Содержание
Защемление нерва в шее или спине
Сон в неудобной позе или травма во время занятий спортом могут привести к защемлению нерва в спине.
Хотя это не является серьезной проблемой, это может вызывать покалывание в руках и ногах. Вы можете испытывать боль в определенном положении или чувствовать, как у вас затекают плечи.
Очень важно вовремя вылечить это недомогание, потому что в будущем оно может привести к артриту.
Существуют конкретные лекарственные препараты, которые помогут вам справиться с болью. Еще лучше действует физиотерапия, которая помогает расслабить проблемную зону и вернуть нерв на место.
Также очень важно не пытаться решить проблему самостоятельно с помощью массажа или физических упражнений. Вы можете усугубить ситуацию, так как не знаете, что и как правильно делать.
Не забудь прочитать: Боль в шее: 6 наиболее вероятных причин
Недостаток витамина B12
Чувствуете мурашки в обеих руках и ногах? Это может быть связано с недостатком витамина B12 в организме. Его дефицит вызывает анемию, так как красные кровяные тельца не успевают образовываться в достаточных количествах.
Если это ваш случай, вы также можете страдать от следующих симптомов:
- Усталость
- Тошнота при физических нагрузках или попытке встать
- Бледность кожи
- Неспособность сосредоточиться
- Проблемы с дыханием
- Депрессия
Проанализируйте свою диету и начни вносить в нее важные коррективы. В первую очередь, увеличьте в рационе количество продуктов, богатых витамином B12:
- Мясо птицы
- Говядина
- Морепродукты
- Йогурт
- Яйца
- Молочные продукты
- Баранина
- Печень
- Тунец
- Форель
Недостаток этого витамина чаще всего ощущают вегетарианцы или веганы, которые придерживаются слишком радикальной диеты.
Вы недавно изменили рацион питания и уже страдаете от дискомфорта? Тогда включите в свою диету следующие продукты:
- Зерновые продукты (включая зерновые батончики)
- Сыр тофу
- Сою и ее производные
- Лактозу в порошке
Туннельный синдром в запястье
Вы проводите много времени со смартфоном в руках или за компьютером? Повторяющиеся движения и вибрации могут вызвать сжатие нерва в запястье, так называемый туннельный синдром и мурашки в руках.
Вот что вы можете сделать:
- Давайте рукам отдохнуть каждые 30 минут или каждый час. Во время перерыва вращайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
- Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку плеч, чтобы расслабить руки полностью.
- Убедитесь, что вы сидите в правильном положении. Если вы работаете за столом, держите руки в правильном положении. Также используйте стол правильной высоты — ни слишком низкий и ни слишком высокий, и удобный стул.
Диабет и мурашки в руках и ногах
Если вы страдаете от диабета, пре-диабета или невосприимчивости инсулина, следите за уровнем глюкозы в крови. Дело в том, что переизбыток глюкозы в крови токсичен для нервной системы и вызывает мурашки в руках и ногах.
Эта токсичность также развивается при диабетической нейропатии, не вылеченной вовремя.
Если вы страдаете от диабета, рекомендуется:
- Время от времени проводить экспертизу A1C (гликолизированного гемоглобина), которая укажет реальный уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца.
- Контролировать свое состояние, чтобы избегать резких скачков уровня глюкозы в крови.
- Питаться здоровой и сбалансированной пищей.
- Выполнять физические упражнения, укрепляющие мышцы.
Рассеянный склероз
Склероз чаще поражает женщин, чем мужчин, особенно в возрасте между 20 и 40 годами. Проблема в том, что до сих пор никто не понимает причину этого явления.
Чаще всего он сопровождается следующими симптомами (помимо мурашек в руках и ногах):
- Нарушения равновесия
- Онемение конечностей
- Нарушения подвижности рук и ног
- Нарушения зрения
- Зуд и жжение
- Трудности с концентрацией
Если покалывание в руках и ногах связано с рассеянным склерозом, вам нужно незамедлительно обратиться к врачу. Мурашки связаны с тем, что работа некоторых органов нарушена. Вы не сможете избавиться от этого симптома, не вылечив остальные.
Если вы давно страдаете от мурашек в руках и ногах, проанализируйте проблему и обратитесь к врачу за советом.
Онемение и покалывание в руках и ногах. Почему это происходит? Хотите узнать, почему время от времени вас беспокоит покалывание и онемение в конечностях? У этого явления много причин, узнайте их все!
