Как восстановить управление ногами?

Это непонятное восстановлениеЭто непонятное восстановление и  всё что с ним связано. Скоро я планирую податься на юга и в связи с этим у меня совсем не будет времени для того чтоб проповедовать атлетический образ жизни во всемирной паутине. Хи хи. Думаю сейчас хватает специалистов и без меня. Тем не менее, хочу выплеснуть очередной «поток сознания» в ваши чистые души, братья и сестры. Да. Я сам не поверил, но как показал опыт, сие чтиво просматривают не только представители сильного пола. Но и «слабого» тоже. Что не может меня не радовать. Ибо прекрасна та женщина которая думает не только о одежде, но и том, что под ней.

Меня часто спрашивают: « а три раза в неделю нормально?» (это про тренировки, а не про то, что ты подумал:- ) или «можно ли тренировать грудь два раза в неделю?» или « как часто тренировать мышечную группу?». Вопросы эти очень не простые, потому что на них не возможно дать один ответ, который подходил бы для всех.

Вы уже знаете, что тот, кто тяжело тренируется и делает это часто имеет шанс стать сильнее и больше гораздо быстрее, чем те, кто этого не делает. Все верно. Но…Только при условии достаточного ВОССТАНОВЛЕНИЯ после нагрузки. Собственно восстановление и есть рост. Любая нагрузка в тренажерном зале – это стресс, которым мы травмируем различные системы нашего организма. После этого начинается лечение травм (не беру в кавычки, замете ), которое часто называют компенсацией и только после того как травмы будут устранены начнется суперкомпенсация или рост. Это базовая теория. И она позволяет вам понять, что восстановление будет протекать по разному в зависимости от условий стресса, прежде всего.

Это непонятное восстановлениеЯ постараюсь быть понятным в этой статье и поэтому буду очень сильно упрощать определения. Этим я заранее прошу прощения у дипломированных представителей академической физиологии. Увы, пишу я это не для дисера, а чтоб потешить свое самолюбие, поэтому….уж как вышло.

Итак, если очень упрощенно, то можно тренироваться легко, а можно тренироваться тяжело. Или лучше сказать иначе: можно тренироваться более травматично, а можно менее. Естественно, что в первом случае вам понадобиться больше времени на заживление поврежденных мышц, чем во втором и поэтому восстановление будет разниться.

Был проведен один замечательный опыт на этот счет. Взяли две группы людей и заставили их тренироваться в разных силовых стилях. Первая группа делала акцент на негативных движения (опускали долго вес), а вторая на позитивных (поднимали вес). Сейчас точно известно, что негативные повторения гораздо больше травмируют мышечные волокна, чем позитивные. Так вот, после этих тренировок ученые начали замерять прирост силы. В результате был сделан вывод, что в первой группе (тяжелые нагрузки) восстановление и рост силы длились гораздо дольше, а начались позднее, чем в второй (легкой) группе.

Вот оно откровение, казалось бы. Тренируйся с максимальными весами, используй тяжелые негативные повторения, делай отдых две недели – и будет тебе счастье! Тем более что именно это советовал Ментцер в своей системе а Ятс горячо его поддерживал. Но…Не торопитесь, друзья, был еще и парнишка из Австрии с трудно выговариваемой фамилией Шварценеггер. Это чудак тренировал мышцы не раз в две недели, а раз в два дня. Круто? Где же правда? Сколько же отдыхать между тренировками для быстрого роста мышц?

Тот вариант, когда вы тренируетесь тяжело и редко – это всего лишь обратная сторона варианта, когда вы тренируетесь легко и часто. Надеюсь, вам понятно, что понятия «легко» и «тяжело» относительны?

Ну как? Теперь вам все понятно с оптимальным временем восстановления? Забавно, ведь я еще даже не начал. Это даже не верхушка айсберга….а так…флажок который воткнули эскимосы чтоб капитан корабля не повторил судьбу «Титаника». Да, вопрос нагрузки — краеугольный для понимания восстановления. Но существуют еще сотни очень важных факторов.

Содержание

Восстановление не однородно.

Восстановление не идет одновременно по всем функциям. Тренировочный стресс затрагивает не только мышцы (травмы миофибрилл). Есть еще, как минимум три составляющих восстановления в нашем организме. И все они требуют….разного времени для того чтоб прейти в себя после тренировки.

Это непонятное восстановление-Восстановление Энергетики. Для вас не новость, что для выполнения любой работы требуется энергия? Даже когда вы прокручиваете скролом мышки эту статью совершается ее расход. Такой…не значительный, что совсем не напрягает ваш организм. Но если бы мышка была металлической и размером с ГАЗ-66 то вам бы пришлось потратить уйму АТФ и Гликогена, чтоб отписаться своим подружкам на «одноклассниках» сегодня вечером. Это было бы серьезным энергетическим стрессом , после которого началось бы восстановление запасов энергии. Так же как и после тренировки в зале вы бы почувствовали необходимость в пище. Хорошая новость в том, что запасы энергии восстанавливаются достаточно быстро. День, максимум два и вы в норме. Косяки могут возникнуть и тут только в том случае, если вы будите «мешать» этому процессу. Например будите сидеть на диете чтоб просушить свою задницу. Или, к примеру, будите мало спать из за своей новой подружки. В этих случаях процесс восстановления энергетики организма может затянуться на более длительный срок.

ГОРМОНЫ

— Восстановление гормонального фона. Гормоны – это очень важные регуляторы нашего организма. Любой стресс серьезно влияет на нашу эндокринную систему. Прежде всего происходит всплеск стрессовых (Катаболических) гормонов. В частности кортизола. А тестостерон (противоположенный – анаболичиский) гормон наоборот повысится на короткое время, чтоб потом упасть ниже исходного. Такой гормональный дисбаланс вызванный тренировкой будет продолжаться чуть больше суток. Т.е. восстанавливается чуть дольше, чем энергетика. Но…Это в идеальных условиях. А на практике, если вы потренировали сегодня грудь, а завтра идете тренировать спину, ваш гормональный уровень вполне возможно не успевает полностью восстановиться перед новым стрессом и каждый раз углубляется все больше и больше. Вот почему тренироваться без выходных каждый день – идея не очень хорошая. Вот почему все сплиты всегда обильно «смазаны» выходными днями для полного восстановления гормонального фона и энергетики.

Это непонятное восстановление-Восстановления мышечных волокон. После того как вы травмировали ваши мышцы нагрузкой начинается их залечивание. И скорость этого процесса может быть очень разной. Зависит она прежде всего от травматичности нагрузки. В принципе, если нагрузка легкая, то мышцы могут быть в порядке уже через сутки. Средняя нагрузка увеличит время до 2-х суток. Если же вы будите травмировать свои мышцы очень тяжелыми негативными движениями и сделаете тренировку очень объемной, то может понадобиться неделя, а то и две для полного восстановления и супервостановления (роста).

Очень важно то, что в начале восстановление идет гораздо быстрее, чем позже. К примеру, если нагрузка носила средний характер, то вы восстановите ваши мышцы на 80-85% в первые сутки и только на 15-20% за вторые. Кроме того, мышечные повреждения могут быть настолько травматичными, что это приведет к внутриклеточным утечкам кальция, что в свою очередь очень сильно удлинит период восстановления. Это еще одна причина эффективности переодизации нагрузок в тренажерном зале, когда вы после тяжелой тренировки выполняете легкую.

— Восстановление нервной системы. На тренировке ваши мышцы сокращаются из за того, что ваш мозг приказывает им делать это. Этот процесс является работой и поэтому вызывает утомление нервной системы. Многие сейчас думают: Фигня! Посплю и утром буду свежий как огурчик. Ведь нервы у меня крепкие. Увы, дорогой четланин. Вынужден огорчить. Именно нервная система требует самого длительного отдыха. Не мышцы, не энергия и не гормоны, а МОЗГИ. Было проведено массу исследований, которые доказали, что после тяжелых тренировок мышцы могут восстановиться через 4-5 дней, а вот нервной системе потребуется на пару дней больше.

Именно поэтому нервная система является самым главным ограничивающим фактором, при тяжелых тренировках. Именно ваши нервы требуют максимально длительного отдыха.

  1. Чем тяжелее ты тренируешься, тем больше времени тебе нужно на восстановление и тем реже ты сможешь проводить тренировки.
  2. Чем чаще ты тренируешься, тем легче должны быть твои тренировки
  3. Функции организма восстанавливаются с разной скоростью: сначала энергетика, потом гормоны, потом мышцы, потом нервы
  4. Тренировка в тот момент, когда вы еще не до конца восстановли к.л. функцию приводит к еще большему «травмированию» этой функции и может послужить результатом «плато» (остановки прогресса). Поэтому так важны выходные дни.
  5. Чем больше вес на штанге, тем больше напрягается нервная система – главный ограничитель восстановления.
  6. Чем меньше вес штанги, тем меньше травмируются мышечные волокна – главные причины роста массы.
Ищите золотую середину, а не позолоченную.

Денис Борисов

Поднимать ноги вверх: как выполнять это упражнение?

Поднимать ноги

На самом деле это даже не физическое упражнение, а настоящая терапия. Наверное, называть ее «упражнением» было бы не совсем правильно, так как физической нагрузки, по сути, нет (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма данное занятие окажется очень полезным.

  • Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то поднимать ноги  не рекомендуется.
  • При подъеме ног лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
  • Поднимите ноги вверх, по стене, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
  • Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат «упражнения» к нулю. Ведь его цель: улучшить циркуляцию крови в организме, и об этом забывать не стоит.

Вам также может быть интересно: 4 важных признака плохого кровообращения

Поднимать ноги

1. Уменьшается отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

  • Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
  • Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
  • Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
  • Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
  • Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх. Обоприте их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

Узнайте: Как предотвращать отеки и задержку жидкости в организме

2. Снимает синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН, или синдром Экбома) чаще отмечается у людей среднего и пожилого возраста (хотя встречается во всех возрастных группах). Исследования показывают, что от него страдают 5-10% взрослого населения нашей планеты. Причем женщины в 1,5 раза чаще мужчин.

Облегчить симптоматику вам поможет подъем ног вверх. Это один из самых простых способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).

Такое 20-минутное изменение положения тела сможет вернуть ногам былую легкость. Попробуйте, вы сразу почувствуете разницу.

3. Улучшает пищеварение

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а еще… облегчает пищеварение.

Улучшается перистальтика кишечника, что в долгосрочной перспективе приводит к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих в организм с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое очень скоро можно будет заметить и «снаружи».

4. Расслабляет нервную систему

Поднимать ноги

Такое положение тела помогает нам восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Вам также может быть интересно: Нервное напряжение: 5 аспектов, о которых важно знать

5. Достигается психическое спокойствие

Поднимать ноги вовсе не сложно. Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально расслабляет и успокаивает.

Все дело в том, что такое положение тела способствует правильной оксигенации мозга (насыщению его кислородом).

Данный процесс приближает вас к медитативному состоянию, хотя вы к этому и не стремились. Вы почувствуете, как ваше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами начнете отмечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, начинайте поднимать ноги вверх прямо сегодня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Как предотвратить и вылечить варикоз? Варикоз, или варикозное расширение вен, — это симптом того, что человек страдает от затрудненного венозного возврата крови к сердцу.

Массаж ног: мы позаботимся о вашем здоровье

«Весь день на ногах» – этой фразой сказано все. Тяжесть, гул, отеки – нагрузка, которую сложно перенести. Хотите подарить своим ногам отдых, побаловать себя? Приглашаем на массаж ног в Краснодаре в банном комплексе «Рай-Спа!»

Научный факт, доказанный на практике: тактильные манипуляции благотворно влияют на эпидермис, мышечные волокна, связки. Почему не выкроить несколько минут на посещение современного центра отдыха и здоровья без солидных финансовых затрат?

Для чего необходим массаж ног:

  • Стимуляция кровообращения, лимфотока;
  • Снятие отечности;
  • Повышение тонуса мышц, кожи, сосудов;
  • Устранение боли, спазмов, напряжения;
  • Повышение иммунитета;
  • Восстановление работоспособности;
  • Тренировка опорных мышц;

Что привлекает поклонников массажа ног именно в наш комплекс? Здесь их ждет комфортная обстановка, приветливый персонал, достойный сервис.

Перед сеансом массажа ног можно посетить одну из наших бань – русскую парную на дровах со свежим дубовым веником, восточный хаммам. Любители расслабиться могут настроиться на релакс, понежившись в джакузи, а после направиться к квалифицированному специалисту-массажисту. После процедуры гости могут заказать вкусный обед, ужин и продолжить отдых в номерах нашего отеля.

Лимфодренажный массаж ног в «RaiSpa»

Нарушение работы лимфатической системы – одна из основных причин возникновения отеков на ногах. Справиться с проблемой поможет курс лимфодренажного массажа в «Рай-Спа».

Суть метода: массажные линии проходят по каналу оттока лимфы к сосудам. Техника используется классическая – глубокая или поверхностная. Каких результатов следует ожидать:

  • Стимуляция лимфы;
  • Избавление организма от вредных продуктов распада;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Восстановление эластичности мягких тканей;
  • Активное расщепление и выведение жирных кислот;
  • Похудение в области бедер и ягодиц;

Массаж стопы ног – популярная процедура для гостей центра «Рай-Спа». На стопе сосредоточен «центр управления» работой внутренних органов и систем организма.

В каких случаях рекомендован массаж:

  • Стресс, хроническая усталость;
  • Регулярные мигрени;
  • Нарушение сна, аппетита;

Банный комплекс «Рай-Спа» – лучшее место для полноценного отдыха и оздоровления в Краснодаре! Подробная информация по контактному телефону, указанному на сайте.

Горячие клавиши

В операционной системе Windows XP сочетание горячих клавиш обычно задействована по умолчанию. В старших ОС из Windows возможность их использования часто отключена в настройках драйвера видеокарты. При необходимости эти настройки можно изменить. С ними удобно, уже не 10 секунд получается, а одна.

  • Нажатие комбинации Ctrl+Alt+cтрелка вверх приведет к обычному положению экрана, если он вдруг повернулся на 180 градусов.
  • Комбинация Ctrl+Alt+cтрелка вниз — повернуть экран на 180 градусов вниз.
  • Набор клавиш Ctrl+Alt+cтрелка влево — даст повернуть на 90 градусов против часовой стрелки.
  • Набор клавиш Ctrl+Alt+cтрелка вправо — и экран повернулся на 90 градусов за часовой стрелкой.

Повороты на 90 градусов иногда предпочтительнее или просто нужнее, чем на 180, т. к. 90° — более «тонкая» настройка, которую можно использовать для особых случаев.

Помогут ли «горячие» клавиши перевернуть изображение на ноутбуке?

На некоторых версия ОС можно довольно легко развернуть экран. Всего лишь с помощью клавиатуры и особой комбинации клавиш. При этом такой способ применим для ноутбуков разных фирм-производителей – asus (асус), lenovo (леново), samsung (самсунг) и пр. Сама схема действий проста:

  1. Нажимаете ctrl + alt + стрелка.
  2. Какую именно стрелку необходимо нажать? Ту, в каком направлении вам и необходимо развернуть экран. Если быть точнее, то «вниз» – перевернуть изображение вверх ногами, «вверх» – возврат в исходное положение, «влево» и «вправо» – поворот на 90° в ту или другую сторону.

Однако на некоторых сборках виндовс «горячие клавиши» могут не помочь вернуть экран обратно. Поэтому чтобы исправить перевёрнутое изображение на дисплее приходится прибегать к другим способам.

Переворачиваем экран при помощи утилит

Существуют и специальные программы, которые могут развернуть дисплей монитора как того пожелает пользователь. Как правило, таких утилит нет в стандартной комплектации windows, поэтому их необходимо устанавливать дополнительно. При этом подобные программы для ротации изображения на мониторе удобны для тех, кто часто меняет ориентацию экрана. К примеру, для проведения презентаций, чтения книг или просмотра фото и видео под определённым углом.

В числе утилит, которые помогут быстро перевернуть экран ноутбука:

  • iRotate
  • EEERotate
  • Pivot Pro и пр.

Инструкция для ОС Windows 7 и 8

Что делать если перевернулся экран или сузилось изображение на мониторе ноутбука с ОС Windows 7? Начнём по порядку:

  1. Выйдите на рабочий стол. После чего щёлкните правой кнопкой мыши. Выберите подпункт «разрешение экрана».
  2. Откроется меню, где вам понадобится раздел «ориентация». Стандартный и привычный режим – это «альбомная». Но если у вас перевернулось изображение на мониторе, то здесь будет активной другая ориентация дисплея.
  3. Поэтому в раскрывающемся списке выбираем «альбомная ориентация». Далее «ок» либо «применить». Изображение перевернётся в нужном направлении и вам останется только подтвердить новые настройки кликом по кнопке «сохранить изменения». Тем самым, вы вернёте экран в исходное положение.

Если у вас по каким-то причинам не получается попасть в настройки экрана описанным выше способом, то можно попробовать и другой вариант. Для этого через меню «пуск» войдите в «панель управления». Далее выберите пункт «оформление и персонализация». Щёлкните по нему. Остаётся лишь кликнуть по «настройка разрешения экрана».

Кстати, для ноутбуков с ОС windows 8 осуществить поворот изображения можно также в окне настроек экрана. Схема действий аналогична описанной выше.

Как перевернуть экран на ноутбуке с Windows 10?

Для устройств с ОС виндовс 10 способов вернуть экран монитора в исходное положение также несколько. По сути, они идентичны тем, что применимы к windows 7 и 8. Но для большей наглядности опишем их подробно:

  1. Через «пуск» пройдите в панель управления. Следом выберите «настройка разрешения экрана». Опять же, как с ОС виндовс 7 и 8, обратите внимание на графу «ориентация», где должно быть написано «альбомная». Если нет, то установите её и нажмите кнопку «применить».
  2. Воспользуйтесь контекстным меню. Для этого наведите курсор на любое свободное от иконок и значков место на рабочем столе и нажмите правую кнопку мыши. Далее в открывшемся окошке почти в самом низу найдите строку «параметры экрана». Как и при первом способе, вы попадёте в системное меню, где нужно будет сменить ориентацию на «альбомную».

ОС Windows 10 зачастую устанавливается на так называемые ноутбуки-трансформеры, в которых объединены функции и возможности портативного компьютера и планшета. Так что в них обязательно встраивается акселерометр – прибор, обеспечивающий автоматический поворот всего, что изображено на дисплее в силу конкретного положения самого гаджета в пространстве. Поэтому не забывайте про такую функцию автоповорота картинки. Возможно, для того, чтоб вернуть изображение в исходный ракурс, достаточно повернуть сам «ноут».

Как перевернуть экран через панель управления видеокартой?

Предложим и другой способ – воспользоваться возможностями центра управления видеоадаптером. Зайти в настройки режимов работы видеокарты можно через панель управления. Также они доступны через системный трей. Либо просто кликните правой клавишей мыши и выберите панель управления NVIDIA (или «свойства графики», или AMD Catalyst Control Center).

Интерфейсы центра настроек у различных ОС и видеокарт оформлены по-разному. Однако запутаться здесь сложно. В левой части найдите раздел «дисплей». Затем «поворот дисплея». Теперь также проверьте ориентацию. При необходимости смените её на «альбомную», чтобы вернуть стандартный режим вывода изображения.

В видеокартах AMD всё немного по-другому. Здесь в центре управления графическим адаптером необходимо попасть в пункт «общие задачи дисплея» и выбрать «повернуть рабочий стол». Далее вы увидите несколько изображений, на которых будет показан требуемый поворот экрана. Выбираете нужный вариант и жмёте кнопку подтверждения.

Если же у вас ноутбук со встроенным чипсетом от Intel, то изменить расположение экрана ещё проще. Щёлкните на рабочем столе правой кнопкой мыши. Откроется меню, где вам необходимо навести курсор на строку «параметры графики». Далее кликните на подпункт «поворот» и задайте на сколько градусов вы желаете развернуть экран. Для этого достаточно выбрать один из предложенных вариантов поворота:

  • Нормальный вид;
  • На 90°;
  • На 180°;
  • На 270°.

Из-за чего может перевернуться изображение на экране ноутбука?

Этот вопрос порой волнует некоторых пользователей. Ведь хочется знать, почему изображение на экране монитора вдруг неожиданно перевернулось. Что ж в основном это случается из-за:

  • Невнимательности. Сам пользователь (либо играющий с клавиатурой ребёнок) случайно нажимает комбинацию из «горячих клавиш».
  • Проблем с программным обеспечением. Различные системные ошибки, сбои в работе «железа» и пр. может также стать причиной того, что изображение на экране вдруг перевернулось.
  • Вирусы. Вредоносное ПО в ряде случаев меняет настройки экрана. Поэтому регулярно проверяйте свой ноутбук на наличие такого опасного софта, а также пользуйтесь антивирусными программами.

Как перевернуть экран комбинацией клавиш и через интерфейс графического адаптера Intel

Часто способ применим для ноутбуков. Если у вас в ноутбуке, компьютере есть встроенный графический адаптер Intel, то самый простой метод поворота изображения монитора — это использование горячих клавиш. Для этого существует такие комбинации клавиш:

  1. Ctrl + Alt + стрелочка вверх — возвращение изображения в стандартное положение.
  2. Ctrl + Alt + стрелочка вниз — переворачивание экрана вверх ногами.
  3. Ctrl + Alt + стрелочка влево — повернуть экран на ноутбуке на 90 градусов влево.
  4. Ctrl + Alt + стрелочка вправо — перевернуть изображение на мониторе на 90 градусов вправо.

Вы так же можете проделать такие же действия в настройках встроенного адаптера  Intel:

1. Откройте графику Intel. Обычно она доступна в трее рядом с кнопкой сворачивания всех окон. Нажмите по значку Intel, выберите «графические характеристики».

2. Выберите «основной режим» приложения. В разделе «основные настройки» в области «поворот» установите соответствующее положение.

3. Кликните дважды OK для фиксации переворота.

Вы так же можете после нажатия на иконку Intel, навести курсор на «параметры графики», затем «поворот» и установить необходимый параметр. В результате сразу экран ноутбука повернется.

Ели у вас возникнут проблемы с вышеописанным способом, и он не действует, то тогда переходите к шагам следующего метода.

Как повернуть экран, используя стандартные возможности Windows

В Windows 7,8 существуют свои настройки по управлению ориентацией отображения дисплея. Чтобы воспользоваться этой возможностью проделайте следующий алгоритм действий:

1. На свободном месте (где нет ярлыков) рабочего стола щелкните правой кнопкой, после чего откроется меню, в котором вам необходимо выбрать «разрешение экрана».

2. Далее откроется окошко параметров экрана. Здесь интересует пункт «ориентация», рядом с которым обозначено текущее положение экрана.

3. Нажмите на элемент положения экрана (показано на скриншоте), для выбора  другой ориентации вашего экрана. Укажите на необходимое вам положение:

  • альбомная – стандартная ориентация
  • портретная – поворот на 90 градусов влево
  • альбомная (перевернутая) – переворот на 180 градусов
  • портретная (перевернутая) – изменение положения на 90 градусов вправо

4. После внесения изменений кликните OK, после чего Вы увидите изменение положения экрана и сообщение с таймером об подтверждении или отмене изменений. Чтобы не запутаться, нажмите стрелку влево, затем клавишу  Enter. Окно автоматически закроется, и изменения вступят  в силу.

Как изменить положение изображения экрана через видеоадаптеры NVIDIA и AMD Radeon

Чтобы  повернуть экран на ноутбуке, компьютере в Windows 7,8 Вы также можете использовать ПО видеоадаптеров известных производителей NVIDIA и AMD Radeon. Для начала определите свою видеокарту и в зависимости от фирмы производителя, выполните описанные шаги ниже.

Если у Вас адаптер NVIDIA, сделайте так:

1. Откройте панель управления NVIDIA, щелчком правой кнопки в свободной области рабочего стола и выбора соответствующего пункта меню. Альтернативный способ запуска NVIDIA из трея или панели управления Windows.

2. В левом меню в разделе «дисплей» выберите подпункт «поворот дисплея».

3. В правой части, соответственно, сделайте выбор 1 из 4 положений экрана (подробно положения описаны выше в способе стандартных возможностей Виндовс).

4. Кликните «применить», далее нажмите стрелку влево и энтер, чтобы перевернуть экран ноутбука или компьютера.

Примечание: не все модели ноутбуков содержат данные настройки.

Если у Вас адаптер AMD Radeon, проделайте так:

1. Как и в NVIDIA, доступ к панели AMD, Вы можете получить из меню, кликнув правой кнопкой на рабочем столе.

2. В левой панели выберите  «общие задачи дисплея», затем «повернуть рабочий стол».

3. В правой панели выберите нужный угол поворота экрана и кликните «применить». Подтвердите изменения.

Надеемся, что материал помог Вам повернуть экран на ноутбуке, компьютере в Windows 7, 8 в положение 90 (вправо, влево) 180 градусов. Если возникли проблемы с поворотом, рекомендуется обновить видео драйвер. Далее повторите попытку.

Посмотрите еще статьи:

  • Включение редактора реестра на Windows 7, 8
  • Восстановление корзины на рабочем столе Windows 7, 8
  • Синхронизация времени через интернет на компьютере в Windows 7, 8

Что такое парафинотерапия ног

Парафинотерапия для рук и ног является натуральной и результативной процедурой. Устранение внешних дефектов и недостатков кожи сочетается с лечебным воздействием. Для процедуры используется специальная парафиновая плёнка, создающая «эффект парника». Ранее парафин применяли как массажное средство, которое позволяло восстановить травмированные участки тела. Благодаря исследованиям выяснилось, что эту методику можно применять и в косметологии.

По мнению многих людей, то, как делают парафинотерапию ног в домашних условиях, не сильно отличается от процедуры в салоне. Однако это не так. Специалист знаком со всеми тонкостями методики и проводит процедуру так, что клиент будет полностью удовлетворён результатом. Кроме того, сеанс в салоне позволяет гостю расслабиться.

Весной и зимой нашей коже нужен интенсивный уход, насыщение витаминами, смягчение, питание. Парафинотерапия для рук и ног прекрасно справляется со всеми этими задачами. Процедура предполагает накладывание тёплого парафина, содержащего растительные отдушки, на кожу клиента. Парафин постепенно отдаёт тепло, формирует непроницаемую плёнку на кожном покрове, за счёт чего кожа становится более здоровой и молодой.

Парафинотерапия ног имеет следующие эффекты:

  • улучшается микроциркуляция крови;
  • проходит отёчность;
  • кожа увлажняется;
  • уходит напряжённость в суставах;
  • ткани и связки укрепляются;
  • токсины и шлаки выводятся через открытые поры;
  • оздоровительный эффект.

Парафинотерапия ног является результативной процедурой. Эффект от воздействия парафина заметен сразу после первого сеанса. А вот если пройти курс процедур, то ноги станут выглядеть моложе, кожа станет увлажнённой, здоровой, пройдёт боль в области суставов.

  • Аппаратный педикюр: особенности и пошаговое проведение процедуры

Противопоказания

Разумеется, самыми популярными процедурами в косметологии являются те, которые позволяют омолодить кожу. Тем не менее, некоторым клиентам придётся отказаться от сеанса «Парафинотерапия ног». Дело в том, что процедура имеет несколько противопоказаний. Перечислим их:

  1. Варикозное расширение вен.
  2. Нарушение кровообращения.
  3. Сахарный диабет.
  4. Гипертония.
  5. Парафинотерапия ног противопоказана и в случае высыпаний, аллергических проявлений или механических повреждений на коже.
  6. Парафинотерапия ног противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  7. Повышенная чувствительность кожи.

Прежде чем приступать к процедуре, специалист уточняет, есть ли у клиента какие-либо противопоказания.

Что входит в набор парафинотерапии ног

В набор парафинотерапии рук и ног, как правило, входит:

  1. Ванночка для парафинотерапии. Её очень удобно использовать, ведь она позволяет поддерживать необходимую температуру. Специалисту больше не придётся постоянно подогревать парафин. Ванночка для парафинотерапии является капиталовложением, которое прослужит вам очень долго.
  2. Косметический парафин. Он продаётся в аптеках, интернет-магазинах. Косметический парафин в отличие от обычного имеет в своём составе различные экстракты, которые повышают оздоровительный эффект процедуры. Чтобы провести один сеанс, потребуется не менее 3 кг парафина.
  3. Пищевая пленка.
  4. Тёплое полотенце.
  5. Питательный крем.
  6. Скраб.

Как выбрать ванночку для парафинотерапии ног

Прежде чем купить ванночку, обратите внимание на следующие критерии:

  1. Объем. Определитесь, для какой процедуры предназначена ванночка. Вам нужен набор для парафинотерапии ног и рук? Или только рук? Если речь идёт об обработке и рук, и ног, то Вам лучше выбрать ёмкость объёмом 3-4 кг, а для парафинотерапии рук достаточно ванночки на 2 кг.
  2. Виды используемого парафина. Нецелесообразно приобретать ванночку, которая предназначена для парафина определённого вида. Лучше, чтобы Вы не были ограничены в выборе парафина.
  3. Наличие термостата. Желательно, чтобы ванночка имела функцию нагрева и могла поддерживать заданный уровень температуры. Это значительно облегчит работу мастера, ведь ему не придётся определять, нагрелся ли парафин при помощи пальца.
  4. Быстрота нагрева и класс энергопотребления. Желательно, чтобы прибор мог нагреть парафин за сорок-пятьдесят минут и имел класс энергопотребления А. Некоторые модели позволяют нагревать парафин для одной процедуры. Наличие такой функции полезно, если речь идёт о парафинотерапии лица, которая не требует нагревания 2-3 кг парафина.
  5. Наличие дополнительных функций. Некоторые ванночки поддерживают температурный режим в ёмкости для маникюра или ёмкости с аромамаслом. Некоторые модели могут быть использованы для того, чтобы нагревать камни для стоунтерапии. Таким образом, если постараться, за ту же сумму можно приобрести ванночку для парафинотерапии, которая имеет дополнительные функции.
  6. Защита от проливания парафина. Даже если Вы используете специальное средство, чтобы удалить парафин, его устранение — не самый приятный процесс. Отдавайте предпочтение прибору, который имеет края специальной формы, которые защищают ванночку от случайного пролития парафина.
  7. Легкость очистки. Удобнее всего очищается ванночка для парафинотерапии, имеющая тефлоновое покрытие или специальную сетку на дне.

Что еще потребуется для проведения процедуры парафинотерапии ног

Помещение. В педикюрном кабинете, где оказывается услуга «Парафинотерапия ног», должно быть не менее двух ванночек. Выбирая мебель для кабинета косметолога, убедитесь, что её можно обрабатывать при помощи моющих и дезинфицирующих средств. Мебель следует расположить так, чтобы она не мешала проведению уборки, не загораживала источники света, не загромождала проход.

Материалы. Оказывать услугу «Парафинотерапия ног» без антисептического средства (1100 руб./л), косметического парафина (600 руб./л) невозможно. Кроме того, нужно позаботиться о покупке очистителя от парафина (900 руб./220 мл), термолосьона (1100 руб./500 мл), скраба (900 руб./500 мл), очищающего лосьона (255 руб./250 мл).

  • Попробуйте АРНИКУ — готовый софт для управления салоном красоты по всем правилам

Длительность сеанса парафинотерапии ног

В лечебных целях: требуется 15-20 сеансов, которые проводятся через день или каждый день. Повторный курс, как правило, назначается спустя 2 месяца.

В косметических целях: курс предполагает проведение 10 сеансов. Чтобы закрепить результат процедуру проводят раз в 2-3 недели. В холодное время года может потребоваться больше сеансов. Как правило, парафинотерапия ног проводится еженедельно.

  • СПА-педикюр: 7 этапов процедуры релаксации

Почему холодная парафинотерапия лучше горячей

Воздействие холодного крема-парафина отличается отсутствием нагрева. Такая парафинотерапия ног делает кожу эластичной, препятствует образованию трещин, имеет увлажняющий и смягчающий эффект.

Применение холодного парафина возможно и в салоне, и в домашних условиях. Дело в том, что парафинотерапия ног не требует нагрева парафина, а значит и дополнительное оборудование не нужно. Холодный парафин является готовым к применению. Его наносят на кожу, которая была предварительно очищена, плотным слоем, затем на ноги или руки надевают пакет, термоноски или термоварежки на двадцать минут. Парафинотерапия придаёт коже нежность, бархатистость, позволяет не повредить маникюр. Благодаря процедуре, активизируется кровообращение, снимается усталость и боль. Кстати, холодная парафинотерапия ног не противопоказана людям с варикозным расширением вен.

Холодная парафинотерапия ног и рук позволяет восстановить пересохшую, истощённую, шелушащуюся кожу. Если клиента беспокоит, что кожные покровы стали сухими и грубыми, то парафинотерапия ног поможет им справиться с этой проблемой. Благодаря увлажняющей процедуре, пройдут микротрещины, улучшится кровообращение. Кроме того, парафинотерапия позволяет укрепить структуру ногтей.

Холодная парафинотерапия ног, так же как и традиционная, позволяет расслабиться и забыть о проблемах. Благодаря процедуре, клиент избавится от усталости и раздражения, а его кожа станет эластичной, бархатистой и нежной. Длительность сеанса — 20-30 минут, а результат становится заметным сразу и радует клиента в течение двух недель.

Процедура холодной парафинотерапии ног состоит из нескольких этапов: 

  1. Очищение. Мастеру необходимо очистить, увлажнить кожу при помощи специального тоника. Это позволяет усилить защитные функции кожи и регенерацию. Тоник оказывает охлаждающее и освежающее действие, подготавливает кожу к сеансу.
  2. Пилинг. Кожу следует глубоко очистить при помощи скраба, содержащего множество мягких абразивных частичек. Происходит удаление ороговевших клеток, что позволяет витаминам, микроэлементам и другим полезным компонентам глубоко проникнуть в кожу. Поверхность кожи выравнивается и подготавливается к сеансу.
  3. Нанесение парафина. Разумеется, холодная парафинотерапия ног не обходится без парафина. Крем наносят на кожу, что позволяет увлажнить и смягчить её, сделать её упругой, эластичной, разгладить мелкие морщинки. Крем-парафин укрепляет ногти, смягчающе воздействует на кутикулу.
  4. Увлажнение. Парафинотерапия ног завершается нанесением крема-флюида или сливок, которые хорошо питают кожу, увлажняют её. Кожа обретает нежность, шелковистость, становится упругой, эластичной, её цвет выравнивается.

Подписывайтесь, чтобы не упустить ничего важного

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: