Боль в грудном отделе позвоночника

Каждый человек периодически испытывает боли в области позвоночного отдела. Чаще всего, дискомфортные ощущения возникают при остеохондрозе — болезни межпозвоночных дисков. Существенно облегчить такое состояние может йога для грудного отдела. Терапия, включающая в себя соблюдение рекомендаций и выполнение асан, улучшает самочувствие и устраняет проблемы со здоровьем.

Содержание:

  • Боли в грудном отделе позвоночника;
  • Йога-терапия при остеохондрозе;
  • Тадасана с прогибом — раскрытие грудного отдела;
  • Вирабхадрасана и Бхуджангасана — комплексное воздействие на позвоночник.

Содержание

Боли в грудном отделе позвоночника

Если вы ощущаете частые боли в груди, отдающие в спину, плечевой пояс и даже живот, вам необходимо освоить несколько благоприятных позиций йоги. Такие асаны способны улучшить кровообращение в грудном отделе и снять мышечные спазмы, улучшая гибкость тела. Грамотный подход к выбору упражнений позволит снять боль. Важно лишь помнить о том, что такая физическая нагрузка должна осуществляться не меньше, чем три раза в неделю. При качественном выполнении позиций, вы сможете почувствовать облегчение уже спустя один — два месяца тренировок.

Статическая и динамическая нагрузки позволены при любом остеохондрозе:

  • шейном;
  • шейно-грудном;
  • грудном;
  • поясничном.

Внимательно нужно относиться только к степени заболевания и на начальных парах не прикладывать максимум усилий, чтобы тренировка не обернулась негативным результатом. Легкая йога позволит вытянуться позвонкам и подарит расслабление спине.

Йога-терапия при остеохондрозе

Если вы поставите перед собой четкие цели оздоровления, йогические занятия помогут преодолеть любые заболевания. Пересмотрите свой образ жизни и исключите из него все негативные факторы. Наладьте систему правильного питания и освойте дыхательную гимнастику. Тогда, вы с легкостью и уверенностью сможете забыть об остеохондрозе.

Остеохондроз способен частично обездвиживать человека и тем самым мешать его полноценной жизни. Когда стандартное медикаментозное лечение бессильно, страдающий прибегает к альтернативным методам и избрав йогу, он становится на верный путь. Только она способна прогонять болезнь и вносить в жизнь облегчение. Подойдите с умом к решению ваших проблем и займитесь мягкими упражнениями, способными улучшить гибкость вашего позвоночника.

Начинать очень просто. При шейно-грудном остеохондрозе примите горячую ванну или душ не менее 10 минут. Это позволит мышцам расслабиться, а вам избавиться от излишнего стресса.

Начинайте тренировку с легких занятий и всегда соблюдайте важные этапы:

  • разминка;
  • основная часть;
  • релаксация.

Разминка позволит телу избежать повреждений. Основная часть должна быть построена на прогибаниях, обеспечивающих:

  1. раскрытие грудного отдела;
  2. вытягивание позвоночника;
  3. укрепление поясницы;
  4. укрепление шейно-позвоночного отдела.

Релаксация — важная и неотъемная часть любой йога-практики, так как мышечное напряжение обязательно должно «улетучиться» и оставить только приятные ощущения.

Тадасана с прогибом — раскрытие грудного отдела

Существует рад комплексных упражнений, обеспечивающих раскрытие грудного отдела и избавление от болей. Тадасана предусматривает ровное устойчивое стояние на ногах.

  • Поставьте рядом ноги и максимально выпрямите спину;
  • Расправьте руки вдоль туловища. Эффективным является представление, привязанной к темечку веревки, натянутой вверх;
  • Максимально расправьте грудь;
  • Втяните живот;
  • Соприкоснуться должны ноги и коленные чашечки;
  • Постарайтесь простоять в данной позиции несколько минут.

Эта асана эффективна тем, что способна выровнять тело человека, привыкшего постоянно находиться в согнутом состоянии. Прямое состояние позвоночника обеспечивает циркуляцию энергии по всему туловищу. Далее — растягиваем позвоночник прогибом.

  1. Примите позицию Тадасана;
  2. Разверните наружу ладони;
  3. Сведите вместе лопатки;
  4. Откиньте максимально голову назад;
  5. Выполняя движения без рывков, постарайтесь продержаться в позиции как можно дольше.

Эти два простых, но полезных упражнения служат плавным началом лечения остеохондроза йогой.

Вирабхадрасана и Бхуджангасана — комплексное воздействие на позвоночник

Преимущество асан в том, что они воздействуют на весь позвоночник комплексно, определяя упор на некоторые его участки. Вирабхадрасана начинается со знакомой позиции Тадасана:

  • Сложите руки на груди (Намастэ);
  • Расставьте ноги шире плеч;
  • Развернитесь вправо и выдохните;
  • Разверните правую ступню на 90 градусов, а левую на 45;
  • Корпус повернут вправо;
  • Согните правую ногу в колене;
  • Бедро параллельно полу;
  • Вытяните руки вверх;
  • Прогните спину.

Бхуджангасана или более привычная «Змея» характеризуется выгнутым позвоночником. Выполняйте данное упражнение только если уверенны в подвижности своей спины:

  1. Лягте лицом вниз;
  2. Расположите ладони по бокам груди пальцами вперед;
  3. Поднимите верхнюю часть туловища;
  4. Прогнитесь не отрывая пах от пола и глубоко вдохните;
  5. Продержитесь в данной позиции максимальное время;
  6. Плавно опуститесь.

Такие незамысловатые асаны способны улучшить качество вашей жизни за счет оздоровления позвоночника. Йога для грудного отдела не должна быть сложной и состоять из труднейших упражнений. Правильно выполняя тренировку, с первых занятий вы будете чувствовать облегчение и заряд позитивной энергии, наполняющий вас изнутри.

Вам также будет интересно:

кундалини йога как правильно заниматьсяКундалини йога как правильно заниматься: мастер-класс от лучших тренеров

место для медитацийЛучше место для медитаций – какое оно и где оно

Уддияна бандхаУддияна бандха, мула бандха, маха и другие. Знакомимся с замками

утренняя йогаУтренняя йога: идеальное время для занятий

Анатомия

Как и весь позвоночник или позвоночный столб, грудной отдел состоит из особых косточек, которые, называются позвонками. В этом отделе их всего 12, они обозначаются литерой «Т» или «Th» с присвоением порядкового номера. Получается такая нумерация позвонков: Th1-Th12 (или Т1-Т12). Th1 (T1) – верхний позвонок, граничащий с шейным отделом, — Th12 (T12) нижний, граничащий с поясничным отделом.

Между позвонками располагаются особые «прокладки» — межпозвоночные диски. Межпозвоночные диски повышают устойчивость позвоночника к вертикальным нагрузкам, амортизируя сотрясения при беге, ходьбе, прыжках; наряду с другими соединениями позвонков, участвуют в обеспечении подвижности и гибкости позвоночника.

Строение позвонков и межпозвоночных дисков

Каждый диск состоит из особой хрящевой ткани и делится на три составляющие части. Внутренняя часть – пульпозное ядро, представляет собой гелеобразную массу, богатую водой. Наружная часть — фиброзное кольцо, имеет твердую и волокнистую структуру. Волокна этого кольца переплетены между собой в разных направлениях, что позволяет диску выдерживать высокие нагрузки при сгибании и скручивании. С возрастом внутреннее ядро диска теряет воду, становится тверже, и различие между пульпозным ядром и фиброзным кольцом становится не столь четким. Третий составляющая часть диска — тонкий слой особого гиалинового хряща, отделяющий диск от тела позвонка. У взрослых межпозвоночный диск не имеет собственных кровеносных сосудов, и его питание осуществляется за счет соседних тканей, в частности, связок и тела позвонка. Нервные волокна имеются только в наружной зоне диска.

В норме грудной отдел выглядит в виде буквы «С», обращенной выпуклостью назад, что с научной точки зрения называется физиологическим кифозом. Этот отдел позвоночника участвует в формировании задней стенки грудной клетки. К телам и поперечным отросткам грудных позвонков при помощи суставов полуподвижно прикрепляются ребра. В передних частях ребра соединяются в единый жесткий каркас при помощи грудины, формируя грудную клетку. Следует заметить, что только 10 пар рёбер прикрепляются к грудине, остальные 2 пары свободны.

Межпозвонковые диски в грудном отделе имеют очень небольшую высоту, что значительно уменьшает подвижность этой части позвоночника. Кроме того, его подвижность ограничивают длинные остистые отростки позвонков, расположенные в виде черепицы, а также грудная клетка, предающая всему отделу дополнительную жесткость. Позвоночный канал здесь очень узкий, поэтому даже небольшие объёмные образования такие, как грыжи, опухоли, остеофиты приводят к сдавливанию нервных корешков и спинного мозга.

Возникновение заболевания

Возникновение заболеванияПричины остеохондроза грудного отдела позвоночника такие же, как и в других его частях, являются следствием патологических изменений в межпозвонковых дисках. Более подробно об этом я писал в статье «Что такое остеохондроз». Для тех, кто её ещё не прочитал, я кратко опишу саму суть возникновения заболевания.

Процесс заболевания медленно, но верно развивается следующим образом. С возрастом или под действием других причин таких, как неправильное питание, длительный сидячий, малоподвижный образ жизни, некоторые заболевания и так далее, пульпозное ядро межпозвонкового диска начинает постепенно терять влагу, а фиброзное кольцо истончаться. В результате теряются его опорные и амортизационные свойства. Увеличивается нагрузка на нижележащий позвонок. В нем появляются микротрещины и образуются дополнительные «костные наросты»-остеофиты.

В результате этих изменений возникает сдавливание корешковых структур спинномозговых нервов, сдавливание и поражение спинного мозга, нарушение кровоснабжения из-за пережатия, сужения подводящих артерий и вен. Появляются первые боли. И это еще не всё…

Что бы компенсировать сжатие межпозвонкового диска и устранить пережатие нервных корешков и кровеносных сосудов, мышцы спины начинают напрягаться для поддержания позвоночника в первоначальном состоянии. Длительное перенапряжение мышц ведёт к их спазмированию. Спазмированная мышца ещё больше пережимает кровеносные сосуды и нервные корешки. Нормальное кровоснабжение и питание тканей мышц нарушается, боли усиливаются. Со временем мышцы устают, и вся нагрузка опять приходится на поврежденный позвонок… Организм снова даёт команду мышцам на поддержание позвоночника. Процесс повторяется, причем по замкнутому кругу. Если во время его не разорвать, то последствия будут печальны.

Одним из осложнений остеохондроза является межпозвоночная грыжа. Заболевание может возникнуть из-за нарушения питания дисков. В межпозвоночных дисках нет кровеносных сосудов. Они питаются за счёт движения глубоких мышц спины. Если мышцы не получают достаточную нагрузку, питание дисков ухудшается, они становится менее прочными. Тогда одного резкого или неосторожного движения достаточно, чтобы фиброзное кольцо диска разорвалось. Через его трещины жидкость из пульпозного ядра вытекает и, словно воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны, защемляя нервные окончания спинного мозга. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Гры́жа (лат. hernia) — выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие с сохранением целости оболочек, их покрывающих, либо наличие условий для этого. Термин «грыжа» впервые был введён выдающимся врачом древности Клавдием Галеном.

Болезнь расстраивает работу сердца, вызывает гастрит, трудноизлечимый радикулит, хронический бронхит. В шейном отделе межпозвонковая грыжа нарушает кровообращение мозга и способствует развитию инсультов. В грудном отделе заболевание может вызвать воспаление поджелудочной железы, или хронический колит — воспаление слизистой оболочки толстой кишки, в этом случаи никакие диеты не помогут. В запущенных стадиях болезнь приводит к нарушению функции тазовых органов, расстройству чувствительности и даже параличу рук и ног.

Выводы

Курс по лечению грудного остеохондроза1. Особенности остеохондроза грудного отдела позвоночника связаны с особым строением грудной клетки, которая сильно ограничивает движения в этой части позвоночного столба. Это самый малоподвижный отдел позвоночника. Но, тем не менее, причины возникновения заболевания точно такие, как в шейном и поясничном отделах.

2. Симптомы заболевания часто совпадают с симптомами других болезней, что затрудняет их диагностику. Поэтому очень важно проводить разностороннюю диагностику с применением всевозможных инструментальных и лабораторных методов обследования, благо, что таких методов сейчас очень много.

3. Болезнь проще предупредить, чем лечить. Ведь хрящевая ткань межпозвонковых дисков очень трудно восстанавливается, из-за отсутствия питающих кровеносных сосудов.

4.Для тех, кто следит за своим здоровьем и желает избавиться от симптомов и последствий этой коварной и опасной болезни, я рекомендую видеокурс Александры Бониной «Устраняем грудной остеохондроз».

На этом я прощаюсь с вами! Пойду готовить материал о лечении остеохондроза. Будьте здоровы!

Что такое поясничный остеохондроз, его причины и последствия

Чем опасен шейный остеохондроз и его последствия

Грудной отдел позвоночника, симптомы заболеваний

Лечебное упражнение для грудного отдела позвоночника | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийЕсли деятельное пространство ограничено габаритами рабочего места, Ваша профессия (или учёба), при отсутствии производственной гимнастики, принесёт Вам инвалидность, если не следить за здоровьем. Стоять тяжело, а сидеть невыносимо? При малейшем дискомфорте в отделах позвоночника следует обращаться к врачу кинезитерапевту.

В редких случаях грудной отдел позвоночника, выдаёт характерные симптомы заболевания и в основном с началом разрушительных процессов в межпозвоночных дисках. Традиционная медицина при таком варианте предложит медикаментозное или хирургическое решение Ваших проблем, открывая прямой путь к инвалидности. Сегодня можно избежать инвалидности и справиться с причинами заболеваний с помощью метода доктора Бубновского С.М. – современной кинезитерапии.

Тревожит грудной отдел позвоночника? Симптомы сигнализируют о начале разрушительных процессов:

Боль в основании черепа и шеи, болезненная реакция на перемещение рук, отзывается в лопатках и плечах;Головокружение, головные боли, ускоренное сердцебиение, необычное артериальное давление и не проходящая усталость;Отдышка с затруднённым дыханием и нарушением функциональности сердечных мышц (аритмия, стенокардия, ишемия);Сдавливание, болезненные ощущения в груди, межреберье, сердце, лёгких, желудке и обострением дискомфорта с кашлем и чиханием;Покалывание, судороги, онемение мышц рук и пальцев;Возникновение нарушений в расположении и функционировании внутренних органов.

Причина заболеваний грудного отдела позвоночника – недостаток движения, застой крови в мышечных тканях, приводящий к нарушениям поступления свежей крови к сосудам головного мозга, межпозвоночным дискам и ко всем внутренним органам больного.

Профессор Бубновский С.М. даёт инструмент для ликвидации причины заболевания у больного – метод современной кинезитерапии. Эффективное лечение грудного отдела позвоночника возможно только с помощью персональных упражнений оздоровления восстанавливающих кровотоки в проблемных мышечных тканях.

«« К НАЧАЛУ — Грудной отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, лечение кинезитерапией

Лечебное упражнение на фитболе для грудного отдела позвоночника | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийТолько квалифицированные врачи кинезитерапевты Центров Бубновского С.М. способны поставить правильный диагноз. Остеохондроз грудного отдела позвоночника зарождается по причине аномальных трансформаций, происходящих в хрящах малоподвижных позвонков, а болезненные ощущения возникают лишь с началом обезвоживания, истирания и разрушения межпозвоночных дисков. Поскольку боли собственно в грудном отделе редки, складывается впечатление о редкости грудного остеохондроза, но это не так, подтверждение этому вышеописанные симптомы, во многом совпадающие при проблемах в шейном отделе позвоночника.

Так как истирание и разрушение межпозвоночных дисков происходит в результате их высыхания, связанном с нарушением доставки к ним питательных веществ и влаги, то достаточно восстановить основные функции мышц спины – поддержка вертикального положения и перекачка крови в сосудах грудного отдела позвоночника.

Силовое лечебное упражнение для мышц грудного отдела позвоночника | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийМетод доктора Бубновского С.М. предусматривает персональный подбор лечебных движений с учетом диагноза, пола, возраста и профессии больного. Определяются перегруженные мышцы, подлежащие расслаблению и ослабленные бездействием, для их последующего укрепления. Учет особенностей физического состояния мышечных тканей, даёт возможность добиться эффективности лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника при рациональном выполнении нужных упражнений.

Конструктивное исполнение тренажёров Бубновского С.М. (МТБ) позволяет, как разгружать, так и нагружать соответствующие мышцы. Остаётся с помощью специалистов кинезитерапии закрепить полученные знания и выполнять все их рекомендации в лечебном процессе правильных движений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

«« К НАЧАЛУ — Грудной отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Лечение грыжи грудного отдела позвоночника без операции

Домашнее лечебное упражнение для грудного отдела позвоночника на фитболе | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийНастораживает то обстоятельство, что основываясь только на картине МРТ, традиционная медицина настаивает на лечении грыжи грудного отдела позвоночника оперативным путём. Таким образом, в ряде случаев неправильный диагноз может привести к инвалидности. Специалисты кинезитерапевты способны определить истинную причину заболевания пациента и найти эффективный способ борьбы с ней.

Процесс образования грыжи грудного отдела позвоночника описал доктор Бубновский С.М. в своих книгах. Не работающие мышцы спины приводят к застою крови в мышечных тканях грудного отдела позвоночника и к утрате их функций по увлажнению хрящевых тканей позвонков. Дегидратация (усыхание) дисков позвонков снижает их противодействие осевой нагрузке на позвонки из-за потери эластичности этих дисков. Грыжа грудного отдела позвоночника это результат разрушения высохшего межпозвоночного диска под воздействием осевой нагрузки (в том числе от ожирения).

Лечебное упражнение на турнике для грудного отдела позвоночника | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийК грыже, как и к остеохондрозу грудного отдела позвоночника, приводит отсутствие лечения при малоподвижном образе жизни. Именно на стадии образования грыжи диска грудного отдела позвоночника, проявляются практически все симптомы заболевания. При этом возникновение боли объясняется не защемлением нервных окончаний (нервы не болят), а спазмом мышечных тканей, вызванным их воспалением и отёком, вследствие отсутствия в них нормального кровообращения.

Боль позволяет правильно оценить картину заболевания, даёт возможность своевременно остановить разрушительный процесс и не допустить полной атрофии мышц позвонков. Своевременное обращение к врачу кинезитерапевту позволит избежать операции и инвалидности. Если установить металлические пластины, фиксирующие позвонки, то они заблокируют сигналы нервной системы, нарушат связь между органами и мышечными тканями с центральной нервной системой. Вам нужен паралич нижних конечностей?

Главное не поддаваться панике, даже если есть грыжа грудного отдела позвоночника и Вам назначена операция представителем традиционной медицины.

Лечение грыжи грудного отдела позвоночника без операции реально, но только методом кинезитерапии доктора Бубновского С.М.

«« К НАЧАЛУ — Грудной отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Сколиоз, кифоз грудного отдела позвоночника, лечение

Антигравитационное лечебное упражнение для грудного отдела позвоночника | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийИз существующих видов нарушения осанки – искривление грудного отдела позвоночника, наиболее распространены сколиоз (боковое или фронтальное искривление позвоночника) и кифоз (искривление позвоночника в заднем направлении — сутулость). Зачастую сколиоз и кифоз грудного отдела позвоночника зарождаются одновременно и в юношеском возрасте, когда позвонки удлиняются в процессе роста, а мышечные ткани не успевают за этим процессом, вытягиваются, слабеют и не способны их удерживать в правильном положении.

Основная причина зарождения сколиоза – неправильная поза за партой или рабочим столом при малоподвижном образе жизни. Кроме этого у подростков, например, играющих на скрипке или занимающихся некоторыми видами спорта (например, у теннисистов, лучников, метателей копья), от несимметричной мышечной нагрузки (неравномерного развития мышечных тканей) грудного отдела позвоночника формируется сколиоз.

Чаще кифоз и сколиоз грудного отдела позвоночника начинается и формируется в детском возрасте, очень важно своевременно прекратить этот процесс деградации.

Лечебное упражнение на МТБ для грудного отдела позвоночника | Грудной отдел позвоночника, лечение заболеванийВ период роста ребёнка лечение и коррекция осанки наиболее эффективны. С годами кифоз («холка») в грудном отделе позвоночника может перерастать в горб! В Центрах доктора Бубновского С.М. в соответствии с возрастом, полом пациента, причиной искривления позвоночника для каждого случая определяется перечень правильных упражнений, способных расслаблять или нагружать строго определённые мышечные ткани.

Эту довольно сложную задачу помогают эффективно решать авторские тренажёры МТБ, специальная конструкция которых снимает осевую нагрузку, укрепляет или разгружает нужные для исправления осанки мышцы.

С помощью персональных упражнений формируется и укрепляется мышечный корсет спины, закрепляющий правильную осанку пациента.

Если вовремя диагностируется кифоз и сколиоз грудного отдела позвоночника, то лечение кинезитерапией по методу доктора Бубновского С.М. наиболее эффективно.

Специальные упражнения способны полностью восстановить правильную осанку в раннем возрасте и, в случае необратимых костных деформаций, избавить от болей за счёт реанимации мышечных тканей грудного отдела позвоночника.

Регулярная и правильная работа мышц спины способна остановить многие заболевания, в том числе и внутренних органов.

«« К НАЧАЛУ — Грудной отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

«« Раздел — Уникальность метода доктора Бубновского »»

«« Раздел — Как лечат в центрах доктора Бубновского »»

«« Раздел — Что лечат в центрах Бубновского »»

«« Раздел — Все Центры доктора Бубновского »»

Зачем нужно заниматься йогой

От остеохондроза страдает весь организм в целом. Какие первые звоночки указывают Вам на то, что необходимо начать практиковать йогу? Вы скажите: я итак весь день вкалываю на работе, сижу за компьютером, нахожусь в небезвредной позе, сильно устаю. Но, несмотря на это умудряюсь идти в спортзал после своего трудового дня и с чистой совестью работаю там в поте лица над своим телом. Так зачем же мне эти советы, если у меня все хорошо, при моем то «здоровом» образе жизни?

Не спешите с выводами. Просто на секундочку остановитесь, и задумайтесь: есть ли у Вас какие-то проблемы, которые начали беспокоить? Какие симптомы указывают на то, что нужно, наконец, заняться своей спиной:

  • Головные боли. При «здоровом» образе жизни и плотном графике у Вас часто к вечеру болит голова? Не расстраивайтесь! У Вас всего лишь повреждены мышцы и нарушено кровообращение. Шучу, конечно. Ведь это весомый повод, чтобы всерьез задуматься о своем стиле жизни и что-то изменить. Если Вы, конечно не хотите в тридцать лет чувствовать себя на семьдесят.А ведь, как правило, большинство людей начинают принимать правильные меры только после того, как обезболивающее становится бессильным;
  • Тахикардия и одышка при физических нагрузках. Если Вы не страдаете ожирением и у Вас нет сердечных патологий, а каждый подъем вверх для Вас заканчивается сильной одышкой, будто Вы покорили Эверест, вся причина в остеохондрозе. Из-за постоянной неправильной позы, Ваши органы начинают поддаваться деформации. Не удивляйтесь, если начнутся проблемы с системой пищеварения
  • Травмы во время занятий спортом. Вы сидите на работе весь день и поддаете статистической нагрузке свои мышцы. Другая же мускулатура остается вовсе не задействована. Слабенький опорно-двигательный аппарат не способен выдержать такой нагрузки, в результате чего Вы зарабатываете себе травму и кучу проблем. Прежде чем заниматься в тренажерном зале, приведите спину в порядок.
  • Резкая боль в грудной клетке, которая возникает после тренировок. Это межреберная невралгическая боль, которая обусловлена плохим мышечным тонусом
  • Боли в позвоночнике. Это результат нашей постоянной занятости и пренебрежения собственным здоровьем
  • Утомление. Систематический недосып и переутомление для современных женщин являются нормой. Мы работаем хуже от того, что не можем полноценно развести плечи и сгибаемся в результате проделывания постоянной работы
  • Изменение внешности. Стали перед зеркалом, расправили плечи и решили, что все у Вас хорошо с осанкой? Спросите у своих друзей, как Вы ходите и сидите, но только у тех, кто точно кажет Вам правду. Если Вы постоянно сутулитесь, у Вас выработалась очень плохая привычка, требующая коррекции

Раскрытие грудной части

Следующая асана очень эффективна для избавления болезненных ощущений. Она подразумевает стойкую позицию на ногах:

  • Ноги расставьте на ширине плеч, руки вдоль тела, плечи расправьте;
  • Втягивайте живот;
  • Ваши колени должны прикоснуться друг к другу;
  • Стойте в этой позе несколько минут и примите исходное положение

Цель данного упражнения состоит в том, чтобы расправить человеческое тело, которое привыкло постоянно находиться в одном положении. Дальше нужно вытянуть позвоночник при помощи прогиба. Сведите лопатки, запрокиньте голову назад, руки поднимая вместе с головой. Продержитесь в этой позе, сколько сможете. Существует множество видео курсов в интернете, где можно посмотреть все асаны для похудения, и заниматься без тренера, например «йога для здоровья».

Йога – это довольно неплохое решение укрепления иммунной системы, как по мне. Вас больше не будут беспокоить депрессии и стрессы. Вы будете жить каждой минутой жизни и наслаждаться ею! Подарите себе возможность стать лучше: красивее, эффектнее, здоровее и моложе!

Конечно, заглушить боль пилюлей значительно проще. Но когда Вы так поступаете, Вы превращаетесь в страуса, который засунул голову в песок и закрыл глаза на серьезную угрозу. Ваше здоровье в Ваших руках! Добейтесь успехов с помощи йоги, и Вы забудете о том, что такое таблетки.

Друзья, на моем блоге еще много интересностей, подписывайтесь на обновления и делитесь информацией с друзьями в социальных сетях. Всего хорошего!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Загрузка…

Причины возникновения

Наш организм сложная машина. Каждый орган должен получать достаточно питательных веществ, иначе возникают проблемы. Если не выполнять упражнения для спины, то кости не получают питание, так как кровеносные сосуды на них не расположены. При продолжительном голодании начинают деформироваться диски и проседать. Из-за этого появляется грыжа или остеохондроз.

Болезненные ощущения вызывают нервы, которые защемляются сжатием позвонков, так как после проседания они съезжают со своих мест. Мышцы спины удерживают позвонки, чтобы те не съехали полностью. Поэтому появляются спазм мышечных волокон. Спазмы и защемление — это две причины появления болей в спине. За проблему нужно браться в комплексе и выполнять все систематически.

ВирабхадрасанаВирабхадрасанаШалабхасанаШалабхасанаБхуджангасанаБхуджангасана

  1. Обратиться к врачу, чтобы выявить проблему и назначить медикаментозное лечение.
  2. Выполнять все назначения.
  3. Когда спадут сильные боли, то стоит заняться физическими упражнениями. Подойдет йога для грудного отдела позвоночника.

Самолечение может привести к печальным последствиям. Лучше все упражнения согласовывать со своим лечащим врачом.

Грудной отдел позвоночника так же важен, как и поясница

Наш позвоночник представляет собой единую систему, в которой нет менее или более важных частей. Систематическая забота о грудном отделе позволяет не только избавиться от болей в спине, шее и плечах, но также обеспечит:

  • Облегчение дыхания
  • Улучшение координации движений
  • Повышение устойчивости всего тела и защиту от случайных падений.

Чаще всего грудной остеохондроз  дает о себе знать  болями между лопатками, а также в плечах и в шее. Кроме того он может проявляться в виде упорных головных болей.

К негативным факторам, вызывающим развитие этого заболевания, относятся несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, хронические стрессы.

Избыточная или однообразная физическая нагрузка тоже может спровоцировать появление болей в спине.

Но какова бы ни была причина, облегчить состояние можно при помощи правильного выбора упражнений йоги. Выраженного эффекта можно добиться только при периодичности занятий, поэтому старайтесь уделять упражнениями хотя бы несколько минут каждый день.

Необходимо подчеркнуть, что йога для грудного отдела спины обязательно требует предварительной разминки.

Три легких упражнения на скрутку с использованием блока

Всевозможные скрутки очень полезны для проработки грудного отдела. Выполнять эти упражнения нужно осторожно и в о-о-о-очень медленном темпе. По своей сути они похожи на ленивое валяние в постели, поэтому заниматься такой йогой очень приятно.

  1. Скрутка с блоком.

    Лягте на бок и установите согнутую в колене ногу на блок.

    Выдохните и положите одну руку на другую.

    Вдохните и, не отрывая колено от блока, начинайте разворачивать плечи в другую сторону до тех пор, пока вытянутая рука не окажется на полу. В течение всего упражнения крепко прижимайте блок коленом к полу.

    Повторите упражнение несколько раз в одну и в другую стороны.

  2. Модифицированная поза нитки в иголке.

    Встаньте на четвереньки и зажмите блок бедрами. Заведите правую руку за голову.

    Выдохните и опустите правый локоть вниз.

    Вдохните и поднимите правый локоть, как можно выше. Не переусердствуйте – ощущение дискомфорта или боли в грудном отделе позвоночника появляться не должно.

    Следите за блоком – он не должен выскальзывать.

    Повторите упражнение 4 раза с одной и 4 раза с другой стороны.

  3. Модифицированная супта баддха с опорой.

    Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Подложите блок под грудной отдел позвоночника так, чтобы вам было удобно. Заведите руки за голову  и отдохните в таком положении несколько минут.

    Другой вариант этого упражнения: подложите блок под голову.

    Блоки можно подкладывать и под ноги.

Эти простейшие упражнения отлично помогают поддерживать эластичность связок и расслаблять мускулатуру. Всего через несколько минут вы почувствуете, что стало значительно легче дышать и поворачивать туловище.

Баласана

Баласана, или поза ребенка, рекомендуется для максимального расслабления мышц.

Обычно ее выполняют после какой-нибудь сложной асаны, а также для того чтобы снять напряжение.

Это очень простая поза, не вызывающая никаких затруднений. Чтобы ее принять, сначала встаньте на четвереньки, а затем сядьте на пятки, оставляя руки прямыми и вытянутыми вперед. Дышите глубоко и свободно. Удерживайте позу столько времени, сколько вам будет комфортно.

Это популярное упражнение рекомендуется делать для профилактики заболеваний любого из отделов позвоночника, в том числе и грудного.

Пользы от него действительно очень много:

  • Поддерживает эластичность связок ног
  • Облегчает дыхание
  • Расслабляет мускулатуру плеч и спины с области лопаток
  • Подтягивает ягодицы
  • Увеличивает подвижность позвоночника
  • Улучшает состояние тазобедренных суставов
  • Облегчает боли в коленях, пояснице и в грудном отделе.

Причины возникновения болей в верхнем и среднем отделе позвоночника

Боли в верхней или средней части спины могут возникнуть в любом месте, начиная  от основания шеи и заканчивая нижней частью грудной клетки. Рис 1.

Грудная клетка состоит из 24 ребер (по 12 с каждой стороны), которые прикреплены к длинной плоской кости в центре грудной клетки — грудине. «Крепежным материалом» для ребер служит прочная и гибкая хрящевая ткань. Основная задача грудной клетки — защищать внутренние органы (такие, как сердце и легкие) от повреждений.

Как известно, ребра крепятся в единый каркас, с одной стороны, к грудине, а с другой — к позвоночнику. Если нерв в точке «крепления» ребер сжимается или оказывается в области воспаления, либо травмируется, то болевые ощущения могут проявиться по всей протяженности этого нерва. К примеру, в руках, ногах, груди или животе.

Верхняя и средняя часть спины (так называемый грудной отдел позвоночника) включает в себя:

  • 12 позвонков (костей, представляющих собой основной «крепежный механизм» грудной клетки и составляющих позвоночник)
  • Межпозвоночные диски (капсулы из соединительной ткани, окружающие мягкое студенистое вещество спинного мозга, которые обеспечивают гибкость позвоночника и защищают его от повреждений при ударных нагрузках).
  • Мышцы и связки, удерживающие позвоночник вместе.

Общая картина позвоночника. Рис 2.

Позвоночный столб (позвоночник) состоит из 33 костных образований, называемых позвонками, которые отделены друг от друга мягкими эластичными хрящевыми дисками и поддерживаются сложной системой различных связок и мышц. Позвоночник условно разделен на пять участков: шейный отдел, грудной отдел (верхняя и средняя часть спины), поясничный (нижняя часть спины) отдел, крестец (тазовая область) и копчик (копчик). В медицинской практике позвонки в каждом сегменте пронумерованы сверху вниз. Например, С3 обозначает третий позвонок в области шеи, в то время T6 является шестым позвонком в грудном отделе. Если смотреть на здоровый позвоночник «в профиль», то позвонки расположены в нем в форме 3-х слегка искривленных линий. Эта особенность строения позволяет позвоночнику смягчать и компенсировать вертикальные и боковые нагрузки.

Боли в верхней и средней части позвоночника возникают не так часто, как в пояснице или шее. Это объясняется тем, что подвижность позвонков в этой части позвоночника относительно ниже подвижности в шейном и поясничном отделах. Вместе с тем, данные отделы позвоночника выполняют важнейшую функцию: они являются опорой для ребер, обеспечивая стабильное положение спины и защищая жизненно важные внутренние органы, и поэтому от их состояния отделов зависит очень многое.

Что вызывает боли в верхнем и среднем отделе позвоночника?

К основным причинам боли в верхней части позвоночника (а также средней части спины) относятся следующие:

  • Чрезмерное напряжение или повреждение мышц, связок и дисков, которые поддерживают ваш позвоночник.
  • Нарушение осанки.
  • Давление на спинномозговые нервы, связанные, к примеру, с образованием грыжи межпозвоночного диска.
  • Перелом или смещение одного из позвонков.
  • Артроз, вызванный распадом хряща, расположенного между позвонками.
  • Миофасциальные боли, вызванные воспалительными процессами в соединительной ткани или мышцах.

В редких случаях, боль в верхних и средних отделах позвоночника может быть вызвана и другими проблемами. Например, заболеваниями  желчного пузыря, онкологическими процессами или инфекциями.

Каковы симптомы?

Общие симптомы нарушений в верхней и средней части спины:

  • Тянущая, ноющая или острая боль в верхней части спины (шейный отдел) и средней части спины (грудной отдел).
  • Гипертонус (уплотнение) в мышцах или группах мышц.

Более серьезные симптомы, говорящие о необходимости обращения к врачу-специалисту:

  • Слабость в руках или ногах.
  • Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
  • Нарушение функционирования кишечника или мочевого пузыря (запоры или, наоборот, непроизвольная дефекация или мочеиспускание).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: