Боли в нижней части спины уже несколько дней — что это?

Боль в пояснице: причины у женщин

Причины болей в пояснице у женщин могут быть самыми разнообразными, а именно:

  • большие физические нагрузки;
  • беременность;
  • менструация;
  • пре- и менопауза;
  • заболевания позвоночного столба;
  • заболевания органов репродуктивной системы;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • лишний вес;
  • обувь на высоком каблуке.

В зависимости от причины боли в области поясницы могут быть односторонними или опоясывающими.

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Избегайте тяжелого труда

    , по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.

  2. Контролируйте свой вес

    . Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.

  3. Кормите ребенка в удобной позе

    . Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.

  4. Спите на жестком матрасе

    . Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.

  1. Выполняйте специальные упражнения для спины

    . Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.

  2. Избегайте резких движений

    . Двигайтесь плавно:

  • поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
  • чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
  • не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
  • выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.
  1. Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка

    . К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.

  1. Облегчайте свою жизнь в быту

    . Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.

  2. Обратите внимание на высоту детской мебели

    и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.

  3. Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн

    . Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Почему болит спина после родов?

Как похудеть после родов?

Секс после эпизиотомии

Разгрузочные дни при грудном вскармливании

Платная медицина: за и против

Болит поясница после тренировки: что делать?

При болях в спине вы не можете вставать нормально с постели, ходите согнувшись, кажется, что даже дышать больно. Большинство людей появляется боль в спине, потому что они не тренируются. Однако и спортсмены хотя бы раз в жизни страдали от невыносимой боли в спине. Бодибилдеры, например, с возрастом начинают испытывать колющие боли в позвоночнике, как будто бы сотни шипов одновременно впиваются в позвонки всего лишь при попытке наклонится и завязать шнурки. Отсюда следует вывод, что вы неизбежно столкнетесь с этим, если не тренируетесь, и как бы это парадоксально не звучало, и, если тренируетесь тоже.

Специалист по травмам спиныУ тяжелоатлетов травмы спины, как правило, происходят в области поясницы, нижней части позвоночника. Дискомфорт может варьироваться от легких временных приступов боли к хронической, продолжительной, интенсивной боли. Причинами боли в пояснице могут быть растяжение мышц, поврежденный диск, дегенеративное расстройство, возрастные изменения в костных тканях, плохая осанка, неправильная техника подъема тяжестей и многое другое.

Для того, чтобы узнать, как избежать травм позвоночника и связанной с ними хронической боли в спине, я взял интервью у Джейсона Хайсмита, доктора медицинских наук, автора «Руководства по боли в спине для чайников», востребованного нейрохирурга, всемирно известного сертифицированного специалиста по лечению и профилактике дегенеративных, хронических болей и травм спины.

Вопрос: Что Вы лечите и как бы Вы описали свой подход?

Нейрохирурги, как я, выполняют операции на спине чаще, чем любые другие. Мы занимаемся лечением всего подряд: от зажатого нерва и радикулита до остеохондроза и стеноза. Моя специальность ограничивается инвазивной хирургией. Не все пациенты нуждаются в хирургическом вмешательстве, но каждый день мы принимаем десятки пациентов с проблемами позвоночника и помогаем им найти наилучший выход из сложившейся ситуации.

Мой подход к лечению пациентов комплексный. Физические упражнения, сброс лишнего веса, изменение образа жизни, физическая терапия, хиропрактика, инъекции и контроль боли на каждом этапе лечения.

Основные признаки того, что боль в спине – симптом серьезной травмы?

болит поясница после физических нагрузокСлабость, онемение или то и другое вместе являются серьезной причиной для беспокойства. Нарушение функций кишечника или мочевого пузыря – поводы обратиться за неотложной медицинской помощью.

Постоянные боли в спине у детей также является причиной для беспокойства. Боли в спине у детей чаще всего появляются от ношение тяжелых рюкзаков и неправильной осанки, однако эта боль может быть симптомом более серьезного заболевания: сколиоза или даже опухоли.

Разницу между болью в связках и мышечной болью?

Боль в связках, как правило, чувствуется и во время покоя и при движении; мышечные боли усиливаются при движении. Но разница невелика.

Почему Вы придерживаетесь мнения, что бодибилдинг важен как для укрепления спины, так и для поддержания ее работоспособности?

Большинство болей в спине появляются в результате растяжения связки или мышцы. Развитая мускулатура может стабилизировать и укрепить позвоночник, что уменьшает вероятность получения травмы. И даже те, у кого есть старые травмы, могут улучшить свою ситуацию, укрепляя свою мышечную массу.

Что бы Вы могли посоветовать бодибилдерам, которые хотят спокойно тренироваться, не думая о возможных проблемах со спиной?

Всем известно, что работа групп мышц-антагонистов всегда важна во время выполнения упражнений. Это особенно актуально для тех, у кого есть проблемы со спиной. Во время тренировок вам нужно стараться правильно распределять нагрузку на позвоночник. Это значит, что, к примеру, делать тысячу приседаний для укрепления мышц брюшного пресса неправильно и нецелесообразно. Важно, уравнивать нагрузку на позвоночник, включая в работу мышцы-антагонисты.

Некоторые виды упражнений противопоказаны пациентам с остеохондрозом. Занятия тяжелой атлетикой связаны с большой нагрузкой на позвоночник и могут усилить боль. Следует исключить или уменьшить следующие виды упражнений: жим ногами из положения сидя, становая тяга, армейский жим и выпады с грузом на плечах.

У уверен, что большинство бодибилдеров знают о своем телосложении и физической форме и по определению находятся в отличной форме, поэтому вероятность получения травм у них сводится к нулю. Тем не менее, неправильные техники подъема, особенно большого веса, могут привести к плачевным последствиям в будущем. Если у вас начинает болеть спина, снизите вес и увеличьте количество повторений.

Почему считается, что потеря веса – это первое, что может сделать человек, чтобы уменьшить боль в спине? И поможет ли это устранить причину этой боли?

От толчков и ударов шины у перегруженного автомобиля стираются, и на них появляются шишки. Таким же образом, дополнительный вес действует на межпозвоночные диски и позвоночник в целом. Например, вес тела, давящий на позвоночник во время ходьбы, имеет жизненно важное значение для здоровья диска, потому что они не имеют кровоснабжения и получают питательные вещества из смежной кости и хряща, которые поставляют в них питательные вещества и выводят «отходы».

Потеря веса может уменьшить износ дисков, а также их выпячивание. Иногда диски уже повреждены, однако все равно не помешает сбросить лишние килограммы для улучшения общего состояния позвоночника и в сочетании со щадящими физическими упражнениями.

Почему жировые отложения в области живота являются проблемой для здоровья спины?

Живот и лишний вес вредят спиныБольшой живот приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и влияет на его изгибы. Из-за него вы чрезмерно наклоняетесь вперед, чтобы компенсировать нагрузку, что в конечном итоге приводит к образованию так называемой «круглой спины». Лишний вес также увеличивает нагрузку на диски и суставные поверхности. 

На какие мышцы следует делать упор, если хочешь укрепит мышечный скелет и здоровье позвоночника в целом?

Косые, поперечные, прямая и поясничная мышцы в области живота, а также квадратная мышца поясницы и параспинальные мышцы для спины.

Если у человека болит спина, к кому он должен обратиться в первую очередь? Что Вы советуете своим пациентам для начала восстановления?

Большинство болей в спине проходят при помощи традиционных методов лечения, включающих в себя покой, холод или тепло и прием лекарственных средств. Если боль сохраняется в течение нескольких дней или при этом вы ощущаете онемение или слабость, следует обратиться к вашему лечащему врачу.

Некоторые причины боли в спине, не связанные с позвоночником, могут остаться не замеченными. Ваш лечащий врач поможет вам выбрать правильный метод лечения из перечисленных выше. Но если пациент пришел ко мне, значит, все предложенное выше не помогло.

Что делать, если болит поясница после тренировок: 10 правил для здоровой спины

1. Двигайтесь

Поддерживайте здоровье вашего организма и правильный вес, занимайтесь спортом регулярно и избегайте сидячего образа жизни, что позволит снизить риск возникновения травм спины и связанных с ними болей. Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее вы будете.

2 Бросайте курить

Никотин, содержащийся в сигаретах, изменяет химическую структуру межпозвоночных дисков, что делает их склонными к быстрому обезвоживанию. Они становятся хрупкими и быстро изнашиваются. Вот вам еще одна причина, чтобы бросить эту глупую привычку.

3 Держите правильную осанку всегда

На протяжении большей части нашей повседневной жизни нам приходится сидеть, часто очень долго. Доктор Хайсмит рекомендует, располагать экран компьютера на уровне глаз, а стул должен соответствовать вашему росту, чтобы при сидении угол сгиба в коленях составлял 90 градусов.

4 Делайте регулярные перерывы, если приходится долго сидеть

“Регулярные небольшие перерывы лучше, чем большие и длинные”, — говорит доктор Хайсмит. Пару минут ходьбы через каждые полчаса помогут ослабить давление, которое получает позвоночник, когда вы сидите.

5 Поменьше пользуйтесь телефоном и ноутбуком

Работа за компьютером вредит спины«Ноутбук считается крайне неэргономичной вещью», — говорит д-р Хайсмит. При чрезмерном использовании мобильного телефона, когда шея человека постоянно наклонена или повернута вбок, портится осанка и создается дополнительная нагрузка на позвоночник. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется использовать специальную Bluetooth-гарнитуру, которая поможет разгрузить вашу шею и позвоночник.

6 Укрепляйте все группы мышцы в этой области

Если у вас проблемы со спиной, это не значит, что нужно сосредоточится лишь на одной группе мышц, например, на мышцах брюшного пресса. Следует также укреплять и мышцы спины, поэтому правильно сочетайте различные виды упражнений и поддерживайте их баланс. Если вы делаете наклоны вперед, тогда не забудьте сделать упражнения и для мышц спины (гиперэкстензия).

7 Следите за позой тела во время сна

Д-р Хайсмит рекомендует спать на боку и на твердом, но максимально комфортном матрасе. Поза эмбриона снимает напряжение со спины. Между ног можно положить небольшую подушку, что поможет снять напряжение с области бедер. Худшей позой для сна считается поза на животе, она приводит к искривлению позвоночника.

8 Не игнорируйте различные симптомы или боль

Когда начинается боль в спине, вы, вероятно, продолжаете делать то, что вы делаете, не взирая ни на боль, ни на дискомфорт. Доктор Хайсмит советует прекратить любые виды деятельности, дать спине отдохнуть и начать принимать противовоспалительные препараты. Если есть боль в ногах или слабость, следует обратиться к врачу. Если есть проблемы с мочеиспусканием или кишечником, немедленно обратитесь в отделение экстренной неотложной помощи.

9 Помогайте процессу восстановления

Если боль в спине не сильно ограничивает вашу подвижность, тогда делайте легкие физические упражнения, займитесь плаванием или ходьбой. Это ускоряет процесс восстановления, а также снижает риск дальнейшего повреждения диска.

10 Избегайте некоторые физические упражнения

Хотя доктор Хайсмит рекомендует физическую активность, которая способствует укреплению мышц спины и восстановительному процессу организма, некоторые виды упражнений все же следует избегать при болях в спине. Армейские жимы, когда штангу поднимают над головой, и выпады с гантелями в руках не рекомендованы. “Бег также может быть рискованным занятием,” — говорит он. Не только ваша спина нуждается в любви, но также сердце и легкие, поэтому не забывайте и о кардио упражнениях.

Источник: http://helpspine.ru/

Оцените статью:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5

Загрузка…

На какие выделения следует обратить внимание?

Период овуляции всегда сопровождается вагинальными выделениями. Если ноет или болит низ живота и поясница, обратить внимание на слизь, выделяющуюся из влагалища, необходимо обязательно. В норме она должна быть: 

  1. Густой, тягучей, бесцветной. Такие выделения свидетельствуют о том, что овуляция наступила.
  2. Коричневатой. Если такие выделения сопровождаются тянущими болями внизу живота на протяжении 2-3 дней после окончания процесса овуляции, это означает, что данный период прошел нормально. Однако при условии, что подобные симптомы сохраняются на протяжении недели или дольше, к ним присоединились боли в пояснице и признаки общей интоксикации, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к гинекологу.

Но зачастую многие женщины не замечают у себя появления никаких неприятных симптомов ни во время, ни после овуляции. Конечно, это сугубо индивидуальный фактор, поэтому обобщение в данном случае является неуместным. 

Когда необходима помощь врача?

Забеспокоиться необходимо в том случае, когда дискомфортные ощущения в нижнем сегменте живота после окончания овуляции сопровождаются: 

  • значительным повышением температуры тела;
  • гнойными, неприятно пахнущими влагалищными выделениями;
  • зудом, дискомфортом, жжением во влагалище;
  • тошнотой, рвотой;
  • общим недомоганием.

Также важно своевременно забить тревогу, если тянущие боли внизу живота не прекращаются довольно долго, либо только усиливаются. При таких обстоятельствах медлить с визитом к доктору нельзя. Гинеколог выяснит причины, почему появились данные симптомы, и назначит необходимую терапию. 

Примечание. Тошнота, рвота, незначительное повышение температуры тела – часто такие недомогания являются первыми признаками наступления беременности. Однако появляются они спустя 2-3 недели после оплодотворения яйцеклетки. Если же они возникли через несколько дней после окончания овуляционного периода, это уже не нормальное явление, которое должно насторожить. 

Что делать?

Прежде всего, нельзя заниматься самодиагностикой, и уж тем более, самолечением. До посещения кабинета гинеколога можно сделать следующее: 

  1. Успокоиться, не паниковать. Необходимо сесть и хорошо подумать, что могло послужить причиной тянущих ощущений внизу живота, если раньше их не наблюдалось. Важно вспомнить все, даже самые незначительные, детали. О них потом следует сообщить гинекологу.
  2. Пить достаточно жидкости, а на протяжении дня регулярно измерять температуру тела. Если она будет повышаться, откладывать запись к доктору не следует.
  3. Принять легкое обезболивающее, если боли начнут усиливаться. Конечно, без предварительного согласования с гинекологом никаких лекарств лучше не использовать, но при интенсивных или нарастающих болевых ощущениях одна таблетка никакого вреда не причинит.

Некоторые гинекологи советуют своим пациенткам вести так называемый «дневник менструального цикла». В нем следует отмечать дату наступления овуляции, а также день ее окончания. Начало и конец месячных тоже необходимо вносить в данный дневник.  

Также следует записывать характер болевых ощущений в эти периоды, их продолжительность, наличие сопутствующих симптомов (при условии, что таковые имеются). Это в дальнейшем поможет выяснить причину недомогания.  

Иногда, при довольно интенсивных болевых ощущениях в послеовуляционном периоде, гинекологи назначают оральные контрацептивы, механизм действия которых направлен на подавление овуляции. Но самостоятельно пить какие-либо гормональные препараты не стоит, иначе можно причинить непоправимый вред здоровью. 

Заключение

Тянущие ощущения внизу живота или в пояснице, возникающие после окончания овуляционного периода, могут как являться симптомом какого-либо заболевания, так и свидетельствовать о воздействии различных факторов. Если женщина раньше не сталкивалась с подобным явлением, ее тревога будет вполне понятной.  

Но рассеять сомнения, а также установить провокатор неприятных ощущений, может только врач. Не стоит утаивать от гинеколога никаких фактов, касающихся интимного здоровья. Возможно, именно они станут ниточкой, которая поможет установить истинные причины отклонения.  

    Похожие записи

Загрузка…

Боль в левой стороне живота: что это может быть?

Боль в левой стороне живота

Боль в левой стороне живота ни в коем случае нельзя игнорировать. Особенно, если имеют место следующие факторы:

  • Постоянный характер боли.  О серьезных проблемах со здоровьем свидетельствуют именно постоянная, регулярно возникающая боль. Также очень важно замечать, возникает ли она после еды.
  • На что похожа боль? Не страшно, если это легкая боль, которая приходит и уходит. Она может быть вызвана газообразованием.  О серьезном заболевании может свидетельствовать сильная боль, колющая и «сухая». Такое впечатление, что к этому месту приложили очень горячую пластину. Боль постоянно дает о себе знать.

Рекомендуем прочитать: Как избежать несварения желудка и газообразования

  • Если принять болеутоляющее лекарство, боль может исчезнуть, но она возвращается через несколько часов или на следующий день.
  • Врачи, принимая больных, очень часто слышат жалобы на боль в левой стороне живота. Чаще всего оказывается, что ничего серьезного нет, что боли вызваны стрессом или газами, как было сказано выше. Однако нужно всегда иметь в виду, что такие боли могут свидетельствовать и о проблемах с поджелудочной железой, с желудком, с левой почкой или левой частью печени… Поэтому не обращать на них внимания нельзя.

Поговорим подробнее о возможных причинах боли.

1. Панкреатит

Чаще всего это бывает панкреатит. Обычно панкреатит «заявляет о себе» такой сильной болью, что требуется срочная госпитализация.

При этом заболевании сильная боль в левой части живота сопровождается жаром, тошнотой, учащенным сердцебиением… Нужно внимательно понаблюдать за этими симптомами.

Особенно за тем, как они связаны с пищеварением. Чувствуешь ли ты после еды, что живот переполнен, ощущаешь ли жажду, тяжесть в животе и боль с левой стороны…  Если боль сильная и сопровождается другими, описанными здесь симптомами, можно подозревать панкреатит.

2. Кишечная непроходимость

Возникает из-за непроходимости прямой кишки или из-за сужения кишечника. Часто при этом требуется хирургическое вмешательство.

При этом заболевании по разным причинам блокируется продвижение пищи и жидкости по кишечнику. Симптомы его ярко выражены. Помимо боли в левой части живота, это жар, а также задержка стула и газов (попытки человека освободить кишечник — безуспешны).

3. Дивертикулит

Мы не раз уже рассказывали о дивертикулите. Это несколько воспалений по ходу кишечника, «мешочки», наполненные гноем, которые причиняют боль.

При этой болезни бывает диарея, запор, тошнота, боль в животе, его вздутие, кровь в выделениях.  Нужно знать, что возможна и такая причина боли в животе.

Читайте также: 8 фактов, которые необходимо знать о кишечнике

Дивертикулез

4. Камни в почках

Камни в почках долго не дают о себе знать, особенно пока они еще небольшие. Однако в один «непрекрасный момент», когда размер камня становится достаточно большим, появляется боль.

Эта боль может локализоваться в левой стороне живота, но — внимание! — она часто отдается и в спине, с той же стороны. Как раз на высоте почки.

5. Кисты яичника

Они часто бывают у женщин, и с левой стороны тоже, разумеется. Какими симптомами они проявляются? При малом объеме потребляемой пищи возникает ощущение, что живот переполнен. Чувствуется сильная боль с левой стороны; к ней добавляются нерегулярность менструальных циклов, боль в области таза, тошнота и сильная боль в животе.

Киста яичника

6. Другие причины: пищевая интоксикация, газы, стресс…

  • Эти факторы чаще всего вызывают боли, и они, конечно, менее серьезны. Но то, что они не так «серьезны», как, к примеру, панкреатит, не означает, что на них можно не обращать внимания. Абсолютно.
  • Иногда боль вызывает пища, недоброкачественная или просто непереносимая организмом. Тогда организм защищается. При этом может появиться сильная боль с левой стороны и тошнота.
  • Причиной боли могут быть газы, и, хотя это может показаться странным, они часто собираются с левой стороны живота.
  • А как насчет стресса?  Неужели стресс тоже может локализоваться в этой части тела?  Вспомним, что стресс неразрывно связан с телом, что он ухудшает пищеварение, и что в желудке много нервных окончаний… По этой причине нужно иметь в виду и такую возможность.

А еще узнайте: 7 советов, как справиться со стрессом после трудного дня

В заключение напомним, что любые симптомы, любые проблемы со здоровьем нужно обсуждать с врачом, чтобы он установил точный диагноз. Никогда не занимайтесь самолечением и следуйте советам специалиста.

Как облегчить спазмы в желудке Облегчить желудочные спазмы помогут чаи и травяные настои с успокаивающим эффектом. При этом не забывайте, что пить их можно не раньше…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: