Какие нужны витамины для суставов и позвоночника?

Мы привыкли к тому, что нужно принимать препараты для костей, чтобы препятствовать развитию остеопороза и вымыванию кальция из организма. Крепость скелета крайне важна, ведь именно на кости ложится большая нагрузка по поддержанию всей мышечной массы тела, включая внутренние органы. Однако не стоит забывать о сочленениях между костями, которые состоят из суставов, в их основе – хрящевая ткань.

Содержание

Свернуть

  • Витамины для спортсменов
  • Витамины для суставов и хрящей
  • Витамины для пожилых
  • Названия препаратов

В процессе роста и развития организма необходимые для строительства вещества вырабатываются за счет внутренних ресурсов, но со временем регенеративная функция ослабевает. Чем старше человек, тем медленнее происходит восстановление хрящевой соединительной ткани, коллаген и глюкозамин вырабатываются в недостаточном количестве.

Постепенно способность к амортизации может снижаться, синовиальная жидкость вырабатывается в меньших количествах, межсуставные бурсы истончаются до тех пор, пока головки костей не начинают соприкасаться и покрывающие их хрящи постепенно истираются.

Чтобы предотвратить дегенеративные процессы и уберечь суставы и хрящи от разрушения, необходимо для укрепления принимать препараты, содержащие необходимые для питания и восстановления хрящей и суставов вещества. Препараты, которые разрабатываются для защиты суставов от разрушения и направлены на запуск регенеративных процессов, носят наименование хондропротекторов, то есть буквально «защищающий сустав».

В зависимости от возрастной группы препараты подразделяются:

  • Для пожилых людей — организм этой категории уже практически не вырабатывает нужные вещества самостоятельно. Человек может получать часть необходимых веществ из пищи, но усваиваться естественным путем будет уже далеко не все. Задача хондропротектора – восполнить запас необходимых для регенерации и питания хрящей веществ в сочетании с дополнительными микроэлементами и витаминами, которые обеспечат более легкую усваиваемость, чтобы эффективность была максимальной.
  • Для спортсменов. Здесь речь заходит о повышенных физических нагрузках. Спортсмены, работая на повышение результата, часто применяют принцип гиперкомпенсации, когда нагрузка продолжает увеличиваться сверх привычного максимума. При этом на суставы и связочный аппарат оказывается повышенная сила растяжения, давления. В процессе тренировки образуются микротравмы, которые в совокупности, без помощи регенеративным процессам, со временем приводят к развитию воспалительных процессов и возникновению боли. Задача препаратов снижать риск развития воспаления, усиливать естественную регенерацию и в достаточном количестве восполнять «строительный материал», чтобы у организма создавался резерв для восстановления.
  • Для беременных. Здесь суставы могут болеть за счет гормональных перестроек, резкого увеличения массы тела и повышения эластичности связочного аппарата. Препараты для будущих мам позволяют пополнить запасы необходимых веществ, чтобы снизить нагрузку и укрепить связки, которые из-за чрезмерной эластичности могут приводить к травмам мышц.

В аптеках огромное количество препаратов и нужно наверняка знать, какие из них лучшие конкретно в вашем случае.

Самостоятельно покупать препараты и пить в лечебных или профилактических целях не стоит. Необходимо проконсультироваться с врачом, который предварительно назначит обследование, чтобы выявить, каких именно веществ вам не хватает. Укрепляющие суставы и связки препараты помогут поддержать или восстановить амортизирующую способность хрящей и сохранить подвижность сочленений без ущерба для здоровья.

Определите совместно с доктором, какие витамины нужны при занятиях спортом, или для поддержания здоровья в преклонном возрасте. Будущим мамам наблюдающий специалист также рекомендует специально подобранные комплексы с учетом особенностей протекания беременности.

Содержание

Какие витамины нужно принимать?

По своему действию все витамины для спины подразделяются на следующие типы:

  • I группа – средства, которые направлены на нормализацию процесса костеобразования в позвоночнике и суставах;
  • II группа- препараты, действие которых направлено на замедление процессов разрушения суставных и костных тканей;
  • III группа – средства, улучшающие метаболизм и регенерацию хрящевых тканей;
  • IV группа – препараты, необходимые для нормализации нервно-мышечной деятельности.

I группа

К данной группе относятся препараты на основе кальция. Именно это вещество направленно на укрепление костей. Его дефицит в организме часто становится причине остеопороза.Но, применение препаратов кальция не даст положительного результата, если они употребляются без витамина Д. Так как без него кальций просто напросто не усваивается. Этот витамин также улучшает усвоение других минералов, которые тоже необходимы для нормального процесса костеобразования.

Помимо кальция и витамина Д для нормализации костеобразования требуется еще и прием фосфора. Это важный элемент, который входит в состав всех костей и суставов.

II группа витаминов для позвоночника

В составе препаратов, замедляющих процесс разрушения в позвоночнике и суставах, находятся антиоксиданты. Они разрушают свободные радикалы, которые образуются в человеческом организме и вызывают дегенеративные процессы в костях.

По этой причине очень важно несколько раз в год пропивать витаминные комплексы на основе антиоксидантов. Они необходимы не только для профилактики заболеваний спины, но и для их лечения.

К антиоксидантам относятся следующие витамины и минералы:

  • витамин С, который принимает участие в синтезе гормонов и коллагена, улучшает обменные процессы и снимает воспаление;
  • витамин А также является отличным антиоксидантом, который оказывает те же действия, что и витамин С, но принимать его нужно только в комплексе с витамином Е;
  • витамин Е принимает участие в синтезе коллагена, повышает прочность суставов и костей, захватывает свободные радикалы;
  • селен – этот минерал способствует улучшению действия вышеописанных антиоксидантов и также улучшению процессов регенерации.

III группа

Для улучшения метаболизма в хрящах требуется коллаген. Именно он отвечает за упругость хрящевых тканей. Его нехватка в организме приводит к развитию остеохондроза и межпозвоночной грыжи. А как мы уже выше говорили, в процессе синтеза коллагена принимают участие витамины Е и С.

Кроме того, для поддержания упругости хрящей требуются также хондроитин и глюкозамин. Эти вещества содержаться в хондропротекторах. Но принимать такие препараты нужно только по назначению врача.

IV группа витаминов для спины

К данной группе относятся препараты на основе витаминов В, а точнее В1, В6 и В12. Витамин В1 способствует снятию болевого синдрома и улучшению функции нервной ткани. В6 оказывает благотворное влияние на работу нервной системы и принимает участие в синтезе нейромедиаторов.

Витамин В12 необходим для нормального роста мышечных клеток. Кроме того, этот витамин обеспечивает все клетки нашего организма кислородом. В комплексе все эти витамины оказывают положительное действие на опорно-двигательный аппарат. Они снимают боль за счет разглаживания мускулатуры и восстановлению нервных окончаний.

Не всегда удается получить необходимые микроэлементы и витамины из еды. В таком случаи нужны биологически активные добавки, которые можно найти на сайте iHerb. Благодаря широкому ассортименту, оценкам и отзывам, подобрать витамины для позвоночника не составит труда. Эффективными помощниками для вашей спины станут:

  • Жидкий кальций и фосфор от Sonne’s, No.2 обеспечит организм суточной дозой кальция и фосфора, которые так  необходимы для поддержания здоровья костей.Жидкий кальций и фосфор от Sonne
  • Комплекс Кальций, с магнием, фосфором и витамином D от Enzymatic Therapy — сбалансированная формула, которая способно поддержать оптимальное здоровье костей, а также снизить риск развития остеопороза.Антиоксидантная защита Commando 2000 от Nature
  • Антиоксидантная защита Commando 2000 от Nature’s Plus, которая содержит витамины А, Е, С, селен и другие микроэлементы, защищающие здоровье позвоночника и костей.Антиоксидантная защита Commando 2000 от Nature
  • Комплекс Super 10 Antioxidant от Country Life защитит от воздействия свободных радикалов,  которые  негативно влияют на позвоночник и кости. Отлично подойдет как для профилактики, так и лечения болезней спины.Комплекс Super 10 Antioxidant от Country Life
  • Супер коллаген + C от Neocell сохранит прочность костей, придаст упругость хрящевой ткани. Витамин С, который входит в состав, обеспечит максимальное и быстрое усвоение коллагена.Супер коллаген + C от Neocell
  • Лучший полностью активный комплекс витамина B от Doctor’s Best придаст организму сил и улучшит общее состояние, а также нормализует работу опорно-двигательной системы, снимет болевой синдром.Лучший полностью активный комплекс витамина B от Doctor

Стоит отметить, что все препараты, в том числе и витаминные комплексы, нужно принимать только по назначению врача и в комплексе свитаминной диетой. Особенно, если дело касается позвоночника. В данном случае любое неверное действие может привести к ухудшению ситуации.

Витамины, полезные при заболеваниях суставов и связок

Витамины для суставов, связок, мышц и костей — важнейший аспект как лечения, так и предупреждения заболеваний.

Витамин А

Без витамина А, который называют «витамином молодости», невозможно правильное формирование хрящевой, костной и эпителиальной тканей. На фоне его недостатка в организме развивается остеопороз, провоцирующий переломы позвоночника и конечностей, а также значительное ослабевание иммунитета, которое способствует развитию инфекционных заболеваний. Любое из них может привести к осложнениям, касающимся суставов (даже простуда или грипп может пагубно воздействовать на их состояние). Мощные антиоксидантные свойства витамина А значительно замедляют процесс старения организма, что предполагает длительную защиту суставов от возрастных деформационных и атрофических изменений. Витамин А следует принимать в чистом или натуральном виде.

Витамин Е и С

Продукты содержащие витамином ЕВитамин Е принимают при артритах и иммунных заболеваниях. Он способствует замедлению процессов старения в организме и усиливает его регенерирующие функции. Устраняет свободные радикалы, пагубно воздействующие на оболочки суставов. Для усвоения витаминов А и Е, организму необходим другой витамин — С. Он обладает выраженным антибактериальным и противовоспалительным действием, препятствует развитию заболеваниям суставов, вызванных вирусами.

У пациентов с ревматоидным артритом, как показали исследования, была обнаружена катастрофическая нехватка в организме витамина С — примерно на 90% ниже нормы. Витамин С стимулирует естественный синтез коллагена, обеспечивающий функцию строения соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей, что благотворно действует и на связки.

Витамины B и D

При лечении заболеваний суставов и связок необходим витамин В. Он воздействует не только на соединительную и хрящевую ткань, но и оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект. Витамин D препятствует разрушению хрящевой ткани, однако не является панацеей, поэтому его необходимо принимать в комплексе с другими минералами.

Минералы и микроэлементы, необходимые для связок и суставов

МорепродуктыВажнейшую роль в нормализации функций суставов и связок играют и другие микроэлементы. Селен, который наряду с витамином С позволяет усваивать другие микроэлементы, способствует усилению действия антиоксидантов, помогает противостоять повреждениям тканей. При нехватке селена, в организме происходит нарушение антиоксидантной защиты. Он обладает выраженным анестезирующим эффектом, помогая не только уменьшить боль, но и снять ее полностью, поэтому он необходим при поражении суставов позвоночника, тазового пояса и ног. Селен входит в специальные поливитаминные комплексы и является активным элементом.

Кроме селена для нормального функционирования суставов и связочного аппарата, важна медь. Она предотвращает разрушение хрящей и наряду с витамином С, обеспечивает усиленную выработку коллагена. Медь помогает клеткам насыщаться кислородом, освобождает ткани от избыточного количества свободных радикалов.

Молоко, сыр, яйца

Кальций — микроэлемент, необходимый для развития костной и хрящевой тканей. Необходим людям с проблемами позвоночника и его суставов. Кальций подвергается усвоению только в сочетании с витамином D. Поскольку кальций незаменим в лечении остеопороза, он помогает и при остеохондрозе, развивающемся на его фоне. Его назначают больным с травмами и нарушениями целостности костей.

Магний и фосфор

Магний помогает справиться с проблемами мягких тканей, в том числе связок и мышц. Он регулирует мышечную и нервную активность, нормализует тонус мышц в случае его неестественного повышения. Фосфор в комбинации с кальцием отвечает за целостность и плотность костей.

Профилактика заболеваний суставов, связок и костей

Профилактика болезней — важнейший вклад в здоровье человека. Чтобы избежать заболеваний, касающихся суставов и связок, повреждения мышц и сухожилий, а также нарушения целостности позвоночника и других костных органов, необходимо поддерживать здоровье организма в целом. А именно, употреблять витамины и минералы, растительную пищу, нормализующую функции желудочно-кишечного тракта и обменные процессы в организме, продукты, способствующие улучшению кровообращения, и снимающие воспалительные процессы. Для укрепления суставов полезны препараты на основе хондроитина.

Здоровый образ жизни

Помимо профилактики, относящейся к приему витаминов и микроэлементов, следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек и заниматься лечебной физкультурой. Помните, что профилактика — первый шаг к здоровью. Это главная совокупность мер, направленных на его сохранение и укрепление, даже если болезнь заложена генетически.

Видео из интернета

Основы питания и пример меню для укрепления позвоночника и суставов

Много веков прошло с того времени, когда Гиппократ сделал вывод: «Еда делает человека таким, какой он есть». Этот постулат напрямую связан с нашим позвоночником, ведь от нашего питания зависит его здоровье. Оно также важно и для всего нашего организма в целом. Позвоночник представляет собой костную ткань в организме человека, поэтому на него распространяются те же советы правильного питания, как и для других костей.

Содержание статьи:

  • Полезные и вредные продукты для позвоночника
  • Меню для здорового позвоночника
  • Что нужно знать ещё?

Полезные и вредные продукты для позвоночника

Необходимые витамины и микроэлементы

Витамины и микроэлементы для позвоночникаЕда должна не просто попасть в желудок. Она должна хорошо усвоиться, раствориться, поступить в кровь и добраться до костей позвоночного столба. Существенно облегчить этот процесс поможет комплексное применение некоторых витаминов.

  1. Так, большинству людей известно, что витамин Д помогает усвоению кальция.
  2. Витамин А – необходимый элемент цикла кальция. Он значится жирорастворимым и не может усвоиться в отсутствие жиров.
  3. Группа витаминов B – важна для распада белков и углеводов.
  4. С (аскорбиновая кислота) – необходима для синтеза коллагена. Этот витамин превращает кальций из неорганического соединения в органическое.

Очень важно поступление в структуру позвоночника определенных микроэлементов и витаминов. Из микроэлементов желательно наличие кальция, магния, фосфора и марганца.

Враги позвоночника и суставов – продукты, которые необходимо ограничить в рационе

  • Поваренная соль Содержится в любых консервах, полуфабрикатах, жареном картофеле, замороженных продуктах, сырах.Соль не позволяет кальцию нормально встраиваться в костную ткань позвоночника, разъедает ее, образуя дыры. Более того она создает ее избыточное извлечение из костей. Возникает остеопороз.
  • АлкогольКакое влияние алкоголь оказывает на наш позвоночник? Кальций содержится в крови человека в двух формах. 50 процентов составляет ионизированный активный кальций, хорошо всасывающийся в кровь, и кальций, связанный с транспортными белками, которые его перемещают. Этот кальций, сколько бы его ни было, в кости позвоночника никогда не попадет. Алкоголь блокирует перевод кальция в активную форму и весь кальций в нашей крови оказывается неактивный. Наступает остеопороз и кости начинают ломаться.
  • МаргаринМаргарин представляет собой искусственно созданные гидрогенизированные жиры в полутвердой форме. Наш организм перерабатывает их с огромным трудом. Трансжир, коим является маргарин, попадая в желудок блокирует действия витаминов K и D. Кости становятся хрупкими и могут сломаться даже при легкой нагрузке.
  • Рафинированный сахар и зерна после промышленной обработкиЭти продукты способствуют набора лишнего веса, что вредно отражается на позвоночнике и всей костно-мышечной системе. Как можно меньше надо видеть в рационе кондитерских изделий, кремов, шоколада, белой рисовой и манной каш, белого хлеба и булочек.
  • КофеЭтот распространённый и любимый многими продукт препятствует нормальному усвоению кальция в организме, а потому большие количества этого напитка являются прямой угрозой здоровью позвоночника и суставов.
  • Все консервированные продукты, соленья, копчености, колбасы, фаст-фуд, сладкая газировка.
  • Нитраты, уксус, глутамат, соль, заменители сахара, красители и пищевые добавки с символом Е, которые встречаются в этих продуктах, способствуют вымыванию кальция из костей и препятствуют его всасыванию из пищи в кишечнике.

Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?

Меню и полезные продукты для позвоночникаДля того, чтобы костные и хрящевые ткани, а также мышечный и связочный аппарат человека был здоров, организму необходимы определенные витамины и микроэлементы.

Конечно же, преимущественно эти вещества человек должен «забирать» из пищи, которую употребляет ежедневно. Поэтому необходимо уделять очень пристальное внимание составлению своего повседневного рациона.

Чаще всего в полезном меню для позвоночника должны встречаться следующие продукты:

  • Молоко, ряд кисломолочных продуктов, другие продукты из молокаЭто – самый лучший источник кальция. Для пополнения нормы этого вещества в организме человеку необходимо выпить за день не менее литра молока или кефира. Это же количество кальция содержится в 200 граммах творога или 120 граммах твердого сыра.
  • Зелень и все листовые овощиК этой группе относятся шпинат, капуста, зеленый салат, петрушка, сельдерей и т.д. Эти продукты богаты кальцием. Кроме того, в них содержатся также многие витамины и полезные для костей микроэлементы – железо, цинк, калий и магний.
  • Жирные сорта рыбы, рыбная печень, икраВнимание стоит обращать на лосось, форель, сардины, тунца. Для костей очень полезен и необходим витамин Д, который содержится в этих продуктах. Стоит заметить, что пользу принесет только свежая рыба, приготовленная методом запекания или отваривания на пару. Не стоит употреблять пережаренную, соленую, копченую рыбу и рыбные консервы.Рыбы достаточно употреблять ежедневно 50 граммов, чтобы восполнять суточный резерв витамина Д в организме, икры и печени трески – по 20 граммов.
  • Другие сорта рыбы и морепродуктыК этой группе продуктов относятся камбала, кальмары, морская капуста, мойва, скумбрия, каракатицы, мидии, минтай, сельдь, креветки. Все они содержат очень много фосфора органического происхождения, что позволяет легко усваивать его в организме человека и обогащать рацион, направленный на укрепление костей и суставов.
  • Животная печеньПечень лучше выбирать говяжью или баранью. Этот продукт богат на медь, витамины А и D3. Последний витамин значительно улучшает усваиваемость кальция и фосфора в организме, что просто необходимо человеку любого возраста.
  • Семечки, крупы, орехиВ этой группе особенно полезны для позвоночника арахис, тыквенные семечки, гречневая крупа. Все эти продукты содержат большое количество цинка, который помогает организму усваивать витамин D и полезный для костей кальций.
  • АбрикосСодержит калий, способствующий нормальному функционированию мышечной системы, которая должна формировать крепкий корсет вокруг костей и поддерживать позвоночник. Абрикос можно употреблять в виде урюка – достаточно 7-10 штук ежедневно.
  • Свекла, белый гриб, шпинатЭти продукты богаты марганцем, который способствует нормальному росту и регенерации костей и хрящевой ткани в организме.
  • Тыква, хурма, помидоры, сладкий перецЭта группа продуктов содержит очень важный для костной и мышечной тканей бета-каротин.
  • Все цитрусовыеЭто – неиссякаемый источник витамина С, очень полезного для костей.
  • Растительные маслаВсе растительные масла содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием.
  • Желатин, агар-агар, нежирные сорта мяса и курицаВсе эти продукты – источник протеина, который является «строительным материалом» для хрящевой ткани, костей, мышечных волокон. Известно, что при переломах и патологиях костей очень полезны холодцы, крепкие бульоны и желе.

Примерная схема меню правильного питания для укрепления позвоночника и суставов:

Она разделена на 5 приемов пищи:

Завтрак (первый)

  • Свежевыжатый сок из моркови (можно яблочный или цитрусовый).
  • Творожный пудинг с цукатами из сухофруктов (в другие дни можно готовить омлет из 1 яйца, отварную куриную грудку (150-200 граммов), ленивые вареники, овсяную кашу на молоке (лучше брать крупу, а не геркулес)).

Завтрак (второй)

  • Салат «Греческий» (В другие дни – бутерброд с черным хлебом и сыром без масла, запеченное яблоко с тыквенными семечками или орехами, отварное яйцо, козинак из разных зерновых с цукатами и мёдом, творожное суфле, белковые блинчики со свежими ягодами).
  • Зеленый чай с ложечкой мёда.
  • Суп-пюре с перетертыми овощами на мясном бульоне (в другие дни – суп с чечевицей и шпинатом, борщ, щи с морковью, капустой и шпинатом, рыбный суп с яичными клецками).
  • Ломоть черного хлеба (или зернового хлеба).
  • Кусочки вареного куриного филе в сливочном соусе (или нежирная говядина, холодец из курицы или говядины, овощное рагу).
  • Чай с травами.
  • Легкий йогурт (творог с орехами).
  • 150 гр. белкового бисквита (творожный мусс, сырники запеченные, сырное печенье, желе со свежими ягодами и фруктами).
  • Чай с травами или зеленый чай с мёдом и лимоном.
  • Вареная или запеченная рыба с овощами (каша из нешлифованного риса с орехами и сухофруктами, гречневая каша с кусочком курицы, рагу овощное с нежирной говядиной).
  • Кефир (зеленый чай с мёдом).

Что ещё важно?

Вода для здоровья позвоночникаСпециалисты в области медицины сходятся во мнении, что, помимо полноценного питания, очень важным является употребление достаточного количества обычной чистой воды. Количество выпитой воды в сутки должно приблизительно составлять от полутора до двух литров. Следует учитывать то, что сок, чай, кофе, газированная вода, а также жидкие блюда не относятся к вышеуказанной «чистой» воде. При недостаточном употреблении воды у человека нарушается амортизационная функция позвоночника, вследствие чего ускоряется старение диска — а это приводит к протрузиям, экструзиям и грыжам.

Придерживаясь основ правильного питания, также необходимо следить за общим весом своего тела, так как его избыток создает дополнительную осевую нагрузку на позвоночный столб, вследствие чего страдают хрящевые и костные структуры нашего позвоночника.

При чрезмерном увлечении диетой человеческий организм в целом, и наш позвоночник в частности, недополучают вышеуказанных микроэлементов и витаминов, что приводит к нарушению функции и структуры костных тканей, а также обменных процессов.

Нельзя не упомянуть о важности правильной осанки в оздоровлении позвоночника.

Правильная осанка, вкупе со здоровым питанием – это основа не только красивого внешнего вида, но и общего здоровья человека. Общеизвестно, что состояние нашего позвоночника самым непосредственным образом оказывает влияние на все внутренние органы организма, поэтому так необходимо сформировать правильный и крепкий мышечный остов.

От нормального состояния нервных окончаний зависит и нормальная работа органов. Неестественное положение позвоночника, сохраняющееся в течение длительного отрезка времени, может способствовать появлению сколиозов, головной боли, боли в области сердца и приводить к более серьезным заболеваниям, требующим хирургического вмешательства.

Если вы будете придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество воды и поддерживать правильную осанку, то ваш позвоночник будет вам очень благодарен.

Витамины для спортсменов

Спортсмены испытывают повышенные нагрузки, их метаболизм протекает более интенсивно. Работая на длинных дистанциях, с весом, испытывая на прочность суставы и связки при резких поворотах, прыжках, беге, когда хрящи амортизируют силу ударов и давления.

Часто атлетам требуются препараты для коленных суставов, чтобы предотвратить преждевременный износ хрящей и связок. Прием биодобавок для восстановления и питания хрящей способствует защите межпозвонковых дисков, которые подвергаются нагрузке при понятии тяжестей.

Тяжелоатлетам и спортсменам, восстанавливающимся после травм, важно получить необходимые витамины и соединения для мышц, чтобы дать возможность организму регенерировать мышечные волокна после интенсивных тренировок, которые сопровождаются микро надрывами волокон либо восстановить работоспособность поврежденной мышцы или растянутых связок.

Атлетам важно получать в нужном количестве:

  • Хондроитин и глюкозамин – строительные материалы для хрящевой ткани и выработки синовиальной жидкости. При приеме устраняется хруст, способствуют скорейшей регенерации хрящевых соединений.
  • Метилсульфометан – источник серы. Этот элемент незаменим, когда дело касается восстановления после серьезной травмы.
  • Жидкая форма коллагена – также восстанавливает хрящи, соединительную ткань.
  • Омега-3. Входит в состав рыбьего жира и масла из льняного семени. Увеличивает эластичность связочного аппарата, уменьшает риск травм. В случае развития артрита или артроза этот элемент способствует уменьшению воспаления.

Прием препаратов сопровождается поддержанием режима питания со сбалансированным набором продуктов, а также регулярной физической активностью и физиотерапевтическими процедурами.

Витамины для суставов и хрящей

Для хрящевой ткани суставов очень важно получать полный набор витаминов и микроэлементов, которые не только способствуют поддержанию целостности и эластичности, но помогают защищать клетки от воздействия свободных радикалов.

Чтобы питание соединительных и хрящевых тканей было полноценным необходимо включить в рацион:

  • Витамин С, или аскорбиновая кислота. При дефиците могут начаться суставные боли. Витамин участвует в синтезе коллагена и помогает усваивать кальций. Отвечает за трофику суставов, укрепляет стенки капилляров, обеспечивает снабжение кислородом и питательными веществами.
  • Витамин D, также способствует усвоению кальция, защищает хрящи от разрушения.
  • Витамин Е – помогает регенерировать хрящевую ткань уже при выраженной патологии, участвует в восстановлении соединительной ткани, защищает хрящ от действия свободных радикалов.
  • Витамин А — препятствует развитию остеопороза.
  • Витамин К – прекрасное профилактическое средство от остеопороза.
  • Витамины В группы – удерживают соединения коллагена, способствуют защите от подагры.

Не стоит забывать и о микроэлементах – цинк, селен, хром, медь, сера. Все они являются не только строительным материалом, но и обеспечивают синтез важных веществ и процессов, которые восстанавливают и поддерживают суставы в рабочем состоянии как можно дольше.

Названия препаратов

Когда встает проблема с суставами, помимо терапевтических препаратов, ревматолог обязательно назначает препараты, способствующие поддержанию функционального состояния хрящей и соединительной ткани. В зависимости от степени выраженности проблемы или в целях профилактических мер могут быть прописаны:

  • Витамин Д – содержится в препаратах «Рыбий жир», формой выпуска часто являются капсулы.
  • Глюкозамин и Хондроитин – соседствуют в препарате ТМ «Доппель Херц», Essentials. Этот дуэт веществ входит в состав множества БАДов направленных на поддержание функциональности суставов. Вещества входят в состав препарата «Терафлекс».
  • Финские витамины представляют производные рыбьего жира (Omega-3 кислоты).
  • Ортомол Артро плюс – витаминный комплекс, способствующий восстановлению суставных тканей.
  • Коллаген Ультра – содержит в составе коллаген и витамин С, способствующий лучшему усвоению.
  • Артривит – биологически активная добавка, со сложным составом. Одним из направлений действия является устранение отеков и болезненности суставов.
  • Сустанорм — помимо поддержания синтеза необходимых для суставов веществ, способствует выработке простагландина.
  • Кальцемин – нормализует в организме кальциево-фосфорный обмен.

Каждый представленный препарат предназначен для восполнения дефицита нужных суставам веществ. Подобрать верный препарат по компоновке активных веществ и дозировке поможет специалист.

Заметим, что большинство из этих наименований – БАДы, а не лекарственные препараты. Они помогают профилактике заболеваний суставов, но не помогут решить проблему, если дегенеративный или воспалительный процесс уже запущен. При наличии проблемы следует обратиться к специалисту, чтобы получить терапевтическое лечение.

Когда нужно начинать прием витаминных препаратов? Тогда, когда вы понимаете, что не получаете достаточное количество питательных веществ с пищей. Современный человек в большинстве своем не заботится о сбалансированности питания.

Постоянные нагрузки на суставы и позвоночник могут быть вызваны не только чрезмерными спортивными нагрузками. Гиподинамия офисных работников как и нагрузки тех, кто работает на производстве также отражается на состоянии суставов.

Начинать заботиться о суставах стоит начать, если у вас в семье присутствуют заболевания позвоночника, коленных суставов, всевозможные артриты и артрозы, подагра. Многие заболевания провоцируются нарушением обмена веществ, когда основной причиной становится нарушенный рацион.

Витаминный комплекс обогатит привычный рацион и в сочетании с умеренной физической нагрузкой поспособствует стимуляции питания суставов и их обновления. Своевременно приняв меры, можно избежать серьезных проблем с дегенеративными процессами суставов и хрящей.

Регенеративный метод MIBRAR для профилактики дегенеративных заболеваний суставов

MIBRAR — Минимально Инвазивная Биологическая Регенеративная Аутологичная Реконструкция — инновационный метод профилактики и лечения заболеваний суставов и их осложнений. Уникальная микроинвазивная методика клиник OrthoLiga позволяет восстанавливать поврежденные травмой и заболеванием суставные ткани, улучшать состояние суставного хряща и повышать его устойчивость нагрузкам.

В основе метода лежит способность факторов роста и мезенхимальных стволовых клеток запускать процессы регенерации в поврежденных тканях суставов.

В ходе микроинвазивной операции в поврежденные ткани пациента вводится содержащий факторы роста и мезенхимальные стволовые клетки аутологичный концентрат плазмы крови, получаемый из венозной крови методом CGF. Противовоспалительное, противоотечное, обезболивающее и регенерирующее действия концентрата способствуют быстрому купированию воспалительных процессов и предупреждают развитие артроза.

Для восстановления суставного хряща используется содержащий стволовые клетки и обладающий мощным регенеративным эффектом микрофрактурированный аутологичный жировой трансплантат, получаемый методом Lipogems из жировой ткани пациента. Восстановление хрящевой ткани способствует повышению ее устойчивости к нагрузкам, предупреждает травмы и растрескивание хряща, тормозит развитие артроза.

Преимущества MIBRAR как профилактического метода

  • Отсутствие необходимости госпитализации;
  • Отсутствие необходимости общего наркоза;
  • Безопасность, гарантированная использованием высокоточных медицинских технологий и аутологичных концентратов, неспособных вызвать аллергическую реакцию и отторжение;
  • Минимальное повреждение тканей благодаря использованию высокоточного микрохирургического инструмента и операционного робота Cyber Navi Hand.

При соблюдении дополнительных рекомендаций регенеративный метод MIBRAR обеспечивает долгосрочный эффект. Восстановленные ткани суставов и позвоночника обладают такой же устойчивостью к нагрузкам, что и здоровые ткани организма.

Профилактическое лечение регенеративным методом MIBRAR рекомендуется:

  • Людям, в силу своей профессии вынужденным длительное время проводить стоя или сидя, выполняющим большое количество однообразных движений;
  • Спортсменам;
  • Людям, имеющим наследственную предрасположенность к артрозу. Доказано, что деформирующий артроз в два раза чаще развивается у людей, чьи предки страдали этим заболеванием;
  • Больным с обменными нарушениями.
  • Людям с генетически детерминированной слабостью соединительной ткани, с врожденной дисплазией суставов;
  • Тем, кто перенес травмы суставов и хирургические вмешательства на суставах, даже при отсутствии признаков поражения суставных хрящей;
  • Женщинам в период менопаузы и людям пожилого возраста, в особенности при наличии признаков остеопороза и атрофии мышц;
  • Больным с нарушением кровообращения и сниженной кожной чувствительностью в области суставов;
  • Больным остеоартрозом и другими заболеваниями суставов и позвоночника.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Они способны устранять воспалительный процесс, способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность.

Эти кислоты в изобилии содержаться в жирной рыбе (скумбрия, сардины, сельдь). Также они присутствуют в семенах подсолнечника, масле лосося, льняном масле.

Читайте также другие статьи по теме:

  • Какие витамины и травы полезны для женщин.
  • Витамины, минералы, полезные травы для мужчин.
  • Витамины для женщин и мужчин после 40, 45, 50 лет и для пожилых. Витамины и травы антиоксиданты.
  • Витамины для энергии и бодрости. Лекарственные растения и травы от усталости.
  • Витамины для нервной системы. Витамины и травы антистресс.
  • Витамины, травы и продукты питания для улучшения памяти и внимания.

Всем известно, что регулярные тренировки оказывают определенное влияние на суставы и связки. При этом, они подвергаются риску получения травмы и могут отправить вас на незапланированный восстановительный отдых. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений, а во-вторых, несколько раз в год пропивать курс хондропротекторов. В спортивном питании вы можете найти большой выбор питательных веществ для ваших связок, суставов и хрящей. Они абсолютно безопасны, так как уже содержатся в нашем организме. Не забывайте и о правильном питании, употребляйте достаточное количество овощей, фруктов, витаминов и минералов. Пейте больше воды и не перегружайте себя непосильным трудом.

Глюкозамин

Глюкозамин – это основной строительный материал организма, он отвечает за образование всех связующих тканей. Глюкозамин создает длинные цепочки глюкозаминглюканов, необходимые суставам и хрящам для восстановления. При постоянной нагрузке хрящи изнашиваются, и кости начинают тереться друг о друга. Это может быть достаточно болезненно, а также может оказывать негативное влияние на нервные окончания вдоль позвоночника. Прием глюкозамина улучшает подвижность суставов, смягчает болевой синдром. Это вещество бывает четырех видов: глюкозамина гидрохлорид, гидройодид, N-ацетил и сульфат. Для приема рекомендуются только глюкозамина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Это объясняется процентным содержанием чистого глюкозамина в каждом и действием других компонентов. Например, калий и натрий усиливают действие глюкозамина, а сера, наоборот, уменьшает. Они могут по-разному усваиваться.

Необходимо помнить, что как и любая добавка, глюкозамин имеет свои противопоказания, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом. А людям с болезнями почек и печени и диабетикам необходима консультация лечащего врача.

Однако если нет факторов, ограничивающих его потребление, то глюкозамин обязательно должен присутствовать на полке у каждого атлета, бодибилдера или пауэрлифтера.

Хондроитин

Это вещество, которое в значительной степени увеличивает прочность хрящевой ткани и связок. Он образуется в организме и выполняет смазывающую функцию. У хондроитина множество функций, которые благотворно влияют на организм:

  • улучшение состояния кожи
  • уменьшение болей в суставах
  • повышение упругости и прочности соединительной ткани
  • подавление разрушительных компонентов (катепсины, пептидазы)
  • регенерация хрящевой ткани
  • содействие отложению кальция в костях
  • противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Недостаток хондроитина снижает качество синовиальной жидкости, что приводит к хрусту в суставах.

Метилсульфонилметан (MSM)

МСМ — бесценный компонент для сохранения здоровья, это природный источник органической серы. Так как сера участвует в образовании глюкозамина и хондроитина, добавки с ее содержанием часто рекомендуют для лечения и укрепления суставов и связок. Обладает выраженным противовоспалительным эффектом. При этом у МСМ минимальный риск проявления побочных эффектов. Его принимают для замедления возрастных изменений в суставах, при регулярных интенсивных тренировках, для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Рекомендуется применять в сочетании с глюкозамином и хондроитином.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: