Признаки и лечение кругловогнутой спины

Содержание:

  • Чем опасна кругловогнутая спина
  • Как исправить патологию
  • Профилактика искривлений позвоночника

Кругловогнутая спина – одна из категорий нарушения осанки, характеризующаяся увеличением всех изгибов позвоночного столба (грудного и крестцового кифоза, поясничного и шейного лордоза). При патологии наблюдается смещение центра тяжести тела, поэтому изменяется стереотип походки человека. При стоянии больной с данной деформацией сгибает коленные суставы.

Кругловгнутую деформацию стоит отличать от круглой спины.

О плосковогнутой спине читайте здесь.

Чем опасна кругловогнутая спина

Физиологически позвоночный столб взрослого человека имеет вид пружины. Такая структура позволяет равномерно распределять физическую нагрузку на тело. За счет лордозов и кифозов смягчается внешнее давление, которое возникает при поднятии тяжестей, ходьбе и прыжках.

Если усиливаются все лордозы и кифозы позвоночного столба, центр тяжести смещается. Вследствие этого увеличивается давление на малый таз и суставы нижних конечностей. Кругловогнутая спина приводит к появлению артрозов, смещению внутренних органов, изменению стереотипа ходьбы.

Степень выраженности симптомов патологии зависит от того, в каком отделе позвоночника изменения выражены наиболее четко. К примеру, выраженное усиление грудного кифоза приводит к:

  • Затруднению дыхания;
  • Деформации грудной клетки;
  • Нарушению деятельности сердца;
  • Болевым ощущениям в верхней конечности;
  • Онемению кожных покровов в области верхней части туловища.

Нарушения осанки исчезают в горизонтальном положении человека, так как они не обусловлены деформацией позвонков. За поддержание позвоночника в физиологическом положении отвечает мышечный корсет. Если скелетная мускулатура туловища хорошо тренирована, она фиксирует позвоночный столб в правильной позиции.

Как формируется кругловогнутая спина

Как исправить патологию

Главная задача при лечении патологии – уменьшение кривизны грудного отдела. Для этих целей применяется лечебная гимнастика и ортопедические корсеты.

Гимнастические упражнения назначаются для сокращения и развития мышц спины («полукузнечик», «змея»), устранения спазмов скелетной мускулатуры.

Гимнастика для исправления гиперкифоза:

  1. Несколько раз в день вставайте спиной к стене, чтобы плечи, затылок, ягодицы плотно к ней прилегали. Старайтесь втянуть живот максимально, чтобы сократить расстояние между стеной и спиной. Такое упражнение учит навыкам правильной осанки, поэтому делать его нужно, как можно чаще. Длительность его выполнения от 60 секунд до 3 минут. После стояния у стены пройдитесь по комнате, но старайтесь держать спину ровно;
  2. Встаньте вертикально. На вдохе втягивайте живот внутрь, а на выдохе присаживайтесь на пятки. На следующем вдохе опуститесь на колени, а ладонями рук упритесь в пол. Количество повторений:8;
  3. Сядьте на пол с подогнутыми ногами. Скрестите руки за спиной и сохраняйте положение в течение 30 секунд. Затем встаньте и пройдитесь по полу. Количество повторов: 8-12;
  4. В положении стоя соедините пальцы рук за спиной. Меняйте положение рук через каждые 10 секунд. Упражнение применяется для устранения бокового искривления позвоночника. Применять его следует 4-6 раз;
  5. Сядьте на коврик и согните ноги. При этом сложите стопы вместе (шея вертикально, ноги согнуты, подбородок отклонен вперед). Дышите произвольно и неглубоко. Упражнение применяется для укрепления тонуса скелетной мускулатуры спины. Вначале длительность его выполнения не должна превышать 20 секунд, так как мышцы не еще не привыкли к физической нагрузке;
  6. Упражнение на тренировку брюшного пресса: сделайте неглубокий вдох и немного вытяните вперед живот. На выходе втяните живот внутрь. Количество повторений: 4-6 раз.

Как исправить патологиюПри выполнении гимнастики для исправления нарушений осанки необходимо соблюдать следующие принципы:

  • Увеличивать силу и амплитуду движений следует постепенно от занятия к занятию;
  • Если при выполнении движений возникает боль, необходимо прекратить гимнастику и выполнить расслабляющий комплекс;
  • Большинство упражнений косвенным образом тренируют не только мышечные группы, для которых предназначены, но и скелетную мускулатуру, располагающуюся неподалеку;
  • При большом животе значительные усилия придется затратить на укрепление брюшного пресса. При этом следует следить, чтобы упражнения не «прокачивали» мышцы поясницы.

Профилактика искривлений позвоночника

Профилактика искривлений позвоночника строится на основе наличия провоцирующих заболеваний. В зависимости от этого выделяют следующие виды профилактики:

  • Общеоздоровительная;
  • Индивидуальная;
  • Социальная.

Общая профилактика предполагает меры по уменьшению нагрузок в области повреждения позвоночника, коррекцию двигательного стереотипа, устранение декомпенсационных изменений в организме при наличии заболеваний.

Индивидуальная профилактика нарушений осанки направлена на повышение устойчивости организма к действию провоцирующих факторов, способных вызвать искривление. Она предполагает регулярную лечебную гимнастику, закаливание, потребление большого количества овощей и фруктов.

Вышеописанные мероприятия назначаются лицам, у которых мышечная сила равна от 2,60 до 3,09 баллов (оценивается силомером) в стадии напряжения адаптации (начальная фаза нарушений осанки). При сниженных резервных возможностях с силой в 3,10-3,60 баллов рекомендуется остерегаться резких движений при выполнении гимнастических упражнений. Физические усилия лучше применять после плавания или бега трусцой, чтобы подготовить мышцы к физическим нагрузкам.

Социальная профилактика патологии направлена на улучшение трудовых условий. При кругловогнутой спине важно создать оптимальный режим труда и отдыха, При плохих санитарно-гигиенических условиях на производстве люди с искривлениями спины нуждаются в улучшении условий профессиональной деятельности.

Таким образом, кругловогнутая спина – серьезное заболевание, требующее своевременного лечения. Профилактика заболевания направлена не предотвращение грозных проблем со здоровьем.

Причины нарушения осанки

В принципе все причины искривления позвоночника и последующего нарушения осанки могут быть двух видов:

  • Врожденными.
  • Приобретенными.

К врожденным причинам можно отнести нарушение внутриутробного развития плода, когда и происходит повреждение и неправильное развитие позвоночника. Кроме того, проблемы развития плода могут сказаться на недоразвитости позвонков, образованию дополнительных клиновидных позвонков и другим тяжелым патологиям.

Намного более обширный список получится при перечислении приобретенных причин искривления позвоночного столба. Отобразим основные:

  • Это могут быть различные заболевания, такие как рахит, туберкулез, радикулит и плеврит.
  • Травмы, смещение, переломы позвоночника.
  • Односторонний паралич.
  • Системные заболевания соединительной ткани.
  • Плоскостопие.
  • Слишком явная разница в длине ног.
  • Косоглазие или близорукость, из-за поражения зрительных органов человек при работе принимает неправильное положение тела, что в конечном итоге всегда приводит и к искривлению позвоночника.

Отметим в отдельной строке, что иск4ревление позвоночника и нарушение осанки может произойти под влиянием профессиональной деятельности человека. В первую очередь это касается работы в офисе, когда пациент находится по долгу за столом и принимает различные неудобные позы.

Кроме того, при неправильной осанке тяга мышц становится полностью неравномерной, что приводит к еще большему искривлению позвоночника. То есть можно сказать, что как искривление позвоночника влияет на осанку, так и неправильная осанка приводит к искривлению позвоночного столба.

Основные виды нарушения осанки

Начнем с сутулости, так как этот вид нарушения осанки наиболее распространен. В основе этого нарушения находится развитие грудного кифоза, при котором одновременно уменьшается поясничный лордоз.

Отличительной чертой всегда выступает тот факт, что плечевые суставы при сутулости приведены, а надплечья приподняты. Можно отметить также, что сутулость часто может развиваться на фоне крыловидных лопаток, когда нижние углы лопаток сильно выделяются над грудной стенкой.

Следующий вид нарушения осанки – круглая спина. Причина здесь в серьезном увеличении грудного кифоза и полном отсутствии поясничного лордоза. При таком состоянии происходит смещение центра тяжести тела.

Можно отметить, что главное внешнее проявление, помимо круглой спины, состоит в том, что человек ходит и стоит на немного согнутых коленях, это позволяет ему сохранять равновесие. При этом угол наклона тела несколько уменьшен. Из основных признаков отметим:

  • Наклонение головы.
  • Приподнятые предплечья.
  • Плечевые суставы приведены.
  • Грудной отдел западает.
  • Руки могут немного свисать впереди туловища.
  • Живот выступает вперед.

Кругловогнутая спина появляется в том случае, если увеличиваются все физиологические изгибы позвоночника. Отмечаем, что ноги всегда могут быть несколько согнуты или немного разогнуты в коленях. Голова выдвигается вперед, живот при этом выступает вперед, а иногда даже свисает.

Плоская спина, при этом виде нарушения осанки происходит уменьшение всех изгибов позвоночника, но в первую очередь именно поясничного лордоза. Грудь смещается вперед, а нижняя часть живота свисает.

Это нарушение неприятно еще и тем, что при любой нагрузке на позвоночник, импульс не амортизируется в изгибах, а передаётся сразу на основание черепа и на головной мозг.

Плосковогнутая спина. Здесь мы наблюдаем практически полное исчезновение грудного кифоза на фоне нормального или только слегка увеличенного поясничного лордоза. Уплощенным может быть и шейный лордоз. Таз при этом смещен назад. Остальные внешние проявления такие же, как описаны выше.

Чем грозят «невинные» отклонения

Не только сколиоз может стать последствием, вероятны и иные патологии. Да, сами нарушения осанки болезнью не являются, но они вполне могут, если ими не заниматься, развиться в заболевания. Такие как всем нам известный остеохондроз, радикулит и другие. Особенно, если к неправильному положению тела добавляются и другие риски, например, лишний вес, недолеченные простуды, несбалансированное питание и т.д.осанка

Лечение, разумеется, будет зависеть от причин проблемы и от видов нарушений. Например, плоская спина чаще всего возникает на фоне функциональной неполноценности мускулатуры. То есть мышечный аппарат спины слаб: от рождения или по причине нашей лености, потому что не занимаемся собой, не делаем элементарной утренней гимнастики и вообще пренебрегаем двигательной активностью.

Соответственно, и коррекция будет заключаться в первую очередь в придании этим мышцам должного тонуса. Лечебная физкультура при правильном подходе способна значительно «подтянуть» мышцы и связки, а они, в свою очередь, смогут держать позвоночник в правильном положении.

Нарушения осанки опасны еще и тем, что до поры до времени «не мешают». Обращать внимание на них начинаем, когда они переходят в ярко выраженную стадию или перерастают в болезнь. Если это остеохондроз, то есть дегенеративное поражение позвонков, то начинаются боли, движение ограничивается, и мы спохватываемся. А проблема может зайти глубже, в прямом смысле слова: от смещения, постоянного давления нарушаются функции внутренних органов.

Другие последствия, особенно, у людей, которые не занимаются физическими упражнениями: избыточная нагрузка на таз и нижние конечности приводит и к их деформации, нарушению кровотока, болезням.

Статьи в тему:

Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника и как его не допустить

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: как проявляются и чем лечить

Что делать когда болит шея сидя за компьютером: простые способы

Рекомендации по профилактике и лечению позвоночника в домашних условиях

Особенности лечения «осевых» нарушений

Накапливаются отклонения «от вертикали» месяцами и годами. И исправить их быстро тоже не получится, надо настраиваться на длительный процесс коррекции. Ортопед выработает стратегию и будет контролировать ее исполнение. Лечение включает в себя ношение корректирующих корсетов, лечебную гимнастику, мануальную терапию, применяются и физиотерапевтические процедуры, и специальные диеты, витаминно-минеральные комплексы для укрепления скелетных костей, мышц.

Врач продумает индивидуальный комплекс упражнений, это крайне важный момент. Ведь если сколиоз уже подобрался к позвоночнику, ряд силовых приемов недопустим. И когда слишком «старательный» пациент начинает прыжки, хватается за тяжелые гантели, состояние может лишь усугубиться, и до травм недалеко.

Бывает, что приходится прибегать и к хирургическому вмешательству, но это лишь в особых, крайних случаях. Чаще обходится перечисленным комплексом мер плюс подключается разработанный совместно с лечащим доктором режим дня, рациональная физическая нагрузка, психологическая реабилитация.

Основные методы — лечебная физкультура и массаж. Хорошо, если есть возможность их комбинировать в условиях санаторно-курортного лечения, там присоединятся и природные лечащие факторы, водолечение, кислородные коктейли, бальнеотерапия  и другие общеоздоровительные приемы.

Основы профилактики

Профилактика осанки, как вытекает из всего вышесказанного, дело комплексное.

Основные ее моменты:

  • Правильная организация рабочего места: грамотное освещение, соответствующая высота мебели, режим труда и отдыха;
  • Достаточная двигательная активность, по возможности — занятия спортом;
  • Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек;
  • Контроль осанки при ходьбе и, особенно, при работе в сидячем положении;
  • Удобная обувь, каблуки невысокие, но и не плоская подошва;
  • Распределение нагрузки на обе половины тела равномерно: вместо одной тяжелой сумки в руке — две полегче, в обе руки либо рюкзачок за спиной;
  • Сон в положении на спине или животе, на жесткой постели;

Сейчас промышленность выпускает разнообразные приспособления для выработки правильного положения тела. Например, «танцующий» стул для осанки, на котором невольно выпрямляешься, иначе не удержать равновесие. Другое изобретение, например, фитбол — это большой мяч, на котором можно и многочисленные упражнения делать, и «просто» сидеть, выполняя домашнее задание или чистя картошку.

Несложно подобрать комплекс упражнений для укрепления тонуса мышц и связочного аппарата. Например, вот здесь я описывала суперский видеокурс от врача ЛФК А.Бониной по профилактике и лечению остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях. Если для вас эта проблема актуальна, то обязательно ознакомьтесь с данным курсом. Уверена, что не пожалеете!

Жизненный цикл позвоночника

Подведя итоги, приходим к ожидаемому выводу: лучше не доводить до серьезных проблем, заниматься профилактикой нарушений осанки. Это не займет много времени, а результат даст значительный: стройность, красота, а главное — бодрость и здоровье.

До свидания, дорогие друзья, в следующий раз мы снова будем говорить о важных и интересных вещах.

Следите за своим здоровьем и подписывайтесь на получение обновлений блога!

С вами была Екатерина Калмыкова

Профилактика нарушений и формирование правильной осанки у ребенка

Как и практически любую болезнь, легче предупредить нарушения осанки, чем заниматься ее исправлением. Профилактика заключается в создании оптимальных условий. Так, формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста возможно только при соблюдении следующих правил:

  • отказ от ношения рюкзака на одном плече;
  • прямое положение спины при сидении;
  • отказ от чрезмерных физических нагрузок;
  • создание благоприятных для ребенка условий труда и отдыха;
  • ношение подходящей по размеру и форме обуви;
  • регулярные осмотры у врача для ранней диагностики сколиоза при его появлении;
  • обязательная физическая активность, подвижные игры, спорт, подходящий по возрасту.
  • В целом, прогноз при сколиозе на начальных его стадиях благоприятный. При своевременном начале лечения выздоровление наступает в абсолютном большинстве случаев. Однако даже при использовании домашних методик борьбы с искривлением позвоночника следует предварительно проконсультироваться с врачом для подтверждения диагноза, оценки степени тяжести болезни и выбора подходящей программы упражнений.

    moyortoped.ru

    Как исправить осанку ребенку?

    Лечение нарушения осанки у детей школьного и дошкольного возраста должно быть комплексным. Медицинские мероприятия подразумевают применение мануальной терапии, ЛФК, ношение корректирующего корсета, массаж, плавание.

    В домашних условиях формирование красивой и правильной осанки у детей дошкольного возраста осуществляется родителями.

    Им необходимо постоянно контролировать ребенка во время сидения, хождения и ежедневно заниматься с ним спортом.

    Корректирующий корсет

    Эффективный метод коррекции или исправления осанки у маленьких детей – ношение специального приспособления. Лечебный корсет – это ортопедическое устройство выравнивающее позвоночник, используемое для терапии и профилактики заболеваний спины.

    Ношение приспособления назначается в возрасте 6-13 лет. С помощью корректора можно устранить видимые патологические искривления позвонков, предупредить рецидив заболевания.

    Корсет подбирается по врачебным показаниям индивидуально для каждого ребенка. Корректирующее устройство показано при:

  • кифосколиозе;
  • вертебральных расстройствах легкой степени;
  • сколиозе;
  • радикулопатии;
  • лордозе;
  • сутулости.
  • Чтобы исправление осанки у детей с помощью корректирующего корсета принесло быстрый лечебный эффект, ношение устройства нужно совмещать с плаванием, массажем, занятиями спортом.

    Лечебная физкультура

    Нарушение осанки у детей подразумевает обязательное выполнение специальных упражнений. Лечебная физкультура укрепляет мышцы спины, предупреждает дальнейшее прогрессирование дегенеративно-дистрофических процессов, способствует правильному формированию скелета.

    Для выравнивания осанки у ребенка занятия лечебной гимнастикой должны проводиться систематически. Предпочтение отдается упражнениям, разрабатывающим грудную клетку, брюшной пресс, сближающим лопатки, укрепляющим продольные мышцы спины. Поэтому положения во время выполнения ЛФК могут быть различными: лежа на животе, спине, стоя, сидя.

    При деформации и искривлении осанки у детей, склонных к сутулости, округлению спины особенно полезно интенсивное прогибание тела с акцентом на грудную клетку. При синдроме крыловидных лопаток, смещенных вперед плечах необходимо ежедневно делать круговые вращения руками назад. Не менее полезно сгибать конечности к плечам, отводить их назад и прижимать к затылку.

    Лечебная физкультура и гимнастика при свисающих плечах базируется на следующих упражнениях:

  1. вытягивание рук к верху;
  2. поднимание надплечий;
  3. отведение рук вверх через стороны.
  4. При формирующемся лордозе полезно лежа на спине попеременно поднимать прямые ноги кверху, делать упражнение «велосипед», перекатываться на спине. Для укрепления мышц ягодиц следует сгибать ноги в тазобедренном суставе.

    Для повышения лечебной эффективности физической культуры, во время занятий рекомендовано использовать гимнастические снаряды – палка, легкие гантели, мяч. Не менее полезны упражнения на равновесие.

    Мануальная терапия и массаж

    Мануальная терапия назначается, если имеется смещение позвонков и боль в спине. При искривлении осанки терапевт сочетает легкую технику воздействия с ЛФК.

    Во время лечения не выполняются силовые и ударные приемы. В процессе сеанса специалист задействует не больше двух позвонков. Процедура проводится 1-2 раза в неделю.

    Чтобы укрепить мышцы, поддерживающие осанку, после прохождения курса мануального лечения рекомендуется электростимуляция мышц, гимнастика и массаж.

    Последний эффективно устраняет сутулость у детей.

    Если массаж ребенку делает специалист, то уже после проведения нескольких процедур будет заметен положительный результат:

  5. устранение застойных явлений;
  6. отсутствие болей в спине;
  7. расслабление зажатых мышц.
  8. Приобретенное искривление осанки у ребенка возможно устранить, если у него будет присутствовать ежедневная двигательная активность. Лечебный комплекс упражнений и спорт являются наиболее эффективными способами коррекции осанки.

    Лучшие виды физической активности и их преимущества для детей описаны ниже в таблице:

    skeletopora.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: