Болят и хрустят суставы — что делать?

Рады вновь приветствовать всю честную братию на страницах Азбука Бодибилдинга, здравствуйте! На календаре, пятница, 2 декабря, а это значит пришло время для наполнения рубрики “Уголок больного” и в нашей сегодняшней спортивно-врачебной заметке мы поговорим о том, почему хрустят и болят суставы при выполнении некоторых упражнений, а так как построить тренировки при больных суставах. Мы разберем как теорию – анатомию основных суставов и причины их хруста, так и практику – узнаем какие упражнения стоит избегать, а какие наоборот включать в свой тренировочный цикл.

как построить тренировки при больных суставах

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, будет интересно.

Возможные причины, почему хрустят суставы

Нередко хруст – это лишь первый симптом, за которым следуют другие. Если его игнорировать, то со временем появится боль в суставах и другие неприятные явления. Порой она может быть настолько сильной, что уколы делают непосредственно в суставы, чтобы хоть как-то ее унять. Чтобы всего этого избежать, нужно знать, почему появляется хруст и как его устранить. Вот основные причины:

  • Остеоартроз. Это заболевание часто постигает пожилых людей, хотя может встречаться и у других возрастных групп. При артрозе межсуставные хрящи изнашиваются, перестают быть гибкими и при движении суставов характерно хрустят;
  • Нарушения в строении суставов. Бывает, что суставные поверхности выходят из пределов самой суставной коробки. В этом случае щелчки или хруст возникают при изменении положения суставов;
  • Гипермобильность. При таком строении суставы неестественно гибкие и подвижные. Иногда это вызывает восхищение у других, но на самом деле такое явление является отклонением, а точнее врожденной аномалией. Суставы могут расходиться друг с другом не вызывая боли, а когда они становятся на свои места, то слышен хруст;
  • Соли. Когда они накапливаются, хрящи и мышцы около них становятся тверже. Из-за этого они становятся менее подвижными, появляются болезненные ощущения и хруст. Особенно часто страдают от этого те, кто регулярно пьет воду с высоким содержанием минеральных солей;
  • Воспаление мышцы. Даже специалисты затрудняются объяснить, чем обусловлен хруст суставов при воспалении прилежащей к ним мышцы. Есть несколько предположений: 1) хруст появляется при перегрузках или переутомлении мышцы, 2) хруст возникает при резкой смене положения сустава. Часто такой хруст слышен при повороте шеи после того как она долгое время была неподвижной или находилась в неудобном положении;
  • Травмы. Если суставы травмируются, то нередко повреждаются сосуды и ткани около них. Если после этого появляются уплотнения или начинается воспалительный процесс, то подвижность суставов замедляется и появляется хруст;
  • Наследственная предрасположенность. В последние годы врачи заметили, что все чаще на хруст в суставах жалуются молодые люди в возрасте до 25-ти лет, хотя такое нарушение характерно для людей старшего возраста. Это обусловлено генетической наследственностью, а также тем, что на развитие заболевания влияет экология, неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Что делать, если хрустят суставы?

Если вы хотите вылечить суставы и оставить их хруст в прошлом, то понадобятся серьезные усилия. На ранней стадии можно с помощью комплексных действий улучшить здоровье суставов, не прибегая к помощи врачей. Речь не идет о травмах суставов, потому что в этом случае визит к врачу обязателен. Вот что необходимо делать:

  • Уменьшите нагрузку. Прежде всего необходимо побеспокоится о том, чтобы суставы пребывали в покое. Если речь идет о ногах, то лучше какое-то время избегать длительных прогулок и чаще лежать. Если болят суставы шеи, то нужно подобрать подходящую подушку, чтобы она могла находиться в расслабленном состоянии. При болях и хрусте в пальцах рук рекомендуется также как можно меньше подвергать их нагрузкам;
  • Воспользуйтесь противовоспалительными средствами. При отсутствии противопоказаний рекомендуется смазывать больные места специальными гелями или мазями, которые снимают воспаление, согревают и облегчают боль. Многие из них свободно продаются в аптеке;
  • Делайте лечебную гимнастику. Хотя рекомендуется не нагружать хрустящие суставы, гимнастику следует делать всегда. Главное — подбирать те упражнения, которые пойдут на пользу, а не навредят. К примеру, значительно улучшает самочувствие плавание, аквааэробика, катание на велосипеде, а также простая разминка, особенно если человек имеет сидячую работу или ведет малоподвижный образ жизни;
  • Используйте вспомогательные средства. К их числу относятся бандажи, наколенники, эластичный бинт и прочее – все то, что может защитить суставы от нагрузки;
  • Избавьтесь от лишнего веса. Одно из исследований показало, что всего 5 килограмм лишнего веса усиливает нагрузку на суставы примерно в 2 раза. И это уже не говоря о том, как отражается на них избыток веса в 10, 20, 30 и более килограмм. Поэтому не стоит удивляться болям в суставах до тех пор, пока у вас есть лишние килограммы.

Если вышеперечисленные действия не дают желаемого результата, то стоит обратиться за помощью к врачу. Возможно, вам уже требуется более серьезное лечение или проблема кроется не в суставах.

Почему начинают хрустеть коленные суставы?

Причин того, почему хрустят колени, может быть множество, но наиболее распространенными являются следующие:

  • Возрастные изменения в суставах (со временем прослойка между суставами изнашивается, мениски могут быть повреждены);
  • Генетическая предрасположенность (родители или другие близкие родственники страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата);
  • Неправильное питание (малое потребление кальцийсодержащих продуктов);
  • Инфекции;
  • Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических нагрузок и малая активность);
  • Неправильный обмен веществ в организме;
  • Различные травмы;
  • Внешние факторы (неблагоприятная экология, близость промышленных предприятий);
  • Обычная халатность и невнимание к своему здоровью.

К похрустыванию в суставах может привести и обычный вывих. Вы шли, подвернули ногу, боль не значительная и вы не обращая внимания, пошли дальше. А это может привести к растягиванию суставной сумки. Впоследствии пузырьки суставной жидкости будут скапливаться в ней и при столкновении друг с другом лопаться, что и проявляется характерным звуком, хрустом.

Самый опасный недуг, при котором вы слышите хруст в коленях при приседании это патологические изменения в суставах, которые характерны для артритов, артрозов и остеопорозов. Услышать один из этих диагнозов может не только старик, но и молодой человек. Это связано с нашим образом жизни, малая активность и постоянное сидение за компьютером, все это приводит к недостаточному питанию хрящевых тканей, как результат — их изнашивание и истощение.

Как избавиться от этого?

  1. Для начала надо заставить себя регулярно проходить профилактические осмотры у врача, что также позволит узнать причину, почему хрустят колени. Это поможет не только вовремя определить начало развития болезни суставов, но и позволит выявить и другие заболевания. А, как известно, выявленное на ранних стадиях заболевание быстрее поддается лечению.
  2. Как было сказано выше, хруст в коленях не обязательно говорит о наличие болезни, в вашем организме может просто не хватать витаминов. Присмотритесь, если ваша кожа сухая и шелушиться, значит, пора пересмотреть свои взгляды на пищу и пропить курс витаминов и минералов. В рационе любого человека должны присутствовать все полезные продукты, в том числе творог и молоко.
  3. Наличие в рационе большого количества соленых и сладких продуктов (соленья, чипсы, соусы, конфеты) способствует отложению солей в организме. Со временем суставы с солями воспаляются, начинают болеть и приносят множество неудобств. Поэтому если следить за правильностью питания и кушать большое количество овощей и фруктов, можно избежать множества заболеваний, в том числе и связанных с суставами.
  4. Высокие каблуки и лишний вес тоже могут заставить наши суставы хрустеть, но тут решение простое – похудеть и носить менее высокую в подъеме обувь.
  5. Большие нагрузки на коленные суставы (занятия атлетикой, командные игры) могут не только вызывать хруст, но и провоцировать боль. Поэтому для людей предрасположенных к болезням суставов рекомендуется выбирать более спокойные виды спорта (плаванье).
  6. Регулярная гимнастика или прогулки по городу способны решить проблемы связанные с недостаточным кровообращением и питанием суставных тканей, с застоем солей в суставах.

Профилактика лучше, чем лечение

Профилактические меры заболевания суставов гораздо лучшее занятие, чем их последующее лечение. Однако, если «поезд ушел» и процесс уже начался, только лечебные процедуры помогут не только избавиться от хруста в коленях и унять боль.

К основным лечебно-профилактическим мероприятиям относятся:

  • При заболеваниях суставов рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Особенно хорошо помогают упражнения «велосипед», «ножницы» и хождение на коленках.
  • Физиотерапевтические процедуры, такие как электрофорез, прогревание УВЧ, ультразвук, магнитотерапия.
  • Делайте растирание суставов и массаж с использованием специальных мазей на основе пчелиного или змеиного ядов, димексида.
  • Молочные аппликации. Для этого свежее молоко смешивают с пшеничными отрубями. Полученную кашицу наносят на колени, накрывают пленкой или компрессной бумагой и укутывают чем-нибудь теплым, шарфом или полотенцем. Через 30мин все смываете теплой водой и мажете колени питательным кремом.
  • На ночь рекомендуется делать теплые ванночки. Это сможет снять напряжение, затем сделайте массаж.

Теперь вы знаете, почему хрустят колени во время приседаний, и как от этого можно избавиться. Но, не забывайте главного — никакого самолечения, все препараты должен назначать врач, так же как и поставить диагноз.

Причины: от артрита до бруксизма

Одна из основных причин возникновения заболеваний височно-нижнечелюстного сустава — это перегрузка жевательной системы, вызванная сжатием зубов или их скрежетанием. Зачастую данное состояние провоцируют стрессы. Даже чрезмерное употребление жевательных резинок способно стать причиной миоартропатии. Нестабильно зафиксированные коронки, мосты или протезы, а также непрофессионально выполненные пломбы также могут дать толчок к появлению жалоб в челюстном суставе.

Следствием артрита являются болезненные воспалительные процессы в челюстном суставе. Артрит развивается на фоне дистрофическо-дегенеративных процессов либо ревматических заболеваний. Травмы, падения и ушибы в области подбородка или регионе челюсти могут также стать виновниками появления продолжительных жалоб.

Боли и дискомфорт в височно-нижнечелюстном суставе могут быть также вызываны косвенным путем. Возможные причины:

  • Поражение нервов в области лица (невралгия)
  • Воспаления и гематомы в челюстно-лицевой области, например, после оперативного вмешательства
  • Прорезывание зубов мудрости
  • Воспаление околоушной слюнной железы
  • Заболевания шейного отдела позвоночника

Виды кранио-мандибулярной дисфункции

Большое количество людей сталкивается с теми или иными патологиями височно-нижнечелюстного сустава: сюда можно отнести острые или хронические, болезненные функциональные нарушения челюстного сустава, жевательной и шейной мускулатуры. Как правило, встречаются три вида так называемой кранио-мандибулярной дисфункции, которые могут проявляться в комбинированном виде:

  • Продолжительные боли жевательных и шейных мышц, участвующих в движении нижнечелюстного сустава — подобный болевой синдром возникает при движении сустава
  • Дегенеративные или патологические изменения сустава, как например, артроз, артрит замедленный или усиленный рост, хронические воспалительные заболевания височно-нижнечелюстного сустава
  • Неправильное положение или ограничение подвижности хрящевого диска височно-нижнечелюстного сустава
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: