После нагрузок защемило между лопаток

Почему болит шея?

Хотя бы раз в жизни каждый из нас испытывал боли в шее или неприятные ощущения при повороте головой, а для многих специфический хруст и утреннее чувство скованности в шейном отделе позвоночника превращаются в повседневное явление. Ровно как и обезболивающие мази и гели.

Ситуация усугубляется и тем, что подобные боли имеют тенденцию к прогрессированию, развиваясь в шейный остеохондроз. Причинами болей в шее зачастую являются банальные ошибки в технике упражнений при силовых тренировках, а также чрезмерно слабые и неразвитые трапециевидные мышцы.

Почему разведения гантелей в стороны, шраги и жим штанги из-за головы негативно сказываются на плечевом суставе

Силовые тренировки и растяжения мышц шеи

При выполнении упражнений многие тренирующиеся пытаются контролировать свою технику в боковые зеркала, провоцируя таким образом растяжения мышц шеи. Важно помнить о том, что правильная техника большинства упражнений подразумевает взгляд либо перед собой, либо чуть ниже линии горизонта.

Если в упражнении задействованы мышцы спины, плеч или рук, поворот головы во время подъема веса способен провоцировать не только растяжение мышц шеи, но даже и защемление позвонков. Помните о том, что именно способность тренироваться без зеркал отличает атлета продвинутого уровня от новичка.

Неправильная техника выполнения упражнений

Наиболее часто боли в шее спровоцированы выполнением таких упражнений, как подъемы штанги на бицепс, разведения гантелей и шраги для плеч, тяга вертикального блока на трицепс и жимы штанги из-за головы. При этом главной причиной чаще всего является использование неадекватно большого веса.

Вместо того, чтобы выполнять технически правильный подъем на бицепс с гантелей в 10 кг (весом, соответствующим развитию мышцы), человек хочет показать свою силу и берет гантель в 20 кг. В результате ему приходится буквально извиваться всем телом, перенапрягая трапеции и шейный отдел.

Как избавиться от болей в шее?

Наиболее важным моментом для избавления от болей в шее является устранение повторяющейся причины возникновения этих болей, а не устранение симптомов с помощью обезболивающих. Если вы физически избавитесь от острой боли, это вовсе не остановит разрушающие процессы в позвоночнике.

Проанализируйте свои тренировки, отмечая, не наблюдаете ли вы за собой в боковое зеркало и не нарушаете ли технику упражнений при тренировке рук и плеч (они все, по сути, связанны с мускулатурой шеи и трапеций). Также обратите внимание на то, как вы спите и в каком положении работаете.

Насколько сильны мышцы ваших трапеций?

Причиной хронических болей в шее также могут служить излишне слабые (или растянутые) мышцы трапеций, перекладывающие нагрузку непосредственно с плеч и спины на шейный отдел позвоночника. Для оценки состояния этой мышечной группы подойдите к зеркалу и оцените положение вашей ключицы.

Положение (А) и (В) характеризуется слабыми и растянутыми мышцами трапеций и чрезмерно низким положением лопаток. Правильным и максимально здоровым является положение (С) при котором верхняя и нижняя часть трапециевидных мышц находятся в балансе, а сами трапеции частично сокращены.

Упражнения для укрепления трапеций

Обратные разведения на блоках стояШраги с гантелямиПопеременный подъем рук лежа на животеРазведения рук лежа

***

Причиной болей в шей чаще всего являются неправильные силовые тренировки, а также слабые или чрезмерно растянутые трапециевидные мышцы. Избавление от боли в шее начинается не с использования обезболивающих, а с коррекции техники выполнения упражнений и укрепления трапеций.

В продолжение темы

Причины боли в спине между лопатками

Боли между лопатками проявляются как симптом:

  • онкологические новообразования;
  • плеврит (болезненность при глубоком вдохе, кашле);
  • пневмония (слабые, тупые боли);
  • полиомиелит вызывает напряженность мышц шейного отдела, что впоследствии провоцирует болевой синдром;
  • туберкулез боли во всей грудной клетке;
  • миозит спины – патологический процесс воспаления мышц, проявляющийся после переохлаждения. О том как лечить шейный миозит читайте здесь.
  • Боли в спине между лопатками могут быть спровоцированы другими факторами, которые не имеют отношения к заболеваниям:

  • длительное сидение в одном положении за компьютером;
  • механические травмы спины;
  • недостаток физической нагрузки на мышцы или их переизбыток;
  • боль при беременности вследствие сильной нагрузки позвоночника;
  • постоянные стрессовые ситуации.
  • Также расположение болевого синдрома между лопатками свидетельствует о наличии различных заболеваний позвоночника:

  • сколиоз – проявляется болезненными ощущениями в спинном, поясничном и грудном отделе.
  • кифосколиоз – развивается из-за двух патологий позвоночника: сколиоза и кифоза, боль тянущая;
  • спондилоартроз (незначительная боль, которая увеличивается при длительной ходьбе и положении стоя);
  • кифоз (периодические боли низкой интенсивности в спине и области искривления);
  • плечелопаточный периартроз – тупая боль, возрастающая от движения воспаленного сустава;
  • грыжа межпозвоночного диска –интенсивность и характер болевых ощущений зависят от степени ее тяжести;
  • механические травмы различных отделов позвоночника;
  • протрузия диска в грудном отделе – постоянная боль низкой интенсивности, приобретающая хронический характер, сопровождается онемением;
  • радикулит (болевой синдром ярко-выраженный, приступообразного или постоянного характера);
  • Профилактика предупреждения боли в лопатках:

    1. Регулярная гимнастика, прогулки на свежем воздухе.
    2. Активный образ жизни.
    3. Проведение массажа.
    4. Сохранение правильной осанки.
    5. Поднятие иммунитета.
    6. Избегание стрессов, отказ от алкоголя и курения.
    7. Чередование работы и отдыха.
    8. Правильная организация рабочего места.
    9. Удобная кровать с ортопедическим эффектом.
    10. Продолжительный сон.
    11. Лечение хронических заболеваний сразу после появления первых симптомов.

    Причины недуга

    Эксперты считают, что основная причина проблемы – это развитие остеохондроза. У людей, страдающих от этого комплекса нарушений при малейших нагрузках в суставных хрящах происходит ущемление нерва.  В такой ситуации необходимо устранить основное заболевание. Существуют и другие причины такого патологического процесса, а именно:

    • Генетическая предрасположенность. Особенности строения человека передаются по наследству. Если у мамы или папы постоянно происходило защемление нерва под левой лопаткой, то есть вероятность, что и у ребенка будет эта же проблема;
    • Беременность. К этой причине можно добавить и лишний вес. Из-за того, что нагрузка на спину стала выше допустимой, начинают защемляться нервы. При беременности позвоночник и вовсе становится более чувствительным к тяжестям. Из-за любых перегрузок происходит защемление нервов как под лопатками справа и слева, так и по всей длине спины;
    • Неправильная осанка. Держать спину нужно правильно, ведь если человек горбится, то шансы на то, что произойдет ущемление нерва возрастают;
    • Патологические наросты на позвонках. Они возникают из-за различных заболеваний или вследствие полученной травмы. Наросты обычно находятся в месте где проходят нервы и при резком движении происходит их сдавливание;
    • Занятия спортом. Если неправильно выполнять движения, например, слишком резко поворачиваться, то можно передавить нервные окончания;
    • Ревматоидный артрит. Этому патологическому процессы свойственно воспаление суставов. В районе где оно возникло обычно и происходит защемление.

    Симптомы защемления

    Что-либо делать со своей спиной нужно после выявления симптомов. К основным признакам можно отнести резкие болевые ощущения, которые сильно сковывают движения. Для примера, если произошло защемление нерва под лопаткой, то сложно поворачивать торс и двигать верхними конечностями.

    Признаки патологического процесса для удобства поделены на 3 отдела, а именно:

    • Поясничный. Проблемы в этом отделе возникают из-за воспаления седалищного нерва. При его защемлении у больного резко возникает ощущение жжения и сильного покалывания. Часто эти симптомы отдают в нижнюю конечность и начинаются трудности при движении. Воспаление в этом нерве обычно говорит о начавшимся радикулите, для которого свойственна стреляющая боль;
    • Шейный. Ущемление нерва в этой части спины сопровождается сильным напряжением мышечной ткани в месте повреждения. У больного при этом возникает слабость в области шеи и болит левая половина груди, как при стенокардии. Болевые ощущения могут также ощущаться в районе лопаток, ключицы и на затылке. Усиливаются симптомы при попытке повернуть голову, а защемление происходит в основном из-за остеохондроза или выпячивания нерва;
    • Грудной. В этой ситуации происходит защемление нерва под правой лопаткой или левой, а также в других районах этого отдела. У больного появляются симптомы межреберной невралгии. Симптомы, которые свойственны этой патологии не уходят даже во время отдыха. Неприятные ощущения усиливаются если попробовать пощупать пространство между ребер или во время движения торсом.

    Первая помощь в домашних условиях

    Понять, что делать если возникла проблема со спиной можно, ориентируясь на такие советы:

    • Устранить нагрузку с позвоночника. Для этого необходимо прилечь на кровать, но если болевой приступ достаточно острый, то можно использовать вместе нее пол. Если проблема касается поясничного отдела, то устранить боль крайне проблематично. Для этого рекомендуется образовать между ногами и торсом прямой угол, то есть лежа на кровати запрокинуть нижние конечности на стену;
    • Если все делать правильно, то боль со временем пройдет, но появится новая задача и заключается она в том, чтобы подняться с этого положения. Сделать это несложно, но чаще всего болевой приступ возвращается. Для того чтобы правильно подняться нужно перевернуться набок и потянуться руками к предмету, на который можно опереться, тем самым снижая нагрузку со спины. Если под рукой ничего нет, то нужно встать на четвереньки и в такой позиции двигаться к ближайшей точке опоры. Основное правило в такой ситуации – это стараться не двигать спиной, а сам подъем осуществлять аккуратно, не напрягая позвоночник. Поднявшись на ноги необходимо найти что-нибудь для фиксации спины. Идеальным вариантом является специальный пояс, но если он отсутствует, то пригодится длинное полотенце, или замотанное в несколько слоев одеяло. Фиксировать следует не только участок с защемленным нервом, но и область рядом с ним;
    • Если болевой приступ достаточно стойкий и сильный, то следует принять обезболивающие препараты. Среди них желательно подобрать лекарства с противовоспалительным свойством по типу Диклофенака. После фиксации спины и употребления таблеток необходимо несколько дней соблюдать постельный режим. В это время нужно полностью расслабить позвоночник и стараться не допускать даже малейших сквозняков.

    Если проблема касается беременных или девушек в период лактации (кормления грудью), то для них придется более тщательно подбирать обезболивающие препараты. Делается это для того, чтобы не допустить осложнений у ребенка.

    Курс терапии

    Лечить спину можно следуя стандартной схеме, которая выполняется поэтапно:

    • Первый шаг заключается в ликвидации боли. Для этой цели используются медикаменты в форме таблеток и инъекций. Весь курс терапии проходит в лежачем положении и при соблюдении строгой диеты. Из нее должны быть убраны копченые, жареные и соленые продукты;
    • Второй шаг представляет собой устранения воспалительного процесса. В такой ситуации обычно используются нестероидные медикаменты с противовоспалительным эффектом в форме кремов, мазей, таблеток и в виде раствора для инъекции. Рекомендуется совместить 1 и 2 шаг, для достижения скорейших результатов;
    • Суть третьего шага состоит в том, чтобы восстановить поврежденный нерв. Специалисты рекомендуют использовать для этой цели физиотерапевтический курс, а также лечебные массажи и иглотерапию. Когда спадет воспалительный процесс можно начинать делать лечебную гимнастику и желательно совмещать ее с приемом витаминных комплексов и правильным питанием.

    Народные методы терапии

    Народную медицину следует применять только как дополнение к основному курсу терапии, чтобы потом не думать, что делать при возникновении осложнений. Ее методы врачи рекомендуют использовать в домашних условиях после завершения лечения. Наилучшим образом себя показали такие способы:

    • Среди мазей, которые можно делать в домашних условиях, хорошим противовоспалительным и обезболивающим эффектом обладает смесь из лаврового листа и хвоя можжевельника. Для приготовления потребуется подготовить 2 основных ингредиента и сливочное масло. Первоначально нужно смешать лавровый лист и хвой можжевельника в соотношении 6 ст. л. к 1 ст. л. Далее, потребуется добавить в порошок растопленное сливочное масло в количестве 100 г. и хорошо перемешать. Готовую мазь следует наносить на поврежденный участок;
    • Расслабить мышцы и снизить болевые ощущение может ванна с отварами из трав. Необходимо набрать воду и важно, чтобы ее температура была примерно 37°, а затем можно добавлять остальные ингредиенты. Хорошие результаты показала смесь из дубовой и еловой коры, которую нужно прокипятить в течение 30 минут в емкости с 5 л. воды. Готовый отвар необходимо процедить и вылить в подготовленную ванну, а купаться нужно не менее получаса;
    • При ущемлении нерва часто используются настои для растирания. Для этой цели можно применить соцветие полыни. Его нужно настоять в 400 мл кипятка, а затем натирать полученным средством поврежденный участок спины. Для приема вовнутрь рекомендуется использовать настой из пижмы. Необходимо взять 1 ст. л. измельченного ингредиента и засыпать его в стакан с кипятком. Затем нужно подождать 2-3 часа и можно принимать готовый напиток 3-4 раза в сутки до еды по 1 ст. л.

    Корсеты для фиксации

    Для фиксации позвоночника в одном положении отлично подойдут специальные корсеты. Они убирают деформацию и снимают нагрузку с поврежденного участка спины. Корсеты делятся на такие виды:

    • Грудопоясничные. Они создаются специально для поддержания поясничного и грудного отдела, а также области между лопатками;
    • Пояснично-крестцовые. Создаются для снятия нагрузки в области таза;
    • Поясничные. Служат для фиксации поясницы, но частично захватывают таз и грудную клетку;
    • Корсет при беременности. Он охватывает область в районе поясницы и лопаток и помогает снимать боли, возникающие у девушек из-за чрезмерной нагрузки на спину. Корсет хорошо подходит для послеродового восстановления.

    Люди, которые подвергаются физическим нагрузкам должны узнать, что нужно делать если случайно защемило нерв. Такая ситуация очень болезненная и иногда без посторонней помощи сложно даже пошевелиться.

    Медикаментозное лечение

    При проведении терапии защемления нервных окончаний в области лопаток применяются различные группы медикаментозных препаратов, в частности таких как:

    • обезболивающие и противовоспалительные средства;
    • мази;
    • инъекции.

    Обезболивающие и противовоспалительные средства помогают устранить болезненные ощущения и снять воспаление. Для проведения терапии применяются такие средства как Диклофенак, Мовалис, Кетонал, Ибупрофен.

    Также при защемлении и воспалении нервных окончаний применяются обезболивающе мази и гели, которые обязательно должны назначаться доктором, так как могут спровоцировать возникновение аллергии. Для устранения болезненных проявлений применяются такие мази как Финалгон, Беталгон, Випросал, Кармолис.

    Народные методики

    При отсутствии осложнений консервативные методики достаточно успешно справляются с защемлением нервных окончаний, и болезненные проявления полностью уходят, после чего можно приступить к проведению терапии народными методиками. Для этого применяются такие средства как:

    • лечение мазями;
    • прием ванны;
    • применение настоев.

    Для проведения терапии защемленных нервных окончаний широко применяются мази, приготовленные на основе натуральных компонентов. Для приготовления мази нужно растереть до получения однородной массы лавровый лист и хвою можжевельника. Добавить в полученную смесь немного растопленного сливочного масла. Полученное средство накладывается на поврежденный участок. Мазь способствует устранению болей и помогает расслабить мышцы.

    Очень хорошо помогают справиться с воспалением и расслабляющие ванны. Для их проведения нужно в воду добавить отвары и настои лекарственных трав. Продолжительность процедуры составляет 20-30 минут. Можно приобрести специальные травяные сборы, оказывающие противовоспалительный и обезболивающий эффект.

    Для проведения терапии широко применяются и специальные лечебные настои. Подобные средства используются для внутреннего и наружного применения. В качестве обезболивающего средства применяется настой полыни. Для этого нужно настоять соцветия полыни и втирать в поврежденную область. Для внутреннего применения подходит трава тысячелистника, которую нужно заварить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в день.

    Причины       

    Защемление нерва в позвоночнике является одним из симптомов обострения остеохондроза, на фоне которого происходят деструктивные изменения в хрящевой ткани. Раньше это считалось болезнью пожилых, сейчас же патология «помолодела», такой диагноз встречается и у молодого поколения.

    Способствующими факторами к ущемлению нерва служат:

    •        неправильное положение тела во время сна;

    •        мягкая постель;

    •        высокая подушка;

    •        поднятие тяжести;

    •        резкий поворот головы, тела;

    •        длительное нахождение в неудобном положении;

    •        переохлаждение;

    •        снижение иммунитета;

    •        обострение хронических заболеваний;

    •        беременность;

    •        избыточная масса тела.

    Читайте также — Как снять боль в спине при кашле

    Спровоцировать приступ может даже банальное чихание либо кашель.

    В группу риска попадают люди, работающие в офисе, на производствах, спортсмены, доктора (хирурги, стоматологи).

    Признаки и симптомы

    Если защемило нерв в спине, симптомы могут иметь разный характер. Основной признак – это боль. Она может быть разной: ноющей и острой, приступообразной и постоянной, жгучей и тянущей. Кроме этого, возможна утрата работоспособности и онемение участка, иннервируемого поврежденным нервом. Выраженность симптоматики напрямую зависит от общего состояния организма, уровня компенсаторных возможностей, степени деформации межпозвоночных дисков.

    Симптоматика ущемления в каждом отделе позвоночника отличается.

    Шейный отдел

    Основными симптомами ущемления нерва шейного отдела позвоночника являются:

    •        жгучая интенсивная боль в области затылка и головы;

    •        затрудненные движения шеей;

    •        снижение остроты зрения и слуха;

    •        шум в ушах, их заложенности;

    •        мелькание «мушек» перед глазами;

    •        нарушение координации, пошатывание.

    Несвоевременная помощь при приступе приводит к серьезным нарушениям работы нервной системы, параличам, полной либо частичной утрате трудоспособности.

    Грудной отдел

    Если защемило нерв грудного отдела, признаки бывают следующие:

    •        резкая кинжальная боль между лопатками;

    •        ощущение скованности;

    •        невозможность вдохнуть, повернуться;

    •        боль по всей грудной клетке;

    •        боль, иррадиирующая в лопатку, руку;

    •        онемение рук;

    •        утрата работоспособности верхних конечностей.

    Кроме этого, в области ущемленного нерва будет отмечаться припухлость, покраснение, местная гипертермия. Пациент ощущает чувство жара, повышается потоотделение.

    При появлении первых симптомов необходимо незамедлительно обращаться в медицинское учреждение. Признаки ущемленного нерва в грудной части позвоночника очень схожи с проявлениями сердечно-сосудистых и легочных патологий, таких как инфаркт миокарда и пневмония. Дифференциальную диагностику может провести только врач при помощи специального оборудования.

    Пояснично-крестцовый отдел

    Ущемление в поясничной и крестцовой части позвоночника характеризуется такой симптоматикой:

    •        резкая либо ноющая боль в спине;

    •        вынужденное положение тела;

    •        покраснение и гипертермия области ущемления;

    •        ощущение жара;

    •        повышенное потоотделение;

    •        невозможность наклониться, разогнуться;

    •        онемение, нарушение работы ног;

    •        недержание мочи и кала;

    •        онемение в области таза;

    •        нарушение менструального цикла.

    Своевременное купирование приступа при этом состоянии очень важно. В противном случае пациенту грозит инвалидность.

    Ущемление нерва во время беременности

    Ущемление нерва при беременности встречается достаточно часто. В основном страдает пояснично-крестцовый отдел. Связано это с тем, что во время вынашивания плода значительно увеличивается нагрузка на позвоночник и область таза. Плод растет, особенно активно в третьем триместре, позвоночник из-за нагрузки выгибается вперед, изменяется центр тяжести. При этом происходит смещение и межпозвонкового пространства.

    Если до беременности хрящевая ткань не подвергалась деструктивным изменениям, то приступов ущемления не будет, организм компенсирует временную нагрузку. Если же у женщины деформация была, то вынашивание плода будет провоцировать очередные приступы.

    Первая помощь при защемлении

    Защемление нерва позвоночника требует незамедлительного оказания помощи. Первая задача пациента либо его родственников – вызвать скорую помощь.

    До приезда врача пациента нельзя разгибать, оставить в том положении, которое он вынужденно принял. Нельзя ложиться на мягкую поверхность, состояние может усугубиться. Лучше всего уложить больного на щит, в крайнем случае на пол, подстелив одеяло.

    Если боль выраженной интенсивности, разрешается принять обезболивающий препарат, имеющийся под рукой (Анальгин, Парацетамол).

    На область ущемления можно приложить теплую грелку либо укутать спину.

    Диагностика

    Первое диагностическое мероприятие при обращении за помощью – сбор анамнеза жизни пациента. После этого врачом проводится визуальный и мануальный осмотр.

    К диагностическим мероприятиям при защемленном нерве также относятся:

    •        МРТ позвоночника;

    •        общий анализ крови и мочи;

    •        рентгенография позвоночника в положении стоя и лежа;

    •        компьютерная томография (по надобности);

    •        электромиограмма.

    Только после этого ставится точный диагноз и назначается корректное лечение.

    Если произошло защемление нерва спины, лечение дома возможно, но только после консультации с врачом. Терапия проводится комплексно, включая прием медикаментов, лечебную физкультуру, массажи, ношение специальных корсетов. В тяжелых случаях проводится оперативное вмешательство.

    Медикаментозные средства

    Лекарственная терапия при приступе включает прием следующих основных групп препаратов:

    •        Нестероидные противовоспалительные средства. Уменьшают выраженность болевого синдрома, снижают активность воспалительного процесса (Диклофенак

      , Олфен, Династат).

    •        Миорелаксанты. Снимают напряжение и спазм с патологического участка мышц (Мидокалм

      , Толперил).

    •        Ноотропные средства. Назначаются при выраженной ишемии поврежденного нерва (Нейроксон, Тиоцетам).

    •        Инъекционные блокады. Процедура заключается во введении местных анестетиков в участки повреждения. В основном применяется Новокаин.

    •        Хондропротекторы. Являются препаратами другого ряда при оказании помощи. Назначаются для остановки деструктивно-разрушительных процессов хрящевой ткани позвоночника (Хондроксид

      , Структум).

    •        Витамины группы В. Улучшают кровоснабжение, регенерацию и метаболизм нервных волокон (Нейрорубин, Нейробион, Мильгамма

    При выраженной отечности тканей, с разрешения врача, применяются мочегонные средства (Фуросемид, Лазикс). Эти препараты вводятся под контролем биохимического анализа крови.

    На кожу в области поражения наносятся противовоспалительные мази с согревающим эффектом (Диклак-гель, Олфен, Долобене).

    Ортопедические корсеты

    При ущемлении нерва врач-невропатолог будет рекомендовать ношение специальных ортопедических корсетов. По типу они делятся на шейные, грудные, поясничные, для беременных.

    Корсет одевается пациентом лежа. Благодаря жестким вставкам он уменьшает нагрузку на позвоночник и непосредственное давление на сам нерв. Процесс выздоровления значительно ускоряется.

    Лечебная физкультура

    Лечебная физкультура при защемлении нерва играет немаловажную роль. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Учитывая возраст, общее состояние, степень повреждения нерва, участок позвоночника.

    При защемлении нервов в пояснично-крестцовом отделе, особенно при беременности, помогает упражнение «Кошечка». Для проведения необходимо стать на четвереньки либо занять коленно-локтевую позу. Затем следует плавно поочередно прогибать позвонок и выпячивать к верху.  Второй вариант: исходное положение на четвереньках. Плавно, не отрывая от поверхности, вытягивать руки вперед, прогибая спину, как это делает кошка при потягивании.

    Также эффективно плавание в бассейне (на спине, кролем).

    Курс массажа при защемлении проводится после купирования острого приступа. Лучше доверить свою спину опытному массажисту, непрофессионал может навредить.

    Массаж проводится расслабляющий, затем укрепляющий. Можно работать только с мышцами спины, затрагивать сам позвоночник категорически запрещается. Из упражнений разрешено растирание и поглаживание.

    Операция

    В случае, если консервативное лечение не помогло пациенту, проводится хирургическое вмешательство. Возможны два варианта операций:

    •        Микродискэктомия. Удаляется часть хряща, который защемил нерв.

    •        Протезирование позвоночника. Место поражения удаляется и замещается имплантатом.

    Если остеохондрозу уделить должное внимание, операция может не понадобиться, так как проводится она только в запущенных случаях.

    Профилактика

    Чтобы не защемило спину, пациент должен максимально себя обезопасить, выполняя следующие правила:

    •        спать на ортопедическом матрасе и подушке;

    •        не сидеть на табуретах без спинки;

    •        не сидеть (лежать) на мягкой поверхности;

    •        не поднимать большой вес;

    •        если нужно поднять тяжесть, это необходимо делать с положения на корточках:

    •        распределять груз равномерно на обе руки;

    •        вести активный образ жизни;

    •        избегать нервных перенапряжений;

    •        не переохлаждаться;

    •        заниматься спортом.

    Остеохондроз и защемление нерва, как один из симптомов его обострения, — это состояния, которые проще предотвратить, чем потом бороться со столь неприятными проявлениями.

    Related posts:

    1. Как лечить сколиоз?
    2. Артроз
    3. Как снять боль в пояснице
    4. Боль в шее

    Виды болей возле сердца с отдачей в лопатку

    Сердечная боль в сердце и под левой лопаткой имеет разные типы и виды:боль в сердце

    • острая;
    • тупая;
    • жгучая;
    • давящая;
    • тянущая.

    Кроме левой лопатки, она может отдавать:

    • от центра груди влево;
    • в центр спины;
    • в руку, плечо, шею и челюсть.

    По интенсивности сердечные боли, как правило, достаточно сильные и резкие, но быстро проходящие, за исключение инфаркта миокарда.

    Когда начинается боль в сердце, что отдает в лопатку, то важно обратить внимание на характер болезненных ощущений, их интенсивность продолжительность и изменения при смене положения тела, реакцию на прием лекарственных препаратов. Обычно сердечно-сосудистые заболевания протекают с болью в центральной части, но также могут иррадировать в левую часть грудной клетки под лопаткой.

    Сердечные причины боли с отдачей под лопатку

    Если возникшая боль в сердце отдает в левую лопатку, нужно понаблюдать за общим состоянием, чтобы увидеть другие клинические признаки начала заболевания сердца. Причины болей, которые отдают в лопатку, такие:

    • ишемическая болезнь (ИБС) в форме стенокардии;
    • инфаркт миокарда;
    • аритмия;
    • коронарный спазм.

    Ишемическая болезнь — это патология, возникшая в результате недостаточного кровоснабжения тканей сердца, в результате чего может возникнуть стенокардия и инфаркт миокарда. Стенокардия — это приступообразные боли в сердце, которые чаще всего возникают во время физических нагрузок и эмоциональных переживаний. Боль в груди острая, обычно длится от 2 до 5 минут (максимум 15 минут), но проходит самостоятельно после наступления покоя и окончания нагрузки.

    Инфаркт представляет собой резкое прекращение кровоснабжения левого желудочка, в результате чего происходит некротизация (отмирание) пораженного участка. Через 20–40 минут после прекращения кровоснабжения происходит смерть клеток пораженной мышцы, что может повлечь за собой смерть. Симптомами инфаркта являются:

    • сильная боль за грудиной в центральной части груди с иррадиацией слева (в руку, плечо, шею, челюсть);
    • одышка;
    • сильное беспокойство и страх.

    Приступ может начаться независимо от нагрузки и не купируется приемом нитроглицерина.

    симптомы инфаркта

    Коронарный спазм — это форма сердечной недостаточности, которая представляет собой резкое сужение стенок коронарных артерий, вызывающее сильную боль в груди. Явление обычно связано со склеротизацией сосудов, а также ревматоидными поражениями сосудов. Нередко неприятное ощущение в грудной клетке возникает в лежачем положении, из-за чего ее называют стенокардией покоя.

    Аритмия — это нарушение сердечного ритма, замедление (брадикардия) или ускорение (тахикардия) сердцебиения. Обычно аритмия не вызывает болевых ощущений, но на ее фоне может возникнуть стенокардия, которой свойственна болезненность.

    При возникновении болей в области сердца с отдачей под левую лопатку очень важно суметь отличить их характер, чтобы вовремя оказать помощь при инфаркте. Характерным признаком инфаркта является отсутствие реакции на лекарственные препараты, внезапное наступление приступа и иррадиация в левую часть тела.

    Возможные несердечные болезни

    Остеохондроз позвоночника

    Нарушения в работе и строении шейного и грудного отдела позвоночного хребта также могут протекать с неприятными ощущениями в левой части грудной клетки, которые отдают под лопатку. Нередко причиной болезненности, которая ощущается как боль, что отдает в лопатку, является остеохондроз.

    остеохондроз позвоночникаЭто воспалительный процесс дистрофического типа в межпозвоночных дисках, происходящий в результате:

    • травм;
    • нарушения кровоснабжения и питания;
    • статических нагрузок;
    • лишнего веса;
    • неправильного положения спины при ходьбе и во время сидения и других факторов.

    Дегенеративные процессы в зоне грудного отдела часто сопровождаются чувством «кола» в грудной клетке в районе лопаток.

    Главным признаком нарушений в функции позвоночника, обуславливающих боли в груди в области сердца, что отдает в лопатку, является наличие других неврологических симптомов (покалыванием, «мурашками», ограниченностью движений рук и другими признаками).

    Межреберная невралгия

    Боль под левой лопаткой в зоне сердца часто бывает связана со сдавливанием и раздражением межреберных нервов. Ощущения описываются пациентами как острая, жгучая боль в области сердца отдает в лопатку, появляющаяся спорадически и имеющая приступообразный характер. Отличительным фактором межреберной невралгии является появление дискомфортных ощущений на вдохе, когда грудная клетка расширяется. Болезненность обычно усиливается при движениях, может отдавать под левую лопатку, ключицу и поясницу.

    Важно! Важным признаком невралгии, отличающих ее от сердечных патологий, является большая продолжительность болей, которые возникают в любое время суток и не купируются лекарственными препаратами для сердечников.

    Сдавливание надлопаточного нерва

    Состояние, при котором бывают боли в сердце и под лопаткой, также возникает при сдавливании надлопаточного нерва, который иннервирует надостную и подостную мышцы и капсулу плечевого сустава. Компрессия надлопаточного нерва возникает в результате травм, нагрузок и часто повторяющихся движениях (например, при работе веслами). Характер болей — резкий, стреляющий или колющий, сопровождается онемением руки, покалываниями и «мурашками» при движении. Двигательная функция руки может быть ограничена. Характерны трофические изменения — проваливание мышц кисти.

    Заболевания легких

    Болезни органов дыхания также могут давать боли в сердце и грудной клетке, которая отдает в лопатку. Чаще всего такая боль в сердце отдает под лопатку левую при:воспаление легкого

    • воспалении легкого;
    • бронхите;
    • абсцессе;
    • туберкулезе.

    Другими характерными признаками патологии дыхательных органов являются затрудненное дыхание, одышка, нехватка воздуха и гипоксия, выражающаяся в синюшности кожи. При воспалении легких, бронхите, плеврите и туберкулезе возникает кашель, который может сопровождаться выделением вязкой мокроты. Наблюдается высокая температура и лихорадка (особенно при абсцессе легкого), общая слабость и ломота в теле.

    Так что же болит — сердце или нет?

    Чтобы определить, что источник боли находится именно в сердце, необходимо обратить внимание на другие симптомы:

    • изменение пульса — учащение или замедление могут возникать практически при любых заболеваниях сердца;
    • снижение или повышение артериального давления — при ишемической болезни обычно наблюдается повышенное АД;
    • условия, при котором случился приступ — была ли нагрузка, стресс, или человек находился в состоянии покоя;
    • продолжительность приступа — короткий (до 5 минут), более длительный (от 15 до 30 минут);
    • были ли подобные ощущения раньше.

    Важно отметить реакцию на лекарства. Если боль под левой лопаткой в области сердца после приема Нитроглицирина не прошла, то это может говорить как о несердечной причине, так и о инфаркте. Однако в последнем случае боли очень интенсивные и сопровождаются состоянием панического страха.

    Заключение

    1.  Сильные боли в сердце, которые отдают в лопатку, чаще всего связаны с заболеванием этого органа и в ряде случаев требуют безотлагательной помощи.
    2. Острые, жгучие боли за грудиной, отсутствие реакции на лекарства, а также чувство страха и паники — характерные признаки инфаркта.
    3. Если боль, наступившая в результате сильного волнения или интенсивной физической нагрузки, которая приходит сама через 2–5 минут — это стенокардия.
    4. Ноющие, тупые и периодически повторяющиеся неприятные ощущения, связанные с положением тела — характерны для заболеваний позвоночника.

    Как и где болит сердце?

    Сердечная мышца работает постоянно и производит в так называемом «состоянии покоя» (т. е. когда мы не двигаемся) 60–70 сокращений в минуту. Во время физической нагрузки потребность органов и тканей в кислороде и других питательных веществах возрастает, что приводит к учащению сердцебиения в 2 раза и даже более. Для сердца, которое, напомним, представляет собой мышечный «мешок», получающий кровь из одних сосудов и выталкивающий ее в другие, это не является проблемой.

    Так называемые кардионагрузки, к которым, прежде всего, относятся бег, плавание, велосипедный спорт, благотворно влияют на обменные процессы в сердце и сосудистой стенке, тренируют и укрепляют их.

    ритм сердцаЧитатель может задать вполне резонный вопрос: если учащенное сердцебиение столь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, то, что является причиной боли в области сердца после физических нагрузок. Односложно ответить на этот вопрос невозможно. Однако по определенным признакам можно понять, сердце болит или нет.

    Когда мы говорим о том, что во время или после тренировки болит сердце, то для этого необходимо наличие комплекса приведенных ниже признаков:

    • болевые ощущения за грудиной (т. е. по центру груди) с отдачей в левую сторону груди или по центру спины с отдачей под левую лопатку;
    • возможна иррадиация в левую руку и плечо, в шею, в нижнюю челюсть;
    • боль приступообразная, появляется при длящейся нагрузке и отступающая при снижении интенсивности занятий (т. е. не после тренировки болит сердце, а во время нее);
    • паническое чувство страха;
    • головокружение, внезапная «испарина», чувство слабости.

    Следует обратить внимание, что сердечная боль — она особенная, ее на самом деле не перепутаешь с другими болями. Она сопровождается резким и паническим страхом, неконтролируемым, внезапным, физиологичным, его нельзя преодолеть усилием воли. В момент сердечной боли человек инстинктивно замирает и прекращает любые занятия.

    Так что, если во время или после тренировки болит «сердце», при этом указанные симптомы отсутствуют, то это, скорее всего, несердечная боль.

    В большинстве случаев причиной, почему болит в левой половине груди, является межреберная невралгия, т. е. пережатие и защемление нервных волокон. Это состояние может быть обусловлено:

    • остеохондрозом (очень часто);
    • межпозвоночной грыжей;
    • опухолями органов грудной клетки.

    здоровье сердца

    После тренировки

    Как было отмечено выше, сердечная боль, вызванная коронарной недостаточностью на фоне повышенной нагрузки, как правило, приступообразная. Она длится 1–3 минуты и после снижения интенсивности нагрузки отступает.

    Если же после тренировки болит сердце, то это может говорить:

    • о полном перекрытии просвета коронарной артерии и приближающемся инфаркте;
    • о несердечной причине.

    Отличительной особенностью инфаркта является острая и резкая боль, нарастающая в своей интенсивности, приступообразная, которая сопровождается паническим страхом. В этом состоянии активность человека снижается, вплоть до невозможности самостоятельного передвижения.

    Грудная боль после тренировки, которая не сопровождается указанными выше симптомами, очевидно, имеет невралгическую причину и связана, скорее всего, с перегрузкой позвоночника во время тренировки, с пережатием нервных путей в мышцах. Невралгические боли характеризуются:

    • ровной интенсивностью;
    • отсутствием нарастающей динамики;
    • приступы связаны с движениями тела или с изменением его положения;
    • длительностью (могут длиться часами).

    После силовой тренировки

    боль после тренировкиБоль в сердце после силовых тренировок может быть объяснена тем, что в отличие от тех видов физических занятий, которые принято относить к кардионагрузкам, при «качании», пауэрлифтинге нагрузка возрастает не постепенно, а резко.

    Так, например, каждый подход к штанге, заставляет сердце резко усиливать частоту и силу сокращений, что резко увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде. В результате сердечно-сосудистая система не успевает адаптироваться, а ей необходимо определенное время для этого. При определенных условиях (атеросклероз, коронарный спазм, механическое сдавливание органов грудной клетки) такое резкое увеличение потребности может инициировать стенокардическую боль.

    Кроме того, появление боли в сердце после тренировки зачастую связано с чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Какие бы упражнение не делались — жим лежа, приседание со штангой и прочее — все это максимально нагружает позвонки и, что более важно, диски, находящиеся между ними.

    Следует помнить, что подъем тяжестей не предполагается конструкцией позвоночника и может нанести ему вред. При этом позвоночные боли с успехом имитируют сердечные.

    Если болит сердце при беге

    Бег является наиболее естественной нагрузкой на организм человека, интенсивность которой возрастает постепенно, что хорошо для сердца и сосудов. Как и при любой кардионагрузке, во время бега сердечная мышца нуждается в повышенном поступлении питательных веществ. Появление боли в этом случае может говорить об ограниченной пропускной способности коронарных сосудов вследствие их атеросклероза.

    Случаи, когда болит сердце после кардиотренировки или во время нее, требуют обязательного обращения к кардиологу для консультации, т. к. раннее выявление сердечной ишемии предоставляет лучшие возможности для терапии.

    Что делать при болях в сердце после тренировки?

    1. При появлении неприятных ощущений в грудной клетке необходимо снизить нагрузку, делать это надо сразу же после ухудшения состояния. Интенсивность занятий обязательно должна соответствовать возможностям сердечно-сосудистой системы.
    2. Боли в сердце после физической нагрузки требуют внимательного отношения к своему организму. Иногда болит в груди при занятии на определенном виде тренажеров, при выполнении определенных упражнений. Необходимо наблюдать за своим состоянием во время тренировок и делать выводы о том, какие упражнения и тренажеры нужно исключить.
    3. Повышение темпа и интенсивности занятий нужно производить постепенно, чтобы сердечная мышца смогла приспособиться к новым условиям.

    Заключение

    1. Любого человека, особенно того, кто занимается спортом систематически, должно насторожить, если после тренировки болит сердце. Что делать в этом случае — снизить интенсивность нагрузки и посетить врача для личной консультации.
    2. Люди, занимающиеся спортом, должны знать, что любая физическая активность приводит к усиленной продукции эндорфинов, которые, кроме прочего, повышают болевой порог.
    3. Если после спортзала болит сердце, важно не оставлять это без внимания. Даже если болевые ощущения не очень интенсивные, они могут говорить об имеющейся проблеме, ранее обнаружение которой позволит получить лучший прогноз на будущее.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: