Можно ли дальше заниматься борьбой после перелома позвонка?

Физическая активность необходима организму в любом возрасте. В старшем возрасте (после 45-50-60 лет) занятия спортом не просто полезны, но крайне необходимы, потому что:

  • Снижают уровень сахара в крови;
  • Продлевают жизнь;
  • Улучшают качество жизни;
  • Сокращают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • Способствуют предотвращению возникновения мышечной дистрофии;
  • Позволяют дольше сохранять эластичность и подвижность суставо-связочного аппарата;
  • Улучшают координацию и мозговую активность.

Вот далеко не полный перечень положительных сторон от занятий физкультурой и спортом в старшем и пожилом возрасте. О том как, сколько и чем именно нужно заниматься, чтоб не навредить здоровью и долголетию, речь пойдёт ниже.

Занятия спортом при различных заболеваниях

При наличии любого заболевания перед началом тренировок важно проконсультироваться со специалистом (врач, реабилитолог, сертифицированный тренер).

При артритах и артрозах нужно избегать осевой и ударной нагрузки на суставы, а вот специальные упражнения улучшат кровообращение в проблемном месте, что приведёт к более быстрой транспортировке лекарственных препаратов (если одновременно проводится медикаментозная терапия).

При заболеваниях позвоночника (грыжи, нарушения осанки, остеохондроз, спондилёз) нужно избегать любой осевой и ударной нагрузки на позвоночный столб, переразгибаний в пояснице, наклонов в пояснице, а укрепить мышечный корсет поможет плаванье, пилатес, ЛФК.

Варикоз заставит вас исключить все силовые нагрузки, поднятие тяжестей, долгое стояние на ногах, велосипед, бег, длительную ходьбу. Показаны плаванье, пилатес, упражнения в положениях сидя, лёжа.

При остеопорозе возникает повышенный риск травматизма (переломы костей), поэтому важно выбирать только безударные плавные нагрузки (плаванье, пилатес), лечебную физкультуру. Недопустимы резкие движение, поднятие тяжестей.

При сахарном диабете любая физическая активность показана, так как она провоцирует выработку инсулина, что позволит снизить уровень сахара в крови.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы кроме плаванья, пилатеса, физзарядки любой другой нагрузкой лучше заниматься под присмотром тренера, который подберёт оптимальную нагрузку для выравнивания сердечного ритма, будет следить за пульсом и общим состоянием.

Мочекаменная болезнь – следует избегать резких движений, ударной и силовой нагрузки, наклонов.

При наличии хронических (почечная, сердечная недостаточность, врожденные пороки, профессиональные заболевания) и онкологических заболеваний, травм, в послеоперационный и реабилитационный периоды – только ЛФК! Любая недозированная, бесконтрольная тяжёлая нагрузка в данном случае только навредит.

При острых фазах различных заболеваний физическая нагрузка противопоказана.

Кроме всего вышесказанного, обязательно после 50 лет можно и нужно:

  • делать зарядку,
  • гулять на свежем воздухе,
  • играть в интеллектуальны и логические игры (но не сидя подолгу),
  • тренировать память,
  • рационально и сбалансировано питаться,
  • соблюдать питьевой режим,
  • высыпаться и получать удовольствие от жизни.

Ведь возраст – не главное, важно помнить, что у души нет возраста!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: