Боли в ногах после перенесенного стресса

Стопы — та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от их здоровья зависит самочувствие человека в целом. Вспомним, какое удовольствие всему организму доставляет обычное погружение натруженных ног в теплую воду. А простые техники, которые позволяют освоить массаж стоп и делать его себе в домашних условиях, дают видимые результаты.

Массаж ступни

Действительно, ступни имеют непосредственную связь со всеми органами и системами. Детально этими вопросами занимается рефлексология.

Какие болезни могут развиваться?

Нервные стрессы склонны вызывать:

  • хондроз;
  • остеохондроз;
  • артроз;
  • артрит;
  • коксартроз;
  • ревматизм;
  • сколиоз.
  • Боли в суставах не возникают без причины. Они являются предвестниками или сигналами о развитии заболевания опорно-двигательной системы. Изменения в осанке, нарушения кровообращения, гормональный дисбаланс негативно воздействуют на общее состояния здоровья. Психологические сбои провоцируют частые головные боли, быструю утомляемость, ломоту и зажимы в теле.

    Симптомы заболевания устраняются с помощью медицинских препаратов, массажей или средств народной медицины. Но вылечить болящие суставы на нервной почве может только искоренение причины развития. Главным помощником в борьбе против стресса является спорт. Лечебная физкультура, гимнастика, йога, упражнения, одобренные доктором, помогут не только укрепить осанку и восстановить двигательные функции, но и переключить нервную систему от стресса. Немаловажным фактором в лечении является правильный режим сна, питание и отказ от вредных привычек, которыми люди заглушают нервозность (алкоголь, табак, жирная пища). Нужно чаще гулять на свежем воздухе, заняться медитацией, а в особо сложных случаях обратиться за помощью к психологу.

    osteokeen.ru

    Болят суставы от стресса

    Пальцы рук человека, по сути, являются тем тонким инструментом, благодаря которому человек сумел создать все то многообразие вещей и предметов что существует на сегодняшний день. Не смотря на прогресс и повсеместную автоматизацию, эксплуатация пальцев не только не уменьшилась, а во многих случаях наоборот увеличилась.

    Если присоединить к этому бешеный темп жизни современного человека, практически постоянное нахождение его под влиянием стресса, плохое и не рациональное питание, недостаточно хорошее состояние окружающей среды, то становится вполне очевидным, от чего болят суставы пальцев рук, и вообще суставы в целом.

    Причин развития болевых ощущений в области суставов пальцев рук достаточно большое количество. Подробно останавливаться на каждой нет никакого резона, так как это, во-первых отнимет много времени, во-вторых приведет к тому, что из формата обзорной статьи, наш труд превратиться в объемное произведение научного характера, которое не каждый читатель сможет дочитать до конца. Поэтому, в рамках этой статьи мы постараемся останавливаться только на самых значительных и наиболее распространенных причинах вызывающих боль в суставах пальцев рук.

    Все существующие на сегодняшний день болезни, сопровождающиеся суставной болью в пальцах рук можно с определенной долей условности разделить на две большие группы.

    • В первую включают все заболевания непосредственно связанные с поражением суставных и околосуставных тканей,
    • во вторую — болезни при которых боль в суставе присутствует, но никаких признаков болезни и нарушений в его работе нет.
    • К первой группе относят, прежде всего, артроз, нередко принимающий генерализованную форму, а так же воспаление суставов пальцев рук, в медицине именуемое — артрит.

      Помимо этих двух, причиной боли могут стать синовит, тендинит, нарушение целостности связок и сухожилий, различного рода травмы.

      Развитию артроза суставов пальцев рук способствует множество факторов, таких как ранее имевшие место травмы, возраст, стрессы, плохая экология, воспаления суставов, длительные перегрузки суставов, переохлаждение.

      Под воздействием этих факторов, суставы пальцев рук начинают разрушаться, особенно это касается хрящевой ткани, в дальнейшем развивается их деформация и утрата функций. Существует специфическая форма артроза поражающая только большой палец руки.

      К развитию артрита приводят многие аутоиммунные нарушения, в частности развивается системная красная волчанка, ревматический, реактивный и ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Также, артрит развивается на фоне нарушений обменных процессов в организме, например, подагрический артрит, возможно проявление артрита и под влиянием некоторых инфекционных заболеваний, например, туберкулеза.

      Существуют и некоторые другие причины, приводящие к воспалению суставов пальцев рук.

      Причиной того, что болят, а во многих случаях еще и опухают суставы пальцев рук, нередко являются воспалительные процессы, протекающие в суставных сумках, связках и сухожилиях суставов.

      Ко второй группе можно отнести такие заболевания, как болезнь Рейно и туннельный карпальный синдром или синдром запястного канала.

      В первом случае под воздействием таких факторов, как сильный стресс или холод происходит значительное сужение кровеносных сосудов снабжающих кровью кожные покровы пальцев рук. В результате этого нарушается трофика тканей, в том числе и суставных, что и приводит к возникновению приступов боли.

      Во втором случае происходит повреждение нервных окончаний иннервирующих пальцы рук. Результатом этого является развитие болевого синдрома в суставах. Причиной туннельного синдрома служит однообразная, монотонная работа, приводящая к функциональному перенапряжению кисти и травмированию срединного нерва.

      В совокупности эти две патологии дают около 30-35% всех болей локализующихся в области суставов пальцев рук.

      Боль в суставах пальцев может вызывать, поражение межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника. Казалось бы, где шея, а где пальцы, но, тем не менее, нервы иннервирующие пальцы берут свое начало именно в этой области, а их повреждение может привести, в том числе и к болевому синдрому, локализующемуся в области кистей.

      После стресса. Что бывает после стресса, если стресс не убрать? Каковы психологические последствия стресса для Вашего организма. К чему приводит пережитый сильный стресс? И что делать чтобы эти последствия не стали губительными для Вашей жизни.

      Жизнь после стресса уже не та

      Жизнь после стресса — это эмоциональные и физиологические последствия стресса на организм человека, его перенесшего.

      Есть общее правило последствий стресса: «Где в организме тонко, там и рвется». Например, у человека с ослабленной пищеварительной системой после сильного стресса может открыться язва желудка.

      Слабое сердце, тонкие сосуды? Они становятся мишенью стресса.  Инфаркт или инсульт практически неизбежны.

      Нервная система на пределе? Бессонница, апатия или депрессия стучат к Вам в дверь.

      Организм молод и здоров? Мозг рептилии среагирует на стресс паникой или фобиями с вероятностью в 70%.

      Колесо стресса. Психологические последствия.

      Колесо стресса несет повозку Вашей жизни к болезням и психологическим проблемам.

      Стресс может быть накопленным в течение какого-то периода жизни.

      Стресс бывает после психологической травмы или крупного события Вашей жизни, необязательно невеселого.

      Свадьба, новая работа, крупная сделка, путешествие могут стать последней каплей, которая прольет реки последствий накопленного стресса.

      Куда катится колесо Вашего стресса?

      Мой Клиент, молодой человек 25 лет, месяц назад поженился и отправился в путешествие в Таиланд со своей молодой супругой. Там они попали в мотоциклетную катастрофу и чудом выжили. По приезду Клиент включился в работу — продажи в крупной иностранной компании. А еще через месяц на фоне выкуренного кальяна у него начались панические атаки.

      Последующие обследования организма этого молодого человека показали практически абсолютное физиологическое здоровье всех органов и систем.

      По шкале стресса (приведу в следующей публикации) уровень его стресса за месяц зашкалил и превысил годовую норму.

      Обратите внимание, что стресс был вызван не только катастрофичным событием, но и вполне позитивными: свадьба, путешествие, повышение по службе.

      ПОСЛЕ СТРЕССА: основные последствия стресса

      Посмотрите на рисунок — на нем основные, но далеко не последние психологические последствия стресса.

      • БОЛЕЗНИ. Я уже писал Выше, что на физиологическом уровне начинаются болезни. Так называемая психосоматика.

      • СТРАХИ. Обычным психологическим последствием стресса является обострение разного рода страхов и боязнь. От страха выйти из дома, до боязни заснуть в темной комнате. Если ребенок чего-то боится, к бабке не ходи — он переживает сильный стресс.
      • ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА. Ей обычно более подвержены молодые и физически здоровые люди до 40 лет. Как в рассмотренном выше примере, паника часто случается на фоне приема наркотических веществ или сильного похмелья.
      • АПАТИЯ. Еще одно психологическое последствие стресса и напряжения, связанного с ним — апатия, отсутствие сил и желания жить. Апатия, часто, предвестник более грозного недуга — депрессии.
      • ГНЕВНЫЕ СРЫВЫ. Часто гнев «без причины» или безумная ярость являются психологическим следствием стресса, как подавляемого раздражения и недовольства собой и окружающими. Случается с мирными с виду людьми. Иногда выражается в аутоагрессии.

      Загрузка ...

       Загрузка …

      Сильный стресс. Что делать?

      Главное правило антистрессовой терапии— это профилактика накопленного напряжения.

      Составьте колесо баланса Вашего здоровья, освойте пару техник релаксации тела, делайте пятиминутки отдыха на работе, побольше спите и чаще бывайте на свежем воздухе.

      Если психологические последствия стресса проявились в полную силу — не затягивайте — срочно обратитесь к психологу.

      Да, да. Именно к психологу.

      Не к подружке, соседке. Не к врачу-психотерапевту. И не к гадалке или ясновидящей — это путь траты времени и денег.

      Психолог знакомый с антистрессовой терапией поможет Вам быстро и точно.

      • Психолог счастья поможет «перепрожить» травмирующую ситуацию или катастрофу с хорошим окончанием.
      • Психолог счастья проведет посттравматическую работу с эмоциями и ощущениями.
      • Психолог счастья выдаст веер рекомендаций по изменению жизни и обучит техникам релаксации.
      • Психолог счастья поможет избавиться от страхов, паники и гнева.
      • Психолог счастья быстро выведет Вас из состояния апатии и бессилия.

      Это может быть онлайн сеанс с психологом счастья или очная консультация.

      Напишите в комментариях, каковы наиболее частые последствия стресса в Вашей жизни.

      Поделитесь колесом последствий стресса в социальных сетях или со своими знакомыми оффлайн:

      Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

      • Достижение счастья: 3 ингредиента рецепта счастливой жизни Достижение счастья вполне предсказуемый процесс, если вы знаете и настойчиво воплощаете в свою жизнь 3 ингредиента счастливой жизни. Остается только […]
      • Квадрат благосостояния. 4 шага к финансовому успеху. Какие компоненты рецепта финансового успеха Вы знаете? Мое мнение однозначно — их не менее 4-х. Посмотрите видеоролик, который познакомит Вас, шаг […]
      • Система саморазвития психолога счастья. Треугольник саморазвития. Представляю —  система саморазвития психолога счастья — целиком в этой статье. Я раскрою все уровни и инструменты саморазвития полностью. […]
      • Лечение бессонницы за 10 минут. Средство ТКМ от бессонницы. Лечение бессонницы возможно за 10 минут, если Вы знаете средства ТКМ от бессонницы. Вакуумные банки поставленные на 6 точек меридиана желудка за 10 […]
      • Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта. Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными […]
      • Опросник. Депрессия, апатия или просто усталость? Предлагаю заполнить опросник и определить с вероятностью 80%, Вы в депрессии, у Вас апатия или это накопленная усталость. Если согласно опроснику у […]
      • Приемы самопомощи и самотерапии от психолога. Рецепты Вашего Счастья:Формула СчастьяИсцеление ДушиНовый СценарийИнструменты Вашего Саморазвития:[urlspan]Уроки психолога […]

      Слабость после стресса

      п. Главное — всегда знайте, на что уходит ваше время.

      Не бойтесь говорить «нет»

      Многие люди не любят отказывать по разным причинам: боятся испортить отношения с другими, не хотят показаться невежливыми и т. д. Именно поэтому они взваливают на свои плечи множество чужих дел. Итог — постоянное чувство усталости. Мы ни в коем случае не призываем вас перестать помогать коллегам и друзьям. Но убедитесь, что вас действительно просят помочь, а не садятся вам на шею.

      Тренируйте свою выносливость

      Ни у кого нет сверхъестественных способностей. Люди, которые без проблем просыпаются в пять утра или могут без труда пробежать марафон — тренируют свою силу воли и выносливость, а также постепенно приучают себя к новым нагрузкам. Поступайте также — не старайтесь успеть всё сразу, постепенно увеличивайте количество задач. Так ваш организм станет адаптироваться к нагрузкам, а вы не будете постоянно чувствовать усталость. Большое количество дел перестанет быть стрессом и станет обыденностью.

      Техника Pomodoro

      Воспользуйтесь одной из техник управления временем. Их достаточно много, одной из самых знаменитых является техника Pomodoro:

    1. Выберите задачу.
    2. Установите таймер на 25 минут (25 минут считаются одним «помидором»).
    3. Посвятите это время задаче — не отвлекайтесь.
    4. После 25 минут работы сделайте перерыв (на 5 мин.).
    5. Повторяйте пункты 2, 3 и 4 до тех пор, пока не завершите задачу. После четырёх «помидоров» (100 минут) рекомендуется устроить более продолжительный отдых — на 20-25 минут.

    Следуя этой технике, вы будете достаточно отдыхать, а чувство усталости не будет вас беспокоить.

    Не забывайте об отдыхе и физических упражнениях

    Небольшая пробежка поможет вам не только отдохнуть от умственных нагрузок, но и привести свои мысли в порядок. Также не забывайте об отдыхе. Проведите вечер за чтением любимой книги, отправьтесь на пикник, сходите на массаж. Иногда, чтобы вернуться в нормальное состояние, нужно просто немного побыть в тишине и покое — выключите телефон, забудьте на некоторое время о делах и просто расслабьтесь.

    Проконсультируйтесь со специалистом

    Иногда усталость достигает своего апогея — тогда с ней уже не справиться только лишь правильным режимом дня, регулярным отдыхом и грамотным планированием дел. Необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит вам соответствующие лекарственные препараты. К примеру, это может быть «Милдронат® капсулы 250мг» — он помогает организму восстановить работоспособность при умственных и физических перегрузках, а также оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему.

    Нельзя успеть всё. Но при правильном подходе — можно успеть многое. 

    Стресс – постоянный спутник современного человека. Даже самая стрессоустойчивая личность может почувствовать это состояние. Сильный эмоциональный всплеск, неприятности на работе, болезнь – все это удар для нервной системы и, как следствие, стресс.

    Если избежать стрессового состояния не получилось, то очень важно знать, как правильно восстановиться после стресса, на что следует обратить свое внимание в первую очередь, как вернуть «спокойствие» нервной системе, побороть боли в сердце и дискомфорт в желудке.

    Упадок сил на нервной почве. Что делать?

    Затем процедить и использовать для мытья головы. Такая процедура успокаивает нервную систему, сердце и его ритм.

    Если стрессовые ситуации являются постоянными спутниками по жизни, можно подготовить восстанавливающие и успокаивающие настойки заранее. Корень сабельника (100 грамм) залить спиртом или водкой (0.5 литра) и оставить в стеклянной посуде в темном месте на 20 дней. Затем к 1 ст.ложке этого настоя добавить измельченный корень валерианы (1 ст.ложка), кедровые шишки (3 шт.), 4 ст.ложки сахара и залить все водкой или спиртом (0,5 литра). Оставить в плотно закрытой стеклянной посуде на 10 дней. После процедить и употреблять по 1 ст.ложке на ночь. Такая настойка укрепляет и нормализует сон.

    Нормализовать сон сразу после пережитого стресса можно так: зверобой (5 гр.) залить 250 мл. кипяченого молока, довести до кипения и кипятить на медленном огне 4-5 минут. Остудить и выпить за 20 минут до сна. Сон, после такого лекарства, будет спокойным и более глубоким.

    • Провести банные процедуры.

    Баня – расслабляет мышцы, успокаивающе действует на сердце и психику. С помощью бани выводятся из организма не только шлаки, но и гормоны стресса, накопленные в критический период, исчезает лишний вес, улучшается память. Для восстанавливающих банных процедур лучше выбрать можжевеловый веник, а после бани необходимо выпить травяной чай с добавлением мяты и меда. Но, если сильно болит сердце или присутствует головокружение и головные боли, вызванные спазмами сосудов, то поход в баню следует отложить.

    Универсальные советы

    Восстановиться после потрясения можно благодаря дыханию: вдох – 5 секунд, задержка дыхания – 5 секунд, выдох – 10 секунд. И так в течение 3-х минут. Этот метод позволяет вернуть дыхание и сердце в нормальный синхронный ритм.

    Нехитрое упражнение для сброса негатива: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Набрать воздух в течение пяти секунд, резко выдохнуть через рот одновременно опустить руки. Повторить 2-3 раза.

    Причины и признаки сильного стресса

    Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.Позитивные события и стрессОсновные симптомы сильного стресса:

    1. Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
    2. Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
    3. Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
    4. Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
    5. Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
    6. Суицидальные мысли.

    Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

    Как действует сильный стресс на организм

    Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные признаки воздействия стресса на организм:

    1. Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
    2. После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
    3. Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
    4. У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
    5. Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.

    Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

    Методы снятия напряжения

    Что делать в ситуации сильного переживания?

    • Первый вариант – справиться со стрессом самостоятельно.
    • Второй вариант – восстановиться после стресса, обратившись к врачу.

    Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

    1. Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
    2. Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
    3. Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
    4. Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
    5. Медитативные техники. Обучение восточным практикам при снятии стресса эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
    6. Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.

    Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

    Видео: «Как правильно пережить стресс»

    Способы лечения

    Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

    1. Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
    2. Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
    3. Назначение анализов по показаниям.
    4. Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
    5. Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
    6. В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
    7. В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.

    Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

    Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.

    Техника массажа

    Как и в других видах массажа, каждый сеанс включает три обязательные стадии: подготовка, основная часть (интенсивное воздействие) и завершение.

    Сначала выполняется разогревание тканей с использованием поглаживания, легкого растирания. В результате происходит активный приток крови и заметное покраснение кожи. На ноги наносят массажное масло или крем.

    В ходе самой процедуры используют следующие приемы:

    • поглаживания ладонью или костяшками пальцев;
    • растирания прямыми и круговыми движениями;
    • щипцеобразные разминания;
    • надавливание (на активные точки);
    • поколачивание;
    • вибрация (приподнимание и потряхивание каждого пальца или всей стопы.

    В разных методиках последовательность действий отличается. При этом, как правило, начинают процедуру с проработки каждого пальца. Затем массируют подошву, где концентрация активных точек особенно велика. Следом идет воздействие на внешнюю сторону: верхнюю и боковые части. В завершение внимание уделяют пятке, ахилловому сухожилию, голеностопному суставу.

    Заканчивается процедура легкими поглаживаниями. Рука массажиста успокаивает и расслабляет ткани.

    Показания к массажу

    Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:

    • заболевания суставов: артрит, артроз;
    • ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
    • хроническая усталость и отечность ног;
    • эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
    • плохое кровообращение в конечностях,
    • реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
    • профилактика варикоза.

    Массирование пятки

    Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:

    • головных болей;
    • нарушений пищеварения;
    • проблем с позвоночником, в частности, радикулопатии;
    • болезней сердца и сосудов;
    • хронических бронхитов и простуд;
    • гинекологических проблем у женщин и простатита у мужчин;
    • а также многих других недугов.

    Улучшение состояния при артрите

    Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.

    Важно знать, что массаж – часть комплексной программы.  Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.

    Можно обучиться самостоятельному выполнению процедур, потому что именно их регулярность приносит наибольшую пользу.

    При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

    • растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
    • разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.

    Помощь при артрозе

    Причины артроза — нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:

    • проработайте каждый палец, используя поглаживание, пощипывание и легкую вибрацию (взяв за подушечку слегка потряхивайте);
    • разотрите и подвигайте суставы, соединяющие фаланги;
    • интенсивно разотрите верхнюю часть стопы от щиколотки к пальцам и наоборот;
    • проработайте подошву, нажимая подушечкой большого пальца и надавливая костяшками тыльной стороны ладони;
    • круговыми движениями двух пальцев разотрите пятку, лодыжку, область ахиллового сухожилия.

    В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике.

    Плоскостопие: чем поможет массаж?

    При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.

    За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:

    • поочередно разотрите пальцы (левая и правая рука работают с соседними пальцами одновременно);
    • одной рукой (вторая держит пятку) потяните все пальцы ноги вверх, а затем максимально согните вниз;
    • покатайте по стопе массажный шарик или небольшой твердый мячик;
    • развернув ступню вбок и придерживая одной ногой за щиколотку, помассируйте подошву сперва прямолинейными поглаживающими, а затем круговыми движениями.

    Выполнение процедуры в домашних условиях

    Большинство разнообразных методик массажа стоп несложно выполнять самостоятельно дома. Однако использование приемов рефлексотерапии требует серьезного обучения и подготовки. При этом простую расслабляющую процедуру легко сделать себе уже сегодня.

    1. Вымойте руки и ноги. Устройтесь поудобнее, примите расслабленную позу.
    2. Разогрейте поверхность стопы и пальцы легкими поглаживающими движениями.
    3. Нанесите крем или массажное масло.
    4. Поглаживайте и растирайте верхнюю часть и ребра стопы по направлению к щиколотке.
    5. Осторожно разминайте каждый палец от ногтя к основанию, энергичными движениями проработайте все суставы.
    6. Разотрите подошву, двигаясь от мыска к пятке и надавливая костяшками пальцев.
    7. Разомните широкую часть стопы сложенными в кулак ладонями.
    8. Проработайте верхнюю поверхность ступни круговыми движениями, надавливая подушечками больших пальцев.
    9. Разогрейте лодыжки и икры, обхватив их ладонями и выполняя движение от пятки к колену).
    10. Активно помассируйте боковые части, обхватывая их пальцами.
    11. Массаж щиколотки, разминание подошвы и поглаживание внешней стороны стопы повторите несколько раз.
    12. Завершите процедуру легкими расслабляющими движениями.

    В дальнейшем можно совершенствовать технику, осваивая новые приемы из видеоуроков. Если какие-то причины мешают освоить ручной массаж в домашних условиях, на помощь придут вспомогательные средства: специальные коврики, тапочки с шипами, а также небольшие мячики, грецкие орехи или каштаны, которые прокатывают по стопе. Самомассажу и стимуляции активных точек ног способствует хождение по гороху и другим крупам.

    Симптомы астении

    • Усталость стала Вашим привычным состоянием? 
    • Дни делятся только на те, когда вы просто устали и «смертельно» устали? 
    • Вид резвящихся детей, молодежи вызывает у вас только немой вопрос «Откуда у них столько энергии?» 
    • Такое впечатление от жизни у вас не первый день? 
    • Нарушился сон, а калькуляция овец и баранов не помогает? 
    • Мешки под глазами, тусклый взгляд, вымученная улыбка, тотальное нежелание что – либо делать? 

    Никого не напоминает? С такими жалобами сегодня обращается к врачу каждый второй пациент. 

    Отличие астении от «нормального» утомления

    Нормальное, физиологическое утомление наступает после интенсивной, продолжительной мобилизации организма, как правило, самостоятельно проходит после отдыха, не требует лечения.

    В отличие от физиологического утомления астения:

    • Длительна (может продолжаться месяцы, годы);
    • Не проходит даже после продолжительного отдыха;
    • Требует лечения.

    Шкала состояния астении

    Шкала астенического состояния разработана Л.Д. Майковой, адаптирована Т.Г. Чертовой на базе данных клинико – психологических наблюдений и известного опросника MMPI (Миннесотский многоаспектый личностный опросник).

    Шкала состоит из 30 пунктов утверждений, отражающих характеристики астенического синдрома. Исследование проводится индивидуально в отдельном, хорошо освещенном,  изолированном от посторонних звуков помещении.

    Инструкция к тесту: Внимательно прочитайте каждое предложение, оцените его применительно к вашему состоянию в данный момент.

    Баллы за каждый ответ начисляются по следующей схеме:

    • Нет, не верно – 1;
    • Пожалуй, так – 2;
    • Верно – 3;
    • Совершенно верно – 4.

    Тестовый материал:

    1. Работаю с большим напряжением;
    2. Мне трудно сосредоточиться на чем – либо;
    3. Моя половая жизнь не удовлетворяет меня;
    4. Ожидание нервирует меня;
    5. Испытываю мышечную слабость;
    6. Мне не хочется ходить в кино или театр;
    7. Я забывчив;
    8. Чувствую себя усталым;
    9. Мои глаза устают при длительном чтении;
    10. Мои руки дрожат;
    11. У меня плохой аппетит;
    12. Мне трудно быть на вечеринке или в шумной компании;
    13. Я уже не так хорошо понимаю прочитанное;
    14. Мои руки и ноги холодные;
    15. Меня легко задеть;
    16. У меня болит голова;
    17. Просыпаюсь утром усталым, не отдохнувшим;
    18. У меня бывают  головокружения;
    19. У меня бывают подергивания мышц;
    20. У меня шумит в ушах;
    21. Меня беспокоят половые вопросы;
    22. Испытываю тяжесть в голове;
    23. Испытываю общую слабость;
    24. Испытываю боли в темени;
    25. Жизнь для меня связана с напряжением;
    26. Моя голова как бы стянута обручем;
    27. Легко просыпаюсь от шума;
    28. Меня утомляют люди;
    29. Когда волнуюсь, то покрываюсь потом;
    30. Мне не дают уснуть беспокойные мысли.

    Возможное количество баллов колеблется в диапазоне: 30 -120

    Результаты теста могут быть интерпретированы следующим образом:

    • От 30 до 50 баллов – «отсутствие астении»;
    • От 51 до 75 баллов – «слабая астения»;
    • От 76 до 100 баллов – «умеренная астения»;
    • От 101 до 120 баллов – «выраженная астения»

    Характеристика заболевания

    Первый вопрос, возникающий у пациентов при диагностировании ангиопатии сетчатки – что это такое. Под этим термином в международной медицине подразумевается патология, сопровождающаяся деструктивным изменением капилляров вследствие нарушения деятельности нервной системы.

    Согласно МКБ-10 (международная классификация болезней), код недуга – H35. Глазная ангиопатия – это не болезнь, а симптом присутствующего заболевания, которое приводит к истончению и поражению сосудов и капилляров всего организма, в том числе и глазных.

    Специалисты предупреждают пациентов, что самостоятельно эта патология не развивается. Прежде чем приступать к лечению, необходимо провести полноценную диагностику, которая поможет определить первоисточник нарушения и определиться с подходящей схемой лечений, в противном случае терапия даст лишь временный эффект.

    Опасность ангиопатии глаз заключается в том, что при отсутствии грамотного лечения на ее фоне развиваются необратимые осложнения. Если игнорировать патологию, нарушение кровообращения приведет к некротическим изменениям, которые могут стать причиной истончения и дальнейшего отслоения сетчатки. В комплексе такие изменения приводят к прогрессирующим нарушениям зрения и последующей слепоте.

    Разновидности

    При диагностировании поражения врач должен разъяснить пациенту, что такое ангиопатия сетчатки глаз и указать вид поражения. Форма ангиопатии указывает, какое именно заболевание послужило причиной ее развития.

    В международной медицине различают следующие виды глазной ангиопатии:

    • гипотоническая (первичная). Развивается у людей с хронической формой гипотонии;
    • гипертоническая. Диагностируется у гипертоников. При осмотре обнаруживается выраженное артериальное сужение и венозное расширение;
    • диабетическая. Такая форма патологии развивается только у пациентов с сахарным диабетом. Поражение капилляров при нем происходит из-за переизбытка продуктов распада лишней глюкозы;
    • травматическая. Развивается при получении травм;
    • юношеская. Обнаруживается у пациентов до 30 лет и развивается как следствие перенесенных инфекций. Также возникновению недуга способствует искривление позвоночника, почечные патологии и травмы глаз в детстве.

    В отдельную категорию выделяют ангиопатию у беременных женщин, которая обычно проявляется на третьем триместре. Этому недугу способствуют гипертония, гестоз и обострение хронических заболеваний, с которыми часто сталкиваются беременные. Если симптом проявляется в легкой форме, лечить его не нужно, так как он пройдет самостоятельно после появления малыша на свет (обычно восстановление занимает не более 3 месяцев).

    Стадии развития

    Стадия патологии зависит от развитости заболевания, вызвавшего симптом. Определить ее возможно только путем полноценного обследования глазного дна.

    1. Капилляры становятся витиеватыми, их стенки истончаются. Некоторые сосуды сужаются, а другие, наоборот, расширяются. Диаметр сосудов различается по всей длине.
    2. Глазное дно бледнеет, поражение затрагивает больший участок, извилистость становится более выраженной.
    3. Диаметр сосудов сильно сужается. Формируются тромбы, увеличивает риск кровоизлияния.

    На последней стадии ангиопатии на глазном дне появляются белые пятна, глазной нерв отекает, наблюдается кровоизлияние сетчатки.

    Причины возникновения

    Как показывает медицинская практика, развитие этой патологии более чем в 70% случаев связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и длительными сбоями в функционировании внутренних органов и систем. Обычно такой диагноз как ангиопатия сетчатки ставится пациентам, страдающим от следующих нарушений:

    • хроническая форма гипертонии, гипотонии или дистонии;
    • высокое внутричерепное давление (вне зависимости от причины);
    • сахарный диабет;
    • тяжелое искривление позвоночника;
    • повышенное содержание холестерина, сопровождающееся формированием атеросклеротических бляшек и закупоркой сосудов;
    • сердечно-сосудистые заболевания, передающиеся по наследству;
    • тромбоз;
    • инфекционное поражение головного мозга;
    • радиационное облучение;
    • пресбиопия глаз;
    • шейный остеохондроз.

    Группа риска

    Риск развития фоновой ангиопатии сетчатки повышен у людей, которые работают на химических предприятиях и постоянно контактируют с токсичными веществами.

    Среди других факторов, увеличивающих шанс возникновения недуга, выделяют:

    • наличие избыточного веса;
    • проживание в экологически загрязненном районе;
    • злоупотребление курением;
    • перенесенные травмы головы, шеи, лица или травмирование самого глазного яблока;
    • постоянный стресс и эмоциональная нестабильность;
    • вынашивание ребенка;
    • длительный прием некоторых лекарственных препаратов;
    • регулярная избыточная нагрузка на глаза;
    • возраст старше 70 лет.

    Люди, попадающие в группу риска по развитию ангиопатии сетчатки глаз, должны регулярно проходить профилактический осмотр у офтальмолога. Это поможет выявить патологию на начальном этапе и предотвратит дальнейшее прогрессирование.

    Симптоматика

    Несмотря на то, что нейроангиопатия сопровождается характерной симптоматикой, большинство пациентов обращаются к медикам уже на поздних стадиях заболевания. Это связано с тем, что проявление болезни часто списывается на возрастные изменения или банальное проявление усталости после рабочего дня.

    Для ангиопатии сосудов сетчатки глаз свойственны следующие проявления:

    • появление «мушек» и темных точек в глазах. Если игнорировать состояние, симптом будет давать знать о себе все чаще и станет более выраженным;
    • слабые, часто проявляющиеся головные боли;
    • дискомфорт, покалывание в глазах, ощущение давления;
    • снижение остроты зрения. Чаще всего у пациентов ухудшается боковое зрение, все предметы кажутся размытыми;
    • развитие близорукости;
    • частые вспышки перед глазами;
    • частые носовые кровотечения, присутствие примесей крови в выводимой урине (этот симптом достаточно редкий и проявляется не более чем у 15% пациентов).

    Специалисты предупреждают, что симптомы патологии могут проявляться как постоянно, так и периодически. Это зависит от степени развития заболевания, а также от индивидуальных особенностей организма.

    Диагностика

    Чтобы оценить общее состояние пациента, выявить стадию патологии и назначить подходящую схему лечения, необходимо провести полноценную диагностику, включающую инструментальные и лабораторные исследования.

    Пациенту придется пройти обследование не только у офтальмолога, но и у других профильных специалистов.

    Обычно диагностика включает следующие этапы:

    • сбор анамнеза;
    • физиологический и инструментальный осмотр глазного дна при помощи микроскопа;
    • ультразвуковое сканирование, доплеровское изучение сосудов, определение скорости кровообращения;
    • рентгенография с использованием контрастного вещества (процедура позволяет определить проходимость сосудов).

    Чтобы терапия была результативной, необходимо установить, что послужило первоисточником развития патологии и устранить его. В противном случае улучшения будут временными.

    Методы лечения

    Способ лечения ангиопатии сетчатки глаз подбирается индивидуально для каждого пациента и зависит от особенностей организма. Основная задача терапии – устранение факторов, спровоцировавших развитие симптома. В большинстве случаев терапия осуществляется при помощи медикаментозных препаратов следующих фармкатегорий:

    • средства, нормализующие кровообращение, активизирующие циркуляцию крови и укрепляющие стенки сосудов (Пармидин, Актовегин, Добезилат кальция);
    • препараты, минимизирующие риск развития тромбов (Лоспирин, Тиклопидин);
    • ангиопротекторы. Борются с воспалительным процессом, уменьшают негативное действие внешних и внутренних факторов;
    • витаминизированные капли, укрепляющие сосуды и нормализующие кровообращение (Эмоксипин, Тауфон).

    Остальные препараты подбираются с учетом того, что послужило провоцирующим фактором.

    Чтобы ускорить процесс восстановления, можно прибегнуть и к помощи народных рецептов. Но нужно учитывать, что они должны использоваться только как вспомогательные.

    Против ангиопатии себя хорошо зарекомендовали отвары на основе ромашки, бессмертника, зверобоя и мелиссы. Перед использованием любого из этих средств обязательно нужно получить одобрение медика и убедиться в отсутствии противопоказаний, в противном случае состояние может только усугубиться.

    Лазерная коагуляция

    На второй и более запущенных стадиях специалисты советуют сразу прибегнуть к помощи лазерной коагуляции. Процедура может быть:

    • панретинальная. На сетчатку наносится огромное количество микроскопических точек, в результате этого уменьшается потребность органа в кислороде, а процесс отслоения сетчатки прекращается. Вместе с этим к желтому телу поступает большее количество кислорода, что приводит к постепенному улучшению зрения;
    • фокальная. Назначается только при запущенной форме патологии, сопровождающейся отечностью желтого пятна. При фокальной лазерной коагуляции пораженные сосуды просто запаиваются лазером.

    При направлении на любой из этих типов вмешательства медик обязательно должен рассказать пациенту, что это такое, как подготовиться к процедуре, а также оповестить о возможных осложнениях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: