Как выбрать манжеты для ног для занятий на тренажерах

Чтобы побыстрее накачать ноги, можно приобрести специальный спортивный инвентарь, который больше известен, как манжеты для ног для занятий на тренажерах. Эта спортивная экипировка универсальна. Она позволяет в сжатые сроки не только избавиться от излишнего веса, в наиболее проблемных и трудно прорабатываемых зонах, но и одновременно сделать мышцы ног гораздо более рельефными. Идеальный вариант как для опытных спортсменов, так и для обычных любителей потренироваться. Манжеты подходят даже для применения дома.

Описание

Манжеты для ног
При выборе манжетов необходимо обращать внимание на материал и вес изделия.

Спортивные утяжелители предназначены для увеличения нагрузки во время тренировки и повышения эффективности спортивных занятий.

Утяжелители для ног – это специальные манжеты, наполненные песком, солью и металлическими пластинами. Манжеты изготавливаются из мягкой ткани, трикотажа или прорезиненного материала.

Утяжелители располагаются вокруг лодыжки и фиксируются при помощи специальных крепежей на липучках.

Благодаря липучкам обхват лодыжки не имеет значения при выборе этого спортивного снаряда. Так как обхват снаряда может меняться в нужную сторону.

Стоит знать! Универсальность утяжелителей для ног еще заключается в том, что их можно использовать и для рук.

Утяжелители, благодаря ширине в 10-15 см и мягкой ткани, плотно обхватывают лодыжку, а поэтому не доставляют дискомфорт во время выполнения упражнений.

Манжеты помогают не просто держать тело в достойной форме, а также развить скорость реакции, заметно увеличить прыжок.

При использовании их на тренажерах можно быстро увеличить массу мышц конечностей.

Читайте также статью «Maccaжныe тaпoчки для нoг: мoдeли, ocoбeннocти выбopa».

Применяют манжеты (утяжелители) и во время выполнения упражнений на разминку, бега, силовых тренингов. Чтобы тренировки имели эффект следует менять вес груза в зависимости от силовой нагрузки.

Важно! Увеличение тяжести манжетов на ногу для тренировок надо увеличивать постепенно.

Мягкие манжеты на ногу для тренажера Бубновского нужны при выполнении упражнений, разработанных для реабилитации по авторской методике доктора.

Необходимость

Использование этих спортивных снарядов относится к кардиостимулирующим, а не силовым упражнениям. Это значит, что утяжелители помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить вес и подкачать мышцы, привести их в тонус. А вот для выполнения тяжелых нагрузок они не используются.

Утяжелители способны:

  1. Упростить борьбу с лишним весом. Многие девушки используют утяжелители для избавления от лишних килограммов. Они значительно упрощают нелегкую борьбу в тот момент, когда вес замер на определенной точке. Увеличение нагрузок требует большего сжигания калорий. К тому же, используя утяжелители, совсем необязательно длительное время проводит в фитнесе. С ними можно бегать или ходить, выполнять по дому работу и так далее.
  2. Повысить выносливость. Применение утяжелителей позволяет человеку развить выносливость. Это значит, что он сможет выдерживать большие нагрузки на более длительном отрезке времени. Выносливость помогает бороться с усталостью, а также увеличивает шансы сбросить вес или достичь другой цели.
  3. Подкачать и тонизировать мышцы. Эффективней всего использование утяжелителей отражается на мышцах ног, в том числе бедер, а также ягодиц и спины. Это еще одна причина, по которой девушки используют утяжелители, они помогают им приобрести красивую фигуру.
  4. Улучшить кровообращение и тонизировать организм. Правильное увеличение нагрузок стимулирует улучшение кровообращения. Благодаря этому, происходит укрепление всего организма, а не только мышц ног.
  5. Помочь добиться максимального результата. Если после тренировок вы перестаете ощущать приятную усталость и напряжение в мышцах, то эффективность занятий очень низка. Чтобы ее повысить, используются утяжелители для ног. Увеличение нагрузки и отягощения заставляет мышцы больше работать и напрягаться. В итоге это приводит к улучшению результатов.

Виды

Существует 2 вида утяжелителей, а именно:

  1. Насыпные утяжелители — это специальные мешочки, набитые песком. Конструкция этих моделей такова, что позволяет менять их вес, убирая или добавляя песок.
  2. Пластинчатые утяжелители — аксессуары с многочисленными кармашками, в которые можно вставлять металлические пластины, тем самым подбирая оптимальную нагрузку.
Манжеты для ног
Манжеты, изготовленные из качественных материалов, прослужат дольше.

Тканевые оболочки манжет изготавливаются из разноплановых плотных материалов (даже кожи), внутри имеется особая смягчающая прослойка. Преимущественно это трикотаж, нейлон, а иногда и прорезиненные ткани. Разумеется, именно от прочности используемого материала зависит длительность срока службы изделий.

Важно отметить, что у насыпных утяжелителей присутствует риск того, что наполнитель высыплется. Обязательно на манжетах есть липучки или кольца, именно они помогают максимально надежно закреплять их, тогда они не слетят во время активных движений.

Выбор утяжелителей сегодня очень велик. Кроме производителей, главным их отличием является вес. Эти спортивные снаряды могут иметь вес от 0,5 кг и выше.

Если вы ранее не тренировались с этими снарядами, сначала следует приобрести утяжелители по 0,5 кг. Общая дополнительная нагрузка на организм составит 1 кг, так как приспособления продаются парами и одеваются на обе ноги. Затем постепенно нагрузку можно увеличивать, то есть использовать более тяжелые снаряды.

Важно! Шаг увеличения не должен превышать 0,5 кг. Резкое увеличение нагрузок может привести к травмам и болям.

Вес увеличивается только после того, когда предыдущая нагрузка перестает ощущаться. Заметьте, что если у вас появились боли или дискомфорт во время выполнения занятий, то необходимо снизить вес, а то и вовсе отказаться от утяжелителей во избежание серьезных травм.

Если вы занимаетесь в спортзале под наблюдением тренера, то он вам подскажет, как и когда правильно увеличивать вес.

Стоит знать! Утяжелители свыше 5 кг используются исключительно профессиональными спортсменами. Всем остальным, включая любителей и новичков, рекомендуется применять снаряды вес от 0,5 до 5 кг, постепенно его увеличивая.

Противопоказания

Хотя утяжелители для ног, безусловно, полезны, однако многие врачи настаивают, что людям с ортопедическими проблемами не рекомендовано их использование.

Перед использованием утяжелителей необходимо посоветоваться с врачом в обязательном порядке. Но все-таки есть и противопоказания, при которых занятия спортом с использованием утяжелителей запрещены:

  • варикоз вен;
  • заболевания желудка или же сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками или же желчным пузырем;
  • если еще не прошло года после любого операционного вмешательства.

Если у вас есть какое-либо заболевание из вышеперечисленных, то вам не стоит использовать утяжелители как дополнительную нагрузку на ноги. Возможно, вам необходимо делать только ряд определённых упражнений, которые не будут приносить вред суставам и влиять на ваше самочувствие. Так вы сохраните своё здоровье на долгие годы.

Молодые люди, которые не обладают какими-либо проблемами с суставами, могут использовать утяжелители для выполнения любых физических упражнений для ног, которые включают подъемы и разгибания, «жим лежа» и практически любые упражнения, которые оказывают давление на мышцы.

Практикующие врачи решительно не советуют использовать утяжелители для ног, если присутствуют любые боли в суставах или существуют проблемы, связанные с костьми или мышцами.

Натяжение и давление, что оказывают отягощения в результате использования, как правило, резко ухудшают ситуацию.

Люди, которые имеют менее тяжелые проблемы с суставами и мышцами, могут без проблем использовать утяжелители для ног для легких упражнений, таких как ходьба или выполнение работы по дому.

Если вы используете утяжелители для спортивных тренировок, то предварительная тщательная разминка является абсолютной необходимостью, прежде чем закрепить на лодыжке отягощения. Иначе есть шанс получить растяжение связок или мышц. Постепенно разогревая мышцы, вы подготавливаете их для дальнейшей тренировки.

Если вы чувствуете, что какие-то мышцы болят, или только начинаете ощущать болезненность, немедленно снимите утяжелители для ног и перейдите на более спокойный режим тренировки – с бега на быструю ходьбу.

Важно! Если вы страдаете от болей в суставах и мышцах, то обратитесь за консультацией к врачу, прежде чем использовать утяжелители для ног.

Особенности выбора

Вес должен подбираться максимально тщательно, исходя из личных особенностей, прописанной силовой программы.

Важно! Подбор некорректного веса утяжелителя может в итоге привести к нарушению самой технологии практикуемых ударов, а также неверному выполнению упражнений. Именно поэтому подбирать манжеты на ноги для тренировок желательно после консультации с тренером.

Выбирая утяжелители, необходимо ориентироваться на несколько критериев:

  1. Вес. Главным критерием выбора утяжелителей является вес. Для начинающих лучше остановить выбор на пластинчатых снарядах, в которых можно регулировать вес.
  2. Материал манжет. Манжеты изготавливают из разных материалов, включая ткань, нейлон, прорезиненную ткань, трикотаж и так далее. Чем крепче материал, тем дольше прослужат утяжелители. Ткань может порваться, что приведет к высыпанию наполнителя.
  3. Надежность фиксации. Липучки должны хорошо держаться, так как от этого зависит удобство использования. К тому же более качественные липучки дольше прослужат.
  4. Удобство. Если вы покупаете снаряды в обычном магазине, попробуйте одеть их на ноги, проверьте, насколько они вам удобны.

Совет! Комфорт использования утяжелителей зависит не только от снарядов, но и спортивной обуви. Она должна иметь прочную, но пружинистую подошву.

Должное внимание также следует уделить качеству. От этого параметра зависит, сколько смогут прослужить вам утяжелители, и легко ли будут выдерживать выполнение разных физических упражнений.

Известные компании чаще гарантируют качество. Но невысокая стоимость снарядов далеко не всегда указывает на их плохое качество. Чтобы понять истинную картину, достаточно поискать в интернете отзывы покупателей. Сделать это совсем несложно.

Стоит знать! Использование утяжелителей без сильного перегруза не нанесет вреда организму. Но противопоказано применять, когда у человека есть любые проблемы с суставами или же костями, мышцами, во избежание ухудшения здоровья.

Стоимость

Занятия с манжетами
Цена на такие изделия разная.

Утяжелители представлены в широком ценовом диапазоне:

  1. Самыми дешевыми являются насыпные утяжелители для ног. За китайские снаряды придется заплатить не менее 700 рублей за пару, если каждый из них будет весить 0,5 кг.
  2. Килограммовые снаряды китайского производства будут стоить 800-900 рублей. Такие же утяжелители известных фирм стоят значительно дороже, порядка 1500 рублей.
  3. Пластинчатые утяжелители стартуют от 1000-1200 рублей, но китайского производства. Фирменные будут стоить в районе 2000 рублей и дороже в зависимости от начального веса и возможности увеличения.

Достаточно сильным спросом пользуются среди обывателей манжеты на ногу для тренажера Бубновского, их цена стартует от 900 руб.

Вывод

Манжеты на ноги для тренировок доступны по цене каждому и помогают в сжатые сроки значительно улучшить физическую подготовку и увеличить мышечную массу конечностей, прорисовать их рельеф. Главное, правильно их выбрать и купить в специализированном магазине, поэтому обязательно проконсультируйтесь с тренером насчет необходимого вида и веса утяжелителя. В зависимости от типа тренировок он подскажет вам на каком варианте остановить свой выбор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: