Возможные причины спазма икроножной мышцы одной ноги

Изображение Ногу свело! Как помочь ребенку при мышечных судорогах? на Schoolofcare.ru!

Педиатры регулярно сталкиваются с жалобами на судороги ног, причем как от подростков, так и совсем еще малышей. Чаще всего судороги случаются во время засыпания или среди ночи, заставляя ребенка проснуться от резкой боли. Почему возникает такое неприятное явление и как с ним бороться?

Почему у ребенка «сводит ногу»?

Судорога — это непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц, проще говоря — спазм. При судороге ноги обычно сводит икроножную мышцу, расположенную на задней поверхности голени. Спазм может быть такой силы, что ребенок просто не в состоянии разогнуть стопу, и со стороны кажется, будто бы он встал на цыпочки. 

Возможных причин возникновения таких судорог на самом деле множество. Но есть три основных фактора, которые приводят к подавляющему большинству спазмов икроножной мышцы у детей. Прежде всего, это нарушение баланса витаминов и микроэлементов, в особенности нехватка магния. Более половины судорог нижних конечностей связаны с дефицитом этого минерала, так как он необходим для расслабления мускулатуры и снятия ее гипертонуса. 

Также может сказаться недостаток калия и кальция. Нередко судороги ног мучают малышей в период активного роста, когда многие витамины и минералы расходуются детским организмом в усиленном темпе. 

К судорогам приводят и длительные, чересчур интенсивные нагрузки на ноги, такие как бег, плавание, футбол и т. д. Дети, по сравнению со взрослыми, очень активны физически. Они обладают удивительной способностью не чувствовать усталость, когда их что-то захватывает. Например, малыш дошкольного возраста может часами кататься на велосипеде до полного изнеможения, сам того не понимая. В этом случае ночные судороги становятся реакцией организма на сверхнагрузки.

Кроме того, спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками начинающегося или уже развитого плоскостопия. 

Перечисленные причины наиболее вероятны, если ребенка беспокоят регулярные судороги в течение длительного времени. Но также есть причины «разовых» спазмов икроножных мышц:

  • Нахождение ноги в неудобном положении и в неменяющейся позе;
  • Переохлаждение нижних конечностей (особенно опасно купание в водоеме при низкой температуре воды).

Длительные и интенсивные нагрузки на ноги вызывают спазмы икроножных мышц.Длительные и интенсивные нагрузки на ноги вызывают спазмы икроножных мышц.

Первая помощь при судорогах ноги

Когда у ребенка сводит ногу, нужно совершить действие, которое растянет икроножную мышцу. В этом и заключается основной принцип первой помощи при судороге. Ребенок должен потянуть носок сведенной ноги на себя, словно распрямляя ее. На несколько секунд это может вызвать острую боль, но затем судорога должна пройти. Если состояние не улучшилось, следует ослабить тягу, а затем вновь усилить ее. Но если и эта процедура не помогает, необходимо встать и немного походить, чтобы ускорить кровоток в конечности и поспособствовать снятию спазма. 

Затем мышцу нужно помассировать и приложить грелку или просто опустить ногу в ванную с теплой водой. После этого попросите ребенка полежать минут десять с приподнятыми ногами — это улучшит отток крови в конечностях и снизит вероятность повторной судороги. 

При судороге ноги необходимо растянуть икроножную мышцу.При судороге ноги необходимо растянуть икроножную мышцу.

Спазм икроножных мышц — возможные причины

Причины, вызывающие ночью судороги икроножных мышц довольно разнообразны и их может быть много. Так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности, постоянного дефицита кальция, калия и магния.

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте рассмотрим, почему ночью сводит икроножную мышцу — причины, лечение и профилактику.

  • Спазм икроножных мышц - возможные причиныДостаточно распространенные причины судорог в икроножных мышцах ночью – недостаток микроэлементов в крови. Так как во время сна у человека кровообращение замедляется и доставка необходимых питательных веществ тоже происходит медленнее, мышцы страдают от их нехватки, возникает удвоенная нагрузка, что приводит к судорогам.
  • Некоторые заболевания могут быть как побочный эффект, приводящий к судорогам ног во время сна. Такими заболеваниями являются болезнь Паркинсона и Аддисона, диабет 2 типа, болезнь перифирических артерий. Также хронические заболевания, такие как алкоголизм и цирроз печени могут вызывать судорогу.
  • Ночная судорога икроножной мышцы чаще беспокоит пожилых людей из-за проблем в кровообращении или принимаемых лекарств, стабилизирующих кровяное давление.
  • Судороги икроножных мышц могут быть побочным эффектом серьезных медицинских состояний и осложнений.
  • Люди, которые принимают мочегонные препараты, а также страдающие от рвоты или диареи, могут ощущать судороги по ночам в связи с низким уровнем кальция и фосфора в организме. Если судороги ног сказываются на общей мышечной слабости, ведут к прерыванию сна и создают проблемы днем, следует обратиться к врачу.
  • Напряженная физическая активность перед сном может также привести к судороге в мышцах ног.
  • Может встречаться судорога икроножной мышцы при беременности у беременных женщин.

Как лечить судороги икроножных мышц

Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Считается, что обезвоживание является одной из причин ночных судорог икроножных мышц. Обильное питье может помочь, если судороги в мышцах ног связаны с обезвоживанием от мочегонных средств или других причин, например, обильного потоотделения.

Принимайте в пищу разнообразные продукты, богатые калием. Например, бананы, капусту, абрикосы, виноград, кукурузу, помидоры, соленую рыбу или свинину. Дефицит калия в организме может привести к судорогам ног. Если причиной спазмов икроножной мышцы является недостаток калия, то диета с большим содержанием калия полностью устранит проблему.

Полезная рекомендация! Для эффективного восполнения калия в организме рекомендуется принимать качественные биологические добавки. Натуральный цитрат калия можно заказать на iHerb.

Как снять судороги икроножных мышц?

  1. Постарайтесь каждый вечер перед сном в течение нескольких минут пройтись или проехаться на велотренажере. Походите по спальне, покачивая ногой, чтобы растянуть икроножную мышцу. Если это не поможет, примите теплый душ или сделайте холодный компресс. Попробуйте сделать массаж мышцы. Например, помогает снять боль массаж на пенном ролике.
  2. Почему сводит судорогой икроножные мышцы Сократите употребления кофеина и сахара, которые могут влиять на способность организма усваивать витамины.
  3. Если ночью свело икроножную мышцу, можно использовать грелку, чтобы держать ноги в тепле. Или просто накройтесь дополнительным одеялом — это также поможет снизить частоту ночных судорог икроножных мышц. Но одеяла не должны слишком плотно давить на ступни и ноги, а позволять спать свободно. При этом, желательно, чтобы пальцы ног располагались вверх, а не вниз, что может помочь предотвратить судороги. Удостоверьтесь, что ваше одеяло и простыня не ограничивают движения ног во время сна, ноги должны быть свободными.
  4. Как растянуть икроножные мышцы? Каждый вечер перед сном старайтесь вытягивать ноги. Исходное положение: лежа на спине, поднимайте ноги и пальцы на ногах вверх к потолку. После медленно сгибайте ноги по направлению к икроножным мышцам. Также вы можете тянуть пальцы ног к коленям.
  5. Попробуйте делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги мышц. Прислонившись к стене на вытянутых руках не отрывайте пятки от пола на расстоянии около 60 см от стены. Задержитесь в течение одной минуты. Выполняйте упражнение несколько раз каждый вечер перед сном. Это помогает растянуть икроножные мышцы.
  6. Препараты от судорог икроножных мышц могут быть полезными в некоторых случаях, но только если судороги связаны с конкретной причиной. Например, диуретики — мочегонные средства, которые выводят из организма мочу и уменьшают содержание жидкости в организме, могут вызывать судороги ног. В этом случае поможет обильное питье и прием

    .

  7. Хинин, обезболивающие таблетки от судорог икроножных мышц, часто прописывают при ночных судорогах ног, но они могут иметь серьезные побочные эффекты. Рекомендуется принимать хинин только из-за потенциально опасных для жизни заболеваний, связанных, например, с низким уровнем тромбоцитов или гемолитического-уремического синдрома. Другие лекарства могут помочь некоторым людям, но только по назначению врача.

В этой статье мы рассмотрели, почему появляются судороги икроножных мышц ночью — причины могут быть разными. Это могут быть и заболеваниями нервной системы, и неправильное питание, и физические нагрузки перед сном. В любом случае, необходимо выявить точную причину и предотвратить ее. Будьте здоровы!

Читайте другие темы:

  • Симптомы инсульта у мужчины
  • Настойка боярышника инструкция по применению — противопоказания
  • Мениск — симптомы повреждения

Основные медицинские причины

Для объективного лечения любого недуга или дискомфорта необходимо знать причину их возникновения. Судороги могут быть спровоцированы целым рядом заболеваний, поэтому следует посетить специалиста и выяснить, нет ли у вас каких-либо нарушений со здоровьем. Давайте узнаем основные из них:

  • Нарушения в работе эндокринной системы, в частности в функционировании щитовидной железы.
  • Патология нервной системы.
  • Почечная недостаточность.
  • Заболевания печени.
  • Нарушения опорно-двигательного аппарата — остеохондроз, радикулит,  поперечное плоскостопие.
  • Патологии сердечнососудистой системы — тромбофлебит и варикозное расширение вен.
  • При интоксикациях — при поражениях инфекциями, например, менингококковой, или отравлениях, например, алкогольных.

У людей, страдающих судорогами, но не имеющих вышеперечисленных заболеваний, существуют и другие причины. Рассмотрим ниже.

Внешние причины

Судороги могут возникать вследствие каких-либо внешних факторов. Их устранение может прекратить возникновение непроизвольных спазмов. Сюда можно отнести:

  • Ношение неудобной обуви, узкой в носках, и на высоких каблуках.
  • Длительное пребывание на ногах без отдыха, более 12 часов.
  • Сильный стресс или эмоциональные потрясения.
  • Неадекватное лечение и прием препаратов без консультации врача (например при  простудных заболеваниях)
  • Длительное пребывание на холоде, переохлаждение. Особенно часто судороги возникают в холодной воде и могут быть очень опасными для жизни.
  • Длительное пребывание на жаре.
  • Резкие скачки температуры тела. Эта повышает возбудимость коры головного мозга и повышает судорожную готовность. Может быть спровоцировано солнечным ударом или некоторыми инфекциями.
  • Лишний вес.
  • Употребление гормональных препаратов.
  • Неудобная позиция во время сна.

Диагностика и лечение

Судороги не является отдельным заболеванием, они лишь могут быть проявлением различных патологий, поэтому вылечить их отдельно невозможно. Для выяснения причины необходимо посетить врача-терапевта. После сдачи всех анализов и проведения обследований, может понадобиться консультация невропатолога, кардиолога и эндокринолога.

При выявлении заболевания, и прохождения курса лечения, судороги не будут вас больше беспокоить. Если же осмотр врачей покажет, что нарушений со здоровьем  нет, следует принять меры по профилактике возникновения судорог. Для этого:

  1. Сбалансировать рацион питания, включить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами, в частности кальцием, магнием и калием. Особенно это касается будущих мам.
  2. Не переусердствуйте с физическими нагрузками. Делайте щадящие упражнения, задействующие проблемные мышцы.
  3. Носите только удобную обувь.  Женщинам  стоит отказаться от высоких каблуков.
  4. Избегайте стрессов и сильных нервных переживаний. Это очень сильно влияет на активизацию судорог на самом деле.
  5. Пейте достаточное количество воды. Во время сильных физических нагрузок и жаркой погоды, следует увеличить обычный объем жидкости.
  6. Не переутомляйтесь. При ощущении сильной усталости конечностей, следует сделать перерыв и отдохнуть, желательно подняв ноги вверх.
  7. При отечности и усталости ног, следует делать самомассаж. Возьмите за привычку делать ежедневный массаж нижних конечностей. Начинайте от пальцев ног и поднимайтесь вверх.
  8. Ежедневно перед сном делайте контрастный душ. Это поможет усилить кровообращение в мышечных тканях.
  9. Употребляйте все таблетки только по предписанию врача. Не злоупотребляйте мочегонными препаратами и средствами от изжоги. Первые вымывают все необходимые организму микроэлементы, а последние мешают их всасыванию.
  10. Не злоупотребляйте кофе, алкоголем, а курить лучше вообще бросить (если вы до сих пор этого ещё не сделали).
  11. Не переохлаждайтесь и не купайтесь в холодных водоёмах, подождите пока водичка прогреется. Хотя кто-то вообще в ледяной воде любит купаться и чувствует себя отлично.

Первая помощь при судорогах и некоторые лайфхаки

Что делать, если у вас начались судороги? Первым правилом при возникновению мышечных спазмов является глубокое дыхание. Это поможет улучшить кровообращение и насытить мышечные ткани кислородом.

Если судороги возникли в икроножных мышцах, особенно ночью, следует встать, даже если это будет болезненно и распределить равномерно свой вес на обе конечности. Затем поставить ногу на пятку и сильно потянуть вверх носок ступни. В большинстве случаев боль и спазм проходят. Если нет, то следует сделать массаж, пощипывая ткани и растягивая их плавными движениями.

Можно попробовать растереть проблемную зону согревающей мазью. В крайнем случае, можно уколоть сведенную судорогой ногу иглой, предварительно обработав ее антисептиком.

Если сводит мышцы бедра сзади, следует несколько раз сильно наклонится вперед и энергично растереть эту зону. При мышечном спазме передней поверхности бедра необходимо согнуть ногу в колене и потянутся пяткой к ягодице. Это растянет болезненную мышцу и боль утихнет.

Особого внимание стоят правила поведения в воде при возникновении судорог. Ни в коем случае нельзя поддаваться панике, иначе велик риск наглотаться воды и утонуть. Для начала нужно сделать глубокий вдох, нырнуть под воду. Прижмите колени к груди и со всей силы потяните носки к голеням. Если у вас есть склонность к судорогам, старайтесь прикалывать к плавкам или купальнику булавку.

Судороги — достаточно болезненное явление, возникающее как у мужчин, так и у женщин. Для выявления их причин следует использовать комплексный подход, описанный в этой статье.

А у вас были проблемы с судорогами? Как с ними справляетесь? Поделитесь своим мнением в комментариях, возможно эта информация будет кому-нибудь полезна!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

Процесс появления болевых ощущений

Процесс появления болевых ощущенийПроцесс появления болевых ощущений

Причин, почему сводит ноги, существует огромное количество. Для начала необходимо понять, как происходят подобные приступы.

Когда сводит ноги, в них происходят непроизвольные сокращения, которые вызывают болезненные ощущения. Обычно боль ощущается в икроножных мышцах, однако случается и такое, когда она может распространяться в область пальцев ног или бёдра. Как правило, человек может ощущать боль от сокращений в течение нескольких секунд. Иногда время может доходить до одной минуты, и чем дольше это длится, тем сильнее болевые ощущения.

Самые распространённые причины

Сводить ноги может по разным причинам. Одни из них могут быть связаны серьёзными проблемами со здоровьем, а другие являются следствием физических нагрузок. Однако самыми распространёнными считаются следующие:

Болезни вен.Болезни вен.Длительные прогулкиДлительные прогулки

  1. Болезни вен. При хронической венозной недостаточности, варикозе, или тромбозах люди часто испытывают ночные судороги или спазмы в области пальцев ног. Если человек обратил внимание на то, что состояние его ног ухудшилось, и у него начало сводить ноги, то следует обратиться к врачу и установить первопричину, лечение которой поможет избавиться и от спазмов.
  2. Недостаток витамина В. Эту причину можно назвать относительно безобидной, так как в этом случае человеку необходимо лишь откорректировать собственное питание, ввести в рацион продукты, которые содержат в этот витамин, или начать принимать витаминный комплекс.
  3. Нарушения работы щитовидной железы. Как правило, при такой первопричине человек начинает испытывать не только спазмы в ногах, но и множество других симптомов, которые указывают на то, что необходимо обратиться к врачу и провести диагностику щитовидной железы.
  4. Длительные прогулки или работа, связанная с ходьбой. Если человек на протяжении дня долго ходит или стоит, то его могут начать одолевать ночные спазмы ног. Дополнительно могут тревожить: постоянная тяжесть в ногах, мозоли, отёчность.
  5. Болезни сердечно-сосудистой системы. Любое нарушение работы сердца и сосудов приводит к тому, что нарушается кровообращение в ногах, а сами же сосуды становятся хрупкими.
  6. Нарушение работы почек и обезвоживание.
  7. Гормональные сбои. Когда в организме наблюдается повышенная выработка эстрогена, человек часто может испытывать судороги в ногах в ночное время суток.

8 хитростей, помогающих вам быстро встать с кровати зимой

По утверждениям медиков, помимо перечисленных выше причин, сводить ночи может и от неправильного образа жизни. Сидячая офисная работа и малоподвижность также могут стать причиной частых судорог. Сталкиваться с такой проблемой могут и люди, которые посвящают много времени активным видам спорта. Судороги могут быть причиной мышечной усталости после тренировок.

Часто случается, когда человек только входит в новый ритм активной жизни (пробежки, велоспорт и пр.), он сталкивается с ночными судорогами, в этом случае не стоит пугаться и избавляться от новой полезной привычки, необходимо лишь уделить внимание правильному питанию и отводить должное время на отдых для полного восстановления организма после тренировок.

Судороги из за пробежекСудороги из за пробежек

Девушки, которые часто ходят на каблуках, также периодически могут страдать от того, что у них сводит икроножную мышцу или пальцы по причине нарушения кровообращения в ногах. В этом случае обувь на высоком каблуке должна подбираться с учётом физиологических особенностей ступней, а также следует делать перерывы между ношением такой обуви.

Стресс может ухудшать память человека в зрелом возрастеДомашние методы определения водопроводной воды на предмет безопасностиЧем может грозить сон напротив зеркалаПричины храпа, способы решения и поиски оправданий

Как правило, у человека сводит одну ногу, но если спазмы возникают одновременно на обеих, это свидетельствует о падении уровня глюкозы в крови. С такой проблемой могут сталкиваться люди, страдающие от сахарного диабета. В этом случае необходимо установить причину снижения уровня сахара в крови и восполнить его до нормальных показателей.

Действия при возникновении судорог

Обращение к врачу при спазмахОбращение к врачу при спазмах

Для лечения спазмов в первую очередь необходимо установить правильную причину их возникновения. Для этого следует обратиться к врачу, который сможет сделать это наиболее точно. Как только удастся подобрать правильную терапию, судороги прекратятся. Если женщина вынашивает ребёнка, и её начали одолевать судороги, то ей следует обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить целесообразность увеличения в питании продуктов, богатых магнием.

Как делают рентген и насколько он безопасен

Если частые судороги одолевают человека, который занимается в тренажёрном зале или уделяет много времени бегу, то по завершении тренировки ему следует делать растяжку. Это поможет снять нагрузку со всех мышц, а они, в свою очередь, станут более гибкими, что избавит человека от возможных спазмов. Помимо этого, качественно выполненная растяжка снимет и боли, которые возникают после тренировок.

Если же сводить ноги начинает после тяжёлого трудового дня, то будут наиболее подходящими следующие процедуры:

Ванночки для уставших ногВанночки для уставших ног

  1. Вечерняя ванночка с морской натуральной солью.
  2. Ванночка с содой.
  3. Лечебная травяная ванночка с ромашкой и календулой.

Ванночки — это настоящее спасение для уставших ног. Восстановиться после рабочего дня помогут процедуры длительностью от 10 до 30 минут. Однако стоит помнить, что существуют некоторые противопоказания. К примеру, запрещено делать горячие ванночки беременным женщинам или людям с язвами и другими сильными повреждениями кожных покровов.

Одним из универсальных средств от судорог и спазмов является контроль за собственным водяным балансом организма. Научно доказано, что при употреблении достаточного количества очищенной воды без сахара и газа можно минимизировать случаи возникновения судорог.

Профилактика спазмов

Любое заболевание проще предупредить, чем в последующем вылечить его. Поэтому, если единожды пришлось столкнуться с судорогами, необходимо применять профилактические меры, к которым можно отнести следующие:

Правильное питание и соблюдение водного балансаПравильное питание и соблюдение водного баланса

  1. На время стоит забыть о каблуках и неудобной обуви.
  2. Людям со стоячей работой необходимо как можно чаще делать лёгкую гимнастику.
  3. Следует всегда держать ноги в умеренном тепле.
  4. Нужно правильно питаться и соблюдать водный баланс.

Стоит отметить, что людям, которых начали одолевать спазмы ног, нужно на время отказаться от купания в открытых водоёмах. Такие меры необходимы для того, чтобы избежать несчастного случая во время плавания. Существует вероятность того, что в воде (особенно прохладной) может случиться спазм, и человек не сможет самостоятельно себе помочь.

Боли в ногах у детей

Многих родителей может напугать то, что у их ребёнка периодически появляются судороги в ногах. Чаще всего спазмы у детей возникают:

Причины, симптомы и последствия бессонницыБоли в ногах у детейБоли в ногах у детей

  • из-за недостатка магния, калия или кальция;
  • из-за большой нагрузки или сильной усталости;
  • из-за быстрого роста;
  • если в комнате, где спит ребёнок, слишком низкая температура воздуха.

Если пришлось столкнуться с тем, что у ребёнка периодически случаются судороги, следует оценить возможные причины и поработать над их устранением. Если же спазмы возникают часто, необходимо незамедлительно показать ребёнка врачу.

Загрузка…

« Когда ноги подкашиваются…

«Клетчатые» деликатесы »

Феномен крампи, или 5 причин ночной судороги

Опубликовал admin — Последнее обновление: Четверг, Ноябрь 21, 2013 — Сохранить & Добавить

— Комментариев 4

Феномен крампи, или 5 причин ночной судороги

Добрый день! Не могу избавиться от ночных судорог в ногах. Стоит только расслабиться, как начинает выкручивать голени и стопы, мышцы становятся «деревянными», не могу пошевелить ногой. Последнее время приступы почти каждую ночь. Что же это за напасть и как с ней справиться?

А.Н. АНИСИМОВА, 52 года, г. Губкин

Принято считать, что судороги — удел пловцов и бегунов, и возникают они от перенапряжения и недостатка микроэлементов. Однако это не все возможные варианты. Самыми частыми и сложными для лечения являются судороги в ногах у обычных людей старше 50 лет.

Такие судороги могут возникать в любое время суток, но чаще происходят во время ночного сна. В области задней части голени, реже стопы или бедра, возникает неприятное чувство стягивания, которое сменяется болью. При этом мышцы, сокращаясь, придают ноге вынужденное положение и становятся плотными на ощупь.

Скованный судорогой не может совладать с телом, каждое движение в ноге усиливает боль, рождая чувство беспомощности и страха. Кто-то сравнивает свои ощущения с уколом множества игл, другие говорят, что в голень как будто вонзили дрель, пропускают по ногам ток. Длится судорога от нескольких секунд до 5-10 минут, после чего еще какое-то время сохраняется болезненность и дискомфорт.

В данной ситуации речь идет о крампи — это болезненные сокращения мышц (в просторечии — судороги), возникающие против нашей воли. Помимо голени и стопы крампи могут сковывать и другие части тела: плечи, предплечья, кисти рук. У некоторых людей крампи возникают в челюстно-подъязычной мышце во время сладкого зевания.

Крампи — один из самых загадочных феноменов, который даже современная медицина не всегда может объяснить. Причинами болезненных судорог могут быть нарушения обмена веществ, наследственные нервно-мышечные заболевания, проблемы с сосудами или остеохондроз. И каждый вид крампи имеет свои особенности.

ПРИЧИНА № 1: плохие сосуды у мужчин…

Одной из распространенных причин судорог в ногах являются заболевания артерий: облитерирующий эндартериит («перемежающаяся хромота») и атеросклероз. Наиболее подвержены им курящие мужчины старше 35-40 лет.

В результате сужения просвета артерий ноги начинают страдать от недостатка кислорода. А наиболее чувствительны к дефициту кислорода икроножные и камбаловидная мышцы задней поверхности голени. В них и развиваются болезненные судороги.

При заболеваниях артерий судороги в ногах появляются во время движения. Мышцы голени становятся каменными на ощупь и резко болезненными. Стоит остановиться или замедлить движение, как наступает облегчение. В начальных стадиях заболевание можно остановить, отказавшись от курения, алкоголя, снизив долю жирной и животной пищи в рационе, а также пройдя лечение у врача. В запущенных случаях может помочь только хирургическое вмешательство.

…и у женщин

У женщин причиной судорог часто является варикозное расширение вен. Выраженность заболевания усугубляется возрастом, беременностью, малоподвижной работой, а также обувью на высоком каблуке.

Крампи при венозной недостаточности возникают в покое, после тяжелого дня «на ногах» или длительного сидения на стуле. Сначала появляется ощущение ползания мурашек, покалывания, онемения, которые сменяются распирающими, ноющими болями. Мышцы контурируются (напрягаются) слабо.

Судорогу на фоне венозной недостаточности хорошо снимает массаж икроножных мышц. Начинающийся приступ можно остановить, присев на корточки. Перед сном полезно делать контрастные водные обливания ног до середины бедра, особое внимание уделяя внутренней части голени и коленного сустава. Женщинам с варикозом рекомендуется носить компрессионный трикотаж, ежедневно делать гимнастику для ног, принимать курсами сосудистые препараты (венотоники).

Диагностика и лечение

При травмах, растяжениях и ушибах необходимо сразу обращаться к травматологу, который произведет визуальный осмотр и направит на снимок нижних конечностей, чтобы определить степень тяжести травмы.

  • Рентгенологическое обследование ног и позвоночника в нескольких проекциях.
  • В связи с разнообразием заболеваний, связанных с болями в икрах, диагностика может быть осложнена. Возможно, вам предложат лечь в стационар, чтобы пройти комплексное обследование, сдать дополнительные анализы.

  • Следите за своей осанкой.
  • Любые болевые ощущения в ногах вносят в нашу жизнь дискомфорт. Многие люди списывают синдром на обычную усталость и привыкают к такому состоянию. Помните, что даже самая безобидная боль может быть предвестником серьезных болезней. Не терпите боли, обращайтесь за помощью к докторам.

    Мышечная боль в ногах и серьезные заболевания

    Почему так важно обратить внимание на боль в ногах? Довольно часто приходится диагностировать такие серьезные заболевания:

    • Бурсит нижних конечностей относится к инфекционному заболеванию, при котором может подниматься высокая температура, потому что наблюдается серьезное воспаление в околосуставной сумке. В данном случае необходимо срочное лечение антибиотиками. Если бурсит легко протекает, достаточно приема противовоспалительного средства.
    • Миозит , кроме того, что приводит к сильной боли, нарушает мышечные сокращения, поэтому человеку становится тяжело передвигаться. Чаще всего беспокоят мышцы, которые находятся выше колен, иногда икроножные мышцы. Как возникает миозит? Чаще всего это серьезное осложнение бронхита, ОРВИ, ангины. Для облегчения состояния можно использовать специальные болеутоляющие мази, сухое тепло.
    • Лечение судорог в ногах

      Если ночные судороги – симптом определенного заболевания, то избавление от них начинается с установления диагноза и адекватной терапии. Все лечебные мероприятия назначаются с учетом имеющихся хронических болезней и индивидуальных особенностей организма.

      При подозрении на венозную недостаточность обследуют нижние вены, проводя их ультразвуковое исследование (дуплексное сканирование). После УЗИ флеболог назначает комплексную терапию.

      Обязательна сдача анализа на сахар в крови. При обнаружении проблем требуется наблюдение опытного эндокриногола. Этот же специалист поможет при болезнях щитовидной железы.

      Если судороги вызваны болезнями сердечно-сосудистой системы, то терапию назначает кардиолог. Заболеваниями нервной системы занимается невропатолог (невролог).

      Питание для людей, склонных к судорогам

      Пациентам, страдающим от судорог ног, рекомендуется нормализовать питание, включив в меню продукты, богатые кальцием, калием, магнием. В первую очередь, речь идет о кисломолочной продукции, твороге и сырах твердых сортов, шпинате, капусте, миндале, семенах мака.

      Усвоению кальция способствуют продукты пчеловодства. Много калия в абрикосах, кураге, урюке, картофельной кожуре (рекомендуется употреблять запеченные вместе с кожурой домашние клубни), бананах, авокадо, рыбе и мясе.

      Для обеспечения организма магнием ежедневно включайте в рацион бобовые овощи, грибы, зелень, овес, ржаной хлеб, семена, нежареные орехи. Для пополнения запасов витаминов группы D используйте яичные желтки, икру и жирные сорта рыбы. Обязательно соблбюдение питьевого режима (не менее 8 стаканов свободной чистой воды в день).

      Следует учитывать, что кофеинсодержащие напитки выводят воду из тканей, поэтому после чашки крепкого чая или кофе желательно выпивать около 200 мл жидкости.

      Профилактика судорог в ногах

      • Полноценное питание, богатое всеми необходимыми биологически активными веществами.
      • Нормализация веса. При избыточном весе нагрузка на нижние конечности и сердце увеличивается многократно.
      • Отказ или минимизация употребления энергетиков, кофе и крепкого чая.
      • Ношение удобной обуви. Женщинам, предпочитающим носить высокие каблуки, следует регулярно давать отдых ногам, снимая неудобные туфли раз в час.
      • Контрастные ножные ванны с добавлением отваров лекарственных трав (крапива, ромашка, тысячелистник) или с эфирными маслами (лаванда, апельсин, розмарин, герань).
      • Расслабляющая гимнастика для ног перед сном.
      • Самомассаж нижних конечностей с маслами (на 30 мл основы из масла персиковых косточек, жожоба, миндаля добавляют по 4-5 капель чистых эфиров ромашки и имбиря).
      • Курс профессионального массажа с эфирными маслами поможет минимизировать ночные судорожные сокращения.
      • Натирая перед сном ноги горчичным маслом, вы эффективно предупредите появление судорог.
      • Полезна утренняя и вечерняя гимнастика для ног.
      • Если вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, то наши советы помогут вам определиться с дальнейшим порядком действий. Ведь в отдельных случаях проблему можно решить, лишь кардинально изменив образ жизни и отказавшись от вредных привычек.

        cosmetic-oil.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: