Внезапная боль в пояснице

Боли в пояснице: возможные причины

Как мы уже не раз писали, к болям в спине в целом и в пояснице в частности, могут привести самые различные факторы. Большинство таких случаев вызваны сочетанием, к примеру, перенапряжения отдельных мышц и повреждения мышц, связок и межпозвоночных дисков. При этом многие эксперты считают, что при отсутствии грамотного и эффективного лечения с течением времени напряжение мышц может привести к общему дисбалансу и развитию различных вертеброгенных заболеваний.

Боли в спинеЭто связано с тем, что постоянный «тонус» мышц, связок и других «составных частей» опорно-костной системы делает их намного менее устойчивыми перед возможными травмами и повреждениями. Мышцам и связкам, как и всему организму, необходимо время от времени отдыхать — так они прослужат вам гораздо дольше!

Причины боли в нижней части спины (или, если говорить более профессиональным языком, в пояснично-крестцовом отделе позвоночника), как правило, взаимосвязаны друг с другом. Например, после перенапряжения мышц вы начинаете ходить и двигаться немного иначе, чем обычно, стараясь уберечь себя от неприятных ощущений. При этом непривычная нагрузка падает на мышцы, которые в данный момент не болят — но, будьте уверены, очень скоро дадут о себе знать.

Причина 1. Инфекции позвоночника

Другое название — спинальные инфекции. Это вирусные поражения, которые затрагивают внутренние структуры позвонков или междисковое пространство. Вирусы могут попадать в организм извне (раневые инфекции — вследствие травм, операций) или являться осложнениями вирусных заболеваний (часто — разного рода миелитов, кокковых инфекций и др.).

Симптомы при инфицировании позвоночного столба зависят от типа инфекции. Это могут быть невыраженные ноющие боли в спине и области груди либо внезапная интенсивная боль. Очаг определить довольно сложно. Пациент обычно говорит «болит всё». Состояние сопровождается ограничением подвижности, ознобом, температурой, слабостью, ломотой в теле.

При наличии таких признаков рекомендуем немедленно вызвать скорую помощь. Спинальные инфекции чреваты параличом и другими необратимыми (!) ограничениями подвижности. Но встречаются они довольно редко.

По статистике, наиболее часто причинами боли в пояснице являются:

  • Травма или чрезмерная нагрузка мышц, связок, позвонков, а также крестцово- подвздошных суставов.
  • Сдавливание нервных окончаний (корешков) в позвоночном канале. 

Это, в свою очередь, может быть вызвано:

  • Грыжей межпозвоночного диска, наиболее распространенной причиной которой являются часто повторяющиеся вибрации или колебательные движения позвоночника (например, при вождении машины и при спортивных занятиях), либо неправильный подъем тяжестей), а также внезапная сильная деформация или ударная травма нижней части спины.
  • Артрозом суставов, который обычно развивается с возрастом. При остеоартрите страдают в основном мелкие фрагменты суставов или позвонков, что может привести к появлению резкой боли в спине. Кроме того, артроз других суставов (например, бедренного или коленного), может заставить вас хромать или изменить привычный способ ходьбы, что также в итоге способно спровоцировать боли в спине.
  • Спондилезом и спондилолистезом — дефектами позвонков, при которых последние могут «соскальзывать» с обычного места и смещаться в тех случаях, когда позвоночник испытывает определенную специфическую нагрузку.
  • Стенозом (сужением) позвоночного канала, который обычно развивается с возрастом.
  • Переломом либо иным повреждением позвонков, вызванным сильным ударом, например, от авто- или велосипедной аварии, прямым ударом по позвоночнику, либо резким сжатием позвоночника при падении на ягодицы или голову.
  • Врожденной либо приобретенной деформацией позвоночника, в том числе связанной с его искривлением (сколиозом или кифозом).
  • Компрессионным переломом. Такие переломы чаще встречаются у женщин в постменопаузе, страдающих остеопорозом, либо у мужчин и женщин после длительного использования кортикостероидов. В этом случае кости иногда становятся настолько хрупкими, что повредить позвонки может не только поднятие тяжестей или серьезная физическая нагрузка, но и совсем незначительное усилие – например, при неудачной попытке сесть или во время спуска по лестнице.

Относительно более редкими причинами болей в пояснице могут стать такие заболевания, как: 

  • Анкилозирующий спондилит, который является одной из форм воспаления суставов (артрита), что довольно часто негативно отражается на состоянии позвоночника.
  • Бактериальные инфекции. Бактерии, как правило, попадают в позвоночный канал с кровотоком от места воспаления или инфекции, либо могут быть занесены во время инъекции (в частности, этот риск очень высок у людей, употребляющих инъекционные формы наркотиков). Кроме того, бактериальная инфекция может попасть в позвоночник непосредственно во время операции или инъекций, но уже осуществленных в лечебных целях, либо в результате травмы. Причем боль в спине может быть вызвана инфекцией, затрагивающей собственно кости (остеомиелит), межпозвоночные диски, либо спинной мозг.
  • Опухоль спинного мозга, или — в более безобидном случае — наросты, которые развиваются на костях и соединительных тканях позвоночника и давят на спинной мозг либо на нервные окончания.
  • Болезнь Педжета (деформирующий остоз), вызывающая аномальный рост костей. Чаще всего при ней страдают кости таза, позвоночника, черепа, грудной клетки и ног.
  • Болезнь Шейермана-Мау, которую иногда ошибочно называют общим словом «кифоз». Это заболевание связано с тем, что в период бурного подросткового роста мышцы спины часто не успевают подрастать и укрепляться с той же скоростью. В результате они оказываются растянутыми вдоль позвоночника, а их способность к сокращению и выполнению своей поддерживающей функции (функции удержания позвоночника) оказывается существенно сниженной. Это приводит к искривлению позвоночника («округлению» спины или кифозу), чаще всего в области груди.
  • Неудачный результат операции на позвоночнике, который означает, что пациент так и не избавился от симптомов основного заболевания.

Наконец, стоит иметь в виду, что существует целый ряд заболеваний, способных вызвать локальные боли, лишь внешне похожие на боли в пояснице. В этом случае точную диагностику можно получить лишь в ходе комплексного обследования в нашем Центре.

К таким заболеваниям, в частности, относятся воспалительные заболевания тазовых органов, аневризма аорты, язвенная болезнь, заболевания желчного пузыря, панкреатит, инфекции мочевыводящих путей, простатит.

Как ни странно, но даже психо-эмоциональное состояние человека может стать одним из факторов, влияющих как на уровень боли, так и на то, станет ли она длительной (хронической). Люди, которые находятся в депрессии или в состоянии стресса, неуспешные в своей работе, недовольные жизнью и окружающими, очень часто страдают от болей в спине.

Причины внезапных поясничных болей

  • Переломы, вызванные остеопорозом или артритом;
  • Угроза развития рака спинного мозга;
  • Мышечные спазмы, когда мышцы становятся очень напряженными;
  • Грыжа или разрыв межпозвоночного диска, попадание инфекции, угрожающее здоровью позвоночника;
  • Чрезмерное напряжение. Неправильное поднятие тяжелого объекта;
  • Стеноз, это сужение позвоночного (спинального) канала;
  • Сколиоз или кифоз — искривление позвоночника. Данные состояния часто являются наследственным фактором, следовательно, могут наблюдаться и у молодых людей, и даже у детей.
  • Растяжение или разрыв мышц и связок;
  • Беременность;
  • Болезни, связанные с органами женской половой системы, например, киста или рак яичников, миома матки и т.п.

Рекомендации по предотвращению и лечению болей в пояснице

  • Сделайте перерыв. Освободите себя от любой физической нагрузки на несколько дней, это поможет снять воспаление и боль уйдет значительно быстрее, чем если бы вы продолжали жить в обычном ритме.
  • В течение первых нескольких дней поделайте себе холодные компрессы, затем смените их на горячие, так можно значительно уменьшить спазмы, вызывающие боль.
  • Конечно, можно принимать и какие-либо обезболивающие средства, особенно в первые дни, за это время мышцы восстановятся и придут в норму. Только желательно, чтобы эти обезболивающие вам выписал врач, заниматься самолечением не всегда получается продуктивно.
  • Ложитесь спать в позе эмбриона, положив себе между ног подушку. Если вы привыкли спать на спине, то подложите подушку себе под колени, цель — приподнять ноги, чтобы немного уменьшить давление.
  • Отдохнув первые два дня, вы можете начать постепенно возвращаться к своей повседневной деятельности, включая физическую, так как длительное состояние покоя также не рекомендуется, только следите за тем, чтобы не перенапрягаться, движения должны быть плавными, без рывков и резкости. Следует также постараться избегать подъемов тяжестей как минимум в течение трех недель после появления болевых ощущений.
  • Не лишним будет сделать и несколько упражнений для укрепления мышц спины. Они также сначала должны быть очень легкими и плавными, нагрузку надо увеличивать постепенно. Хорошими вариантами станут ходьба, езда на велосипеде и плавание, только делайте это в медленном темпе, в противном случае боль в пояснице (люмбаго) может усилиться.
  • Если после всех этих упражнений и приеме обезболивающих средств боль в пояснице не проходит, то следует обратиться к врачу, возможно он посоветует сделать несколько упражнений на растяжку, они очень эффективно уменьшают боль и не допускают ее появления в дальнейшем (какое-то время).
  • Наиболее эффективной превентивной мерой является следить за своей осанкой. Если вы вынуждены сидеть в течение длительного времени, то позаботьтесь о том, чтобы у вас был удобный стул со спинкой, чтобы у спины была полная поддержка. Так можно действительно избавить себя от поясничных болей.
  • Следите за своим весом и старайтесь сильно не поправляться. Для этого рекомендуется придерживаться сбалансированного и здорового питания, в вашем рационе должны преобладать овощи и фрукты.

Домашние средства, которые помогут облегчить состояние при боли в пояснице

  • Очень эффективным домашним средством, как это ни странно, является обыкновенный массаж с использованием смеси из нескольких капель эфирного масла руты (вечнозеленая душистая трава) и миндального масла. Такой массаж рекомендуется делать по направлению к больной мышце в течение 5 минут и повторять данную процедуру три раза в день.
  • Положите три столовые ложки вербены в чашку воды и доведите до кипения. Затем смочите в отваре кусок ткани и положите на больное место (компресс должен быть горячим, насколько это возможно, но, конечно, обжигаться не надо). Так можно делать несколько раз в день.
  • Приготовьте себе ванну, добавив в воду 10-15 капель масла чайного дерева, и полежите в ней минут 20.
  • Сделайте следующую смесь: три столовых ложки льняного семени и одна столовая ложка горчицы, вскипятите и делайте себе такие компрессы каждый вечер до тех пор, пока не наступит улучшение.

Когда необходимо обследование позвоночника

При регулярном поднятии тяжестей, а также из-за прыжков и падений, происходят микротравмы межпозвоночных дисков. Систематичность негативного воздействия способствует потере эластичности дисков — они утончаются, расстояние между позвонками уменьшается. Соответственно, нервные корешки, отходящие от спинного мозга, зажимаются. Результатом становятся дискомфорт и усиливающаяся боль в поясничном отделе позвоночника. Вместе с тем, в зоне зажима неравно-сосудистого пучка образуется отечность, из-за которой пациент испытывает еще больше страданий. Разрушение межпозвонкового диска приводит к тому, что он теряет упругость и амортизирующие свойства, травмируется еще больше.

Прогноз врачей основывается на возрасте, в котором пациент впервые столкнулся с недугом. Самая опасная ситуация складывается у тех больных, которые начали испытывать боли в области поясницы в 16-18 лет. К 21-23 годам у них с большой долей вероятности возникнут протрузии, к 32-34 годам — межпозвоночные грыжи. В пожилом возрасте состояние позвоночника только усугубляется, развивается вегетативная дисфункция, невралгия, болезни сосудов.

Обследование позвоночника нужно, если

  • болезненные ощущения неуходят во время движения;
  • усиливаются в ночное время;
  • отличаются высокой интенсивностью;
  • внезапно появилась прострелы.

обследование позвоночника

О необходимости срочного посещения клиники говорит недержание кала и мочи, недавние травмы, онкологический анамнез. Если болевой синдром держится больше двух недель, заболевание может перейти хроническое течение, которое трудно поддается лечению. Но когда боли локализуются в области поясницы и впервые возникают в возрасте 55-65 лет, врачи дают положительный прогноз.

Причины боли в спине и поянице

причины боли в спине и поянице

Обследование позвоночника помогает выявить причину, по которой у пациента болит спина. Лишь понимание того, что является катализатором недомогания, позволяет подобрать подходящую схему лечения. Спина — это самый обширный анатомический регион, в который входит поясница и крестец, шея, лопатки и позвоночник. Именно на спину происходит проецирование десятков важнейших анатомических структур. Этим обусловлено разнообразие факторов, вызывающих недомогание. Обычно в качестве причин болей в спине и пояснице выступают патологии опорно-двигательного аппарата и различные болезни:

  • Остеопороз.
  • Нарушение спинального кровообращения.
  • Остеохондроз.
  • Радикулит.
  • Спондилоартроз.
  • Грыжа межпозвонкового диска.
  • Сколиоз.

Тем не менее, важно понимать, что не всегда недуг объясняется заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Нередко боли являются следствием поражения внутренних органов:

  • Болезни почек.
  • Заболевания желчного пузыря и печени.
  • Проблемы с кишечником.
  • Перебои в работе сердца.
  • Многочисленные заболевания легких.

В ситуации, когда синдром вызван заболеваниями внутренних органов, боль в спине и конкретно в поясничном отделе позвоночника не исчезает, что бы пациент ни делал. Он может лежать, сидеть, ходить, но интенсивность ощущений не становится меньше. В то же время врачи «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» не исключают обратной ситуации. Например, остеохондроз грудного отдела дает о себе знать болями в области сердца, ошибочно принимаемыми за стенокардию.

При этом вовсе не факт, что проекция внутренних органов совпадет с локализацией болей в спине. Сама боль также может носить разный характер. Тупая и ноющая боль между лопаток явно свидетельствует о сердечной патологии. Резкая боль в области поясницы, пронизывающая при смене позы, означает пояснично-крестцовый радикулит, дисковую грыжу или ишиас. Боль, которая отдает в бедро и паховую область, является типичным симптомом почечной колики.

Обследование позвоночника и диагностика

магниторезонансная томография

Только тщательно собранный анамнез и глубокое обследование пациента поможет установить точную причину боли в спине. Диагностика подразумевает составление клинической картины болезни, консультации невролога, уролога, кардиолога, других узких специалистов, а также ряд специальных методов:

  • Магниторезонансная томография (дает хороший эффект при необходимости визуализировать спинной мозг).
  • Рентген позвоночника сразу вдвух или трех проекциях.
  • Ультразвуковое исследование.
  • Осмотр мануального терапевта.
  • Комплексный анализ крови, включая биохимический.
  • Компьютерная томография.
  • Денситометрия.
  • Соматическое обследование.

В процессе сбора анамнеза врач выясняет эмоциональное состояние пациента и возможные стрессы, локализацию болевых ощущений в спине, иррадиацию болей в поясничном отделе позвоночника. Расспрашивает о полученных травмах и заболеваниях, фиксирует взаимосвязь между ощущениями в позвоночнике и телодвижениями.

Диагностика позвоночного столба направлена на изучение неврологического статуса, тонуса мышц и признаков натяжения. Помимо этого, важно определить уровень затруднения движений из-за болезненных ощущений при попытке поднять ногу. Первоочередное значение имеет диагностика чувствительности, так как она может снизиться или же, наоборот, повыситься.

Цель соматического обследования — обнаружение любых инфекций, опухолей, заболеваний, которые могут оказаться причиной боли в спине. Без клинических данных невозможно говорить о компрессионных и рефлекторных осложнениях остеохондроза. Однако нужно понимать, что далеко не все проблемы с позвоночником сигнализируют об остеохондрозе — заболевании, поражающем большую часть взрослых людей и людей старше пятидесяти лет. Болевой синдром может быть проявлением намного более серьезного недуга, поэтому очень важно провести самое грамотное обследование позвоночника и найти настоящую причину пронизывающей боли в пояснице. Лишь в этом случае лечение будет действительно результативным.

Лечение боли в спине и пояснице

лечение боли в спине и пояснице

Программа лечения болей в спине всегда разрабатывается индивидуально, исходя из причин недомогания, которые могут быть разными в каждом конкретном случае. Базовые методы включают в себя:

  • Хирургическое вмешательство вэкстренных случаях.
  • Мануальная терапия.
  • Лечебная физкультура (ЛФК).
  • Прием лекарственных препаратов.
  • Физиотерапевтические мероприятия.
  • Вытяжение позвоночника.
  • Постизомеррическая релаксация.
  • Организация межостистых ипаравертебральных блокад.
  • Различные массажи.

Консервативное лечение, заключающееся в приеме медикаментов, позволяет снять боли и воспаление в области поясницы, улучшить обменные процессы в организме. Обезболивающие препараты делятся на две категории — не наркотические и наркотические. Обычные анальгетики представляют собой нестероидные противовоспалительные средства. Для повышения иммунитета используются иммуномодуляторы и комплекс витаминов B и C. В настоящее время набирает популярность современный высоко эффективный и безопасный метод лечения проблем позвоночника, суставов, связок — ударно волновая терапия, которая является аппаратным методом терапевтического воздействия на ткани с помощью прицельных акустических волн определенной частоты.

К наркотическим обезболивающим врачи обращаются только в крайних случаях, когда боль в спине и поясничном отделе позвоночника практически невозможно вынести, а другие лекарства не дают заметного эффекта. Наркотические инъекции вводятся, когда болит спина не из-за легкого растяжения мышц, а ввиду злокачественной опухоли или опасной травмы.

Хирургическое вмешательство с целью удаления грыжи диска показано лишь специфических случаях, когда спинной мозг и корешки конского хвоста довольно сильно сдавлены. Без него также не обойтись, если у пациента диагностирована дискогенная радикулопатия, сопровождающаяся очевидным парезом. Отсутствие какого бы то ни было эффекта после консервативного лечения в течение трех-четырех месяцев и большая грыжа диска не оставляют иного выбора, кроме как обратиться к хирургу.

Методы физиотерапии

массажи для спины

Невозможно переоценить пользу физиотерапевтических процедур. Их щадящее воздействие укрепляет спинные мышцы, стабилизирует позвоночник, положительно сказывается на купировании болей в пояснице, ускоряет обменные процессы. Наиболее результативным в этом плане является электрофорез с кальцием, а также парафинолечение, электростимуляция. В период реабилитации пациентам рекомендуется посещение грязевых курортов. Их положительный эффект на пути к выздоровлению доказан научно.

ЛФК и массажи также нацелены на укрепление мышц и стабилизацию позвоночника. Они значительно уменьшают интенсивность болевых ощущений, а иногда способны полностью от них избавить. Тем не менее, лечебная физкультура и массаж показаны лишь после снятия острых болей в спине и области поясницы, иначе общее течение болезни может дать обратный результат. Лечебная гимнастика всегда проводится под наблюдением врача, большие нагрузки исключаются.

На первых занятиях чаще всего не совершаются никакие движения, всё, что нужно — спокойно лежать на ровной не мягкой поверхности. На последующих встречах врач заставляет пациента совершать небольшие по амплитуде и по силе движения — сначала поднимать ноги из положения лежа, после с применением особых снарядов. Самое элементарное упражнение для укрепления позвоночника, вызывающее ассоциации с потягивание кошки — прогиб в положении, когда пациент стоит на четвереньках. Если боли усиливаются во время лечебной физкультуры, следует немедленно прекратить занятия.

Альтернативные способы лечения болей в пояснице

Когда основные методики устранения проблем с позвоночником не дают желаемого эффекта, врачи обращаются к альтернативным, среди которых:

  • Остеопатическое воздействие
  • Иглоукалывание
  • Вакуум-терапия

В процессе мануальной терапии врач активно разминает позвоночник руками. Целью является освобождение нервов, смещение неправильно вставших позвонков и возврат их в исходную позицию, а также устранение болевых ощущений. Несмотря на схожесть методик, остеопатия отличается: она не имеет определенных противопоказаний и нередко проводится даже на фоне обострения боли.

На Востоке иглоукалывание, применяемое для устранения причины появления болей в спине и борьбы со многими болезнями, уже тысячи лет считается уникальным средством. В клинике «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» акупунктура представляет собой не просто введение игл в ключевые точки, но и одновременное введение лекарств. Кроме того, их облучают лазером и оказывают воздействие с помощью магнитных волн.

Вакуум-терапия по принципу использования напоминает банки, которые наши бабушки ставили детям и внукам. Для того чтобы снять болевые ощущения организуется разреженное давление, то есть вакуум. За счет этого кровь начинает активнее циркулировать в пораженной области, многократно усиливая обменные процессы. Вместе с тем врач двигает банки, делая таким образом вакуумный массаж. Вакуум-терапия считается одним из эффективнейших средств избавления от боли.

альтернативные способы лечения болей в пояснице

Отдельное внимание врачи «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» уделяют лечению миофасциальных болей и компрессионных осложнений остеохондроза. Лечение болей в спине и области поясничного отдела позвоночника, вызванных остеохондрозом, базируется на обеспечении пациенту полного покоя. Находясь в расслабленном состоянии, он должен избегать любых резких наклонов туловища и неудобных поз.

Хроническое течение болезни требует регулярного посещения клиники для инъекций и проведения физиотерапевтических процедур. Но если остеохондроз обострился, категорически запрещается нарушать постельный режим. На протяжении двух-трех дней необходимо спать на жестком матрасе и принимать назначенные врачом медикаменты. Подобные меры позволяют изменить характер болей, сделав их менее резкими.

Если полностью отказаться от передвижений не получается, нужно надеть корсет на шею или на поясницу, а также воспользоваться специальными мазями. Дополнительно следует делать компрессы, гидрокортизоновые и новокаиновые блокады. В случае ослабления боли в крестце и пояснице важно начать укрепление мышц спины, постепенно увеличивая физическую активность.

Хроническое течение радикулопатий и рефлекторных симптомов требует проведения физиотерапевтических процедур, рефлексотерапии, приема средств, снимающих воспаление, мануальной терапии и посещения специальных курортов.

Независимо от разработанной схемы лечения каждый пациент должен строго соблюдать ортопедически правильный режим.

Осложнения невылеченных заболеваний позвоночника

осложнения невылеченных заболеваний позвоночника

Врачи медицинского центра «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» настаивают на своевременном лечении заболеваний спины, так как беспечное отношение к собственному здоровью может обернуться серьезными последствиями.

Нестабильность в позвоночном двигательном сегменте, сопровождающаяся чрезмерной подвижностью между двумя позвонками, образуется в качестве негативного последствия травм. Она вызвана растяжением связок или внезапным ограничением подвижности конкретного позвонка. Нестабильность при остеохондрозе любой этиологии развивается на фоне уменьшения высоты и объема дисков. В результате этого связки, расположенные между позвонками, удлиняются и утрачивают способность сохранять их положение относительно друг друга. Подобная нестабильность всегда проявляется болями в груди, пояснице, шее. Неприятные ощущения усиливаются вечером и в моменты, когда пациент принимает определенные позы. Нарушения в шейном отделе провоцируют частые мигрени и головокружения при повороте головы.

Важно отдавать отчет в том, что чрезмерная подвижность шейных позвонков у детей до пяти лет — не причина для паники при условии отсутствия родовых травм, любых нарушений в развитии малыша и головных болей. Однако в любом случае только консультация специалиста о стабилизации позвонков может снять все опасения и прояснить ситуацию.

Статистика, которую ведут врачи, ясно иллюстрирует распространенные осложнения остеохондроза — протрузию и грыжу диска. Клинически они не имеют особых различий, однако при грыже симптомы выражены намного острее, так как грыжей называется выпавшее сквозь трещину фиброзного кольца межпозвонкового диска содержимое ядра. Протрузия же представляет собой выпячивание, при котором диск остается целым снаружи. В любом случае тщательное обследование позвоночника позволит правильно оценить ситуацию, определить место расположения грыжи или протрузии, установить истинные причины боли в области поясницы и иррадиации их в конечности. Даже при хроническом остеохондрозе, с которым пациент живет годами, протрузии и грыжи возникают лишь как следствие несоразмерных осевых нагрузок, то есть поднятия тяжестей, прыжков с высоты, скручивания туловища, стрессов. Соответственно, избежать осложнений поможет образ жизни, при котором пациент избегает факторов риска.

Профилактика болей в спине и пояснице

Для предупреждения проблем с позвоночником, болей в области поясницы, шейном и грудном отделах врачи клиники «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» настоятельно советуют придерживаться следующих рекомендаций:

профилактика болей в спине и пояснице

  • Если выработаете в офисе, позаботьтесь о том, чтобы стул или кресло были комфортными и хорошо поддерживали спину.
  • Корректируйте любые искривления позвоночника инарушения осанки у ребенка в детском возрасте.
  • Старайтесь держать спину прямо, так как правильная осанка снимает нагрузку спозвоночника.
  • Боритесь слишним весом. Полнота – одна из главных причин появления болей в спине, она негативно сказывается на позвоночнике.
  • Следите затем, чтобы в рационе обязательно были продукты с большим содержанием витаминов, магния и кальция (бобы, блюда из рыбы, парное молоко, шпинат, хлеб грубого помола, орехи, горох).
  • Не нагибайтесь без необходимости.
  • Если вывынуждены нести тяжести, распределите их равномерно, между рюкзаком и сумкой выбирайте рюкзак. Поднимая тяжести с пола, опирайтесь на ноги, позвоночник должен быть расслаблен. При этом сгибайте колени и держите спину прямо.
  • Уделяйте внимание физической активности. Только регулярные занятия спортом помогают создать мышечный корсет. Недостаточно просто сидеть прямо истоять возле стенки — об осанке должны помнить мышцы, причем даже тогда, когда вы об этом забываете.
  • Доставая что-то сверхних полок, воспользуйтесь стулом или лестницей, не тянитесь.

Серьезное отношение к собственному здоровью, своевременное обследование позвоночника и соблюдение рекомендаций доктора позволят избежать возникновения серьезных проблем в будущем.

Преимущества «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ»

Наш медицинский центр уже многие годы помогает людям бороться с болезнями спины. К нам обращаются, потому что:

  • Мыне признаем победы заболевания и обещаем выздоровление даже в самых непростых ситуациях.
  • Мыпредлагаем консультации и лечение у лучших врачей столицы.
  • Мыиспользуем новейшее диагностическое оборудование, произведенное в Германии.
  • Мыразработали систему скидок, что делает лечение у нас выгодным.
  • Мызнаем, как важно сделать качественные медицинские услуги доступными каждому, поэтому цены в «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» — одни из самых демократичных.

«ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ»: обращаясь к нам сегодня, вы делаете выбор, который изменит вашу жизнь к лучшему уже завтра!

причины боли в спине

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: