Боль в пояснице после родов

После родов женщины часто страдают от различных болей. По статистике болевые ощущения в пояснице возникают у каждой второй родившей женщины. К сожалению, боли могут беспокоить от одного месяца до года, в зависимости от причин.

Причин тому, что после родов болит поясница, может быть несколько:

  • смещение оси позвоночника;
  • растяжение мышц спины и живота;
  • растяжение мышц таза во время родов;
  • родовые травмы (смещение бедренных суставов и т.п.);
  • ношение ребенка на руках.

Если неприятные ощущения в пояснице относятся к периоду восстановления, они должны пройти через несколько недель, максимум через месяц. Если же боли не проходят дольше, лучше всего обсудить свое состояние с доктором, который сможет определить истинную причину болей и, при необходимости, посоветует лечение.

Профилактические меры

Профилактику болей в спине можно проводить еще во время беременности. Занятия фитнесом для беременных, гидроаэробика, освоение техники правильного дыхания во время родов. Так как к родовым травмам более склонны роженицы с большой массой тела, следует контролировать вес во время беременности.

В послеродовом периоде женщины не должны выполнять тяжелую физическую работу, так как на протяжении пяти месяцев после родов мышцы живота и спины остаются достаточно уязвимыми.

Чтобы избежать болевых ощущений в пояснице, следуйте простым правилам:

Что делать?

На 5-7 дни после родов молодая мама должна посетить женскую консультацию. И если её беспокоят очень сильные боли в области спины после рождения малыша, она обязательно должна сообщить об этом врачу. В зависимости от их характера и происхождения будет назначено соответствующее лечение. Помимо этого, она должна самостоятельно в домашних условиях сделать всё, чтобы снизить нагрузку на спину, которая является основной причиной болезненных и неприятных ощущений.

  1. Если причина болей в спине связана с расхождением костей, потребуется квалифицированная мануальная терапия. Простой массаж здесь окажется не только бесполезным, но даже в какой-то степени и вредным.
  2. Часто молодым мамам при отсутствии серьёзных травм и повреждений назначается физиотерапия.
  3. Помогает и лёгкий, специально разработанный ЛФК для тех, у кого после родов болит поясницаили любой другой отдел спины.

Домашние меры

  1. Физические нагрузки могут быть разрешены только врачом, если после родов отмечаются сильные и продолжительные боли в спине. В течение первого полугода их следует вообще избегать. Мышцы в данный период слишком уязвимы, а если они ещё и травмированы при этом, при увеличении физнагрузок проблемы со спиной и позвоночником могут остаться с женщиной на всю жизнь.
  2. Гимнастику для послеродового восстановления мышц спины также можно делать только с разрешения врача, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Уход за новорождённым, если у мамочки после родов сильно болит поясница, не должен вызывать чрезмерного напряжения проблемных мест. Кроватка, ванночка, пеленальный столик должны располагаться на необходимом уровне, чтобы не нужно было слишком сильно наклоняться вниз. Носить такие тяжести, как коляска, вода, продукты и даже ребёнок, нужно поручить родственникам. Если это невозможно, обязателен слинг.
  4. Если поясница или позвоночник после рождения ребёнка болят, избегайте наклонов: замените их простыми, неспешными приседаниями, при этом спину нужно держать всегда прямо, чтобы перенести основную нагрузку на ноги.
  5. Необходимо будет найти удобные, безопасные для здоровья спины позы во время кормления. Всем женщинам нужно знать, что в этот момент спина должна отдыхать, а не напрягаться. Для этого желательно использовать подушки и подставки под ноги. Можно попробовать кормить, лёжа на боку, что также снимет нагрузку со спины.
  6. Для мытья полов рекомендуется использовать швабру, если после рождения ребёнка поясница или позвоночник дают о себе знать.
  7. При отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют при болях в позвоночнике и пояснице после родов носить специальный бандаж или мышечный корсет.
  8. Для сна в таких случаях нужно обязательно выбрать жёсткий ортопедический матрас.
  9. Ну и, конечно, если спина после родов болит из-за того, что за период беременности женщина набрала лишний вес (норму можно посмотреть здесь), придётся от него постепенно, но обязательно избавляться, предварительно проконсультировавшись с врачом по поводу диеты.

Если причины боли в пояснице или любой другой области спины были выявлены верно, правильное лечение будет непродолжительным и исключит возможность любых осложнений. Если при этом женщина будет соблюдать предельную осторожность с физическими нагрузками в домашних условиях, болезненные ощущения в конце концов быстро уйдут на второй план. В среднем период восстановления спинных мышц может занять от 1 недели до 6 месяцев. Это зависит от степени повреждений и индивидуальных особенностей женского организма. Терапии можно избежать, если вовремя предпринять профилактические меры.

Профилактика

Для предотвращения появления дискомфорта в спине используйте следующие рекомендации:Болит спина после родов

  1. В течение полугода после родоразрешения ограничьте любые физические нагрузки. Так как в это время происходит восстановительный процесс в организме и мышцы еще уязвимы.
  2. После того, как специалист разрешит вам заниматься послеродовой восстановительной гимнастикой, сразу же приступайте к ней и выполняйте ежедневно.
  3. Постарайтесь сделать так, чтобы уход за младенцем не провоцировал сильное напряжение в поясничном отделе.
  4. Используйте слинг, если вам приходится часто одной находиться с ребенком.
  5. Старайтесь не наклоняться. Если нужно что-то поднять с пола, то приседайте с прямой спиной.
  6. По возможности носите послеродовой бандаж, если у вас отсутствуют противопоказания к нему.
  7. При кормлении грудью старайтесь всегда находиться в удобном для вас положении.
  8. Спите не менее 8 часов в сутки на кровати с жестким матрацем.
  9. Мойте полы только шваброй.
  10. Лишний вес, набранный за беременность, может негативно сказаться на вашем самочувствии. Если врач разрешил сесть на диету, то придерживайтесь только той, в которой суточная норма калорий составляет не менее 2000.
  11. По возможности больше отдыхайте, часть домашних дел переложите на плечи родственников.

Также регулярно делайте массаж спины, но начинайте его проводить не ранее, чем спустя 14 дней после родов. Эта процедура улучшает кровообращение, укрепляет связочный аппарат и восстанавливает тонус мышц. Узнать про то, как идет восстановление влагалища после родов, можно здесь.

Камилла, 28 лет

Когда у меня после родов внезапно заболела поясница, я не могла понять, что делать и чем лечить. Сначала пробовала специальные разогревающие мази, которые можно применять при лактации, но эффекта от них было мало. Обратилась к гинекологу, отправили на рентген, после чего обнаружили межпозвонковую грыжу. Теперь вот лечусь.

Ирина, 36 лет

После родов несколько месяцев болела спина. Сначала этому не придавала значения, думала, боль сама по себе пройдет. Но потом эти ощущения стало невозможно терпеть. Мой участковый врач посоветовал сходить к мануалу. После нескольких сеансов с ним дискомфорт прошел.

Милена, 29 лет

Никогда не было проблем со спиной, но после родов первые 2 недели еле могла встать с кровати, так сильно болела поясница. Врач назначил массаж и несколько сеансов у мануального терапевта. Также я делала ЛФК, где-то через месяц боль полностью прошла.

Болит поясница после родов — что делать?

При возникновении болей в пояснице, что делать подскажут советы:

— Если боль в пояснице возникла впервые и причину вы не знаете, лучший способ — вызвать врача. Пока терапевт едет, определите симптомы: есть или нет покалывание и онемение, какая боль? Опоясывающая или локальная? Отдает в ногу или нет и другие симптомы. Обязательно измерьте температуру. Проверьте язык на наличие налета на языке.

— Если причину болей вы знаете, например, растянутые мышцы, то примите однократно обезболивающее, нестероидное средство, например, Ибуфен или Кетопрофен.

Внимание! Данный метод применяют с осторожностью, наблюдая за состоянием малыша.

При болях в области почек примите однократно мочегонное средство, оно поможет снять отеки и вывести все токсины из организма. Лучше всего для этого подходит Канефрон-Н.

Наденьте поддерживающий корсет или перевяжите область спины. Это поможет зафиксировать мышцы в одном положении.

Запишитесь на прием к врачу.

! Если произошло смещение позвонков, обращаемся к специалисту, проходим необходимые обследования (МРТ и т. д.) И только после этого идем к мануальному терапевту для вправления позвонков.

Сильно болит поясница после родов, что делать нельзя? Под запретом:

  • Мазать согревающие мази при боли неизвестного характера или греть поясницу каким-либо другим методом.
  • Вправлять позвонки без назначения врача;
  • Принимать обезболивающие при постоянной боли неизвестного характера.

1. Почему болит копчик после родов

В процессе родов ребенок проходит через родовой канал, который сформирован маткой, мышцами и костями таза. В повседневной жизни эти кости малоподвижны, но во время родов они совершают определенные движения относительно друг друга. Наиболее подвижной частью является копчик. В процессе родов он совершает движения в двух разных направлениях. Сначала, когда головка входит в малый таз, крестец совершает движение назад, а копчик — вперед (сгибание копчика).Движения копчика при входе головки в малый таз Затем, чтобы ребенок мог продвигаться дальше и родиться на свет, должно произойти обратное движение — основание крестца продвигается вперед, а копчик движется назад (разгибание копчика).Разгибание копчика Затем, чтобы ребенок мог продвигаться дальше и родиться на свет, должно произойти обратное движение — основание крестца продвигается вперед, а копчик движется назад (разгибание копчика). По различным причинам таким, как:

  • размер плода
  • предлежание плода
  • положение плода (лобное или затылочное)
  • анатомические особенности таза матери
  • скорость прохождения плода по родовым путям
  • сила и направление потуг
  • иные причины

Копчик может разогнуться слишком сильно и получить травму. В зависимости от степени тяжести это может быть, как легкое растяжение крестцово-копчиковой связки, так и более серьезное смещение костей (позвонков копчика и крестца) относительно друг друга то есть перелом.

2. Когда обратиться к врачу

Послеродовая травма копчика может не попасть в поле зрения врача. Отек и боль от растяжения, в некоторой степени, маскируются послеродовым отеком и дискомфортом. Медработники далеко не всегда обращают внимание на жалобы молодой мамы и могут отпустить женщину домой без оказания помощи. Мол, через время само пройдет. Со временем острое воспаление спадает, боль проходит и, вроде бы все становиться на свои места.

Происходит так в большинстве случаев, когда когда смещение костей было незначительным. При более серьезных травмах позвонки не могут самостоятельно вернуться на свои места и, соответственно, выполнять прежние функции. Возникает перенапряжение в крестцово-копчиковой связке.

Тут необходимо вспомнить, что опорно-двигательный аппарат — единая система и нарушение в одном звене влечет за собой нарушения в других звеньях отделах.

Таким образом, через время, женщину могут начать беспокоить боли в ягодице и/или боли по ходу седалищного нерва. Боль по ходу седалищного нерваБолевой синдром меняет тонус мышц и вызывает спазмы, что ведет к дальнейшим нарушениям  опорно-двигательного аппарата и еще большим проблемам. Поэтому, если:

  • боль сильная
  • боль беспокоит женщину более 2х недель
  • локализация боли в ягодице
  • боль по ходу седалищного нерва
  • присутствует растяжение лонного сочленения

Следует обратиться за медицинской помощью. Чаще всего лечение будет консервативным — возвращение костей на должное место с помощью мануальной терапии и лекарства для снятия болевого синдрома и воспаления. Причем вполне реально подобрать препараты безопасные пригрудном вскармливании. И, лишь, в самых тяжелых ситуациях показано оперативное лечение.

3. Как облегчить боль и ускорить заживление

В первые двое суток показаны холодные компрессы на область копчика. Это поможет снять отек. Обязательна диета богатая клетчаткой и водой. Это поможет избежать запоров и снимет лишнюю нагрузку на травмированный копчик. Обратите внимание! Такое питание вполне вписывается в рамки послеродовой диеты. Если лобковый симфиз не поврежден, то особого смысла в постельном режиме нет, однако, необходимо ограничить сидение. Предпочтительны положения тела стоя и лежа (на боку или на животе). Сидеть удобнее в таких положениях:

  • на боку, как русалка
  • на ортопедической подушке
  • на «насесте» из свернутого в валик полотенца
  • на небольшом табурете, так, чтобы копчик свешивался, а не опирался на сиденье
  • наклонившись вперед с опорой на локти

Как сидеть при переломе копчика Избегайте сидеть на мягких поверхностях. Обратитесь к врачу. Он оценит тяжесть травмы и поможет подобрать лекарства, которые снимут боль и ускорят заживление. Возможно, понадобится дополнительный прием витаминов, макро- или микроэлементов или физиотерапия. Когда боль пройдет — начинайте тренировать мышцы тазового дна и делать упражнение «Кошечка». Упражнение Кошечка Избегайте сидеть на мягких поверхностях. Обратитесь к врачу. Он оценит тяжесть травмы и поможет подобрать лекарства, которые снимут боль и ускорят заживление. Возможно, понадобится дополнительный прием витаминов, макро- или микроэлементов или физиотерапия. Когда боль пройдет — начинайте тренировать мышцы тазового дна и делать упражнение «Кошечка». О дополнительных упражнениях и процедурах, которые помогут способствовать скорейшему восстановлению, спросите у Вашего врача.

    ПетербурЖенька 14.12.2011

Алексa (13.12.2011, 18:42) писал:

Сообщение отредактировал Soltura: 14.12.2011, 01:13

Алексa 14.12.2011

Божья коровка (13.12.2011, 19:49) писал:

Я когда к врачу со своей спиной пришла- вся такая расстроенная, напуганная, он мне сказал типа чего вы так переживаете, такое у каждого второго. Вот так-то..

Да, все-таки надо спортом заниматься обязательно!

Но суставы лечить тоже нужно, возможно, Оля, дейтствительно это связано с возрастом.

улька 14.12.2011

Скороейшего выздоровления всем!

Ollga60 14.12.2011

Ласка 14.12.2011

А сейчас уже пол года мучается от сильных болей в ногах, в основном коленки и стопы, еще спину прихватывает периодически.

Не знаю, чем они лечатся. Но на месте не сидят, постоянно куда-то в клиники ездят, анализы сдают, а диагноз никто конкретный поставить не может, то в одну крайность бросаются, то в другую. Жаль мужчину, в самом расцвете сил. А они хотели ребенка как раз в этом возрасте, а теперь ждут, пока вылечатся.

Божья коровка 14.12.2011

Ollga60 (14.12.2011, 08:09) писал:

cherepaha 14.12.2011

Но лично у меня с невропатологами опыт не очень радостный — как один вздыхают, и говорят «ну что вы хотите, возраст, беременности, роды»

Чего хочу? Хочу себя чувствовать хорошо

незабудка 14.12.2011

Ласка (14.12.2011, 11:27) писал:

Или это по принципу — все болезни от нервов?

Боль в суставах может давать ущемление в позвоночнике,та же грыжа межпозвонковая.

Сегодня была у гинеколога,она подтвердила,что спина болит у меня от поясницы.Скорее всего во время беременности или родов произошла нагрузка на нижний отдела позвоночника,возможно даже грыжа у меня,так мне сказали!

Сообщение отредактировал незабудка: 14.12.2011, 12:14

Вот и наступил самый счастливый момент, которого женщина с нетерпением ждала девять месяцев, – малыш появился на свет. Все испытания, через которые прошла мамочка во время родов, кажутся незначительными по сравнению с радостью рождения ребенка. Казалось бы, все самое страшное уже позади, и теперь остается наслаждаться новыми впечатлениями, приносящими удивительные эмоции от соприкосновения с самым родным и таким трогательным человечком – своим малышом.

Однако радость, наполняющая женщину, может омрачиться послеродовыми болями. Какие боли после родов мучают роженицу, что является их причиной, и как долго они могут продолжаться?

Как правило, после появления на свет младенца молодую маму беспокоят боли внизу живота, в спине, пояснице, промежности, а также в суставах ног и рук.

Боли после родов в ногах

Процесс вынашивания ребенка затрагивает практически все органы и системы женщины. Опорно-двигательный аппарат не является исключением. Многие женщины жалуются на то, что у них болят ноги после родов. Причин для этого множество. Но в основном болезненные ощущения появляются в результате:

  • Растягивания мышц тазового дна и позвоночника, связок лобкового сочленения. Первоначально боль возникает в пояснице, затем переходит на ноги. При этом женщина ощущает слабость и тянущую боль в ногах;
  • Варикозного расширения вен. Увеличенный объем крови во время беременности и давление растущей матки воздействуют на вены, расширяя и удлиняя их. Клапаны сосудов не успевают справляться с обратным оттоком крови, что приводит к замедленному кровотоку и застою крови в ногах;
  • Нагрузки на ноги во время беременности и после родов;
  • Лишнего веса, который набрала женщина, вынашивая ребенка.

Для облегчения своего состояния ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Только врач точно установит, по какой причине болят ноги после родов. С помощью медикаментозного и физиотерапевтического лечения специалист поможет справиться с проблемой.

Как восстановить правильную осанку

Встаньте перед зеркалом боком, попробуйте выпрямиться и посмотрите на результат. Скорее всего, вы просто развернули плечи, при этом грудь, живот и поясница «выезжают» вперед, а таз и бедра остаются сзади (возможно, вы щадите промежность, растянутую или разрезанную в родах). Таким образом, ваша фигура напоминает латинскую букву S, а не ровный столбик, и позвоночник продолжает болеть. Поэтому давайте наводить порядок в вашей спине.

    1. Слегка расставьте ноги. Встаньте на полную стопу. Можно представить себе, что ваши стопы непосредственно связаны с центром Земли.
    2. Выпрямите колени.
    3. Положите одну ладонь сзади на поясницу и выпрямите поясничный отдел позвоночника (при этом вы должны почувствовать давление на ладонь). Подберите ягодицы.
    4. Вторую ладонь положите на нижнюю часть живота. Когда поясница выпрямляется, весь таз подается вперед, но мышцы живота и ягодиц остаются подобранными.
    5. Задержитесь в этом положении и хорошенько прочувствуйте его. Мышцы ног и тела остаются расслабленными, хотя и «подобранными». Небольшое напряжение существует только в области поясницы.
    6. Слегка вдохните, поднимите грудную клетку.
    7. Свободно опустите руки. При этом плечи как будто повисают, а верхняя часть грудного отдела позвоночника слегка ссутуливается. Вам может показаться, что вы стоите «в позе гориллы», но посмотрите на себя в зеркало, и вы увидите, что ваша спина абсолютно прямая.
    8. Выпрямите шейный отдел позвоночника и гордо поднимите голову, при этом не запрокидывая ее назад. Можно представить себе звездочку в зените, лучик который ласкает вашу макушку.
    9. Запомните это положение тела. Подойдите вплотную к стене, и вы почувствуете, что ваша спина может ровно прижаться к ее поверхности.
    10. Если у вас есть пара свободных минут, потренируйтесь. Сгруппируйтесь в положение эмбриона (подбородок прижимается к груди, колени слегка сгибаются, спина округляется, ладонями вы охватываете плечи), а потом снова последовательно расправьте все отделы позвоночника и примите правильную осанку.

Разумеется, вы быстро забудете о правильно положении тела – как только займетесь домашними делами. Но расправляйте свои мышцы каждый раз, когда вспомните об этом. Можете потренироваться в правильной осанке, когда гуляете с коляской. Постепенно ваши мышцы снова привыкнут к правильной позе.

Причины возникновения боли

Почему болит спина после родов? Дорсалгия (боли в спине) может быть обусловлена различными факторами, действующими во второй половине беременности или во время родов.

Причины, связанные с вынашиванием плода

В период беременности организм женщины испытывает адаптационные сложности:

  1. Перегрузка позвоночника. Повышение массы тела в период беременности увеличивает нагрузку на позвоночные структуры, особенно на поясничный отдел. Быстро сбросить лишние килограммы не удается, поэтому боли в пояснично-крестцовой области сохраняются и после родов.
  2. Патологические изменения в мышцах спины. Увеличивающийся живот вызывает смещение центра тяжести вперед. Рефлекторно позвоночник слегка разгибается назад, поэтому мышцы спины находятся в постоянном тоническом напряжении. Происходят микротравмы мышечных волокон с заменой их на элементы соединительной ткани. Образуются болезненные мышечные уплотнения, составляющие органическую основу хронических болей.
  3. Нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Объясняется увеличением массы тела женщины и изменением двигательного стереотипа. При этом повышенную нагрузку испытывают мышцы поясницы.

Боли, как следствие родов

Беременность и роды сопровождаются сдвигами гормонального фона. Это также является фактором возникновения болей в спине.

Патологические изменения в позвоночнике, суставах, мышцах разворачиваются на фоне гормональной перестройки, обусловленной подготовкой к родам. Увеличение выработки прогестерона способствует повышению эластичности связок, уменьшению плотности тел позвонков, размягчению хрящевых прослоек между ними.

Это снижает амортизационную функцию хрящей и связок позвоночника, может усилить дегенеративно-дистрофические процессы в телах позвонков, спровоцировать компрессию нервных корешков.

ущемление нервных окончаний в спине после родов

Изменения костно-связочного аппарата в родовой период также провоцируют болевой синдром. Для облегчения прохождения плода по родовым путям происходит растяжение межпозвоночных связок, длинных мышц спины, связочного аппарата тазобедренных суставов, отклонение копчика назад, расхождение лобковых костей. В послеродовом периоде эти изменения утрачивают свою адаптационную функцию и могут вызвать боли в спине.

Хронические заболевания позвоночника

Спина болит чаще у тех молодых мам, которые и до рождения малыша обращались к докторам. Беременность и роды обостряют существующие проблемы со здоровьем.

Обычно жалобы на усиление болей в позвоночнике после родов предъявляют женщины со следующими болезнями:

  • искривления позвоночника в любой плоскости (сколиоз, кифоз, лордоз, кифосколиз);
  • дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и тел позвонков;
  • травма позвоночника;
  • межпозвоночная грыжа.

Вызывать боли могут быть также заболевания мочеполовой системы. Возможны и психологические причины, например, послеродовая депрессия. Подробнее о послеродовой депрессии→

О чем говорит локализация болей?

Почему болит поясница? Это связано с повышением массы тела женщины, усилением поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), длительным напряжением мышц в области поясницы, растяжением мышц передней брюшной стенки.

Боли в копчике объясняются растяжением сухожильно-связочных структур крестцово-копчикового отдела позвоночника, связок, соединяющих лонные кости. Кроме того, воздействие оказывает травма промежности при родах, подвывих копчика.

локализация болей в спине

Боли в лопатках чаще всего обусловлены компенсаторным усилением грудного кифоза (изгиб позвоночного столба назад), особенно на фоне остеохондроза позвоночника.

Терапия болевого синдрома

Если после родов сильно болит спина, женщина должна обратиться к доктору, пройти рекомендованные им обследования. Лечение возможно только после установления точного диагноза.

Врачебная помощь

Задача снятия болевого синдрома затрудняется при грудном вскармливании, так как лекарства, получаемые мамой, могут навредить малышу. Поэтому коротким курсом используются противовоспалительные и разогревающие мази на ночь (только по рекомендации врача!).

массаж при болях в спине после родов

Если малыш переведен на искусственное кормление, назначается курс противовоспалительной терапии, обезболивающие и витаминные препараты внутрь, внутримышечно и местно (в виде мазей и гелей).

При отсутствии противопоказаний рекомендуются:

  • физиотерапия (электропроцедуры, магнитотерапия);
  • массаж спины с акцентом на проблемную зону;
  • рефлексотерапия по гармонизирующей методике.

Хороший эффект оказывает помощь мануального терапевта.

Домашние меры и гимнастика

Что делать женщине самостоятельно для уменьшения болевого синдрома? Дискомфорт в области спины ослабит ношение послеродового бандажа, выработка правильного двигательного стереотипа. Подробнее о ношении послеродового бандажа→

В положении сидя рекомендуется подкладывать под поясницу небольшую подушечку, ноги ставить на подставку. Лежа на спине, можно использовать валик в область подколенных ямок.

Желательно избегать наклонов, лучше приседать, держа спину прямой. Хорошо научиться кормить ребенка грудью в положении лежа на боку с использованием подушки.

Гимнастика необходима как лечебная и профилактическая мера до родов и в послеродовой период. Особенно показаны упражнения, способствующие растяжению и укреплению мышц спины. Поэтому доктора часто приветствуют занятия йогой. Эффективны также упражнения по укреплению мышц  тазового дна, ягодиц, нижних конечностей. Подобрать необходимый комплекс поможет врач.

гимнастика для молодой мамы при болях в спине

Женщине нужно овладеть методами самомассажа. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна.

Профилактика

У молодых мам часто болит спина после родов. Что делать, чтобы этого не допустить? Рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • исключить физические перегрузки;
  • стараться нормализовать вес;
  • регулярно заниматься лечебной физкультурой, рекомендованной врачом;
  • исключить резкие перемены положения тела и длительное нахождение в неудобных позах;
  • держать правильную осанку, приседать, наклоняться, поднимать и носить ребенка так, чтобы не перегружать спину;
  • спать на ортопедическом матраце;
  • избегать переохлаждения;
  • иметь позитивный настрой.

После родов болит спина – распространенная жалоба молодых мам. Нужно понимать, что это обратимые явления, но ждать пока они пройдут сами нельзя, можно пропустить серьезную патологию. Необходима врачебная консультация и тщательное выполнение всех рекомендаций. Тогда ничто не сможет лишить молодую мамочку радости полноценного ухода за младенцем и общения с ним.

Автор: Ольга Щепина, врач, специально для Mama66.ru

Причины позвоночных болей после родов

Болевые ощущения после родовой активности – это, скорее, неприятная, но частая жалоба практически всех рожениц. Но, переживать по данному поводу некоторое время не стоит, поскольку именно первый месяц после рождения акушеры часто называют «10-м месяцем беременности». Такое определение подходит относительно матери и ребенка, поскольку ребенок не воспринимает себя, как отдельную личность, считая частью мамы, а тело матери при этом все еще ведет себя, как во время беременности.

Появление болей в спине, в том числе, в постродовой период может быть обосновано такими факторами, как:

  • излишняя родовая активность (стремительные роды);
  • адаптация к новому балансу гормонов, который опять меняется в период родов и сразу после них;
  • мышечная «усталость».

Как правило, все эти причины формируют слабые, непостоянные боли, охарактеризовать которые можно как ноющие, давящие. Когда же очень сильно и постоянно болит спина после родов, терпеть не нужно. Стоит разобраться, почему после родов болит спина, каковы причины такой боли.

Самая простая и понятная причина, по которой после родов может сильно или периодически болеть поясница, — это большая и постоянная нагрузка на все отделы позвоночника в период вынашивания малютки. За всю беременность вес мамочки увеличивается как минимум на 10-15 килограмм. Кроме того, что это сама по себе достаточно большая нагрузка, такой вес имеет некоторые особенности – смещение веса тела.

Женщина в период беременности постоянно напрягает мышцы спины, сгибая поясничный отдел, кроме того, хрящи становятся в период беременности эластичнее, мягче. После родов все мышцы опять «становятся» на место, а кости обретают прежнюю прочность. Именно поэтому может очень сильно болеть в поясничном отделе первые месяца.

Профилактика или при необходимости – лечение, проводится только по согласованию с педиатром, который может дополнительно назначить исследование (рентген) и диагностику крови для установления истинной причины боли. Однако, чаще всего, на жалобы болей в спине раньше двух месяцев стараются не реагировать.

Причины послеродовых болей в спине

Боли в спине после родов – хоть и распространенная жалоба, но от этого она менее актуальной не перестает быть. Мамочка, которая постоянно вынуждена терпеть боли в пояснице после родов, становится не только нервной, но и начинает думать о наличии опасного заболевания. Между тем, важно разобраться в причинах, которые могут спровоцировать формирование такой болезненности.

Боли в спине после родов, все существующие причины:

  • адаптация костей обратно;
  • деформация позвоночника (сколиоз, лордоз);
  • воздействие гормонов на организм, при этом естественным образом болят не только кости в спине, но и лобковая кость, тазобедренная;
  • повышенный тонус мышц;
  • смещение внутренних органов, которые в период беременности меняли месторасположение;
  • миозит – воспаление мышц при переохлажении;
  • узкий таз, который при естественных родах претерпевает колоссальные нагрузки, после родоразрешения кости опять немного сходятся, что вызывает боль и в позвоночнике;
  • кесарево сечение (реакция на медикаменты);
  • защемление спинного нерва, но такая боль очень сильная, спутать ее с чем-то другим будет невозможно;
  • травмы, которые были у женщины до наступления беременности (авария, переломы, надколы, трещины).

Причины болей в спине во время первого триместра

Принято считать, что боль в нижней части спины может служить одним из первых признаков беременности. Отчасти это так и есть. Дело в том, что уже в первые недели беременности матка достаточно быстро увеличивается в размере, в связи с чем, мышцы и связки которые ее поддерживают, начинают растягиваться, что и вызывает дискомфорт в области поясницы.

Однако боли в первом триместре могут носить разный характер и не всегда их причины бывают безобидными.

Физиологическая боль

  • Примерно на 9 неделе в организме будущей мамы начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, задачей которого является поддержание растущего плода и недопущение самовольного прерывания беременности;

Поэтому если в период с 9 по 12 неделю вы почувствовали такие недомогания, то не стоит беспокоиться. Это всего лишь еще одно подтверждение нормального протекания беременности. Как правило, к 12 неделе состояние женщины должно нормализоваться.

  • Однако если до наступления беременности вы страдали такими недугами, как остеохондроз, поясничный сколиоз, стеноз позвоночного канала или межпозвонковая грыжа, то болевой синдром в этом случае будет достаточно интенсивным и будет сопровождать будущую маму до самих родов.

Патологическая боль

Причины того, почему болит спина при беременности, не всегда бывают такими безобидными. В некоторых случаях причина кроется в заболевании или патологическом состоянии организма. К ним относят:

  1. Развитие внематочной беременности (статья по теме: Как определить внематочную беременность?>>>). Как правило, при таком состоянии боль бывает односторонней и может отдавать в область прямой кишки, реже — в область лопатки. Так проявляет себя трубный аборт. У половины женщин с внематочной беременностью возникают кровянистые выделения из влагалища;

Важно! Если такое состояние не было выявлено вовремя, то возможен разрыв маточной трубы, в результате которого возникает резкая боль, падение артериального давления и пульса, потеря сознания. В таком случае женщина нуждается в срочном оперативном вмешательстве.

  1. Угроза выкидыша. При этом женщине необходимо обратить внимание на другие сопутствующие симптомы:
  • боль в нижней части живота;
  • кровяные выделения из влагалища независимо от их интенсивности;
  • тошнота (не забывайте, что тошнота может быть и обычным спутником беременной женщины. Читайте об этом в статье: Тошнота во время беременности>>>).

Чтобы не допустить возникновение неприятных ощущений в этот период, постарайтесь:

  1. Отказаться от ношения обуви с высоким каблуком;
  2. Следить за своей осанкой;
  3. В течение рабочего дня находить время для отдыха;
  4. Не находиться длительное время в одном положении (сидя или стоя);
  5. Если нет противопоказаний, то нужно заниматься гимнастикой, которая подходит для беременных. Не менее эффективным является плавание.

Причины боли в спине во время второго триместра

Этот период характеризуется началом роста живота и увеличением еженедельной прибавки в весе. Подробнее об этом периоде читайте в статье 2 триместр беременности>>>

Физиологические причины

Если у вас во время второго триместра беременности болит спина, то, скорее всего, это проявление активно растущей матки и натягивания мышц в этой области. Больше всех этому подвержены те, кто большую часть рабочего дня проводит в одном положении (сидя за компьютером или стоя за прилавком).

Еще одна причина не связанная с патологией – увеличение веса. Если в первом триместре у вас был токсикоз, то прибавка в весе была незначительной. В таких ситуациях, организм пытается наверстать упущенное, и беременная за время второго триместра способна набрать от 5 до 10 кг, что не может не сказаться на состоянии позвоночника и мышц поясничного отдела.

О том, как развивается и растет ребенок, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>

Чтобы не допустить этого, нужно:

  • обратить внимание на свой рацион, добавив в него больше продуктов, богатых кальцием. Кстати, много полезной информации вы можете получить из нашего курса: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>;
  • вставать или садиться нужно плавно, без рывков;
  • во время работы чаще менять положение своего тела;
  • во время сидения опираться спиной на спинку стула;
  • не поднимать тяжелые предметы;
  • заниматься гимнастикой.

Патологические причины

Для этого периода характерно обострение различных хронических заболеваний, которые могли беспокоить будущую маму еще до наступления беременности. Если вы почувствовали, что болит спина во втором триместре беременности, то это могут быть проявления:

  1. неврологических заболеваний;
  2. хронических недугов опорно-двигательного аппарата;
  3. проблем с почками, таких как пиелонефрит или мочекаменная болезнь.

Причины третьего триместра

По статистике, у одной из трех женщин, которые находятся в интересном положении, болит спина при беременности в третьем триместре.

Физиологические причины

  • Основная причина боли в спине во время беременности после 27 недели – проявления прибавки в весе к этому сроку и увеличение объемов матки, которая начинает оказывать давление на окружающие органы и мышцы;
  • Примерно к 30 неделе центр тяжести у беременной смещается. Поэтому при ходьбе она отклоняется назад и поясница подвергается повышенной нагрузке;

На последних неделях, неприятные ощущения в нижней части спины нередко бывают связаны с подготовительными процессами организма к предстоящим родам и началом расхождения костей таза и крестца. Также, если у вас болит низ спины при беременности после 37 недели, то вполне вероятно, что у вас начинаются роды и пора ехать в роддом. Читайте статью по теме: 39 неделя беременности: предвестники родов>>>

Чтобы не допустить болевых ощущений, после 28 недели беременности, можно:

  1. Носить специальный бандаж во время ходьбы, который будет поддерживать мышцы живота и снимет нагрузку со спины;
  2. Следить за своим весом и, если имеется значительная прибавка, то стоит рассмотреть подходящую для беременных диету;
  3. Избегать переутомления и чаще гулять на свежем воздухе;
  4. Заниматься гимнастикой, которая показана для третьего триместра;
  5. Выбирайте правильное положение тела во время сна – на боку, избегая спать на спине.

Патологические причины

На протяжении беременности и особенно в третьем триместре, каждой беременной необходимо внимательно следить за своим состоянием, так как любое заболевание может спровоцировать преждевременные роды или нарушения в развитии плода. Среди заболеваний, которые возникают в этот период и проявляются болью в спине, выделяют такие недуги:

  • Симфизит (статья по теме: Симфизит при беременности>>>);

Это заболевание связано с воспалением лонных костей, к которому приводит действие гормона релаксина. Иногда приступ боли бывает таким сильным, что беременная не может самостоятельно передвигаться. Для лечения симфизита назначают препараты кальция и средства, обладающие противовоспалительным и противоотечным свойствами.

  • Пиелонефрит;

В третьем триместре его возникновение связывают со снижением выработки гормона прогестерона и повышенным давлением на почки и мочевыводящие пути. Такой диагноз врач может поставить на основе клинического анализа мочи и по данным УЗИ-обследования. В качестве лечения используется антибактериальная терапия.

  • Миозит;

Воспалительный процесс в поясничных мышцах. Спровоцировать его возникновение может нахождение на сквозняке или в холодном и сыром помещении. Такая боль будет носить непостоянный характер и зависеть от положения тела беременной.

  • Панкреатит;

В результате давления матки на все внутренние органы, нередко возникает панкреатит. Среди других симптомов заболевания: боль в области живота, нарушение пищеварения, тошнота, метеоризм.

  • Замершая беременность.

В таком случае боль связана с попытками организма спровоцировать родовую деятельность. При этом женщина перестает ощущать движения малыша, а при продолжительном состоянии у нее возникают признаки интоксикации.

Когда бы у вас не возникла боль, и какой бы характер она не имела – это всегда является причиной для посещения врача. Особенно это важно, если до беременности вы страдали какими-либо хроническими заболеваниями.

Читайте также:

  • Головная боль при беременности
  • Судороги в ногах при беременности
  • Болит правый бок при беременности
  • 1 триместр
  • 2 триместр
  • 3 триместр
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: