Боли в шее, из-за которых не могу спать

Типа я по утрамУ меня всегда болела шея после сна. Ну, лет 10 это точно.

А это отпечаток на весь день. Как начинаешь день, так потом его и проводишь.

Недавно всё это в один миг прекратилось. Я стал спать качественнее, просыпаюсь бодрым и отдохнувшим.

Цена решения — 700 рублей.

В этом посте — о моих экспериментах со сном…

Кстати, это ещё один лайфхак из нашей с Игорем Манном выходящей книги «Лайфхак на каждый день».

В какой позе правильнее спать?

Меня всегда мучил этот вопрос. Ведь я перфекционист. Хочу, чтобы все было по уму, по науке.

Мучил то мучил, но только 2 месяца назад я серьёзно его изучил.

И вот, что у меня вышло…

На спине

  • Считается самой правильной позой. Все мышцы расслабляются, снимается напряжение.
  • Очень полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки. У вас проблемная кожа? Задумайтесь!
  • Лучшая поза для гипертоников, так как нагрузка на сердце распределяется равномерно. Ещё поза подходит людям с искривлением позвоночника.
  • Не рекомендуется спать на спине тем людям, которые храпят или страдают задержкой дыхания более 10 секунд.

На животе

  • Не самая полезная поза.
  • В положении на животе нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия. Это происходит из-за того, что голова лежит на боку.
  • Лицо опухает, появляются морщины.
  • Грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание.
  • Свой вес давит на внутренние органы, уменьшается кровообращение в низу живота. Проблемы сексуального характера.

На боку

  • Поза «зародыша» считается самой естественной.
  • Спина лучше всего отдыхает в этом положении.
  • Уменьшается храп.
  • Лучше работают внутренние органы. Профилактика изжоги и несварения.

Некоторые учёные говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь.

А в какой позе спал я?

80% времени – на животе.

То есть, я сам виноват в своих проблемах? Не мифические остеохондроз, защемление нерва или сквозняки?

Но как проверить?

И тут я наткнулся на ортопедическую подушку от Икеи — Роллека. Как раз для правильного сна на боку и спине. Денег было жалко, но, спасибо Лилиане, она уговорила, решил попробовать.

Заявлено:

  • улучшение кровоснабжения мозга,
  • оптимальная поддержка для комфортного сна,
  • пенополиуретан с эффектом памяти повторяет контуры головы и шеи,
  • адаптируется к температуре тела,
  • лиоцелл в составе ткани чехла обеспечивает эффективное испарение влаги.

И что вы думаете?

Сразу же все боли исчезли. Вот прямо все. И вот прямо на следующее же утро!

Подушка с секретом

Почему так вышло?

Во-первых, посмотрим на саму подушку. Видите, эту удобную поддержку для шеи:

В ней всё и дело. Лежать удобно. Шее – кайфово!

Во-вторых, эффект памяти:

  • ты ложишься,
  • подушка понемногу начинает сминаться, принимая форму твоего тела,
  • ты встаёшь, подушка постепенно возвращает свою начальную форму.

Какой-то хитрый вспененный материал внутри… НО мне это и неинтересно. Важнее, что это всё работает. Удивительно!

В-третьих, подушка просто не позволяет лежать на животе. Это тупо неудобно!

Первые 2 недели меня тянуло (ещё бы!) повернуться на живот. Но подушка не позволяла, плюс я проявил решительность и силу воли.

Прошло уже 2 МЕСЯЦА. Результат – вредная привычка полностью переписана на новую!

Сплю теперь на спине и на боку. Просыпаюсь с ясной головой.

Как это выглядит

Попросил «пофоткать меня в разных позах топлесс»))

ШИЗАНУТЬСЯ!

Других слов у меня нет.

10 лет мучиться. 10 лет ходить с больной головой и ноющей шеей.

Чтобы потом купить какую-то тряпку за 700 рублей и решить все проблемы!

Вот тебе и лайфхакинг…

Видео

Девушка сняла видео про эту подушку:

Только у меня таких мук с привыканием не было. Я с первого дня начал кайфовать.

Обновление от 12 августа

Через полгода подушка потеряла свою фирменную жесткость и теперь очень быстро проваливается под весом головы. Причем только у моей подушки так.

У жены подушка как новая. Говорит, это потому что я неправильно на ней лежу, наступаю на нее или ребенок прыгает на ней. Может быть. Все равно обидно.

Пишите в комментариях!

А как спите вы? Есть ли у вас проблемы?

И можно ли их решить так же просто?

Похожие записи:

  • Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Попробуйте это!
  • Простой способ похудеть, о котором многие даже не задумывались
  • Сидячая работа? Нет времени на спорт? Есть простое решение!
  • Как я стал успевать на 20% больше, просто сменив позу
  • Зрение не купишь за миллион… но можно за 500 рублей!
  • Лёгкий способ выпрямить свою спину

Друзья, подписывайтесь

 на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям

, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Концентрация и недеяние

Поэтому мои основные методы заснуть будут основаны на двух принципах:

  1. Принцип «недеяния», или отсутствия желания, «незамотивиронности». Что в китайской терминологии обозначается как У-ВЭЙ. Данный принцип лежит в основе многих духовных практик и имеет очень полезное практическое применение. Он также оказал активное влияние на взгляды Льва Толстого. (Почитать можно здесь) «Недеяние» значит достижение результата без большого волевого усилия и без заинтересованности в этом результате. Самый простой пример недеяния как раз связан с темой этой статьи. Мы достигаем сна, только перестав желать заснуть. Очень трудно заснуть при помощи волевого усилия. Мы должны расслабить нашу волю. Это и есть У-ВЭЙ.
  2. Принцип концентрации. Без концентрации внимания очень трудно расслабиться, избавить свой ум от беспокойства. Концентрация является необходимым условием для практик засыпания, о которых пойдет речь ниже.

Данные два принципа очень тесно связаны, перетекают один в другой и дополняют друг друга. В некоторых аспектах вообще невозможно представить недеяние без концентрации и наоборот!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: