Витамины для суставов — ключ к здоровью

Движение — это основа нашей жизнедеятельности, поэтому витамины для суставов важная составляющая. Плохое питание, травмы, повышенные нагрузки при занятиях спортом, болезни приводят к дефициту этих важных элементов. Для нормализации обменных процессов и восстановления тканей назначают витамины для укрепления суставов и связок.

Какова роль?

Витамины для суставов
Такие средства помогают нормализовать обменные процессы.

Биохимические процессы невозможны без присутствия в организме комплекса витамин и минералов. Они отвечают и принимают участие:

  • в обменных процессах. Метаболизм в тканях и органах зависит от присутствия в них необходимой концентрации отдельных химических элементов;
  • восстанавливающую функцию. Являются важной составляющей для регенерации тканей, в том числе костных и суставных;
  • связывают и выводят токсины из организма;
  • препятствуют развитию воспалительных процессов.

Подробнее о некоторых элементах.

Какие витамины укрепляют суставы, кости и связки

Какие биологически активные вещества необходимы нам для здоровья наших суставов? Это витамины: А, С, Е, В6, В5; минералы: медь, кремний и селен. И самое главное — в Вашем рационе обязательно должны быть вещества: хондроитин и глюкозамин. Подробнее о витаминах для суставов.

Витамины А (ретинол):

  • влияет на нормализацию обменных процессов;
  • важный элемент при связывании и нейтрализации свободных радикалов;
  • регенерирует рост костной и хрящевой тканей;
  • токоферол стимулирует выработку коллагена и препятствует окислению ретинола.

Без него клетки хрящевой и эпителиальной ткани будут формироваться неправильно, ослабеет иммунитет, и любое инфекционное заболевание будет сказываться на суставах – многим известно, что такое осложнения после обычной простуды или гриппа. Антиоксидантные свойства витамина А замедляют старение, и дегенеративные изменения в суставах не происходят очень долго.

Важно! Получать этот витамин, как и все остальные, надо в «живом», натуральном виде, а не из синтетических витаминных препаратов.

Витамин Е тоже необходим при артритах и аутоиммунных проблемах, а ещё лучше – для их профилактики. Он замедляет процессы старения клеток, а процессы регенерации ускоряет, устраняя лишние свободные радикалы, разрушающие клетки оболочек суставов.

Призван бороться со свободными радикалами, которые вредят клеткам суставной оболочки. Способствует улучшению процессов восстановления тканей и замедляет старение клеток. Является необходимым элементом в пищевых добавках, которые рекомендуют при аутоиммунных заболеваниях, в частности при артрите суставов тоже.

C (аскорбиновая кислота):

  • важный элемент в работе иммунной системы;
  • один из самых сильных антиоксидантов. Защищает от деструктивных процессов старения, включая костные ткани. Тем самым способствует уменьшению болей в суставах;
  • участник процесса синтеза белковых соединений;
  • благотворно влияет на состояние мелких кровеносных сосудов;
  • способствует образованию коллагена (в комплексе с А и Е).

Витамин С помогает организму усваивать другие витамины – А и Е, которые тоже нужны суставам, а также селен – минерал, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Вирусы и бактерии, вызывающие болезни суставов, в присутствии витамина С уничтожаются — он делает активнее противодействующие им антитела.

Возможно, Вы искали статью: «Дексалгин».

Когда суставы больны, это означает, что им катастрофически не хватает витамина С: это показало обследование пациентов с ревматоидным артритом – у них в крови этого витамина было на 93% меньше, чем нужно. Но главное, что делает для суставов витамин С – обеспечивает синтез коллагена – основного материала, из которого строится соединительная ткань, и ткань хрящей в том числе.

Пиридоксин
Пиридоксин снимает воспаление и удерживает коллаген.

В6 (пиридоксин):

  • снимает воспаление;
  • предотвращает солевые отложения и деструкцию (изменение) суставов, так как стабилизирует и удерживает коллаген.

Витамины В6 и В5. Пиридоксин и пантотеновая кислота соответственно. Способствуют повышению иммунитета, восстановлению поверхностей суставов, снижает болевые проявления.

Витамины группы В также выражают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно воздействует на заживление ран, совершенствует синтез коллагена.

При этом некоторые исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с ростом боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.

К (менахинон): основной ингредиент для построения костной ткани в сочетании с витамином D и фосфором.

РР (никотиновая кислота): способствует ускорению обменных и энергетических процессов в тканях.

Важным фактором нормальной работы двигательного аппарата является наличие микроэлементов. В сочетании они обеспечивают здоровый баланс полезных веществ для суставов.

Микроэлементы

Для функционирования опорно-двигательного аппарата необходимы: селен, медь, магний и фосфор.

Микроэлементы
Микроэлементы обеспечивают функционирование опорно-двигательного аппарата.

Селен: восстанавливает ткань хрящей кости. Снимает боль в суставах.

Селен повышает иммунную защиту и способствует заживлению поврежденных поверхностей суставов. Комплексы витаминов для суставов обязательно содержат селен.

Только он способен уменьшить и даже прекратить резкие боли в суставах. Селен активно участвует в процессе формирования ферментов синовиальной оболочки суставных хрящей.

Он имеет широкий спектр влияния на наше здоровье. Ни один элемент не будет столь важен в антиокислительных механизмах защиты организма. Поэтому при недостатке селена сразу возникает дыра в выстроенной системе обороны от болезней, ревматоидного артрита в том числе.

Читайте также статью: «Ибуклин».

Медь: в комбинации с витамином C способствует выработке коллагена, что в свою очередь, предотвращает разрушение костей. Участвует в связывании и выведении свободных радикалов и окислительных процессах.

Одно из средств, использующихся при болезнях суставов, пришедшее к нам из древности. Вспомните из истории: при ушибе прикладывали медный пятак. Всегда медь связывали с антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Интересно знать! Доказано противоревматическое действие данного антиоксиданта.

Медь препятствует образованию свободных радикалов, сокращает их число, влияет на насыщение клеток кислородом, защищает хрящевую ткань. Клинические исследования последних лет уверенно отвели меди важную роль терапии ревматоидного артрита, ведь только она способна помочь в процессах формирования коллагена и укрепления соединительных тканей.

Магний: основной элемент для регуляции активности мышц и нервных окончаний в мягких около костных тканях.

Важно! Дисбаланс этих элементов и витаминов в организме приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Такие, как: артриты, ревматоидные заболевания, остеохондроз, остеомоляция (хрупкие и мягкие кости) и многие другие.

Глюкозамин. Это вещество, которое учавствует в восстановлении хрящевой ткани. Глюкозамин вырабатывают наши хрящевые клетки, но во время заболевания суставов производство его резко уменьшается. В нашей пище глюкозамин содержится в очень малом количестве.

Хондроитин. Он участвует в создании наших хрящей. Хондроитин получают из хрящей (свиных, акульих или китовых) и в дальнейшем перерабатывают для биологически активной добавки. С пищей хондроитин может поступать в организм из тех же хрящей (с супом с «домашней» курочкой или с таким блюдом как «холодец»).

Витамины для спортсменов

Аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота является отличным антиоксидантом.

Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок.

С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Итак, если вы:

  • занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом;
  • испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках;
  • получили травму;
  • хотите укрепить связки и суставы.

Определить какие конкретно нужны витамины для спортсменов не так уж и тяжело. Нужно просто изучить свойства каждого из них.

По степени значимости такие группы витаминов должны присутствовать в организме людей, которые активно занимаются физическими упражнениями:

  • В12 (принимает участие в метаболизме);
  • В1 (говорят, что он «накачивает» мыщцы);
  • витамин D (играет роль гормона);
  • аскорбиновая кислота (лидер всех комплексов, в котором нуждаются все).

Витамины для суставов и связок спортсменов:

  • «HYPERLINK «;
  • «MHP ACTIVITE SPORT»;
  • «Activite Sport от MHP»;
  • «OPTIMUM NUTRITION OPTI-WOMEN»;
  • «Opti-Women от Optimum Nutrition»;
  • «HYPERLINK».

Читайте также статью: «Кетонал».

Безусловно, любые болевые сигналы должны быть нами услышаны. Проводится всесторонняя диагностика и определяется точная причина патологий.

Однако, независимо от поставленного диагноза, ревматизм илиартроз суставов, лечение и профилактику необходимо проводить с привлечением комплекса витаминов и минералов, описанных выше. Организм благодатно отреагирует на подобную заботу — не просто самостоятельно избавит от боли и устранит ее очаг, но и предотвратит будущие неприятности.

Витаминные комплексы

Важно! Основные комплексы подходят для профилактики, лечения, укрепления костных тканей для всех категорий людей.

Для восстановления суставов
Этот препарат помогает справиться суставам с повышенными нагрузками.

Витаминами для восстановления суставов и связок, хрящевой ткани можно по праву назвать хондроитины и глюкозамины. Принимать препарат необходимо курсами в комплексе со специальным режимом питания.

Поднять выносливость, и восстановить силы помогут пептиды. Они содержатся в биологически активных добавках (БАДах), их химические элементы делают связки более эластичными. Снижают риск травматизма. Это комплексы: Омега 3, «Сигумир», «Владоникс» и другие.

Витаминные комплексы, укрепляющие костные и суставные ткани, могут быть для всех и специализированные при повышенных нагрузках.

Комплексные препараты общего пользования. Из доступных по цене:

  • «Компливит»;
  • «Алфавит»;
  • «Динамизан».

Очень популярные среди пользователей: российские «Коллаген Ультра», канадские «АртриВит» и «СустаНорм» и т.д.

Кальцесодержащие препараты. Они способствуют восстановлению и укреплению костей. К ним относятся: «Артривит», « Кальцемин», «Нейрорубин».

Состав

В последнее время вещества, необходимые для того, чтобы суставы действовали, представлены в виде биодобавок: например, глюкозамин – вещество, которое организм вырабатывает сам, но при проблемах с суставами его синтез резко снижается.

Глюкозамин защищает суставы — без него не формируется хрящ, из которого состоят прослойки, защищающие поверхность костей; в результате дегенеративных изменений суставы часто болят, и становятся малоподвижными – глюкозамин устраняет эту патологию, а суставы укрепляет и восстанавливает.

Читайте также: «Мидокалм».

Другое вещество, в норме вырабатываемое здоровым организмом – хондроитин, необходимый для нормального состояния суставной жидкости. А для его образования необходим глюкозамин – в организме всё очень тесно связано, поэтому мы и говорим о сбалансированном питании и здоровом образе жизни.

При нехватке хондроитина суставы хрустят, но его можно получать извне, с пищей (холодцом, заливным, крепкими бульонами), принимать биодобавки, в состав которых входят вещества из хрящей – китовых, акульих, свиных и др., а также улучшать общее состояние здоровья, чтобы организм мог снова наладить его выработку.

Бромелин – ещё один важный компонент витаминно-минеральных комплексов для здоровья суставов. Это то самое вещество, которое содержится в ананасах – его ещё называют бромелайном, и оно эффективно не только при лечении заболеваний суставов – сок ананасов специалисты советуют применять как противовоспалительное и противоотёчное средство, — но и при сердечнососудистых заболеваниях.

Метилсульфонилметан (MSM) – соединение органической серы с сильным противовоспалительным действием. Чаще всего его получают из растений, и продаётся он, как биодобавка для лечения и укрепления суставов и связок, отдельно или в сочетании с глюкозамином и хондроитином.

MSM уменьшает боли, улучшает состояние клеточных мембран, позволяя питательным веществам свободнее проникать в клетки; принимает участие в синтезе коллагена, формировании структуры костей и суставов; укрепляет мышечную систему, устраняет судороги и воспаления; нейтрализует токсичные вещества и помогает клеткам выводить их; нормализует обмен веществ и уровень сахара в крови.

Читайте также статью: «Найз».

Вещество, ускоряющее процесс регенерации хрящевой ткани — S-аденозил-L-метионин (SAMe), натуральный препарат, который может помочь снизить боли в суставах всего за несколько недель – это естественно, так как под его воздействием вырастают новые, здоровые клетки суставной ткани. Стоит этот препарат обычно недёшево – около 1200-1300 рублей за флакон, но действует эффективно.

Подвижность суставов невозможна без достаточного количества гиалуроновой кислоты – вещества, которое можно назвать суставной смазкой, хотя в организме она выполняет и множество других функций – является важным составным элементом нашей кожи и удерживает воду, при недостатке которой все клетки и ткани начинают быстрее стареть и отмирать. Комбинированные препараты для суставов обычно стоят дешевле – например, MSM в сочетании с хондроитином и глюкозамином.

Разумеется, при выборе подобных средств следует советоваться с врачом — в аптеках много препаратов, которые только называют натуральными; синтетические же продукты, даже обычные витамины, при неправильном применении могут вызвать немало побочных эффектов.

Биодобавки для суставов сегодня предлагаются многими известными компаниями, работающими на рынке здоровья, но и в этом случае следует избегать подделок, и быть уверенным в качестве продукции.

Финские препараты

Финские витамины
Эффективны в комплексном лечении.

Витамины для суставов производства фармацевтических фирм Финляндии получили много хороших отзывов. Сбалансированный состав, включение вытяжек из натуральных компонентов, удобная упаковка и фасовка помогли препаратам завоевать свое место на полках отечественных аптек.

Среди них можно выделить такие:

  • «Cartimare Immuno», препарат разработан на основе хряща акулы;
  • «BODYFLEX COMBI», в состав входят растения имбирь, крапива (богатые кальцием), вытяжка из зеленого губчатого малюска;
  • «Bodyflex Strong», восстанавливает суставы, в составе лиофилизированный экстракт новозеландской зеленостворчатой мидии;
  • «Vitamar 1000 Omega 3», рыбий жир, куда входят жирные кислоты омега 3.

Профилактика заболеваний

Прием комплексных витаминных препаратов важен, когда организм испытывает повышенные нагрузки во время спортивных состязаний. Рекомендуют в качестве профилактики принимать именно в весенний период. Их ассортимент позволяет подобрать оптимальный вариант для восстановления тканей двигательного аппарата.

Но в любом случае нужна консультация специалиста, врача или спортивного тренера. Особого внимания заслуживают витамины на основе натуральных ингредиентов. Они помогут восстановить суставы в комплексе с правильным питанием и лечебной терапией.

Рекомендации по сохранению суставов и связок в здоровой форме:

  1. Соблюдайте технику упражнений во избежание травм.
  2. Если вы имеете проблемы со связками и суставами применяйте более безопасные упражнения.
  3. Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса.
  4. Не работайте со слишком большими весами.
  5. Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления.
  6. Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом.

Отзывы

Семен, 29 лет:

«Bodyflex combi спас жизнь моих суставов. В последнее время начал замечать боль, которая отдает в бедро. Не долго думая пропил курс витаминов. Чувствую теперь себя отлично. Зная о том, что все может вернуться назад, теперь пропиваю раз в несколько месяцев».

Вера, 44 года:

Очень доволен препаратом Коллаген суставит. Сразу улучшилась подвижность, мое больное колено начало жить заново. Одним словом это некий строительный материал. Поэтому если у Вас дефицит коллагена, то это приводит к быстрой изнашиваемости различных тканей организма. Курс приема до 4-х недель. Вряд ли он кому-то повредит».

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: