Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Плоскостопием называется деформация стоп человека с неестественным понижением свода до утраты возможности нормального передвижения (ходьбы, бега). Причины, по которым появляется это нарушение, многочисленны: лишний вес, сильные нагрузки по работе, долгая и постоянная ходьба, подобранная не по размеру обувь. Не все знают, какие симптомы указывают на развитие данной болезни, и ниже будет разъяснено, как определить плоскостопие в домашних условиях, какие профилактические меры принимать, как лечить недуг, если он уже появился у ребенка или прогрессирует у взрослого человека.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях зачастую вызывает сложности. Но это напрасно. Ведь домашняя профилактика прежде всего направлена на укрепление мышц, которые поддерживают свод стопы. Конечно, всегда стоит обратиться к врачу, но и выполнять необходимые упражнения можно дома. 

Виды, признаки

Разновидностей заболевания существует несколько. По степени появления различают приобретенный и врожденный виды плоскостопия. Первое встречается чаще и делится на статичное, паралитическое, рахитичное и произошедшее по причине травмы. Врожденное плоскостопие встречается реже и является симптомом неправильного внутриутробного развития. Плоскостопие у детей и взрослых требует лечения с первых признаков обнаружения.

Болезнь имеет три стадии:

  • 1 степень – слабовыраженное нарушение: симптомы незначительны, боль появляется нерегулярно или отсутствует;
  • 2 степень – боль постоянна, распространяется до колена, свод стопы деформируется. Симптомы этого типа у взрослых выражены сильнее, чем у детей;
  • 3 степень – постоянная боль в ступнях ног, невозможность передвигаться в обычной обуви, сильно искривленная стопа. В последней степени заболевание лечится комплексно на протяжении длительного времени.

Степени плоскостопия

Поперечное

При данной разновидности проблемы стопа увеличивается в ширину: первая плюсневая косточка отклоняется вбок, из-за чего появляется выпирание, известное в медицине под термином hallux valgus. При сильном трении при ходьбе или беге косточка воспаляется. Поперечное плоскостопие, фото которого есть в нашей статье, происходит из-за физических нагрузок на ноги. У женщин оно появляется из-за слабости мышц, а у мужчин по причине травм стопы.

Этот тип требует подбора обуви правильного размера по полноте, при данном заболевании нельзя носить туфли с высоким каблуком. При таком диагнозе лечение в домашних условиях предусматривает лечебные гимнастические упражнения, массаж, а в тяжелых случаях прием медикаментов.

Важно! Если самостоятельная терапия не дает нужного результата, требуется обратиться к врачу.

В зависимости от выраженности угла между I пальцем и I плюсневой костью выделяют следующие степени поперечного плоскостопия:

  • I степень. Угол менее 20 градусов. Слабо выраженное плоскостопие.
  • II степень. Угол от 20 до 35 градусов. Умеренно выраженное плоскостопие.
  • III степень. Угол более 35 градусов. Резко выраженное плоскостопие.

Продольное

Продольным плоскостопием называется уплотнение свода по продольному направлению, когда стопа находит точки соприкосновения с поверхностью по всей длине. Размер стопы увеличивается, но при 1 степени такого нарушения кости не деформированы, поэтому лечение целесообразно проводить как можно раньше.

Чем опасно заболевание такого вида, становится ясно из изображений последней стадии: человек может полностью утратить способность передвигаться самому.

Возможно, Вам понравится статья: «Травматолог: что лечит и когда обращаться?»

В процесс вовлекаются кости, мышцы и связки стопы и голени. Кости стопы перемещаются таким образом, что пяточная кость разворачивается кнутри, а передние отделы стопы отклоняются кнаружи. Натяжение сухожилий малоберцовых мышц увеличивается, а сухожилия передней большеберцовой мышцы – уменьшается. Средняя часть стопы расширяется. Походка больного становится неуклюжей, при ходьбе он сильно разводит носки в стороны.

Выделяют четыре стадии продольного плоскостопия:

  • стадия предболезни (продромальная стадия);
  • перемежающееся плоскостопие;
  • плоская стопа;
  • плосковальгусная стопа.

На стадии предболезни пациента с плоскостопием беспокоит быстрая утомляемость при ходьбе, боли в верхней части свода стопы и мышцах голени после продолжительных статических нагрузок.

В стадии перемежающегося плоскостопия боли появляются не только к концу рабочего дня, но и после длительного стояния или продолжительной ходьбы. Выявляется напряжение мышц голени, иногда развиваются их временные контрактуры. Продольный свод стопы имеет нормальную форму по утрам, однако к вечеру становится уплощенным.

Интересно знать! Для оценки выраженности плоскостопия применяют специальные методики (подометрию, плантографию, рентгенографию).

В период развития плоской стопы боли появляются даже после небольших статических нагрузок. Стопа расширяется и уплощается, высота ее свода снижается. Постепенно начинает меняться походка.

Комбинированное

Комбинированное, оно же продольно-поперечное плоскостопие, сочетает признаки первых двух видов. При данном недуге стопа увеличивается в ширину и длину, своды деформируются до полного соприкосновения с полом.

Лечение в домашних условиях при данной разновидности недуга требует длительных физических упражнений, ограничений на определенные виды обуви и нагрузки. Чаще к врачу обращаются взрослые с уже запущенной стадией болезни, поэтому избавиться от проблемы трудно.

Причины патологии

Плоскостопие
Плоскостопие — не просто эстетический дефект, это определенный вред здоровью.

Причин, по которой возникает заболевание множество. Основными из них являются:

  • ожирение;
  • плохо подобранная обувь, чрезмерно большие каблуки;
  • стоячая вода;
  • как наследственный признак;
  • серьёзные ранения и травмы нижних конечностей;
  • снижение мышечного тонуса, паралич.

Не стоит думать, что плоскостопие — это болезнь, которая не несет никаких проблем и всего лишь заключается в отсутствие грациозности и красоты ноги.

Читайте также статью: «Как применять мумие для лечения суставов?»

В первую очередь под ударом оказывается позвоночник и многие органы, так как происходит большая нагрузка, которая приводит к многочисленным заболеваниям. Такая патология может спровоцировать осложнения:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • артроз;
  • проблемы с нервной системой.

Признаки у взрослых

Не все могут распознать плоскостопие, симптомы у взрослых появляются не сразу. Чтобы узнать есть ли у человека данное заболевание, достаточно как следует намочить ногу и ступить на пол. Если след будет пальцев ног и пятки, то можно смело убедиться в том, что у вас нет плоскостопия. Когда отпечаток стопы полностью отпечатан на полу, то надо обратиться к ортопеду.

Какие признаки плоскостопия у взрослых:

  • пастозность и усталость ступней;
  • ноющие болевые ощущения в поясничной области спины;
  • обувь, которую вы ранее носили, вдруг начала жать;
  • большой палец отклонен от остальных.

У взрослых людей наблюдаются признаки поражения суставов ног, без амортизации подошвой они быстрее изнашиваются: боли в голеностопных и коленных суставах, артриты, артрозы, деформация коленных суставов и прочее. При длительной ходьбе в стопах появляются боли, тяжесть, отечность. При некоторых формах плоскостопия развивается деформация большого пальца стопы, шишки на косточке большого пальца и прочее.

Диагностика

Диагностика плоскостопия проводится ортопедом. Точным подтверждением диагноза является рентгеновский снимок стопы, хотя при выраженном плоскостопии диагноз может быть поставлен при внешнем осмотре.

Возможно, Вам понравится статья: «Польза голубой глины и лечение ею суставов».

Есть несколько методов, как определить плоскостопие самостоятельно, но требуется понять, у кого оно грозит появиться. У детей и взрослых стопа находится на разных стадиях формирования, и способы будут отличаться. Стандартный метод для взрослого – стать ногой на лист бумаги, предварительно намазав ступню кремом или краской.

По форме следа будет понятно, есть ли заболевание: при наличии свободного прохода между двумя частями ступни стопа развита нормально, а при появлении перешейка есть риск столкнуться с плоскостопием.

У детей определить проблему сложнее, особенно если это дети дошкольного возраста. При диагностике требуется наблюдение за походкой и – в большинстве случаев – рентген.

Лечение в домашних условиях

О том, как лечить плоскостопие у взрослых правильно, знает только врач. Самостоятельно устранить патологию, к сожалению, не получится. Однако некоторые процедуры, сделанные в домашних условиях, могут значительно облегчить появившиеся симптомы.

Важно! Если прибегнуть к оперированию, то нет 100% гарантии, что стопа вернется в исходное состояние.

Лечение плоскостопия у взрослых заключается в выполнении упражнений, массаже и покупке правильной обуви. В качестве побочной укрепляющей терапии используют крема, улучшающие кровоток и снижающие отечность, а также ванночки.

Методы лечения зависят от причины и прогрессирования плоскостопия. Консервативное лечение включает в себя:

  1. Смена обуви (отказ от тесной обуви, туфель на высоких каблуках)
  2. Использование ортопедических средств, таких как ортопедические стельки (супинаторы) и ортезы
  3. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, например, ибупрофена, для снятия болевых ощущений
  4. Использование коротких гипсовых повязок для ходьбы или ношение шин
  5. Введение кортикостероида в суставы для снятия болевых ощущений
  6. Покой и лед
  7. Физиотерапевтическое лечение.

Гимнастика

Лечебная гимнастика при плоскостопии у взрослых необходима для того, чтобы мышцы ног регулярно находились в тонусе. Также надо не забывать про спину и ягодицы, т.к. из-за этого заболевания они страдают больше всего.

Чтобы правильно выполнять упражнения можно посмотреть видео.

Для взрослых применяют гимнастику и массаж. Упражнения включают сгибания пальцев, сгибания самой стопы, локальную нагрузку по очереди на пальцы и пятку, перемещение предметов пальцами ног.

А именно:

  • тянуть пальцы ног к себе по очереди на каждой ноге и одновременно;
  • колени согнуть, ноги развести так, чтобы соприкасались. «Хлопать» стопами, как в ладоши;
  • захват пальцами ног мелких предметов и перекладывание их с места на место.
  • ходьба на наружных сторонах стоп;
  • ходьба на носках;
  • хождение по ребристой поверхности и по наклонной вверх, затем вниз.

Детям рекомендуют такие упражнения:

  • захват мячика ступнями;
  • катать ступнями вперед-назад предмет цилиндрической формы или мяч;
  • рисовать на листе бумаги при помощи стоп: пальцами одной держать карандаш, другой — придерживать бумагу;
  • сидя на полу, поглаживать правой стопой свод стопы левой и наоборот;
  • перекатываться с носков на пятки и обратно.

Гимнастические упражнения при болезни направлены на укрепление мышц и коррекцию сводов стоп, если недуг уже поразил пациента. Длительность упражнений составляет от нескольких секунд до 2 — 3 минут, продолжительность занятия – 20 — 40 минут в зависимости от стадии развития болезни. Прежде, чем избавляться от патологии посредством упражнений, требуется определить ее вид и стадию.

Массаж

Массаж
Массаж — способ устранения патологии.

Процедура массажа является неотъемлемой частью терапии и основная ее задача — укрепление мышц ног. Массаж делают несколько раз в неделю количеством в 10 процедур. Техника выполнения подразумевает:

  • поглаживания. Опорной частью ладони двигаться от голеностопа до паховой области. Выполняется это упражнение гребнеобразным способом (костяшки пальцев);
  • растирание. Эти движения осуществляются кончиками пальцев по всей ноге, а подошву надо растирать гребнеобразным способом;
  • щипания кончиками пальцев значительно улучшают кровообращение;
  • вибрация осуществляется разными приемами: поколачиванием, встряхиванием, похлопыванием.

Стоит помнить, что массаж и упражнения при плоскостопии у взрослых должны проходить комплексно и быть направлены на укрепление мышечной ткани и голени.

Методики массажа укрепляют мышцы и избавляют от боли, но при наличии косточки применять массаж требуется с осторожностью. Способ больше подходит для профилактики.

Если заболевание на запущенной стадии¸ не остается иного выхода, кроме как вылечить плоскостопие у взрослых с помощью операционного вмешательства.

У детей применяются следующие способы:

  • ЛФК. Упражнения от плоскостопия у детей имеют щадящий режим и исправляют состояние свода стопы за несколько месяцев занятий;
  • массаж. Перед тем, как лечить патологию данным методом, необходимо проверить, разрешен ли он для ребенка в конкретном случае.

Хирургическое вмешательство

Конечно, словосочетание «операция на плоскостопие» вызывает страх, но на сегодняшний день существуют такие хирургические вмешательства, которые позволяют быстро и малотравматично избавить от плоскостопия через маленькие разрезы.

Суть этих операций заключается в том, что, костные структуры, при помощи специального импланта, устанавливают в анатомически правильное положение. Пациент ходит так несколько лет, в течение которых связки и мышцы привыкают к такому состоянию, а потом имплант удаляется.

Операции помогают уменьшить болевые ощущения и придать правильное положение костям. Типы ортопедических операций:

  1. Артродез – фиксация одной или более костей в стопе
  2. Остеотомия – рассечение и исправление деформации кости
  3. Иссечение – удаление кости или костной шпоры
  4. Синовэктомия – удаление оболочки сустава
  5. Транспозиция сухожилия – использование части одного сухожилия для удлинения или замены другого.

Это небольшая операция имеет очень высокую эффективность и осуществляется при любой стадии развития плоскостопия. Для лечения плоскостопие у взрослых в запущенной стадии, кроме этого метода, могут быть также использованы дополнительные корригирующие техники.

Читайте также статью: «Все о ревматизме ног и его лечении».

Восстановление после малоинвазивных вмешательств происходит в течение недели. Если же приходится делать более серьезные операции, то восстановление может быть более длительным и зависит от объема проведенного хирургического вмешательства.

Ортопедические стельки

Обувь при плоскостопии у взрослых должна быть мягкая и удобная. Представительницам женского пола, необходимо серьезно задуматься о своем здоровье и перестать носить высокий каблук. Идеальна будет высота в 4 см.

Важно! Основное правило в покупке обуви заключается в наличии хороших ортопедических стелек. Их можно изготовить в любой обувной мастерской либо купить готовые в специальных магазинах. Она способна облегчить самочувствие и понизить нагрузку.

Ортопедическими называют специальные стельки от плоскостопия, которые оказывают лечебное действие за счет рельефа. Они применяются для лечения плоскостопия и для профилактики нарушений формы стопы. Ортопедические стельки при плоскостопии покупаются с учетом особенностей стоп, а для этого их заказывают в индивидуальном порядке.

Стельки от плоскостопия представляют собой вкладыши для обуви, имеющие особую форму. С помощью этой формы поддерживается нормальное положение стопы.

Корректирующие стельки при плоскостопии
Стельки при плоскостопии необходимы для правильного положения стопы.

Ортопедические стельки при плоскостопии выполняют такие функции:

  • кровообращение в тканях улучшается;
  • уменьшается нагрузка на голеностопные, тазобедренные суставы и колени;
  • повышается устойчивость в то время, когда пациент ходит или стоит;
  • уменьшают болевые ощущения и чувство усталости в ногах.

Лечебные вкладыши бывают двух видов — это для профилактики деформации и корректирующие от плоскостопия. Второй вид используют для лечения продольного и поперечного плоскостопия. Изготовление лечебных стелек возможно только по заказу.

Профилактические ортопедические стельки помогают пациентам избежать возникновению плоской стопы. Они состоят из гелевого материала, мягкие, удобные и гибкие. Вкладыши играют роль подушки. Такие их свойства поддерживают анатомическую форму стопы, подстраиваясь под неё.

Действие лечебных, коррекционных моделей заключается в том, чтобы исправить дефекты, которые уже сформировались. Это индивидуально подобранные модели, имеющие уникальные супинаторы, углубления и метатарзальные подушки. Ношение обуви с ними облегчает работу связок и мышц на стопе, а также поддерживает нормальное положение костей.

Читайте также статью: «Растяжение мышц на ноге: что делать, как лечить».

Еще один вид стелек с ортопедическим действием — это коррекционные вкладыши, используемые при диабете. Они носятся людьми, у которых диагностирована эта болезнь. У диабетиков восприимчивость нервных окончаний угнетается, и в результате этого на коже образуются натоптыши и мозоли. Чтобы предотвратить такие симптомы, используют лечебные вкладыши в обувь.

Как выбрать?

Чтобы правильно подобрать коррекцию при плоскостопии, нужно понять, из каких частей состоят стельки и как выглядят:

  • углубление на месте расположения пятки;
  • в месте продольного свода расположен супинатор;
  • есть клинья;
  • перекат стопы в виде приподнятой зоны;
  • метатарсальная подушка.

Дополнительные элементы (клинья) выполняют функцию коррекции. Внешний и внутренний клин корректирует, соответственно, внутреннюю и внешнюю часть стопы. В отдельных моделях передняя часть (полустелька) отсутствует.

Чтобы понять, какие стельки лучше при плоскостопии, нужно рассмотреть, из каких материалов они изготавливаются:

  • кожа натуральная;
  • полимеры;
  • сталь;
  • графит;
  • пластик.

Оптимальным вариантом считается натуральная кожа. Она принимает форму стоп и сохраняет её. Дополнительные элементы стелек изготавливаются из безопасного материала, который является искусственным.

Виды ортопедических стелек
Стельки можно выбрать из любого материала, но предпочтительнее всего натуральная кожа.

Ортопедические варианты стелек для людей с избыточным весом создают из графита, стали или пластика. Такие модели исправляют стопу, удерживая её в одном, правильном положении постоянно, устраняя деформации.

Для изготовления полужестких вариантов применяется пластичный пластик, он контролирует свод стопы. Эту же функцию выполняют стельки из силикона, которые за счет своей гибкости повторяют положение стопы. При длительном ношении силиконовых вариантов ноги пациента быстро утомляются, сами стельки быстро снашиваются, и обладают недостаточной упругостью.

Особенным является и такой момент, как выбор стелек для пациентов, больных диабетом. В таком случае внимание уделяют мягкости изделия и подушечкам. Модели для больных сахарным диабетом имеют в своем составе гель, который растекается при давлении стоп на обувь. Такие свойства помогают ступне поддерживать её правильное анатомическое строение.

Важно! Ортопеды советуют покупать супинаторы и для профилактики деформаций стопы у беременных. Такие супинаторы уменьшают давление на подошву женщины.

Во время вынашивания ребенка на стопы приходится большая нагрузка, из-за этого возникает болевой синдром, а ортопедические стельки помогают убрать его. Если женщина страдает плоскостопием, то у неё отекают ноги, тогда ортопедические изделия необходимы для поддержки стоп.

При продольно-поперечном

Стелька для коррекции продольно-поперечного плоскостопия
Для правильного выбора ортопедических стелек нужно консультироваться с ортопедом.

Стельки для коррекционных целей при продольно-поперечном плоскостопии состоят из нескольких точек опоры. Выбирать следует модели с тремя или двумя точками.

Если отдать предпочтение вариантам с тремя точками, то они поддерживают свод стопы поперечный и продольный, а также снижают давление тела на пятку.

Для коррекции плоскостопия поперечного типа на стельках присутствует пяточный корректор, а также разделитель пальцев в виде валика.

Выбирайте модели ортопедических стелек для коррекции поперечного плоскостопия, сделанные из натурального материала, к примеру, из кожи. Если пациент страдает избыточным весом, стельки подойдут из пластика или других твердых материалов.

Возможно, Вам понравится статья: «Какими грязями можно лечить суставы?»

При продольном

Чтобы приобрести корректирующие вкладыши для обуви с целью лечения продольного плоскостопия, нужно знать, в чем их отличия от других видов.

Важно, чтобы изделие имело клинья, они помогают менять угол стопы при ходьбе, выбирая удобное положение. Стельки для исправления деформации продольного типа отличаются высотой супинатора и поддерживают продольный свод стопы. Материал, из которого изготовлены изделия, выбирают в зависимости от особенностей организма пациента и его потребностей.

Профилактика

Профилактические действия для детей сводятся к следующему перечню:

  • подбор правильной обуви;
  • минимум времени в стоячем положении;
  • минимум нагрузок на позвоночник;
  • диета (ожирение нередко вызывает плоскостопие из-за постоянного давления на ноги);
  • прогулки босиком по песку, земле;
  • для взрослых профилактические действия примерно те же. Желательно регулярно ходить босиком по земле.

Профилактика плоскостопия у взрослых и детей должна содержать в себе несколько основных правил. В правилах описаны упражнения для профилактики плокостопия.

Читайте также статью: «Что делать, если после ушиба опухла нога».

  1. Правило первое: нужно как можно больше ходить босиком. Это полезно не только для стоп, но и для всего организма в целом. И делать это желательно не просто в квартире. Если у вас есть возможность выехать на природу, то уделите пару минут хождению босиком по траве или открытому грунту, песку, гальке, или хвойным иголкам. Это полезно как взрослым, так и детям начиная с самого раннего возраста.
  2. Правило второе: необходимо давать ногам отдыхать. Это, в основном, профилактика плоскостопия у взрослых. Особенно это актуально для людей, которым приходится много ходить в течении дня, или у которых стоячая работа. Такие люди обязательно должны находить время, хотя бы пять минут, чтобы дать ногам отдохнуть.
  3. Правило третье: ношение правильной обуви. Особенно это касается профилактики плоскостопия у детей, так как в младенчестве стопа только начинает формироваться. Для детей необходимо приобретать обувь, которая плотно обхватывает ногу, которая не болтается и не сдавливает. Пятка ребёнка должна быть зафиксирована жёстким задником. На подошве должен быть бугорок ровно по центру (это обеспечивает возможность переката стопы).
  4. Правило четвёртое: необходимо делать упражнения для профилактики плоскостопия. Укрепление мышц — это залог здоровых стоп. Зарядку для стоп может делать каждый. Уделяя ей хотя бы несколько минут в день вы можете предупредить развитие у вас плоскостопия. В качестве зарядки можно использовать массажный коврик. Так же для ваших стоп будет полезен массаж, который можно сделать самому.
  5. Правило пятое: необходимо следить за своей осанкой и правильной постановкой стоп при ходьбе, а так же в положении стоя. Нежелательно ходить с разведёнными в стороны носками, это перегружает внутренний край стопы и, как следствие ведёт к деформации. При правильной постановке стопы должны быть поставлены почти параллельно друг другу и опираться на внешние края подошвы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Людмила

    Сейчас во многих центрах йога-практика есть специальные занятия для стоп. Результаты-потрясающие! Я испытала на себе.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: