Симптомы и лечение синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.

Хроническая усталость: симптомы, которые должны вас насторожить

Расстройство постоянной усталости может наблюдаться в «чистом» виде, а может присутствовать, как вторичное осложнение во время или после сложной болезни.

Поэтому если параллельно с симптомами хронической усталости вы заметили и другие нетипичные признаки либо ощущения в организме, лучше проконсультироваться с врачом – специалистом в соответственной области.

К общим симптомам синдрома хронической усталости можно отнести:

  • сложности с концентрацией внимания;
  • мышечная боль или боль в суставах;
  • головная боль или напряжение;
  • бессонница либо ощущение усталости даже после долгого сна;
  • нарушения интеллектуальной деятельности;
  • изменения психологического состояния: апатия, гнев, тревога, агрессия;
  • повышенная восприимчивость к внешним раздражителям (свет, звук, цвет и т.д.)

Не стоит исключать возможности дополнительного ряда симптоматики, к примеру:

  • головокружения,
  • потеря сознания,
  • аритмия,
  • панические атаки,
  • сложности с дыханием,
  • изменения в весе и другие.

Для человека с подозрением на СХУ важно суметь отличить обычную усталость, изнеможение организма после перенесенной болезни, депрессию и подобные расстройства, которые к синдрому хронической усталости отношение в принципе не имеют.

Наиболее распространенными симптомами конкретно хронической усталости также являются:

  1. Постоянное болезненное ощущения усталости в любом положении и в любое время суток.

    Независимо от типа нагрузки, больные хронической усталостью постоянно находятся в подавленном состоянии. Активный или пассивный отдых не приносит им долговременного положительного результата.

    Скорее всего, даже смена основного рода деятельности не вызовет существенных изменений в состоянии или самочувствии больного. Ведь основная проблема при СХУ состоит уже не столько в самой нагрузке, сколько в невозможности организма выйти з состояние рабочего напряжения даже во время отдыха.

    Особенностью людей с данным расстройством жизнедеятельности есть пик активности, который приходится на промежуток времени между 22:00 и 04:00 утра. Это обусловлено нарушениям циркадного цикла человека – норм изменения определенных процессов и общего состояния организма в зависимости от времени суток.

  2. Расстройства сна.

    Показательным симптомом СХУ есть осложнения в процессах сна и бодрствования. А именно – недостаточное количество общего времени, когда организм больного может пребывать в спокойном положении во время фазы глубоко сна. Такая специфика обусловлена периодической активностью симптомов остановки дыхания и синдромом беспокойных ног.

  3. Синдром остановки дыхания – 10-ти секундное (и дольше) прекращение вентиляции легочных путей во время сна.

    Синдром беспокойных ног – дискомфортные ощущения нижних конечностей, которые вызывают у больного необходимость совершать систематические облегчающие манипуляции, что в результате часто приводит к нарушению процесса сна.

  4. Дисфункция краткосрочной памяти (когнитивная дисфункция).

    Человек с когнитивной дисфункцией часто забывает вещи, которые раньше могли совершаться либо воспроизводиться автоматически, без особых усилий. Например, у больного не получается вспомнить где лежат ключи или как зовут нового знакомого, время встречи, номер телефона и т.д.

    Стоит различать когнитивную дисфункцию с другими расстройствами психики, которые также могут сопровождаться нарушением памяти (Альцгеймер, деменция, шизофрения и т.д.)

  5. Ощущение сильной жажды.

    Такой странный, на первый взгляд, симптом СХУ объясняется гормональным сбоем в организме больного, во время которого происходит нарушение процесса удерживания солей и жидкости в организме. Соответственно, тело нуждается в частом мочеиспускании и восстановлении оптимального баланса жидкости хотя бы на минимальный срок.

В зависимости от характера симптоматики СХУ (комплексности, длительности, масштабов угрозы здоровью больного), врачи выделяют шкалу оценки усталости, согласно которой и проводится последующее лечение.

Хроническая усталость – лечение с помощью медицины

Специализированное лечение в государственных больницах или частных клиниках, как правило, начинается с общей диагностики состояния пациента.

Закономерно, что чем длительнее организм больного страдает хронической усталостью, тем подробнее должна быть диагностика и насыщеннее схема лечения.

Наиболее действенным в медицине является комплексный подход к лечению синдрома хронической усталости.

Ведь вне зависимости от того, к какому врачу вы обратитесь (иммунолог, психиатр, физиотерапевт, невролог), существенных изменений можно достичь только в случае лечения не исключительно симптомов СХУ, а и первопричины появления данного расстройства.

К распространенным медицинским методикам лечения СХУ относятся:

  • общее очищение организма;
  • фармакологическая поддержка нервной системы;
  • восстановление баланса микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
  • коррекция работы иммунной, эндокринной систем/

Особенное внимание стоит уделять психологической работе с проблемой. Можно записаться на сеансы групповой терапии либо прорабатывать особо тяжелые моменты индивидуально с психотерапевтом. Для восстановления эмоционального баланса и психологической устойчивости хорошо подойдут различные виды арт-терапии, аутогенные тренировки, телесно-ориентированная терапия и т.д.

Прибегая к помощи психологов или психотерапевтов, необходимо понимать, что первым шагом в программе лечения будет осознание масштабов проблемы, а также возможных последствий при игнорировании СХУ.

Такая оценка поможет повысить мотивацию больного к выполнению медицинских указаний, а также готовности сократить количество нагрузки на организм.

Общая статистика также подтверждает высокий процент действенности лечения синдрома хронической усталости собственными силами без обращения к медицинским услугам.

Йога упражнения для снятия напряжения.

Как справиться с синдромом хронической усталости?

Хроническая усталость – лечение в домашних условиях

Если вы желаете самостоятельно вылечить синдром хронической усталости или хотите заняться профилактикой СХУ, придерживайтесь следующих инструкций:

  1. Лечение синдрома постоянной усталости корректированием режима дня.

    Для того чтобы добиться хорошего результата лечения, прежде всего, необходимо сократить общую физическую и психологическую нагрузку как минимум на 20%.

    Строгого порядка необходимо придерживаться во всем:

    • ложиться и просыпаться в одно определенное время с учетом нормы сна (не менее 8 часов);
    • не лениться делать лечебную зарядку каждое утро;
    • выделять время для отдыха и релаксации;
    • согласно режиму, принимать витамины или препараты для улучшения работы нервной системы и т.д.
  2. Также при синдроме хронической усталости займитесь внесением изменений в рацион.

    В указанных ранее причинах возникновения СХУ упоминалось отсутствие каких именно витаминов и микроэлементов вызывает сильные нарушения в работе организма.

    Восполнить запасы недостающих для лечения элементов можно двумя способами: поменять основной рацион или принимать витамины в качестве пищевых добавок.

    Продукты, снимающие усталость:

    1. Йогурт.
    2. Овсянка.
    3. Шпинат.
    4. Скумбрия.
    5. Орехи и семечки.
    6. Семена граната.
    7. Фасоль.
    8. Проросшие зерна пшениц.
    9. Черника.
    10. Филе курицы.
  3. Также при данном синдроме необходимо корректирование образа жизни.

    Для начала во время лечения СХУ необходимо побороть пристрастия к вредным привычкам – алкоголь, сигареты, употребление фаст-фуда и другие.

    Также необходимо избавить организм от кислородного голодания. В решении этой задачи вам помогут пешие прогулки на природе, спортивная ходьба или размеренный бег.

    В случае, если в окружении других людей вам будет некомфортно, попробуйте заняться лечебной йогой для снятия усталости и восстановления психологического баланса в домашних условиях.

  4. Дополнительный способ, как справиться с хронической усталостью, — обратить внимание на социальное окружение.

    Общение имеет для человека и его здоровья колоссальное влияние. Встреча со старыми друзьями или новые знакомства с интересными людьми могут помочь отвлечься от собственных проблем и переключить все внимания на другую персону.

    Также во время лечения синдрома желательно уделять больше внимания своей половинке или просто представителям другого пола. Ведь при ощущении заинтересованности, увлеченности и любви наш организм выделяет позитивные гормоны: серотонин и эндорфины. Именно они помогают забыть от усталости, а также находиться в состоянии длительной эйфории.

Выполнение вышеперечисленных коррекционных мер поможет вам не только вылечить синдром усталости, но и воспитать в себе силу воли, а также в целом позитивно скажется на качестве вашей жизни.

Синдром хронической усталости – достаточно опасное расстройство, которое поражает одновременно и физическую, и психологическую активность. Лечить СХУ необходимо комплексно: не только медицинскими инструкциями, но и собственными силами.

Даже если усталость ушла, не забывайте беречь свой организм, ведь в противоположном случае возможен рецидив.

  • Твиттер
  • Facebook
  • Google+
  • Вконтакте

Полезная статья? Не пропустите новые!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Симптомы синдрома хронической усталости

Как подсказывает название, усталость – основной симптом болезни. Но это не привычное ощущение упадка сил после напряженного рабочего дня, бессонной ночи, стресса. Это тяжелая, «парализующая» усталость, которая не снимается сном, отдыхом, а лишь усугубляется после физического и/или умственного напряжения. Это всеобъемлющая усталость, значительно снижающая уровень активности человека и его выносливость.

Помимо тотальной усталости и психо-эмоциональных колебаний, СХУ может сопровождаться:

  1. Общим недомоганием и психо-эмоцииональной угнетенностью.
  2. Нарушение памяти.
  3. Субфебрильной температурой, ознобом.
  4. Болью в горле.
  5. Увеличением лимфатических узлов в области шеи и/или подмышек.
  6. Мышечными, суставными болями.
  7. Головными болями.
  8. Синдромом раздраженного кишечника.
  9. Проблемами со сном, концентрацией внимания, памятью.
  10. Изменениями настроения (депрессия, приступы паники, тревога).
  11. Головокружением, обмороками, проблемами с равновесием.
  12. Чувствительностью к пищевым продуктам, запахам, звукам.
  13. Ночной потливостью.
  14. Нарушением зрения (чувствительность к свету, размытость, пелена, боль в глазах).

Синдром хронической усталости: причины возникновения

В большинстве стран мира проводятся исследования по установке причин и факторов риска развития СХУ. На сегодняшний день ученые пришли к выводу, что основную роль в СХУ играют вирусы, которые протекают латентно, не выявляя себя клинически, но подавляют иммунную систему и истощают организм человека в целом. Происходит замкнутый круг: хронический стресс и постоянные иммунные перегрузки современного человека приводят к ослаблению иммунной системы и высокой восприимчивости к инфекционным агентам, в свою очередь, вирусы, особенно семейства герпес (вирус Эпштейн-Барра, вирус герпеса VIтипа, цитомегаловирус и так далее), приводят к угнетению иммунной системы и снижают психо-эмоциональный фон организма.

 Факторы провоцирующие СХУ:

  • хронический стресс или постоянная тревога;
  • вирусные инфекции и не правильное их лечение, приводящее к затягиванию заболевания;
  • нарушение питания;
  • наследственные и генетические заболевания;
  • врожденные или приобретенные иммунодефицитные состояния
  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • психиатрические заболевания;
  • не компенсированные эндокринологические заболевания (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение)

Синдром хронической усталости: диагностика и лечение

Диагностика синдрома хронической усталости затруднена из-за схожести симптоматики со многими патологиями. Усталость, например, может быть проявлением сотни заболеваний. Только опытный врач, проведя обследование и исключив другие заболевания, на основании симптомов и анамнеза, ставит диагноз СХУ.

Обследование может включать в себя:

  • Клинический анализ крови и мочи
  • Определение глюкозы в крови, проведение сахарной кривой
  • Серологический анализ крови на инфекции – вирус Эпштейн-Барра, вирус герпеса VIтипа, цитомегаловирус, ретровирус, вирус Коксаки, и так далее
  • Общииммуноглобулины А, M, G
  • УЗИ щитовидной железы, поджелудочной железы, тимуса, лимфатических узлов
  • Рентген грудной клетки
  • Консультации таких специалистов: невролог, психолог, психиатр, эндокринолог

Только врач, на основании осмотра и расспроса об основных жалобах и течения заболевания, определяет спектр обследований, в индивидуальном порядке.

Лечение синдрома хронической усталости сложное и комплексное, так как надо учитывать не только результаты полученных исследований, но сопутствующие заболевания.

Основные направления лечения СХУ:

  • Устранение стрессовых факторов
  • Регуляция сна и отдыха, соблюдение режима
  • Получение адекватной терапии хронических заболеваний (стабилизация глюкозы крови, применение заместительной гормональной терапии при заболеваниях эндокринной терапии, постоянный прием и стабилизация артериального давления, лечение желудочно-кишечного тракта и так далее)
  • Рациональное и регулярное питание, подбор диеты
  • Регулярные физические нагрузки
  • ЛФК, массаж, бассейн
  • Закаливание
  • Иммуномодулирующая терапия
  • Витаминотерапия
  • Занятия с психологом, психотерапевтом
  • Терапия, направленная на подавление активности вирусной инфекции и укрепление иммунной системы
  • Адаптагены

В лечении СХУ очень большую роль играет желание самого человека разобраться в причинах хронической усталости, а так же поддержка семьи. Отсутствие адекватной терапии чревато прогрессирующей депрессией, снижением качества жизни, изоляцией в социуме.

Для более подробной консультации, осмотра и подбора лечебно-профилактических мероприятий Вы можете обратиться к специалистам медицинских центров “Президент-Мед.

Синдром хронической усталости

Это состояние не возникает вдруг, внезапно из ниоткуда – оно формируется годами, сначала незаметно, затем все более ощутимо причиняя душевный дискомфорт и страдания. Синдром хронической усталости (СХУ) – это медицинский диагноз, вопреки распространенному мнению имеющий мало общего с обычным переутомлением. Согласно статистическим данным, около 80% страдающих синдромом хронической усталости – жители крупных городов трудоспособного возраста.

Симптоматика заболевания

Признаки СХУ настолько очевидны, что не заметить их трудно. На заболевание может указывать как один симптом, так и совокупность нескольких.

  1. Постоянная усталость. Даже после продолжительного отдыха человек ощущает катастрофическую нехватку жизненных сил. Усталость, слабость, эмоциональная подавленность заставляют человека чувствовать себя разбитым и истощенным.
  2. Раздражительность, агрессия. Апатичное, вялое состояние может внезапно смениться вспышкой неконтролируемой беспричинной злобы. Человеку кажется, что всё вокруг носит злой умысел и вообще весь мир против него. Затем, после вспышки гнева, как правило, снова наступает апатия – человек замыкается в себе, уходит с головой в свои молчаливые переживания.
  3. Снижение работоспособности. Физически усталый человек не может работать эффективно, а страдающий синдромом хронической усталости и подавно. Ему с каждым днем все сложнее просыпаться по сигналу будильника, а сама мысль о предстоящем рабочем дне вгоняет в черную тоску. Умственные способности снижаются, самые обычные задачи теперь кажутся трудноразрешимыми, и человеку приходится прикладывать все больше усилий для их решения, часто тщетно.
  4. Невнимательность. Чем больше человек пытается сосредоточиться на чем-то, тем хуже ему это удается. Рассеянность сводит на нет все попытки понять суть вопроса или ситуации, вникнуть, осознать. Неспособность сконцентрироваться неизбежно влияет на работоспособность со всеми вытекающими печальными последствиями.
  5. Утрата контроля. Человеку начинает казаться, что собственная жизнь ему уже не принадлежит, но из-за дефицита внутренних сил не может сколь-нибудь существенно повлиять на ситуацию. Жизнь, пущенная на самотек, приносит ему немало душевных страданий, но он не в состоянии что-то изменить, отчего страдания усиливаются – замкнутый круг, из которого нет выхода…
  6. Бессонница. Несмотря на сильную усталость человек не может заснуть, а если и удается, то сон его, как правило, прерывистый и беспокойный. Отсутствие полноценного глубокого сна выматывает не только физически, но и эмоционально, расшатывая нервную систему окончательно.
  7. Проблемы с физическим здоровьем. Нарушается деятельность двигательной системы – мышцы и кости начинают болеть, наблюдается тремор рук на фоне общей слабости. Снижается иммунитет, что грозит рецидивами ранее перенесенных заболеваний и повышению восприимчивости к инфекциям.

Причины

Психологи и медики затрудняются указать истинные причины возникновения СХУ, но могут с уверенностью назвать некоторые провоцирующие факторы риска:

  • Хронические патологии. Рецидивы болезней ослабляют иммунную систему организма, приводя к истощению его жизненных сил и перегрузке нервной системы.
  • Психологические расстройства. Психоэмоциональные нагрузки в виде апатии, стрессов, беспокойства постепенно расшатывают психику, приводя к таким серьезным заболеваниям как СХУ или депрессия.
  • Неправильный образ жизни. Вредные привычки, несбалансированное питание, хронические недосыпания, гиподинамия, кислородное голодание, умственное или физическое перенапряжение могут спровоцировать синдром.
  • Загрязненная окружающая среда. Плохая экология, особенно в крупных городах, крайне негативно влияет на физическое состояние человека в целом и психическое здоровье в частности.

Лечение

Сразу следует сказать, что самолечению здесь не место. Симптоматика СХУ во многом схожа с признаками других серьезных заболеваний, поэтому диагноз должен ставить только врач, а нередко и целая группа специалистов различного профиля. После ряда необходимых анализов и осмотра назначается лечение, которое часто подразумевает прием медикаментозных препаратов и проведение физиопроцедур.

К профилактическим мерам СХУ относятся:

  • сбалансированное питание;
  • соблюдение распорядка дня;
  • отказ от вредных привычек;
  • физические упражнения;
  • избегание стрессовых ситуаций.

При наличии признаков СХУ не стоит откладывать с визитом к специалисту: психотерапевту, психологу или неврологу, иначе заболевание может привезти к более серьезным последствиям, плоть до депрессивных состояний или суицида.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: