Гимнастика по методу Катарины Шрот при лечении сколиоза

Катарина ШротВашему внимание будет представлено видео упражнений гимнастики по методу Катарины Шрот, но сначала нужно разобраться, каким образом дыхательная зарядка действует на исправление сколиоза. Катарина Шрот родилась в конце 19 века в Германии и сама страдала от сколиоза. Поэтому и решила собственными силами избавиться от патологии.

Принцип её занятий основан на неравномерном дыхании. В прошлом столетии Катарина успела открыть даже свою клинику, в которой помогала людям обрести вновь ровный позвоночник. Её метод получил в Германии официальное признание.

А все началось с того, что однажды Шрот обнаружила невообразимое сравнение тела больного сколиозом с обычным мячиком, который имеет вмятину. А именно: когда в мячик вдуваешь воздух, то он быстро расправляется. То же самое происходит и с нашим организмом: если в согнутую часть позвоночника пустить больше воздуха, то она под давлением расправляется.

Методика К. Шрот помогает пациентам:

  • остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
  • уменьшить болевой синдром;
  • откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
  • убрать косметические дефекты;
  • восстановить правильное дыхание;
  • повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
  • избежать хирургического вмешательства.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной.

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Принцип мячика при сколиозе

Сколиоз характеризуется не только ассиметричным расположением позвоночника, но и таким же дыханием. Следовательно, когда человек вдыхает воздух, большая его часть попадает в ровный участок грудной клетки, то есть выпуклый. А вогнутый (деформированный) остается в прежнем положении. Из-за этого сколиоз продолжает прогрессировать.

Европейский Диагностический Центр

По мнению Катарины Шрот дышать нужно только вогнутой стороной, чтобы она наполнялась воздухом и выпрямлялась. Таким образом, дуга будет фиксироваться и сколиоз поддаваться регрессии. Данная методика была опробована в первую очередь самой Катариной. Она становилась перед зеркалами и наблюдала за процессом выравнивания.

Её методом и сейчас многие пользуются. Родная дочь Катарины назвала эту дыхательную гимнастику «Трехмерной терапией сколиоза».

Читайте также:  Стоун терапия при болях в спине и позвоночникеПринцип мячика при сколиозе

Этапы проведения занятий

В первую очередь пациенту разъясняется суть и смысл тренировки, потом проводится изучение азов дыхательной зарядки.

Итак, начальные этапы гимнастики по методу Катарины Шрот:

  1. Тщательное изучение правильного положения тела в момент упражнений и последующее закрепление темы.
  2. Растяжка мышечного корсета при помощи дыхания. Это нужно для увеличения расстояния между грудной клеткой и рёбрами.
  3. Тренировочный процесс для корректировки глубины и частоты выдохов и вдохов на индивидуальном уровне.
  4. Непосредственно тренировка в активной форме, которая укрепляет тонус межреберной мускулатуры.

После того, как больной освоит принципы упражнений, он может самостоятельно делать гимнастику Катарины Шрот. Для этого нужно делать по 30 раз каждого упражнения в день. В обязательном порядке пациент делает упражнения перед зеркалами, поставленными друг перед другом.

Правила выполнения

В основе гимнастики Катарины Шрот при сколиозе лежит ассиметричное дыхание, при котором развиваются ослабленные лёгочные зоны, и укрепляется межреберная мускулатура. В ходе занятий могут возникать болевые ощущения, поэтому рекомендовано подкладывать под грудную клетку мешочки с песком и под столб позвоночника валики. Учтите, что во время гимнастики человек теряет много энергии, поэтому нужно пить достаточное количество жидкости. Пейте всегда, когда организм требует.

Фото 3

Курс лечения составляет 3 месяца, после которых больной должен проходить реабилитационные процедуры по 2 или 3 раза в год. Детям достаточно делать реабилитационную гимнастику по методу Катарины Шрот единожды в год.

Читайте также:  Йога для позвоночника: выздоравливаем с удовольствием!

Еще несколько рекомендаций:

  1. Чем регулярнее вы будете делать упражнения, тем выше будет эффективность.
  2. Выдох нужно делать только через наполовину сжатые губы.
  3. Выпивайте не менее одного литра чистой воды в процессе тренировки.
  4. Соблюдайте правильность положения тела и никогда об этом не забывайте, иначе вы не добьетесь положительного результата.
  5. Туловище растягивайте максимально сильно. Это поможет развить правильное дыхание и упростит процесс вдоха и выдоха.

Видео упражнений гимнастики по методу Катарины Шрот:

А есть ли противопоказания?

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе имеет и противопоказания. Как правило, это некоторые сопутствующие заболевания.

Общие противопоказания:

  1. Инфицирование.
  2. Онкологические новообразования.
  3. Отклонения в кровообращении сердца и головного мозга в острой стадии.
  4. Слабоумие.
  5. Сердечная недостаточность.
  6. Дыхательная недостаточность.
  7. Остеопороз.

Есть еще и временные противопоказания, то есть упражнения нельзя делать только в период обострений таких патологий:

  1. Тахикардия.
  2. Мерцательная аритмия.
  3. Брадикардия.
  4. Обострение любого хронического заболевания.
  5. Осложнения сколиоза.

К противопоказаниям нужно относиться максимально внимательно, так как это может усугубить состояние больного. Поэтому перед занятиями обязательно консультируйтесь с лечащим врачом. При необходимости пройдите дополнительное обследование.

Что делать нельзя при сколиозе

Катарина Шрот дает и некоторые рекомендации относительно того, что делать при сколиозе противопоказано:

  1. Быстро бегать и кувыркаться, так как такая активность приводит к резким перепадам нагрузок на позвоночник.
  2. Нельзя висеть на одной руке, иначе значительно увеличится промежуток между рёбрами с той стороны, где он и так увеличен.
  3. Наклоны вбок только усугубляют положение.
  4. Запрещено растягивать и накачивать связки таза. Дело в том, что там нет мышечной ткани, поэтому существует риск травмирования с пораженной стороны.
  5. Исключите вращения и скручивания.
  6. Нежелательно качать пресс, подтягиваться и наклоняться.
  7. Старайтесь не находиться в одной позе более 15-ти минут.
  8. Во время сидения облокачивайтесь на спинку кресла/стула, не сгибайте ноги под углом в 90 градусов.
  9. Не носите сумки и тяжести в одной руке.

Читайте также:  Эффективность и необходимость зарядки для шейного остеохондроза позвоночникаbubnovsky

Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать!Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее >>>

Если вам понравилась статья, оцените её:

(голосов: 6 среднее: 2,67 из 5)

Загрузка…

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу «7 простых шагов к здоровому позвоночнику»

Возможно вас заинтересуют следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы от врача ЛФК и спортивной медицины — Александры Бониной:

  • Мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»

  • Книга «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов»

  • Книга «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать»

Также советуем ознакомиться:

  • Как вправить самому позвоночник и отдельные позвонки при смещении
  • Гимнастика цигун для позвоночника и суставов
  • Гиперэкстензия дома самостоятельно — что необходимо?
  • Упражнения от сутулости: простой комплекс для всех
  • Гиперэкстензия для спины

Причины возникновения

Приблизительно в 20% случаев причину возникновения сколиоза позвоночника можно установить. Среди них называют:

  • врожденные деформации позвонков;
  • следствие других перенесенных болезней (полиомиелит, туберкулез, сифилис и пр.);
  • полученные в результате несчастных случаев травмы или ампутации;
  • операции на сердце (у детей);
  • ярко выраженная разница в длине ног.

В подавляющих же 80% случаев причина искривлений неизвестна. Поэтому эти сколиозы называют идиопатическими (с греч. «неизвестно причинные»). Как правило болезнь развивается в период усиленного роста тела и у девочек встречается в 4-7 раз чаще, чем у мальчиков.

Виды сколиозов

В зависимости от того, на каком этапе роста человека появляется заболевание сколиозы разделяют на:

  • инфантильные идиопатические (1-2 годы жизни ребенка);
  • ювенильные идиопатические (4-6 лет);
  • адолесцентные (подростковые) (10-14 лет).

В зависимости от локализации искривления различают:

  • торакальный сколиоз (искривление в грудном отделе позвоночника);
  • люмбальный сколиоз (искривление в поясничном отделе);
  • тораколюмбальный сколиоз (искривление в грудопоясничном переходе);
  • комбинированный сколиоз (двойное S-образное искривление).

Лечение сколиоза у детей и взрослых

Лучше предотвратить сколиоз эффективной профилактикой, чем потом заниматься его лечением. Большую роль здесь играют физкультура и спорт, соблюдение режима работы и отдыха, правильная осанка.

Для лечения сколиоза 1 и 2 степени у детей и взрослых применяется:

  • специализированная антисколиозная гимнастика (по методу Катарины Шрот или  другие подобные методики, в основе которых лежат дыхательные упражнения, которые позволяют воздействовать на измененные отделы позвоночника);
  • корсетотерапия (по принципу Эбота-Шено) — ношение специальных фиксирующих корсетов.

В зависимости от степени тяжести заболевания эти методы используют по отдельности или в комплексе. При высокой мотивации пациента при помощи этих методов удается добиться хороших результатов  лечения, вплоть до полного выздоровления. В случаях же тяжелого прогрессирующего сколиоза, когда все консервативные методы лечения уже исчерпаны, операция иногда становится единственным выходом. Позвоночник пациента выпрямляется при помощи металлического стержня, что приводит к обездвижеванию искревленного участка, останавливает дальнейшее развитие болезни.

Лечение сколиоза в СПб — одно из основных направлений нашего медицинского центра, звоните прямо сейчас по телефону, указанному на странице.

Наши клиники

в Санкт-Петербурге

Медицентр на Пионерской

Приморский район

Аллея Поликарпова 6к2

Медицентр Юго-Запад

Кировский район

Пр.Маршала Жукова 28к2

Медицентр в Девяткино

Всеволожский район

Охтинская аллея 18

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Записаться на прием

Основные аспекта Шрот терапии

Гимнастика Шрот

Необходимым аспектом лечения по методу Шрот является детальное разъяснение пациенту, какой у него сколиоз, сколько дуг, где располагаются зоны выпуклости и западения. Знание этого дает полное представление о том, где нужно мышцы тренировать, где расслабить. Это является вторым критерием успеха.Все упражнения в гимнастики Катарниы Шрот выполняются именно  с таким дыханием. Упражнения здесь в основном статические, они дают различную нагрузку на различный мышцы в зависимости от типа искривления. Основная их цель – это не формирование мышечного корсета, а так называемое «вправляемое» воздействие на тело во всех трех плоскостях. Комплекс упражнений Шрот содержит следующие упражнения:

  1. Правильное положение тела при выполнении упражнении. Это уже помогает корректировать дугу искривления и более качественно работать с мышцами.
  2. Растяжение туловища для того, чтобы развить правильное дыхание и упростить вдох вогнутой частью. Такие упражнения помогают увеличить расстояние между ребрами в западающей части.
  3. Вдох должен осуществляться в последовательности, рассказанной выше.  При этом пациент наблюдает за движением ребер в зеркало и корректирует неточности.
  4. Все активные упражнения направлены на сокращение растянутых межреберных мышц выпуклой части и выполняются во время выдоха.

После изучения всех упражнений, пациент выполняет их сам по 24-30 раз, контролируя себя. Для этого гимнастический зал полностью оборудован зеркалами, за исключением пола. Так как при освоении упражнений и дыхания прикладывается много сил, нужно пить большое количество воды.

Как часто нужна реабилитация по методу Шрот?

После окончания курса реабилитации, нельзя прекращать занятия. Заниматься надо каждый день, только тогда будет эффект. Вообще, изначально по методике Катарины Шрот курс длился 3 месяца, при этом занятия были каждый день 3 раза по 1,5 часа. Сейчас длительность курса сокращена. Такую реабилитацию рекомендуется проходить 1раз в год для детей и раз в 2-3- года для взрослых.

В конце следует отметить, что Шорт терапия не является средством от сколиоза раз и навсегда. Эти упражнения нужно выполнять постоянно, даже если прогрессирование заболевания остановилось. Ее цель – это противостояние заболеванию.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XRU02SlqjKo[/youtube]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: