Боли в шее и пояснице, не могу поднять руки

Что делать, если болит голова и шея сзади

Наиболее уязвимым местом позвоночного столба является шея. Ярким доказательством этого утверждения является тот факт, что детям до 1 года, которые должны пройти плановые курсы общеукрепляющего массажа, именно эту область не массируют никогда, чтобы не повредить неокрепшие позвонки шейного отдела. Если у вас постоянно болит шея и голова, не стоит пренебрегать визитом к опытному специалисту. Причиной этих симптомов являются серьезные заболевания.

Причины боли в голове и шее

Хотя бы раз в жизни каждый человек, проснувшись утром, чувствовал, как тянет шею и болит голова. Эти симптомы вызываются воспалением мышечной ткани, которое возникает вследствие переохлаждения, например, если вы долгое время находились на сквозняке или возле кондиционера. Как результат возникают сильные прострелы в этой области, а при наклонах и поворотах головы — нестерпимые болевые ощущения.

К не менее распространенному заболеванию, при котором болит голова и шея права или сзади, а также возникает неприятный хруст при поворотах и онемение верхних конечностей, покалывание в руках, тошнота и головокружение, является шейный остеохондроз. В редких случаях его развитие связано с наследственной предрасположенностью, а его частыми спутниками являются:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Существенное превышение массы тела;
  • Неправильная осанка.

Остеохондроз приводит к грыже межпозвоночного диска шейного отдела. Из-за этого возникает масса неприятных симптомов. У пациентов болит голова, хрустит шея, болят мышцы шеи и плеч, затекают конечности, тошнит, немеют пальцы, а иногда наблюдаются нервные подергивания рук, возникают головокружения, сопровождающиеся потемнением в глазах и т.п.

С помощью современного диагностического оборудования выявить шейную грыжу и протрузию не составляет труда. Важно вовремя обратиться к опытным специалистам, которые занимаются болезнями позвоночника.

Скрытая, но распространенная причина боли в голове и шее

Никто из нас не застрахован от случайного падения или автомобильной аварии, в результате которых страдает шейный отдел позвоночника. Даже при рождении велика вероятность, что малыш получит скрытую травму шейных позвонков, которая проявит себя уже спустя много десятков лет.

В этом случае наиболее уязвимым местом является первый и второй позвонки, которые называются атлант и аксис. Почему именно они? Прежде всего потому, что они имеют подвижное соединение, которое под нагрузкой или вследствие механического воздействия может потерять нормальное положение. Результат этого — регулярная или постоянная шейная и головная боль, боль в плечах, пояснице и многие другие симптомы. Со временем у людей, которые не обращают внимания на боль, возникают трудности со свободой движения. Так, им становится тяжело поворачивать голову влево и вправо, опускать и поднимать ее. Постепенно начинает болеть не только голова и шея — повышается утомляемость, наблюдается общая слабость, снижается иммунитет, развивается депрессия.

Если у вас постоянно болит голова в области шеи, если вы хотите вновь обрести свободу движения — обратитесь в наш центр, где вам предложат уникальную процедуру по швейцарской методике «АтласПРОфилакс», после которой в вашей жизни не останется места для боли!

Подробнее о методике «АтласПРОфилакс»:

  • Описание метода
  • Видео-отзывы
  • Ответы на часто задаваемые вопросы

Нажмите на кнопку ниже и запишитесь на бесплатную диагностику вашего позвоночника и консультацию врача в вашем городе.

запишитесь на бесплатную консультацию

Стресс + неправильная поза = боль в шее

Стресс и боль в шее

Постоянные и несбалансированные нагрузки, неправильная поза в рабочие часы и во время домашних дел — это главные причины возникновения боли в шее.

Есть и патологии, которые сопровождаются таким симптомом, но в большинстве случаев боль в шее связана с нашими привычками.

Постоянное напряжение в этой зоне выводит из уравновешенного состояния кости, сухожилия, нервы и мышцы.

Чем дольше мы не обращаем внимания на такую ситуацию, тем сложнее ее исправить. Тело пытается компенсировать нарушение равновесия, вовлекая в работу все больше сухожилий, костей и мышц.

Хорошая новость заключается в том, что с помощью определенных упражнений, направленных, прежде всего, на растяжение, можно снимать боли, возникающие в затылке, головные боли, а также дискомфорт в плечах и спине.

И важно стараться сохранять правильную позу во время сидения перед компьютером, перед телевизором или когда мы носим сумки с покупками.

Почитай также:  Что делать, если болит шея, и какие привычки усугубляют это состояние?

Упражнения для уменьшения боли в шее

Эти упражнения можно делать в любое время дня. И необязательно дожидаться, когда заболит шея; можно выполнять их для профилактики.

Рекомендуем заниматься ежедневно (на это потребуется всего лишь несколько минут).

Прежде чем приступать к занятиям, запомни, что все движения должны быть медленными и нельзя допускать перенапряжения.

Повороты головы

Боль в шее

  • Сядь и выпрями спину. Положи руки на колени.
  • Поворачивай голову вправо, насколько сможешь. Подбородок должен быть примерно на уровне плеча.
  • Вернись в исходное положение и поворачивай голову налево. В таком положении (голова налево или направо) нужно оставаться пару секунд.

Наклоны в сторону

Боль в шее

Исходное положение то же. Наклоняем голову вправо, так, чтобы правое ухо как можно больше приблизилось к правому плечу.

Не нужно поднимать руку и плечо.  Держим голову в таком положении 5 секунд , затем выпрямляем шею и делаем наклон головы влево.

Наклоны головы назад и вперед

  • При выполнении этого упражнения позаботься, чтобы стул, на котором ты сидишь, был на некотором расстоянии от стены (чтобы ничто не мешало движениям головы назад).
  • Отклоняй голову назад, как будто ты хочешь смотреть на потолок.
  • Немного приоткрой рот, чтобы челюсть не напрягалась. Спина должна быть прямой.
  • Верни голову в исходное положение и затем наклоняй ее вперед, так, чтобы подбородок коснулся груди (или приблизился к ней как можно больше).
  • Чтобы упражнение давало эффект, не сгибай спину.

Поднимаем плечи

При боли в шее перенапряжение обычно захватывает и плечи.

  • Сидя и держа руки на бедрах или коленях, поднимаем оба плеча, так, чтобы они приблизились к ушам.
  • Вернись в исходное положение и постарайся опустить плечи насколько это возможно.

Упражнение «бабочка»

Упражнение для шеи и боль в шее

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на кровать или на коврик на полу.

  • Подними руки за голову и сплети пальцы. Локти должны быть рядом с лицом.
  • Разводи локти в стороны, так, чтобы они коснулись поверхности, на которой ты лежишь.

Поза лотоса

Поза лотоса и боль в шее

Сядь на пол и скрести ноги. Если можешь, положи одну ступню на колено другой ноги.

Держи спину прямой и сохраняй эту позу несколько минут.

Некоторые, делая это упражнение, для удобства подкладывают под ягодицы и колени подушечки.

В позе лотоса можно делать все предыдущие упражнения (кроме «бабочки») и добавить к ним еще одно: вращение головы по кругу.

Веди голову по воображаемому кругу. Движение должно быть медленным.

Не забывай приоткрывать рот, когда отклоняешь голову назад.

Что делать, чтобы избежать боли в шее

Помимо регулярного выполнения этих упражнений, рекомендуется делать следующее:

  • Разговаривая по телефону, держи его в руке, а не между плечом и головой.
  • Сидя на стуле за письменным или обеденным столом, опирайся на спинку всей спиной.
  • Монитор компьютера должен быть на высоте глаз.
  • В машине пользуйся подголовником.
  • Пользуйся эргономичной подушкой и не спи лицом вниз.
  • Поднимая тяжелые вещи с пола или земли, сгибай колени.
  • Во время работы регулярно меняй позу.
  • Не носи слишком тяжелые сумки, а если выбора нет, регулярно меняй руку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: