Изматывающая боль в спине — что принимать?

Вы ненавидите тренировки ног, потому что после них вас ждут 2 дня боли? Тогда вам известно, на что похож синдром отсроченной мышечной болезненности. Узнайте о научном обосновании причин болевого синдрома и о том, как унять эту боль!

Автор: доктор Мэтью Иснер

В этой статье мы поговорим о молочной кислоте: как она образуется, и какую роль играет в синдроме отсроченной мышечной болезненности (крепатура). Я объясню, что такое крепатура, почему она развивается, и что говорит наука о методах борьбы с болевыми ощущениями.

Лично для меня не имеет значения, как давно я тренировался – мои ноги всегда убивают меня в течение двух дней после приседаний. Отчасти этим объясняется моя неприязнь к данному упражнению, столь же сильная, как и любовь к тренировкам в целом. Вообще, немногие счастливчики любят выбираться из-под стойки для приседаний в полном изнеможении и бороться с подступающей тошнотой вплоть до начала следующего подхода (что неизбежно, если вы все делаете правильно).

Мне не очень хочется в этом признаваться, но если я могу найти повод «пропустить» тренировку ног, я ее пропущу. Не могу сказать, что у меня очень мускулистые ноги и в тренировках нет необходимости. Просто мне это не нравится. Никакого «радостного предвкушения» в дни тренировки ног я не испытываю.

Вместо этого я всегда пытаюсь найти способ превратить тренировку в день жима ногами. Так я беру намного больший вес и чувствую себя гораздо увереннее. Правда, набрать мышечную массу с помощью этого упражнения мне уже не удается. Я знаю, что должен смириться и начать приседать, и только после этого я смогу стать немного больше.

Каждую часть тела я прорабатываю два раза в неделю, используя принцип ротации тренировок, но приседаю только раз в неделю. Следовательно, если я пропускаю тренировку с приседаниями, у меня получается две недели без приседаний.

Я всегда могу найти мышцы ног, которые ранее бездействовали и будут включены в следующую тренировку с приседаниями; отсюда болезненность в течение нескольких последующих дней. В эти дни моей дочке часто приходит в голову, что настал идеальный момент для того, чтобы разбежаться и нырнуть на мои колени, пока я сижу на диване. Порой мне кажется, что она следит за моими тренировками лучше меня и замечает малейшие детали. Либо она очень меня любит, либо растет садисткой и получает наслаждение, причиняя мне адскую боль.

боль в мышцах после тренировки

Многие избегают приседаний только потому, что не знают как справиться с болью на следующий день

Содержание

Лечение мышечной боли после тренировок

С причинами возникновения боли мы разобрались, теперь давайте посмотрим, что можно сделать для ее лечения.

Обезболивающее

Существует несколько восстановительных стратегий, призванных уменьшить крепатуру и поставить спортсмена на ноги в кратчайшие сроки. Эффективность нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), таких как аспирин, ибупрофен и напроксен, зависит от дозы, а также от времени приема препарата.

Не имею ничего против использования НПВС в тех случаях, когда пациент принимает их от случая к случаю для облегчения симптомов, но я рекомендую обращаться к ним лишь тогда, когда другие методы оказались неэффективными. Чрезмерное увлечение этими лекарствами может стать причиной множества проблем, которые сводят на нет всю пользу от их применения. Ключевое слово применительно к НПВС – это ВРЕМЕННО.

Массаж

Также некоторые результаты в борьбе с мышечной болью показал массаж. Его эффективность во многом связана с выбором времени и техники. Мне нравятся полезные свойства массажа, и я говорю своим пациентам, что курс массажа в любом случае принесет огромную пользу для здоровья всего организма.

В научной работе, опубликованной в Журнале Спортивной Подготовки в 2003 году, десять здоровых испытуемых (5 мужчин, 5 женщин) без опыта силового тренинга выполняли 10 подходов по 6 повторений до отказа обеими руками. Одну руку массировали в течение 10 минут через 3 часа после упражнения; вторая рука не получала никакого воздействия. Результаты показали, что массаж был эффективен в плане купирования симптомов мышечной боли и снижения отечности примерно на 30 %.

Горячая ванна с солью

Горячая ванна отлично расслабляет мышцы после тренировки. А горячая ванна с магниевой солью делает это еще лучше. Магний проникает через кожу, успокаивая и восстанавливая поврежденные мышцы, а горячая вода усиливает периферическое кровоснабжение.

Для лучшего эффекта растворите в ванне 250 г соли и погрузитесь в воду на 30 минут.

Посттренировочное питание

лечение боли в мышцах после тренировки

Для восстановления мышцам нужны питательные вещества. Это звучит очевидно, но, почему-то, многие пренебрегают самым важным приемом пищи — посттренировочным. Позаботьтесь о том, чтобы в течение 30-40 минут после тренировки ваш организм получил порцию белка и качественных углеводов. А еще лучше, если вы приобретете полноценный послетренировочный комплекс.

Что НЕ помогает от боли в мышцах

По данным исследования, опубликованного Институтом Здравоохранения и Спортивных Исследований, криотерапия (прикладывание льда), растяжка перед тренировкой, гомеопатия, ультразвук и электрические токи (стимуляция мышц) не оказывали положительного влияния на уменьшение боли в мышцах.

Основные причины возникновения боли

Боли бывают первичными и вторичными. В первом случае патологические изменения касаются самого позвоночника, его межпозвонковых дисков. Подобные нарушения постепенно переходят на сами позвоночные диски и рядом находящиеся мягкие ткани. Все это относится к очень распространенным заболеваниям, таким, как остеохондроз и артроз. Эти патологические состояния развиваются медленно и почти незаметно, а приступы сильной боли свидетельствуют о развитии осложнений.

Что касается вторичных болей, то они вызываются проблемами опорно-двигательного аппарата и иных органов. Это такие проблемы, как:

  • Врожденные патологии
  • Все формы артрита
  • Эндокринные проблемы, которые отражаются на костях
  • Разные опухоли и подобные поражения тканей, которые расположены рядом с позвоночником
  • Разного рода травмы позвоночного столба
  • Воспалительные заболевания мышц, например, миозит
  • Проблемы в женских органах
  • Патологии мочеполовой системы
  • Болезни разной сложности в брюшной полости

Человек часто страдает именно от первичных болей, поэтому об их лечении будет рассказано ниже.

Что такое акупрессурные точки и схема их расположения

Восточная медицина основана на философском учении о жизненной энергии «ци», текущей в теле человека по 12 невидимым каналам, которые взаимодействуют между собой и образуют замкнутую сеть. На этих меридианах находятся около 700 особых биологически активных точек, каждая из которых имеет прямую связь с конкретным органом или системой. Стимулируя их с помощью иглоукалывания или путем простого нажатия, можно добавить энергии заболевшей части тела и избавиться от проблемы. В зависимости от способа воздействия, эти точки стали называть акупунктурными (от латинского acus – «игла», punctio – колоть») или акупрессурными (от pressurum – «давить, нажимать»).

Современная медицина не отрицает оздоровительных свойств точечного массажа, но объясняет их механизм с научной точки зрения: облегчение наступает, благодаря активизации нервных окончаний, посылающих сигналы в мозг, который, в свою очередь, дает команду на стимулирование деятельности того или иного органа.

Чтобы акупрессурный массаж спины дал положительные результаты, нужно верно определить местоположение биологически активных точек. Для этого используем любую из известных методик:

  1. Надавливаем кончиками пальцев на разные участки кожи. При попадании в искомую зону, человек почувствует болезненность, покалывание или легкое онемение.
  2. Следуем специальным топографическим схемам, на которых изображены меридианы и сами жизненные точки.
  3. Используем такие анатомические ориентиры, как выступы позвонков, лопаток, костей таза, кожные складки, промежутки между мышцами или остистыми отростками.
  4. Осуществляем поиск специальным аппаратом.

Расстояние между точками часто измеряют в цунях. Это длина второй фаланги среднего пальца правой руки у женщин и левой – у мужчин.

Интересно, что массируя акупрессурные зоны на спине, мы не только избавляемся от проблем с поясницей, шеей и позвоночником, но и оказываем воздействие на другие внутренние органы.

Самыми значимыми точками считаются:

  1. «21» – расположена на остистом отростке седьмого шейного позвонка. Контролирует функции гипофиза, щитовидной железы и костную систему. Её массируют при болях в сердце и расстройстве нервов. Значимые точки
  2. «22» — находится в центре лопатки, надавливание на нее благотворно повлияет на работу легких и устраняет боль в плечах.
  3. «46» – две симметричные лежат в 7,5 сантиметрах от позвоночника на 12 ребре. При воздействии на них выделяется адреналин, стимулирующий работу сердца и органов дыхания.
  4. «47» – парные на верхней стороне лопаток. Снимают спазмы, боли в спине, особенно ее поясничном отделе, а также в руках и ногах.
  5. «51» – симметрично расположенные у основания шеи. Их стимулирование прекрасно убирает напряжение, умственную и физическую усталость, улучшает мозговое кровообращение, лечит бессонницу и сахарный диабет.
  6. «76» и «94» – имеют аналогичное действие, устраняют боль в пояснице и ногах.

Кроме того, вдоль позвоночника, в местах выхода нервных корешков, располагаются так называемые спинальные точки, которые являются прямой проекцией внутренних органов:

  • сань-цзяо-шу–органов пищеварения;
  • шень-шу – почек;
  • да-чан-шу – толстого кишечника;
  • гуань-юань-шу – репродуктивной системы;
  • синь-шу – сердца;
  • пан-гуан-шу – мочевого пузыря и выделительных органов.

Зона воздействия на активную точку во время сеанса акупрессуры гораздо шире, чем при иглоукалывании. Массажист использует такие приемы, как растирание, разминание, надавливание, круговые движения, вовлекая в работу пальцы, ладони, а иногда даже локти. Поэтому пациент может испытывать некоторые неприятные ощущения. Но, учитывая конечный результат, немного потерпеть стоит.

Показания и противопоказания

Возрастных ограничений для проведения точечного массажа спины не существует. Его можно применять даже у детей после года. Назначают лечебное средство при:

  • различных видах неврозов;
  • заболеваниях и функциональных расстройствах системы пищеварения;
  • остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовом, плечевом, грудном или шейном радикулите;
  • заболеваниях органов кровообращения: стенокардии, пониженном или повышенном давлении, нарушениях сердечного ритма;
  • межпозвоночной грыже;
  • постгерпетической невралгии, плексите, ишиасе, вегето–сосудистом синдроме;
  • проблемах костно-мышечной системы: межреберной миалгии, артритах, артрозах, люмбаго.

При помощи акупрессуры выводят из обморочных состояний, останавливают кашель, лечат ожирение и даже купируют астматические приступы. Стимуляция акупрессурных точек активизирует резервные силы тела человека и восстанавливает энергетический баланс, что способствует укреплению иммунной защиты и омолаживает организм.

Нужно помнить, что, как любая лечебная процедура, точечный массаж спины имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещено совершать манипуляции при:

  • высокой температуре тела, вирусных и инфекционных заболеваниях;
  • открытой форме туберкулеза;
  • истощении;
  • тромбозах;
  • проблемах с пищеварением;
  • любых новообразованиях или опухолевых процессах;
  • психических расстройствах.

Запрещено проводить процедуру во время беременности, менструаций или алкогольного опьянения. Массаж сразу после еды или на голодный желудок может привести к обмороку.

Закрепит лечебный эффект специальная диета, исключающая острые и соленые блюда, чай и кофе, а также спиртные напитки. Специалисты рекомендуют в этот период воздержаться и от горячих ванн, отдав предпочтение теплому душу.

Использование точечного массажа

Любой сеанс акупрессуры начинается с установки диагноза. Массажист выслушивает жалобы пациента, проводит осмотр, измеряет пульс и давление, задает вопросы относительно наличия хронических и острых заболеваний, а затем определяется с индивидуальной формой терапии и количеством лечебных сеансов.

При болях в спине

Боль в спине может возникнуть даже у ребёнка. Причин ее появления великое множество: от банального переутомления или долгого нахождения в неудобной позе до серьёзных заболеваний внутренних органов. Нам могут досаждать неприятные ощущения при надавливании или острые прострелы, отдающие в разные части тела. Но практически во всех случаях их можно ослабить или унять совсем при помощи акупрессуры, если только у пациента нет противопоказаний. Для этого достаточно знать расположение активных точек и грамотно воздействовать на них:

  1. При болях в нижней части спины, которые могут возникнуть даже у детей от долгого сидения за столом, нужно надавливать на точки пояснично-крестцовой зоны. Поясничная область
  2. При боли в шейно — грудном отделе позвоночника и ограничении подвижности плечевого пояса, стимулируем в течение 3 секунд точки на верхней части лопаток, а затем вдоль позвоночника. Каждую манипуляцию повторяем 5–6 раз. Боль в шейном отделе
  3. При болях в области поясницы, радикулите и люмбаго нужно массировать точки Чен-фу, расположенные ниже ягодиц, по центру кожных складок. Сначала давим большим пальцем, затем растираем зону круговыми движениями. Активные точки
  4. При воспалении седалищного нерва поможет воздействие на область Инь-мэнь, которая располагается на 4 цуня ниже предыдущей точки. Для этого 2 минуты сначала слегка, а затем с усилием, нажимаем акупрессионную зону. Инь-мэнь
  5. Прекрасным анальгезирующим, противовоспалительным и лимфодренажным средством, обеспечивающим выведение токсинов из организма, являются точки Вэй-чжун. Найти их можно на задних поверхностях ног под коленом. Разные стороны стимулируем попеременно, постепенно наращивая силу давления. Выведение токсинов
  6. Победить ишиас, люмбаго, мышечный спазм, снять боль при остеохондрозе поможет Шэнь-шу – проекция пупка на спину. Массировать ее рекомендуют кулаком, сидя на стуле. Сначала выполнять шесть движений по часовой стрелке, а затем против неё, изменяя силу воздействия. Повторить упражнение нужно целых 36 раз. Снимаем мышечный спазм

Как правило, уже через 3-5 сеансов ежедневного массажа боль в позвоночнике и спине заметно ослабевает. При необходимости курс продлевают, проводя процедуру через день. Если проблема не уходит – обратитесь к врачу и проведите необходимые обследования для установления точного диагноза.

Иногда боль в спине может быть вызвана напряжением мышечных волокон из-за патологического смещения суставов. В таком случае используют метод постизометрической релаксации, сознательно увеличивая силу сокращения всех групп мышц. В результате их внутренние энергетические ресурсы истощаются, и наступает фаза релаксации, сустав освобождается от зажима, а неприятные ощущения уходят.

Расслабление спины и позвоночника

Основной причиной боли в спине становится мышечный спазм. Причем возникает он не только при перенапряжении. Спровоцировать патологическое состояние может неправильная поза во время сидения, чрезмерное сгибание позвоночника, резкий поворот туловища, поднятие тяжестей и даже перенесенная инфекция.

Скованные мышцы сдавливают нервные окончания, вследствие чего возникает сильная боль в спине. Чтобы избавиться от нее, нужно как можно быстрее снять спазм, а сделать это легче всего при помощи акупрессурного массажа, стимулируя точки, которые находятся:

  • в месте соединения мышц плеч, шеи и позвоночника; Массаж шеи
  • между лопатками; Область между лопатками
  • на уровне локтя; Массаж спины
  • на линиях, пролегающих от подмышек к спине. Спа процедура

Очень эффективно снимает мышечный спазм тибетская техника массажа. Напряженные участки (тяжи) прорабатываются следующими приемами:

  1. «Ёлочкой»

    — надавливающими движениями больших пальцев обеих рук как бы растягиваем кожу вдоль всего проблемного участка.

  2. – резкими, интенсивными, но неглубокими движениями прорабатываем зону вокруг зажатой мышцы.
  3. «Крылья бабочки»

    — большими пальцами воздействуем на нервные корешки вдоль позвоночника сверху вниз.

Научно доказано, что стимулирование акупрессурных точек способствует выработке гормонов удовольствия – серотонина и дофамина. Как результат: снимается напряжение, тревожность, нормализуется кровяное давление и сердцебиение, улучшается обмен веществ.

Нажимать на точки нужно строго перпендикулярно, без смещения кожи или трения. В области шеи давление должно продолжаться не более 3, а в других частях тела – до 7 секунд. Повторяют каждое движение от 2 до 10 раз. При этом у пациента не должно возникать нестерпимых болевых ощущений и дискомфорта.

Вспомогательные приспособления

Не всегда удается попасть к врачу при первых признаках недомогания. К тому же процедуры массажа и иглоукалывания стоят совсем недешево. Чтобы самостоятельно снять боль в спине и шее, можно воспользоваться массажёрами, выбор которых сегодня велик. Особенно популярны:

  1. Эбонитовые палочки

    – специальные приспособления с заостренным концом, позволяющим воздействовать на биологически активные точки. Лечебный эффект усиливают уникальные свойства эбонита: в момент соприкосновения с кожей возникает слабое электромагнитное поле, которое стимулирует защитные и восстановительные процессы в клетках организма. Эбонитовая палочка

  2. Тиковые палочки

    – прекрасные инструменты для акупрессуры, которые используют тайские массажисты.

  3. Аппликаторы (Кузнецова или Ляпко)

    , которые представляют собой поверхности, покрытые металлическими или пластиковыми шипами. Не ранят кожу, но прекрасно прорабатывают активные точки. Вызывают прилив крови к тканям, благодаря чему улучшается их снабжение кислородом и питательными веществами, в сочетании с вымыванием холестериновых бляшек, солей и токсинов. Устраняют боль, благодаря сигналам, идущим от искусственно созданного очага возбуждения в головном мозге. Виды аппликаторов

  4. – приборы, состоящие из вращающегося ролика с шипами и длинной ручки. Иголки могут быть изготовлены из пластика, каучука или металла. Несколько вариантов частоты их расположения и степени заточки дают возможность использовать массажер при разной чувствительности кожи к болевым ощущениям. Массажер Ляпко
  5. Мячики с шипами

    – медленно, но с усилием прокатываем по спине до тех пор, пока на смену болевым ощущениям не придет расслабление. Мяч с шипами

Такие устройства полезны больным, желающим избавиться от проблем с опорно-двигательным и мышечным аппаратом. Их с удовольствием используют офисные работники, спортсмены и люди, испытывающие большие физические нагрузки. Это лучшее средство снять усталость, головную боль, размять затекшую спину и восстановить утраченное здоровье.

Массаж триггерных точек

При различных недугах опорно-двигательного аппарата, чрезмерных нагрузках, травмах или малоподвижном образе жизни в мышцах образуются очень болезненные уплотнения в виде узлов разного размера, которые легко определяются на ощупь. Дилетанты считают их «отложением солей». Это так называемые триггерные точки – участки мышечной ткани, находящиеся в постоянном напряжении. «Trigger» в переводе с английского означает «курок». Действительно: узелки, до определенного времени чувствительные лишь при пальпации, под воздействием раздражающих факторов (растяжения, переохлаждения или перегрузки) напоминают о себе резкой, как выстрел, болью. Она может иррадиировать в любой орган или часть тела, принося много неприятностей. Человек, как правило, ощущает:

  • покалывание и онемение в проблемной зоне;
  • судорожные спазмы;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • сложности с движением конечностей;
  • «мурашки» по телу;
  • хроническая раздражительность;
  • головную боль.

Физиопроцедуры, разогревающие, обезболивающие и противовоспалительные средства, не принесут облегчения. Избавиться от проблемы можно только путем устранения мышечного спазма. А лучшее средство для этого – точечный массаж болезненной точки вручную или с использованием специальных приспособлений. Лучшим из них считается массажер А.И. Колдаева:

  1. Устройство представляет собой S-образную палку с 5 выступами разной длины, каждый из которых заканчивается небольшим шариком.
  2. Конструкция изготовлена из высококачественного пластика и предназначена для снятия мышечных спазмов, дезактивации триггерных точек и восстановления поврежденных мышц.
  3. Проводить массаж можно самостоятельно, даже не снимая одежды. Для этого достаточно нащупать болезненную точку на спине и проработать ее, надавливая шариком или совершая круговые движения. Удобная форма массажера позволяет самостоятельно дотянуться даже к труднодоступным зонам между лопатками.
  4. В обучающем диске, входящем в комплект, дается подробное описание правил определения триггерных точек и воздействия на них.

Достаточно 3–4 двухминутных сеансов в день, чтобы вы уже через пару недель забыли о проблеме. «Thera Cane» и «Body Back Buddy» являются зарубежными аналогами массажёра, позволяющими проводить сеансы акупрессуры в домашних условиях.

Можно ли научиться технике самостоятельно

Эффективность и польза точечного массажа доказана веками, поэтому в последнее время интерес к нему только растет. Сегодня не составит труда найти различные публикации, пошаговые уроки, видеосюжеты, обучающие этой оздоровительной технике.

При большом желании, конечно, можно самостоятельно выучить расположение биологически активных точек и методы воздействия на них. Но этого мало. Специалисты утверждают, что человек, решивший серьезно заняться искусством акупрессуры должен:

  • прекрасно разбираться в анатомии и физиологии;
  • четко знать расположение всех биологически активных точек и их предназначение, а также уметь безошибочно находить их на теле пациента;
  • овладеть основными приемами воздействия на рефлекторные точки: поглаживанием, растиранием, разминанием, вибрацией, захватыванием, уколами и щипками;
  • понимать и принимать восточную философию;
  • быть в хорошей физической форме, иметь сильные руки и крепкие нервы.

Выполняя точечный массаж, массажист берет на себя ответственность за жизнь, здоровье и хорошее самочувствие пациента. Поэтому все его действия должны быть грамотными, точными и умелыми. Лучший вариант – не заниматься самообразованием, а взять несколько уроков у профессионала или посетить специальные обучающие курсы (такие, к примеру, организуют в известном центре доктора Бубновского).

Главные причины болей в спине, иррадиирующих в ноги

Как считают специалисты-неврологи, доминирующая причина боли в спине — это дегенеративные заболевания позвоночника, первая в их числе — остеохондроз.

При данном заболевании наступает постепенное разрушение всех структур позвоночника, включая межпозвонковые суставы, межпозвоночные диски, сами тела позвонков.

В процессе развития остеохондроза происходит уменьшение высоты всего позвоночного столба и отдельных его сегментов. Вследствие этого, а также развития воспаления межпозвонковых суставов может происходить зажатие корешков спинного мозга, которые отвечают за работу мышц всего тела, чувствительность, регуляцию функций внутренних органов.

На изображении показана часть спинного мозга с нервным корешком. Его зажатие приводит к возникновению боли и снижению чувствительности некоторых участков кожи.

Именно воспалительные процессы возле корешков спинного мозга вызывают боль и снижение чувствительности в некоторых участках кожи. Порой происходит сбой в работе внутренних органов.

Практически всегда боль приводит к развитию мышечного спазма, который ещё больше усугубляет степень сдавления корешка и замыкает своеобразный порочный круг: «компресссия корешков – воспаление – боль – мышечный спазм – усиление компресссии корешков».

Развитие боли и других симптомов зависит от локализации воспалительного процесса. Если же болит спина и отдает в ногу, значит, воспалительный процесс происходит в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, который отвечает за функцию мышц ног, их чувствительность и некоторые другие функции.

Помимо остеохондроза следует также выделить ряд причин, которые могут приводить к сдавлению корешков спинного мозга и воспалительному процессу:

  • ПротрУЗИи и грыжи межпозвонковых дисков. Представляют собой выбухания или выпадения участков межпозвонковых дисков за край позвонков. Обычно развиваются при остеохондрозе в запущенных стадиях, травмах позвоночника, некоторых других состояниях.
  • Травмы позвоночника. Сами по себе являются причиной воспаления всех структур позвоночника, иногда приводят к прямому механическому повреждению нервных корешков.
  • Специфические воспалительные инфекции позвоночника. К ним относят сифилис и туберкулез позвоночника. Обычно имеется длительное течение заболевания без адекватной его терапии. При таких инфекционных процессах происходит подчас полное разрушение отдельных позвонков.
  • Онкологические процессы. Образование опухолей позвонков приводит к механическому сдавлению корешков.
  • Наследственные аномалии развития позвоночника или мышечной системы. Встречаются достаточно редко.
  • Причины, приводящие к боли в спине, ногах и не связанные с позвоночником встречаются крайне редко. К ним можно отнести:

    • патологию почек;
    • тяжелые инфекционные заболевания (прежде всего, ВИЧ-инфекция);
    • хронические токсические поражения (контакт с ядохимикатами, радиацией, злоупотребление наркотиками и алкоголем);
    • некоторые хирургические заболевания (паховая грыжа).
    • Все эти состояния достаточно просто исключить путём прохождения осмотра и сдачи минимума анализов.

      Занимайтесь профилактикой и забудьте о докторах!

      • Немедикаментозные методы профилактики включают в себя ежедневные занятия лечебной физкультурой, плаванием, курсы массажа и иглорефлексотерапии. Также стоит избегать физических перенапряжений, переохлаждений и строго следить за общим состоянием своего организма.
      • Среди медикаментозных методов профилактики следует выделить хондропротекторы – препараты, включающие в свой состав вещества, содержащиеся в хрящевой ткани. Они блокируют развитие дегенеративных процессов, поддерживая работу межпозвоночных дисков.
      • В заключении следует сказать, что здоровье человека изначально находится в его руках. Простейшие мероприятия профилактики, периодические осмотры, контроль и своевременное лечение имеющихся заболеваний позвоночника позволят забыть о том, что такое боль в спине!

        Боль в пояснице отдает в ногу: причины и лечение патологии

        Боль в пояснице отдает в ногу – это неприятный симптом, который поражает большинство людей после 30 лет. Болевой синдром причиняет пациенту дискомфорт, который не дает ему полноценно работать и отдыхать.

        Так как ритм жизни быстрый, то многие используют для устранения болей обезболивающие препараты, что совершено нецелесообразно.

        Когда имеют место боли в спине, отдающие в ноги, то причина такого симптома часто кроется в пояснично-крестцовом радикулите. Повлиять на развитие болей может поражение корешков нервов спинного мозга. При диагностировании остеохондроза также возникает подобный симптом, который указывает о разрушении тканей и разрастании в позвонках.

        Результатом такого патологического процесса становится нарушение функции хрящевых дисков. После формирования пояснично-крестцового радикулита у человека ноет поясница и отдает в ногу.

        При такой патологии человеку очень сложно разгибать стопу и пальцы, а боль может поразить бедро и колено.

        В медицине имеются случаи, когда у пациента возникает онемение кожи, покалывание, отдающее в заднюю область бедра.

        Причиной этого может стать нарушение корешков крестцового отдела. Боли в пояснице, отдающие в ноги – это очень серьезная патология, которое не стоит лечить своими усилиями. Болевой синдром может принимать различный характер – сильный, ноющий, слабый, жгучий и сжимающий.

        Болевой синдром, возникающей в пояснице и отдающий в ногу, может иметь свои симптомы:

      1. Мышечно-тоническая боль сопровождается формированием спазмов в мышцах поясницы. У пациента отмечается резкое ограничение двигательной деятельности в поясничном отделе.
      2. Вегетативно-сосудистая боль сопровождается жгучим характером и онемением пораженной ноги. Она может быть холодной, а кожа на ноге приобретает бледный оттенок. Для такой боли свойственны чувства зябкости или жара. Зябкость – это результат повышенного тонуса сосудов. Еще симптом возникает при смене положения тела.
      3. Нейродистрофическая боль носит жгучий характер и усиливается в ночное время. Такие боли в ногах и пояснице ведут к трофическим нарушениям.
      4. Бывают случаи, когда боль в спине отдает в ногу, а также тянет ягодица. Все это может указывать на то, что у пациента не одно заболевание. Неприятные симптомы поражают человека не сразу, вначале боль сосредотачивается в пояснице, затем в ягодице и ноге. Как правило, усиливаются болезненные ощущения при длительной ходьбы или чрезмерной физической нагрузке.

        При не обращении за помощью к врачу и игнорировании возникших симптомов, заболевание может привести к осложнениям. Результатом такого халатного отношения человек через некоторое время просто не встанет на ногу, у него сформируется хромота, которая приведет к изменению походки. Пациент начет передвигаться на полусогнутых ногах, а пораженная нога начнет искривляться вперед или вбок.

        Болит поясница, отдает в ногу? Устранить боль можно при помощи обезболивающего препарата. Но это не есть лечение, скорей всего, это скорая помощь. Такой препарат будет только маскировать боль, и оказывать временный эффект.

        За эффективной терапией стоит обратиться за помощью к врачу. Именно он после проведения диагностики сможет назначить необходимую схему лечения.

        Чтобы вылечить боли, отдающие в поясницу, необходимо посетить следующих специалистов:

        Для достижения максимального эффекта необходимо назначать комплексную терапию, которая предполагает следующие мероприятия:

      5. лечебная физкультура, а также гимнастика;
      6. рефлексотерапия;
      7. консервативная терапия;
      8. мануальная терапия;
      9. растяжение позвонков.
      10. Поясничная боль, отдающая в ногу, может быть побеждена только после того, как врач смог определить причину развития патологию и определить стадию развития патологии.

        Когда у пациента боль отдает в поясницу, а со временем приобретает острый характер, то пациенту назначают постельный режим. Во время отдыха необходимо принимать ту позу, в которой удобно находиться ему.

        Если вы собираетесь заниматься лечебной гимнастикой, то приступать к легким упражнениям нужно уже на кровати и постепенно вставать с постели, постоянно увеличивая нагрузку.

        Причиной болей в спине могут быть заболевания позвоночника, подробнее здесь. О симптомах и воспалении седалищного нерва читайте в этой статье.

        Боль в спине причиняет человеку множество неудобств, а если еще она отдает в ногу, но дискомфорт увеличивается вдвое. Справиться самостоятельно с этим симптомом невозможно, здесь необходима помощь доктора, который сможет составить лечение с учетом причины патологии.

        Рецепт, который работает!

        Уникальный, проверенный рецепт избавления от солей в организме с помощью хрена: понадобится два больших листа хрена и крутой кипяток.

        369

        Вечером листья хрена опускаются в горячую воду с одной стороны и с другой, затем кладутся на область спины с захватом шеи. Сверху на листья положить ткань и хорошо зафиксировать её. Сделать это самостоятельно сложно, поэтому лучше попросить кого-то из домашних помочь приложить листья к спине и завязать ткань. Во время проведения этой процедуры на спине ощущается легкое жжение, но боль отсутствует.

        Когда проснетесь сразу снимите повязку, а следом и листья, но очень осторожно. Если в организме было очень много солей, то листья могут рассыпаться в пыль. В зависимости от того в какой части организма скапливаются соли, туда и нужно прикладывать листья хрена, столько раз, пока листья на утро не останутся чистыми. После такой процедуры – целый год можно жить без солей и без болей.

        1474544158_hren-obiknovenniy_11_large

        Настойка хрена – лечит всё!

        Конечно избавить от всех болезней настойка хрена не способна, но с такими как орви, ангина, простуда, зубная боль и даже грипп она справляется очень хорошо. Настойка хрена очень популярна, благодаря своей эффективности, потому как она начинает действовать с первого применения.

        Даже были случаи, когда удавалось избавиться от болезни за одно применение настойки.При возникновении ангины рекомендуется прополоскать больное горло столовой ложкой настойки, а затем проглотить её. Если вы заболели гриппом, то поможет ингаляция с раствором хрена.

        1502191859_2017-08-08-0007

        Порезал палец?! — не беда! Настойка хрена выручит всегда!

        Каждый человек может случайно поранить палец или руку. Если порез не глубокий, то можно обработать его настойкой хрена. По отзывам одного такого пострадавшего от собственной неловкости при обращении с ножом, проще говоря человек порезал палец, замотал его бинтом, а сверху полил настойкой хрена. И о чудо, всё зажило, не осталось и следа от пореза.

        Никаких дальнейших перевязок не понабилось. Когда болит зуб, то хочется лезть на стену, от того какая она сильная и изматывающая. Обычный анальгин не поможет так, как справится с болью настойка хрена. При этом нужно наполнить рот лишь одной столовой ложкой настойки и продержать её пока она не будет менее концентрированной за счет слюноотделения.

        После того как настойка стала менее действенной, её нужно проглотить или выплюнуть, тут каждый решает сам исходя из своих внутренних ощущений. Затем набрать в рот новую порцию целебного средства, держать при этом на стороне больного зуба, чтобы он контактировал с жидкостью. Повторять данное действие 10-15 раз пока боль не стихнет.А стихнет она обязательно, причем на длительное время.

        image-20

        Причины ломоты в теле при респираторных заболеваниях

        симптомы и причины ломоты в теле при простудесимптомы и причины ломоты в теле при простуде

        Болевые ощущения в мышцах, а также в суставах возникают при простудных заболеваниях из-за интоксикации организма ферментами и частичками погибших микроорганизмов — патогенных вирусов и бактерий. В результате через кровоток и лимфу токсины быстро распространяются по телу, повреждая клетки и нарушая внутренние процессы организма, особенно обмен веществ.

        Болевые рецепторы начинают подавать сигнал нервной системе о возникших патологических нарушениях. При этом пациент ощущает боль в конечностях, голове, спине. Нередко ноет все тело.

        Ломота в суставах при простуде наблюдается обычно при осложненной форме недуга, а также при тяжелой форме гриппа, который редко проходит без ноющей боли в мышцах. При легком протекании ОРВИ болевые ощущения могут вовсе отсутствовать, что является благоприятным симптомом.

        Причины ломоты в теле без признаков простуды

        Болезненные ощущения в теле могут проявляться и без каких-либо признаков респираторного заболевания. Это серьезный сигнал, на который следует обязательно обращать внимание.

        почему возникает ломота в теле без признаков простудыпочему возникает ломота в теле без признаков простуды

        Самая безобидная причина ломоты в теле без простуды — это перенапряжение мышц вследствие очень интенсивной спортивной тренировки или после длительной физической работы. В этом случае организму просто надо дать отдохнуть, чтобы восстановить поврежденные мышечные ткани.

        Как правило, такой тип ломоты проходит в течение 48 часов, иногда ощущения беспокоят человека до трех суток. При умеренной и слабой выраженности признаков дополнительное лечение не требуется.

        Другие причины ломоты в теле:

        • такие болезни суставов, как остеоартрит или ревматоидный артрит;
        • укусы клещей и некоторых других насекомых;
        • фибромиалгия, сопровождающаяся мышечно-скелетной болью;
        • нервные расстройства.

        Тем не менее ломота в теле без температуры бывает и при простуде. Так, при развитии пневмонии (как осложнения гриппа) человека беспокоит головная боль, сильная ломота в суставах и мышечной ткани, слабость, нарушения сна, интенсивное потоотделение.

        Ломота при простуде без температуры является серьезным симптомом, поэтому пациенту требуется пройти обследование, чтобы врач смог верно назначить необходимые препараты или процедуры для устранения болезненных ощущений и ликвидации причины заболевания.

        Признаки ломоты

        Что делать, если беспокоит ломота в теле после простудыЧто делать, если беспокоит ломота в теле после простуды

        Пациенты нередко жалуются на ноющую изматывающую боль сразу в нескольких участках тела. Одновременно могут болеть руки, туловище, ноги. Иногда невозможно определить, где большие локализуется боль: в мышцах или в суставах.

        В ряде случаев болезненные проявления столь интенсивны, что человеку тяжело вставать с постели, невозможно уснуть ночью или работать днем.

        Применение специальных мазей не всегда помогает, особенно если ноет практически все тело. В этом случае боль придется перетерпеть, но лучше обратиться к врачу, который оценит степень опасности симптомов и назначит оздоравливающие мероприятия.

        Лечение ломоты при простуде

        Как бороться с насморком или высокой температурой знают почти все. Но если беспокоит ломота при простуде: что делать? Глотать обезболивающие пилюли или использовать гели и мази?

        Не стоит принимать непродуманные меры. Лучше проконсультироваться с врачом, ведь простуда и ломота в теле требуют качественного и адекватного лечения с учетом тяжести болезни.

        чем лечить ломоту в теле при простудечем лечить ломоту в теле при простуде

        Наиболее эффективны следующие методы борьбы с ломотой при простудных недугах:

        • прием парацетамола и других препаратов, которые содержат указанное действующее вещество. Парацетамол в ряде случаев просто незаменим при ОРВИ и ноющей боли в теле, ведь это вещество обладает не только противовоспалительным, но и обезболивающим эффектом. Приобрести парацетамол можно как в виде моно препарата, так и в качестве комплексного средства, при этом лекарство может дополнительно содержать кофеин, аскорбиновую кислоту и другие компоненты, облегчающие состояние пациента и усиливающие борьбу с возбудителем инфекции;
        • при боли в ногах хорошо помогает горячая ванночка для ступней ног с добавлением сухого порошка горчицы. Но такой метод лечения допустим лишь при отсутствии температуры, что, как правило, бывает после завершения острой фазы болезни;
        • использование противовирусных средств хоть и не устраняет напрямую ломоту в теле, однако способствует изгнанию вирусов из организма, поэтому рекомендовано при гриппе, сопровождающемся болевыми ощущениями в суставах и мышечной ткани;
        • медовый массаж. Использование меда ускоряет выведение токсинов, стимулирует кровоток, оказывает согревающий эффект, благодаря чему боль быстро проходит;
        • при отсутствии меда можно обойтись и обычным массажем. Движения руками во время процедуры должны быть осторожными, чтобы аккуратно размять болезненные и напряженные участки и не допустить сдавливания мышц;
        • растирание болезненных участков противопростудными бальзамами. Для этой цели подходят Доктор Мом, «звездочка» и прочие средства, оказывающие не только обезболивающий, но и противовоспалительный эффект;
        • правильный питьевой режим, удовлетворяющий потребности организма в воде. Жидкость, используемая для питья, должна иметь комфортную температуру, не быть ни холодной, ни слишком горячей. Особенно полезны напитки с кислым вкусом: заваренный кипятком лимон, клюквенный морс, чаи со смородиной и малиной, гранатовый сок и т.п. Кислота, которая в них имеется в достаточном количестве, помогает организму бороться с вирусами, создавая для них неблагоприятную среду в организме;
        • если болевые ощущения усиливаются из-за фибромиалгии или других недугов, которые в значительной мере обусловлены нервным перенапряжением, полезен будет прием успокаивающих препаратов. Наиболее дешевые и доступные средства — экстракты пустырника и валерианы, но можно приобрести и комплексные препараты с более заметным действием;
        • обеспечение достаточного отдыха. Во время болезни, тем более сопровождающейся повышенной температурой в сочетании с ломотой в мышцах, следует хотя бы в острой фазе недуга соблюдать постельный режим. Нельзя превозмогать боль и идти на работу или заниматься домашними хлопотами, требующими больших усилий. Чем больше будете отдыха в период болезни, тем скорее наступит выздоровление, ведь организму не придется тратить дополнительные силы на физические действия;
        • помогают устранить мышечную или суставную боль и водные процедуры, особенно горячий душ. Если жаркая баня или сауна в острый период болезни противопоказаны, то прием душа вряд ли может навредить. Достаточно прогреть все тело, и в особенности — участки, где локализуются болевые ощущения, как сразу же повышается тонус организма, ломота в теле исчезает.

        лечение ломоты в теле при простуделечение ломоты в теле при простуде

        Если вовремя обратить внимание на такой важный симптом, как ломота в теле при простуде, и выяснить у врача, чем лечить это болезненное проявление, можно в течение нескольких дней нормализовать свое состояние и уже в скором времени вернуться к активной и бодрой жизни.

        Главное — не слишком увлекаться обезболивающими медикаментами, а сосредоточить внимание на очищении организма от токсинов и борьбе с возбудителями простуды. В этом случае удастся обойтись наименьшими потерями времени и денежных средств и полностью выздороветь без каких-либо осложнений.

        Поделиться с друзьями

        Иглоукалывание – древний и эффективный способ лечения

        Иглоукалывание (еще этот метод называют иглотерапией, иглорефлексотерапией,

        терапией чжень-цзю или акупунктурой) пришло к нам из глубокой древности.

        Целебный метод воздействия на особые акупунктурные точки человеческого тела при помощи тонких игл уже упоминается в документах времен китайской династии Шан (около 1600 до н. э), а некоторые археологи утверждают, что корни акупунктуры уходят в неолит, когда вместо игл использовались заостренные камешки.

        Научные споры о точности датировки зарождения метода ведутся до сих пор, но одно остается несомненным – акупунктура является одним из самых древних методов рефлексотерапии.

        Лечение остеохондроза при помощи акупунктуры

        Для лечения остеохондроза любого из отделов позвоночника акупунктура применяется очень широко и дает отличные результаты.

        С ее помощью можно эффективно снимать как недавно возникший болевой синдром, так и застарелые боли.

        Если процедуру проводит опытный специалист, то боль уходит почти мгновенно, улучшается подвижность позвоночника, повышается общая сопротивляемость организма и его устойчивость к болезням. Иногда в комплексе с иглоукалыванием проводится прижигание полынью и аппликации металлом. Также отличный эффект дает сочетание данной процедуры с восточным массажем.

        Почему иглоукалывание снимает боль?

        Иглотерапия снимает боль и другие симптомы благодаря тому, что игла, введенная в определенную точку, запускает очень сложные реакции, направленные на самовосстановление организма.

        • Стимулируется интенсивный синтез собственных гормонов (в частности кортизола и преднизолона), которые помогают уменьшить или даже снять воспаление и блокируют болевые импульсы.
        • Стимулируется синтез эндорфинов и энкефалинов – особых белковых соединений, которые обладают мощным обезболивающим действием.
        • Происходит выброс серотонина, отвечающего за хорошее настроение (его еще называют «гормоном счастья»).
        • Расслабляются мышечные спазмы, уменьшается отечность.

        Существуют ли противопоказания, и как избежать осложнений?

        Противопоказания и акупунктуры значительно меньше, чем у любых других методов лечения, но они все же есть. Процедуру нельзя проводить, если:

        • у человека проблемы с давлением (повышенное или пониженное);
        • имеются онкологические заболевания;
        • наличие доброкачественных опухолей;
        • имеются инфекционные или психические заболевания;
        • больной страдает алкоголизмом или наркоманией;
        • возраст больного более 75 лет.
        • Беременным сеансы иглотерапии также противопоказаны.

        Чтобы получить максимальный эффект, за день до сеанса рекомендуется воздержаться от жирных или острых блюд. Курить и употреблять любые алкогольные напитки категорически не рекомендуется.

        Следует подчеркнуть, что иглоукалывание – это серьезная процедура, которая должна проводиться квалифицированным специалистом в абсолютно стерильных условиях. Нарушение требований асептики может приводить к возникновению воспаления и даже заносу опасных инфекционных заболеваний. Поэтому выбирать специалиста, который будет проводить процедуру, нужно очень тщательно.

        Надеюсь, что информация, приведенная в этой статье, показалась вам, дорогие читатели, полезной и занимательной. Если кто-либо из ваших друзей имеет похожие проблемы, вы можете поделиться статьей через социальные сети.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: