Как помочь при сколиозе 4 степени?

Аня начала заниматься у меня в 2008 году со сколиозом в 74 градуса. В тот момент вместо уже назначенной операции и корсета, без которого уже не возможно было обходиться, она выбрала йогу (корсет Аня сняла с первых же занятий и не носит до сих пор). На данный момент этот показатель продолжает постоянно изменяться в лучшую сторону, но очень зависит от образа жизни и интенсивности занятий.

О комплексе асан: Любой комплекс асан даже для здоровых людей, а тем более этот, является индивидуальным и рекомендуется выполнять только после консультации с йогатерапевтом с учётом всех особенностей именно вашего сколиоза и организма.

Также очень важным в лечении сколиоза является комплексный подход в асанах (индивидуальный комплекс для каждого, корректирующийся со временем) и специальное питание.

Полный урок ЙОГИ от СКОЛИОЗА (2019)

Хорошо подходит при многих проблемах с позвоночником, в частности, помогает при сколиозе. Комментарии учителя позволят вам заниматься дома самостоятельно.

Этот урок платный, но недорогой.▷ Подробнее о видео-уроке >>● УРОВЕНЬ: начальный● Продолжительность: 60 минут● Эффект: симметричное укрепление и растягивание мышц

Вы можете задать свои вопросы перед покупкой курса, и проконсультироваться по противопоказаниям.

Для быстрого и качественного восстановления приезжайте на мои программы:

  • Оздоровительные ретриты в Сочи
  • Оздоровительные йога-туры в Непал
  • Йога-терапевт Татьяна Марина: Обо мне
  • Другие истории по восстановлению здоровья позвоночника в Блоге

Диагностика идиопатического сколиоза 4 степени у детей: признаки и симптомы заболевания

сколиоз-4-степени2Признаки сколиотической деформации позвоночника четвертой степени у ребенка или подростка не заметить просто невозможно – они видны при первом взгляде, даже без предварительного досконального осмотра пациента. Какие симптомы говорят о том, что сколиоз перешел в четвертую степень?

1. Деформация позвоночника при этой степени заболевания значительная – угол сколиотического искривления составляет более 60 градусов, согласно классификации В.Д.Чаклина.

2. В подавляющем большинстве случаев четвертая степень сколиоза характеризуется С-образным или S-образным изгибом позвоночника, когда позвоночный столб имеет две патологические дуги, которые направлены в разные стороны.

3. Значительно реже при искривлении позвоночника 4 степени наблюдается три патологические дуги изгиба позвоночного столба.

4. Выраженная и очень заметная при визуальном осмотре торсия позвонков, особенно на вершине дуги искривления. Из-за того, что позвонки имеют патологический поворот вокруг своей оси, ребра ребенка направлены неправильно, и с одной стороны они формируют реберный горб, с другой стороны могут быть утопленными в грудную клетку.

5. У ребенка отмечаются очень сильные боли в спине, появляющиеся после незначительных нагрузок, хождении, сидении в одном положении непродолжительное время, дыхательная недостаточность. Боли не проходят даже после терапевтических методов лечения.

6. Выраженная асимметрия спины ребенка, всего туловища и грудной клетки.

7. В подавляющем большинстве случаев сколиоза 4 степени верхняя патологическая дуга позвоночника находится в грудном отделе — верхняя часть, нижняя дуга – в нижней части грудного отдела позвоночника или в поясничном отделе.

8. Очень сильно выраженный реберный горб, который очень заметен даже под одеждой – его невозможно замаскировать внешне.

Для выявления всех особенностей идиопатического сколиоза 4 степени у конкретного больного назначают рентгенологическое обследование позвоночника. По результатам рентгенографии можно поставить точный диагноз, оценить все перспективы и риски оперативного лечения. Для оценки состояния внутренних органов ребенка необходимо полное обследование и дополнительные консультации специалистов – педиатра, кардиолога, нефролога, хирурга и др.

При искривлении позвоночника четвертой степени важная и первостепенная задача врачей – выявить все те нарушения во внутренних органах, которые были вызваны такой серьезной деформацией скелета ребенка.

Берут ли в армию со сколиозом 2 степени?

Сколиоз второй степени – тоже весьма распространенное заболевание, данный диагноз после выполнения снимков ставят 40 % призывников при обследовании у врача, имеющего опыт обследования призывников и знающего соответствующее законодательство. Сколиозу 2 степени соответствует угол отклонения в позвоночнике от 11 до 25 градусов.

Вторая степень этого заболевания позвоночника отличается тем, что юноша может даже не догадываться о наличии сколиоза (бывает при угле отклонения в 11-17 градусов), а может и испытывать боль, слабость и другие симптомы. Эту особенность учитывают и нормативные документы по призыву в армию. Давайте выясним, берут ли в армию со сколиозом 2 степени, и какие необходимы условия для получения освобождения от призыва.

Здесь следует выделить 2 случая.

  1. Угол искривления 11-17 градусов и отсутствие жалоб. В этом случае призывник признается годным к службе с некоторыми ограничениями – служить возьмут в любые войска кроме элитных.
  2. Любой угол отклонения от нормы, соответствующий второй степени сколиоза (11-25 градусов) и наличие регулярных жалоб в истории болезни за последний год. В этом случае молодой человек освобождается от призыва в армию.

Таким образом, ответом на вопрос, берут ли в армию со сколиозом 2 степени, является «не берут» при наличии зафиксированных в медицинских документах жалоб. Жалобы должны быть регулярными, раз в 2-3 месяца в течении последнего 1-2 лет. Большинство ребят, страдающих сколиозом второй степени жалуются на следующие симптомы: появление боли в позвоночнике после нахождения некоторого времени в вертикальном положении, уменьшение нормальной подвижности (например, невозможность повернуть голову до конца направо или налево), онемение конечностей, слабость в мышцах и другие.

Важно! Нормативными документами описан ряд жалоб, являющихся не значительными. Такие симптомы будут приравнены к отсутствию жалоб, что в случае угла отклонения до 17 градусов включительно будет означать годность к службе в армии. Приведем перечень незначительных симптомов.

  • Боль в спине после 5 – 6 часов стояния или сидения. Крайне важно, чтобы время, через которое появляются болевые ощущения было зафиксировано в истории болезни и было менее 5 часов, иначе такое проявление боли будет признано незначительным, и со сколиозом второй степени призывника возьмут в армию.
  • Сокращение амплитуды движения в любом отделе позвоночника менее 20 % — также не является значительным нарушением функции позвоночника при сколиозе. Если в медицинской справке будет зафиксировано ограничение движения на 21 % — уже является нарушением функции и дает основание для освобождения от призыва при сколиозе 2 степени.
  • Уменьшение чувствительности области, за которую отвечает один нерв, а также сокращение мышечной силы одной зоны при сохранении возможности движения. Для учета подобных симптомов должны быть зафиксированы нарушения чувствительности в нескольких областях тела либо полная потеря чувствительности какого-либо участка, — в этом случае со сколиозом 2 степени служить не возьмут.

Как видите, разница в 1 % может повлиять на то, возьмут призывника в армию со сколиозом или нет. Обычный врач в поликлинике не будет фиксировать многие из перечисленных симптомов, потому что это не врач военно-врачебной экспертизы – он не знает какие симптомы влияют на годность юноши к армии. А если в истории болезни не будут четко указаны все необходимые симптомы, диагноз «сколиоз 2 степени» и угол отклонения, то медкомиссия признает призывника здоровым, и это законно, так как обязанность предоставить медицинские документы лежит на призывнике.

В связи с тем, что заболевание распространенное, врачи в военкомате иногда нарушают регламент – не признают угол, определенный на снимке; иногда могут сказать, что жалобы призывника не серьезные и т. д., — все это незаконно – мириться с этим и идти в армию, не смотря на законное основание для освобождения от армии ни в коем случае не стоит! Незаконные действия врачей необходимо обжаловать. Вы можете обратиться к нам для организации обжалования (раздел Контакты).

Польза и преимущества древнеиндийской практики

Сколиоз

Для тех, кто хочет знать, можно ли заниматься йогой при сколиозе, и способна ли данная древнеиндийская методика помочь при большой степени искривлений, есть отличная новость. Специальные йогические упражнения действительно могут искоренить проблему на ранних стадиях и остановить ее прогрессирование – на более поздних. Хотя медицина и опровергает действенность такой лечебной гимнастики, есть вполне достоверные данные, что многим практикующим она помогла вернуть подвижность.

Издавна йога применяется людьми не только для совершенствования духовного здоровья, но и улучшения физического. Получившая свое начало несколько тысячелетий назад, эта практика стала очень популярной в настоящее время. Особенно востребованной считается йога в ходе терапии различных патологий, среди которых сколиоз занимает далеко не последнее место.

Древняя индийская система усовершенствования души и тела рассматривает тело человека, как оболочку с энергетическими центрами и множеством каналов. Поэтому выполнение таких упражнений позволяет оказывать комплексное воздействие на организм, устраняя нарушения и восстанавливая баланс. При правильном выполнении асан улучшается не только душевное состояние человека, но и другие системы организма, отвечающие за его полноценную жизнедеятельность.

Оказывая мощное благотворное влияние, йога способствует лечению искривления позвоночника. Происходит это за счет плавных и слабоинтенсивных нагрузок, которые устраняют деформации. Статические асаны, рекомендуемые при сколиозе, помогают пациентам сразу в нескольких аспектах:

  • расслабляют мышечную ткань, одновременно возвращая ей здоровый тонус, в результате чего постепенно исчезнет боль в спине;
  • тренируют дыхательную систему, обеспечивая полноценное насыщение кислородом организма;
  • повышают кровоснабжение и улучшает работу нервной системы;
  • возвращают симметричность позвоночнику за счет повышения эластичности мышечного корсета;
  • вытягивают позвонки, способствуя их возвращению на место;
  • улучшают двигательные возможности человека;
  • оптимизируют работу всех внутренних систем;
  • благоприятно влияют на настроение;
  • возвращают полноценный сон.

Читайте также, «Йога при болях в спине».

Перечень состояний, при которых не рекомендуется практика

Однако, сколиоз – это индивидуальное прогрессирующее заболевание, которое у каждого пациента протекает по-разному. Поэтому прежде, чем практиковать йогу с терапевтической целью, сначала необходимо пройти тщательное обследование и проконсультироваться со своим лечащим врачом.Запрещены скрутки при сколиозе

Запрещены скрутки при сколиозе

Как и любой вид физической активности, йога может быть полезной не всегда. То есть, существуют аномалии и патологии, при которых лучше не заниматься йогой, чтобы не нанести еще больше ущерба своему организму.Запрещены прогибы при сколиозе

Запрещены прогибы при сколиозе

Противопоказаниями для йоги при сколиотической болезни являются следующие состояния:

  • 4 степень заболевания;
  • сильные болевые симптомы в области спины;
  • расстройства психического здоровья;
  • черепно-мозговые травмы;
  • инфекционные, воспалительные, сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни крови.

Помимо физиологических нюансов, само учение не рекомендует к выполнению некоторые асаны тем, у кого обнаружили сколиоз. Многие позы должны выполняться динамично и ритмично, что противоречит терапии сколиоза. Их следует исключить из программы реабилитации с йогой.

Кроме этих асан, лучше не практиковать скрутки и глубокие прогибы назад. Их выполнение может спровоцировать более сильное смещение оси позвоночника (особенно людям с 3 степенью заболевания).

Не советуют также практиковать людям со сколиотической болезнью антигравитационные и противоестественные позы, во время которых позвоночнику пришлось бы бороться с сильной компрессионной нагрузкой.

Для тех, у кого сколиоз начальной или 2 степени, подойдут размеренные нагрузки в виде асан на растяжение и вытягивание мышц. С большой осторожностью следует выполнять йогические упражнения тем, кто испытывает во время занятий болевые ощущения. Если они не будут исчезать, тренировки йогой лучше отменить либо подобрать более щадящие для вашего клинического случая асаны. Какие именно упражнения подойдут для лечения деформированного из-за сколиоза позвоночника, предлагаем ознакомиться дальше.

Основной задачей йогической тренировки является восстановление тонуса мышц корсета, поддерживающего позвоночник. Поэтому асаны, которые войдут в программу занятий, должны быть направлены на укрепление и одновременное расслабление тканей.

Комплекс упражнений для страдающих сколиозом людей

  1. КошкаКошкаСамая простая, но очень полезная асана – лечь на полу и положить ноги, согнутыми в коленях, на диван или стул. Пребывание в такой позиции позволяет расслабляться крестцовым мышцам. Если не будут возникать болевые симптомы и дискомфорт, со временем асану можно усложнить. Для этого достаточно будет приподнимать одну ногу, и отводить ее в сторону. Задержавшись в такой позе, можно вернуть ногу на место и повторить то же второй ногой.
  2. Асаны на диагональное растягивание полезны при начальных степенях заболевания. Лежа на полу или специальном коврике для йоги на спине нужно вытягивать поочередно все конечности. Те же упражнения стоит повторять в положении лежа на животе.
  3. Гомукхасана или поза коровы – стоя на четвереньках, упираясь о пол раскрытыми ладонями. В таком положении следует плавно прогибаться в области поясницы, одновременно неспешно поднимая лицо вверх. После этого также медленно нужно выгибать спину дугой, пытаясь притянуть таз и плечи внутрь. Такое упражнение помогает стимулировать кровоснабжение в теле и укрепить мышцы не только спины, но и ног.
  4. Сделать более сильными волокна мышечной ткани спины поможет следующее упражнение – мостик. Лежа на спине, нужно немного приподнять свое тело над полом, удерживая его только за счет предплечий и стоп.
  5. Поза из йогиПоза из йогиВрикшасана (поза дерева) – отлично подойдет для выполнения людьми, страдающих от деформированного позвоночника. Для начала можно опробовать базовую версию упражнения, стоя с ровной спиной и ровными руками, немного отведенных в сторону от бедра. В полном объеме упражнение выполняется стоя на одной ноге, в то время как вторая нога упирается стопой о внутреннюю часть бедра первой, а руки, поднимаются вверх.
  6. Чакравакасана – поза, актуальная при болях в спине любого характера. Приняв положение стоя на коленях и раскрытых ладонях, нужно одновременно поднять левую ногу и руку, образуя ими единую линию. После 10-секундной задержки можно вернуться в исходное положение и повторить то же с правой рукой и ногой.
  7. Шавасана – завершающая лечебно-оздоровительный асана, которая позволяет расслабиться мышцам после тренировки и успокоить нервную систему. Расположившись спине с разведенными руками и ногами, можно полежать до полного расслабления.

Еще один комплекс, который поможет устранить деформацию позвоночника, а также остановить прогрессирование такого состояния на поздних стадиях, предложен на видео.

Занимаясь йогой при сколиозе, не забывайте практиковать и дыхательные техники. Дополняя основной комплекс упражнений, правильное дыхание поможет повысить эффективность тренировки и получить от нее максимум пользы.

Причины нарушения осанки у детей

Правильная осанка, когда голова приподнята, плечи расправлены, а живот не выступает за линию груди, является залогом гармоничного физического развития и здоровья.

Дефекты осанки у малышей могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Специалисты отмечают следующие причины патологий:

Внутриутробные нарушения при формировании позвоночника Во время развития плода у него образуются добавочные и клиновидные позвонки,

неправильно формируется 5-ый поясничный позвонок и ребра

. К сколиозу могут привести родовые травмы, такие как подвывих 1-го шейного позвонка.

 

Недостаточная физическая активность (гипокинезия)

Маленькие физические нагрузки приводят к ослаблению мышц.

Они становятся неспособны поддерживать правильное положение позвоночника и тела ребенка

. Может происходить асимметричное развитие мышц, что в тяжелых случаях вызывает смещение внутренних органов – легких, печени или сердца.

 

Последствия перенесенных заболеваний

К нарушению осанки приводят такие перенесенные заболевания, как:

  • Полиомиелит.

  • Остеомиелит.

  • Вальгусные стопы.

  • Плоскостопие.

  • Туберкулез.

Искривление осанки может вызвать проблема со зрением (близорукость, косоглазие) или со слухом. Из-за возникших отклонений ребенок интуитивно принимает неправильное положение, чтобы ему было удобнее видеть или лучше слышать.

Ожирение  оказывает большое влияние на формирование осанки ребенка.

Неокрепшие мышцы и кости не выдерживают лишнего веса

и деформируются под его воздействием.

 Недостаток витаминов и микроэлементов

Нехватка в детском организме достаточного количества кальция

, который активно участвует в формировании костных тканей и связок приводит к искривлению позвоночника, а

несбалансированное питание

вызывает нарушения в опорно-двигательном аппарате.

Наследственные факторы

Наследственная предрасположенность

к сколиозу может проявляться у нескольких поколений одной семьи. Это связано со слабостью мышц, нарушением работы ферментов, которые отвечают за выработку хрящей и костной ткани,

патологическими изменениями в обменных процессах

таких микроэлементов, как кальций, фосфор и витамин Д3.

Продолжительное регулярное нахождение тела в неправильном положении

К детскому сколиозу приводят даже такие факторы:

  • Постоянное ношение грудничка на одной руке.

  • Ведение малыша во время прогулок за одну и ту же руку.

  • Раннее усаживание ребенка.

  • Попытка поставить его на ножки как можно быстрее также способствуют искривлению осанки.

Степени развития сколиоза у детей

Сколиоз является многоликим заболеванием. Он проявляется в области груди, поясницы или в шейном отделе позвоночного столба. Кроме того, искривление позвоночника бывает левосторонним, правосторонним или в виде буквы S, когда наблюдается деформация в обе стороны.

Как врожденный, так и появившийся позже сколиоз развивается до определенного этапа. Изменение формы позвоночника в боковой плоскости происходит из-за различия в натяжении мышц с левой и с правой стороны.

Врачи делят заболевание на 4 этапа по величине угла деформации:

1 степень (до 10%) Симптомы заболевания на 1 стадии бывают незаметны.

Определить начало заболевания в разных частях позвоночника можно по следующим признакам:

  • При грудном сколиозе

    наблюдается незначительная асимметрия лопаток, когда одна из них выступает больше другой, едва заметна небольшая сутулость, а одно плечо находится чуть выше другого.

  • Поясничный сколиоз

    проявляется слабым отклонением позвоночника от линии, которая делит поясницу пополам, наблюдается небольшой перекос в тазобедренной области.

  • На талии

    просматриваются асимметричные треугольники (расстояние между опущенной правой рукой и телом отличается от расстояния от талии до левой руки).

  • Шейный сколиоз

    проявляется небольшим отклонением головы и неровной шеей.

2 степень (до 25%)

Сколиоз 2 степени характеризуется:

  1. Зрительно

    заметным поворотом позвонков

    вокруг вертикальной оси.

  2. Скошенным тазобедренным суставом

    .

  3. Кривизной позвоночника

    , которая заметна уже в любом положении (сидя, стоя или лежа).

3 степень (до 40%)

Сколиоз 3 степени у детей и подростков бывает гораздо реже и не является закономерным продолжением первых двух стадий.

При 3 степени деформации наблюдается:

  1. Заметный невооруженным глазом

    реберный горб

    , который относят к основному признаку заболевания.

  2. Западение ребер

    с противоположной от горба стороны.

  3. Заметная

    асимметрия таза

    .

  4. Ослабление мышц

    на животе.

  5. Заметные

    деформации мышечной ткани

    , проявляющиеся в асимметрии и неравномерном расположении мышц.

  6. Сильное

    выпячивание передних реберных дуг

    .

4 степень (более 40%)

Сколиоз 4 степени чаще всего имеет:

  1. S – образную деформацию позвоночного столба

    , когда патологические дуги направлены в разные стороны.

  2. Угол отклонения составляет более 40 — 60о

    .

  3. Со спины

    ребра ребенка выступают в виде горба

    , а впереди они вогнуты в грудную клетку. Это вызвано торсией позвонков (патологическим поворотом вокруг своей оси).

  4. Даже незначительные физические нагрузки вызывают

    сильную боль в спин

    е.

  5. Асимметричное положение спины и грудной клетки

    имеют ярко выраженный характер.

У ребенка сколиоз, что делать?

Многие родители начинают паниковать, если их крохе поставили диагноз сколиоз. На самом деле, в раннем возрасте заболевание лечится быстрее и проще, чем у детей старшего возраста и подростков. Сколиоз успешно поддается лечению во время активного роста детского организма.

Борьбу с детским сколиозом проводят, используя комплексную систему мер.

К консервативным методам относятся:

  • Массаж.
  • Лечебная физкультура (ЛФК).
  • Ношение корректирующего осанку корсета.
  • Физиотерапия.
  • Ортопедический режим и другие методы.

Массаж при сколиозе

Если отклонения позвоночника от нормы не превышает 10%, допускается выполнять массажные процедуры самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом и опытным массажистом.

Лечебный массаж при сколиозе способствует:

  • Укреплению мышечной ткани.
  • Нормализации тонуса ослабленных мышц.
  • Снятию болевых ощущений.
  • Корректирующему воздействию на позвоночник ребенка.

Важно! При отчетливо выраженном сколиозе сеансы массажа должны проводиться опытным специалистом в специальных учреждениях.

При небольших отклонениях массаж проводят легкими, поглаживающими движениями, чередующимися с разминанием и растиранием мышц.

При серьезных патологиях, когда отклонения составляют более 30о, применяют дифференцированный массаж, различный для каждого отдела позвоночника.

Процедуру проводят интенсивными движениями с большей амплитудой для того, чтобы достичь максимального эффекта.

При сколиозе 2 и 3 степени следует соблюдать определенную последовательность в проведении массажа:

  1. Снижение тонуса мышц при воздействии на поясничную вогнутость позвоночника.
  2. Массаж поясницы, где присутствует наибольшая выпуклость.
  3. Воздействие на большие грудные мышцы, массаж под и над ключицей со стороны искривления.
  4. Стимулирующий массаж передней брюшной стенки.

Продолжительность сеанса составляет 15-30 минут, курс лечения – не менее 25 процедур, после чего делают перерыв.

ЛФК против недуга

Если дефект развился из-за малой подвижности ребенка, упражнения для лечения сколиоза как нельзя лучше помогут исправить ситуацию. Если болезнь имеет другую природу, ЛФК поможет укрепить организм для борьбы с патологией.

Лечебная физкультура состоит из асимметричных упражнений, направленных на исправление осанки. В каждом конкретном случае комплекс упражнений разрабатывает специалист для исправления дефекта в нужной области позвоночника. Сильные физические нагрузки исключаются, чтобы не привести к торсии позвонков и еще большему искривлению.

ЛФК состоит из 3 частей:

  • Разминка, разогревающая и растягивающая мышцы во всем теле.
  • Основная часть, состоящая из асимметричных упражнений.
  • Расслабляющая гимнастика или самомассаж.

Важно! Для каждой формы сколиоза и вида деформации используются определенные движения и нагрузки. Поэтому комплекс упражнений может быть назначен только специалистом.

Другие методы лечения

При детском сколиозе в сочетании с массажем используют физиотерапевтические процедуры.

К наиболее эффективным из них относятся:

  • Электрофорез с фосфором и калием.
  • Тепловая терапия (аппликации из парафина или специальные горячие укутывания).
  • Электростимуляция мышц.
  • Ультразвук (при выраженном болевом синдроме).

При сколиозе 2 или 3 степени врачи могут назначить ношение коррекционного корсета. Обычно этот способ используют, если болезнь быстро прогрессирует.

В тяжелых случаях, при врожденной патологии грудной клетки (кифозе) или сколиозе 3 — 4 степени используют хирургическое вмешательство.

Чтобы избежать сколиоза:Следите за осанкой своего малыша.Чаще проводите профилактические осмотры у специалистов.Занимайтесь с крохой физическими упражнениями.Заставляйте его больше двигаться.У активного, подвижного ребенка быстрее укрепляются мышцы, что служит лучшей профилактикой заболевания.

Читайте так же:

  • Правильная посадка школьника за письменным столом
  • Как выявить и лечить плоскостопие у детей?
  • Чем опасны травмы позвоночника у детей, и от чего зависит успешность лечение переломов позвоночника?
  • Какой портфель купить первокласснику?
  • Как укрепить осанку и мышцы у детей 7-10 лет — 15 упражнений

Поделитесь с друзьями:

В каких случаях можно или нельзя приступать к занятиям.

Существуют противопоказания для занятий йогой, как временные, так и постоянные. Абсолютные медицинские противопоказания относится к постоянным. При временных врачи разрешают заниматься только под их контролем и при определенных условиях.

Занятия йогой не разрешены при постоянных абсолютных медицинских противопоказаниях:

  1. Опухолях любой локализации
  2. Психических проблемах
  3. Тяжелых течениях черепно — мозговых трамв
  4. Серьёзных сердечно — сосудистых заболеваниях
  5. Болезнях крови

При временных относительных противопоказаниях:

  1. 3 и 4 степень сколиоза
  2. Обострение хронических заболеваний
  3. Инфекционные заболевания
  4. Очень сильная физическая усталость

Когда человек начинает регулярно заниматься, уже вскоре он заметит положительные изменения в своём организме. Болезнь не будет прогрессировать и даже будет исправляться осанка. Чувство усталости в области спины не будет Вас беспокоить. За счёт укрепления мышц будет происходить выравнивание искривления позвоночника, и уменьшатся спазмы. В целом нормализуется работа всех внутренних органов. Иммунитет постепенно укрепится и общий тонус организма придёт в норму.

Комплекс упражнений при сколиозе спины поможет многим справиться с этим недугом на начальной стадии, остановить его развитие. Для этого нужно заниматься регулярно, через день или два, начинать занятия лучше под контролем опытного инструктора. Вы согласны со мной, друзья, что лучше найти 20 минут в день для занятий, чем мучаться болями в спине и портить этим свою жизнь?

Комплекс упражнений

Мы уже рассматривали упражнения йоги для спины, которые укрепляют мышцы вдоль позвоночника. Теперь комплекс против сколиоза:

1. Встанем на четвереньки. Ладонями и коленями нужно опереться на коврик. Ладони должны находиться на уровне плеч. Колени — на уроне бёдер. Медленно и плавно прогибаем спину вниз, стремясь соединить лопатки. Затем выгибаем спину кверху. Разворачиваем бёдра и плечи направим внутрь, повторяем 5 — 10 раз.

2. Нужно лечь на живот. Ноги вытянуты и плотно прижаты друг к другу.Руки согнуты в локтях, ладонями на полу, на уровне бёдер. Начинаем поднимать голову и тело, чтоб руки разогнулись в локтях полностью. Затем максимально прогибаемся и делаем по 2 вдоха и выдоха (10-20 секунд). Затем возвращаемся в исходное положение.  Следует выполнить упражнение 2 — 3 раза. Правильное выполнение этой позы читайте тут.

3.Встанем опять на четвереньки, ладони строго под плечами. выпрямим ноги в коленях и в станем в планку. задерживаемся на 10 секунд и опустим колени в исходное положение. Повторяем 5 -10 раз.

4. Сядем на ягодицы и вытянем ноги. Поставим руки за тазом пальцами в сторону стоп. Приподнимаем все тело на вдохе. Касаемся пола только ладонями и стопами. Возвращаемся в исходную позицию на выдохе. Повторяем 5 — 10 раз.

5. Снова встаём на четвереньки. Колени должны располагаться на уровне бёдер. Ваши руки — на уровне плеч. Поднимаем правую руку и ногу вверх на вдохе. Максимально тянемся и стараемся держать руку и ногу на одной ровной линии. Возвращаемся в исходное положение не выдохе. Повторим то же самое левой рукой и ногой. Повторяем упражнение 5 — 7 раз.

6. Нужно встать на коврик. Ступни ног поставим широко друг от друга. Стопы разворачиваем влево. Правая нога выпрямлена, левую сгибаем в колене. Нужно левую руку поставить на пол изнутри левой стопы. Правой рукой тянемся вверх. При этом спину и голову поверните так, чтоб Вы смотрели на кончики пальцев. Затем возвращаемся в исходное положение и делаем это же, но в другую сторону, соответственно меня позицию ног. Постарайтесь повторить не менее 3 раз с фиксацией по 10 секунд.

7. Опустимся на четвереньки а потом тазом на пятки. Разведем колени в стороны. Опустим корпус вниз и вытянем руки в локтях. Таз прижимаем к пяткам, растягиваем равномерно спину. Как выполняется поза ребенка в йоге читайте в статье блоге.

Мы рассмотрели несколько несложных поз. И конечно же в зависимости от степени сколиоза, нужно правильно выполнять эти упражнения, дабы не нанести вред своему позвоночнику. Например, при стоячих позах нужно следить, чтобы поясничный отдел был без прогиба (поясничный лордоз). При скручивании должен сохраняться расслабленный живот и прямая спина.

При прогибах назад лучше использовать плоскую подушечку из йоги Айенгара под живот. При грудном типе нужно стараться как можно лучше распрямлять позвоночник. При S образном типе нарушения осанки, когда позвоночные дуги направлены в противоположные стороны, нужно подбирать упражнения под особым контролем опытного инструктора.

Правильно подобранные и регулярно выполняемые асаны Хатха йоги по отзывам многих пациентов сняли болевые синдромы и помогли остановить процесс развития данного заболевания. Но есть много тонкостей в правильном подборе упражнений для каждого вида и степени сколиоза. Поэтому подбор асан и их выполнение является главным моментом на пути к лечению искривлений позвоночника при помощи терапии йогой.

Сегодня мы, уважаемые читатели, начали знакомится с темой сколиоза и как может йога помочь при данном диагнозе. То, что изменения в позвоночнике влияют на весь организм в целом, и все это тесно взаимосвязано мы догадываемся, но поговорим об этом в дальнейших наших беседах. Приглашайте Ваших друзей подписываться на обновления моего блога. Жду Вас и Ваших близких на наших интересных беседах о здоровье и долголетии.

Похожие статьи:

  • Что нужно знать о поль…
  • Основные противопоказа…
  • Основные отличия хатха…

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая частьрекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям

Поделитесь с друзьями

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: