Вредно ли спать на диване при сколиозе?

Спать при сколиозеЕсли сколиозом болеет ребенок, то все трудности, с этим сопряженные, ложатся целиком на родителей. Нужно заниматься с ребенком ЛФК, возить его в бассейн на плаванье, проводить с ним сеансы массажа. Если сколиоз у взрослого человека, то все то же самое он должен проделать только с собой лично. При этом работать и жить обычной жизнью. Где взять силы? Нужно полноценно отдыхать ночью. А чтобы хорошо высыпаться ночью, необходимо знать, как спать при сколиозе 1-й, 2-й и 3-й степени правильно.

Какой должна быть поверхность вашего ложа

Бытует мнение, что все проблемы с позвоночником радикально решает жесткая поверхность вашей постели. Будете спать на полу? Замечательно!

Можно на постели, но на жесткой доске, допустима только простыня. Все это придумал какой-то человеконенавистник. Тогда почему не на гвоздях, заодно и акупунктурный массаж.

Как же обстоят дела на самом деле? Какой должна быть поверхность постели для полноценного отдыха людей страдающих сколиозом?

  1. Идеальный вариант – это ортопедический матрас.
  2. Желательно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такой матрас, благодаря системе блоков, прогибаясь под телом, точно подлаживается под контуры тела. Телу удобно, уютно, оно расслабляется, и сон на таком матрасе бывает полноценным и продолжительным. Стоит такой матрас недешево, но простите за каламбур, он того стоит. Ваше здоровье дороже всего.
  3. Жесткий матрас, где наполнителем служит кокосовая койра, причем чем больше слоев койры, тем жестче матрас, для людей, страдающих сколиозом 2-й и 3-й степени уже не представляет интереса. Он, безусловно, хорош для правильного формирования позвоночного столба, но совершенно бесполезен, когда сколиоз уже в наличии.
  4. Стоит несколько слов сказать и о подушке. Наличие подушки обязательно. Лучше, чтобы и подушка обладала особенностью сохранять анатомические изгибы вашей шеи и головы. Естественно, наполнитель должен быть гипоаллергенным. Ширина подушки обязана соответствовать ширине ваших плеч.

Итак, основные требования к ортопедическому матрасу при выборе:

  • матрас сделан из гипоаллергенных материалов с антибактериальными добавками, чтобы предотвратить размножение насекомых и микроорганизмов в наполнителе;
  • анатомичность – повторяет анатомические изгибы тела, способствовать релаксации;
  • если сколиоз 1-2 степени, особенно для молодых, целесообразно выбирать более жесткий беспружинный матрас. Такой матрас содействует формированию правильной осанки и выравниванию позвоночного столба. Поэтому в комплексе со всеми лечебными процедурами он способствует выпрямлению позвоночной дуги. Обычно привыкание к такому матрасу происходит достаточно быстро.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

СхемаСколиоз – заболевание, которое взрослому человеку излечить не удастся, но можно приостановить его прогрессирование. Для этого нужно заниматься плаванием, ЛФК и не от случая к случаю, а всю оставшуюся жизнь. Поскольку одну треть своей жизни мы проводим во сне, нельзя оставить этот процесс без внимания. Во время сна полностью расслабляется мускулатура, межпозвоночные диски, не испытывая давления и впитывая межтканевую жидкость, восстанавливают свои физиологические размеры.

Читайте также: Как при разных группах сколиоза получить инвалидность

Общеизвестный факт, что рост взрослого человека утром на 2-3 сантиметра больше, чем вечером. Именно ночью метаболизм клеток вступает в самую активную фазу. Нарушения сна приводит к нервным расстройствам и плохому самочувствию. Поэтому так важно, особенно людям, страдающим сколиозом, принимать во сне правильную позу:

  • при сколиозе нельзя спать на животе, эта поза вообще нефизиологична. Она способствует оттоку лимфы в брюшную полость, и препятствует увлажнению межпозвоночных дисков. Не случайно люди, спящие на животе, встают утром с отечными лицами;
  • при сколиозе следует приучать себя спать на спине. Это оптимальная поза для сна при боковом искривлении позвоночника 1-2 стадии развития. В этой позе обе позвоночные артерии находятся в свободном, не сдавленном состоянии и кровоснабжение головного мозга и всего позвоночного столба осуществляется беспрепятственно. А это способствует полноценному сну и восстановлению всего организма. При сколиозе, и не только, человек для полного восстановления должен спать не менее 8 часов в сутки. И его сон напрямую зависит от удобства его ложа;
  • допустима поза для сна на боку, когда матрас фиксирует все изгибы тела. В этой позе очень важно положение головы – подушку нужно подкладывать под шею и ухо. Важно, что все шейные позвонки были расслаблены, и позвонки шейного и грудного отдела должны представлять собой прямую линию, параллельную кровати. В этой позы нет угрозы сжатия артерий, и кровоснабжение головного мозга осуществляется на должном уровне;
  • если у вас, допустим, правосторонний изгиб в грудной части позвоночника, с болевым синдромом, то наиболее приемлемой для вас будет поза лежа на левом боку с вытянутой левой ногой, правая нога, согнутая в колене упирается коленом в кровать. Правая рука, согнутая в локте, лежит перед корпусом параллельно телу. В этом положение позвонки расходятся, образуя щель. Не придавливают диски, высвобождаются межпозвонковые нервные корешки, и боль уменьшается;
  • Спать при сколиозепри левостороннем изгибе позвоночника следует принимать ту же позу, только лежа на правом боку;
  • очень важно правильно вставать с кровати, особенно в период обострения и боли. Нужно перекатиться ближе к краю кровати, сначала спустить ноги и медленно, контролируя свои движения, сесть на край кровати. Подниматься из положения сидя нужно, не наклоняя корпус тела вперед. Работают в основном мышцы бедра. Не делать резких движений.

Сколиоз не приговор. С этим заболеванием люди живут долго и счастливо. Одно из условий долгой и счастливой жизни уделять себе, своему телу заслуженное внимание. Поверьте, тело будет вам благодарно.

Сон на надувном матрасе: влияние на позвоночник

Надувные матрасыОртопедический эффект оказывают только те матрасы, которые способны поддержать позвоночник в физиологически верном положении. То есть позвоночный столб должен иметь правильный изгиб, где бедра будут опускаться ниже, а поясничный отдел опускается меньше.

Ортопедические матрасы на пружинном и беспружинном блоке упругие и обладают достаточной жёсткостью. В сравнении с ними, надувное изделие не может гарантировать этот эффект, а потому позвоночник не расслабляется должным образом.

Дело во внутреннем наполнении такого надувного матраса. Они состоят из виниловых воздушных камер с воздухом, окружённых резиной или поролоном. Это не позволяет давать жёсткую опору для позвоночника: голова лежит выше, а поясница и бедра под своим весом «уходят» в углубление.

Такое положение тела во время сна на протяжении длительного времени вредно. Часто оно провоцирует болезненность в мышцах спины.

Надувные матрасы: вымысел и правда

 Практичность

Практичность надувного матрасаОдним из самых главных преимуществ надувного изделия считается практичность. Его легко надувать и сдувать, особенно если модель, оснащена насосом.

Но нередко после месяца эксплуатации матрас начинает сдуваться, чаще всего это происходит в ночное время. И вы вынуждены вставать, искать, где прохудился матрас. Чаще всего дыры образуются на стыках или на швах матраса. Воздух из образовавшейся дырки выходит потихоньку, не вырываясь со свистом, поэтому придётся намазывать поверхность его сантиметр за сантиметром и искать повреждённый участок.

Важно! Если вы надуваете матрас до жёсткости, то он начнёт пропускать ещё быстрей. А если его поцарапал кошка или собака, то это будет грозить каждый раз новой дырой. Срок эксплуатации изделия колеблется от 6 до 12 месяцев.

Ортопедия

Наполнение надувного матраса, в сравнении с обычным, хуже обеспечивает ортопедический эффект. Его длительное использование приводит к больной спине и постоянному неправильному положению тела во время сна.

Безопасность

В сравнении с обычным матрасом, для производства надувного изделия фирма-изготовитель использует клей. Вдыхание клеевого состава может быть вредным для организма, а синтетическая поверхность матраса плохо отводит влагу. Спать на таком матрасе всегда жарко, что негативно влияет на дыхание кожи.

Удобно ли спать на надувном матрасе

Надувной матрас в машинеТакой матрас удобно использовать в малогабаритных квартирах, где сложно поставить дополнительное спальное место. А так просто сдул матрас и убрал в ящик. Это большое преимущество при использовании, но так ли комфортно на нём спать?

Если прочитать отзывы людей, которые приобретали надувное изделие, вместо спального места, то можно услышать такие мнения на эту тему:

  • если перекачивать матрас, то начинают рваться перегородки и в дальнейшем кровать по ночам сдувается;
  • на нём легко появляются дырки;
  • постельное белье скатывается и сворачивается;
  • часто пахнет химией;
  • после сна нередко ломит спину.

На основании всего вышесказанного, можно сделать вывод, что такое изделие лучше использовать, как непостоянное или временное спальное место. Не стоит заменять ими полноценные матрасы из натуральных материалов (кокосовая койра, хлопок).

По мнению ортопедов, постоянный сон на надувном спальном месте в длительной перспективе приведёт к серьёзным проблемам с позвоночником, вплоть до появления грыжи.

Но прежде, давайте поговорим о сколиозе.

Бытует мнение, что сколиоз заболевание школьников и студентов, и лечить его нужно только в детстве, а перевод подростка из детской поликлиники во взрослую автоматически вылечивает его.

  • На самом деле, сколиозом страдает и большинство взрослых, которые большую часть времени проводят за рабочим столом. Большинство из нас просто забывает о своей «детской» проблеме и вспоминает только тогда, когда тело сковывает боль.

Конечно, чаще всего сколиоз возникает в возрасте от 9 до 17 лет. Это приобретенный сколиоз, возникающий от долгого сидения за партой и физических нагрузок, но и врожденные искривления позвоночника.

И в первом, и во втором случае заболевание никуда не исчезает, и взрослые, также, как и дети нуждаются в медицинском лечении и комфортном сне на специальном матрасе.

На ранних стадиях человек, как правило, не замечает каких-то неудобств и неприятных ощущений.

Все начинается, когда сколиоз достигает третий стадии. Для нее характерно не просто искривление позвоночника, а его «закручивание», приводящее к возникновению горба и впалой груди. Это уже чревато нарушениями функций конечностей и защемлениями нервных окончаний.

Конечно, матрас не может вылечить болезнь, но приостановить ее развитие в комплексе с другими мерами способен.

  • Ортопедический матрас при сколиозе снижает нагрузку на позвоночник за счет обеспечения анатомически правильного положения тела. И если не вылечит, то предотвратит появление этого распространенного заболевания.

Читайте также:   Жёсткие ортопедические матрасы. Характеристики.

Правильный сон при сколиозе

Чтобы не допустить появления заболевания в раннем возрасте, необходимо уделять внимание собственной осанке, делать гимнастику и спать на правильном матрасе.

  • Во время сна тело не должно провисать, как в гамаке.

Для этого придется не только сменить старый матрас, но и отказаться от слишком пышных подушек.

  • Вреден сон и на животе.

Лучше всего засыпать в позе «зародыша». Важно не только правильно спать, но и вставать с кровати. Делать это нужно опираясь на край дивана или кровати и слегка наклонив корпус вперед.

Ортопедический матрас при сколиозе — какой он?

Главный критерий выбора – это жесткость. Вопреки бытующему мнению, матрас не должен быть супертвердым. Сон на таком матрасе не избавит вас от проблем с позвоночником.

  • Напротив, твердая опора станет причиной возникновения новых болезней, поскольку здоровые участки позвоночника будут регулярно подвергаться чрезмерному давлению.

Взрослым, единственная проблема со здоровьем которых заключается в сколиозе, лучше остановиться на полужестких моделях.

Жесткие матрасы рекомендуют детям с прогрессирующим заболеванием или взрослым с межреберными грыжами, сильными болями в спине и сколиотическими нарушениями 3-4 степени.

Это могут быть модели из ППУ, искусственного латекса и кокосового волокна. Такие модели есть в коллекциях всех производителей.

  • Например, фирма Дамаск предлагает достаточно неплохой ассортимент матрасов разной степени жесткости.

Мягкие матрасы медики рекомендуют пожилым пациентам, страдающим не только сколиозом, но и, например, остеопорозом.

Однозначного ответа на вопрос: «какой выбрать матрас при сколиозе», нет. Это может быть, как пружинная, так и беспружинная модель.

Детям дошкольного и школьного возраста, и подросткам рекомендуют спать на беспружинных матрасах средней жесткости. Если развитие заболевания удалось остановить на ранней стадии, можно использовать модели, блоки из независимых пружин, или двухсторонний матрас с разными сторонами жесткости.

  • Очень важны анатомические характеристики изделия. Они должны быть достаточно высоким. Не стоит забывать и о таких «мелочах», как антибактериальные пропитки и антиаллергенные материалы.

Читайте также:   Матрас для беременных с дыркой для живота Холо

Важны и рекомендации доктора, но самое главное – ваш собственный комфорт. Каждый из нас оценивает ортопедический эффект собственными критериями.

Секреты выбора хорошего матраса

Так как подбор спального места — это индивидуальное занятие, рекомендуем вам ознакомиться со следующей информацией:

  1. При выборе матраса обратите внимание на его запах: он не должен быть неприятным. Если  почувствовали, что нынешний матрас неприятно пахнет, советуем его сменить. Это значит, что в нем накопилось слишком много различных паразитов.
  2. Он должен иметь анатомические качества. Другими словами — должен повторять контуры тела и оказывать ему зональную поддержку, так как голова, таз и ноги дают различную нагрузку.
  3. Если нравится отдыхать на спине, то подойдет средний по жесткости, а при сне на животе и спине — советуем присмотреться к жестким моделям.
  4. Учеными было доказано, что плохой сон провоцирует людей есть вредную еду, а люди, которые плохо спят больше употребляют белков, жиров и вредного холестерина.
  5. В диабетиков при плохом сне может обостриться болезнь. Кроме того, недосыпание часто провоцирует развитие различных депрессивных состояний.
  6. Правильный матрас для сна оказывает положительное воздействие на иммунитет, нервы, сердце и эндокринную систему.

Правила сна и лежания при сколиозе

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

  • В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;
  • Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;
  • При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;
  • Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;
  • При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.

Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

В какой позе нужно спать при сколиозе

Не существует идеальной позиции для сна, которую можно рекомендовать всем людям со сколиозом. Нужно выбирать ту позу, которая для вас удобна и позволяет спать комфортно.

Правильное положение необходимо подбирать индивидуально. Для этого рекомендуется:

  • Прилечь боком на матрас и изучить состояние позвоночного столба. Если он выгнулся кзади, а мышечный корсет спины «натянулся», смените положение;
  • Спать на животе при сколиозе не рекомендуем, но если только данная поза не вызывает болей в спине, она является оптимальной для вас. Только следует учитывать, что она приводит к патологическим изменениям в желудочно-кишечном тракте, поэтому старайтесь постепенно сменить ее на другую.

Ортопедической постель можно назвать только тогда, когда она будет идеально подчеркивать изгибы туловища человека, но при этом не давит на мягкие ткани слишком сильно.

Какой матрас выбрать для сна при сколиозе

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкостью и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

  • Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;
  • Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
  • Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;
  • Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Лягте, перевернитесь на спину и обратите внимание на «степень продавленности» матраса книзу. Если ягодицы опустились вниз, а поясница «висит в воздухе», необходимо сменить матрас.

Причины болезни

До конца не ясно, из-за чего развивается патология. Известно, сколиоз может быть приобретенным, врожденным. При внутриутробных нарушениях возникают проблемы с развитие позвонков. Такое случается, если будущая мамочка неправильно питалась, увлекалась вредными привычками, пренебрегала движениями.

К приобретенным факторам развития сколиоза относится:

  • Перелом позвоночника, разные травмы.

  • Вывих шейного позвонка.

  • Неудобная поза для сна.

  • Физиологические отклонения – плоскостопие, близорукость, косоглазие.

  • Положение в одной позе – человек постоянно работает за столом, низко наклоняет голову, сидит с искривленным позвоночником.

  • Несбалансированное питание.

  • Усиленные, интенсивные нагрузки.

  • Болезни, которые связаны с мышечным развитием – радикулит, паралич, рахит, ревматизм. Кроме того, плеврит, полиомиелит, туберкулез.

Упражнения при сколиозе

Для облегчения состояния в домашних условиях рекомендуем выполнять такой комплекс упражнений:

    • Занятия на турнике – весите на нем полминуты. После этого поверните туловище сначала в правую, затем в левую сторону. Старайтесь ежедневно выполнять комплекс на турнике.

    • Снять напряжение со спины можно с помощью такого метода. Необходимо поднять руки вверх, при этом голова запрокидывается назад. Нарисуйте руками круг, следите, чтобы не сгибались коленки. Процедура повторяется около 10 раз.

    • Возьмите палку и приложите ее к спине на плечевом уровне, после этого нужно обхватить ее руками и ходить так ежедневно не менее 2 часов. Так вы заметно улучшите состояние позвоночника.

    • Необходимо лечь на что-то твердое, руки при этом должны быть вдоль тела. Вибрируйте, раскачивайтесь, извивайтесь в этой позе. Упражнение выполняется по 1 минуте перед тем, как ложитесь спать.

    • Снять боль при сколиозе, растянуть спину можно, выполняя такое упражнение: нужно лечь на спину, руки запрокинуть над головой. Затем старайтесь тянуться ногами вниз, а руками вверх.

    • Сделайте «велосипед», так вы в скором времени полностью выровняете спину.

    • При сколиозе полезно как можно чаще приседать.

    Запомните! У вас будет ровная спина, если вы постоянно будете контролировать свою осанку. Для этого подойдите к стене, постарайтесь свести лопатки и опустить плечи.

    Профилактика

    Чтобы предупредить проблемы с позвоночником, соблюдайте такие правила:

    • Не сажайте грудничка раньше времени.

    • Нельзя ребенка постоянно водить за одну и ту же руку.

    • Не забывайте гулять с малышом на солнце. Так детский организм сможет полноценно насытиться витаминами, которые полезны для костей.

    • Важно постоянно следить за осанкой: нужно немного приподнят голову, развернуть плечи, подтянуть живот.

    • Мебель, рабочее место должно полностью соответствовать возрасту, росту ребенка.

    • Не экономьте на ребенке, покупая ему ранец. Выбирайте качественный, чтобы избежать проблем с осанкой.

    • Спать нужно на твердой поверхности, слишком мягкий диван, кровать приводят к искривлению позвоночника.

    • Запретите ребенку лежа читать, смотреть телевизор.

    • Важно, как можно больше двигаться, не забывать утром выполнять гимнастику, закаляться, бегать, кататься на лыжах.

    • Занимаясь спортом, вы повышаете тонус организма, улучшаете состояние эндокринной, нервной, дыхательной системы.

    • При сколиозе, чтобы не усугубить положение, запрещено играть в теннис, бадминтон, заниматься спортивной гимнастикой – все это негативно сказывается на состоянии позвоночника.

    • Обращайте внимание на питание. В вашем меню должно быть как можно больше фруктов, овощей, рыбы, молочной продукции.

    Таким образом, сколиоз – серьезная проблема, которую нельзя оставлять без внимания, иначе она усугубиться и навредит всему организму. Чтобы облегчить свое состояние, достаточно придерживаться несколько несложных правил.

    В чем польза такого подхода?

    Чтобы позвоночник не беспокоил наутро, нужно спать на ровном и твердом месте. Но если человек всю жизнь спал на мягкой кровати, то, перейдя на твердую поверхность, придется привыкать к новому ложу. На это уйдет совсем немного времени. Главное — не спать на голом полу, необходимо подложить матрац или одеяло.

    Каким должно быть положение тела во сне, от которого во многом зависит утреннее состояние человека? Чтобы получить наибольшую пользу от отдыха на полу, следует спать на спине. Так кровь будет легко доходить до всех частей тела, а позвоночник полностью отдохнет и не будет болеть. Для большего удобства под шею можно положить небольшой валик.

    У тех людей, которые спят на полу, никогда не болит спина, и самочувствие их подводит значительно реже, чем любителей мягких матрасов. Далеко не все привыкли спать на жестком основании, некоторые считают это крайне неудобным и предпочитают уютную постель. Но отдых на твердой поверхности дает много хороших результатов.

    Почему для человека самым полезным считается сон на полу? Потому, что при этом происходит:

    1. 1. Очищение крови.
    2. 2. Восстановление деятельности клеток кожи. Осуществляется процесс замедления старения.
    3. 3. Внутренние органы малого таза не опускаются.
    4. 4. Нормализация кровообращения, человек становится психически уравновешенным. Стабилизируется самочувствие.
    5. 5. Усиление функциональности различных органов, так как кровообращение восстановлено.
    6. 6. Поддержание идеальной осанки.
    7. 7. Удаление боли в спине.

    Смотря на вышеперечисленные плюсы, каждый человек поймет, что сон на полу — это шаг к хорошему самочувствию. Некоторые люди считают, что, наоборот, от нахождения на твердой поверхности наутро болит спина, но на самом деле это не так. Дискомфорт ощущается только в первые дни, от непривычки. Постепенно он проходит, и можно почувствовать, что организм начал быстро и хорошо функционировать, а боли в пояснице и шее полностью исчезли.

    Если принято решение спать на полу, то не следует забывать стелить коврик, одеяло или матрац. Не стоит морозить спину. А если сквозняк? Такая ситуация может привести к очень серьезным болезням.

    Когда полезно спать на твердом ?

    Когда мы молоды. полны сил и энергии. вопрос на чём спать не имеет принципиального значения. Но в один прекрасный момент вдруг после сна. сначала раз. а потом всё чаще. появляется ощущение разбитости. возникают боли в пояснице и спине. И тут медики часто рекомендуют сменить матрас. Некоторые даже перебираются на пол. Но следует отметить. что это не всегда помогает .

    Даже говоря о сне на твёрдой поверхности. мы совсем не имеем в виду пол или щит. Растянуться на полу рекомендуется на 10 — 15 минут только для того. чтобы снять напряжение с мышц и позвоночника. За это время позвоночник вытягивается. позвонки ровно выстраиваются и боль уходит .

    А вот твёрдый матрас вполне рекомендован и помогает в следующих случаях :

    • — для детей. поскольку их позвоночник ещё формируется. и для профилактики сколиоза ;
    • — при первых признаках сколиоза сон на твёрдой поверхности позволит остановить его развитие и послужит средством исправления .

    Сколиоз у ребенка – что это?

    сколиоз у детейСколиоз – это искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости с отклонением либо влево, вправо (С-образный сколиоз), либо в две стороны (S-образн. сколиоз). Сколиоз у детей, как и у взрослых, имеет 4 степени развития. При легкой степени сколиоза или средней искривления поддерживаются только перенапряженными мышцами и выравниваются безоперационными методами лечения, а при тяжелой – искривляются и сами позвонки, что сложно исправляется и в основном требует хирургического вмешательства. На сегодняшний день сколиозом страдает уже каждый третий ребенок-школьник! А по данным медстатистики – около 35% деток от 7 и до 9 лет уже болеют сколиозом!

    Чем раньше родители обнаружат сколиоз у ребенка, тем проще и быстрее он вылечится!!!

    Обращайте внимание на то, как сидит Ваш ребенок. Если он сидит в странной позе, жалуется на дискомфорт, усталость спины, сутулится, то это повод сразу обратиться к врачу. При таких признаках нужно обязательно показать ребенка ортопеду, обследоваться и начать лечение! Помните, чем раньше — тем лучше!

    Содержание статьи:

    • В какой позе полезно спать?
    • Какая постель нужна при остеохондрозе?
    • Важное примечание

    Позвоночник – это ось тела, фундамент, скрепляющий воедино все его части. Он состоит из 32–34 небольших суставов-позвонков, соединенных между собой эластичными связками и фиброзно-хрящевыми дисками. При остеохондрозе в первую очередь страдает межпозвоночный диск – он теряет влагу, утрачивает эластичность, истончается. В течение дня больной позвонок подвергается нагрузкам, и для его отдыха и восстановления во время ночного сна необходимы оптимальные условия. Поэтому очень важно знать, как спать при шейном остеохондрозе, а также остеохондрозе поясничного, крестцового или грудного отдела позвоночника. Далее в статье – все самое важное о правильном сне при заболевании.

    В какой позе полезно спать?

    В лежачем положении нагрузка на позвонки снижается в 2,5 раза. С точки зрения остеопатов, основной составляющей здорового сна при заболеваниях позвоночника является правильное положение позвоночного столба с сохранением его естественных изгибов. Для такой «ночной реабилитации» необходима полезная для позвоночника поза.

    • При поясничном и крестцовом остеохондрозе рекомендуется спать на спине, подложив под коленные суставы валик. Так мышцы спины лучше всего расслабляются, а напряжение, накопившееся в них за день, снимается. Эта поза не всегда подходит для людей, страдающих ночным нарушением дыхательных движений (апноэ) или храпом.
    • При шейном остеохондрозе полезнее спать лежа на боку, плечо должно опираться на матрас. В такой позе позвоночник сохранит естественную S-образную форму, и его суставы смогут полностью распрямиться, растянуться.
    • При грудном остеохондрозе можно спать и на боку, и на спине. Матрас не должен быть слишком жестким (это может привести к вредному для позвоночника выпрямлению его естественного изгиба).

    Еще полезна для сна поза «эмбриона», когда человек лежит на боку, а его ноги согнуты и немного подтянуты к грудной клетке. Такая поза способствует хорошей циркуляции крови и расслаблению всех мышц спины.

    На животе спать не рекомендуется даже здоровым людям. Когда во время отдыха мышцы шеи расслаблены, а голова повернута в сторону, сдавливаются крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника. Результатом может быть нарушение кровоснабжения мозга, и даже инсульт.

    Какая постель нужна при остеохондрозе?

    Важное место среди рекомендаций, как правильно спать при остеохондрозе, занимают советы по выбору матраса и подушки. Некоторые люди считают, что чем жестче спальное место, тем лучше. Это не так: матрас должен быть средней жесткости. Сон на постели, по твердости напоминающей доску, не только некомфортен, но и вреден для позвоночника. На таком «ложе» мышцы спины не смогут расслабиться, а позвонки свободно раздвинуться. Слишком мягкая перина тоже плохой вариант – позвоночник в ней «утопает», проваливается, как в гамак, и об анатомичности его положения не может быть и речи.

    Лучший матрас при остеохондрозе – ортопедический, полужесткий, эластичный. Он может быть беспружинным (тогда лучше многослойным), с «начинкой» из латекса, кокосовой койры, пенополиуретана, или укомплектованным независимым блоком пружин – все эти материалы обеспечивают правильное положение тела, когда вы лежите на матрасе.

    правильная и неправильная жесткость матраса

    Правильная подушка должна поддерживать шею и голову в удобном положении. Она не должна нарушать естественный изгиб позвоночника в шейном отделе, для этого для любителей спать на боку высота подушки должна быть равной ширине плеча, а тем, кто предпочитает сон на спине, подходит низкая, почти плоская подушка.

    Существуют ортопедические подушки, предназначенные для профилактики заболеваний позвоночника, в том числе остеохондроза. Они сделаны из специальных материалов и способны обеспечить мягкую и устойчивую поддержку головы и шеи.

    Важное примечание

    Все вышеизложенные рекомендации полезны не только для тех, у кого диагностирован остеохондроз, но и для здоровых людей – их можно рассматривать как весьма действенные меры профилактики этого заболевания.

    Последствия, к которым приводит использование дешевых изделий

    Покупая надувной матрас, клиент выбирает изделие с определенными параметрами:

    1. Возможность экономить пространство. Особенно это актуально в малогабаритных квартирах, где жители экономят каждый сантиметр пространства. Вынуть из сумки или шкафа надувной матрас, утром спустить воздух, снова спрятать от лишних глаз, — очень заманчиво (днем место в комнате играет роль рабочего пространства, дает возможность активной деятельности).
    2. Стоимость полноценной кровати намного выше. Пусть матрас недолговечен, его места соединений могут со временем начать пропускать воздух, но можно легко купить новый.
    3. С таким изделием можно отправиться в поход или на пляж. Привычная поверхность позволит в палатке чувствовать себя удобно.
    4. Непромокаемые материалы обладают свойством отталкивания загрязнений. Матрас можно легко обмыть.

    Эти свойства надувного матраса привлекают многих. Но есть другие нюансы, на которые мало кто обращает внимание.

    Причины, делающие надувной матрас опасным для постоянного сна

    Постель, где мы спим ежедневно, должна соответствовать нескольким требованиям:

    • удобство;
    • безопасность для позвоночника;
    • благоприятное влияние на организм в целом и сон в отдельности.

    Эти параметры — первые и главные показатели, по которым можно оценить постель. Если посмотреть на надувной матрас, мы увидим картину, совершенно не соответствующую требованиям:

    1. На матрасе плохо держится постельное белье. Для хорошего сна поверхность постели должна быть статичной, не съезжать и максимально сохранять свое положение, когда бедра опускаются ниже поясницы. Простыни, одеяла постоянно стараются сместиться, сминаются, практически полностью сползают на протяжении ночи. Это приводит к нарушению сна. Ткань часто впивается в позвоночник скомканным валиком, мешает погрузиться в сон. Скомканная простынь может спровоцировать появление неприятных снов, кошмаров. Тело не отдыхает, старается бороться с навеянными видениями, растрачивая огромное количество энергии. Как результат, вам гарантированы синяки под глазами, бессонница, раздражительность.
    2. Угроза для позвоночника. Настоящий матрас для стандартной кровати обладает рядом свойств, позволяющих человеческому позвоночнику занимать правильное положение во время сна. Большинство изготовителей надувных матрасов утверждают, что их ортопедические изделия наделены такими свойствами. При этом часто медицинские исследования опровергают эти слова. Постоянное использование такого ложа может привести к развитию сколиоза. Особенно вредно это для беременных женщин, ведь положение тела во время сна влияет на формирование позвоночника у малыша.
    3. Во сне организму необходим доступ воздуха к телу, удаление выведенной из организма влаги. Материалы, используемые для изготовления надувных изделий, по определению воздухонепроницаемые. В результате мы можем наблюдать, что в месте, на котором лежал человек, остается мокрое пятно из пота и мелких частиц эпидермиса. Страдает кожа и вся система, обеспечивающая обмен веществ.
    4. Практически все матрасы имеют небольшую высоту. Из-за этого в жаркую пору, спящий на надувном изделии человек оказывается на сквозняке.
    5. Воздух в матрасе не прогревается. В холодное время возникает опасность переохлаждения, воспаления легких, других заболеваний. Приходится поверх надувного изделия стелить толстые одеяла (но это слабо помогает).
    6. Надувной матрас недолговечен. Если на нем спать долгое время, станет заметно, что со временем он станет спускаться. Причина — возникновение небольших отверстий на стыках соединения элементов надувного изделия. Приходится среди ночи подниматься и подкачивать. Да и повредить матрас легко. Достаточно просто проколоть. Кошки (другие домашние животные) быстро приводят такое надувное изделие в негодность.
    7. Постоянный запах материала, испарения клея активно воздействуют на легкие, что приводит к развитию астмы.

    Причины, делающие надувной матрас опасным для постоянного сна

    Как выбрать верно матрасы для пожилых людей: советы.

    Модели для тех, кому за 50 – есть варианты!

    Многие специалисты, в частности ортопеды и реабилитологи, рекомендуют тем, кому за 50 остановить свой выбор на беспружинной модели с наполнителем из искусственного или же натурального латекса, либо другой наполнитель, более доступный по цене — пенополиуретановый. Выбирая ортопедические матрасы для пожилых, степень его жесткости необходимо согласовывать с врачом, в особенности, если есть проблемы с опорно-двигательной системой или иные недуги со здоровьем. По статистике ортопедический матрас для пожилых людей должен быть мягким или же средней жесткости.

    Матрас для пожилых с проблемами опорно-двигательной системы.

    При подборе той или иной модели стоит помнить, что при некоторых сложностях с опорно-двигательным аппаратом, например, при диагностировании таких заболеваний как артрит и артроз, слишком мягкая поверхность только нанесет вред. В силу этого, выбирая матрасы для пожилых людей, рекомендовано получить консультацию у доктора. Важно так же принять во внимание  такие рекомендации и советы:

    • модель, имеющая двустороннюю жесткость, будет прекрасным решением при обострении проблем с ОДС – так можно перевернуть его на более жесткую сторону, при этом больше спать на мягкой стороне.
    • лучше всего выбирать модель с зональным разделением жесткости – он обеспечит максимум комфорта и полноценный сон, а также восстановление сил.
    • матрасы для пожилых, оборудованные блоком пружин «карманного» типа, позволят обеспечить поддержку на точечном уровне:  только там, куда приложена нагрузка, и  в этом случае не создается так называемый «волновой эффект»,  как у моделей на блоке зависимых пружин.

    Назначение ортопедического матраса

    Выбор конкретного изделия – это всегда достаточно ответственное решение, поскольку оно покупается на несколько лет, и поэтому оно должно отвечать индивидуальным особенностям конкретного человека.

    В большинстве случаев достаточно приобрести обычную модель, однако для отдельных категорий людей нужно подбирать специальные так называемые ортопедические (например, известной марки «Аскона»):

    • страдающим искривлениями позвоночника (сколиозы, кифозы разной степени);
    • перенесшими операции на спине;
    • имеющими индивидуальные особенности строения позвоночника;
    • страдающими протрузиями и грыжами позвонков разных отделов.

    К тому же и у здорового человека может болеть спина после сна на обычной поверхности. Соответственно, нужно приобрести новый матрац – а будет ли он ортопедическим или обычным, зависит от индивидуальных особенностей человека.

    Как выбрать ортопедический матрас

    Если возникает вопрос, почему болит спина после использования того или иного изделия, следует прежде всего проконсультироваться у врача. Это необходимо для того, чтобы установить причину, а также выбрать конкретную модель (обычную или ортопедическую).

    При выборе следует учесть несколько разных факторов:

    1. Степень жесткости.
    2. Размеры модели.
    3. Возраст человека, который будет на нем спать.

    Степень жесткости

    Это самый главный показатель, который во многом влияет на то, почему болит спина после сна на таком изделии.

    Читайте так же:  Как выбрать женский ортопедический корсет

    По степени жесткости выделяют 3 больших группы моделей (как ортопедических, так и обыкновенных):

    • мягкие;
    • полужесткие;
    • жесткие.

    Подобное распределение по группам напрямую зависит от того, какой материал лежит в основе наполнителя, а также какова плотность набивки. Например, так называемое кокосовое волокно наполняет жесткие изделия, а если они изготовлены из натурального латекса, поверхность будет более упругой.

    Основной параметр, связанный с жесткостью, – это вес человека, на который и стоит ориентироваться при выборе:

    1. Более 90 кг – лучше выбирать жесткие изделия.
    2. От 65 до 90 кг – средней жесткости (полужесткие). Их также следует рассматривать лицам, страдающим болезнями суставов (артрозы, артрит, ревматизм).
    3. Менее 65 кг (в том числе дети и подростки) – мягкие.

    В связи с этим производители даже выделяют 2 условные категории:

    • «мужские» матрацы (усиливаются в верхней части, поскольку при сне на боку у мужчины большая часть веса приходится на плечи);
    • «женские» (усиливаются в средней части, поскольку у женщин основной упор приходится на область таза).

    При этом специально для тех людей, у которых болит спина после сна на старых наполнителях, производители выпускают модели с так называемой переменной жесткостью. Это наиболее прогрессивный вариант, поскольку наличие жестких пружин в одних местах и более слабых в других позволяет оптимально учесть необходимый уровень поддержки, благодаря чему ночной отдых становится максимально комфортным. В некоторых случаях есть возможность сделать индивидуальный заказ, чтобы изделие оптимально подходило под анатомические особенности конкретного человека.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

    Выбирая конкретную модель, ее следует обязательно проверить прямо в магазине, ориентируясь на свои ощущения. Нужно полежать на нем как можно дольше и в разных позах – если прилечь на 2-3 минуты, спина не успеет почувствовать, насколько хорошо ей подойдет такая поверхность.

    Это наиболее простой параметр при выборе – достаточно исходить просто из размеров своей кровати:

    • односпальная – ширина матраца 80-90 см;
    • двуспальная – ширина матраца 160-180 см.

    Читайте так же:  Как правильно носить дородовый бандаж и какое изделие выбрать?

    Длина во всех случаях стандартная – 200 см. А высота подбирается уже индивидуально (от 15 до 32 и в редких случаях даже до 50 см).

    С другой стороны, при выборе изделия для двуспальной кровати важно обратить внимание на 2 параметра:

    • есть ли у супругов слишком большая разница в весе;
    • страдает ли кто-то из супругов заболеваниями спины.

    При значительных отличиях по любому из этих показателей целесообразней приобрести 2 односпальных матраца, а не один двуспальный.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ  – Если матрац подбирается для старых кроватей нестандартных размеров, следует обратить внимание на то, чтобы у модели не было выпирающих краев из-за разницы габаритов – иначе весь эффект упругой поддержки значительно ослабляется. Если размеры слишком отличаются, лучше приобрести и новую кровать, чтобы обеспечить максимально комфортные условия для сна и здоровья спины.

    Возраст человека

    Это тоже достаточно простой параметр. Исходить следует из особенностей конкретной возрастной категории:

    • для детей до 12 лет лучше подбирать беспружинные модели, поскольку излишняя активность малышей быстро приводит матрацы в негодность;
    • для взрослых людей выбор зависит, прежде всего, от их веса, анатомических особенностей позвоночника и наличия/отсутствия заболеваний;
    • для лиц старше 50 лет от матраса что они выбирают, требуется достаточная мягкость – обычно в этих случаях рассматривают модели с большим количеством пружин, сосредоточенных в группы (порядка 400-500 пружин) либо модели, наполнитель которых состоит по большей части из латекса (т.е. вообще без пружин).

    Почему болит спина от матраса

    Связь болевых ощущений после сна с некачественным, старым или просто неподходящим матрацем – прямая. Иногда бывает, что даже после сна на ортопедическом матрасе наблюдаются затекания, тяжесть в спине, ощущение «разбитости» и прочие неприятные эффекты.

    Читайте так же:  Лечение остеохондроза аппликатором Кузнецова для шеи

    Если это происходит в первые дни, явление вполне нормальное – организму понадобится как минимум 2-3 недели, чтобы полностью привыкнуть ко сну на новой поверхности. Однако в случае продолжения и усиления болезненных ощущений нужно проконсультироваться у врача.

    Возможны 2 причины:

    1. Модель некачественная – ошибки производителя привели к тому, что она не соответствует заявленным характеристикам. В этом случае нужно решать проблему, взаимодействуя с продавцом.
    2. Изделие не подходит – тогда нужно поменять изделие в соответствии с рекомендациями врача.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

    Чтобы наверняка убедиться в том, что причина болевых ощущений связана именно с матрацем, следует поспать несколько дней на другой поверхности и проверить, что изменилось. Вместе с тем именно боли и затекания являются основным сигналом того, что изделие действительно неподходящее.

    Профилактика болей в спине

    Наконец, важно учесть несколько простых советов, которые позволяют эффективно предупредить развития различных заболеваний позвоночника:

    1. Постоянная ходьба на высоких каблуках – вредный фактор, приводящий к неправильному распределению нагрузке на позвоночник.
    2. «Сидячий» образ жизни – если работа связана с длительным сидением, кресло должно быть максимально удобной: с подлокотниками, жесткой спинкой, полностью поддерживающей позвоночник.
    3. Курение, алкоголь, неправильное питание и другие вредные привычки – если не снизить их воздействие до минимума, они вредно скажутся не только на спине, но и на всем организме.

    Таким образом, выбор конкретной модели – это очень ответственное решение, которое влияет не только на комфорт сна, но и на здоровье спины. Если длительное время спать на неподходящей модели, это неизбежно скажется на позвоночнике, поэтому перед приобретением того или иного изделия лучше дополнительно посоветоваться с врачом, тем более если речь идет о пациентах с заболеваниями спины.

    Сон на животе

    Общее мнение специалистов – организм стремится отдыхать в такой позе, в которой ему легче всего дышится. Дышать на животе легко и просто – только это положение рекомендовано для уменьшения храпа. Однако несмотря на это, спать на животе считается вредной привычкой. Дело в том, что сон в такой позе способствует развитию остеохондроза и провоцирует возникновение патологических дегенеративных изменений в позвонках, вызывающие сильные болезненные ощущения. Спящему приходится поворачивать вбок голову, чтобы спокойно дышать. Вдобавок при повороте головы передавливается позвоночная артерия, что вызывает нарушение кровоснабжения мозга, его гипоксию и может стать причиной головной боли.

    Если же спящий ногу сгибает, а под голову подсовывает руку, он усугубляет неправильное положение, потому что мышцы шеи и плеч напрягаются, а позвоночник неестественно искривляется. При привычке спать на животе рано или поздно боли в спине появятся обязательно.

    Женщинам не советуют спать на животе косметологи. В таком положении во сне раньше появляются морщины на шее и складки на груди, от которых потом сложно избавиться. Также с утра может наблюдаться отечность.

    Какую позу для сна лучше и правильней выбрать?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: