Как выбрать ортопедическую подушку, чтобы сон был здоровым

Полноценный сон – важная составляющая отличного самочувствия и общего здоровья организма. Для этого нужно правильно организовать место для ночного отдыха. Ортопедического матраца будет для этого мало, нужна еще и подушка, которая поможет поддерживать позвоночник в правильном положении, давая расслабиться мышцам. Такая подушка называется ортопедической, она имеет особую форму, материалы и структуру.

Зачем она нужна?

Бессонница
Неправильно выбранная подушка становится причиной плохого сна.

Плохая подушка не позволяет принять такое положение во время сна, которое даст полное расслабление шее и позвоночнику. Неправильное положение во сне провоцирует защемление нервов, пережатие сосудов, затекание мышц шеи и спины.

В итоге нарушается поступление кислорода в мозг и ткани мышц, а такде питание других органов. Это приводит к тому, что человек просыпается не отдохнувшим, разбитым, часто с головной болью и дискомфортом в теле. Регулярный недосып и отсутствие полноценного отдыха ведет к неврозам со всеми вытекающими последствиями.

Ортопедическая подушка для сна дает возможность лечь так, чтобы сохранялась анатомическая форма позвоночника. При этом она поддерживает шею, не давая ей напрягаться во время отдыха. Как результат – поза тела удобная, мышцы расслабляются, кровь через сосуды свободно поступает к мозгу, насыщая его кислородом. Кроме того, эти подушки препятствуют образованию второго подбородка.

Если есть заболевания позвоночника (остеохондроз, например), то подушка с ортопедическими свойствами поможет снять боли и напряжение. Но стоит помнить, что эта не лекарство от хондрозов и грыж, это только вспомогательное средство, способное облегчить состояние.

Важно! Сон на ортопедической подушке – одна из мер профилактики проблем с позвоночником.

Данный постельный аксессуар обладает следующими положительными особенностями:

  1. Гипоаллергенность. Дело в том, что в наполнителе такой подушки, будь он натуральным или искусственным, не заводятся различные бактерии, клещи, плесень и прочие микроорганизмы.
  2. Комфортность. Ортопедическая подушка способна прекрасно пропускать воздух, из-за чего во время сна кожа лица и головы хорошо дышит и не потеет, а человек после сна чувствует бодрость и прилив сил.
  3. Эргономичность. Во время отдыха сохраняется здоровое положение головы и шеи. Это случается благодаря тому, что подушка прогибается под весом человека ровно до тех пор, пока все позвонки не выстроятся в одну ровную линию. На таком уровне голова удерживается на весь период сна.

Отличия обычной и ортопедической подушки

Прежде чем перейти к советам, как выбрать подушку ортопедическую, давайте разберемся, чем она отличается от обычной. Существует два основных параметра, по которым их можно отличить:

  • форма изделия;
  • материал.

Обычные подушки наполняются натуральными материалами, как правило, это пух или же перо. Могут использоваться и синтетические типа поролона, синтепона, холофайбера. Такие наполнители всегда проминается под любым давлением.

Форма таких изделий может быть любая, но чаще используются классические варианты: прямоугольная или квадратная. Но поверхность ее всегда одинаково выпуклая. Порой некоторые производители изготавливают обычные подушки необычной формы и выдают их за ортопедические, предлагая по низкой цене.

Ортопедическая подушка отличается по форме поверхности. Она может иметь возвышенности, впадины, которые помогают поддерживать шею и голову в определенном фиксированном положении.

Важно! Чтобы достигнуть такого свойства изделия, при его изготовлении используют специальные жесткие материалы, которые не проминаются или дозировано прогибаются под весом тела.

Как правильно выбрать?

Первое и самое главное, на что следует обратить внимание, когда задаетесь вопросом какую ортопедическую подушку выбрать – это высота валика. Данный параметр варьируется от 8 до 14 см. Поэтому, чтобы использование подушки привело к желаемым результатам, нужно рассчитать «свою» идеальную высоту валика.

Для этого меряем расстояние от края плеча до основания шеи (к примеру, 13 см), к нему добавляем 1-2 см (учитывается продавливание плечами матраца) и получаем размер — 14-15 см. Как уже понятно, разбежка в 1 см не значительна.

Погрешность в 2 см роли не играет, но если вы заметите, что часто кладете руку под голову при засыпании, то ваша «подкладка» под голову все же низковата. Тогда подложите под нее свернутое полотенце, например.

Широкоплечим людям специалисты советуют выбирать ортопедические изделия с самым высоким валиком и подкладывать под нее еще подушку, тонкую, чтобы уровень высоты соответствовал размерам тела. Что касается размера, то подушки бывают прямоугольными либо 60 х 80 см, 40 х 60 см. Выбирать размер можно в зависимости от ширины спального места.

Примечание! Можно приобрести подушку с валиком той высоты, которая есть, а потом подложить под неё маленькое махровое полотенце, если валик слишком мал.

Как выяснилось, выбрать ортопедическую подушку совсем не сложно и теперь, благодаря ей голова сможет автоматически принять удобное положение.

Ортопедическая подушка
Чтобы подушка выполняла свои функции, нужно правильно ее выбирать.

Но есть также еще несколько важных моментов, на которые следует обязательно обратить внимание:

  • если человек привык спать на спине и привычек менять не собирается, подушку нужно подбирать с жестковатой основой-наполнителем и со средним по высоте валиком 8-10 см;
  • любителям поспать на животе идеально подойдут невысокие подушки, имеющие внутри более мягкий наполнитель;
  • если ваш матрац излишне мягкий, тогда высоту валика следует увеличить (необходимо учесть продавливание матраца);
  • если спящий человек всё время подкладывает руку под голову или подушку, значит подушка для него низкая и следует её поменять;
  • если обнаруживается, что по утрам плечи «деревянные» и болит шея, значит заменить следует и подушку (она низкая), и матрац (жестковатый);
  • если спящий во сне все время ворочается, то ему неудобно спать и виной тому чрезмерно высокая подушка;
  • в том же случае, если человек засыпает «на боку», а просыпается уже в ином положении (на спине, к примеру), возможно это значит что матрац чересчур жесткий или просто неудобный и тело старается выбрать более комфортную позу.

Важно! Чем жестче ваш матрац, тем ниже должна быть подушка и наоборот.

Ортопедическая подушка будет выбрана правильно, если она:

  1. Позволяет телу находиться в максимально естественном положении.
  2. Сделана из безопасных и низкоаллергенных материалов.
  3. Не впитывает в себя запахи и влагу.
  4. Легко очищается.
  5. Долговечна.
  6. Удобна и комфорта для сна.

Рекомендуем также прочитать статью: «Что нужно знать про детскую ортопедическую обувь?».

Виды изделий

Ортопедические подушки различаются формой, материалом, из которого они изготавливаются, наполнителем. Изделия предлагаются простые или дополненные разными элементами, дающими дополнительный комфорт.

Наполнители для таких изделий берутся натуральные и искусственные. Натуральные пух и перо не подойдут аллергикам, а синтетика не годится только в случае индивидуальной непереносимости материала. Самые популярные модели — с наполнителем из полиэстера, латекса и меморилатекса.

Классификация:

  1. Латексные. Такие изделия обладают высокой упругостью, они хорошо сохраняют свою форму, изготавливаются мягкими или средней жёсткости. Этот натуральный материал обладает главным преимуществом: он не вызывает аллергической реакции. Кроме того, специальные подушки из латекса защищены от разнообразных насекомых. Изделия обладают отличительными свойствами вентиляции. Они долговечные и практичные. Латекс в изделиях для сна не используется в чистом виде – он очень жесткий. Примеси других материалов прибавляют латексу упругости, в результате чего такая подушка идеально поддерживает голову во время сна.
  2. Пенополиуретановые. Один из наиболее популярных и востребованных наполнителей. Его главная особенность заключается в том, что пенополиуретан способен хорошо поддерживать голову. Кроме того, изделия из этого материала обладают неплохой воздухопроницаемостью.
  3. Отличительные особенности ортопедической подушкиОртопедические подушки с эффектом памяти на основе пены. Особенность таких изделий в том, что под весом человека они деформируются. А благодаря тепловому воздействию сохраняют контуры тела. Для производства продукции с эффектом памяти используются долговечные и экологически чистые материалы. Благодаря этим качествам, они обладают всеми необходимыми способностями для полноценного отдыха. Их не надо взбивать, через некоторое время поверхность самостоятельно примет первоначальный вид. Проблем с позвоночником не будет, так как материал дышит, форма запоминает все изгибы тела. Ортопедическая подушка с эффектом памяти занимает лидирующие позиции на рынке.
  4. Полистироловые. Наполнительный материал лёгкий, равномерно располагается внутри изделия. Таким образом, когда человек ложится, его голову поддерживают полистироловые шарики в правильном положении.
  5. Полиэстеровые. Полиэстер используется в виде шариков, и это преимущество. Убирая и добавляя их, можно менять размер подушки, но есть и особенность – ее нужно взбивать ежедневно, чтобы шарики не склеились. Изделия доступной категории, но это не значит, что они плохого качества. Обеспечивают комфортный и полноценный отдых. Кроме того, за такими подушками легко ухаживать, стирать. Высоту изделия можно регулировать самостоятельно.
    Ортопедическая подушка из меморилатекса
    Подушка с «памятью» на короткое время сохраняет приданную ей форму.
  6. Ортопедические подушки с гречневой лузгой. По своим свойствам эти изделия очень похожи на полистироловые. Они стали популярными благодаря экологически чистым материалам, используемым в процессе производства.
  7. Меморилатекс (он же висколастик) применяется для подушек «с памятью». Это означает, что такая подушка будет некоторое время держать форму вашей головы. Если вы ненадолго поднялись с постели, при укладывании обратно у вас не будет необходимости снова искать удобное положение.
  8. Существуют также модели с элементами из техногеля – материала, который охлаждает в жару, с перфорацией, с выемкой под плечо, с одним валиком или двумя. Подушка покупается с чехлом в комплекте или наволочка приобретается отдельно, лучше брать натуральные материалы – лен, хлопок.

Выбирая изделие, помните, что висколастик и латекс не разрешается стирать, так как влага разрушает эти материалы. Достаточно пару раз в год вывешивать ее на проветривание на свежий воздух.

Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Делаем ортопедический коврик для детей своими руками».

Рейтинг лучших моделей

Считается, что лучшие ортопедические подушки — произведенные в Италии и Германии. Однако продаваемость некоторых моделей других производителей говорит о том, что и прочие страны предлагают вполне конкурентные образцы, которые не хуже качеством и успешно справляются со своими задачами.

Ценовая категория Название Материал Производитель
От 1500-300 руб Latexcel Ergo 21 латекс Италия
Latexcel Saponetta 21 латекс Италия
Extrapur 99 меморилатекс Италия
Орматек SOFT меморилатекс Россия
От 3000 до 5000 руб Орматек Aqua Soft Эффект памяти Россия
HUKLA Physio-Trend латекс Германия
HUKLA Physio-Trend Искусственный пух Германия
Свыше 5000 руб Аскона Contour Эффект памяти, охлаждающий техногель Россия
Bedding Serafino Латекс Италия
Hulsta Air Dream Сетчатый латекс Германия

В низкой ценовой категории популярными моделями являются ортопедические подушки «Волшебный сон» и «Здоровый сон». Но эксперты убеждают, что образцы стоимостью до 1000 рублей изготавливаются из дешевых материалов и не дают эффекта.

Не все понимают, что недостаточно просто купить изделие, нужно еще знать, как правильно спать на ортопедической подушке.

Если у выбранной модели два валика, то при сне на спине кладите ее меньшей стороной под голову, а когда спите на боку – поверните большим выступом к себе. Это нужно для того, чтобы покупка выполняла задачу – поддерживала шею.

Как ухаживать?

Ортопедическую подушку нужно периодически стирать в стиральной машине при температуре 45 градусов. Выполнять эту процедуру нужно не реже одного раза в месяц (лучше раз в 2 недели).

На подушку должен быть надет гипоаллергенный чехол, который также следует еженедельно стирать. Чехол можно приобрести отдельно там же, где и покупается сама ортопедическая подушка. На чехол одевается наволочка, которую следует менять 2 раза в неделю.

Рекомендуем также прочитать статью: «Протезы для тазобедренного сустава».

Отзывы

Ортоподушки для сна жесткие, это отмечают в своих отзывах практически все владельцы изделий. К ним надо привыкнуть, но потом хорошо спится только на них. Часто такие предметы советуют людям, мучающимся шейными болями, например, из-за остеохондроза. Давайте прислушаемся к оценкам реальных людей.

Анна, Москва
«Мама спит на подушке с техногелем, утверждает, что шея не болит и голова болеть перестала. А вкладка из техногеля в жару охлаждает».

Елена, Питер
«С год назад шею защемило, голова не поворачивалась – спала неудачно. Решила подушку поменять на ортопедическую. Выбрала дорогую – за 5 тысяч. Первые три ночи ужасно было, зато теперь не понимаю, как раньше спала на старых подушках. И с шеей проблем нету».

Ольга, Киев
«Мне и мужу привезли эти подушки года два назад. Я уже так привыкла, что не могу без нее нормально отдохнуть. А мужу не нравится, он спит периодически и на обыкновенной».

Елена, Краснодар
«Купила подушку в Асконе и недовольна ею – слишком высокая, привыкнуть не могу, и спина болит по утрам. Может, выбрала неправильно?»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: