Боли в передней части бедра — как лечить?

ББоль в ягодицеоль в ягодицах — ощущение не из приятных: ходить, сидеть, лежать становится не комфортно. Скорее хочется что-то с ней сделать, мы начинаем «что-то» делать, но потом понимаем, что это не помогает.

Рассмотрим три типа боли в бедре и ягодицах, которые возникают там и отдают в ногу или область колена.

Разрыв связок

Много лет назад я готовилась к соревнованиям по фитнесу, в программу входил шпагат… Я плюхнулась в позу и услышала в глубине правой ягодицы звук «Хщщ»… Тогда я смогла  встать на ноги, потом недели две хромала, и следующие месяцы жила с болью в ягодице.Боль в ягодице

Местоположение: такую боль вы ощущаете в районе ягодичной складки. Она проявляется во время ходьбы, и становится отчётливой в наклоне вперёд с прямыми ногами.

Нарушитель спокойствия: связки мышц задней поверхности бедра («хамстринги» в англоязычной литературе) в месте прикрепления к седалищному бедру.

Причина: такой тип боли в ягодицах возникает при надрыве сухожильно-мышечного комплекса у основания в области бугристости седалищной кости.

Случается при нагрузках без предварительного разогрева, также при  наклоне вперёд с прямыми ногами, если прилагать избыточную силу. В группе риска находятся и преподаватели йоги, которые демонстрируют сложные элементы без предварительной подготовки.

Обычное средство: парадокс – когда повреждается связка, мышца бедра естественно сокращается в попытке предотвратить дальнейшее растяжение. Мы думаем: задняя поверхность бедра болит и тянет, если я потяну её сильнее, боль уйдёт. Вместо того, чтобы дать воспалённым связкам восстановиться, мы продолжаем их теребить. Этот замкнутый круг может продолжаться долго.

Лучшее решение: дать связке восстановиться самой. Для этого полезно сокращать мышцы задней поверхности бедра, чтобы улучшить кровообращение в этой области, а в наклонах сгибать колени. Как только стадия сильной боли минует, можно постепенно усиливать вытяжение.

Перенапряжение широкой фасции бедра при слабых отводящих мышцах

Боль в бедреКлиентка обратилась ко мне с жалобой на боль в бедре, которая проявлялась при ходьбе и во время сна. Её тренер предположил, что это растяжение мышц живота, хирург-ортопед после приёма диагностировал синдром грушевидной мышцы, физиотерапевт – напряжение по илиотибиальному тракту.

Мы с ней выяснили, что место и симптом боли указывают на слабость отводящих мышц бедра, что вызывает компенсаторное перенапряжение илиотибиального тракта (широкой фасции бедра), и боль. Мы укрепили мышцы – абдукторы бедра, вскоре боль исчезла.

Местоположение. Подобный тип боли обычно бывает в латеральной части бедра и уходит вниз до колена, проявляется при ходьбе и во время сна на болезненной стороне.

Нарушитель спокойствия.  При слабых ягодичных мышцах, не выполняющих свою работу добросовестно, бедро стремится развернуться внутрь. Это создаёт нагрузку в области наружного мыщелка и перенапрягает илиотибиальный тракт.

Причина: Чаще всего кроется в долговременном ассиметричном двигательном паттерне (дисбалансе приводящих и отводящих мышц)

Обычное средство. Причину такой боли часто видят в перенапряжённой широкой фасции и начинают работать над её расслаблением. Это стоит делать обязательно, но после основной терапии.

Верное решение. Укрепить абдукторы (отводящие мышцы бедра), которые входят в систему стабилизации, путём баланса на одной ноге, вращения ногой по кругу (желательно против силы гравитации).

Защемление седалищного нерва 

Воспаление седалищного нерваКогда у меня выдалась возможность посетить всемирную выставку «Чудеса человеческого тела», я воспользовалась случаем. Да, временами пробегают мурашки, но всё же это очень увлекательно. Например, я была поражена длине седалищного нерва! Да, он не только самый длинный нерв в нашем теле – от нижней части спины до стопы – но и самый толстый – шириной с мизинец – в области таза.

Поскольку он такой длинный и толстый, его может зажать в разных местах, провоцируя широко известное защемление седалищного нерва.

чаще всего это происходит в нижней части спины (между поясничными позвонками) и в месте его прохождения под грушевидной мышцей.

Грушевидная мышца не большая, но в гипертонусе приносит великие страдания. Она находитсяСиндром грушевидной мышцы глубоко в бедре:

  • вращает его наружу,
  • отводит ногу при согнутом бедре.

Напряжённая грушевидная мышца сама по себе может быть причиной боли в ягодицах. Дело становится худо, если она защемляет седалищный нерв. Он проходит как раз под ней (а у некоторых людей внутри неё).

Местоположение. Боль в середине ягодиц, в нижней части спины или в другом месте по траектории прохождения нерва; может быть ощущение онемения или слабости в ноге.

Виновный: Грыжа диска, остеофит, тонус грушевидной мышцы.

Причина. Длительное сидячее положение, дегенеративные изменения в позвоночнике.

Обычное средство. Если боль по седалищному нерву в результате грыжи диска, это большая тема и выходит за рамки этой статьи. Укрепление мышц системы стабилизации кора под руководством опытного йогатерапевта будет лучшим решением такой проблемы.

Если боль в результате тонуса грушевидной мышцы, мы будем работать над тем, чтобы её расслабить.

Обычно для снятия синдрома грушевидной мышцы рекомендуют позу голубя. К сожалению, для большинства людей с такой проблемой эта поза за пределами возможностей.

В позе голубя грушевидная мышца максимально удлинена и сильно натягивает седалищный нерв. При острой боли в позе голубя станет только хуже.

Лучшее решение. Используем принцип «сократи, расслабь, укрепи».

  • Сокращаем окружающие мышцы (в частности, большую ягодичную) для усиления кровообращения.
  • Осторожно сокращаем саму грушевидную мышцу, предлагая ей отпустить хроническое напряжение (если это не вызывает боли), и добавляем деликатное вытягивание. Такие активные позы, как вирабхадрасана 2, уттхита паршваконасана слишком сожмут грушевидную мышцу. Тогда как простые позы стоя с опорой на стул и ардха матсиендрасана – самый подходящий вариант, потому что в них нога находится в положении сгибания/приведения без внешнего вращательного движения, что мягко воздействует на грушевидную мышцу.
  • . Когда мышца будет готова, можно к вытяжению добавить наружное вращение. Вместо позы голубя лучше делать гомукхасану в варианте лёжа на спине.

Теперь можно приступать к самой позе голубя или полному варианту гомукхасаны в положении стоя. При этом надо учесть, что некоторые люди не будут готовы к этим вариантам никогда.

Дополнительно: устраняем хроническое напряжение приводящих мышц бедра, так как они ротируют ногу внутрь, возводя грушевидную мышцу в стресс. Бёдра в тонусе могут снова зажать  седалищный нерв, и от этого напряжения нужно избавиться.

При защемлении седалищного нерва очень болезненно даже простое растяжение бедра. Поэтому следуем принципу «сократи, расслабь, укрепи».

Теперь мы сделали всё, что могли. Имейте ввиду, что боль может быть вследствие разных причин, и если она не ушла, ищите профессиональную помощь.

Автор статьи: Ольга КейблПеревод: Наталья Блинова

Интересные статьи на схожую тематику:

  1. Как избавиться от боли в мышцах
  2. Йога при сколиозе: 7 способов сделать жизнь легче
  3. Почему болит голова и помогут ли таблетки?
  4. Почему тело болит и есть ли у боли причина?

Что произошло?

В игре за КМС “Нева” – д против команды “Флагман” я играл в редкий для себя сейчас формат 11х11 на позиции атакующего полузащитника. Надо сказать, что общий физический уровень обеих команд был выше моего индивидуального, плюс возник некий психологический момент присутствия на серьезной игре. Вспомнились юношеские игры за Тихвин. В общем, во мне присутствовало желание сыграть на максимум. Неплохо размявшись в начале, я боялся только одного, что просто не хватит дыхалки даже на тайм. А сыграть не довелось и половины тайма. В игровом эпизоде получил мяч, касанием прокинул и сделал рывок на 10 метров. Буквально на 4-м шаге возникла острейшая боль при типичном щелчке в задней поверхности бедра.  Мне кажется, так сильно не рвалось никогда до этого.Травма Кима

Что сделал?

У нас на портале появился партнер в лице Дмитрия Иванова и его сети “Террапевтика”, собственно я сразу же решил на своей шкуре прочувствовать, как же футболисты могут вылечивать травмы с его помощью. Все-таки крайне не хотелось бы рекомендовать организацию, в качестве услуг которых мы сами бы сомневались.

Итак, я получил от Дмитрия телефон медицинского центра “Орто” и скидочный купон, позвонил, очень удивился, что УЗИ мне поставили аж на воскресенье 21.04. Это полностью бы нарушило эксперимент, поэтому мы проговорили с милой девушкой, что УЗИ я сделаю там, где мне удобно, а к врачу приду в “Орто”.Photo 19.04.13, 21 17 19При таких травмах делается УЗИ мягких тканей. Как я писал в паблике, для жителей Красногвардейского района я бы порекомендовал СМ-Клинику (пр. Ударников, д. 19). Мы с женой уже несколько раз туда обращались, там, правда, хорошо и достаточно быстро. Цена услуги – 800 рублей. Еще мне усиленно хотели впарить своего доктора, но эксперимент дороже.

Клиника “Орто”

Уж не знаю, готовил ли Дмитрий их к моему приезду, может, назвал меня даже ценным пациентом, но если так будут относиться ко всем людям от Футболова, респект и уважуха! За день позвонили в обед, напомнили о визите, попросили номер машины, чтобы я удобно припарковался, долго объясняли, как ехать, чтобы не заблудился.

Только подъехал, ворота открыли, ляпота

Самым странным, особенного после пчелинного улия в СМ-Клинике, было то, что я был не только единственным пациентом у них, но нас вовсе было трое: я, врач Петрова Наталья Савельевна и девочка на ресепшне. Центр был пуст. Я ожидал очереди “поломанных” футболистов.

Беседовали со мной 40 минут, я рассказал, наверное, все, что мог о футболе. Потом в трусах бегал, ходил, лежал на кушетке, доктор что-то сгибал и разгибал. В итоге милая Наталья Савельевна успокоила, что жить буду, выписка ниже:

Photo 19.04.13, 21 16 49Photo 19.04.13, 21 16 53

Рекомендации

  • Я почти уверен, что уже через 3 недели смогу даже ходить на тренировки Футболова с Мельниковым.
  • Сугубо личное мнение: после 23-24 лет не надо верить, что вы еще молоды-зелены, травмы залечатся сами по себе, в день можно сыграть 5 игр да еще после ночного турнира. Как правильно написанов Правобереге

Пока алкоголь в крови футбол вам противопоказан. В противном случае сердечная недостаточность вам обеспечен

  • Обязательно необходимо следить за здоровьем с помощью профессионалов. Медицина стала дорогим удовольствием, но мы постараемся для каждого случая типовой футбольной травмы искать оптимальные варианты по лечению.
  • По данному случаю, отношение к пациенту в “Орто” – 5, надеюсь, что и профессиональные рекомендации будут такого же качества. Как вылечусь, выложу фотку своего радостного безумия на футбольном поле.

[Всего голосов: 51    Средний: 2.5/5]

Где локализуется боль в бедре

Локализация острой или ноющей боли в бедре:

  1. Передняя верхняя часть бедра болит вследствие нарушений в тазобедренном суставе. Источники боли — мышцы на бедре и правом тазобедренном суставе, нарушения в межпозвоночных дисках, суставах. Бедренная артерия и вена, лимфоузлы в паху, органы малого таза у женщин. Причина боли в паху — перелом головки бедренной кости у пожилых людей, вывих головки тазобедренного сустава со смещением головки вперед на лобковую кость.
  2. Мышцы бедра болят вследствие нарушений в пояснице и крестцовом отделе позвоночника.
  3. Задняя часть бедра болит из-за проблем с большой ягодичной мышцей, её фасциями, патологии седалищного нерва, крестцово-подвздошного сустава.
  4. При грыжах, переломах, вывихах тазобедренного сустава появляется боль в паху.
  5. Боль бывает ноющая, тянущая, усиливается ночью. Это связано с неврологическими расстройствами. Возможно, при онкопатологии мягких тканей или кости. Боль бывает связана с физической нагрузкой, такая боль стихает ночью, во время отдыха. Частые причины боли – деформирующий артроз тазобедренного или коленного сустава. При неврологической патологии отмечаются нарушения чувствительности к изменениям температуры, кожные парестезии.

    При грыже паховой связки с правой стороны, патологии сосудов бедренной и подвздошной области развивается тянущая боль в паху.

    По какой причине возникает тянущая боль в бедре

    Причина тянущей боли в бедре, особенно справа — остеохондроз поясничного или крестцового отделов позвоночника. Ухудшение состояния связано с сидячей работой, неправильной осанкой. Искривление позвоночника вызывает боль в левом тазобедренном суставе.

    Тянущая боль в ноге, на внутренней стороне и спереди, вызывается варикозной болезнью. Её локализация гораздо ниже, ближе к внутренней поверхности бедра и голени.

    Если нога болит по внешней и задней стороне бедра, под коленом и до стопы, причина — защемление седалищного нерва массой воспалённой и спазмированной мышцы. Боль беспокоит пациента сзади по наружной поверхности ноги и имеет характер прострелов по длине. При движении характер боли изменяется.

    Лечат такие боли в комплексе с физиотерапевтическими процедурами:

  • Электрофорез с лекарственными веществами.
  • Магнитотерапия.
  • Токи ультравысокой частоты.
  • Парафиновые аппликации.
  • Массаж и лечебная гимнастика.
  • Такое лечение улучшит кровоток в области бедра, снимет отёк и воспаление.

    Если болит правая часть бедра и появляется онемение на ноге сзади и выше в наружной ягодичной области даже при незначительном движении, это связано с нарушениями в позвоночнике. При искривлении позвоночника в связи со сколиозом, возникает дегенеративное изменение в суставах бедра. Ущемление нервных корешков сопровождается онемением или парестезиями в левой стороне.

    Искривление позвоночника лечится с помощью гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика укрепляет мышечный корсет бедренной и позвоночной областей. Делают упражнения сразу после снятия острого состояния.

    Почему болит внутренняя сторона бедра?

    Если человек ощущает, что у него болит внутренняя сторона бедра, сначала он должен разобраться в причинах ее появления с помощью обследований, которые назначит лечащий врач. Какие шаги предпринять пациенту с болью в ногах, чтобы избежать развития прогрессирования заболевания и возможных осложнений?

    Помочь понять, почему возникает боль по внутренней поверхности бедра, может локализация болевых ощущений и тип их проявления.

    Основные виды боли по внутренней стороне бедра:

  • острая (переломы, разрыв мышцы);
  • колющая (почечная колика);
  • тянущая (аденома простаты);
  • тупая (эндометриоз).
  • Односторонняя боль во внутренней поверхности бедра и в паховой области может свидетельствовать о наличии следующих заболеваний:

  1. Воспаление аппендицита. При аппендиците чувство боли может усиливаться при ходьбе, и когда пациент лежит на левом боку, появляется режущая боль в области кишечника.
  2. Болезни мочеполовой системы. Если болит внутренняя часть бедра – это может быть проявлением, например, воспаления мочевого пузыря. Помимо болевых ощущений пациента беспокоят частые позывы к мочеиспусканию.
  3. Если боль на внутренней стороне бедра распространяется на область чуть выше или ниже паха, это может говорить о гинекологических заболеваниях. Например, о воспалении яичников.
  4. Воспаление предстательной железы. Характеризуется появлением ноющей боли, резями при мочеиспускании.
  5. Паховая грыжа. Ее довольно легко распознать, поскольку часто она сопровождается опухлостью, внешне выраженной как бугорок. Помимо боли симптомом грыжи является появление дискомфорта при ходьбе.
  6. Тянущая боль во внутренней части бедра, отдающая в пах, может быть последствием чрезмерных физических нагрузок.
  7. Боль в бедре может быть как признаком обострения заболевания, так и постоянным спутником хронических форм болезней.

    Также в бедре может колоть или тянуть по ноге с внутренней стороны от паха до колена. Данный тип боли может быть связан с несколькими заболеваниями:

  8. остеохондроз (межпозвоночные грыжи);
  9. остеопороз;
  10. коксартроз;
  11. онкология (лейкоз, миосаркома);
  12. варикозная болезнь, тромбофлебит;
  13. воспаление мягких тканей;
  14. травмы (спондиллолистез).
  15. Наиболее часто встречающаяся причина распространения боли по внутренней части бедра – коксартроз. На этом заболевании следует остановиться более подробно, в силу его частой бессимптомности и серьезности последствий.

    Характер болевых ощущений

    Важно обращать внимание на следующие симптомы:

  • если вы чувствуете боль в ступнях и ногах при ходьбе и вам тяжело сделать первые шаги;
  • если у вас регулярно немеет нога, при этом боль в ней усиливается;
  • если вы чувствуете болевые приступы в стопах, даже когда носите комфортную обувь.
  • Все эти факты должны вас насторожить и отправить на обследование к специалистам. Боли в ногах имеют острый, систематический и хронический характер и в зависимости от этого обладают различной дислокацией. Данное обстоятельство влияет на установление диагноза, а, значит, и на возможность вылечить заболевание.

    Когда болят ноги от бедра, то можно заявлять об ишиалгии. Это патология седалищного нерва, который является наиболее длинным в человеческом организме. В некоторых случаях болевой синдром доходит даже до ступни. Если тянет ногу и приступ появляется внутри ноги при ходьбе, то следует подвергнуть рассмотрению такой вариант, как патология аддукторов (мышцы внутренней части бедра, двигающие ногу). Когда у человека остеохондроз поясничной области, то болевые ощущения будут по всей длине ущемленного нерва. Боли от бедра до колена могут вызвать болезни костей, суставов, нервов, сухожилий, мышц, сосудов нижних конечностей, позвоночника.

    Боль в тазобедренном суставе

    Сопровождается ограничением подвижности в суставе

    Возможные причины:

    • Поражение тазобедренного сустава (артроз, артрит, и др). Выполняется рентген или КТ.

    • Периартропатия тазобедренного сустава (пациенты пожилого возраста), при рентгенологическом исследовании могут выявляться околосуставные кальцификаты.

    • Алгодистрофия бедра (чаще у мужчин, боль усиливается при нагрузке). Выполняется рентген или КТ.

    Ограничения подвижности нет

    • Периартропатия тазобедренного сустава

    • Бурсит (диагностируется методом УЗИ, но лучше всего методом МРТ тазобедренного сустава)

    • Местный воспалительный или опухолевый процесс, не затрагивающий самого тазобедренного сустава (используется рентген, УЗИ, при неинформативности другие методики)

    • Остеоидная остеома (рентген).

    Боль в области бедра

    Отсутствие неврологических симптомов

    Тупая диффузная боль в глубине бедра при отсутствии неврологических симптомов говорит о возможном поражении бедренной кости или тромбоза вен таза.

    Наличие неврологических симптомов

    Если жгучая боль локализуется по передней поверхности бедра и сопровождается нарушением чувствительности на передненаружной поверхности бедра, это говорит в пользу компрессионного поражения наружного кожного нерва бедра.

    Острая «разрывающая» боль по передней поверхности бедра, сопровождающаяся парезом (слабостью) четырехглавой мыщцы, наблюдается при:

    • Поражении нервного корешка (вследствие грыжи или воспаления)

    • Плексопатии.

    В целом, если боль в бедре связана с нарушением чувствительности кожи, слабостью мышц бедра, необходимо думать о возможном поражении нерва.

    Диагностика включает в себя УЗИ и/или электронейромиографию (ЭНМГ) нервов бедра.

    Ультразвуковое исследование нервов

    УЗИ нервов в настоящее время стремительно развивающаяся область исследований, поскольку позволяет получить информацию, которая ранее была недоступна и врачу приходилось думать о поражении нервов на основании одних клинических рассуждений. Однако, так как нервы имеют небольшой диаметр, для проведения УЗИ требуется УЗ-аппарат с максимальным разрешением изображения и высокое мастерство врача, проводящего исследование.

    Электронейромиография

    ЭНМГ также позволяет получить информацию о поражении нервов, причем как на бедре, так и на голени, с помощью регистрации электрических импульсов. Данная методика представлена в основном в неврологических клиниках или специализированных отделениях. Исследование выполняет врач функциональной диагностики.

    Боль в стопе

    Боль только при нагрузке

    Боль в области пятки вызывает подозрения на пяточную шпору.

    Боль в области плюсны при нагрузке может быть связана с:

    • плоскостопием, переломом костей плюсны

    • невромой Мортона

    Боль в области подошвы бывает при:

    • Плоскостопии

    • Синдроме тарзального канала

    • Подошвенном фасците

    Боль вне зависимости от нагрузки

    Боль вне зависимости от нагрузки встречается при:

    • Невроме Мортона

    • Полиневропатии

    • Подагре (как правило, боль в области первого пальца).

    Диагностика боли в стопе включает в себя УЗИ стопы, при малоинформативности – МРТ стопы. УЗИ стопы выполняют только врачи, владеющие навыками исследования костно-суставной системы и только в специализированных медицинских центрах.

     Лечение каждого состояния различно и зависит от причины, вызывающей симптомы.

    Литература: М. Мументалер. Дифференциальный диагноз в неврологии. Руководство по оценке, классификации и дифференциальной диагностике неврологических симптомов. 2014.

    • 1-Photo by Ant Rozetsky on Unsplash

    • 2-Photo by Imani Clovis on Unsplash

    Почему возникают мышечные судороги?

    Причины возникновения судорог могут быть различными: от недостатка кислорода и минеральных солей в мышцах до неправильной походки, длительной физической нагрузки, холода или резких движений.

    Кроме того, получить мышечный спазм можно после тренировки в спортзале. Особенно если вы забыли про упражнения на растяжку или неправильно выполнили их. Возникают мышечные судороги и в результате резкого сокращения мышцы или группы мышц. Это провоцирует сильную боль.

    Очень часто у людей «сводит руку» или ногу во сне. Так бывает из-за замедления кровообращения. Плотный ужин перед сном, например, заставляет кровь приливать к пищеварительному тракту (в частности, к желудку). И это лишает мышцы достаточного количества кислорода.

    Узнайте: Как улучшить кровообращение при помощи 5 лекарственных трав?

    Возникают мышечные судороги

    Спазм может случиться во время или после выполнения физических упражнений из-за избытка молочной кислоты в мышцах. В процессе выработки энергии глюкоза окисляется кислородом. В обычных условиях организм нормально переносит эти метаморфозы. Однако, при непривычно длительных или слишком интенсивных нагрузках кислорода может не хватать. Тогда глюкоза превращается в молочную кислоту, которая негативно влияет на состояние мышц и на организм в целом.

    В большинстве случаев мышечные судороги неопасны и не имеют серьезных последствий. Если до конца неясно, почему у вас возникают мышечные судороги, постарайтесь вспомнить, не поднимали ли вы тяжелых предметов. А еще убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды (около 2 литров).

    На возникновение мышечных спазмов могут повлиять также лишний вес, ожирение, недостаток минералов в организме (особенно, натрия), нарушение кровообращения. Все эти факторы могут стать причиной судорог. Другими «триггерами» могут быть холод или, наоборот, слишком высокая температура в спортзале, неправильная техника выполнения упражнений, отсутствие разминки в начале и растяжки мышц после занятия.

    Примечание: Врачи не рекомендуют заниматься спортом после еды и обязательно делать растяжку в конце тренировки. 

    Возникают мышечные судороги

    Чаще всего от спазмов страдают следующие группы мышц: квадрицепс (четырехглавая мышца передней поверхности бедра), мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы.

    Как действовать, если возникают мышечные судороги?

    В момент сильного спазма и болевого синдрома попробуйте сделать следующее:

    • Прекратите выполнять упражнение.
    • Осторожно растяните мышцу, чтобы снизить внутреннее напряжение. Поддерживайте ее в таком положении, пока спазм не пройдет.
    • Если судорога поразила икроножную мышцу, положите руку на заднюю поверхность голени и, слегка надавливая, проведите пальцами по направлению к колену.
    • Если сводит переднюю поверхность бедра, поднимите пятку к ягодице и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
    • При спазме задней поверхности бедра важно растянуть мышцы. Наклоните корпус к ногам, стоя или сидя на полу. Не сгибайте колени.
    • После растяжки мягко помассируйте мышцу.
    • Пройдите несколько метров медленным шагом.
    • Пейте минеральную воду, чтобы восполнить водно-солевой баланс.
    • При нестерпимой боли приложите к пораженному месту лед, завернутый в полотенце или мягкую ткань.

    Читайте также: 7 простых движений, которые помогут снять боль в мышцах

    Натуральные средства от мышечных судорог

    Если у вас часто сводит мышцы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В дополнение к его рекомендациям вы можете попробовать эти домашние средства в действии:

    • Оберните пораженную мышцу эластичным бинтом и оставьте так, пока боль не пройдет. Только не сдавливайте ее слишком сильно.
    • Пейте чай с гинкго билоба, заваривая три чайные ложки сухой смеси в чашке кипятка.
    • Прикладывайте к мышцам компрессы с натуральными эфирными маслами(розмарина, эвкалипта, сосны или тимьяна). Их согревающий эффект способствует расслаблению мускулы.
    • Разведите 1 чайную ложку яблочного уксуса и 1 ложку меда в стакане горячей воды. Пейте, чтобы восполнить запасы кальция в организме.
    • При судорогах ног заварите 1 чайную ложку горчичного семени в литре воды. Это вопрос 10 минут. Приготовьте ванночку для ног с этим настоем (время воздействия составляет 20 минут).
    • Дважды в день выпивайте 1 стакан воды с добавлением 10 капель масла лаврового дерева (пригодного для потребления).
    • Прикладывайте к пораженному участку компресс из яблочного уксуса и экстракта арники (достаточно 5 минут). Это поможет восстановить кровообращение и снять боль.
    • Добавьте в чашку воды 1 чайную ложку пищевой соды и принимайте 1 раз в день. Это эффективное средство от спазмов мышц, однако, оно противопоказано людям с повышенным артериальным давлением и тем, кто страдает от отеков и задержки жидкости в организме.
    • Приготовьте коктейль из 1 чашки молока, 1/2 чашки натурального йогурта, 1/2 чашки апельсинового сока и 1 очищенного банана. Пейте натощак раз в три дня. Калий, содержащийся в банане, поможет избежать появления судорог в будущем.
    • Добавьте в 1/2 литра горячей воды 1 чайную ложку семян тмина и дайте настояться в течение часа. Смочите чистую ткань в настое и приложите к больному месту.

    Изображения любезно предоставлены: Jon Candy, Steffy Wonder, Phillip Capper, FatooM Qoughandoqa, Erin Koch.

    Эти 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы. Обязательно попробуйте! И если вы часто мучаетесь от мышечных болей, то эта статья для вас! В ней мы расскажем, какие 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы.

    Наиболее распространенные причины болей в бедре и ягодице

    Патология суставов:

    • остеоартроз тазобедренных суставов.
    • околосуставная патология (периартрозы…).

    Боли в бедре, как симптом остеохондроза позвоночника:

    • При вовлечении в процес S1 корешка боли распространяются вдоль задней части ноги с переходом на пятку и на внешний край стопы к IV-V пальцам с онемением в этой области.
    • Радикулопатия L5 позвонка боль и парестезии локализованы на наружнелатеральной поверхности бедра, голени и первые двух пальцах.
    • Радикулопатия L4 включает боль вдоль передней поверхности бедра и ноги, онемение на передней поверхность верхней трети голени.
    • При поражении в области L3 боль проходит от боковой поверхности ягодицы на переднюю и медиальную поверхность бедра и медиальную поверхность колена сразу.
    • Относительно часто наблюдаются радикулопатия L1. Боль иррадиирует в верхнебоковой квадрант ягодицы и паховую область.
    • Различные варианты спондилеза (остеоартрита) поясничного и крестцового отдела позвоночника  (в том числе в сочетании с неврологическими нарушениями).

    Большую роль в формировании болевых синдромов в бедре и ягодице играет патология крестцово-подвздошных сочленений, сопровождающаясяся болью крестце и ягодице. Боль максимально выражена в первой половине дня уменьшается вечером и после прогулок.

    В происхождении боли в ягодице занимает особое место болезнь Бехтерева. Характерным симптомом в этом случае является сакроилеит. Болевой синдром при сакроилеите часто появляется постепенно, носит тупой характер, расположенный в районе ягодиц, может носить перемежаются характер (то есть переходить с одной стороны на другую) и иррадиирует в ближайшие отделы бедра.

    Значение околосуставной патологии

    Боль в ягодичной области, иррадиирующая в ногу наиболее часто сопровождает бурсит в области большого вертела, который характеризуются следующими признаками:

    • Глубокая, иногда жгучая боль преимущественно на боковой поверхности сустава и бедра, боль увеличивается при ходьбе по ровной местности и лестнице на корточках, в сочетании с хромотой у 15% пациентов;
    • Уменьшение боли в покое, но периодически может увеличить в ночное время, особенно в положении лежа на больной стороне;
    • Пальпация напряженности мышц в районе большого вертела.

    Мышечно-тонический синдром частая причина болей в бедре и ягодице: синдром грушевидной  мышцы и синдром ягодичной мышцы наиболее часто сопровождают дегенеративные заболевания позвоночника и болезни крестцово-подвздошных сочленений, вторичные артрозы смежные с ними суставов, патологические переломы позвоночника в поясничном отделе позвоночника. В диагностике миофасциальных симптомов важную роль есть повышение уровня костной щелочной фосфатазы.

    У больных сахарным диабетом с неконтролируемой гипергликемией может развиться диабетическая амиотрофия, характеризующаяся острым началом, односторонней или двусторонней болью в мышцах бедер с последующей их атрофией. В этой ситуации, дифференциальный диагноз проводят с ревматическими, полимиалгиями, для которых развитие амиотрофии не характерно.

    Невралгия латерального кожного нерва бедра проявляется болью и парастезиями на внешней поверхности бедра и пароксизмальной в природе, парестезии усиливаются при стоянии, длительная ходьба, лежа ни каких симптомов нет. Заболевание вызвано компрессией нерва в передней подвздошной области или под паховой связкой Причины парестезической невральгии являются сосудистые заболевания, нарушающие питание нерва – атеросклероз, эндартериит, варикозное расширение вен малого таза или сжатие нервов конечностей при чрезмерной массе тела.

    Одной из разновидностей туннельных невропатий – синдром «заднего кармана» – сжатие седалищного нерв бумажником в заднем кармане. Этот синдром следует заподозрить, когда жалобы на боль в ягодице и задней поверхности бедра присутствуют без боли в нижней части спины. Он, как правило, развивается у людей, долго сидящих в машине, например, таксистов.

    При сосудистой хромоте на фоне атеросклероза артерий нижних конечностей боль исчезает после прекращение ходьбы и не зависит от изменения позы. Отличается преимущественной локализацией боли в икрах, снижением периферической пульсации и отсутствием неврологических симптомов, трофическими расстройствами. Значительный стеноз сопровождается шумом артерий, особенно после нагрузки.

    Нейрогенная хромота на фоне поясничного стеноза проявляется сильная боль, парестезиями и слабостю в ногах при ходьбе.

    Лечение боли бедре и ягодице

    Учитывая широкий спектр заболеваний (в основном ревматические), проявляется болью в бедре и ягодице основой лечебных мероприятий является адекватная обезличивающаяся и противовоспалительная терапия. Лечение заключается в использовании нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), миорелаксантов, хондропротекторов. 

    Похожие новости:

    • Комплекс упражнений для правильной осанки

      Комплекс упражнений для правильной осанки

    • Симптомы остеопороза, причины, лечение и профилактика

      Симптомы остеопороза, причины, лечение и профилактика

    • Болезнь Бехтерева (Ankylosing spondylitis)

      Болезнь Бехтерева (Ankylosing spondylitis)

    • Неврит лицевого нерва (паралич Белла)

      Неврит лицевого нерва (паралич Белла)

    • Симптомы и лечение остеохондроза позвоночника

      Симптомы и лечение остеохондроза позвоночника

    Анатомия бедра

    Хаотичные манипуляции во время массажа недопустимы, так как могут сильно навредить пациенту.  Специалист каждую минуту должен хорошо понимать, что происходит под его руками, какие процессы запускаются поглаживанием и разминанием тканей бедра. Без знаний анатомии и физиологии в этом случае не обойтись. Что же должен принять во внимание массажист?

    Бедро – это часть ноги, расположенная между тазобедренным и коленным суставами. Основу его составляет бедренная кость. Поскольку она самая длинная в теле человека, то и мышцы, поддерживающие и приводящие в движение эту структуру, будут соответствовать по форме и размеру. В зависимости от положения и функций эти волокна относятся к одной из трех больших групп мышц:

  1. Передней

    , к которой относятся мощные сгибатели: лентообразная портняжная мышца и массивная четырехглавая, в свою очередь состоящая из 4 граней: латеральной, медиальной, широкой и промежуточной. Они помогают поднимать бедро, приближая его к туловищу, а портняжная позволяет еще закидывать ногу за ногу. Передняя группа мышц бедра

  2. , включающей экстензоры (разгибатели) бедра. Это двуглавая, полусухожильная, квадратная и полуперепончатая мышцы, которые крепятся к большеберцовой кости. Являясь антагонистами передней группы, они предохраняют коленный сустав от травм, отвечают за супинацию и пронацию бедра (повороты наружу и внутрь). Задние мышцы бедра
  3. Медиальной

    , где расположены 5 мышц: тонкая, гребенчатая, длинная, короткая и большая приводящие. Эти мускулы приводят (сгибают и разгибают) бедро, уравновешивают центр тяжести тела, позволяя принимать определенные позы (например, ездить верхом или кататься на лыжах), отвечают за движение ног в сторону, установку стопы, работу коленей и голеностопа. Медиальная группа бедренных мышц

Большое количество нервных окончаний, поверхностные лимфоузлы, разветвленная сеть сосудов заставляют массажиста быть очень аккуратным, особенно при воздействии на внутреннюю поверхность бедра. Здесь расположена запирательная сеть лобковых сосудов, названных «венцом смерти», а проходящая в этой зоне бедренная артерия не прикрыта мышцами. Случайное их повреждение грозит сильнейшим кровотечением, часто приводящим к летальному исходу.

Как проводить самомассаж зоны бедра

Несколько уроков по обучению приемам самомассажа не помешают любому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Правильное владение техникой позволяет проводить лечебную или профилактическую процедуру самостоятельно в домашних условиях в любое удобное время, дозировать нагрузку, опираясь на собственные ощущения. Итак, начнем обучение.

Тематический материал:

  • Самостоятельный массаж икроножных мышц
  • Массаж ягодиц

Подготовительные процедуры

Перед массажем выполните ряд обязательных требований:

  1. Проветрите помещение, в котором будет проходить сеанс.
  2. Снимите с рук все украшения, коротко постригите ногти.
  3. Процедуру лучше выполнять на голодный желудок, поэтому ничего не ешьте за час до сеанса.
  4. Перед манипуляциями опорожните мочевой пузырь и кишечник.
  5. Примите душ или ванну, чтобы очистить кожу и разогреть тело, подготовив его к глубокому воздействию.
  6. Некоторые приемы самомассажа можно выполнять и через одежду, но эффект усилится, если на массируемую поверхность нанести крем, масло или лечебную мазь, назначенную врачом.

Эффективность процедуры во многом зависит от вашего умения раслабиться. Постарайтесь прогнать тревожные мысли из головы, включите тихую музыку, дышите медленно и спокойно.

Техника самомассажа

Начните сеанс с проработки передней и латеральной (боковой) поверхности бедра. Удобно устройтесь на диване, вытянув ноги и подсунув под колено валик, либо сядьте на стул, поставив стопы на пол. Теперь научитесь выполнять базовые приемы в нужной последовательности.

  1. Поглаживания

    : расслабленные кисти или ладони легко скользят по всей зоне, не смещая кожу. Движения выполняются от колена к паху. При круговом поглаживании бедро обхватывается так, чтобы большой палец противостоял всем остальным. Нежными попеременными движениями обрабатывают поверхность сгибателей. Поглаживание бедра – прием самомассажа

  2. Выжимания

     –  поглаживания с давлением, которые выполняются основанием ладони в том же направлении, что и в предыдущем приеме. Сила воздействия зависит от состояния мышц массируемой зоны: слабые или атрофированные прорабатываются одной рукой, а тренированные – с отягощением. Прием – выжимание: самомассаж нижних конечностей

  3. Растирания

    делают фалангами согнутых пальцев или ребром ладони, смещая кожу и прорабатывая глубоко расположенные ткани. Одна или две руки одновременно движутся по прямолинейной, кругообразной или спиралевидной траектории. Особенно в таких манипуляциях нуждается латеральная поверхность бедра с толстой малоподвижной кожей и массивным слоем жировой клетчатки. Растирание бедра

  4. Разминания

    . На передней и боковой части бедра чаще выполняют ординарную технику. Для этого обхватывают мышцу всей кистью, фиксируют зажим и производят вращательное движение, ритмично передвигаясь снизу вверх вдоль мышечных волокон. Приём «двойной гриф» выполняется подобным образом, но с использованием силы второй руки. При двойном кольцевом разминании кисти располагают поперек мышцы, параллельно друг другу. Захватив волокна, оттягивают их в разные стороны. Прием самомассажа – двойной гриф

  5. Надавливания

    выполняют пальцами или ладонями по всей поверхности, плавно, с одинаковой силой воздействия.

  6. Потряхивания

    : зажимают мышцу пальцами, приподнимают и трясут ее в разных направлениях.

  7. Ударные приемы

    : рубление выполняется расслабленными расставленными пальцами, похлопывание – ладонной поверхностью, а поколачивание – кулаком.

Все массажные движения перемежаются поглаживанием, интенсивность которого зависит от силы массажа. Завершающий этап направлен на успокоение и расслабление.

Теперь такой же массаж выполните на задней поверхности бедра. Обработайте двуглавую, полусухожильную, квадратную и полуперепончатую мышцы (разгибатели) бедра. Удобнее это будет делать лежа на боку или сидя на стуле. Ногу в последнем случае отведите в сторону и обопритесь на пальцы, приподняв пятку.

Приемы воздействия, применяемые для массажа чувствительной внутренней стороны бедра, должны быть щадящими: стоит ограничиться поглаживанием и легким растиранием. Массировать нежную верхнюю зону нельзя.

Вспомогательные средства и приспособления

Руки мастера творят чудеса, но эффект процедуры можно значительно усилить, используя:

  • Масло Жожоба

    , богатое витамином Е и комплексом аминокислот. Из-за высокой проникающей способности, его состав оказывает целительное действие на организм человека, ускоряя кровообращение и обмен веществ, снимая воспаление, стимулируя регенерацию тканей, препятствуя появлению целлюлита и растяжек. Его наносят в теплом виде на кожу перед процедурой. Масло хорошо подходит для массажа: быстро впитывается, не растекается, не оставляет жирных следов. Не зря его часто называют жидким воском. Косметическое масло жожоба

  • издавна используется для лечения разных заболеваний. Особенно эффективно он борется с признаками целлюлита. Проникая в организм, его состав сразу же начинает воздействовать на подкожный слой, усиливая кровообращение, активизируя метаболические процессы, выводя застоявшуюся жидкость, расщепляя жиры. Методика массажа очень проста: мед наносится тонким слоем на предварительно разогретую кожу, к липкой поверхности на несколько секунд прижимается ладонь, а затем резко отрывается. Покраснение кожи укажет, что воздействие выполнено правильно. Облегчить выполнение процедуры можно при помощи простых предметов, используемых как массажер. Мед для массажных процедур.
  • . Предварительно нанеся антицеллюлитное масло или крем, ею прокатывают переднюю, заднюю и боковую зоны бедра. Разогрев тканей начинают с легких, плавных движений снизу вверх. Затем усиливают давление и ритм движений, направляя скалку к тазу и возвращая обратно. Заканчивают процедуру ручным дренажным массажем, растирая мышцы по ходу лимфотока. Похожий материал: «Массаж бамбуковыми вениками». Массаж ягодиц при помощи скалки
  • с деревянными зубчиками, натуральной, силиконовой или резиновой щетиной. Используется для борьбы с целлюлитом. Для этого ежедневно в течение 5 минут массируют проблемные зоны, как показано на фото. Так как кожа на бедрах довольно тонкая, то легкие уколы и трение воздействуют на жировую подкожную прослойку, убирая лишние объемы и некрасивую «апельсиновую корку».

Целлюлит, боль, отеки, усталость – это сигналы бедствия от нашего организма. Он пытается предупредить нас о надвигающихся проблемах, а решение, порой, лежит на поверхности: всего несколько минут массажа в день сохраняют стройность, легкость движения, энергию и здоровье на долгие годы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: