Боли в позвоночнике во время сна

Болит спина по утрам после снаБолит спина по утрам после сна

Боли в спине в утренние часы беспокоят пациентов. Причины кроются в повреждениях позвоночника. Факторами-провокаторами становятся неправильный образ жизни клиента клиники, инфекции и патологические перемены в строении позвоночника. Для снятия симптома и лечения породившей его причины обратитесь в клинику Этианум, где вам помогут избавиться от дискомфортного состояния.

Содержание:

  • Возможные причины
  • Немедицинские причины
  • Проблемы с позвоночником как причина

болит спина ночью Ночной сон позволяет организму расслабиться и набраться сил после трудового дня со всеми его стрессами и волнениями. Благодаря полноценному сну нервные клетки восстанавливаются. Сон оказывает также положительное действие на иммунитет, излечение болезней, заживление ран и ожогов. Когда болит спина ночью, качество жизни значительно снижается. Человек уже не может получить всю пользу от сна.Чтобы понять, почему ночью болит спина, нужно проконсультироваться с врачом, который поставит точный диагноз. Давайте посмотрим, из-за чего может появляться болевой синдром.

Возможные причины

В первую очередь врач должен убедиться, что пациент не страдает болезнью Бехтерева. Это заболевание встречается довольно редко, однако оно весьма серьёзное. Научное название данной болезни – анкилозирующий спондилит, а одним из его симптомов являются ночные боли в спине. При болезни Бехтерева у пациента после сна болит поясница, болевые ощущения имеют тянущий характер, наблюдается также снижение подвижности в позвоночнике.Заболеть спина ночью может и из-за остеопороза. Данное заболевание сейчас достаточно распространено. При остеопорозе болевые ощущения очень интенсивны, что больной порой даже не может добраться до врача, пока не примет обезболивающее. Когда эффект от анестетиков проявится, а болезненные ощущения поутихнут, необходимо как можно быстрее отправляться в больницу за квалифицированной помощью врача.

Немедицинские причины

боли в спине по ночамНочная боль в спине может быть связана не только с какими-либо заболеваниями, но и с бытовыми проблемами. Например, с неудобной кроватью, на которой тело человека не может полностью расслабиться во время сна.В таких случаях могут появиться и боли в шейном отделе позвоночника. Как правило, после пробуждения болезненность быстро исчезает. Чтобы боли в спине по ночам перестали мучить, стоит попробовать поспать на другой кровати в течение нескольких ночей, а потом сравнить своё состояние. Если причина действительно в неудобной постели и не связана с заболеваниями, а эффекта вы не заметите, попробуйте приобрести ортопедическую подушку и матрас. Боль в позвоночнике ночью должна отступить. Для улучшения эффекта можно делать лечебную гимнастику, укрепляющую спинные мышцы и улучшающую кровообращение, а также заняться плаванием и пройти массажный курс.

Проблемы с позвоночником как причина

Если по ночам, например, боль в грудном отделе позвоночника, не утихает, то дело может быть в проблемах с позвоночником. Наиболее часто жалоба «болит спина, когда сплю» звучит в кабинете врача от пациентов с остеохондрозом. Это заболевание характеризуется дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике, приводящими к появлению спинальных алгий. При остеохондрозе в каком-либо участке позвоночного столба образуются остеофиты (наросты костной ткани), снижающие позвоночную подвижность и зачастую защемляющие нервы, отходящие от спинного мозга.В некоторых случаях болит спина ночью при межпозвонковых грыжах и нестабильности позвоночника. Грыжа является выпячиванием пульпозного ядра в спинномозговой канал, а нестабильность позвоночника – патологической подвижностью какого-либо из сегментов позвоночного столба.Когда во сне болит спина, причиной может быть перенесённая ранее травма, которая до сих пор даёт о себе знать, либо спазм, вызванный перенапряжением мышц в течение дня. Чтобы разобраться в причинах ночных спинальных алгий, нужно посетить терапевта, который при необходимости даст направление к специалисту более узкой специализации.

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Расскажи друзьям:

«); up.type = ‘text/javascript’; up.async = true; up.src = «//w.uptolike.com/widgets/v1/widgets.js?b=fb.tw.ok.vk.gp.mr&id=49538&o=1&m=1&sf=3&ss=1&sst=5&c1=ededed&c1a=0.0&c3=ff9300&c5=ffffff&mc=0&sel=1&fol=0&sel=1&he=0&c=» + cmp + «&url=»+encodeURIComponent(url); s.parentNode.insertBefore(up, s); })(document,»__uptlk»); /* uptolike share end */

Медицинские причины

Боль в спине во время сна чаще всего сигнализирует о серьезных воспалительных или деструктивных процессах, которые происходят в позвоночнике. По месту локализации болевого симптома можно предположить, в каком именно позвоночном отделе возникли проблемы.

Одной из возможных причин, из-за которой болит спина именно по ночам, может стать травма или серьезная физическая нагрузка. В этом случае интенсивность ночного проявления должна стать непременным стимулом для получения врачебной консультации.

Некоторые пациенты предполагают, что боли в пояснице, отмечающиеся по ночам, как и негативные ощущения в шейном отделе, могут быть вызваны неудобным матрасом, ночным сквозняком, длительным лежанием на одном боку, просто неудобной позой. Можно попробовать исключить возможные поводы.

Основными причинами, по которым болит спина днем и по ночам, могут стать серьезные заболевания:

  1. Остеохондроз и сопутствующие ему осложнения, вызванные происходящими в организме дегенеративно-дистрофическими процессами – грыжей межпозвонковых дисков, дегенерацией ткани позвонков. На более поздних стадиях это могут быть последствия остеохондроза, проявляющиеся в деформации некоторых костей скелета.
  2. Остеопороз характеризуется болями во сне иногда просто невыносимыми. Продолжение ночных ощущений обычно происходит утром. Если остеопороз – причина того, что болит спина по ночам, другого выхода, кроме как начать немедленное лечение, не существует.
  3. Мышечный спазм, который появляется по разным причинам и может быть следствием все тех же дистрофических процессов или защемления нервных волокон, вызванных прогрессирующей болезнью. В этом случае мышечный спазм – попытка организма заблокировать боль, и она не пройдет без необходимых лечебных мероприятий.
  4. Миозит – воспаление мышечной ткани, вызванное десятком причин от травмы, до глистной инвазии или инфекционного поражения. Миозит может быть и гнойным, если к первопричине присоединилось дополнительное воспаление.
  5. Неврит – воспаление нерва, которое проявляется по его ходу, при этом, сопутствующие нарушения чувствительности могут стойко поддерживать заблуждение, что причина – затекание тела из-за неудобной позы во время сна.
  6. Нестабильность позвоночника – нередкая причина во время климактерического периода у женщин.
  7. Анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева) – причина достаточно редкая, но вполне вероятная, потому что одним из характерных ее признаков является боль во сне в районе поясницы ночью.

Это далеко не полный список возможных патологий, наличествующих в организме, которые могут быть причиной того, что появилась ночная боль в пояснице.

Какие факторы связывают с явлением, что во сне болит спина

Для появления боли во время сна в пояснице и в спине достаточно, чтобы в жизни человека имелись предпосылки. Они могут быть единичными или комбинированными, внешними или внутренними, относиться к медицинским, бытовым:

  • невысокая физическая активность, длительное сохранение определенной позы тела;
  • возбужденное нервное состояние, которое провоцирует бессонницу;
  • слишком мягкая или жесткая постель, неудобный матрас или подушка;
  • неправильная поза тела во время сна;
  • заболевания позвоночника, последствия после травм;
  • патологии внутренних органов;
  • изменение структуры тканей суставов;
  • нарушение функций спинного мозга.

Если во время сна боль в спине возникает регулярно, сохраняется утром, имеет яркий характер и дополнительные ощущения – следует пройти медицинское обследование. С распространёнными причинами явления следует ознакомиться подробно.

1. Остеохондроз

Остеохондроз позвоночника может развиться в его отделах – пояснично-крестцовом, грудном или шейном. Межпозвоночные диски изменяют структуру, утрачивают необходимую эластичность, прочность из-за развивающихся дегенеративных изменений их ткани и хрящей.

Боли в спине во время сна характерны именно для пояснично-крестцового остеохондроза. Возникают общие симптомы:

  • болит поясница во время сна, резкие, приступообразные или ноющие ощущения в спине сохраняются на протяжении суток, наблюдаются в конечностях;
  • ноги начинают неметь, появляются признаки паралича;
  • заметное снижение силы в конечностях.

По жалобам пациента врач может заподозрить заболевание, даст направления МРТ (или КТ), рентгенографию, проведет тесты на сгибание позвоночника, оценит амплитуду движений. Используется консервативное лечение (медикаментозное, физиопроцедуры, ЛФК, массаж) и операция (замена межпозвонковых дисков, их лазерная реконструкция, удаление грыжи).

2. Остеопороз

Нарушение структуры костной ткани позвонков приводит к развитию остеопороза позвоночника. Сначала заметны неспецифичные симптомы – небольшой дискомфорт, ощущение, что болит спина под утро, после сна, появляются неприятные ощущения в пояснице, суставах, между лопаток, возникает синдром беспокойных ног. Болезненность описывается хронической, редко острой. Затем боли в спине в течение дня, во время сна становятся длительными, устойчивой становится головная боль. На коже, в проекции от больного участка, ощущается жар. Появляется сутулость, заметно уменьшается рост.

Рентгенография, остеоденситометрия, абсорбциометрия, УЗИ-денситометрия используются для подтверждения диагноза. Чтобы спина не болела во время сна при остеопорозе, требуется комплексное лечение. Назначаются препараты кальция, витамин Д, противовоспалительные и обезболивающие средства. Требуется переход на новый рацион с преобладанием продуктов со значительным уровнем естественного кальция.

3. Артрит

Воспалительные процессы в тканях суставов позвонков, или артрит, может стать причиной, что ночью болит спина. Боль, в том числе, сохраняющая ночью во время сна, становится основным симптомом заболевания. Она характеризуется как постоянная, усиливается с нагрузкой или при длительном нахождении в статичной позе. Боль в спине во время сна может быть приступообразной, а затем долго сохраняться. Заметна в тазовой области, коленях, плечах. При повототах слышится хруст в позвоночнике, возникает ощущение, что суставы трутся друг о друга. Спина и ноги немеют, в руках отмечается слабость.

Чтобы подтвердить артрит позвоночника, требуется сдать кровь на общий анализ и биохимию, рентгенографию, миелографию, МРТ, КТ (аксиальную), электроспондилографию. Комбинируются медикаментозные и немедикаментозные методы лечения, необходимо делать гимнастику.

4. Поясничный спондилез

При развитии спондилеза позвоночника в поясничном отделе, наблюдается дегенерация тканей позвонков, при которых происходит краевые разрастания позвонков, а затем их сращивание, окостенение. Такой процесс провоцирует боль в спине, она может возникать вовремя сна, становятся стабильными.

У человека начинают неметь мышцы голени, бедра, ягодиц, ходьба сопровождается хромотой, мышечными спазмами. МРТ, компьютерная томография, рентгенография помогают установить диагноз. Лечение предполагает снятие болевого синдрома и возвращение подвижности позвонкам.

5. Пиелонефрит

Воспалительный процесс в почках — пиелонефрит, провоцирует их инфекционное поражение. Отмечается внезапное начало болезни со значительным повышением температуры тела. Выражена болезненность в пояснице, во время сна на спине боль усиливается, она описывается как тупая, односторонняя. Появляется боль в голове, слабость, усиливается потоотделение, возможны рвота, тошнота, моча мутнеет.

Необходимо сделать общие анализы крови и мочи, сделать УЗИ почек. Чтобы спина перестала болеть ночью и днем, назначается антибактериальная терапия, фитотерапия, необходимо восстановление иммунной защиты.

Другие причины боли в спине, возникающей ночью

Существует значительный список других причин, почему болит область спины ночью во время сна. Неприятные ощущения могут провоцировать патологии:

  • грыжа межпозвонкового диска;
  • спондилолистез;
  • спондилоартроз;
  • болезнь Бехтерева;
  • рак и доброкачественные образования в позвоночнике, спинном мозге;
  • заболевания органов дыхания (воспалительные, инфекционные);
  • патологии сердца и сосудов;
  • неврит;
  • пролапс межпозвоночных дисков;
  • миозит;
  • язвенные процессы двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • гинекологические патологии;
  • простатит;
  • мочекаменная болезнь.

Причины боли в спине во сне могут быть связаны с сильной усталостью, физическим или психическим переутомлением, поэтому следует следить за изменением собственного состояния, отмечать дополнительные симптомы.

Причины болей в спине во время первого триместра

Принято считать, что боль в нижней части спины может служить одним из первых признаков беременности. Отчасти это так и есть. Дело в том, что уже в первые недели беременности матка достаточно быстро увеличивается в размере, в связи с чем, мышцы и связки которые ее поддерживают, начинают растягиваться, что и вызывает дискомфорт в области поясницы.

Однако боли в первом триместре могут носить разный характер и не всегда их причины бывают безобидными.

Физиологическая боль

  • Примерно на 9 неделе в организме будущей мамы начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, задачей которого является поддержание растущего плода и недопущение самовольного прерывания беременности;

Поэтому если в период с 9 по 12 неделю вы почувствовали такие недомогания, то не стоит беспокоиться. Это всего лишь еще одно подтверждение нормального протекания беременности. Как правило, к 12 неделе состояние женщины должно нормализоваться.

  • Однако если до наступления беременности вы страдали такими недугами, как остеохондроз, поясничный сколиоз, стеноз позвоночного канала или межпозвонковая грыжа, то болевой синдром в этом случае будет достаточно интенсивным и будет сопровождать будущую маму до самих родов.

Патологическая боль

Причины того, почему болит спина при беременности, не всегда бывают такими безобидными. В некоторых случаях причина кроется в заболевании или патологическом состоянии организма. К ним относят:

  1. Развитие внематочной беременности (статья по теме: Как определить внематочную беременность?>>>). Как правило, при таком состоянии боль бывает односторонней и может отдавать в область прямой кишки, реже — в область лопатки. Так проявляет себя трубный аборт. У половины женщин с внематочной беременностью возникают кровянистые выделения из влагалища;

Важно! Если такое состояние не было выявлено вовремя, то возможен разрыв маточной трубы, в результате которого возникает резкая боль, падение артериального давления и пульса, потеря сознания. В таком случае женщина нуждается в срочном оперативном вмешательстве.

  1. Угроза выкидыша. При этом женщине необходимо обратить внимание на другие сопутствующие симптомы:
  • боль в нижней части живота;
  • кровяные выделения из влагалища независимо от их интенсивности;
  • тошнота (не забывайте, что тошнота может быть и обычным спутником беременной женщины. Читайте об этом в статье: Тошнота во время беременности>>>).

Чтобы не допустить возникновение неприятных ощущений в этот период, постарайтесь:

  1. Отказаться от ношения обуви с высоким каблуком;
  2. Следить за своей осанкой;
  3. В течение рабочего дня находить время для отдыха;
  4. Не находиться длительное время в одном положении (сидя или стоя);
  5. Если нет противопоказаний, то нужно заниматься гимнастикой, которая подходит для беременных. Не менее эффективным является плавание.

Причины боли в спине во время второго триместра

Этот период характеризуется началом роста живота и увеличением еженедельной прибавки в весе. Подробнее об этом периоде читайте в статье 2 триместр беременности>>>

Физиологические причины

Если у вас во время второго триместра беременности болит спина, то, скорее всего, это проявление активно растущей матки и натягивания мышц в этой области. Больше всех этому подвержены те, кто большую часть рабочего дня проводит в одном положении (сидя за компьютером или стоя за прилавком).

Еще одна причина не связанная с патологией – увеличение веса. Если в первом триместре у вас был токсикоз, то прибавка в весе была незначительной. В таких ситуациях, организм пытается наверстать упущенное, и беременная за время второго триместра способна набрать от 5 до 10 кг, что не может не сказаться на состоянии позвоночника и мышц поясничного отдела.

О том, как развивается и растет ребенок, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>

Чтобы не допустить этого, нужно:

  • обратить внимание на свой рацион, добавив в него больше продуктов, богатых кальцием. Кстати, много полезной информации вы можете получить из нашего курса: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>;
  • вставать или садиться нужно плавно, без рывков;
  • во время работы чаще менять положение своего тела;
  • во время сидения опираться спиной на спинку стула;
  • не поднимать тяжелые предметы;
  • заниматься гимнастикой.

Патологические причины

Для этого периода характерно обострение различных хронических заболеваний, которые могли беспокоить будущую маму еще до наступления беременности. Если вы почувствовали, что болит спина во втором триместре беременности, то это могут быть проявления:

  1. неврологических заболеваний;
  2. хронических недугов опорно-двигательного аппарата;
  3. проблем с почками, таких как пиелонефрит или мочекаменная болезнь.

Причины третьего триместра

По статистике, у одной из трех женщин, которые находятся в интересном положении, болит спина при беременности в третьем триместре.

Физиологические причины

  • Основная причина боли в спине во время беременности после 27 недели – проявления прибавки в весе к этому сроку и увеличение объемов матки, которая начинает оказывать давление на окружающие органы и мышцы;
  • Примерно к 30 неделе центр тяжести у беременной смещается. Поэтому при ходьбе она отклоняется назад и поясница подвергается повышенной нагрузке;

На последних неделях, неприятные ощущения в нижней части спины нередко бывают связаны с подготовительными процессами организма к предстоящим родам и началом расхождения костей таза и крестца. Также, если у вас болит низ спины при беременности после 37 недели, то вполне вероятно, что у вас начинаются роды и пора ехать в роддом. Читайте статью по теме: 39 неделя беременности: предвестники родов>>>

Чтобы не допустить болевых ощущений, после 28 недели беременности, можно:

  1. Носить специальный бандаж во время ходьбы, который будет поддерживать мышцы живота и снимет нагрузку со спины;
  2. Следить за своим весом и, если имеется значительная прибавка, то стоит рассмотреть подходящую для беременных диету;
  3. Избегать переутомления и чаще гулять на свежем воздухе;
  4. Заниматься гимнастикой, которая показана для третьего триместра;
  5. Выбирайте правильное положение тела во время сна – на боку, избегая спать на спине.

Патологические причины

На протяжении беременности и особенно в третьем триместре, каждой беременной необходимо внимательно следить за своим состоянием, так как любое заболевание может спровоцировать преждевременные роды или нарушения в развитии плода. Среди заболеваний, которые возникают в этот период и проявляются болью в спине, выделяют такие недуги:

  • Симфизит (статья по теме: Симфизит при беременности>>>);

Это заболевание связано с воспалением лонных костей, к которому приводит действие гормона релаксина. Иногда приступ боли бывает таким сильным, что беременная не может самостоятельно передвигаться. Для лечения симфизита назначают препараты кальция и средства, обладающие противовоспалительным и противоотечным свойствами.

  • Пиелонефрит;

В третьем триместре его возникновение связывают со снижением выработки гормона прогестерона и повышенным давлением на почки и мочевыводящие пути. Такой диагноз врач может поставить на основе клинического анализа мочи и по данным УЗИ-обследования. В качестве лечения используется антибактериальная терапия.

  • Миозит;

Воспалительный процесс в поясничных мышцах. Спровоцировать его возникновение может нахождение на сквозняке или в холодном и сыром помещении. Такая боль будет носить непостоянный характер и зависеть от положения тела беременной.

  • Панкреатит;

В результате давления матки на все внутренние органы, нередко возникает панкреатит. Среди других симптомов заболевания: боль в области живота, нарушение пищеварения, тошнота, метеоризм.

  • Замершая беременность.

В таком случае боль связана с попытками организма спровоцировать родовую деятельность. При этом женщина перестает ощущать движения малыша, а при продолжительном состоянии у нее возникают признаки интоксикации.

Когда бы у вас не возникла боль, и какой бы характер она не имела – это всегда является причиной для посещения врача. Особенно это важно, если до беременности вы страдали какими-либо хроническими заболеваниями.

Читайте также:

  • Головная боль при беременности
  • Судороги в ногах при беременности
  • Болит правый бок при беременности
  • 1 триместр
  • 2 триместр
  • 3 триместр

Причины

Основная причина, почему болит спина по утрам, — остеохондроз. Он локализуется в разных отделах позвоночника, что провоцирует и различия в ощущениях:

  • Грудина.

    Боль ноющая, однообразная. Различные мышечные группы испытывают напряжение при стоянии и прямохождении.

  • Тяжесть в плечевом отделе, лопаточные и затылочные боли, нарушения в кровеснабжении головного мозга, что проявляется в потемнении перед глазами.
  • Поясница.

    Боли фиксируются по утрам, но постепенно ощущаются в течение дня. Пациент чувствует себя усталым, усиление дискомфорта происходит при любом движении.

  • Воспаление в позвоночных суставах.

    Беспокоит в утреннее время, но может проявляться и по ночам.

  • Спина болит по утрам приступообразно. Пациенту трудно выполнять наклоны, повороты. Подъем с постели затруднен.

Кроме остеохондроза, могут быть другие причины, почему болит спина по утрам:

  • искривления позвоночного столба (ощущаются спазмы, отеки);
  • мышечная перегрузка, отеки;
  • длительное пребывание в одном положении;
  • неудобное место для сна;
  • стрессы;
  • травмы;
  • сидячая работа, ограниченность движений;
  • патологии других органов;
  • воспаления мышечной ткани;
  • изменение в обмене веществ.

Утром болит спина из-за деструктивных процессах в позвоночных хрящах. Причиной становится невозможность матрикса (основы хрящевой ткани) удерживать влагу в организме. Происходит трение костей друг о друга, диски не могут фиксировать позвонки. Так развиваются виды артрозов. Однако пациент обращается к врачу, когда утром сильно болит спина, а в течение суток этот дискомфорт трудно терпеть. В запущенной стадии лечить заболевания позвонка сложно: требуется время и много усилий.

Терапия при остеохондрозе

Остеохондроз – ведущее заболевание, при котором утром болит спина в области поясницы. Лечение включает:

  • рефлексотерапию;
  • массажи;
  • лечебную гимнастику;
  • ношение каркаса.

Эти действия способствуют укреплению мышц. Если пациент носит лечебный каркас, эта мера способствует поддержанию правильной осанки и равномерному распределению мышечной нагрузки.

Комплексное лечение сделает мышечную ткань более крепкой и позволит эффективнее поддерживать позвоночный столб. Боли по утрам уменьшатся, улучшится кровоснабжение и питание хрящевой ткани.

Профилактические меры

Чтобы спина не болела по утрам, нужно проводить профилактические мероприятия:

  • Устраивайте удобное спальное и рабочее место. Кровать, на которой вы спите, должна быть полужесткой. Твердые спальные места подойдут людям с серьезными проблемами с позвоночником, однако здоровым во избежание проблем со спиной твердая поверхность противопоказана.
  • Подбирайте стул, на котором вы работаете, с удобной спинкой, чтобы хорошо поддерживал осанку.
  • Следите за осанкой во время ходьбы.
  • Регулярно делайте зарядку или посещайте спортивные клубы 2-3 раза в неделю.
  • Не находитесь долго на сквозняках: мышцы быстро простывают, и начинается воспаление.
  • Не поднимайте тяжелых предметов. Если приходится, то поднимайте с ровной спиной.
  • При имеющихся проблемах обращайтесь к ортопеду, проходите курсы массажа.

Если утром болит спина, обращайтесь в клинику Этианум, где специалисты окажут вам квалифицированную помощь.

Боль в спине при кашле

Боль в спине при кашле

Физиологическая причина, почему сильно болит спина при кашле, — спазматические процессы в мышцах спины. Регулярный кашель ведет к болям в мышечной ткани: при его ослабевании они проходят.

Болит спина в пояснице что делать?

Болит спина в пояснице что делать?

Боль в спине – симптом, поражающий половину человечества. Причины дискомфорта варьируются в пределах широкого спектра факторов: от перемерзания до поражения инфекцией. Терапия полагается на диагностику и может быть медикаментозной или хирургической.

Боли в спине по другим причинам

Кроме остеохондроза, спина может болеть по другим причинам. Основными виновниками этого неприятного состояния по утрам бывают:

• Неправильный сон — нельзя долго спать на спине с вытянутыми ногами. Такое положение вызывает изгибание позвоночника в нижней части спины. Чтобы спина не болела, важно спать на удобной кровати, но не мягкой, где позвоночник будет изгибаться. Рекомендуется спать на твердой и жесткой поверхности, хоть это поначалу покажется непривычным. Причем спать на жесткой кровати нужно не только людям с болями в спине, но и в качестве профилактики.• Отечность — нужно максимально улучшить кровообращение, чтобы не было застоя крови в области позвоночника. Больше ходите, займитесь спортом или просто делайте утреннюю и даже офисную зарядку, если у вас сидячая работа.• Беременность — в этом положении женщин часто мучают утренние боли в пояснице. Но это не повод для лечения медикаментами. Просто организм беременной женщины готовится к родам, живот быстро растет, тем самым увеличивается нагрузка на поясничный отдел. После родов все проходит.• Травма — самолечением заниматься противопоказано, а также увеличивать физические нагрузки, поднимать тяжести.

Итак, мы выяснили, что основной причиной боли в спине является остеохондроз. Для борьбы с ним нужно обследоваться у специалиста. И даже если до серьезного нарушения позвонков дело не дошло, и причина скованности в спине по утрам не так серьезна, все равно самолечением заниматься не нужно. Позвоночник — это не только опора нашего скелета, в нем расположены нервные волокна, которые отвечают за очень важные функции организма. Поэтому доверять свою спину нетрадиционной медицине, в том числе непрофессиональным костоправам , ни в коем случае нельзя!

Если болит спина по утрам, обратите внимание на этот комплекс упражнений:

© Копирование запрещено!

Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:

Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам «Здоровье» и «Диеты». Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Избегайте тяжелого труда

    , по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.

  2. Контролируйте свой вес

    . Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.

  3. Кормите ребенка в удобной позе

    . Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.

  4. Спите на жестком матрасе

    . Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.

  1. Выполняйте специальные упражнения для спины

    . Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.

  2. Избегайте резких движений

    . Двигайтесь плавно:

  • поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
  • чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
  • не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
  • выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.
  1. Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка

    . К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.

  1. Облегчайте свою жизнь в быту

    . Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.

  2. Обратите внимание на высоту детской мебели

    и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.

  3. Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн

    . Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Почему болит спина после родов?

Как похудеть после родов?

Секс после эпизиотомии

Разгрузочные дни при грудном вскармливании

Платная медицина: за и против

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: