Как быть — мучает боль и дискомфорт в шее

Почему болит шея и голова – вопрос актуальный. Стоит узнать причины проблемы и пути избавления от болей в голове и шее

Что общего между длительной работой за компьютером, неприятным разговором с шефом, сном в неудобной позе, бессонницей, вызванной стрессом и кусочком съеденного среди ночи пирожного? Правильный ответ – боли в шее и голове.

В наше время – это довольно распространенная проблема. Почти каждому из нас знакома головная боль в сочетании с неприятными ощущениями в области шеи. Наиболее часто болевой синдром проявляется в утреннее время сразу после пробуждения. Человек, просыпаясь, ощущает, что при повороте шеи возникает резкая боль. Иногда даже доходит до того, что просто невозможно повернуть голову.

Большинство предпочитает перетерпеть эти неприятные ощущения, полагая, что они вызваны усталостью или погодными факторами. Но причиной возникших проблем могут быть вовсе не физическое истощение или холод и сырость. Поэтому стоит попытаться разобраться, в чем же причина этого симптома.

Малоподвижный (сидячий) образ жизни

Неправильная поза провоцирует боль в области шеи

Недостаток физической активности вреден для всего организма.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, является одной из самых распространенных «привычек», которые вредят нашей шее. Все дело в том, что изменяется метаболизм межпозвонкового диска, а ему требуется быть в движении для поддержания жизненного баланса клеток.

Таким образом, если позвоночник подвижен, он здоров, если же нет — начинают появляться травмы и повреждения. В результате вы почувствуете боль и первым делом — в области шеи.

Лучший способ этого избежать — двигаться. В движении жизнь! Любая физическая активность будет полезна:

  • Ходьба
  • Бег
  • Плавание
  • Танцы
  • Йога

Только помните, что во всем хорошо знать меру. Не переусердствуйте, особенно в начале своих занятий. Если сейчас ваше тело не привыкло к физическим нагрузкам, а вы сразу заставите его тренироваться в интенсивном режиме, то можете навредить себе еще больше, и у вас будет болеть уже не только шея, но и поясница, колени и пр.

Читайте также: Плавание — лучший вид спорта для вашего здоровья!

Неправильная осанка

Боль в области шеи мучает очень многих людей, в современном обществе отчасти виновником этого можно назвать компьютер. Ведь, когда мы работаем, стулья далеко не всегда повторяют естественный изгиб позвоночника. 

Из-за недостаточной поддержки поясницы и отсутствия подлокотников (правильной высоты) люди, работающие за компьютером, вынуждены сидеть сгорбленными и наклоняться вниз.

И это одно из условий, при которых повреждается и начинает болеть шея. Наш позвоночник принимает форму буквы «С». В результате создается дополнительное давление на диски пояснично-крестцового отдела и, собственно, на шею.

В идеале нужно оборудовать себе эргономичное рабочее место, чтобы ваша осанка была правильной не только стоя, но и в сидячем положении. А еще позаботьтесь о том, чтобы поставить себе напоминание каждые 30-40 минут менять положение тела.

Это позволит:

  • Обеспечить хорошее кровообращение
  • Дать возможность отдыхать своему позвоночнику

Наша осанка зависит и от других факторов. Неподходящая обувь, тяжелые сумки и рюкзаки и др.

Помните, что вам не следует поднимать больше, чем 10% от своего веса тела. Иногда это трудно сделать, ведь наши повседневные обязанности никто не отменял, особенно это касается заботы о детях. Да и самим детям приходится таскать в школу огромное количество тяжелых книг и тетрадей.

Курение

Курение провоцирует боль в области шеи

Третья причина, по которой у вас может возникать боль в области шеи, наверняка вас удивит. Это курение! С курением связано огромное количество заболеваний: от рака легких до диабета. Еще можете добавить к ним кашель и хронические боли в области шеи.

Дело в том, что курение вызывает обезвоживание дисков спины (в том числе в шее) и ускоряет дегенеративные процессы. Это может привести к развитию грыжи межпозвоночного диска или чрезмерному давлению, которое может нарушить нормальное функционирование позвоночника.

Еще такая вредная привычка, как курение, вызывает закупорку кровеносных сосудов. Это весьма тревожный факт, потому что в долгосрочной перспективе позвоночнику просто не будет хватать кислорода.

Неудобная кровать и неудобная подушка

Неудобная кровать и подушка вызывает боль в области шеи

Еще один фактор, который вредит шее, — это привычка спать на нескольких (или слишком мягких) подушках. Это сильно влияет на положение головы по отношению к спине, а следовательно, сказывается непосредственно и на состоянии шеи.

Запомните, мягкие подушки — это большая ошибка. Они вызывают дополнительное давление на позвоночный столб. Слишком жесткие подушки — тоже плохо, так как у позвоночника есть естественные линии изгиба, которые не следует нарушать.

К выбору подушки нужно подойти ответственно. Пусть это будет ортопедический вариант, который максимально эргономично будет поддерживать вашу голову во время сна и не вредить при этом позвоночнику.

Ну что, нашли у себя такие привычки, идентифицировали их? Теперь настало время внести некоторые коррективы в свой привычный образ жизни и обеспечить своей шее заслуженный отдых.

Красивая и молодая шея: 6 рекомендаций на каждый день Безусловно, каждой женщине хотелось бы сохранить шею привлекательной. Ведь красивая и молодая шея — это гордость, показатель здоровья и правильного ухода. 

Болит шея и голова сзади – основные причины

Когда болит шея и голова сзади, что наиболее остро ощущается при повороте, стоит обратить внимание на две распространенные причины данного недуга:

  1. миозит шейных мышц
  2. остеохондроз

В первом случае речь идет о переохлаждении, которое возникает в результате продувания на сквозняке или в морозную погоду. При этом чаще всего имеет место односторонний миозит, развивающийся при длительном нахождении с открытой форточкой дома, в офисе или общественном транспорте. Болезненные ощущения в области шеи могут возникать и при перенапряжении: когда человек пытается поднять что-то очень тяжелое или длительное время находится в неподвижной позе.

Во втором случае причиной проблемы является истончение межпозвоночных хрящей, приводящее к их смещению и защемлению нервов. Это обусловлено резкой болью при повороте головы. Затылок при этом также попадает в зону дискомфорта. Боли при остеохондрозе могут быть настолько сильными, что приходится фиксировать положение. Как правило, дискомфорт одновременно отдается в шею и голову, которая к тому же может немного кружиться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: