Боли и хруст в спине — что это?

Спортсмены, как  старики, часто имеют проблемы с суставами. Травмы, ушибы  – все это не чуждо как начинающему, так и профессиональному спортсмену. Для того, чтобы восстановить суставы или, наоборот, предотвратить их от травм, следует регулярно выполнять специальную гимнастику для суставов.

Почему хрустит позвоночник

При особо резких или сильных движениях межпозвоночный промежуток может обретать более увеличенных размеров, нежели полагается. Вследствие этого давление в полости мгновенно падает, образуя внутри пузырьки. И уже во время следующих попыток, ново появившиеся пузырьки подвергаются лопанию, во время которого становится слышен характерный звук. Например, многие люди могут уловить, как хрустит позвоночник при исполнении упражнений на увеличение его подвижности время или же при растяжке.

Как показывает практика, хруст издается только первые минуты нагрузки, потом постепенно снижает громкость, а затем и вовсе прекращается.

Также специфический звук позвоночник издаёт после некоторых упражнений мануальной терапии, это даже необходимо и говорит о правильности действий мануального терапевта. Но также последующие отголоски такого предупреждения являются причиной обращения к врачу, ведь всё чаще и всё ярче начинают проявляться боли в спине.

Чаще всего это происходит из-за смещения позвонков, которые воздействуют на нервные окончания и вызывают неприятные ощущения. Обычно такой сигнал исходит от шейных позвонков, поскольку они самые подвижные, гораздо реже – в поясничном отделе. В грудной обрасти хруст, раздается крайне редко, но если это случается, то свидетельствует о патологических изменениях в опорно-двигательном аппарате. Он же может говорить о и некоторых заболеваниях спины, которые тоже неизменно повлекут за собой сложности в свободной жизнедеятельности человека.

Не исключено, что исключительно акустические черты развивающейся болезни спустя некоторый период начнёт сопровождаться болью – это говорит о необходимости срочного осмотра и вмешательстве врача. Непременно нужно отреагировать, если при движениях позвоночник хрустит очень часто и громко, что рискует стать лишь частью целой цепочки хронических неприятностей в организме:

  • остеохондроз поясничного или шейного отдела (грудной отдел менее всего страдает от этой проблемы)
  • анкилозирующий спондилоартрит
  • протрузия межпозвонкового диска
  • искривление позвоночника разной степени и давности
  • грыжа, повреждения, травмы
  • впоследствии от операции

Кроме того, страдающие от недуга суставы испытывают сильное напряжение даже во время исполнения повседневных движений и растягиваются сильнее. Являясь по сути уязвимым участком, они становятся в разы чувствительнее и весьма часто остро реагируют на изменения погоды, что тоже доставляет неудобства.

А пожилые люди часто жалуются на возрастные «соли», связанные с хрустом в позвоночнике, и на это также существуют причины. В упомянутом случае факторами риска на отложение суставных солей, являются:

  • сбой в обмене веществ
  • генетическая склонность
  • употребление в рационе большого количества жирной, кислой и соленой пищи (организм не справляется с выведением всех поступающих солей)

При этом к классическим признакам болезни могут подключиться и смежные проблемы вроде отёков, онемения конечностей, периодические спазмы и слабость в теле. Но согласно отзывам специалистов, такие дополнения к общему диагнозу встречаются в основном у пожилых людей, поэтому протекание симптомов напрямую зависит от возраста пациента.

Методы лечения патологического хруста в позвоночнике

Если часть поясничного отдела хрустит по природным причинам и это не сопровождается болью, то провериться необходимо для профилактики – скорее всего это просто временный дефект из-за чрезмерной нагрузки, который пройдёт самостоятельно.

Но при серьёзных отклонениях от нормы помощь доктора просто необходима и сразу при оценке сложности состояния больного назначается комплексное лечение, которое кроме курса лекарств включает в себя:

  • обезболивающую процедуру на острой стадии болезни
  • противовоспалительные средства нестероидного типа для снятия отеков, воспаления и боли пораженного участка поясницы
  • препараты сосудорасширяющего действия для питания тканей и улучшения трофики
  • средства животного и растительного происхождения (хонропротекторы) для защиты и восстановления хрящей
  • витамины для поддержания иммунной системы, а также защиты организма естественным путем
  • успокаивающие лекарства при наличии сильных болей и нервозности
  • массаж
  • правильное питание, диета
  • умеренная нагрузка на больную область, в особенности плаванье

Лечение самих щелчков – занятие бесполезное, поскольку устранять нужно непосредственно причины их появления и исключить возможность повторного возвращения. Обычно при заболевании спины проходят несколько последовательных этапов.

Первый из них – это разоблачение болезни. В большинстве случаев люди обращаются к врачу, когда начальный этап уже практически завершён и наступает более сложный период, который называют острым. Поскольку боль так резко возникает в пораженном участке спины, то она так же быстро и прекращается, но возвращается по-прежнему внезапно и с непредсказуемыми «вспышками».

При осмотре пациента, врач ставит диагноз и назначает индивидуальную схему лечения. Основная задача – обезболить или как минимум уменьшить боль. Необходимым в таких случаях является постельный режим, который сопровождается курсом медикаментозного лечения (включая в себя применение мазей и уколов).

Специальные препараты назначаются нескольких типов. Но тут важно помнить и понимать, что дозы врач устанавливает минимальные, поскольку злоупотребление лекарствами может привести к сбою в желудочно-кишечном тракте, а то и более печальным последствиям. Поэтому пытаться ускорить выздоровление за счёт непозволительных объёмов не стоит – это только может стать причиной внезапной аллергической реакции.

А вот когда болевые ощущения хотя бы частично устранены, то врач дополняет стандартную схему лечебной гимнастикой и массажем. Подобные меры используются лишь под финал, так как не устраняют проблему, а предупреждают обострение болезни и развитие новых проблем.

В самых сложных случаях назначается хирургическое вмешательство, но к нему прибегают в особо запущенных случаях.

Профилактика

Чтобы в будущем предотвратить возможность возникновения позвоночного хруста нужно придерживаться некоторых элементарных рекомендаций:

  1. Правильное и сбалансированное употребление пищи
  2. Ведение активной жизненной позиции
  3. Регулярные упражнения в качестве утренней зарядки
  4. Поддержание допустимого веса своего тела
  5. Чаще двигаться и менять позы, исключать долгую «сидячую» работу
  6. Не нагружать свой организм сверх силы
  7. Правильно держать осанку
  8. Не напрягать ноги высокими каблуками (это касается женщин)
  9. Вовремя устранять все инфекции, не переохлаждаться

Чтобы позвоночник вам долго «служил», следите за его здоровьем и состоянием.

Даже если вы проигнорировали правила здоровья, то первые сигналы организма о том, что у вас намечаются проблемы со спиной, обязательно должны привлечь внимание и стать хорошим стимулом, чтобы в срочном порядке принять меры.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Что пациенты обычно принимают за «отложение солей»

  • Миофасциальный синдром. Это болезненные уплотнения в виде «горошин» или «тяжей», которые можно самостоятельно нащупать у себя на спине и шее. При нажатии в центр такой точки возникает резкая боль, часто отдающая в соседние области: руку, лопатку, грудную клетку, затылок, лицо. Конечно, причина боли совсем не соль, которая накопилась в мышцах от любви пациента к селедке и маринованным огурцам, а мышечный спазм. Если он существует в течение долгого времени, в спазмированной мышце ухудшается кровообращение, нарушается питание и ее нормальные связи с «электропроводкой» – нервными волокнами. Образуется триггерная точка – пренеприятная штука, которая сильно болит и мешает жить. Лечение может быть разным: это специальные «растягивающие» техники массажа, «сухой укол» в центр тригеррной точки, который помогает разрушить механизм ненормальной болевой импульсации, лечебная физкультура и различные лекарства.
  • «Вдовий горбик». Это отложение жировой ткани в области шейного отдела позвоночника, по задней его поверхности. Оно связано с изменением гормонального фона у женщин в период климакса. Предполагают, что повышение уровня гормона эстрогена вызывает накопление жира в этой области. Лечение этой проблемы комплексное: выполнение рекомендаций гинеколога и массаж шейно-воротниковой зоны при отсутствии противопоказаний. Жировую ткань массаж не разрушает, зато помогает устранить застойные явления, уменьшить отек тканей, а значит, визуально уменьшить «вдовий горбик».
  • Хруст в суставах. Еще одна проблема, которая знакома многим людям, особенно худощавого телосложения. Хруст в суставах возникает при малоподвижности и недостатке синовиальной жидкости – это естественная смазка, которая обеспечивает плавное и безболезненное движение в суставах. Этот симптом не является признаком болезни, хотя часто вызывает тревогу. Иногда удается скорректировать проблему увеличением выпиваемой воды в течение дня и умеренными физическими нагрузками. Но даже если это не сработало, волноваться не стоит.

Поваренная соль не откладывается в организме человека, а отложение солей кальция и фосфатов в почках, уратов в суставах – признак нарушения обмена веществ, а вовсе не остеохондроза. Поэтому сокращать потребление поваренной соли, если оно не превышает пределы разумного, заменять обычную соль на розовую гималайскую или какую-то иную попросту бессмысленно.

Вот что действительно помогает в качестве профилактики боли в спине:

  • Регулярная физическая активность. Это ключ к хорошему самочувствию вне зависимости от возраста и возможность замедлить старение благодаря биологически активным веществам, которые выделяются при активной работе мышц.
  • Поддержание нормальной массы тела. Важно помнить, что не всем дано быть «тонкими и звонкими», иногда полнота обусловлена конституцией. При наличии развитого мышечного корсета и поддержании физической активности небольшая полнота редко является проблемой и обычно не вызывает болей в спине. А вот ожирение в сочетании со слабыми мышцами – это серьезная проблема и риски для здоровья.
  • Отказ от курения. Исследования показывают, что курение вызывает ускорение болезненных изменений в межпозвонковых дисках и их разрушение. Поэтому курение ухудшает состояние пациентов как с острой, так и с хронической болью в спине.
  • Консультация врача. Причины боли в спине могут быть различными – от язвы желудка до травмы позвоночника. Определить, что именно привело к ухудшению состояния, сможет только специалист.

Упражнения для коленного сустава

Коленный сустав – самый частый по травмированию сустав. Проблемы с коленями возникают не только у футболистов и легкоатлетов, а по большей части у всех спортсменов.

Боль может быть, как резкой – при неправильном выполнении упражнения с большим весом, так и постепенно нарастающей.  Сначала возникает неприятный хруст и треск при движении суставом и спустя время только доходит до сильной боли. При больных коленных суставах воздержитесь от дополнительной нагрузки на них – носите сумки весом не более 5 кг, избавьтесь от лишнего веса, спите на относительно жестком ортопедическом матрасе. Если колени «хрустят», то это можно исправить лечебной гимнастикой. Поэтому сделайте следующие упражнения:

  1. Поставьте ноги шире плеч, согните колени, руки положите на коленные чашечки. Выполните вращения коленей по часовой стрелке, против часовой, внутрь и наружу, помогая при этом ладонями. Следите за тем, чтобы спина была прямая, а голова была не опущена – взгляд направлен перед собой. Стопы поставьте параллельно друг другу.
  2. Для увеличения подвижности сустава – лежа на спине, шевелите пальцами ног, сгибайте и разгибайте колени; поднимите ноги по очереди и выполните круговые движения стопой.
  3. Лежа на спине, выполните упражнения «велосипед» и «ножницы».
  4. Лежа на спине, согните ноги в коленях и постарайтесь достать пяткой одной ноги до ягодиц, затем проделать тоже самое с другой ногой.

Упражнения для тазобедренного сустава

При болях в нижней части спины, остеохондрозе полезны следующие упражнения:

  1. Лежа на кровати, расставьте ноги на ширине плеч. Согните одну ногу в коленном суставе и положите ее на кровать коленом внутрь, чтобы колени почти соприкасались. Выполните тоже самое на другую ногу.
  2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, на выдохе поднимите таз. При этом стопы и колени не должны разъединяться.
  3. Обхватите руками колени, голову опустите. Выполните перекаты на спине.

Упражнения для голеностопного сустава

  1. Лежа на спине, максимально потяните носок стопы от себя, затем на себя. Сделайте сначала на правую, потом на левую ногу. Затем тяните стопы одновременно.
  2. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Большие пальцы ног отводите в противоположные стороны и соединяйте вместе. Затем наклоняйте стопы вправо и влево одновременно.
  3. Максимально сожмите пальцы ног, будто вы ими пытаетесь поднять предмет с пола.
  4. Растопырьте пальцы и удерживайте их в таком положении несколько секунд.

Упражнения для локтевого сустава

  1. Стоя на полу, согните руки в локтевом суставе и выполните вращательные движения предплечий. Сделав круг предплечьями, хлопните в ладоши.
  2. Согните локти так, чтобы кисть смотрела вверх. Опишите ею 10 кругов в одну и другую сторону вокруг локтевого сустава.

Упражнения для плечевого сустава

  1. В положении стоя, вытяните руки в стороны. Медленно начинайте вращать всей рукой, постепенно увеличивая диаметр описываемого круга.
  2. Стоя, руки по швам. Поднимайте плечи и опускайте. Старайтесь дотянуться плечами до ушей, выполняйте максимально медленно.
  3. Плечом «шагайте»: вперед-вперд, назад-назад. Выполните упражнение на другое плечо.

1. Поднятие таза

1В чем польза: Упражнение с поднятием таза — одно из самых простых и эффективных в случае, когда болезненные ощущения не дают выполнять большую нагрузку. Правильное выполнение данного упражнения поможет снять нагрузку с поясницы и укрепить мышцы таза и ягодиц.

Как выполнять: Необходимо лечь на спину, позаботьтесь о том, чтобы позвоночник прилегал к полу. Расслабьте мышцы спины, руки вытяните вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, пятки на расстоянии ладони от ягодиц. Поднимайте таз, избегая прогибов в пояснице, следите за тем, чтобы позвоночник оставался ровным. Чтобы добиться такого эффекта необходимо перенести нагрузку с поясницы на ноги и таз.

2. Упор лежа

2В чем польза: Упор лежа — это силовое упражнение, задействующее все мышцы корпуса. Правильное выполнение данного упражнения поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц одновременно, при этом снимая нагрузку с поясницы.

Как выполнять: Встаньте на колени, руки на ширине плеч, выпрямите спину, затем ноги. Необходимо опираться на прямые и напряженные конечности. Живот должен быть втянут, а ягодицы напряжены. Следите за тем, чтобы ваш позвоночник напоминал прямую линию. Если расслабить живот и ягодицы, то нагрузка сразу же перейдет на поясницу, что только усугубит боль в спине, поэтому следите за тем, чтобы не провисать и не проваливаться. Упор лежа — это прямая твердая линия от макушки до пяток. При необходимости усложнить упражнение можно по очереди поднимая правую и левую ноги, оставляя вес на трех конечностях.

3. Кобра

3В чем польза: Упражнение «кобра» может быть выполнено двумя способами: в первом основной упор идет на раскрытие мышц грудной клетки, а во втором — на укрепление спины и бедер. Самое главное, что нужно помнить, выполняя это упражнение — это отсутствие напряжения в пояснице. Данные упражнения очень полезны для тех, кто страдает болью в спине, но неправильное выполнение может привести к травме.

Как выполнять: Для первого варианта «кобры» необходимо лечь на живот, бедра расставить в стороны, лобковой костью прижаться к полу как можно сильнее, руки вытянуть перед собой, а затем постепенно отрывать туловище от пола, вытягиваясь на прямых руках. Чтобы убрать напряжение с поясницы необходимо напрячь пресс и раскрыть грудную клетку. Ощущение напряжения должно быть между лопаток. Для второго варианта необходимо сделать все то же самое, но вместо туловища подниматься будет таз и вытянутые напряженные ноги.

4. Угол

5В чем польза: Упражнение «угол» снимает напряжение со спины, выравнивает позвоночник и растягивает мышцы грудного отдела и задней поверхности бедер.

Как выполнять: Для выполнения данного упражнения на прямых, расставленных на ширину плеч ногах наклонитесь вперед, руками коснитесь пола. Нагрузку распределите между упором на руки и на ноги. Постепенно старайтесь вытянуть спину, поднимая макушку вверх между руками, а таз наоборот тяните вниз. Основное действие происходит с позвоночником, поэтому стоит следить за тем, что вы не сутулитесь, не сгибаете ноги в коленях и не напрягаете мышцы, которые напрягать не требуется. Вытягиваться должна только спина. Из положения горки вы выпрямляете ее в горизонтально прямую линию. Если данное упражнение больше не кажется для вас сложным, то после выпрямления спины в линию добавьте раскрытие грудного отдела, постепенно опуская грудную клетку на пол.

5. Сидение у стенки

4В чем польза: Во время сидения у стенки проще всего контролировать свой позвоночник, так как он остается прямым. В то же время таз интенсивно работает вместе с мышцами бедер. Это одно из лучших упражнений для тех, кто не хочет напрягать спину, но нуждается в интенсивной нагрузке на ягодицы, бедра и голени.

Как выполнять: Прижмитесь к стене позвоночником, расслабьте спину, втяните живот, поясница должна быть прижата к стене. Несмотря на то, что стена регулирует направление вашего позвоночника, следите за тем, чтобы избежать сутулости. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ноги не будут согнуты в коленях под углом в 90 градусов. Бедра лучше всего расставить в стороны для лучшего упора. Следите за тем, чтобы спина была прижата к стене и не брала на себя основную нагрузку.

Причины хруста в шейном отделе

Как было сказано выше, причин к возникновению неприятного хруста в шейном отделе может быть множество, но каждая из них должна быть тщательно проанализирована специалистом, который поможет подобрать вам соответствующее лечение. Чем опасен остеохондроз шейного отдела? Вот основные причины:

  1. Гипермобильность позвоночных дисков, которая наблюдается у людей худощавого телосложения. Данная причина доставляет моральный и психологический дискомфорт, но никак не влияет на возникновение болезней позвоночника и их возможные осложнения.
  2. У спортсменов наблюдается диссоциация сгибающих и разгибающих мышц (антагонисты). После предварительных физических нагрузок и разогрева хруст в шее может пропадать, но со временем проявляется снова.
  3. упражнения для шеиЕще одна распространенная причина – увеличение содержания кальция в сухожилиях и в связках. Его повышенное содержание на суставных поверхностях костей является распространенной причиной возникновения хруста в шее. Хуже всего то, что позвоночник начинает испытывать повышенные нагрузки. Истирание межпозвоночных дисков приводит к нелинейным движениям со специфичным хрустом.
  4. Нарушение осанки (лордоз, сколиоз и кифоз) также является причиной хруста в шейном отделе. Нарушается работа мышц спины и шеи, костные и суставные элементы начинают функционировать в несвойственном для них режиме.
  5. Остеофиты или как их называют специалисты – костные образования, могут развиваться на фоне дистрофии мышечной ткани с дальнейшим возникновением хруста в шее.
  6. Слабо развитая мышечная система шейного отдела подвержена подвывихам дугоотросчатых отростков, что может доставлять не только болевые ощущения пациенту, но и приводит к хрусту в шее. Даже в спокойных условиях и без резких движений вы можете чувствовать ноющую боль, которую сложно унять даже обезболивающими средствами. Рекомендуется класть голову на ровную и плотную поверхность, чтобы в течение 10-15 минут вы могли расслабиться и отдохнуть.
  7. Дегенерация мелких позвоночных дисков (известно под названием унковертебральный артроз) – еще одна распространенная причина возникновения хруста в шее. Вызывается неправильным подъемом тяжестей, постоянными нагрузками на позвоночник во время занятия спортом.
  8. У детей достаточно распространенная причина хруста в шее – это аномальное и неправильное развитие соединительной ткани.

Перечисленные причины могут быть дополнены другими аспектами и особенностями, которые могут проявиться у человека в любой момент.

Онемение рук или так называемые «мурашки» — еще одни типичные признаки развивающегося остеохондроза шейного отдела позвоночника, который следует лечить с учетом наших рекомендаций.

Если вы начали замечать у себя проявление хотя бы одной из них – незамедлительно обращайтесь к врачу, чтобы получить своевременное лечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: