Как укрепить спину (левосторонний сколиоз)

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Сегодня мы продолжим цикл статей под названием “Уголок больного” и детально познакомимся с темой «Сколиоз и бодибилдинг». По прочтении Вы совершенно точно будете знать, как правильно построить свой тренировочный процесс при этом заболевании и не навредить своему самому ценному активу — здоровью, при работе с весами в тренажерном зале.

Сколиоз и бодибилдинг

Итак, прошу садиться, мы начинаем.

Содержание

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.

ЛФК при грудном сколиозеОсновными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Полезная информация? Cохраните себе или расскажите друзьям!

Комментарии:

Читайте также:

Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе…

Вопрос: У моего сына-школьника сколиоз 1 степени, но хочется, чтобы он развивалься и физически. Посещение секций отвлекает от дурных компаний и на…

Можно ли заниматься танцами при сколиозе?…

Вопрос: Мне 15 лет. Я занимаюсь бальными танцами. После медосмотра в этом году мне поставили диагноз сколиоз. И врач предупредил, что мне нужно ос…

Какой врач лечит сколиоз позвоночника?…

Обнаружить сколиоз возможно по некоторым признакам самостоятельно, однако, для проверки состояния лучше обратиться к специалисту. Довольно часто в…

Сколиоз 2 степени

Сколиоз — это патология позвоночника, при которой происходит его искривление в сторону. Сейчас это заболевание является очень распространённым всл…

Особенности ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура особенно показана юным пациентам, поскольку их организм еще только формируется и данная методика в совокупности с массажем и мануальной терапией намного эффективнее устранит искривления позвоночника в период активного роста организма, чем на запущенных стадиях болезни и в более зрелом возрасте.

Выбирая упражнения ЛФК для коррекции искривления позвоночника, необходимо учитывать их деление по типу действия: симметричные и асимметричные. Для успешного результата необходимо не только правильно подбирать отдельные упражнения, но и соотносить выбранную методику с формой сколиоза.

Это значит, что заниматься ЛФК без контроля врача-ортопеда крайне нежелательно, поскольку самолечение приведет к еще более сильному искривлению, а неправильная интенсивность силового растяжения спровоцирует молниеносное развитие заболевания.

Важно: лечение сколиоза при помощи симметричных упражнений происходит эффективно лишь в том случае, когда коррекция осанки должна будет устранить функциональный тип искривления. Структурные изменения позвоночника, характеризующиеся стабильностью, одним ЛФК излечить невозможно.

Кроме того, брать на вооружение только лечебную физкультуру можно при 1 степени сколиоза, когда деформация спины незначительна, а нагрузка, осуществляемая на позвоночник, происходит в максимально щадящем режиме. Нарушение данных рекомендаций приводит к негативному влиянию занятий на патогенез заболевания.

Мало того, симметричные упражнения по-разному воздействуют на аналогичные мышцы, неправильно сокращающиеся в момент движения, отчего и происходит нарушение осанки. В процессе занятий нетренированные мышцы должны нагружаться больше, чем укрепленные, чтобы произошло формирование некоего мышечного «корсета», поддерживающего спину в естественном положении.

Правила тренировок при сколиозе

Группа упражнений, рекомендованных при сколиозе, включает в себя занятия, позволяющие не только скорректировать осанку, но и укрепить спину равномерным натяжением позвоночника для придания хорошей осанки пациенту.

Достигается это за счет:

  • минимальной начальной нагрузки, постепенно увеличивающейся к концу занятия;
  • силы и интенсивности упражнений, которые подбираются на основе самочувствия больного;
  • избегания вытягивания позвонков в пассивной форме (при выполнении упражнений с висом на перекладине);
  • исключения комплекса упражнений, направленных на увеличение гибкости мышц;
  • чередование работы с мышцами плеч и рук с лечебными упражнениями, тренирующими ножные мышцы.

Базовый комплекс упражнений состоит из следующих этапов:

  1. Начало занятий, разминка

Прежде всего, перед началом тренировки надо принять хорошую осанку. Сделать это можно так: прислонившись к стенке и прикоснувшись к ней пятками и ягодичными мышцами, нужно шагнуть вперед, не меняя положения. Дышать в это время стоит, как обычно, не сбиваясь в ритме. Теперь необходимо раздвинуть ноги на ширину плеч, руки поднять вверх, затем вдохнуть и выдохнуть, опуская в этот момент руки вниз.

Разминаться можно, вращая плечами по кругу, сгибая в колене ноги, подтягивая их прямо к животу, и делая наклоны с вытянутыми вперед руками. Подойдут для начала тренировок и медленные приседания.

Очень важно не ускорять темп, особенно, если пациент еще маленький: у детей дыхание поверхностное и активные тренировки приведут к тому, что у пациента закружится голова, начнется учащенное сердцебиение и появится головная боль.

  1. Тренировка

Основная часть тренировок включает в себя упражнения, тщательно подобранные ортопедом, интенсивность которых напрямую зависит от особенностей строения организма пациента и того, насколько искривлен его позвоночник.

  1. Заключительные упражнения

В качестве окончания тренировок можно использовать хождение на пятках и на носках.

Лечение сколиоза

Чтобы эффективно справиться с деформацией спины, нужно акцентировать внимание на коррекцию изменений, произошедших в районе поясницы и груди. Большое внимание при этом стоит уделить тренировке спинных мышц.

Для этого назначают следующие упражнения:

  1. Сесть на скамью, руки сцеплены в замок за головой. Затем поворачиваем плечи под прямым углом, не меняя положения ног и не отрывая их от пола. Упражнение называется «скручивание».
  2. Затем надо лечь на скамью так, чтобы лопатки находились на ее краю и, перегнувшись, повиснуть на лавке на несколько секунд. После расслабления перекатываться под углом в 30° то вверх, то вниз.
  3. Лечь на скамью животом вниз, чтобы ее край находился уровне пояса. Руки находятся за затылком. Далее, сгибаться, как бы образовывая туловищем прямой угол, и сразу же разгибаться. Можно делать данное упражнение, используя дополнительную нагрузку (до трех кг), но только, если это не в тягость.
  4. Еще один вариант упражнений — простые подтягивания.

Лечебная физкультура для всего тела

Рисунок упражнений при сколиозе

Лечебно-профилактические мероприятия, при каких-либо заболеваниях спины, уже многократно доказывали свою действенность, как во время лечения сколиоза любой степени, так и после полного выздоровления.

Используя ЛФК можно заметить следующие положительные изменения в организме:

  • укрепление мышечных тканей с вогнутой стороны искривления;
  • расслабление перенапряженных мышц с внешней стороны деформации;
  • остановка прогрессивного развития сколиоза любой степени;
  • при и С-образном искривлении наблюдается уменьшение кривизны, бывает и полное восстановление;
  • укрепления спины в целом;
  • нормализация работы дыхательных органов и сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшение или же полное исчезновение продольного скручивания позвонков при С и -образном искривлении;
  • разработка мышц всего тела.

Азы выполнения упражнений для спины

Итак, как было уже сказано, подбирать комплекс движений ЛФК должен специалист, поскольку именно он понимает и знает, что нужно делать, к примеру, при первой или второй степени искривления.

Заниматься подбором упражнений самостоятельно категорически запрещено. Поскольку существует масса упражнений, которые разрешены, к примеру, при первой степени, а при второй степени – они противопоказаны. Неправильными действиями можно увеличить степень искривления, а также спровоцировать его прогрессию.

Наиболее оптимальным вариантом станет подбор ЛФК в больнице в процессе индивидуальных консультаций и занятий под наблюдением квалифицированного специалиста. И только после того, как человек освоит все правила и принципы выполнения основных упражнений, можно приступать к занятиям в домашних условиях.

Признаки сколиозаОсновные правила при сколиозе любой степени:

  1. Индивидуальный подбор упражнений, как для взрослых, так и для детей. Комплекс ЛФК может подходить одному человеку, а другому он совершенно противопоказан.
  2. Начинать ЛФК необходимо с незначительной нагрузки, и только когда организм к ней привыкнет, следует постепенно увеличить амплитуду движений.
  3. Упражнения для детей от сколиоза подбираются в зависимости степени искривления позвоночника.
  4. При возникновении любых дискомфортных ощущений (боль в спине, головокружение, тахикардия), ЛФК следует немедленно остановить и продолжить после нормализации состояния больного.
  5. Эффективность лечебной физкультуры напрямую зависит от регулярности занятий. В идеале, комплекс упражнений необходимо делать ежедневно, если же нет такой возможности, то нужно постараться уделять занятиям как минимум 4 дня в неделю.
  6. При правостороннем и левостороннем сколиозе не рекомендуется нагружать позвоночник при помощи активных вращательных и вытягивающих движений.
  7. Многие специалисты рекомендуют сочетать ЛФК с другими методами лечения и профилактики заболевания спины.
  8. Перед выполнением упражнений необходимо делать разминку.

Меры предосторожности

Девушка выполняет наклоны в бокСуществует ряд заболеваний, при которых выполнять лечебную физкультуру нужно очень осторожно или же вовсе следует отказаться от нее:

  • сколиоз в прогрессирующей стадии;
  • сколиоз третьей и четвертой степени;
  • специфические нарушения кровообращения в головном мозге;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • возникновение болезненных ощущений во время выполнения упражнения лечебной физкультуры;
  • нарушения функций легких;
  • неправильно продиагностированная степень заболевания.

Делать упражнения следует в хорошо проветренном помещении, и неважно занимаетесь вы в домашних условиях или же в специализированном зале. Хорошо, если в помещении будут присутствовать зеркала, благодаря которым можно контролироваться выполнение всех движений.

При сколиозе у детей и взрослых запрещается делать следующие упражнения:

  • всевозможные телодвижения на перекладине;
  • акробатические движения, такие как кувырки, перекаты и т. п.;
  • вертикальные и горизонтальные силовые нагрузки с использованием дополнительных грузов в виде штанги и гирь;
  • все виды спортивных танцев;
  • дзюдо, самбо, айкидо, карате и т. д.;
  • продолжительные пробежки.

Примерный комплекс упражнения при сколиозе

Мальчик выполняет упражнение для спиныКак правило, каждый комплекс упражнений состоит из четырех этапов: разминка, упражнения, которые выполняются на спине, животе и стоя.

Отдых должен осуществляться в исходном положении, то есть, в каком положении вы делаете упражнение, в таком и должны отдыхать. Делаете на спине – отдыхаете тоже на спине, делаете стоя – соответственно и отдыхаете стоя.

Упражнение №1 – разминка

Обычно, каждый комплекс лечебной физкультуры начинается с разгрузки позвоночного столба. Опускаемся на четвереньки и выполняем ходьбу. Продолжительность – не менее трех минут, но и не более пяти.

Далее идут упражнения, выполнять которые следует из положения лежа на спине. Они помогают разработать и растянуть мышцы брюшного пресса.

Упражнение №2

Ложимся на пол (чтобы было максимально удобно можно постелить коврик для фитнеса), руки вдоль туловища. Теперь начинаем тянуться пяточками вниз, а головой вверх, стараясь как бы вытянуть позвоночник.

Количество повторов – четыре вытяжки, каждая из которых длится не менее 15 секунд.

Упражнение №3

Схема упражнений для спины

Данные движения знакомы каждому из нас еще со школьных уроков физкультуры, именуемые «Велосипед». Ложимся на пол, руки отводим назад и фиксируем в замок за головой. Выполняем круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде.

Чтобы это упражнение было максимально эффективно, двигать ногами нужно не над уровнем пресса, а чуть ниже, приближая их к полу. Количество повторов – три подхода по одной минуте.

Упражнение №4

Не меняя исходного положения, выполняем перекрестные движения ногами, имитируя работу ножниц. Такие движения, обычно, рекомендуют делать при правостороннем или же левостороннем сколиозе. Количество повторов – три подхода по одной минуте.

Далее приступаем к выполнению упражнений из положения лежа на животе, благодаря которым можно укрепить мышечные ткани спины.

Упражнение №5

Ложимся на пол, животом вниз, руки вдоль туловища. Теперь начинаем тянуться пяточками вниз, а головой вверх, стараясь как бы вытянуть позвоночник.

Количество повторов – три вытяжки, каждая из которых длится не менее 15 секунд.

Упражнение №6

Рисунок сколиозаНоги выпрямляем, руки кладем перед своим лицом, ладошками на пол, после чего подбородок опускаем на руки, таким образом, чтобы шея находилась в расслабленном состоянии. Теперь не спеша приподымаем голову, туловище, ручки и ноги, стараясь прогнуться в поясничном отделе.

Фиксируем данное положение и начинаем имитировать движения, которые характерны для плавания брассом:

  • вытягиваем руки вперед, а ноги разводим по сторонам;
  • разводим ручки по сторонам, а ноги сводим вместе;
  • подтягиваем руки к плечевому суставу, а ноги все еще держим вместе.

Между каждым подходом необходимо делать передышку, но не более 10 секунд. Количество повторов – три подхода по 12 раз.

Упражнение №7

Не меняя исходного положения, повторяем упражнение №4.

Количество повторов – 3 подхода по полминуты.

Упражнение №8

Ложимся на пол животом вниз. Ноги выпрямляем, руки кладем перед своим лицом, ладошками на поверхность пола, после чего подбородок опускаем на руки, таким образом, чтобы шея находилась в расслабленном состоянии.

Теперь одновременно поднимаем верхнюю часть корпуса и ноги, стараясь прогнуться в поясничном отделе. Опираться необходимо только на пресс, ручки и ножки при этом находятся вверху. Теперь разводим руки по сторонам, а ноги сводим вместе. Фиксируем данное положение на четверть минуты, после чего медленно возвращаемся в исходную позицию.

Очень важно, чтобы во время выполнения этих телодвижений, бедра находились на весу. Количество повторов – не менее трех подходов, делая между каждым из них передышку в 10 секунд.

И завершающие два упражнения следует делать из положения стоя.

Упражнение №9

Становимся ровно, ладошки кладем на плечи, разводя при этом локти по сторонам. По возможности делать это нужно стоя перед зеркалом, поскольку именно так вы сможете проконтролировать свою осанку.

Теперь начинаем вращать руки по ходу часовой стрелки. Очень важно не делать размашистых движений локтями, старайтесь, чтобы они описывали небольшой круг. Количество повторов – три подхода по полминуты, отдыхая между каждым не более 10 секунд.

Упражнение №10

Становимся ровно (желательно перед зеркалом), разводим руки по сторонам таким образом, что бы ладошки «смотрели» вверх.

Теперь в медленном темпе поднимаемся на носочки, после чего приседаем (но только не на полный сед), и снова становимся на носочки. Количество повторов – не менее 10 раз.

Предложенный комплекс упражнения лечебной физкультуры для сколиоза поможет справиться с данным недугом на начальных стадиях его развития. Если же вы хотите избавиться от этого заболевания раз и навсегда, то заниматься необходимо регулярно и под наблюдением квалифицированного инструктора.

Будьте здоровы и счастливы!

Принципы ЛФК и виды упражнений

При своевременно начатом лечении устранить боковое искривление позвоночника (то есть сколиоз) у детей можно при помощи лечебной гимнастики. При 1-2 степени возникает обратимое функциональное смещение позвоночного столба. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины и восстановлению анатомически правильного положения осевого скелета.

Принципы ЛФК при сколиозе в детском возрасте:

  • простые упражнения в игровой форме;
  • регулярные занятия с перерывом только во время болезни ребенка;
  • движения медленные, плавные, осторожные;
  • упражнения не должны вызывать дискомфорт или болевые ощущения;
  • при возникновении болей необходимо прекратить тренировки и обратиться за консультацией к врачу;
  • постепенное наращивание нагрузки, количество упражнений увеличивают с 5 до 15 в течение месяца.

Правильное выполнение ЛФК при сколиозе способствует коррекции деформации спины и улучшению общего состояния ребенка.

Комплексные занятия включают 3 вида упражнений:

  • базовые – направлены на тренировку всех групп мышц;
  • симметричные – направлены на мышцы спины с правой и левой стороны;
  • асимметричные – направлены на коррекцию тонуса отдельных групп мышц в зависимости от вида и степени искривления позвоночника.

В домашних условиях обычно используют базовые и симметричные упражнения при сколиозе. Асимметричные упражнения сложны для самостоятельного выполнения и их назначают в группах ЛФК под контролем специалиста. Только самые простые ассиметричные статические движения можно использовать для занятий дома.

Позвоночный столб – общая характеристика

Позвоночник – это столб, который состоит из многочисленных косточек (позвонков). В свою очередь, позвонки выполняют поддерживающую функцию всего верхнего отдела тела. Их разделяют на три группы:

  1. I группа (С) – 7 позвонков-шеек, которые выполняют поддерживающую роль области шеи.
  2. II группа (Т) – 12 торакальных (грудных) позвонков, поддерживающих грудной отдел тела.
  3. III группа (L) – 5 поясничных позвонков, которые поддерживают большую часть веса всего тела. Расположены они в области поясницы на самой большой (нижней) кости позвоночника.

Число, которым обозначают позвонки, указывает на месторасположения позвонка в данной области. Например, Т6 – 6 позвонок вниз в области грудного отдела. С2 – второй позвонок шейного отдела.

Ниже области поясницы расположен крестец (костная структура). Он соединен с тазом на крестцово-подвздошных суставах, а на конце расположены 4 маленьких позвонка, больше известны в народе под названием копчик.

Весь ряд позвонков (сверху донизу) образуют позвоночный столб, где, в норме, наблюдается кифоз(искривление наружу) в верхней части, и лордоз (искривление во внутрь) в нижней его части.

Между позвонками расположены межпозвонковые диски, состоящие из желеобразного вещества, окруженного крепким и плотным фиброзным кольцом. Такая структура межпозвонковых дисков делает их прочными и упругими.

Каждый отдельный позвонок окружен остистыми отростками, которые и служат в качестве рычагов для мышц спины, делая позвоночник гибким до нужной степени. Позвонок, со своими остистыми отростками, в свою очередь окружен ровными арочными отверстиями, которые образуют позвоночным канал.

Если в норме, искривление позвоночника наблюдается в области грудины и поясницы и именуется как лордоз и кифоз, то сколиоз позвоночника – это боковое искривление (с одной стороны) столба, которое проявляется дугообразной фронтальной деформацией и вертикальной торсией. При сколиозе любой степени человек, чаще всего, не может ровно держать спину и иметь красивую осанку. Более того, наблюдается нарушение функции со стороны внутренних органов. Именно поэтому важно не только лечить сколиоз, но и своевременно его выявить.

Основные факторы риска развития сколиоза

Современная медицина называет несколько основных факторов риска, которые провоцируют развитие сколиоза:

  • длительное пребывание тела в неправильной позе чаще всего с искривленной спиной;
  • нарушение функции пищеварительного тракта, в результате чего происходит неправильное питание связок, мышц и костей;
  • неравномерная нагрузка на мышцы;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • некоторые виды спортивных и музыкальных занятий, при которых обе руки задействованы по-разному – теннис, игра на скрипке, гитаре;
  • заболевания нервно-мышечной системы;
  • рахит.

Для формирования сколиоза необходима совокупность признаков. Как, например, малоподвижный образ жизни и подростковый рост костей, или рахит и игра на скрипке.

Классификация сколиоза

В медицине различают врожденный и приобретенный сколиоз и классифицируют его: по времени проявления и месту искривления.

  • сколиоз грудного отдела;
  • сколиоз поясничного отдела;
  • грудопоясничный сколиоз;
  • комбинированный сколиоз.

По характеру искривления сколиоз бывает:

  1. C – образный вид сколиоза характеризуется искривлением позвоночного столба в одном месте и в одну сторону.
  2. S – образный сколиоз характеризуется разносторонним искривлением в двух местах.
  3. Z – образный образует три дуги деформации в трех отделах позвоночного столба.
  4. Кифосколиотический – дополнительные искривления позвоночного столба, деформация грудной клетки, сутулость, реберный горб.

Чтобы правильно приступить к лечению того или иного вида сколиоза, прежде всего необходимо точно определить причину, которая вызвала деформацию позвоночного столба.

Первые признаки сколиоза

Сколиоз – это заболевание, которое способно ограничивать подвижность и характеризуется стойким искривлением позвоночного столба в боковой проекции относительно оси. Внешне можно отметить ассиметричное расположение уровня плеч, ребер, лопаток, бедер, неодинаковую длину ног и некрасивую осанку. Чаще всего данная патология развивается в детском возрасте по причине длительного неправильного положения тела ребенка во время занятий или сна. С раннего возраста дети должны привыкать правильно и ровно держать спину.

Поэтому, первые признаки заболевания проявляются именно в детском возрасте. У взрослых первые признаки могут проявиться в результате воспалительного процесса или же после перенесенных травм.

Сколиоз может развиваться в одном из отделов позвоночного столба, но иногда он даже может охватить сразу несколько. Начальная стадия развития данной патологии поддается лечению, но главное – вовремя обратиться к врачу.

Как правильно провести диагностику спины в домашних условиях

Вовремя определить начальную стадию развития сколиоза непросто, ибо как видимые признаки начинают проявляться уже на более поздних стадиях. Но нарушение осанки ребенка, неравномерное расположение плеч и лопаток, внимательный родитель отметит сразу. Основные симптомы развития сколиоза – ассиметрия и нарушенная осанка.

Прежде чем приступить к осмотру, нужно предложить ребенку раздеться и встать босыми ногами на ровную поверхность. Пятки ног должны быть соединены между собой, а руки опущены вдоль тела. Именно в таком положении, можно точно рассмотреть все необходимые для диагностирования детали.

  1. Обратить особое внимание на симметричное положение ушей. Если с одной стороны ухо расположено выше, то существует вероятность сколиоза шейного отдела позвоночника, особенно в том случае, если ребенок часто жалуется на головную боль. Также нужно присмотреться к оси шеи – она должна ровно совпадать с осью всего позвоночного столба.
  2. Нащупать 7-ой позвонок – он выступает больше остальных и расположен у основания шеи. Повесить на нитку грузик и прислонить ее к выступающему позвонку. Если все в норме, то нить должна проходить ровно вдоль всей оси позвоночника. Малейшее отклонение нити в одну или другую сторону, указывает на то, что с визитом к врачу нужно поспешить. Есть подозрение на S-образный сколиоз.

    Ребенок может жаловаться на боль в ногах.

  3. Осмотреть внимательно положение надплечий, угол лопаток и симметрию талии.
  4. Предложить ребенку наклонить туловище немного вперед и осмотреть расположение лопаток — они должны находиться на одном уровне.

Если есть подозрение на сколиоз, то ребенка нужно отвести к врачу, который проведет осмотр на профессиональном уровне, поставит точный диагноз и разработает правильную схему лечения.

Искривленный позвоночник – это не только эстетически некрасиво. Сколиоз способен нарушить правильную функцию внутренних органов, вызвать головокружение и боль в спине.

Патология в детском возрасте

Если патологические изменения позвоночного столба возникают в детском возрасте, то на их развитие могут влиять как врожденные, так и приобретенные факторы. Причины сколиоза во взрослого человека могут быть внешними или приобретенными.

Врожденные факторы составляют 25% от всех причин и наиболее распространенными из них считаются:

  • неправильное строение позвонков;
  • дефекты строения грудной клетки (наличие или отсутствие одного ребра);
  • неправильное строение тазовых костей и нижних конечностей;
  • ДЦП;
  • дистрофические изменения мышечной ткани;
  • слабое развитие соединительных тканей.

К вторичным или приобретенным факторам, которые способствуют развитию сколиоза, можно отнести малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неудобной позе, физические нагрузки, неправильное положение спины. Помимо этого, к развитию заболевания могут привести травмы и соматические патологии.

Лечение сколиоза

Успешность лечения зависит от многих факторов, в частности от формы сколиоза. При этом избавиться от патрологии, которая развилась на фоне наследственной аномалии практически невозможно, зато удается приостановить прогрессирование заболевания.

При лечении сколиоза не маловажную роль играет и возраст пациента, ибо как формирование костной ткани завершается в возрасте 20 лет. Поэтому, избавиться от сколиоза, то есть провести выпрямление позвоночной оси, ликвидировать все дефекты и закрепить результат, намного легче до тех пор, пока позвоночник поддается коррекции, то есть при 1 степени искривления.

Схема лечения сколиоза всегда подбирается индивидуально с учетом всех факторов заболевания.

При лечении сколиоза, помимо лекарственной терапии, важную роль играют диета, массаж и лечебная физкультура, с правильно разработанными упражнениями.

Важно! Чтобы облегчить состояние пациента необходимо выполнять все врачебные рекомендации.

Диета

При сколиозе правильный рацион питания играет не последнюю роль. Здесь важно, чтобы пища была насыщена витаминами и микроэлементами. Поэтому в рационе питания должны присутствовать:

  • магний;
  • кальций;
  • витамины А, D, B и C;
  • марганец;
  • фосфор.

Для эффективности лечения важно пересмотреть рацион питания больного и включить в него следующие категории продуктов:

  1. Крупы – овсянка, рис, гречка, перловка, пшено, манка.
  2. Белковая пища – кролик, курица, индейка, баранина, рыба, творог, арахис, фасоль, горох.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Продукты с витамином С – цитрусовые, капуста, болгарский перец, смородина, земляника, киви, шиповник.
  5. Продукты с витамином Е – рыба, шпинат, щавель, орехи, чернослив, курага, облепиха.
  6. Продукты с витамином D – скумбрия, семга, куриные яйца, сметана, сливочное масло.
  7. Продукты с витамином А – морковь, дыня, абрикос, тыква, яйца, печень рыб и животных.
  8. Продукты с витамином В – гречневая каша, картошка, печень, бобовые, шпинат, говядина, грецкий орех.
  9. Морепродукты.
  10. Молочные продукты.

Разрабатывая рацион питания важно учитывать угрозу образования лишних килограммов, которая крайне нежелательна при сколиозе. Избыток веса усиливает нагрузку на позвоночный столб, следовательно, провоцирует изнашивание хрящевой ткани. Поэтому, составляя меню для пациента необходимо учитывать все калории в продуктах.

Правильный рацион

Помимо этого при сколиозе следует ограничить употребление следующих продуктов:

  1. Животные жиры и соль.
  2. Копчености и жирные блюда.
  3. Сладости и мучные изделия.
  4. Алкогольные напитки.
  5. Кофе и крепкий чай.

Отдавая предпочтение правильному питанию при сколиозе, пациент имеет возможность облегчить функционирование пораженных внутренних органов и систем, что благотворно сказывается на общем состоянии позвоночного столба. И что не менее важно, приостановить прогрессирование патологических изменений позвоночного столба и выпрямить осанку.

Но говорить о том, что при помощи диеты можно избавиться от заболевания, нельзя. Точно как нельзя говорить и о том, что соблюдение диеты и лекарственные препараты смогут облегчить самочувствие больного. Лечение сколиоза всегда проводится комплексно и физические упражнения в этом комплексе играют не последнюю роль.

Внимание! Перегружать позвоночник усиленными нагрузками категорически запрещается!

Это указывает на то, что не менее важными считаются и лечебные упражнения, которые помогают приостановить прогрессирование заболевания, облегчают процесс выздоровления, особенно если у больного начальная стадия сколиоза.

Разрабатывать упражнения при сколиозе лучше в индивидуальном порядке, учитывая индивидуальные особенности течения заболевания и причины его развития.

На состояние позвоночника благотворно влияет лечебное плаванье на небольшие дистанции, а также ходьба на лыжах.

Помимо этого, существуют специально разработанные упражнения лечебной физкультуры, но перед тем как приступить к их выполнению, необходимо посоветоваться с врачом. Лучше всего проводить занятия в положении стоя по 10-15 минут ежедневно в течение нескольких месяцев.

Лечебный массаж при сколиозе

Массаж – это один из методов воздействия, который способен облегчить самочувствие больного сколиозом. Причем проводить его можно независимо от стадии развития патологии. С его помощью удается укрепить мышцы, активировать кровообращение и обмен веществ, обеспечить общеукрепляющее действие на всю ОДС. Проводят процедуру согласно общепринятым правилам:

  • проводится воздействие руками на укороченные и растянутые мышцы груди, живота, конечностей и ягодиц;
  • воздействие руками на спинные мышцы;
  • точечный массаж пальцами рук на болезненные зоны, напряженные мышцы и уплотнения.

При проведении сеанса массажа массажист должен четко понимать задачу и методику выполнения для каждого пациента индивидуально. Разработаны общие рекомендации, согласно которым можно подобрать правильные манипуляции руками на всех этапах проведения сеанса массажа при сколиозе, с учетом всех особенностей:

  1. Использовать специальное положение пациента, которое позволит правильно корректировать деформированный позвоночник.
  2. Использовать эффективные технические манипуляции.
  3. Высота массажного стола должна быть установлена таким образом, чтобы опущенные руки массажиста могли активно воздействовать на тело пациента.

Выбор манипуляций и техник массажа при сколиозе зависит от формы и степени заболевания.

Сколиоз – это наиболее распространенная патология позвоночного столба в современном мире. Она характеризуется прогрессирующим развитием и часто начинает развиваться еще в детстве. Поэтому, родители должны внимательно следить за осанкой ребенка, и при первом подозрении обратиться к врачу за профессиональной помощью. Любые жалобы ребенка необходимо воспринимать серьезно.

Иногда первыми симптомами развития сколиоза могут быть на первый взгляд обычные жалобы – головная боль, боль в ногах и пояснице. Своевременные и правильно принятые меры помогут избавиться от заболевания еще на начальной стадии. А активный образ жизни, физические упражнения, занятия в спортивных секциях и правильное питание помогут предотвратить его развитие.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: