Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника (остеохондрозе): фото, отзывы, расскажем как правильно выбрать, чтобы она снижала нагрузку. Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника – оптимальный вариант решения проблемы дискомфорта в области шеи. Правда, ее необходимо подобрать грамотно. Об этом и пойдет речь в статье. А если вас интересует, какие виды ортподушек существуют, и чем они различаются, советуем почитать соответствующую статью.

Ортопедическая подушка для шеи представляет собой специальный аксессуар. Он подкладывается под шею и крепится к спинке сидения. Есть такие изделия и для сна, поддерживающие шейный отдел в приподнятом состоянии. Помогает:

  • Избежать синдрома позвоночной артерии (комплекс болей, головокружений, приступов тошноты, резких спазмов, мельтешения мушек перед глазами, шума в ушах);
  • Купировать признаки вегето-сосудистой дистонии, остеохондроза;
  • Нормализовать кровоток, улучшив общее состояние.

Наиболее распространенная форма ортподушки под шею – воротник. Наполнители жесткие, на ощупь это пружинистый предмет, иногда с эффектом памяти. Создает необходимый комфорт в поездках, перелетах, за рабочим столом.

Читайте также:  Размеры постельного белья таблица

Содержание

Размер и формы

Покупая подушку нужно понимать, что многие люди пользуются ей неправильно, считая, что в опоре во время сна нуждается только голова. На самом деле поддержку от подушки должна получать также и шея.

Правильно подобранная подушка должна поддерживать голову и шею на одной линии с позвоночником, когда вы лежите на боку, и поддерживать естественный изгиб шеи, когда вы лежите на спине. Если подушка слишком низкая или высокая, это будет провоцировать неестественный изгиб шеи. Также неправильно спать, если ваши плечи лежат на подушке.

Выбирать подушку при шейном остеохондрозе нужно индивидуально, исходя из физических особенностей человека, и учитывая следующие факторы:

  • Форму подушки;
  • Высоту;
  • Ширину;
  • Жесткость;
  • Мягкость матраса;
  • Позу спящего.

Рассмотрим их поподробнее.

Ортопедические подушки бывают самых разных форм, но снизить болевые ощущения при шейном остеохондрозе могут лишь две их разновидности: прямоугольная с выпуклыми краями разной высоты и с углублением посередине. Также есть модели со специальной выемкой для плеча.

Лучшая форма ортопедической подушкой – это прямоугольная с выпуклыми валиками разной высоты или с углублением посередине.

Подушка с двумя валиками, расположенными вдоль ее длинных сторон, стабильно поддерживает шею и голову в естественном положении в течение всей ночи. Валик пониже подходит для сна на спине и соответственно служит опорой шейному отделу позвоночника со стороны спины. Тот, что повыше предназначен для сна на боку.

Подушка с углубление посередине более удобна для сна на спине. Она не только поддерживает шею, но и не дает голове поворачивается в сторону, тем самым помогая мышцам расслабиться.

Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Если во сне вы постоянно подкладываете руку под подушку, скорее всего, она слишком низкая для вас.

Высота валика для сна на боку основной параметр, отвечающий за лечебное действие подушки при остеохондрозе. Она зависит от ширины плеча и должна подбираться индивидуально. Если ее рассчитать неправильно, боли не только не отступят, но могут и усилиться. Существуют три основных высоты ортопедических подушек:

  • для подростков ― 8-10 см;
  • для мужчин и женщин среднего роста ―11-12 см;
  • для крупных людей ― 12–14 см.

Для того чтобы рассчитать размер ортопедической подушки необходимо замерить расстояние от края плеча до основания шеи. Допустимая погрешность вычислений может составлять 1-2 см. Сложнее всего приходится людям с могучим телосложением и широкими плечами, поскольку для них подходят подушки с валиками выше стандартных размеров, которые трудно найти в продаже. В этом случае изделие придется сшить на заказ или купить подушку с высотой валика 14 см и дополнить его сложенным несколько раз махровым полотенцем.

Ширина ортопедической подушки должна быть равна ширине плеч спящего человека или немного больше. В основном они выпускаются стандартных размеров 40х50 и 50х70 см.

Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости. Тем, кто предпочитает спать на боку, нужна подушка более жесткая.

Жесткость подушки выбирают исходя из позы спящего человека. Она не должна быть ни чересчур мягкой, ни слишком твердой. Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости, тем, кто предпочитает спать на боку нужно изделие с более жесткой конструкцией, а тем, кто привык спать на животе, необходима мягкая подушка.

Слишком жесткий матрас может спровоцировать боль в шее и ощущение деревянных плеч.

Неправильно подобранный матрас может свести к нулю всю пользу ортопедической подушки. Он также должен быть средней жесткости, достаточно эластичным и не деформированным. Жесткий матрас также может спровоцировать головную боль и ощущение деревянных плеч. О том, что матрас слишком жесткий или подушка подобрана неправильно, говорит и постоянная смена позы во сне.

В каком положении лучше спать

Обеспечить правильную поддержку головы и шеи даже при наличии ортопедической подушки может далеко не каждое положение тела, поэтому при остеохондрозных болях важно и то, как спит человек. Наиболее подходящие позы для здорового сна при остеохондрозе следующие:

  1. На спине

    . Чтобы помочь всему позвоночнику расслабиться и принять естественное положение, ноги нужно слегка согнуть. Если этого не сделать поясничный отдел останется напряженным и сон не будет комфортным.

  2. Повернувшись на бок

    . Голову и шею в боковом положении нужно полностью расположить на подушке, а плечом упираться в матрас.

  3. П

    овернувшись на бок и приняв позу эмбриона

    . Такое положение считается наиболее полезным для позвоночника. Чтобы его принять, нужно повернуться на бок, слегка согнуть ноги и подтянуть их к груди. Между коленями для большего комфорта можно подложить маленькую подушку.

Есть мнение, что полезно спать на животе, поскольку в таком положении внутренние органы не давят на позвоночник. Но на самом деле это самая неподходящая поза для сна, так как позвоночник прогибается, что может провоцировать боли в области поясница. Кроме того у спящего на животе человека голова повернута в сторону и мышцы не могут расслабиться. Из-за этого нарушается циркуляция крови и боль усиливается.

Врачи советую отказаться от сна на животе, так как эта поза часто провоцирует боли в спине и шее.

Боли в шее могут быть также вызваны проблемами в грудном отделе позвоночника и в плечах. Поэтому очень важно спать на правильно подобранном матрасе. Он должен быть средней жесткости и не иметь внешних дефектов (углублений и выпуклостей).

Так как же правильно выбрать подушку при остеохондрозе?

  1. Лучший выбор — подушкапрямоугольной формы. Чаще это 60х70 см, реже — 40х50 см. Размер зависит от ширины плеч.Подушка-валик — не совсем подходящий вариант, она может служить только для непродолжительного сна на спине.
  2. Высота, как мы и упоминали, зависит от ширины плеча и может быть от 6 до 14 см. Также на высоту будет влиять степень мягкости матраса. Перед покупкой на подушке следует полежать. Это наиболее надежный способ не ошибиться с выбором. Если «промахнуться» с параметром высоты, то болезнь можно усугубить. Высоту подушки можно рассчитать, измерив ширину плеча и прибавив к ней 1-2 см на прогиб матраса.
  3. Жесткая подушка при остеохондрозе не подойдет. Лучше всего выбирать подушку средней жесткости.

Остановимся на видах ортопедических подушек

Их, как было сказано, два — прямоугольные подушки и подушки-валики. Последние для длительного ночного сна не подойдут, так как мало найдется людей, проводящих ночь в одной позе на спине. Но если такие все же есть, то нужно сказать, что подушка-валик в форме полумесяца хорошо закрепляет шею в одном положении, кроме того, она не теряет формы под давлением головы.

Подушки прямоугольной формы подходят для сна и на боку, и на спине и разделяются на:

  • выпуклую по краям с углублением в центре;
  • с заклугленным валиком по широкому краю.

Наполнители

Наполнитель должен быть с «эффектом памяти», то есть обладать способностью восстанавливать форму после надавливания.

  • Латексный или с мини-пружинами из латекса. Подушки из латекса упруги, гипоаллергенны, нетоксичны, обладают антибактериальными свойствами, подходят для сна на боку и на спине. Способны эффективно поддерживать позвоночник в нужном состоянии.
  • Бамбуковое волокно. Хорошо пропускает воздух, не требует специального ухода, не накапливает пыль, обладает освежающим эффектом. Подходит в качестве наполнителя при остеохондрозе.
  • Независимые мини-пружины. Наверное, один из самых комфортных для шеи и головы наполнителей. Прекрасно реагирует на любое движение во сне, великолепно поддерживает позвоночник. На такой подушке хорошо спать в любой позе.
  • Охлаждающий гель — наполнитель, стремительно набирающий популярность. Такая подушка обладает эффектом микромассажа и охлаждающим свойством, благодаря уникальной технологии. Эта подушка потребует привыкания к себе.
  • Пенополиуретан. Чтобы подушка с таким наполнителем пропускала воздух, нужно выбирать перфорированную модель, то есть с дырочками.
  • Подушка из лузги гречихи. Такаяподушкаобладает массирующим эффектом и способна улучшать кровообращение. Но, она достаточно жесткая и тоже требует привыкания.

Вернуться к списку

Типы ортопедических подушек

Среди большого ассортимента предлагаемых подушек можно просто растеряться. Но лишь два типа подушки идеально подойдут при остеохондрозе шейного отдела. Это в виде полумесяца, или валика, и прямоугольная форма с выступающими краями:

  • Подушка-полумесяц рассчитана лишь на сон на спине, края подушки как бы обхватывают шею и фиксируют ее в одном положении. Как правило, у них средняя мягкость, и они не теряют свою форму под тяжестью тела. Но, так как не каждому придется по душе спать только лишь в одной позе — на спине, многие выбирают второй вид подушки с выпуклыми краями и маленьким углублением посередине.
  • Прямоугольная форма более универсальна, на ней можно отдыхать в любом положении, как на спине, так и на боку. И хоть она должна Вам подходить по высоте, все равно, перед тем как купить, попробуйте на нее прилечь. Кроме этого, проверьте, чтобы подушка не деформировалась и сразу восстанавливалась.

Наполнение

Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза непременно должна содержать внутри особенный ортопедический наполнитель. При этом качественный наполнитель обязан восстанавливать форму после надавливания. Обычно, стоит такая подушка намного дороже, чем традиционная. Сегодня существуют подушки, произведенные со следующими ортопедическими наполнителями:

подушка при шейном остеохондрозе Этот вариант больше подойдет тем, кто любит спать на спине. Также может понравиться поклонникам высоких моделей. Латексные подушки хоть и достаточно упруги, но при этом очень комфортны.

Модели с независимыми мини-пружинами.

Подушки с таким оригинальным наполнителем обладают прекрасной способностью восстанавливаться и хорошо поддерживают позвоночник. С помощью мини-пружин изделие реагирует на нагрузку и потому моментально меняется во время движений.

Латексные мини-пружинки

Являются одним из видов латексных подушек. Такая модель довольно упруга, прекрасно возвращается в свою форму, и обладает высоким ортопедическим эффектом — поддерживает позвоночник в природном положении. Кроме этого ее очевидным достоинством является гипоаллергенность и возможность «дышать».

Охлаждающий гель

Этот уникальный наполнитель продолжает становиться все более и более актуальным в последнее время. Его любят за то, что особенная технология жидкости дает возможность правильно распределять нагрузку. Кроме этого, эффекты микро массажа и охлаждения делают отдых комфортным. Хотя стоит учесть и то, что многим людям необходимо некоторое время, чтобы привыкнуть на ней спать. Модели с таким наполнением производят различных форм.

Подушка при остеохондрозе шеи: как выбрать?

Подбирая при шейном остеохондрозе подушку с ортопедическими свойствами очень важно, чтобы она подходила идеально и по высоте, и по виду и т. п. Для этого необходимо попробовать лечь так, как Вы обычно привыкли засыпать, и обратить внимание на следующее:

  • Подушка ортопедическая для шейного остеохондроза обязана удерживать голову и шейный отдел — Вы должны себя чувствовать расслабленным. Кроме этого, важно, чтобы голова находилась на одном уровне с телом, и чтобы не было неестественных изгибов позвоночника.
  • Подбирая модель, помните, ширина плеча прямо влияет на высоту подушки. Если любите спать на спине, тогда купите невысокую подушку.
  • Обращайте внимание и на материал подушки, особенно на ее наполнение.
  • Относительно формы изделия – то лежащему на боку человеку, можно посоветовать модель с валиками. Если же на спине – то подушку классической формы.
  • Помните, что ваши плечи не должны быть на подушке. Она должна удерживать лишь шейный отдел.

Надеемся, некоторые из этих правил помогут Вам определиться и купить правильную ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе! Главное помните: лучшая подушка при шейном остеохондрозе – это выбранная с учетом ширины плеча, изготовленная из качественного материала, хорошо поддерживающая отдел шеи и не приводящая к изменению позвоночника ортопедическая модель. Желаем удачного Вам выбора! Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях:

В Мой Мир0

Интересное по теме:

ортопедическая подушка на стулЗачем нужна ортопедическая подушка для сидения (на стул)?

гимнастика при шейном остеохондрозеГимнастика при шейном остеохондрозе

подушкаПодушка с ортопедическим эффектом – ваш комфорт и здоровье!

головная боль при остеохондрозеГоловные боли при шейном остеохондрозе и их причины!

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Если вы пользовались таким изделием и имеете собственное мнение о нем, рекомендуем поделиться им, оставив отзывы в комментариях на сайте. Информация поможет потенциальным владельцам определиться с выбором, добавит детали и подробности. Ну а пока давайте поговорим, что собой представляет ортподушка при шейном остеохондрозе. Помогут в этом фото изделия.

Аксессуары идут как для сидения, так и для сна, различаются формой. Первые представляют собой воротник, который подкладывается под голову в области шеи, поддерживая позвоночник. Если у вас хроническое заболевание, пользоваться ими лучше всего постоянно. Модели для сна имеют форму прямоугольника с одним или двумя валиками по краям.

Подкладывая такую подушку под голову, вы обеспечиваете нормальное положение тела. Можно спать как на спине, так и на боку. На животе не рекомендуется.

Как выбрать полезную вещь? Опиратесь на требования, какие вы предъявляете к изделию. Попробуйте, насколько комфортна понравившаяся модель, потрогайте ее. На ощупь качественная ортподушка жесткая. Она упруга и не мнется. Наполнитель однородный, пружинистый. Кстати, подробнее о пользе и свойствах аксессуаров вы можете прочитать в соответствующей статье сайта.

Читайте также:  Как стирать одеяло

Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе не вызывает дискомфорта, хотя первое время к ней придется привыкать: это не привычное, мягкое, воздушное изделие. Если берете для сна, то обратите внимание на высоту: при положении на спине голова не должна ни запрокидываться, ни упираться в грудь. Оптимальный размер – чуть уже матраса. Форма бывает разной, тут лучше исходить из собственных предпочтений и прислушаться к мнению врача.

Ортопедическая подушка при кривошее

Кривошея – заболевание, характерное для грудничков, когда мышцы шеи с обеих сторон развиты неодинаково, из-за чего ребенок постоянно поворачивает голову на одну сторону. Исправляется специальными воротничками, лечебными массажными процедурами и ортопедическими подушками, о которых подробнее рассказано в статье, посвященной детским аксессуарам.

Наполнитель подушки – на чем лучше спать?

Производители ортопедической продукции предлагают большое количество различных наполнителей. Мы рассмотрим только самые популярные, подходящие в большинстве случаев:

  • Латекс. Практичный, долговечный и натуральный наполнитель. Шанс возникновения аллергии на него минимален, и при этом подушки с подобным наполнителем крайне упруги, легко сохраняют свою форму в течение долгого времени. Латекс – экологически чистый наполнитель, но при этом в нем не заводятся насекомые. 
  • Мемори форм. Подушки из данного материала способны повторять контуры головы и шеи, полностью снимая напряжение с мышц. Они почти не требуют ухода, не скапливают пыль. Так же, как и в случае с латексом, наполнитель защищен от появления насекомых.
  • Охлаждающий гель. Сравнительно новый вид наполнителя, представляющий собой жидкость. Среди преимуществ – снижение потоотделения, что способствует повышению комфорта во время сна. 

На что еще нужно обращать внимание при выборе ортопедической подушки?

Помимо типа наполнителя, другими параметрами, на которые нужно обращать внимание, являются:

  • Форма. Существует две разновидности формы ортопедических подушек – прямоугольная и с валиком. Первый вид рекомендуется использовать только людям, привыкшим спать на животе. Однако врачи рекомендуют спать либо на спине, либо на боку. В таком случае лучше подойдет подушка с валиком – она будет поддерживать голову в идеальном для сна положении.
  • Высота. Данный параметр также зависит от того, какую позу предпочитает человек для сна. Спящим на спине подойдут подушки высотой в 5-9 сантиметров – они будут правильно поддерживать голову и шею. Для любителей сна на боку лучше использовать подушки высотой в 10-14 сантиметров. Чтобы найти приемлемую высоту, достаточно измерить расстояние от основания шеи до плеча и прибавить один сантиметр.
  • Размер. Самый простой параметр – ортопедическая подушка не должна быть шире, чем тот матрас, на котором спит человек. Больше никаких ограничений по ширине не существует.
  • Жесткость. Правильный выбор по этому параметру зависит от предпочтительной позы сна. Спящие на боку будут себя чувствовать лучше с более жесткими подушками, спящие на спине – на средней жесткости или даже на мягких.

Какие особенности организма влияют на выбор ортопедической подушки?

Помимо технических характеристик подушек, важно учесть и персональные особенности человеческого организма:

  • Если во время сна человек испытывает необходимость подкладывать руку под подушку или голову, необходимо задуматься о выборе более высокого изделия.
  • Если с утра чувствуется боль в шее и скованность в плечах, необходимо выбрать подушку выше и сменить матрас на менее жесткий.
  • Если человек просыпается не в том положении, в котором он заснул, стоит задуматься о подушке с меньшей высотой и смене матраса.
  • Если матрас – мягкий, но при этом достаточно комфортный, можно выбрать модель подушки с большей высотой валика.
  • Если привычка спать на животе слишком сильна, лучше отдать предпочтение более мягкой и низкой ортопедической подушке. Она уменьшит вред от сна в подобной позе.

Учитывая эти особенности и характеристики ортопедических подушек, вы сможете подобрать идеально подходящую именно вам модель. Удачной покупки!

Отличие ортопедической подушки от обычной

Ортопедическая подушка — это предмет, который обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна и предупреждает возникновение ортопедических патологий шеи.

Основные отличия ортопедической подушки от обычной заключаются в следующем:

  1. Наличие одного или двух валиков благодаря наличию специальных платформам и вставок — это главное внешнее отличие.
  2. В качестве наполнителя используются материалы, благодаря которым подушка становится упругой.
  3. Качественные подушки разрабатываются с участием врачей.
  4. Цена гораздо выше, чем у обычной подушки.

Польза ортопедической подушки

Польза использования ортопедической подушкой не вызывает сомнений и заключается в следующем:

  • обеспечивается правильное положение позвоночника во время сна, благодаря чему кровеносные сосуды не пережимаются;
  • кровоснабжение головного мозга не нарушается;
  • улучшается качества сна;
  • улучшаются процессы регенерации тканей организма, поскольку они получают достаточное количество кислорода;
  • отсутствие головных болей, головокружения и боли в шее по утрам;
  • наполнители этих подушек — гипоаллергенные, что для многих весьма немаловажно.

Очень важно понимать, что в первую очередь ортопедическая подушка нужна не для лечения уже имеющихся проблем со здоровьем позвоночника, а для их профилактики. Если не пожалеть денег на качественную подушку, то можно избавить себя от многих проблем со здоровьем в будущем.

Если вы уже страдаете от шейного остеохондроза, то вам обязательно нужно спать на ортопедической подушке. Единственный нюанс — если у вас обострение, ее лучше пока НЕ использовать. Так вы можете только усугубить свое состояние. Сперва снимите обострение, а уже потом приобретайте качественную подушку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

На рынке сейчас огромное количество фирм, занимающихся их производством. Они бывают разных видов и размеров, с разными наполнителями. Как выбрать в существующем многообразии ту, которая подходит именно вам?

При выборе следует учитывать несколько моментов.

  • Подбор подушки должен осуществляться исходя из вашей ситуации. Один и тот же вид подушки не подойдет человеку с ярко выраженным шейным остеохондрозом и человеку, которого боли в шее беспокоят лишь изредка.
  • Хорошая ортопедическая подушка имеет медицинское обоснование. Самый лучший вариант — если в ее разработке принимали участие врачи.
  • Подушка должна быть произведена из качественных материалов. К сожалению на рынке сейчас много продукции из синтетических материалов плохого качества. Чтобы ортопедическая подушка принесла пользу, она должна быть полностью безопасной и сделана из качественных материалов. В синтетической подушке нет ничего плохого, если эта синтетика — высшего качества.
  • При выборе лучше воспользоваться консультацией опытного специалиста, чтобы обеспечить индивидуальный подход исходя из вашей ситуации, вашего состояния здоровья.

Кратко скажем о том, каким требованиям должна отвечать сама подушка.

Во-первых, она должна иметь прямоугольную форму. Размер подушки выбирается исходя из телосложения.

Во-вторых, обратите внимание на высоту подушки. Исходить нужно из ширины плеч. Широкоплечим нужна более высокая подушка, узкоплечим, наоборот, более низкая.

В-третьих, подушки бывают мягкие, средней жесткости и жесткие. Выбор зависит от положения тела, в котором вы обычно спите:

  • мягкие для тех, кто спит на животе;
  • средней жесткости, если вы обычно спите на спине;
  • жесткие подходят тем, кто спит на боку.

Это общие советы, которые помогут определиться с выбором ортопедической подушки.

Чтобы более подробно узнать о том, как выбрать ортопедическую подушку, которая идеально подойдет именно вам, рекомендуем одну очень полезную и бесплатную книгу «Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе» от Александры Бониной — опытного врача ЛФК и спортивной медицины, персонального фитнес-тренера международного класса.

В книге даны самые полезные и качественные советы по выбору ортопедических подушек.

И последнее!

Не экономьте на здоровье, сделайте выбор в пользу ортопедической подушки вместо обычной. Благо выбор сейчас велик. Она обеспечит вам комфортный сон и отличное самочувствие по утрам.

Берегите свой позвоночник и будьте здоровы!

Польза от использования ортопедических подушек

Неправильное положение тела в период сна способствует напряжению мышц, которое возникает вместо их расслабления. При неправильном сне в один прекрасный момент дремавший остеохондроз может о себе заявить, проявляясь далеко не слабыми болями.

Неправильное положение тела во время отдыха представляет собой наиболее распространенную причину развития и усугубления шейного остеохондроза, что подтверждено статистикой проводимых исследований. Использование правильной подушки при остеохондрозешеи способствует:

  • Улучшению циркуляции крови;
  • Расслаблению мышц;
  • Уменьшению болевого синдрома остеохондроза.

Даже после полного устранения остеохондроза не рекомендуется прекращать использование ортопедических приспособлений для сна. Правильный и здоровый отдых не только помогает справиться с остеохондрозом шейной области, но и оздоравливает полностью весь организм.

Как выбрать правильную подушку?

Правильная подушка при шейном остеохондрозедля каждого человека будет своя, что зависит от индивидуальных особенностей организма и стадии, в котором находится заболевание. Для того чтобы не ошибиться с выбором рекомендуется воспользоваться советами врача или же консультанта, работающего в магазине, где реализуется данная продукция. Не следует приобретать ортопедические изделия в непрофильных торговых сетях, так как данная продукция должна обладать строгими соответствиями стандартам и международными требованиями, а также иметь сертификацию.

Ортопедические приспособления для сна должны соответствовать следующим критериям:

  1. Умеренная мягкость и небольшой размер, что позволяет располагать голову оптимально для расслабления шейных мышц;
  2. Оптимальный размер изделия — равный ширине плеч человека, что способствует удобному и комфортному сну;
  3. Наличие валика внутри и тенденции изменять стандартную форму позволяет принять удобное положение;
  4. Использование тканей для изготовления изделия, которые относятся к группе натурального текстиля.

Правильное использование ортопедической подушки для сна

Подушка при остеохондрозе

шейного отдела может иметь форму полумесяца или привычного прямоугольника. Первый вариант приходится по вкусу далеко не каждому, так как подразумевает ограниченные позы для сна. Использование такой подушки требует от пациента положения для сна строго на спине, что доставляет порой определенные неудобства. Свободные концы такого изделия плотно фиксируют шею, что не дает возможность повернуться на бок.

Прямоугольная форма ортопедического атрибута для здорового сна наиболее востребована, так как позволяет при необходимости изменять положение тела. Перед покупкой данной продукции можно испробовать ее в действии, что позволит не ошибиться, выбирая изделие.

Правила выбора

Ассортимент ортопедических подушек позволяет больным шейным остеохондрозом выбрать изделие, максимально подходящее к их требованиям.

Медики рекомендуют пред покупкой убедиться в том, что изделие соответствует следующим условиям:

  • размер подушки совпадает с шириной плеч (он не должен быть больше или меньше);
  • в качестве наполнителя использован качественный материал;
  • после нажатия форма подушки восстанавливается практически мгновенно;
  • продавец в состоянии предоставить все необходимые сертификаты.

Если после отдыха на ортопедической подушке вдруг появляются боли и дискомфорт, от ее применения необходимо отказаться немедленно.

Какой должна быть ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

В случае наличия подобного диагноза подушку нужно выбирать максимально внимательно. Качественное изделие хорошо держит голову во время сна, не позволяя ей скатываться или запрокидываться в любой позе.

Важна высота подушки: если она выше нормы, велик риск смещения шейных позвонков во время сна. Это ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга на протяжении всего времени отдыха. Слишком низкая подушка также вредна – голова на ней запрокидывается, и шейные мышцы чрезмерно напрягаются.

Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе помогает снять целый ряд симптомов и заметно улучшить самочувствие пациента. Стоимость качественных изделий такого плана несколько выше, чем у традиционных постельных принадлежностей. Но в этом случае комфорт и здоровье дороже, чем потраченные на покупку средства.

Существует три основных вида подушек, но всех их объединяют несколько общих качеств:

  • полная гипоаллергенность;
  • долговечность;
  • способность нормализовать кровообращение в тканях;
  • расслабляющий эффект;
  • профилактика заболеваний позвоночника.

Хорошая качественная подушка, обеспечивающая полноценный отдых и крепкий сон, нужна всем. Но особенно сильно ортопеды рекомендуют приобрести ее людям, страдающим:

  • головокружениями, мигренями и головными болями;
  • спондилоартрозом;
  • болями в области спины и шеи;
  • остеохондрозом;
  • слабостью и нестабильностью шейного отдела позвоночного столба.

Виды

Прямоугольная
  • Это самая популярная ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе.
  • Внешне это небольшой прямоугольник с двумя валиками на концах.
  • Во время отдыха такое изделие не подвергается деформации и хорошо держит голову и мышцы шеи.
  • Выбирая такую подушку, нужно ее заранее протестировать и тщательно выбрать свой размер.
Валик
  • Выполнена в форме полумесяца, хорошо держит голову.
  • Такие подушки ортопеды рекомендуют пациентам, страдающим частыми болями в спине.
  • При выборе нужно обратить внимание на мягкость изделия, а также проверить его способность восстанавливаться после деформации.
  • Главный плюс подушки-полумесяца – отличная фиксация шеи и снятие с нее напряжения.
  • К минусам можно отнести ограниченный выбор поз для сна: полумесяц устроит только тех, кто привык спать на спине.
Овальная
  • Такие изделия используются реже остальных. Но при этом подушки этого вида идеальны для пациентов, привыкших спать на боку.
  • Овальная ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе оснащается рельефной накладкой, которая способствует вытяжению позвонков во время сна.
  • Такой эффект достигается за счет продвижения накладки вверх от плечевого сустава во время сна.
  • Валики, фиксирующие положение шеи, образуются самостоятельно под весом головы и имеют индивидуальную форму.

Распространенный остеохондрозПри распространенном остеохондрозе

заболеванию подвержено несколько отделов позвоночника.

Вам интересно, какие упражнения нужно делать при шейном остеохондрозе? Мы расскажем об этом тут.

Изготовление своими руками

Часто пациенты ортопедов предпочитают покупным подушкам изделия, созданные своими руками. Такие подушки имеют свои неоспоримые плюсы:

Доступность Более низкая цена по сравнению с магазинными изделиями.
Возможность точно подобрать индивидуальный размер Особенно важным это является для людей с «нестандартной» фигурой: небольшой рост и малая ширина плеч, или наоборот, крупная фигура и очень широкие плечи.
Более обширный выбор материала для набивки В отличие от изделий промышленного производства, имеющими всего лишь несколько вариантов содержимого подушек, домашние изделия отличаются разнообразием и легко подстраиваются под любой вкус.

Обычно ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе имеет прямоугольную форму либо изготавливается в форме валика. Их создание не требует больших усилий: нет нужды в специальных выкройках и сложных расчетах.

Ткань для наволочки нужно выбирать тщательно: она не должна колоться, быть жесткой и иметь искусственные волокна в составе. При этом ее толщина должна быть достаточной, иначе наполнитель может пробиваться сквозь плетение и доставлять дискомфорт во время отдыха.

В качестве наполнителя для изготовленных самостоятельно подушек можно использовать сушеные травы. Их выбирают, руководствуясь собственными предпочтениями, но большинство медиков склоняется к тому, что в подушки стоит добавлять растения, помогающие избавиться от бессонницы и нормализовать давление.

Чаще всего применяются сборы, в состав которых входят иван-чай, чертополох, лаванда, солома, верес или осока. Некоторые предпочитают подушки, набитые гречишной лузгой. Этот наполнитель завоевывает все больше поклонников, поэтому подушки с таким наполнителем начинают выпускать и промышленные предприятия.

Для того чтобы подушка, сделанная своими руками, принесла пользу, важно соблюдать два простых правила:

  1. добиваться полного совпадения размера подушки и ширины плеч человека, который будет ее использовать;
  2. набивать чехол выбранным наполнителем как можно плотнее.

Медики рекомендуют перед тем, как впервые лечь спать на домашнюю подушку, получить консультацию грамотного специалиста и убедиться в том, что ее использование не нанесет вреда.

Правильный сон очень важен для позвоночника

Материалы для наполнения

Производители используют для набивки подушек шесть основных видов наполнителей. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых стоит узнать заранее. Это облегчит процесс выбора подушки в магазине и поможет принять правильное решение с учетом личных пристрастий.

Латекс
  • Жесткий, плотный и долговечный современный материал.
  • В подушке с таким наполнителем не заведутся пылевые клещи, не появится плесень.
  • Особенно рекомендуется пациентам с серьезными проблемами – латексная ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе способствует выпрямлению спины и шеи.
Пена
  • Этот материал очень хорошо фиксирует шейный отдел, снимая с него излишнее напряжение.
  • Качество поддержки напрямую зависит от плотности пены – чем она выше, тем качественнее подушка.
Умная пена
  • Способность пены «с памятью» принимать форму человеческого тела делает ее предпочтительной для тех, кто страдает болевым синдромом в области шеи.
  • Во время сна пена снижает количество болевых точек, разгружая тем самым мышцы и позвонки шейного отдела.
  • При перемене положения тела во время сна пена тут же перестраивается, обеспечивая комфорт и спокойствие в любой позе.
  • Но при этом у таких подушек есть и свой недостаток: изделия, набитые пеной, могут иметь довольно неприятный запах, особенно в начале эксплуатации.
Гречневая шелуха
  • Полностью натуральный наполнитель, без риска появления аллергических реакций.
  • Высокая степень жесткости позволяет фиксировать шею.
  • К минусам можно отнести легкий шум, который шелуха издает при перемене позы во время сна.
Хлопок или шерсть
  • Главные плюсы – жесткость и натуральность.
  • Практически нет риска аллергии, но при этом срок службы таких подушек относительно невелик.
  • Наполнители могут сбиваться, теряя первоначальную форму.
Перо и пух
  • Мягкая, но плотная подушка с равным количеством пера и пуха хорошо поддерживает мышцы шеи и спины.
  • Перья, выполняя функцию пружины, придают наполнителю жесткость, а пух обеспечивает комфорт во время отдыха.
  • Но тем, кто страдает от астмы или имеет аллергию на перья, придется сделать выбор в пользу другого, более безопасного наполнителя.
  • Еще один минус такого наполнителя – маленький срок эксплуатации.
  • Уже через год-полтора перья перестают полноценно держать форму, и подушку приходится менять.

Правила здорового сна

Соблюдение простых правил, разработанных ортопедами, станет лучшей профилактикой остеохондроза:

Лучшие позы для сна – на боку или спине В последнем случае важно подобрать подушку, способную поддержать правильный изгиб шеи.
Выбирайте правильную ортопедическую подушку Чем больше позвонки и мышцы расслабятся, тем лучше вы отдохнете.
Следите за высотой подушки Во время сна мышцы не должны перенапрягаться, а сосуды передавливаться.
Находитесь в сидячем положении длительное время (просмотр ТВ, поездка в поезде и т. д.)? Пользуйтесь специальной подушкой в форме подковы.
Откажитесь от привычки спать на животе Эта поза считается самой неблагоприятной, так как в течение всей ночи шея находится в неестественном, вывернутом положении, а спина сильно выгибается.

Лечение остеохондроза

Лечение остеохондрозаЛечение остеохондроза должно быть комплексным: это и медикаменты, и массаж, и упражнения, и народные средства.

О методах массажа при остеохондрозе читайте в другой публикации.

О лечении остеохондроза тазобедренного сустава можете узнать отсюда.

Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе поможет избавиться от большинства симптомов заболевания. Полноценный сон без болей и дискомфорта улучшит самочувствие и позволит жить полноценной жизнью.

Предыдущая статья: Использование массажа при остеохондрозе

Следующая статья: Что такое остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника

Лучшие ортопедические подушки: рейтинг с ценами

Изделия с корректирующим эффектом всегда пользуются спросом. Такая популярность породила большое количество моделей, среди которых сложно найти свою ночную спутницу. Подушки не только классифицируются по типу наполнителя, но могут быть предназначенными для определенных заболеваний.

Обратите внимание! При шейном остеохондрозе выбирайте подушку среднего размера со средней жесткостью. Лучшим вариантом станет изделие из латекса или пенополиуретана.

Лучшие модели всегда формируются в особый рейтинг, основанный на отзывах пользователей. Предлагаем рассмотреть подборку наиболее популярных моделей ортопедических подушек, а также средние цены на них.

Название модели Описание Стартовая стоимость
Аскона Mediflex Medium Удобная подушка, помогающая при шейной грыже. Обладает долговечностью, обеспечивая здоровый сон. От 4170 рублей
Trelax Respecta Обладает эффектом памяти, наполнитель — пенополиуретан с ионами серебра. Имеет анатомическую форму, повторяет изгибы шеи. От 6 тыс. рублей
Tempur Original Выпускается в разных размерах, изготовлена из латексного наполнителя. Принимает форму головы и шеи, снимает напряжение с мышц шеи. От 5700 рублей
Тривес с эффектом памяти ТОП-104 Валики имеют высоту 9 и 12 см, наполнитель – вязкоэластичный пенополиуретан, хорошо подходит при головных болях, утомляемости, остеохондрозе.

В комплекте идет наволочка с пропиткой из молока.

От 2120 рублей
ОРМАТЕК Aqua Soft Обладает эффектом памяти, изготовлена из специального геля с охлаждающим эффектом. Имеет низкую жесткость и высоту 13 см. От 4780 рублей
Подушка для новорожденных Trelax Sweet Поддержка позвоночника у недоношенных младенцев, реабилитация после травм, а также формирование правильного изгиба.

Оснащена полиуретановым наполнителем.

От 1190 рублей
Подушка для ребенка от 3 лет ТОП-101 Основа из пенополиуретана, высота валиков 6 и 8 см, поверхность ребристая, комплектуется наволочкой из мягкого велюра.

Показана детям с болями в позвоночном отделе, а также при реабилитации после травм шейного отдела.

От 530 рублей

Топ производителей

Качественное ортопедическое изделие для сна должно максимально расслаблять позвоночник, формировать правильную осанку, повторять линии тела, обладать удобством и обеспечивать комфорт.

Современные производители изготавливают модели высокого качества, средний диапазон цен стартует от 2500 рублей.

Выбирая изделие, не забудьте учесть свое положение ночью – варианты для отдыха на боку, спине и животе будут отличаться.

Предлагаем рассмотреть лидеров среди изготовителей ортопедических подушек:

  1. Trives. Российская фирма характеризуется доступной ценовой категорией. В каталогах производителя представлены десятки моделей, со стоимостью от 500 рублей. Здесь также можно обнаружить модели для детей.
  2. Viva. Подушки имеют среднюю стоимость, они гипоаллергенны, состоят из пористого наполнителя. Расположение шеи и головы во время сна подразумевает снятие нагрузки с сосудов.
  3. Vegas. Белорусская компания, выпускающая модели с ценой от 1500 рублей. В ассортименте представлены подушки разных классов, а также изделия с охлаждающим гелем.
  4. Аскона. Лидирующая фирма на российском рынке, занимающаяся изготовлением ортопедических товаров. Каталог представлен большим разнообразием моделей на любой вкус.
  5. Ортамек. Компания занимается выпуском подушек из латекса, обладающих эргономичной формой. Демократичная стоимость выводит фирму Орматек в лидеры.

Каждая модель подушки ортопедического типа имеет свои преимущества и недостатки. Подбирать вариант для себя стоит согласно росту, весу и ширине плеч. Перед тем как приобрести изделие, попробуйте полежать на нем.

Полезное видео

Как выбрать?

В выборе постельных принадлежностей надо быть осторожным и внимательным. Рекомендуется изучить ряд следующих вопросов:

  • какова обычная поза во время сна;
  • размер плеча играет важную роль;
  • восприятие посторонних запахов, а также присутствие аллергии;
  • важно знать о наличии остеохондроза, спазмах мышц шеи и невралгий.

Поза для снаНизкий вариант подойдет для тех, кто предпочитает больше спать на спине. Чтобы не сдавливать позвоночную артерию, у широкой части, подкладываемой под шею, высота должна быть не более 6 сантиметров.

Для валика надо предусмотреть среднюю жесткость, мягкой должна быть только поверхность для головы.

Как правильно спать?

Мышечная боль возникает при неудобной позе во время сна. Вследствие этого появляется плохое самочувствие. Если в течение длительного времени спать неправильно, ухудшится самочувствие и появятся проблемы со здоровьем.

Подобрать подходящую позу для сна на ортопедической подушке очень просто. Для этого нужно придерживаться простых правил.

  1. Прислушаться к своему телу, удобно лечь на изделие, чтобы голова не выступала, и расслабиться.
  2. Расположение позвоночника должно быть прямое по всей длине. Над линией спины голова возвышаться не должна, но и сильно опускаться тоже.
  3. Размер и форма изделия должны соответствовать размеру тела человека и его комплекции. Разные люди могут приобретать специальные ортопедические модели, подходящие по своей форме для лечения определенных болезней.

Важно! Подушка в виде «полумесяца» подойдет тем, кто привык спать на одном месте, не меняя позы.

Такие модели не поддаются деформированию. Поэтому во время покупки следует помнить об этом нюансе.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Мнения некоторых специалистов сводятся к тому, что спать без подушки намного лучше для здоровья. Но люди привыкли подлаживать под голову мягкое изделие для достижения большего комфорта.

Для больных шейным остеохондрозом рекомендуется использовать специальную модель. В изделии должен находиться валик с определенным уровнем плотности. Для конструкции характерна прямоугольная форма, при этом размеры плеч и валика должны соответствовать.

При правильном положении и грамотно подобранных спальных принадлежностях шея примет удобную позу, позвоночные мышцы расслабятся, а кровеносные сосуды не будут сжаты. Это нормализует работу кровеносной системы.

Что такое ортопедическая подушка?

От обычной, наполненной пером или синтепоном ортопедическая подушка отличается и формой, и материалами. Главное предназначение изделия – поддерживать голову и шеи в горизонтальном положении таким образом, чтобы обеспечить позвоночнику и поддерживающим мышцам максимальный покой.

В этом и заключается основная ее польза:

Загрузка…

  • мышцы шеи и плечевого пояса находятся в расслабленном состоянии;
  • поддерживается здоровое кровоснабжение мышц и позвонков, головного и спинного мозга в шейном отделе;
  • проходят постоянные боли при шейном остеохондрозе, ощущение скованности;
  • улучшаются когнитивные функции – память, скорость реакции, логическое мышление;
  • повышается острота зрения благодаря улучшенному кровоснабжению мозга, глазного нерва и глазных яблок;
  • уходит отечность лица, пропадают «мешки» под глазами, отеки век;
  • качество сна заметно улучшается, проходит бессонница.

Ортопедические подушки сегодня изготавливают для взрослых, детей и даже новорожденных. Врачи рекомендуют использовать их всем людям без исключения в качестве профилактики шейного остеохондроза, а также для улучшения сна и работоспособности.

Выбираем ортопедическую подушку правильно

Существует несколько видов ортопедических подушек. Основные критерии для выбора следующие:

  • форма – плоская, двумя валиками, с углублением для шеи;
  • наполнитель – из высокоэластичной пены, вязкоэластичной пены, латекса, гречневой шелухи;
  • исполнение – с эффектом памяти, против храпа, от головных болей и т.п.;
  • жесткость – мягкие, средней жесткости, жесткие.

Большинство ортопедических подушек изготавливаются в форме прямоугольника размером 40*60 см. Можно найти изделия в других пропорциях и размерах. Критерии для выбора подушки для сна – сугубо индивидуальны. Специалисты рекомендуют искать ортопедические подушки в соответствии с физическими параметрами пользователя, а также исходя из привычного положения тела во время сна.

Самое главное для обеспечения комфортного и полноценного сна – подобрать подушку по размеру в соответствии с привычным положением тела в горизонтальном положении.

Выбирать следует подушку для одного из трех положений: на спине, на боку, на животе.

  • Для тех, кто предпочитает спать на спине, рекомендуется выбирать подушку средней жесткости толщиной 8-10 см.
  • Любители отдыхать на боку (их большинство), должны выбирать жесткое изделие толщиной 11-14 см.
  • Те, кто любит спать на животе, должен выбирать почти плоскую мягкую подушку 6-8 см.

Как подобрать высоту подушки? Она должна заполнять пространство между матрасом и основанием шеи. Для этого нужно измерить длину плеча от подключичной впадины до плечевого сустава, и добавить к ней 1-2 см. При этом, чем шире плечи у человека, тем толще должно быть основание.

Если выбираете подушку впервые, выберите изделие по размеру плеча и остановитесь на варианте в виде двух валиков, у которых один выше другого на 2-3 см. Это позволит выбрать оптимальную толщину, если среди ночи вы переворачиваетесь на спину или на живот.

Наполнитель

Тип наполнителя – не менее важный критерий выбора. На рынке существует несколько разновидностей наполнителей, и какой из них выбрать, зависит от предпочтений, состояния здоровья и финансовых возможностей покупателя.

  • Вязкоэластичная пена – эластичный материал, способный принимать форму тела и быстро восстанавливаться при снижении давления;
  • Вспененный латекс – мягкие и упругие изделия, также принимающие форму тела и обладающие эффектом памяти (мемори латекс), отличаются гипоаллергенностью и биологической нейтральностью;
  • Полистирол в форме мелких шариков – это более жесткие изделия, отличаются высокой устойчивостью формы, подходят для тех, кто привык спать на боку;
  • Гречневая шелуха – экологически чистый продукт, имеющие практически те же физические свойства, что и изделия из других материалов, но у нее есть недостаток – она не подходит людям, склонным к аллергическим реакциям.

Большинство этих материалов подходит взрослому и ребенку, если правильно подобрать размер и высоту подушки. Но это не означает, что можно выбрать любой из представленных вариантов. Многое зависит от роста, веса, комплекции, ширины плеч, формы свода черепа, наличия/отсутствия заболеваний позвоночника.

Стоимость

Последний критерий для выбора – это цена. Стоимость ортопедических подушек в магазинах существенно различается, многое решает ценовая политика и имя бренда. Но материал также может увеличивать или уменьшать стоимость. Самые дорогие варианты – изделия из меморилатекса – их цена может доходить до 50-100 у.е. Дешевле варианты с наполнителем из пенополиуретана и гречневой лузги, которые стоят в среднем 10-15 у.е.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: