Боли при сколиозе — что можно сделать?

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Сегодня мы продолжим цикл статей под названием “Уголок больного” и детально познакомимся с темой «Сколиоз и бодибилдинг». По прочтении Вы совершенно точно будете знать, как правильно построить свой тренировочный процесс при этом заболевании и не навредить своему самому ценному активу — здоровью, при работе с весами в тренажерном зале.

Сколиоз и бодибилдинг

Итак, прошу садиться, мы начинаем.

Кому нельзя заниматься йогой

Можно ли заниматься йогой при сколиозе? Безусловно, ответ будет утвердительным. Однако, как и у любой другой лечебной гимнастики, у йогопрактики имеются противопоказания, которые следует учитывать во избежание нежелательного эффекта.

Поза шавасанаПоза шавасанаПоза войнаПоза войнаПоза кошкиПоза кошки

Йогой нельзя заниматься при:

  • сильных болях в спине;
  • в стадии обострения;
  • злокачественных новообразованиях;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • инфекциях в организме;
  • черепно-мозговых травмах;
  • неврозах;
  • гипертонии.

Йога при сколиозе 4-й степени также противопоказана.

Чтобы занятия приносили только пользу, перед тем, как приступать к выполнению асан, которые можно делать в любом возрасте, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Первоначально следует заниматься под наблюдением опытного тренера, который поможет исправить осанку, в дальнейшем можно тренироваться самостоятельно в домашних условиях. Рассчитывать на быстрый результат с помощью этого нетрадиционного метода не стоит. Йога при сколиозе – очень  серьезный процесс, требующий немало времени и концентрации внимания на заболевании.

Советы по выполнению асан для выпрямления позвоночника

Патологии позвоночника, считающегося мощной чакрой, нарушают функционирование других анатомических структур организма. Чтобы занятия были результативными, специалисты по хатха-йоге рекомендуют придерживаться определенных правил:

Позы йоги при сколиозеПозы йоги при сколиозе

  1. Упражнения нужно выполнять правильно, чтобы анатомические структуры принимали симметричное положение относительно позвоночного столба. Грудь должна быть развернута, голова удерживается в вертикальном направлении, живот и ягодицы втянуты.
  2. Движения выполняются в медленном плавном темпе в состоянии полной расслабленности.
  3. Позы фиксируются на 10-20 секунд (в зависимости от сложности упражнения).
  4. После асаны позвоночник необходимо потянуть вдоль вертикальной оси.
  5. Йога должна быть совмещена с дыхательной гимнастикой. Благодаря этому улучшаются циркуляция крови, обмен веществ, снимается мышечное напряжение, организм наполняется энергией.
  6. Специалисты советуют сочетать йогу с занятиями лечебной физкультурой.
  7. Периодически нужно давать отдых телу с помощью дыхательного упражнения животом: сделать вдох, поднимая живот, после чего выдохнуть и вернуть его в исходное положение.

Ну и, разумеется, тренировки нужно проводить систематически. Дисциплина – лучший друг йоги, а значит, и гарантия исцеления.

Берут ли в армию со сколиозом 2 степени?

Сколиоз второй степени – тоже весьма распространенное заболевание, данный диагноз после выполнения снимков ставят 40 % призывников при обследовании у врача, имеющего опыт обследования призывников и знающего соответствующее законодательство. Сколиозу 2 степени соответствует угол отклонения в позвоночнике от 11 до 25 градусов.

Вторая степень этого заболевания позвоночника отличается тем, что юноша может даже не догадываться о наличии сколиоза (бывает при угле отклонения в 11-17 градусов), а может и испытывать боль, слабость и другие симптомы. Эту особенность учитывают и нормативные документы по призыву в армию. Давайте выясним, берут ли в армию со сколиозом 2 степени, и какие необходимы условия для получения освобождения от призыва.

Здесь следует выделить 2 случая.

  1. Угол искривления 11-17 градусов и отсутствие жалоб. В этом случае призывник признается годным к службе с некоторыми ограничениями – служить возьмут в любые войска кроме элитных.
  2. Любой угол отклонения от нормы, соответствующий второй степени сколиоза (11-25 градусов) и наличие регулярных жалоб в истории болезни за последний год. В этом случае молодой человек освобождается от призыва в армию.

Таким образом, ответом на вопрос, берут ли в армию со сколиозом 2 степени, является «не берут» при наличии зафиксированных в медицинских документах жалоб. Жалобы должны быть регулярными, раз в 2-3 месяца в течении последнего 1-2 лет. Большинство ребят, страдающих сколиозом второй степени жалуются на следующие симптомы: появление боли в позвоночнике после нахождения некоторого времени в вертикальном положении, уменьшение нормальной подвижности (например, невозможность повернуть голову до конца направо или налево), онемение конечностей, слабость в мышцах и другие.

Важно! Нормативными документами описан ряд жалоб, являющихся не значительными. Такие симптомы будут приравнены к отсутствию жалоб, что в случае угла отклонения до 17 градусов включительно будет означать годность к службе в армии. Приведем перечень незначительных симптомов.

  • Боль в спине после 5 – 6 часов стояния или сидения. Крайне важно, чтобы время, через которое появляются болевые ощущения было зафиксировано в истории болезни и было менее 5 часов, иначе такое проявление боли будет признано незначительным, и со сколиозом второй степени призывника возьмут в армию.
  • Сокращение амплитуды движения в любом отделе позвоночника менее 20 % — также не является значительным нарушением функции позвоночника при сколиозе. Если в медицинской справке будет зафиксировано ограничение движения на 21 % — уже является нарушением функции и дает основание для освобождения от призыва при сколиозе 2 степени.
  • Уменьшение чувствительности области, за которую отвечает один нерв, а также сокращение мышечной силы одной зоны при сохранении возможности движения. Для учета подобных симптомов должны быть зафиксированы нарушения чувствительности в нескольких областях тела либо полная потеря чувствительности какого-либо участка, — в этом случае со сколиозом 2 степени служить не возьмут.

Как видите, разница в 1 % может повлиять на то, возьмут призывника в армию со сколиозом или нет. Обычный врач в поликлинике не будет фиксировать многие из перечисленных симптомов, потому что это не врач военно-врачебной экспертизы – он не знает какие симптомы влияют на годность юноши к армии. А если в истории болезни не будут четко указаны все необходимые симптомы, диагноз «сколиоз 2 степени» и угол отклонения, то медкомиссия признает призывника здоровым, и это законно, так как обязанность предоставить медицинские документы лежит на призывнике.

В связи с тем, что заболевание распространенное, врачи в военкомате иногда нарушают регламент – не признают угол, определенный на снимке; иногда могут сказать, что жалобы призывника не серьезные и т. д., — все это незаконно – мириться с этим и идти в армию, не смотря на законное основание для освобождения от армии ни в коем случае не стоит! Незаконные действия врачей необходимо обжаловать. Вы можете обратиться к нам для организации обжалования (раздел Контакты).

Что нельзя делать при сколиозеПри сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной. Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения. Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Содержание статьи :

  1. Когда необходимы ограничения?
  2. Чем можно заниматься при сколиозе?
  3. Общие противопоказания

Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:

  • Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
  • Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
  • Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
  • Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
  • Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
  • Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
  • Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д.), а также коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Когда необходимы ограничения?

степени сколиозаОграничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Чем можно заниматься при сколиозе?

Видами спорта и отдельными элементами физкультуры, попавшими в стоп-лист, можно заниматься в случае если:

  1. Они выполняются в изменённом виде. К примеру кувырки и упражнения на одной ноге осуществляются в воде, а растягивание позвоночника производится при наличии опоры: фитбола (большой упругий мяч), свёрнутых полотенец или специального валика.
  2. Их делают на протяжении короткого промежутка времени, при условии небольшого угла отклонения от нормы. В этом случае можно аккуратно заниматься футболом, баскетболом, лёгким бегом, катанием на коньках, бадминтоном.
  3. занятия физкультуройИх рекомендует тренер по ЛФК и они выполняются под его наблюдением. Правда прежде, желательно убедиться в высокой квалификации этого специалиста, потому как к примеру упражнения с асимметричным положением тела и йоговские асаны являются основными во многих профессиональных методиках восстановления позвоночника, но их неправильное выполнение может привести к негативным последствиям.

Возникает резонный вопрос: а что можно делать при сколиозе? Однозначно можно плавать, бегать на лыжах, кататься на велосипеде, подтягиваться на турнике (при наличии 1 и 2 степени сколиоза), а остальное только после консультации с врачом.

Общие противопоказания

Некоторые повседневные действия также неблагоприятно влияют на позвоночник. Стоит выделить два наиболее важных момента, которых следует избегать людям со сколиозом:

  1. Длительное фиксированное положение тела. Поза должна меняться минимум раз в 20 минут (не важно сидите вы или стоите), особенно если тело испытывает дискомфорт.
  2. Ношение сумки, пакета, кейса в одной руке. Предпочтение следует отдать рюкзаку (одевать его на плечи) или равномерно распределить груз в две сумки, чтобы нести их в обеих руках.

Полезно также будет ознакомиться с основными правилами профилактики сколиоза, которые можно найти здесь, в конце статьи. Это позволит в большинстве случаев избежать дальнейшего прогрессирования болезни!

Как можно вылечить сколиоз позвоночника у взрослых?

Наилучшим образом и достаточно быстро сколиоз поддается коррекции только в возрасте, пока продолжается рост, то есть до 16-20 лет, причем чем раньше начать, тем лучше. У взрослого же человека есть два варианта:

  1. Если сколиоз функциональный (возникает лишь в определенных положениях человека из-за слабости конкретных мышц), то его скорректировать можно даже во взрослом возрасте достаточно быстро – порой достаточно курса в 10 процедур ЛФК при заболевании позвоночника и сколиозе, затем разучить комплекс упражнений в нашем центре для последующих занятий дома.
  2. Если сколиоз первичный (истинный, идиопатический), то его полная коррекция крайне затруднительна. Однако способы затормозить прогрессирование и снять болевые проявления есть – с помощью длительного воздействия на мышцы упражнениями, исправления асимметрии мышц.

Методики массажа и правильная лечебная гимнастика при заболеваниях спины и позвоночника, его грудного отдела, шейного, поясничного подбираются в каждом случае индивидуально. Комплексную программу успешно дополняют мануальная терапия и кинезиотерапевтическое тейпирование, электростимуляция мышц, массаж электростатическим полем на аппарате Элгос.

Перед этим проводится функциональная диагностика — осмотр, опрос, клиническое обследование и более углубленные исследования двигательного аппарата с использованием определенного алгоритма и специальных тестов, включая тесты Экзарта. Возможно использование дополнительных методов обследования (УЗИ, рентгенография, МРТ), чтобы подтвердить предварительный диагноз или исключить другие сопутствующие заболевания вроде опухолей, которые могут повлиять на лечение, стать противопоказанием к нему.

Наилучшие результаты в решении проблем позвоночника показывают методика Экзарта и Войта-терапия, когда прорабатываются глубокие мышцы, активизируется работа мозга для правильного управления проблемными мышцами. Слабые мышцы дополнительно активизируются с помощью электромиостимуляции и кинезиотейпирования, а напряженные и укороченным мышцы расслабляются с помощью массажа электростатическим полем на аппарате Элгос, мягких техник мануальной терапии, кинезиотейпированием. Хороший эффект оказывает и микрополяризация.

В нашем центре в Нижнем Новгороде проходят лечение и дети. Здесь можно сделать массаж от гипертонуса у ребенка, при дисплазии или косолапии у новорожденного, при различных нарушениях осанки у подростков.

Тревожат заболевания поясничного и шейного отдела позвоночника? Нуждаетесь в эффективном и безоперационном лечении? Обращайтесь:

  • 8 (831) 429-01-15
  • 8 (831) 230-50-18

Или можете заказать обратный звонок, .

Боли в позвоночнике — лечение и профилактика

Лечение сколиоза грудного отдела позвоночника, как и других отделов необходимо начинать сразу после выявления искривления позвоночника. Ведь если не приступить к коррекции немедленно, то впоследствии могут возникнуть нарушения строения грудной клетки, боли в позвоночнике, уменьшение емкости легких, которое влечет за собой увеличение числа эритроцитов, повышение вязкости крови, образование тромбов, кислородному голоданию органов и тканей.

Основное лечение — консервативное

Если обнаружен сколиоз позвоночника, лечение займет длительное время. Для коррекции позвоночника применяются корсеты, которые необходимо носит как можно более длительное время. Желательно не снимать его даже ночью. Лечение сколиоза грудного отдела позвоночника, равно как и других отделов заключается в том, чтобы «заставить» позвоночник принять нормальный вид и закрепить его. Для маленьких детей (до 3 лет) используют корректирующие кроватки и правильное укладывание. Если же у ребенка обнаружен сколиоз в более позднем возрасте, то лечение включает в себя гимнастику по методике Катарины Шрот, укрепляющие упражнения для мышц спины, кровать с жестким матрацем, подвижные игры. Подбирается правильные стулья и столы для учебы, высота которых обязательно должна соответствовать росту ребенка.

Применение Коллагена Ультра при болях в спине и их лечении

сколиоз позвоночника лечение с коллагеном

Поскольку длительное насильственное выпрямление позвоночника обязательно будет сопровождаться болями в позвоночнике, лечение должно включать массаж спины. Желательно массаж делать с применением мази Коллаген Ультра, которая уменьшает боль, улучшает лимфодренаж и оказывает расслабляющее действие. Для укрепления связочного аппарата позвоночника наряду с упражнениями стоит пропить курс БАДов с гидролизатом коллагена — Коллаген Ультра. Коллаген — белок из которого состоят связки и сухожилия мышц. Коллаген также входит в состав костей и кожи. БАД Коллаген Ультра содержит гидролизат коллагена в удобной форме — в виде порошка с различными вкусами и без вкусовых добавок. Напиток, приготовленный из воды и БАДа Коллаген Ультра приятен на вкус, поэтому даже подросток сможет пить его ежедневно без особых проблем. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом, поскольку у этой биологически-активной добавки есть противопоказания. ЗАКАЗАТЬ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА НА ПОЛНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ >>

Когда время было упущено и лечение не проводилось, либо консервативное лечение по каким-либо причинам оказалось неэффективным, показана хирургическая коррекция искривления позвоночника.

Лечебная гимнастика

Как мы уже упоминали, гимнастика Шрот хорошо показала себя в лечении остеохондроза. В чем же состоит принцип этой гимнастики? Немецкий врач Катарина Шрот разработала ряд упражнений, в том числе и дыхательных, которые действуют на позвоночник в направлении, противоположном патологическому изгибу. Автор методики утверждала, что на эту оригинальную мысль ее натолкнул полусдутый мячик. Давишь на него с одной стороны — выпячивается с другой.

Профилактика сколиоза не потребует лечения

Профилактика искривления позвоночника заключается в первую очередь в выработке у ребенка правильной осанки. Привычка носить сумки на одном плече, сидеть «скособочившись» у ребенка со слаборазвитой мускулатурой обязательно вызовет сколиоз. Поэтому уже с раннего детства детей нужно приучать к активным играм, которые заставляют работать мышцы торса (лазание по лестницам, висы на перекладинах в процессе игры). Мамы не должны биться в панике, когда их карапуз пытается забраться на лестницу. Родители, которые заботятся о здоровье ребенка, должны просто подстраховать малыша, поддержать его, чтобы он не упал с высоты. И пускай лазит себе на здоровье. Огромную пользу в качестве профилактики сколиоза играет занятие в спортивных секциях, особенно плаванье и гребля, хотя любой вид спорта (кроме шашек-шахмат) развивает мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник. Помните, что здоровый ребенок — активный ребенок!

Лечение Рейки при сколиозе

На днях получила письмо с вопросом от Виталия Т., ответ на который может оказаться полезным и Вам.

Вот письмо (орфографию сохраняю):

«Ирина, добрый день! У меня сформировался злободневный вопрос для Вас — у моей супруги сильные боли в спине (сколиоз 5-6 позвонков), если можно, подскажите несложное упражнение для обезболивания.Виталий Т.»

Виталий, Микао Усуи при обучении Рэйки выдавал своим ученикам специальный буклет. В нем говорится, как делать лечение Рэйки некоторых болезней. В «Руководстве по методам лечения» по системе Рейки возрождение традиции говорит о том, что при сколиозе руки нужно прикладывать к больному месту. В «Руководстве по методам лечения» по Рейки возрождение традиции говорит о том, что при сколиозе руки нужно прикладывать к больному месту.

В моей практике лечения рейки были случаи сколиоза. Я поделюсь техникой из своей практики лечения рейки при сколиозах.

Были хорошие результаты, когда я делала так:

Положите клиента на живот. Свою левую руку положите на шею, а правой напишите символ энергии над больным местом, трижды назовите символ по имени и положите ее на копчик.

Передавайте Рэйки в течении 30-40 минут, а может быть больше, визуализируя символ энергии. Сделайте серию сеансов не менее 10.

Если у вас есть 2 ступень, можно еще сделать ментальное лечение Рейки с намерением, что позвоночник исправляется.

Рэйки возрождение традиций Микао Усуи непременно приводит к улучшению ситуации. Используйте это Ирина Козлова.

Поделиться в соц. сетях

Нравится

Похожие записи:

  • Самодиагностика внутренних органов по 8-ми точкам на лице
  • О форме Усуи Рэйки Шики Риохо и еще кое-что…
  • Рэйки и виды насилия
  • Позвольте уйти страху смерти и воспевайте Жизнь
  • Инициация в Рейки – “Настройка” на свое истинное состояние. Свет Рейки

Тэги: Рейки, рейки лечение, рейки массаж

Эта запись была опубликована в 21 февраля 2011 в 13:01 и размещена в Рейки (Рэйки) практика. Вы можете отслеживать ответы через RSS 2.0 поток. Вы можете оставить ответ, или трэкбек со своего сайта.

Что такое сколиоз?

Сколиоз не самое приятное, что может случиться со спиной. Из этой статьи вы узнаете, что такое сколиоз, как с ним «ужиться», как вы сами можете помочь себе, и чем поможет йога при сколиозе.

Итак, искривление позвоночника влияет на положение тела, внешний вид, работу внутренних органов. Сколиоз

  • деформирует кости и меняет положение рёбер,
  • скручивает плечи, бедра,
  • смещает центр тяжести .

И это ещё не всё: следствием компрессии сердца и лёгких становится постоянная боль.сколиоз

Оказывается, проблема сколиоза волновала уже пещерного человека! Искривлённые спины были изображены на наскальных рисунках доисторических людей. Первым в зафиксированных источниках лечением сколиоза занимался греческий физиолог Гиппократ в 4 веке до нашей эры, он утягивал спину стальными скобами.

Само слово «сколиоз» образовано от греческого skol, что означает «скручивать» и «вращать». Это действительно так. Сколиотическая дуга идёт по всей спине в форме буквы S.  При этом позвонки ротируются внутрь дуги, перекручивая ребёрную клетку и создавая ассиметрию в спине. Чтобы понять, как происходит ротация, возьмите шланг, скрутите его формой S и заметите, что он поворачивается внутрь дуги. Когда вершина дуги приходится на середину грудного отдела, ребра сжимаются на вогнутой стороне и расходятся на выпуклой.

Виды сколиоза

Сколиотическая дуга может быть компенсирована искривлением в другую сторону по форме S (S-образный сколиоз), или не компенсирована, и такой тип называется C-образный сколиоз.сколиозэс

Искривление может быть:

  • грудным,
  • грудо-поясничным,
  • поясничным — по месту нахождения.

Структурный или функциональный?

Наверное, вы слышали, что функциональный сколиоз — ещё ничего, но структурный — это «огого серьёзно».

Структурный сколиоз — это нарушение на уровне костной ткани, развивается при

сколиоз

неравномерном росте тел позвонков в подростковом возрасте. Почти 70% всех структурных сколиозов — идиопатические, то есть медицине не известна их истинная причина.

Функциональный сколиоз – искривление, основанное на дистонусе мышц, и не затрагивает костной структуры тела. Он связан с плохой осанкой, долгим нахождении в ассиметричном положении (например, ношение тяжёлой сумки всегда на одном плече), и встречается чаще, чем структурный.

Чтобы определить тип сколиоза, наклонитесь вперёд из положения стоя. Если латеральный изгиб, заметный в положении стоя, исчезнет в наклоне, то это функциональный сколиоз; если дуга в наклоне останется, она сформирована рёбрами и позвоночником, и сколиоз структурный.

Йога или операция?

Вот что рассказывает о своём опыте Элиз Броунинг Миллер в статье «Йога и сколиоза», напечатанной в европейском Yoga Journal (Elise Browning Miller, Yoga For Scoliocis, Yoga Journal,1999):

Сколиоз

«В 15 лет наш семейный доктор сообщил, что у меня сильнейший правосторонний грудной сколиоз. Во избежание ухудшения он рекомендовал носить корсет. В противном случае — сделать операцию, при которой вдоль позвоночника протягивают металлические прутья. Ортопедический хирург посоветовал мне сначала попробовать упражнения и вытягивание.

В старших классах школы и колледже я усердно занимался. Дискомфорт уменьшался, но осанка становилась хуже: плечи загибались, особенно справа. Однажды я даже заметил, что одежда больше изнашивается справа. После учёбы я работал в Бразилии, где у меня начались спазмы и сильные боли в спине. И тогда я стал заниматься хатха-йогой с одним из волонтёров, моим приятелем.

При растяжении в асанах онемение пропадало, как и боль. Я углубился в йогу, и отправился изучать её в Интегральный Институт Йоги Свами Сатчитананды, где главными ураками для меня стала важность любви, служения, баланса в жизни и практике йоги. Позже я обратился в систему йоги Айенгара, чтобы изучить, как терапевтический способ практики может помочь мне со склиозом.

С этого времени я начал изучать и исцелять своё тело через практику йоги. Когда я началСильная спина преподавать сам, у меня появились студенты со сколиозом, и я вёл их путём изучения своего тела. Я обнаружил такую вещь: не бывает одинаковых искривлений, но есть определённое сходство в работе с ними в практике йоге.

Решение заняться йогой для излечения от сколиоза становится процессом самопознания и роста длинною в жизнь. Для многих людей это решение в обратную сторону – слишком велико искушение согласиться на операцию, которая «зафиксирует» спину и боль навсегда отступит. К сожалению, после операции у спины появляется так называемая «фиксация», но боль останется. одна моя студентка согласилась на операцию, но боль не ушла, как и неподвижность и скованность в спине. Так что она вернулась к практике йоги с новой и ещё большей решимостью.

Изучение своей болезни и тела вместо операции требует не только внутренней решительности, но и осознанности. Поддержка опытного преподавателя необходима, но ещё больше нужна высокая степень осознанности своего собственного тела. Ни один самый крутой гуру не зафискисирует нашу спину без нашегИсцелениео старания. Мы сами можем трансформировать дискомфорт в наставника, который расскажет нам о нашем собственном теле, посредством постоянной осознанности и любящего внимания.

Цель практики йоги – не укрепление наших спин; на практике мы учимся принимать их, как есть, не отрицая и не осуждая. Вместо этого, нужно учиться понимать и взаимодействовать с ними осознанно и чутко. Исцеление это гораздо больше, чем банальное укрепление,или избавление от заболевания. Это о том, что как научиться любить и подпитывать себя любовью, довериться своей глубинной мудрости вести нас в состояний истинной полноты и радости бытия».

Практика йоги при сколиозе

Если тело выстроено и пребывает в балансе, позы йоги будут даваться без труда. Обычно наше тело и понятия не имеет о том, что такое «равновесие». С практикой мы понимаем, что даже с искривлённой спиной можно грациозно балансировать и ощущать при этом устойчивость.

Вот 7 моментов, которые нужно учитывать при сколиозе. Это создаст нужное выравнивание, снизит боль и остановит ухудшение.

  1. Стопы и ноги.

     Укрепляйте ноги! Когда стоите, осознавайте, на какую ногу приходится больший вес. Сильные ноги — это надёжный фундамент для крепкой и свободной Тадасанаспины. Спина, в свою очередь, становится хорошей опорой для всего тела.

  2. Поскольку она является местом искривления, грамотное укрепление мышц спины – важный фактор уменьшения сколиоза.
  3. Большая и малая поясничная мышца.

    Эти две группы мышц (справа и слева) – главные сгибатели бедра. Они начинаются от места прикрепления подвздошной мышцы и вдоль позвоночника крепятся к малому вертелу бедра. Вместе с подвздошной мышцей они создают функциональную структуру под названием пояснично-подвздошная мышца. Помимо сгибания бедра, пояснично-подвздошная мышца выполняет играет постуральную роль.Пояснично-подвздошная мышца

    В положении сидя она стабилизирует торс; в положении стоя препятствует телу упасть назад – за линию центра тяжести, которая проходит сразу позади тазобедренных суставов. Функциональная подвздошно-поясничная мышца выравнивает нижние конечности по отношению к телу и освобождает спину.

  4. . Основная проблема при сколиозе – изгибание верхней части спины. Важно работать с лопатками, направляя их от ушей вниз и втягивать их внутрь тела по направлению к передней части груди. Для совершения такого движения, необходимо развивать подвижность мышц, окружающих лопатки.
  5. При сколиозе важно укрпелять мышцы пресса. Слабая абдоминальная зона вынуждает мышцы спины делать дополнительную работу, сковывая их ещё сильнее. В худшем случае это может спровоцировать поясничный лордоз, особенно на вогнутой стороне изгиба при поясничном сколиозе.Крепкий живот
  6. Дыхание.

    Дыхание – пожалуй, самый важный компонент в практике йоги. Как правило, при сколиозе с вогнутой стороны легкие обделены кислородом. «Направлять»дыхание в межрёберные мышцы с угнетённой стороны очень помогает им стать более жизнеспособными, открывает и выравнивает стороны грудной клетки изнутри наружу.

  7. Расслабление.

    Расслабление после практики позволяет телу, уму и духу усвоить её плоды. При сколиозе особенно трудно расслабиться. Это даётся не просто мышцам, которые пребывают в постоянном напряжении. После практики лягте на пол. Если стороны тела не симметричны, подложите под вогнутые места подушечки. Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, осознавая, как равномерно двигаются ребра, расширяя грудную клетку. Смещайте внимание внутри тела, замечая и расслабляя места напряжения. Оставайтесь в положении до 10 минут.

Как только тело расслабится в шавасане, ум успокаивается, и начинается исцеление. Процесс исцеления это не физическая активность, он вовлекает в себя глубокие пласты ума и духа. В течение жизни мы сталкиваемся со множеством трудностей, как наши искривлённые спины, которые становятся причиной постоянной боли. Когда мы учимся брать ответственность за наши спины и исцелять их осознанно и чутко, мы учимся реагировать на свои ментальные, эмоциональные и физические травмы. Через йогу мы обнаруживаем, что в искривлённом  позвоночнике заложена мудрость. Это мощная способность научить нас проживать свою жизнь с чуткостью, благодарностью, милосердием, и в равновесии.

Автор: Наталья Блинова

(материал написан на основе статьи Элиз Броунинг Миллер «Йога и сколиоз», напечатанной в европейском Yoga Journal (Elise Browning Miller, Yoga For Scoliocis, Yoga Journal,1999)

Интересные статьи на схожую тематику:

  1. 5 упражнений при варикозном расширении вен
  2. Биография ижевского йога
  3. Болит голова: поможет высокоинтенсивная интервальная тренировка.
  4. Как избавиться от боли в мышцах

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: