Боль в нижней части спины, лечение не помогает — что делать?

ББоль в ягодицеоль в ягодицах — ощущение не из приятных: ходить, сидеть, лежать становится не комфортно. Скорее хочется что-то с ней сделать, мы начинаем «что-то» делать, но потом понимаем, что это не помогает.

Рассмотрим три типа боли в бедре и ягодицах, которые возникают там и отдают в ногу или область колена.

Причины возникновения болей в верхнем и среднем отделе позвоночника

Боли в верхней или средней части спины могут возникнуть в любом месте, начиная  от основания шеи и заканчивая нижней частью грудной клетки. Рис 1.

Грудная клетка состоит из 24 ребер (по 12 с каждой стороны), которые прикреплены к длинной плоской кости в центре грудной клетки — грудине. «Крепежным материалом» для ребер служит прочная и гибкая хрящевая ткань. Основная задача грудной клетки — защищать внутренние органы (такие, как сердце и легкие) от повреждений.

Как известно, ребра крепятся в единый каркас, с одной стороны, к грудине, а с другой — к позвоночнику. Если нерв в точке «крепления» ребер сжимается или оказывается в области воспаления, либо травмируется, то болевые ощущения могут проявиться по всей протяженности этого нерва. К примеру, в руках, ногах, груди или животе.

Верхняя и средняя часть спины (так называемый грудной отдел позвоночника) включает в себя:

  • 12 позвонков (костей, представляющих собой основной «крепежный механизм» грудной клетки и составляющих позвоночник)
  • Межпозвоночные диски (капсулы из соединительной ткани, окружающие мягкое студенистое вещество спинного мозга, которые обеспечивают гибкость позвоночника и защищают его от повреждений при ударных нагрузках).
  • Мышцы и связки, удерживающие позвоночник вместе.

Общая картина позвоночника. Рис 2.

Позвоночный столб (позвоночник) состоит из 33 костных образований, называемых позвонками, которые отделены друг от друга мягкими эластичными хрящевыми дисками и поддерживаются сложной системой различных связок и мышц. Позвоночник условно разделен на пять участков: шейный отдел, грудной отдел (верхняя и средняя часть спины), поясничный (нижняя часть спины) отдел, крестец (тазовая область) и копчик (копчик). В медицинской практике позвонки в каждом сегменте пронумерованы сверху вниз. Например, С3 обозначает третий позвонок в области шеи, в то время T6 является шестым позвонком в грудном отделе. Если смотреть на здоровый позвоночник «в профиль», то позвонки расположены в нем в форме 3-х слегка искривленных линий. Эта особенность строения позволяет позвоночнику смягчать и компенсировать вертикальные и боковые нагрузки.

Боли в верхней и средней части позвоночника возникают не так часто, как в пояснице или шее. Это объясняется тем, что подвижность позвонков в этой части позвоночника относительно ниже подвижности в шейном и поясничном отделах. Вместе с тем, данные отделы позвоночника выполняют важнейшую функцию: они являются опорой для ребер, обеспечивая стабильное положение спины и защищая жизненно важные внутренние органы, и поэтому от их состояния отделов зависит очень многое.

Что вызывает боли в верхнем и среднем отделе позвоночника?

К основным причинам боли в верхней части позвоночника (а также средней части спины) относятся следующие:

  • Чрезмерное напряжение или повреждение мышц, связок и дисков, которые поддерживают ваш позвоночник.
  • Нарушение осанки.
  • Давление на спинномозговые нервы, связанные, к примеру, с образованием грыжи межпозвоночного диска.
  • Перелом или смещение одного из позвонков.
  • Артроз, вызванный распадом хряща, расположенного между позвонками.
  • Миофасциальные боли, вызванные воспалительными процессами в соединительной ткани или мышцах.

В редких случаях, боль в верхних и средних отделах позвоночника может быть вызвана и другими проблемами. Например, заболеваниями  желчного пузыря, онкологическими процессами или инфекциями.

Каковы симптомы?

Общие симптомы нарушений в верхней и средней части спины:

  • Тянущая, ноющая или острая боль в верхней части спины (шейный отдел) и средней части спины (грудной отдел).
  • Гипертонус (уплотнение) в мышцах или группах мышц.

Более серьезные симптомы, говорящие о необходимости обращения к врачу-специалисту:

  • Слабость в руках или ногах.
  • Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
  • Нарушение функционирования кишечника или мочевого пузыря (запоры или, наоборот, непроизвольная дефекация или мочеиспускание).

Начнём с того, что медики такое понятие, как растяжение — не признают, а называют его разрывом. И второй факт — микронадрывы мышц, да и связок, происходят практически при всех упражнениях на растяжку.

Разрыв — это повреждение мышц, который возникает в ответ на чрезмерные нагрузки или резкое и неправильное движение. Его результатом становится мышечный спазм, который мешает повреждённой мышце полноценно двигаться.

Другое дело — растяжение позвоночных связок. Нагрузка на них идёт всегда:

  • Когда стоим
  • Когда сидим
  • Когда активно двигаемся

В итоге связки нередко перерастягиваются, провоцируя подвывихи позвонков, а это невыносимая боль. Беда еще и в том, что они плохо снабжаются кровью, потому заживают такие травмы долго и тяжело, порой до полугода.

Основные причиной повреждения мышц спины

Причиной растяжения может стать:

  • Сидение за компьютером
  • Чрезмерная нагрузка на всё тело, которая настолько привычна для спортсменов
  • Потянуть спину можно и во время работы в наклон
  • Во время поднятия тяжестей
  • Во время постоянных скручиваний корпуса
  • После резкого и необдуманного движения

Наиболее травматичны в этом плане силовые виды спорта бодибилдинг, футбол, теннис, горные лыжи, хоккей.

Если неблагоприятные движения повторяются постоянно, травма тоже может стать хронической.

И всё же, чаще всего получается потянуть спину во время соревнований, когда здравый смысл отходит на второй план, а желание достигнуть результатов затмевает все остальные.

Физическая нагрузка укрепляет мышечный корсет

Она предохраняет от растяжения. А уж плавание и вовсе выводит из мышц молочную кислоту, накопление которой часто становится предтечей всяких травм. И всё же, лучшей профилактикой растяжений так и осталась старательная разминка, разогревающая всё тело.

  1. Занимаясь на тренажёрах, нельзя брать намного больше веса, чем привыкли. Нагрузку увеличивать надо, но для начала стоит привыкнуть и стабилизировать старые результаты, а потом очень понемногу прибавлять новые.
  2. Поднимая большой вес, всегда держите спину прямо и старайтесь сводить лопатки. И разминайтесь, при этом желательно использовать согревающую мазь. Если же в прошлом уже были травмы спины, при занятиях спортом можно использовать корсетные пояса, а также не пренебрегать спортивным массажем.

Симптомы и лечение потянутой спины

Для начала стоит заметить, что определить, потянуты ли мышцы спины или же связки позвоночника, непросто даже для врача, поэтому травмы спины, независимо от происхождения, обычно называют мягкотканными.

Иногда может понадобится проведение компьютерной и магнитно-резонансной томографии, но чаще всего диагностика проводится при помощи осмотра и пальпации места травмы, проверки на рефлексы, а так же исходя из жалоб пострадавшего. Только после этого можно решать, что делать дальше.

Главным симптомом растяжения мышц спины является боль, как незначительная, так и очень сильная. Если повреждение серьёзное, то на месте травмы может быть гематома или отёк, но проблема в том, что часто внешних признаков не бывает, поэтому мы продолжаем заниматься физкультурой через боль, надеясь, что это скоро пройдёт. А этого нельзя, ведь так мы травмируем потянутую спину дальше.

Серьёзным сигналом о растяжении является ограниченность движений: любой наклон или поворот приводит к ярко выраженным болевым ощущениям и кажется, будто что-то не даёт сделать привычное движение – именно так наш организм не даёт травме возможность распространиться дальше и усилиться.

Лечение растяжения спины

  1. Если заметили его вовремя, то нужно сразу же спасать ситуацию при помощи холода, будь то лёд или охлаждающие мази. Они же помогут снять отёки.
  2. Следующим моментом является полный покой в первые дни после растяжения, и возможно, фиксация спины при помощи корсета.
  3. Через неделю можно заменить холод теплом. Подойдёт грелка,согревающие мази, физиотерапевтические методы прогревания и чрескожные нейростимуляции.
  4. Не забываем и про медикаментозное лечение. Могут понадобиться нестероидные противовоспалительные средства, так и мази на натуральной основе.
  5. А вот массаж и сауна, которые снимают спазмы и выводят из мышц пировиноградную (молочную) кислоту, можно практиковать только через две-три недели после того, как потянули спину.

Помните, что растяжение мышц спины проходит дольше, чем любое другое, поэтому проще и приятнее будет его предупредить, чем исправить последствия.

Разрыв связок

Много лет назад я готовилась к соревнованиям по фитнесу, в программу входил шпагат… Я плюхнулась в позу и услышала в глубине правой ягодицы звук «Хщщ»… Тогда я смогла  встать на ноги, потом недели две хромала, и следующие месяцы жила с болью в ягодице.Боль в ягодице

Местоположение: такую боль вы ощущаете в районе ягодичной складки. Она проявляется во время ходьбы, и становится отчётливой в наклоне вперёд с прямыми ногами.

Нарушитель спокойствия: связки мышц задней поверхности бедра («хамстринги» в англоязычной литературе) в месте прикрепления к седалищному бедру.

Причина: такой тип боли в ягодицах возникает при надрыве сухожильно-мышечного комплекса у основания в области бугристости седалищной кости.

Случается при нагрузках без предварительного разогрева, также при  наклоне вперёд с прямыми ногами, если прилагать избыточную силу. В группе риска находятся и преподаватели йоги, которые демонстрируют сложные элементы без предварительной подготовки.

Обычное средство: парадокс – когда повреждается связка, мышца бедра естественно сокращается в попытке предотвратить дальнейшее растяжение. Мы думаем: задняя поверхность бедра болит и тянет, если я потяну её сильнее, боль уйдёт. Вместо того, чтобы дать воспалённым связкам восстановиться, мы продолжаем их теребить. Этот замкнутый круг может продолжаться долго.

Лучшее решение: дать связке восстановиться самой. Для этого полезно сокращать мышцы задней поверхности бедра, чтобы улучшить кровообращение в этой области, а в наклонах сгибать колени. Как только стадия сильной боли минует, можно постепенно усиливать вытяжение.

Перенапряжение широкой фасции бедра при слабых отводящих мышцах

Боль в бедреКлиентка обратилась ко мне с жалобой на боль в бедре, которая проявлялась при ходьбе и во время сна. Её тренер предположил, что это растяжение мышц живота, хирург-ортопед после приёма диагностировал синдром грушевидной мышцы, физиотерапевт – напряжение по илиотибиальному тракту.

Мы с ней выяснили, что место и симптом боли указывают на слабость отводящих мышц бедра, что вызывает компенсаторное перенапряжение илиотибиального тракта (широкой фасции бедра), и боль. Мы укрепили мышцы – абдукторы бедра, вскоре боль исчезла.

Местоположение. Подобный тип боли обычно бывает в латеральной части бедра и уходит вниз до колена, проявляется при ходьбе и во время сна на болезненной стороне.

Нарушитель спокойствия.  При слабых ягодичных мышцах, не выполняющих свою работу добросовестно, бедро стремится развернуться внутрь. Это создаёт нагрузку в области наружного мыщелка и перенапрягает илиотибиальный тракт.

Причина: Чаще всего кроется в долговременном ассиметричном двигательном паттерне (дисбалансе приводящих и отводящих мышц)

Обычное средство. Причину такой боли часто видят в перенапряжённой широкой фасции и начинают работать над её расслаблением. Это стоит делать обязательно, но после основной терапии.

Верное решение. Укрепить абдукторы (отводящие мышцы бедра), которые входят в систему стабилизации, путём баланса на одной ноге, вращения ногой по кругу (желательно против силы гравитации).

Защемление седалищного нерва 

Воспаление седалищного нерваКогда у меня выдалась возможность посетить всемирную выставку «Чудеса человеческого тела», я воспользовалась случаем. Да, временами пробегают мурашки, но всё же это очень увлекательно. Например, я была поражена длине седалищного нерва! Да, он не только самый длинный нерв в нашем теле – от нижней части спины до стопы – но и самый толстый – шириной с мизинец – в области таза.

Поскольку он такой длинный и толстый, его может зажать в разных местах, провоцируя широко известное защемление седалищного нерва.

чаще всего это происходит в нижней части спины (между поясничными позвонками) и в месте его прохождения под грушевидной мышцей.

Грушевидная мышца не большая, но в гипертонусе приносит великие страдания. Она находитсяСиндром грушевидной мышцы глубоко в бедре:

  • вращает его наружу,
  • отводит ногу при согнутом бедре.

Напряжённая грушевидная мышца сама по себе может быть причиной боли в ягодицах. Дело становится худо, если она защемляет седалищный нерв. Он проходит как раз под ней (а у некоторых людей внутри неё).

Местоположение. Боль в середине ягодиц, в нижней части спины или в другом месте по траектории прохождения нерва; может быть ощущение онемения или слабости в ноге.

Виновный: Грыжа диска, остеофит, тонус грушевидной мышцы.

Причина. Длительное сидячее положение, дегенеративные изменения в позвоночнике.

Обычное средство. Если боль по седалищному нерву в результате грыжи диска, это большая тема и выходит за рамки этой статьи. Укрепление мышц системы стабилизации кора под руководством опытного йогатерапевта будет лучшим решением такой проблемы.

Если боль в результате тонуса грушевидной мышцы, мы будем работать над тем, чтобы её расслабить.

Обычно для снятия синдрома грушевидной мышцы рекомендуют позу голубя. К сожалению, для большинства людей с такой проблемой эта поза за пределами возможностей.

В позе голубя грушевидная мышца максимально удлинена и сильно натягивает седалищный нерв. При острой боли в позе голубя станет только хуже.

Лучшее решение. Используем принцип «сократи, расслабь, укрепи».

  • Сокращаем окружающие мышцы (в частности, большую ягодичную) для усиления кровообращения.
  • Осторожно сокращаем саму грушевидную мышцу, предлагая ей отпустить хроническое напряжение (если это не вызывает боли), и добавляем деликатное вытягивание. Такие активные позы, как вирабхадрасана 2, уттхита паршваконасана слишком сожмут грушевидную мышцу. Тогда как простые позы стоя с опорой на стул и ардха матсиендрасана – самый подходящий вариант, потому что в них нога находится в положении сгибания/приведения без внешнего вращательного движения, что мягко воздействует на грушевидную мышцу.
  • . Когда мышца будет готова, можно к вытяжению добавить наружное вращение. Вместо позы голубя лучше делать гомукхасану в варианте лёжа на спине.

Теперь можно приступать к самой позе голубя или полному варианту гомукхасаны в положении стоя. При этом надо учесть, что некоторые люди не будут готовы к этим вариантам никогда.

Дополнительно: устраняем хроническое напряжение приводящих мышц бедра, так как они ротируют ногу внутрь, возводя грушевидную мышцу в стресс. Бёдра в тонусе могут снова зажать  седалищный нерв, и от этого напряжения нужно избавиться.

При защемлении седалищного нерва очень болезненно даже простое растяжение бедра. Поэтому следуем принципу «сократи, расслабь, укрепи».

Теперь мы сделали всё, что могли. Имейте ввиду, что боль может быть вследствие разных причин, и если она не ушла, ищите профессиональную помощь.

Автор статьи: Ольга КейблПеревод: Наталья Блинова

Интересные статьи на схожую тематику:

  1. Как избавиться от боли в мышцах
  2. Йога при сколиозе: 7 способов сделать жизнь легче
  3. Почему болит голова и помогут ли таблетки?
  4. Почему тело болит и есть ли у боли причина?

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще пытаетесь избавиться от прыщей? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа не на вашей стороне.

И конечно вы не понаслышке знаете, что проблемы кожи лица это:

  • Постоянные поиски средств от прыщей
  • Ежедневное ковыряние и выдавливание
  • Низкая самооценка
  • Отсутствие внимания со стороны противоположного пола
  • Трата денег на косметические средства

А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве вам не надоело это терпеть? А сколько денег, сил и времени вы уже потратили на косметологов и средства от прыщей? Правильно — пора сделать кожу идеальной, один раз и навсегда! Согласны?

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили на практике практически все средства от прыщей, и нашли единственный действенный препарат это — Instaskin

Именно Instaskin избавит вас от прыщей не на неделю, месяц или год, а на всю жизнь!

Как избавиться от прыщей на спине

Самое главное и страшное – если прыщи на спине не лечить, они могут приобрести очень серьезные последствия. Если интересно, посмотрите в интернете, фото предостаточно. Попадаются такие случаи, что смотреть больно.

Поэтому самое правильное, что можно сделать, если вас беспокоят прыщи на спине – это обратиться к дерматологу. Дерматолог поможет выяснить причину, а так же назначит необходимое лечение. Если прыщи на спине не носят стихийного характера – воспользуйтесь теми средствами, которые я дам вам далее.

Главным нашим преимуществом будет то, что кожа на спине достаточно быстро регенерирует (у меня, по крайней мере), по сравнению с лицом (если не давить, конечно же). Поэтому применяя те средства, о которых я расскажу вам ниже, прыщи уйдут достаточно быстро.Как избавиться от прыщей на спине

Первым средством, которое я использовал и которое, по совместительству, оказалось самым эффективным – это болтушка. Вот уж действительно работающее средство…

Кстати, у меня прыщи сначала появились на спине, а потом уже перебрались на лицо. Поэтому самый первый мой поход к дерматологу был именно с проблемой прыщей на спине. И первая болтушка применялась именно для этого.

Применяйте болтушку каждый вечер и протирайте ВСЮ поверхность кожи спины. Лучше попросить вам помочь родителей или друзей (главное, не бойтесь, они будут только рады вам помочь).

Еще одно средство, которое я применял и которое очень помогало – это салициловая кислота. Есть и неприятный момент: если поражена большая поверхность кожи и прыщи большие, будет сильно жечь.

Применять так же, как и болтушку – протираем всю поверхность кожи спины.

Я бы не рекомендовал использовать такие средства, как Базирон, Зинерит, Скинорен для лечения прыщей на спине. Их можно использовать только точечно, конкретно на прыщик. Тогда эффект будет хороший. А так, применять на всю поверхность кожи я бы не советовал.

Так же очень эффективно будет помыть спину в душе с использованием дегтярного мыла. Таким образом, вы подсушите старые прыщи, а также глубоко очищите кожу.Дегтярное мыло от прыщей на спине

Помимо наружных средств, в свое время мне отлично помогли пивные дрожжи. Хотя я использовал их в надежде избавиться от прыщей на лице, но для спины они оказались намного эффективнее.

Лечить прыщи другими внутренними средствами можно только после консультации с лечащих врачом.

И самое главное, о чем я говорил в причинах – не давите прыщи на спине! Сделаете только хуже. Обрабатывайте наружными средствами (не важно, какое именно вы выберете, все они помогают хорошо), пропейте курс пивных дрожжей и все наладится. По крайней мере, вы возьмете ситуацию под контроль. А если ничего не помогает и прыщей становится все больше – то мигом к врачу!

Небольшой отзыв о том, как девушка вылечила прыщи на спине с помощью цинковой мази. Мне эта мазь помогла плохо, но я использовал ее для лица, возможно для спины подойдет лучше, в общем почитайте:

Если будут вопросы или средства, которые вам помогли, уделите 5 минут своего времени – напишите в комментариях! Тем самым, вы поможете очень многим людям. Увидимся на сайте!

Делаем выводы

На нашем сайте представлено много методик, которые помогут избавиться вам от прыщей, но есть одно НО. Не каждому помогает та или иная методика, поэтому мы разработали подробную пошаговую инструкцию, которая поможет в домашних условиях полностью избавиться от всех видов прыщей, акне и черных точек за 10 дней абсолютно всем на 100%.

По данной методике более 500 мужчин и женщин полностью очистили свою кожу, и это лишь те, кто присылал свои отзывы и благодарности. На сегодняшний день не зафиксировано ни одного человека, которому не помогла данная методика.

Данную инструкцию мы сделали бесплатной, кроме того, мы ни копейки не получаем с продаж препаратов, которые необходимо будет купить. При копировании статьи, ссылка на данный сайт обязательна!

Внимание! Методика работает, только при соблюдении всех пунктов описанных ниже. Запомните, не существует волшебной таблетки и или мази, которая очистит мгновенно очистит вашу кожу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: