Как избавиться от боли?

В жизни каждого из нас есть ситуации, в которых мы чувствуем боль. Порой это чувство невыносимо, и, конечно, наш организм и наш мозг начинают бороться с этим чувством, но не всегда эффективно. Организм забирает это чувство на себя в виде различных заболеваний, а наш мозг – ищет логические ходы, чтобы обмануть нас и увести от этого чувства.

Для чего нам необходимо испытывать боль? Некоторые считают, что для того, чтобы почувствовать любовь и радость, чтобы познать цену счастливой жизни, необходимо для сравнения чувствовать боль. Это миф. Для того, чтобы жить счастливо, нет необходимости испытывать боль.

И всё же… Что нами движет, и для чего мы выбираем боль. Дело в том, что мы постоянно колеблемся между двумя крайностями. С одной стороны наше негативное представление о себе «Я плохой», с другой стороны, как это ни парадоксально, тоже негативное представление о себе «Я самый лучший». Сейчас я поясню, что имею в виду.

Содержание

Установка «Я плохой» — это как приговор, от которого мы испытываем боль.

Идея о себе, что «Я самый лучший» — вызывает сильное напряжение, чтобы постоянно соответствовать ей, и когда у нас что-то не получается, мы, как бы оправдываем себя, говоря: «Ну, я же старался!». Эти неудачи, конечно же, вызывают в нас чувство обиды… Это тоже боль, но гораздо меньшая, чем в первом случае от приговора «Я неудачник» или «Я плохой».

Видите ли, из-за того, что мы не очень-то умеем принимать себя, всегда возникает боль. Но что выбрать? Конечно же, боль, которая приносит меньше страданий (как говориться, из двух зол – меньшее). Мы начинаем по жизни придумывать себе различные оправдания своего бездействия или своим неудачам, смягчая тем самым боль.

Но что бы произошло, если бы мы чуть больше принимали и ценили себя? Трудно в статье передать интонации, постараюсь привести пример:

— Ну сколько раз тебе говорить, что ты как идиот, совсем ничего не понимаешь?!

— Да!!! Идиот!!! И что теперь? Вот такой Я!

В этом примере признания и уважения к себе, конечно же, нет. Но зато есть огромное количество боли. Боли, как нам может показаться, по отношению друг к другу. На самом же деле – это боль личная, от своих собственных мыслей о себе. И это второй миф, который звучит так: «Другие люди своим поведением причиняют мне боль».

Испытав боль, мы закрываем от себя вопрос о своём развитии. Мы не задумываемся над тем, что мы можем улучшить в своём характере. Это чувство, как манипуляция над поведением других людей. Мы как будто говорим: «Видишь, до чего ты меня довёл? Изменись, чтобы моя жизнь стала лучше!» Обвиняя партнёра, мы ни на секунду не задумываемся об улучшении своего характера.

Подводя промежуточный итог можно сказать:

  • не умея принимать себя, мы всегда будем чувствовать боль от своих ошибок и недостатков;
  • обвиняя партнёра в том, что он своим поведением делает больно, мы снимаем с себя ответственность, и нам-то в этот момент ничего менять не нужно;
  • чувство боли – это средство, с помощью которого мы можем манипулировать другими людьми, загоняя их в чувство вины, а это не делает отношения ближе.

Видите, на самом деле нет необходимости для создания близких отношений чувствовать боль. Не стоит недооценивать себя, оправдывая свои ошибочные поступки чувством боли.

Боль как источник развития

Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».

Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.

Как избавиться от боли без таблеток

За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить. Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.

Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.

Меня очень воодушевила эта идея. Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки. Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола. И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.

И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.

Секреты, как избавиться от боли

kak soxranit energiyЧто бы победить боль, нужно для начала найти в себе желание-стремление избавиться от неё, это не мысли и не эмоции раздражения, а именно само чистое намерение, чистая энергия – сила которой вы подсознательно стремитесь вытолкнуть боль из себя.

Эту энергию нужно сначала почувствовать и убрать. Это ложный путь, из за которого мы не можем избавиться от боли. Само стремление избавиться от боли – это подпитка вашей энергией самой боли, и пока это стремление присутствует, ваша боль не уйдёт. Особенно это касается душевных болей и психосоматики. Здесь работает принцип луча внимания, постоянно дающего энергию, силу для существования вашей боли.

Теперь постарайтесь сосредоточить своё внимание только на боли, подержите её какое-то время в своём внимании, потом провалитесь в неё. Да, именно провалитесь внутрь, как будто вы маленький человечек, и перед вами открывается новый мир. Входите в него, в глубину, в самое его «сердце». Это уже не визуализация, это почти реальность, вы можeте всем телом чувствовать происходящее вокруг как в реальной жизни. Это уже состояние транса.

Почувствуйте как тот мир наполняет вас, пропитывает каждую клеточку вашего тела, позвольте вашему телу наполниться всем этим, не сопротивляйтесь, смиритесь с тем что происходит, что бы ни происходило. Не позволяйте уму вмешиваться страхами и сомнениями. Это всего лишь принятие, как бы страшно вашему уму ни было.

Когда пропитаетесь той субстанцией, в которую вы зашли, сольётесь с ней, станете ей, в этот момент вы обретаете силу над объектом вашей работы, над болью. Вы её приняли как часть себя, чем она по факту и является. Вы получили власть и силу управлять ей. В этом состоянии вы можете делать с ней что угодно, лучше всего найти источник этой боли, родник. Когда вы его найдёте, вы поймёте, что с ним нужно делать. Доверьтесь своей интуиции. Чаще это убрать «завал» (но приоритет на вашу интуицию). «Завал» – это энергетические блоки, не позволяющие течь энергии в свободном и гармоничном ритме, что и приводит к болезненным реакциям тела, если эта боль психосоматического происхождения.

Боль от раны, ушиба

Если эта боль от раны или ушиба, то углубившись-растворившись в этой боли, приняв её, сгармонизируйте пространство вокруг вас своим намерением (помните, вы же маленький человечек внутри вашей боли), пропитайте его светом и любовью. Эта процедура не избавит вас полностью от подобной боли, но значительно уменьшит её и ускорит процесс выздоровления.

Душевная боль

С душевной болью та же процедура – войти в боль раствориться в ней. Есть только одно условие – не позволяйте уму думать о причине боли, ситуации из которой она появилась, хотя бы на время этой работы, а что бы это получилось, вам придётся убрать ваше личное отношение к ситуации. Вы должны стать сторонним наблюдателем ситуации, стать безразличным, не стремиться никому ничего доказать, и даже себе. Согласиться и смириться с тем, что есть.

Дальше нужно найти источник – сгусток энергии которую вы не смогли вовремя принять и переработать. Ваш ум не согласился с ситуацией, в которую вы попали, и в результате этого образовался сгусток эмоциональной энергии. Для того, что бы эта душевная боль перестала вас беспокоить, причинять боль, нужно этот сгусток энергии растворить и всю энергию выпустить. Помните, когда вы там, эта энергия в вашей власти, постарайтесь, ну скажем, «выпить» эту энергию из этого сгустка и пустить её на свои потребности. Помните, это ваша же энергия, ваша личная жизненная сила, она не принесёт вам никакого вреда.

Вам больно только потому, что ваш ум не смог принять эту энергию эмоции, из-за несогласия с происходящим, и поэтому ваше тело не смогло переработать её. Пока энергия не течёт гармонично, она причиняет боли разного рода, и наше тело реагирует на происходящее.

автор: Ваганов Игорь Васильевич

Если у вас, по каким то причинам не получилось избавиться от душевной или психологической боли, вы можете обратиться ко мне за помощью.

Помощь парапсихолога.

Share Button

Причины мышечных болей после тренировок

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.

Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:

  • приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку
  • продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство
  • брать на себя непосильный вес на силовых тренировках
  • во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах

И не забывайте прислушиваться к советам тренера: под руководством наших тренеров вы сможете не только получить желаемый эффект, но и научиться заботиться о безопасности тренировок.

Каким же образом мы можем выйти за порочный круг боли?

Существуют различные методики и способы, как справиться со своим чувством боли. Некоторые из них я сейчас предложу вашему вниманию.

  1. Для начала важно научиться осознанно подходить к этому чувству. Задавайте себе вопрос: «Моё чувство боли, что ты мне хочешь прямо сейчас сказать, что показать, на что мне следует обратить внимание?» Ищите ответ в своём сердце. Например, выслушав обвинительные речи партнёра и испытав боль, мы можем начать исследовать, что именно вызвало такую боль? У каждого будет свой ответ.
  2. Сделайте терапевтическую работу по проживанию чувства боли. Уделите себе часа два для того, чтобы осознанно погрузиться в это чувство. Возьмите лист бумаги не меньше формата А3, и начните рисовать на нём все что угодно, осознанно опускаясь в чувство боли, которое вы когда-либо испытывали. Вам помогут ваши воспоминания. Поставьте себе будильник, чтоб не отвлекаться на время. Пока он не прозвонит, проживайте это чувство, продолжая рисовать, даже если лист бумаги уже весь изрисован.
  3. Вы можете посетить различные тренинговые группы по Ошо-терапии, направленные на снятие эмоционального стресса, чтобы выпустить из себя боль, и она больше не управляла вами изнутри. Это и оздоровит вас и однозначно улучшит отношения. Такие группы проходят и у нас в центре.
  4. Осознайте, что вы не можете быть идеальны. Не гонитесь за идеализацией себя (ведь это именно то «наименьшее зло»). Посмотрите на то, что вы пока не умеете ни как на недостаток, а как на собственный ресурс, который в любой момент вы можете развить в себе.
  5. Перестаньте заниматься самобичеванием, выставляя себе диагнозы. Например, если вы прямо сейчас не понимаете квадратурную формулу Мелера или Эрмита формула Мелера или Эрмита — это не означает, что вы «глупы» или, что еще хлеще, «дураки». Не нужно по этому поводу испытывать боль. Но в любой момент, когда вам это понадобиться, вы всегда сможете развить в себе знания, чтобы это понять. Так же и в отношениях. Допустите, что если вы не смогли договориться – это не значит, что вы «кретин». В любой момент, вы сможете посетить тренинги, как профессиональные, так и по межличностным отношениям, почитать соответствующую литературу, чтобы развить в себе этот навык.
  6. Радуйтесь своим ошибкам и просите своих близких, друзей, знакомых, коллег научить вас чему-то. Принимайте себя в этом.
  7. Каждый день ставьте себе цель, какой навык вы сегодня будете отрабатывать. Как развивать его или поддерживать в себе, чтобы не забыть, как им пользоваться.

В дополнение к статье:Почему в близких отношениях мы часто испытываем боль

психолог Олег Ефимов

Автор: психолог Олег Ефимов (Екатеринбург)

GRC — Центры Взаимоотношений

Предотвращение боли в мышцах

Болезненность мышц обычно возникает после добавления новой физической активности, к которой ваши мышцы ещё не привыкли, или после продолжительного перерыва в тренинге. Поэтому наиболее важным способом профилактики боли в мышцах является постепенное увеличение времени и интенсивности упражнений. Дайте мышцам время для адаптации к новым нагрузкам, чтобы снизить тяжесть симптомов.

Надлежащая разминка перед тренировкой уменьшит риск получения травмы и увеличит приток крови к работающим мышцам, что приведёт к снижению мышечной скованности. Также существует ряд исследований, которые подтверждают, что разминка перед непривычными упражнениями снижает уровень последующих болевых ощущений в мышцах. А растяжка после тренировки хоть и способствует избавлению от молочной кислоты, которая является побочным продуктом физических упражнений, но не предотвращает мышечную боль.

Советы и предупреждения

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, помогут временно уменьшить боль и дискомфорт в мышцах, но они не ускоряют их заживление. А долгосрочный прием этих препаратов может замедлить восстановление.

Другие материалы данной категории

  • Как снять усталость ног
  • Как избавиться от судорог в мышцах
  • Средства от боли в горле
  • Как избавиться от синяков
  • Как набрать вес девушке

Когда следует сразу обратиться к врачу

Когда ко мне приходит человек с головной болью, первое, что я делаю — по возможности исключаю угрожающие жизни заболевания. Вы тоже должны знать те «красные флажки», появление которых говорит о необходимости экстренной медицинской помощи.

Иногда головная боль возникает при заболеваниях носа, ушей, глаз, как симптом общих инфекций, например, гриппа или ОРВИ. В таких случаях нужно лечить основное заболевание, и боль пройдет сама собой.

Реальная опасность возникает, если головная боль — результат резкого повышения артериального давления — гипертонического криза, инсульта, менингита или других заболеваний головного мозга. Это важно понять сразу, чтобы не тратить драгоценное время на самолечение.

как избавиться от головной боли

Артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. считают повышенным. Оно может быть причиной головной боли

Итак, какую головную боль нельзя лечить самому:

  • Которая возникла резко, как удар по голове, и нарастает с каждой минутой.
  • На фоне необычно высокого артериального давления.
  • Сопровождающуюся тошнотой, рвотой, нарушением слуха, зрения и речи, онемением лица и частей тела, эпизодами потери сознания.
  • При высокой температуре тела, скованности шеи, резкой слабости, судорогах, состоянии оглушения.
  • «Новую» головную боль, которой раньше не бывало никогда.
  • Головную боль, интенсивность которой резко меняется при смене положения тела, кашле, чихании и напряжении, и сопровождается нарушением координации движений.
  • Головная боль, которая не снимается лекарствами, которые раньше помогали.

Интенсивность и продолжительность приступов головной боли, как и ее локализации — индивидуальны. Если голова болит не как всегда, и вы чувствуете себя хуже, чем обычно, лучше сразу обратиться к врачу.

Виды головной боли

После того, как вы исключили угрожающие жизни состояния, можно начинать самостоятельную борьбу с головной болью — определить, отчего и в какой области болит голова.

Головная боль напряжения

Самая частая разновидность головной боли — головная боль напряжения. Я знакома с ней лично, как и большинство людей. Наиболее вероятные ее причины — переутомление, стресс и длительное напряжение мышц шеи. Именно последний триггер чаще всего срабатывает в моем случае. Я много времени провожу за компьютером, передвигаюсь по городу на автомобиле и мало занимаюсь спортом, если не считать спонтанные набеги на тренажерный зал. После нескольких часов работы над статьей мышцы шеи становятся «каменными». Это приводит к защемлению затылочного нерва и появлению головной боли.

Боль в голове бывает разной. Головная боль напряжения редко бывает сильной. Голову словно сжимает обручем или каской — давит на лоб, виски, макушку и затылок. Слегка подташнивает. Кружится голова. Настроение при этом портится, появляется раздражительность, желание скорее закончить дела и наконец отдохнуть.

как избавиться от головной боли

Головная боль напряжения обручем сдавливает голову

Если напряжение не спадает в течение нескольких рабочих дней, лекарство от головной боли занимает почетное место в дамской сумочке. При этом одной таблетки и пары часов отдыха бывает достаточно, чтобы вернуться к жизни.

Головная боль напряжения — результат длительного повышения тонуса мышц шеи и плечевого пояса. При работе за письменным столом или компьютером она возникает регулярно, иногда каждый день, но при этом редко бывает сильной.

Мигрень

Мигрень — вторая по распространенности разновидность головной боли. Боль обычно односторонняя, пульсирующая, интенсивная и даже нестерпимая, усиливается при малейшем движении, резком звуке или ярком свете. Ей часто сопутствует тошнота и рвота, которая не приносит никакого облегчения.

В трети случаев приступу мигрени предшествует так называемая «аура». За 10-15 минут до появления головной боли перед глазами начинают мелькать яркие мушки, появляются вспышки света, молнии, туман. Может нарушаться слух и появляться слуховые галлюцинации. Иногда возникает ощущение ползания мурашек по телу, слабость в ноге или руке, и даже паралич.

как избавиться от головной боли

Головная боль при мигрени всегда односторонняя

Картина «ауры» зависит от конкретного человека, как и, собственно, продолжительность и частота приступов мигрени. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, постепенно сходя на «нет». Атаки могут спровоцировать никотин, алкоголь и некоторые пищевые продукты, изменение режима сна и бодрствования, и даже гормональные изменения. К примеру, у женщин приступы мигрени чаще случаются в первые дни менструального цикла, при падении уровня гормонов эстрогенов.

При мигрени головная боль односторонняя, часто сильная, сопровождается тошнотой, свето — и звукобоязнью, нарушением зрения и слуха, без лечения длится от нескольких часов до трех дней

Абузусная головная боль

Рядом с мигренью стоит абузусная головная боль, которая связана с частым и длительным приемом лекарств. Если вы более 15 дней в месяц самостоятельно принимаете обычные обезболивающие препараты или более 10 раз прибегаете к комбинированным и специальным противомигренозным средствам, абузусная головная боль вам обеспечена. Она будет «просыпаться» вместе с вами, «требовать» приема очередной дозы препарата и резко усиливаться при попытке его отмены.

как избавиться от головной боли

Так болит голова при злоупотреблении обезболивающими лекарствами

Другие виды головной боли

Еще один вид головной боли — головная боль, связанная с шейным остеохондрозом, который, как известно, не щадит даже молодых. Наверняка и вы хотя бы раз просыпались с болью в голове и ощущением скованности в шее. Такая боль распространяется на теменную область и глазницу с одной стороны, довольно быстро проходит самостоятельно или при приеме анальгетика.

как избавиться от головной боли

При остеохондрозе головная боль захватывает затылок и отдает в висок

Наконец, кластерная головная боль. Редко, но метко — это о ней. Возникает внезапно, чаще в области одного глаза. Очень сильная, резкая, жгучая, сверлящая, сопровождается слезотечением и покраснением глаза. Проходит в течение 15 минут и может повторяться каждый день в течение 3 недель или месяцев, а потом исчезнуть и больше не возвращаться никогда.

как избавиться от головной боли

Кластерная головная боль сравнима с ударом в глаз

Головная боль может быть вызвана шейным остеохондрозом и злоупотреблением обезболивающими препаратами

Что делать, чтобы головная боль не вернулась

Победить приступ головной боли — это половина дела. Как сделать так, чтобы головная боль не возвращалась или, по крайней мере, беспокоила намного реже.

Высыпайтесь

Спите не менее 7-9 часов в сутки в темном прохладном помещении, используя специальную ортопедическую подушку.

как избавиться от головной боли

Ортопедические подушки поддерживают шею в физиологичном положении и помогают избежать головную боль

Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.

В табачном дыму содержатся вещества, сужающие кровеносные сосуды головного мозга и провоцирующие боль в голове.

Алкоголь вначале расширяет, а затем сужает сосуды головного мозга, вызывая похмельную головную боль.

Одна из распространенных рекомендаций — ограничить употребление кофе.

Тут, я считаю, все индивидуально. Я пью много кофе. Мой организм привык к дозе кофеина как допингу. Если я в силу обстоятельств лишена его, головная боль не заставляет себя ждать. Возможно, если вы начали злоупотреблять кофе совсем недавно, ограничение даст оздоровительный эффект. В моем случае — нет.

Избегайте сильных запахов, если вы страдаете мигренью.

Откажитесь от использования ярко ароматизированной косметики, выбирайте парфюм с тонкими, едва уловимыми нотами.

Займитесь физкультурой

Йога, стрейчинг, пилатес, аэробика — все индивидуально. Используйте любую возможность для физической активности. Если у вас сидячая работа, каждые два часа обязательно делайте пятнадцатиминутные перерывы для того, чтобы размять мышцы и разогнать кровь.

Обустройте свое рабочее место.

Если вы долго работаете за компьютером, следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи были расслаблены. Поднимите спинку кресла повыше, чтобы не нагружать позвоночник и мышцы шеи.

Повышайте устойчивость к стрессу.

Нервное напряжение приводит к формированию мышечных блоков, которые зажимают кровеносные сосуды шеи и головы, провоцируя головную боль. Если, несмотря на ваши попытки успокоиться, эмоции раз за разом берут над собой верх, если вы постоянно испытываете тревогу или впадаете в депрессию, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Лучше сразу обратитесь к психологу или психотерапевту — вы сэкономите время и сохраните здоровье.

Избавиться от невроза и сбросить нервное напряжение помогут: общий массаж, физиотерапия, аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, иглорефлексотерапия, фитотерапия. Все эти процедуры можно получить в обычной участковой поликлинике. В домашних же условиях можете попробовать медитацию и состояние полного расслабления.

Пересмотрите свое питание

Существуют продукты, которые, в силу своего химического состава, способны вызывать боль. К «признанным» триггерам мигрени относят: красное вино, твердый сыр и шоколад, глутамат натрия, содержащийся в большинстве приправ и входящие в состав колбасных изделий нитраты.

как избавиться от головной боли

Докторская колбаса с глутаматом натрия в составе вполне может быть одной из причин головной боли

Ведите дневник и фиксируйте в нем всю историю своей головной боли.

Записывайте все, что предшествовало приступу. Возможно, вы перенервничали, или выпили вина, или головная боль возникла накануне менструации. Дневник поможет вам выявить закономерности развития приступа мигрени. В дальнейшем, вы сможете избегать подобных ситуаций или научитесь уменьшать их негативное влияние до появления головной боли.

Покажитесь врачам, если головная боль настойчиво возвращается:

  • неврологу, чтобы исключить заболевания головного мозга и выработать тактику обследования и лечения,
  • стоматологу, потому что головная боль может быть связана с болезнями полости рта,
  • окулисту, чтобы проверить глазное давление и исключить глаукому,
  • ЛОР-врачу, поскольку боль может быть вызвана гайморитом и болезнями уха,
  • гинекологу, чтобы при необходимости использовать гормональные способы борьбы с мигренью.

Уменьшить количество и интенсивность мигренозных приступов и навсегда избавиться от головной боли напряжения можно, изменив образ жизни и питание

Памятка

  1. Первое, что нужно сделать при головной боли — исключить угрожающие жизни состояния. Если голова болит не как всегда и вы чувствуете себя хуже, чем обычно, лучше сразу обратиться к врачу.
  2. Самые частые виды головной боли: головная боль напряжения, возникающая из-за длительного повышения тонуса мышц шеи, и мигрень, появляющаяся из-за нарушения тонуса кровеносных сосудов головного мозга.
  3. Лечение головной боли нужно начинать сразу при ее появлении. Причем таблетки стоит принимать сразу.
  4. При слабой и умеренной головной боли примите обычный нестероидный противовоспалительный препарат, например, ибупрофен, или комбинированный препарат с кофеином, например, цитрамон. Если головная боль не прошла через час, примите еще одну таблетку.
  5. При сильной головной боли или неэффективности ранее принятых лекарств, примите специальный противомигренозный препарат из группы триптанов.
  6. Справиться с приступом помогут темнота, тишина, покой, массаж головы, шеи и плеч, компресс на голову.
  7. Мигрень вылечить невозможно. Чтобы уменьшить количество приступов и их интенсивность, нужно изменить образ жизни и питание, принимать лекарства, которые назначит врач.
  8. От головной боли напряжения можно избавиться навсегда. Нужно найти ее причину, по возможности устранить ее или снизить ее влияние на здоровье.

Головные боли могут быть последствием неправильного питания. Чтобы было проще разобраться в разных типах питания, предлагаем 3 сервиса, которые помогут изменить и пересмотреть отношения с едой. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: