Гимнастика тибетских лам

В России гимнастику тибетских монахов практикуют уже более четверти века. Те, кто выполняет ее регулярно, смог оценить ее действие. О секретах тибетских монахов – в нашем материале.

Гимнастика тибетских монахов основана упражнениях, которые нормализуют работу эндокринной системы, отвечающая за регуляцию всех процессов в организме. С помощью гимнастики открывают чакры. Самое главное, что все упражнения просты в исполнении.

Для начала главные правила выполнения упражнений:

Самое главное правило в гимнастике – не спешить. Все движения выполняются медленно.

Спите на жесткой постели. Выполнять гимнастику следует сразу после того, как проснулись. Если кровать мягкая – постелите коврик на пол и лягте на него. Важно выполнять упражнения в строгой последовательности.

Наиболее эффективно заниматься гормональной гимнастикой до 6-8 утра, не позже. Не вставая с кровати, выполните ряд простых упражнений.

Содержание

1. Вводное тестовое упражнение

Поднимите руки и потрите ладони друг об друга 5-7 раз. Если у вас они нагрелись и остались сухими – ваш организм работает без перебоев, гимнастические упражнения поддержат ваше здоровье. Если стали влажными или холодными, то есть заболевания сосудов.

2. Улучшение зрения

Растертые подушечки ладоней прижать к глазам и сделать 30 нажатий раз в секунду. Если есть проблемы со зрением, то после 30 секунд упражнений, оставьте руки в таком положении еще на пару минут. Горячие ладони способствуют энергетическому питанию глазных яблок.

3. Лечение хронических болезней ушей

Переносите ладони на уши и сделайте таких же 30 нажатий. Считайте вслух, так не ошибетесь с количеством выполненных раз.

4. Подтяжка лица

Сожмите пальцы в кулак, большие пальцы оттопырьте. Прислоните их за ушами. Не отрывая больших пальцев, начинайте водить кулаки по скулам вниз и вверх, делая себе некую подтяжку лица. Цикл составляет движение кулаками вниз и вверх – сделайте 30 таких циклов.

5. Разглаживание морщин

Положить правую ладонь на лоб, левую сверху. Разглаживающими движениями двигайте ладони вместе от виска к виску. Это упражнение поможет разгладить морщины.

6. Улучшение кровяного давления

Положите подушку под шею, чтобы голова свисала. Ладони положить друг на друга над головой и проводить над головой вперед ко лбу и назад к затылку. Сделать 30 раз. Затем провести руками над теменем от виска к виску. Так, откроется 7-я последняя чакра и нормализуется кровяное давление.

7. Нормализация щитовидной железы

Правую руку опускаем на шею, левую сверху. Медленно поднимите левую руку, коснитесь пупка и верните ее в исходное положение. Выполните 30 повторений.

8. Лечение кишечника

Положение рук оставить прежним – левая рука на правой – начинайте делать круговые движения ладонями вокруг пупка. Сделайте 30 кругов. Это упражнение поможет нормализовать обменные процессы, избавит от запоров.

9. Улучшение кровообращения

Поднимите руки и ноги наверх так, чтобы ступни и ладони были параллельно полу. Сделайте 30 вращений руками в запястьях, затем 30 круговых движений ступнями. В этом упражнении улучшается кровообращение в капиллярах

10. Воздействие на все болевые точки

Известно, что на стопах находятся точки, отвечающие за работу внутренних органов. Для выполнения упражнения нужно сесть на кровать или пол, потереть стопы. Можно делать массаж стоп по очереди, можно вместе. Особое внимание уделить центру стопы. Если вы заметили, что некоторые части стопы болят — проработайте их подольше.

Такая гимнастика очень проста в исполнении и не отнимет у вас много времени. Вместе с тем вы будете прекрасно себя чувствовать целый день, а через несколько месяцев увидите, что у вас не останется ни одной хронической болезни. Постепенно нужно увеличивать время выполнения гормональной гимнастики до 20 минут.

#гормональная гимнастика#тибетские монахи#эндокринная система

#тибетские монахи

Предыдущая

Защитный белок может привести к раку

Следующая

Полет над волнами

Новости smi2.ru

  Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснитесь утром, с закрытыми глазами подтянитесь. Ощутите свое положение на кровати. Осознайте себя в здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, разотрите хорошо ладони в течение 20-30 секунд. На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы разбудите организм, за одно и диагностируете его состояние:

  • Горячие и сухие руки – аура в норме;
  • Теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
  • Холодные и влажные ладони – есть серьезные проблемы со здоровьем.

Независимо от состояния биополя, делаете другие упражнения. После этого массируйте мочки ушей большим и указательным пальцем.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть  лба левая сверх правой. Расположение — по линии бровей. Делаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторять 30 раз. Упражнение поможет при головных болях, мигрени. Также оно будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжимаются в кулаки, выставляется костяк сгиба большого пальца. Нужно им нажать на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани головного мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руки, слегка надавливая на щитовидку, ведите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Ведите руки обратно. Повторите 30 движений в одну и другую сторону.  Стимуляция работы щитовидки, органов пищеварения, нормализация сахара в крови, усиление потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Сделав дыхание ровным, втяните и надуйте живот. Повторите 30 раз. Рекомендуется особенно тем, людям у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Накладывается левая ладонь поверх правой. Делаются круговые движения по часовой стрелке при легком надавливании. Результат: стимуляция и улучшение работоспособности кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните по 15 раз к животу сначала левое колено затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки подкладываются под затылок. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально в сторону головы. упражнение  улучшает потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки. Кладется правая стопа на левое колено. Массируется подъем ноги. Меняется стопа, движения повторяются.

Упражнение 10.

В сидячем положении правая рука кладется на затылок, а левая поверх правой. При легком нажатии совершить движения от левого к правому уху и наоборот.

После выполнения всех упражнений рекомендуется выпить стакан кипяченой воды. Рекомендуется позавтракать только по истечении трети-четверти часа.

Правила

Тибетская гимнастика для похудения приводит к эффективному результату, если соблюдаются правила выполнения упражнений. Это несложные элементарные действия, исходящие из образа жизни тибетских лам:

  • Выполнять упражнения пяти жемчужин нужно на регулярной основе, не пропуская ни одного дня.
  • Лучше производить занятия в утренние часы до завтрака.
  • Во время тренировки необходимо полностью расслабиться и пребывать в спокойном состоянии духа.
  • Необходимо следить за дыханием во время выполнения упражнений. Оно должно быть глубоким, ровным и спокойным.
  • Тренироваться нужно в просторной удобной одежде из натуральных материалов.
  • В стрессовом состоянии тренировку проводить нельзя. Гимнастика тибетских монахов предполагает гармонию души и тела.
  • Начало занятий лучше совместить с периодом, когда луна будет растущей.

По рекомендациям монахов, интенсивность тренировок должна возрастать по определенной схеме. Занимаясь первую неделю, повторяйте каждое упражнение три раза. На следующей неделе нужно делать повторы по пять раз. На третьей – семь и так далее, прибавляя каждую неделю по два. В соответствии с советами лам, на девятой неделе количество повторений возрастет до 21.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Упражнения пяти тибетских жемчужин

  1. Встать прямо, вытянув верхние конечности в стороны на уровне плеч. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по часовой стрелке. Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполняя первое упражнение из тренировки Око возрождения или 5 тибетцев, нужно ограничиться 3-5 оборотами. Выполнив положенное число оборотов, присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела. Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.
  2. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. опуская нижние конечности – такой же выдох. старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно. Далее не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения комплекса 5 жемчужин тибетских лам. Необходимо постелить на пол коврик и лечь на него спиной. верхние конечности вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью. Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.
  3. В самом начале третьего упражнения гимнастики 5 тибетских жемчужин необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. Третье задание из комплекса тренировок Око возрождения или 5 тибетцев так же выполняется сразу за первыми двумя. для этого необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. После, откинув ее назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра.
  4. Вернитесь в ИП. Четвертое упражнение Око возрождения может показаться сложным на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые нижние конечности. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. ладонями опирайте об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и верхние конечности должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП.
  5. Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, запрокинув голову назад, прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, оставляя ноги прямыми, а руки и туловище в одной плоскости. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.

Осваивая упражнение комплекса тибетских лам учтите, что ни таз, ни колени пола касаться не должны. При максимальном напряжении всех мышц сделайте паузу, это же касается и прогиба, и подъема в угол.

Что дарит нам гимнастика Древнего Тибета

Девушка потягивается в постелиИтак, для тех, кто еще не решился, напоминаем о чудесных преимуществах, которые способна подарить эта методика под названием «Око возрождения»:

  • приведение в норму эмоционального с гормональным фоном;
  • поддержание функционирования органов зрения, слуха;
  • замедление процессов человеческого старения и одновременно омоложение организма;
  • увеличение длительности жизни индивидуума на 20-25 лет;
  • улучшение настроения и придание сил от постоянных источников энергии;
  • избавление от целлюлита и подтяжка проблемных мест туловища;
  • лечение многих видов заболевания, в том числе, и бронхиальной астмы.

Переходим непосредственно к практике

Всего пять минут гимнастики бывает достаточным для того, чтобы поднять себе тонус с самого утра и на весь день до вечера.

Девушка делает массаж своих стопПосмотрим, какие конкретно упражнения рекомендует выполнять Ольга Орлова:

  1. Растираем ладони, слегка надавливая их друг на друга. Обратите внимание на то, каким получилось в итоге растирание. Если чувствуете, что ладони сухие и горячие, значит, вы здоровы. В случае, когда есть тепло, но их трудно назвать горячими, то речь идет о сниженном тонусе биополя. Если к этому добавить еще и влажность рук, значит, имеются проблемы с сосудами.
  2. Теперь разогретые ладони приложите к глазам. Начинайте последовательные легкие надавливания на свои глазные яблоки. Сделайте до 30-ти повторений. После подержите ладони на глазах еще пару минут.
  3. Зарядка «око возрождения» для ушей – накрываем ладонями уши и делаем 30 средних надавливаний.
  4. Сожмите пальцы рук в кулаки, а большие пальцы оттопырьте в стороны, попутно надавливая ими у себя за ушами. Сжатые кулаки прижимаем к щекам в нижней их части и делаем надавливающие движения, двигаясь к подбородку. Потом возвращаемся к обратной точке.
  5. Кладем на поверхность лба ладонь правой руки, а сверху накрываем ее ладонью левой. Сдвигайте ладони сначала к одному виску, после — к другому.
  6. Правая ладонь помещается за головой, в области макушки. Прижимается к ней сверху ладонь другой руки. Выгибаем руки подобием дуги и передвигаем их в сторону лба, а затем в обратной последовательности.
  7. Ольга советует поставить руки на позицию из прежнего упражнения, но теперь движения должны быть в направлении от одного уха к другому.
  8. Размещаем снова одну ладонь на щитовидной железе, а сверху кладем ладонь другой руки. Сдвигаем постепенно руки от щитовидки в сторону пупка. Делаем это так, чтобы всего получилось 30 движений, а на последнем прижимаем руки к туловищу.
  9. Кладем на поверхность живота ладонь правой руки, накрывая ее поверх левой. По поверхности живота совершаем 30 одинаковых круговых манипуляций по направлению хода стрелки часов.
  10. Следующее движение «око возрождения» — поднимаем руки вверх и делаем кистями несколько круговых вращений по ходу часовой стрелки, а после столько же – в обратном направлении.
  11. Теперь вверх задираем ноги, лежа на полу или постели. Проделываем те же круговые движения по часовой стрелке и против нее, но уже голеностопными суставами. После вращений слегка потрясти ими в течение нескольких секунд.
  12. Садимся на пол и начинаем делать растирания стоп обеих наших ног. Ольга рекомендует слегка смазывать их растительным маслом, если они у вас очень сухие.
  13. Сидя на поверхности пола, совершаем аккуратные растирания в области голеней снизу вверх. После этой процедуры массируем по часовой стрелке коленные чашечки.

Причины популярности этой гимнастики

Мужчина смял банку из-под пиваКак видите, гормональная гимнастика тибетских монахов отличается удивительной простотой, но практикуется монахами уже не одну сотню лет. Проводите ее сразу же после утреннего пробуждения и, желательно, до 6 утра.

Как только вы немного освоите технику выполнения упражнений «возрождения», которую рекомендует Ольга Орлова, то сможете поддерживать полноценное функционирование всех органов своего организма в течение всех суток. Выполняя регулярно гимнастику, которую советует энергетическая утренняя гимнастика, вы сможете полностью восстановить свое зрение и добиться оздоровления волос и кожи.

Известно, что наибольшее количество долгожителей было зарегистрировано в странах Ближнего и Дальнего Востока, которые практикуют жизненные принципы отказа от негативных эмоций, вредных привычек и нездоровой пищи, отказ от гордыни и разнообразных зависимостей.

Физическое развитие многих учеников восточных культур они дополняли развитием духовным, укреплениям эмоционального состояния, а искренняя вера позволяла им достигать колоссальных результатов. Обладая определенным уровнем самоотдачи, веры и терпения, каждый человек способен достигнуть подобных вершин.

Утренняя гимнастика тибетских лам

Проснувшись, немного полежите с закрытыми глазами, потянитесь, ощутите свое тело, свое положение на кровати, осознайте себя здесь и сейчас.

1 упражнение

30 раз потрите ладони рук друг об друга (примерно 20-30 секунд), пока они не станут горячими.

На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Это движение пробуждает организм, причем по ладоням можно диагностировать его состояние:

  • горячие и сухие ладони – организм в норме;
  • теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
  • холодные и влажные ладони указывают серьезные проблемы со здоровьем.

Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем телом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и 30 раз растереть ухо сверху вниз (большой палец при этом находится за ухом).

2 упражнение

Правую ладонь положите на лоб, левую ладонь – наверх на правую (ладони располагаются по линии бровей). Сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями). Двигайте ладонями (растирайте лоб) влево-вправо 30 раз. Упражнение помогает при головных болях, мигрени, а также стимулирует работу гипофиза.

3 упражнение

Сожмите руки в кулаки, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза влево-вправо. Упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4 упражнение

Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую – сверху и растирайте грудь (двигайте руки, слегка надавливая) сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз. Упражнение стимулирует работу щитовидной железы и органов пищеварения.

5 упражнение

Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее. Повторите 30 раз. Дыхание произвольное. В пищеварительном тракте пройдут все застойные явления.

6 упражнение

Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху. Круговыми движениями по часовой стрелке разотрите живот. Повторите 30 раз. Упражнение улучшает работу кишечника.

7 упражнение

Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз, потом левое – 15 раз.

8 упражнение

Выполняется лежа на спине, ноги вытянуты, руки под головой на затылке. На вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе – вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Упражнение полезно для позвоночника, улучшает мужскую потенцию и работу желудочно-кишечного тракта.

9 упражнение

Сядьте на край кровати, глаза открыты, положите правую стопу на левое колено (правой рукой можно придерживать пальцы правой ноги), сожмите левую руку в кулак и костяшками пальцев помассируйте (разотрите) выемку на стопе 30 раз. То же самое проделайте с правой ногой. Упражнение стимулирует все органы.

10 упражнение

Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, легко надавливая, вправо-влево 15 раз.

После выполнения утренней гимнастики выпейте 0,5-1 стакан воды комнатной температуры.

Рекомендации по выполнению упражнений

Основным требованием выполнения данных упражнений – не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описаны в методике. Количество упражнений должно увеличиваться строго по схеме.

Рекомендации по выполнению:

  • Первые 7 дней выполняйте каждое из 5 упражнений по 3 раза 1 раз в день. Затем добавляйте каждую неделю по 2 повторения к каждому упражнению. (5, 7, 9 …) На девятой неделе Вы будете выполнять по 21 разу каждое упражнение.
  • При выполнение необходимо уделять внимание не дыхание.
  • После окончания выполнения необходимо расслабиться и полежать.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Максимально эффективным будет выполнение этого комплекса утром, сразу после сна на голодный желудок.

Информация к прочтению:  Комплекс упражнений при плоскостопии: профилактика, лфк, исправление, массаж

Упражнения тибетских монахов «Око Возрождения»

Комплекс этой гимнастики включает 5 упражнений тибетских монахов. Этот комплекс будет иметь оздоровительное и лечебное влияние на Ваш организм.

Занятие 1.

  • С первого взгляда – оно простое. Для его выполнения Вам необходимо стать прямо и вытянуть руки горизонтально.
  • Затем необходимо вращаться, до тех пор пока у Вас не закружиться голова.
  • Вращения должны быть слева направо (по часовой стрелке).
  • Сначала Вы сможете выполнить его около 5-6 раз.
  • Если у Вас возникнет желание сесть или лечь, после его выполнения, то сделайте это.
  • Со временем Вы будете увеличивать количество вращений.
  • Но ламы запрещают выполнять более 21 раза.

Занятие 2.

  • Лягте на спину, можно подложить коврик.
  • Руки вытяните вдоль туловища и сомкните пальцы, ладони поверните в пол.
  • Поднимите голову от пола, подбородок прижмите к груди. Поднимите ноги в вертикальное положение. По возможности попытайтесь занести ноги над телом к голове. Они не должны быть согнуты в коленях.
  • Затем плавно опустите голову и прямые в коленях ноги на пол. Расслабьтесь.
  • После небольшой паузы повторите упражнение.
  • Уделите внимание дыханию: глубокий вдох при подъеме и выдох при опускании. Чем глубже дыхание – тем больше пользы для организма. Если Вам тяжело делать это упражнение с выпрямленными ногами, то можете согнуть их в коленях.

Занятие 3.

  • Станьте на колени и выпрямите тело. Руки должны лежать на бедрах.
  • Наклоните голову и шею вперед, подбородок прижмите к груди.
  • Теперь откиньте голову назад и одновременно опускайтесь назад, сгибая позвоночник.
  • Упор должен быть руками в бедра.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите его снова.

Занятие 4.

  • Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и раздвиньте их. Туловище держите прямо, а руки положите ладонями на пол вдоль туловища. Подбородок прижмите к груди.
  • Затем откиньте голову как можно дальше назад. Тело также необходимо поднять так, чтобы согнулись колени, а руки остались прямыми.
  • Руки и ноги ниже колен должны быть перпендикулярно полу.
  • Напрягайте каждую мышцу.
  • Вернитесь в исходное положение сидя и расслабьтесь.

Информация к прочтению:  Упражнения и гимнастика при сахарном диабете

Занятие 5.

  • Лицо опустите вниз и смотрите на пол. Поддерживайте туловище руками.
  • Ладони уприте в пол, пальцы ног согнуты. Руки и ноги – прямые, немного раздвинутые. Спина опущена.
  • Откиньте голову назад. Выгните поясницу и станьте в положение, обратное букве «V».
  • Подбородок прижмите к груди.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Необходимо напрягать мышцы и следить за дыханием. pgFrb_croper_ru

Оздоровление организма, благодаря упражнениям для долголетия тибетских монахов, приносит позитивное влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние нашего организма. Народный целитель с медицинским образованием Ольга Львовна Орлова описала, а также показала в своих видеороликах этот комплекс упражнений.

Тибетская гормональная гимнастика

Выполнение этого комплекса гимнастики отнимет у Вас 5 минут, а принесет огромную пользу. Она помогает:

  • Улучшить гормональный фон, нормализовать работу систем: лимфатической, дыхательной, эндокринной, сердечнососудистой, пищеварительной
  • Наполнить тело жизненной энергией
  • восстановить слух и зрение
  • Омолодить организм
  • Наполнить организм жизненной энергией, сделать тело гибким

Эта гимнастика состоит из двух частей: сложной и легкой. Для ее выполнения необходимо просыпаться до 6 часов утра. Сложная часть тибетской гимнастики включает в себя 5 упражнений и называется «5 жемчужин». Ее выполнение требует определенной физической подготовки. Легкую часть можно выполнять даже в постели.

Основные упражнения гимнастики

  • Разотрите ладони до «горячего.
  • Приложите ладони на глаза и сделайте 30 легких надавливаний на глазное яблоко. Продолжительность надавливания 1-2 секунды. На последнем надавливании можно подержать 1-2 минуты.
  • Надавите ладонями на уши. Руки должны лежать так, чтобы пальцы были направлены к затылку.
  • Сжать ладонь в кулак из 4 пальцев. Большие пальцы положить за уши. Кулаками потяните кожу от подбородка к вискам и ушам. Повторить 30 раз.
  • Разотрите правой ладонью лоб от виска к виску. 30 секунд, 30 движений.
  • Сделайте круговой массаж живота. Правая рука должна быть внизу, а левая вверху. Сделать 30 кругов.
  • Разотрите стопы в положение сидя. Растирать можно одновременно обе ноги или поочередно. Затем перейдите на ноги. Противопоказан массаж тем, у кого есть варикозная и венозная недостаточность. Выучите размещение активных точек и включите их массах в эту гимнастику.

Информация к прочтению:  Гимнастика для стоп при плоскостопии

К противопоказаниям для гормональной гимнастики относят:

  • Заболевания сердца
  • Грыжи
  • Острый артрит
  • Болезнь Паркинсона
  • Болезни позвоночника
  • Послеоперационная реабилитация
  • Язва желудка или кишечника
  • Высокое кровяное давление

Тибетская гимнастика не является заменой йоге и фитнесу. В ее составе нет никаких асанов. Основное задание – глубокое и ровное дыхание и сосредоточенность на ощущениях.

Выполнение этой гимнастики позитивно воздействует на гормональный фон. Плодотворное влияние идет также на здоровье мужчин. Благодаря этой гимнастики повышается потенция и улучшается эректильная функция организма.

О гормональной гимнастике тибетских монахов отзывы врачей неоднозначны. Они советуют ее выполнение тем, у кого нет противопоказаний.

И при выполнении любых упражнений необходимо обращать внимание на свое самочувствие. Как только возникает чувство боли или дискомфорта – сразу останавливайтесь. Лечение должно быть обдуманное.

Будьте здоровы! Видео покажет Вам эффективные упражнения тибетских монахов:

Другие полезные статьи:

  1. Как исправить сутулость в домашних условиях: упражнения и гимнастика
  2. Упражнения для кишечника при запорах
  3. Лечебная гимнастика и упражнения Дикуля для позвоночника и суставов
  4. Упражнения на воображение: как развить творческое мышление
  5. Кинезитерапия — лечение движением
  6. Упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице
  7. Кинезитерапия доктора Бубновского: методы, упражнения, секреты, отзывы
  8. Полный комплекс для восстановления зрения профессор Жданов
  9. Комплекс упражнений и гимнастика Бубновского для поясничного отдела позвоночника
  10. Упражнения для увеличения губ в домашних условиях
  11. Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

История гимнастики Пять тибетцев

Весь мир узнал о том, что представляет собой растяжка из книги авторства Питера Кэлдера. В книге Кэлдера есть небольшое предисловие — он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и при этом высоким качеством жизни — они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников и разум их оставался ясным и чистым.

Кстати, секрет лам был не такой уж и секрет — тех путников, которые все же добирались до удаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, которые помогали вернуть и сохранить молодость. Полковник, друг Питера Кэлдера, повидал на своем веку многое, и к 74 годам был не слишком здоров. Он просил Кэлдера отправиться в путешествие вместе с ним в монастырь, но Питер отказался, найдя какой-то предлог.

Впоследствии Питер Кэлдер пытался убедить самого себя, что ни какой секрет не поможет избежать старости, и все, что человек в силах сделать — состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, чтоб секрет, который хранили тибетцы в монастыре Око возрождения, оказался реальным средством лам для продолжения жизни — вдруг монахи могут то, чего не может медицина? Друг Питера Кэлдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и о событиях, произошедших с ним, можно прочесть

в книге —

Око возрождения.После того, как полковник Брэдфорд покинул монастырь, Кэлдер не узнал его — на вид мужчине можно было дать не более сорока лет. И тогда Питер поверил в то, что 5 упражнений тибетских монахов — действенная и полезная практика, польза которой очевидна.

Принцип методики

Конечно, лучше всего прочесть книгу (если не первую версию, то хотя

бы эту —

Око настоящего возрождения), но я считаю, что прежде чем приступать к глубокому изучению материалов, нужно в целом узнать, нужна ли тебе определенная методика или нет. Поэтому я расскажу о том, что представляет собой гимнастика-растяжка Око возрождения, опишу комплекс упражнений и вы сможете решить, нужно ли вам читать книгу и постигать эти тайны.Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Этот древний способ «разделения» человека на сферу мыслей, энергии и физического тела широко распространен даже сейчас — не только пять тибетских жемчужин основываются на нем, также многие виды йоги и других практик рассматривают человека с этой точки зрения.

монах тибетский

Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтоб достичь гармонии, нужно научиться правильному мышлению, необходимо раскрепостить тело специальными упражнениями, а также обрести правильное расположение духа. Не стоит думать, что пять тибетских жемчужин — это спортивно-оздоровительный комплекс или обычная разминка. Эта практика сочетает в себе действия, направленные на всестороннее развитие человека — только так он сможет придти к гармонии.

В теле человека, согласно теории 5 тибетцев, есть энергетические потоки, которые автор книги называет вихрями. Для того, чтоб оставаться молодым, нужно запустить эти вихри, придать им силы и заставить свою энергию течь в нужном русле. Если энергетические потоки ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, исчезает запас энергии. Чтобы поддерживать циркуляцию энергетических вихрей на должном уровне, существуют пять тибетских жемчужин — пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь — на самом деле, упражнений тибетских лам было шесть. Но к выполнению шестого ритуального действа тибетских лам приходят далеко не все поклонники данной практики — дело в том, что выполнять его можно лишь в том случае, если человек полностью отказался от сексуальной жизни. Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях — этот древний комплекс поможет любому человеку вернуть здоровье и сохранить молодость.

Ритуальные действия

Между прочим, пять тибетцев — не упражнения, а скорее ритуальные действия, поэтому относиться к ним следует соответственно.

комплекс упражнений око возрождения

Выполнять комплекс требуется по утрам, сразу после пробуждения. Есть строгие правила по выполнению, и необходимо следовать им — не только для того, чтоб получить результат, но и чтоб не навредить себе. Дело в том, что комплекс на первый взгляд выглядит не сложнее, чем обычная разминка — и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не вдумываясь в его смысл. Если вы поймете, чего требует от человека Око возрождения, и будете следовать его предписаниям, то вы поймете, в чем его секрет буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

  • повороты тела с разведенными руками;
  • подъем головы и ног в позиции лежа;
  • изгиб спины в то время, как человек стоит на коленях;
  • переход из сидячего положения в позу «стола»;
  • переход из упора в лежачем положении в позу треугольника.

Еще несколько рекомендаций

Естественно, рекомендации — не мои, а принадлежат, по словам автора книги, монахам. Советы лам довольно просты и им легко следовать. Перед тем, как вы будете выполнять ритуальные действия, можно принять душ (после выполнения лучше какое-то время воздержаться от холодной воды — не стоит допускать резкого контраста температур). Если вам нужна небольшая разминка перед упражнениями — не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно слегка размяться, ведь мышцы не в тонусе.

На видео ниже можно посмотреть технику выполнения, правильные позиции, но есть еще и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

  1. Энергия силы. Необходимо прочувствовать ту силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенность и наполняет буквально все тело.
  2. Радость жизни. Второе ритуальное действие нужно выполнять неторопливо, настроив себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь — это радость и удовольствие, и в мире много прекрасного.
  3. Красота и воля. Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно прочувствовать и поверить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
  4. Любовь и покой. Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергетикой любви и спокойствия.
  5. Мир вокруг. Почувствуйте красоту мир — как он прекрасен, сколько граней у мироздания, и сколько свободы вокруг вас.

Выполнив каждое ритуальное действие нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом идти дальше. Если после упражнения вы ощущаете дискомфорт, то нужно или прервать занятие вовсе, или просто дать себе немного времени, чтоб придти в спокойное состояние.

После того, как весь комплекс будет выполнен, нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол как раз подходит), и полностью расслабиться — вытянуться, расслабить ноги и руки и в этом положении провести от пяти до пятнадцати минут. Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно глубоко вдохнуть, от души потянуться в разные стороны и встать через правый бок. Затем можно завтракать, а вот принимать душ лучше через полчаса.

Алгоритм выполнения Ока Возрождения

Комплекс Око Возрождения состоит из пяти упражнений, которые подробно изложены в книгах Питера Кэлдера и Кристофера Килхэма. Здесь же мы предлагаем вам только обзорное описание, чтобы вы поняли, что делать Око, действительно, может каждый – это несложно и может приносить огромное удовольствие:

  • Упражнение 1: Встаньте прямо и разведите руки в стороны, затем вращайтесь по часовой стрелке вокруг вертикальной оси своего тела требуемое количество раз: 1 оборот = 1 повтор упражнения.
  • Первое упражнение Ока Возрождения

  • Упражнение 2: Нужно лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела и положить на пол ладонями вниз. На вдохе начинайте поднимать голову, стремясь коснуться подбородком груди и, одновременно с этим, поднимайте прямые ноги вверх, как минимум до образования прямого угла между ногами и телом. Далее следует медленный выдох и вместе с ним плавное возвращение в исходное положение.
  • Второе упражнение Ока Возрождения

  • Упражнение 3: встаньте на пол на колени, ноги опираются только на колени и большие пальцы ног, а руки ладонями опираются на нижнюю часть ягодиц. При этом подбородок также стремится коснуться (или даже касается) груди, а позвоночник вытягивается как струна. На вдохе начинайте поднимать подбородок вверх, потянув его к потолку, а спину выгибайте подобно луку с опорой на руки, опирающиеся на ягодицы. Далее, нужно с выдохом вернуться в исходное положение.
  • Третье упражнение Ока Возрождения

  • Упражнение 4: Сядьте на пол с вытянутыми ногами, прямые руки поставьте на пол ладонями рядом с ягодицами, сориентировав пальцы рук по направлению к стопам. Выдохните и подбородком коснитесь груди. На вдохе начните поднимать подбородок вверх (к потолку), а также поднимайте таз, до достижения горизонтального положения тела, которое в конечной точке движения должно принять положение своеобразного столика, у которого ваши руки и ноги образуют ножки, а тело – столешницу. Из этого положения с выдохом возвращайтесь в исходное – руки и попа – на полу, подбородок стремится прижаться к груди, спина прямая.
  • Четвертое упражнение Ока Возрождения

  • Упражнение 5: Нужно принять упор лежа (тело опирается на пол только ладонями и большими пальцами ног), а голову на выдохе отвести максимально назад. Делая вдох, поднять вверх таз, а ступни стремиться полностью поставить на пол, при этом подбородком стараться коснуться груди, также как и в трех предыдущих упражнениях. На выдохе — медленно вернуться в исходное положение.
  • Пятое упражнение Ока Возрождения

Выполняя этот комплекс упражнений необходимо максимально концентрироваться на дыхании и «потягивании» в крайних точках упражнений. Цель – потянуться так, как вы это делаете, когда просыпаетесь по утрам, — напрягая связки и мышцы тела, но особым «внутренним» напряжением, легко. В первое время, дыхание может сбиваться, тогда между отдельными упражнениями можно встать прямо и сделать 2-3 вдоха в том же ритме, в каком вы выполняете Око.

Когда все 5 упражнений выполнены, ложитесь на пол и попробуйте расслабить все ваше тело, добиваясь ощущения тепла и навалившейся тяжести в каждой его точке. В этом состоянии полежите 2-3 минуты и дайте вашему организму успокоиться после комплекса, а раскрученным энергетическим вихрям стать более стабильными.

На что обратить внимание при выполнении Ока возрождения

Обратите внимание, что Око Возрождения — это в первую очередь энергетическая практика, а не просто набор физических упражнений. Не стоит выполнять Око как обычную физкультуру, напирая на мышечное усилие. Стремитесь к внутренней легкости и позитивному мироощущению во время практики, тогда такая внутренняя позиция останется с вами на целый день.

В первые полгода после начала практики повышается вероятность простудных заболеваний, причем не общей простуды всего организма, а скорее застуженных отдельных мышц. Видимо, разогретые мышечные ткани первое время практики находятся на стадии активной чистки и плохо реагируют на локальное переохлаждение. Но не нужно думать, что это какая-то проблема – это скорее как корабль, который все время стоял в спокойной гавани и не имел возможности подвергнуться воздействию открытого моря, а просто потихоньку дряхлел, так и тело – жило в привычном «коридоре» обыденных действий, а с началом практики начало двигаться, менять привычные схемы энергетических и внутриклеточных обменных процессов, выводить накопившиеся отходы и так далее.

При выполнении упражнений, кроме первого, необходимо стремиться за движением собственной макушки, как бы растягивая позвоночник от макушки до копчика. А в крайних точках каждого упражнения попытайтесь растягивать каждый сустав – особенно плечевой и поясничный пояса. Кроме этого, важно обращать внимание на дыхание – старайтесь делать как можно более полные вдохи и выдохи.

Также, с особой осторожностью относитесь к крепкому чаю и кофе в целом, и особенно — сразу после Ока — они могут серьезно разогнать сердце и привести к его перегрузке.

Читайте также:

  • Универсальные правила здорового питанияУниверсальные правила здорового питания
  • Основы для составления диеты по дошамОсновы для составления диеты по дошам
  • Астма в аюрведе — средства и профилактикаАстма в аюрведе — средства и профилактика
  • 6 вкусов аюрведы или что можно есть вашей доше6 вкусов аюрведы или что можно есть вашей доше

Пять упражнений тибетских монахов

Теперь сам комплекс упражнений, вернее, как их часто называют, ритуалов.

Упражнение 1

Встать лицом к северу. Спину держать прямо. Поднять руки на уровень плеч и начать вращаться по часовой стрелке. Если при поворотах закружится голова, постарайтесь сосредоточиться на какой-либо неподвижной точке: смотрите на нее пока она не пропадет из вашего поля зрения при повороте и сразу, как только вновь сможете ее увидеть.

В первом издании книги четко можно увидеть, что во время круговых движений обе руки смотрят вниз ладонями. Но есть рекомендации держать левую руку ладонью вниз, а правую – вверх.гимнастика тибетских монахов-упражнение 1

Упражнение 2

Лечь на спину головой к северу, подстелив коврик. Сделать глубокий вдох и вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони к полу. Пальцы рук также плотно прижаты друг к другу.

Продолжая делать глубокий вдох, одновременно поднять ноги вверх. Постарайтесь поднять ноги вверх так, чтобы таз приподнялся от пола. Ноги при этом в коленях не сгибать. Одновременно прижать голову к груди.

Задержаться на несколько секунд в этом положении и затем медленно опустить ноги и голову на пол.

При возникновении усталости, особенно в первое время, сделайте небольшой отдых между упражнениями и повторите вновь.гимнастика тибетских монахов-упражнение 2

Упражнение 3

Встать на колени. Ноги на ширине плеч. Спина прямая.

Руки положить на мышцы бедер.

Опустить голову и прижать подбородок к груди.

Сделать глубокий вдох и запрокинуть голову назад одновременно прогибая позвоночник. Если трудно прогнуться, можно слегка надавить руками на бедра.

Задержаться в этом положении, сделав глубокий вдох и слегка напрягая мышцы. Расслабиться и вернуться в исходное положение.  гимнастика тибетских монахов-упражнение 3

Упражнение 4

Сесть на пол. Ноги прямые на ширине плеч. Спина прямая.

Руки положить на уровне бедер пальцами назад.

Голову прижать к груди.

Запрокинув голову назад, сделать глубокий вдох и поднять тело, сделав мостик. Туловище и бедра должны быть на одной линии. Задержаться на 20 секунд.

Вернуться в исходное положение, сделав глубокий вдох и прижав подбородок к груди. Расслабить мышцы.гимнастика тибетских монахов-упражнение 4

Упражнение 5

Лечь на пол. Тело должно опираться на ладони и пальцы ног. Колени и бедра не касаются пола. Сомкнутые пальцы рук строго направлены вперед. Расстояние между ногами не должно быть больше, чем на ширине плеч.

Запрокинув голову назад, прогните спину настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд и перейдите в положение, напоминающее острый угол. Ноги и руки прямые, голова опущена вниз. Вернуться в исходное положение, прогнув вновь спину.гимнастика тибетских монахов-упражнение 5

Как делать гимнастику

ВАЖНО: Делать лёжа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

  1. Хорошенько растираем ладошки несколько раз до ощущения тепла или даже жара. Если ладони не разогреваются или может быть влажные, то у вас снижен энергетический статус. Возможно есть проблемы с кровообращением. Обратите на это внимание. Этот комплекс так же способствует восстановлению.

  2. Внутренние части ладоней прикладываем к глазным яблокам. Нажимаем 30 раз. Примерно 1 нажатие в секунду. Дыхание произвольное. Гормональная тибетская гимнастика 2 -3

  3. Прижимаем ладони к ушам. Делаем 30 нажатий на ушные раковины. (Улучшает слух) 

  4. Большим и указательным пальцами берем за ушки. Другие пальцы складываем в кулачок. Вдоль скул опускаем вниз и поднимаем вверх — это раз. Как бы слегка потираем скулы. Гормональная тибетская гимнастика 4

  5. Правую ладонь кладем на центр лба. Накрываем сверху левой ладошкой. Делаем движение вдоль лба от правого края к левому и обратно — это раз. Руки скользят по лбу. Продолжаем выполнять — 30 раз. Гормональная тибетская гимнастика 5

  6. Поднимаем руки над головой — вдох. Руки полусогнуты в локтях. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Движение вдоль 7 чакры (Сахасрара) над макушкой. Проносим до груди, руки так же полусогнуты, и обратно — это раз. Гормональная тибетская гимнастика 6

  7. Руки оставляем в том же положении над головой. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Проносим вдоль головы от правого уха к левому и обратно — это раз.  

    Гормональная тибетская гимнастика 7

  8. Правую руку положить на горло в область щитовидной железы. Левая рука касается пальцами тыльной стороны правой. Отвести левую руку по дуге над телом до упора (к первой чакре) и вернуть её на правую руку — это раз. После того как закончили, положите левую руку на правую. И опускаем обе ладони по телу на область пупка. Гормональная тибетская гимнастика 8

  9. Руки остаются в этом положении. Делаем круговые движения по часовой стрелке. Руки нежно скользят по телу вокруг пупка. Полный оборот (сверху-вниз и снизу-верх) — это раз. Тибетская гормональная гимнастика в постели видео для оздоровления 9

  10. Поднимаем вверх руки. Несколько раз вращаем кистями (5-8). И затем потрясем расслабленными руками. Эти движения способствуют хорошему венозному оттоку и движению лимфы. Гормональная тибетская гимнастика

  11. Поднимаем вверх ноги. Несколько раз вращаем ступнями (5-8). И затем трясем расслабленными ногами. Можно потрясти вместе и руки и ноги.

  12. Поворачиваемся на бочок и садимся. Правая нога подогнута перед собой. Левая подогнута назад к ягодицам. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.

  13. Выводим левую ногу вперед. Соединяем ступни. Разминаем пальцы ног.

  14. Сгибаем правую ногу назад к ягодице. Левая нога подогнута перед собой. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую. Гормональная тибетская гимнастика в постели 12 -14

  15. Сесть вытянув ноги перед собой. Делать поглаживающие движения от щиколотки до колена. Вверх до колена руки проходят вдоль  ноги. Вниз до щиколотки — руки гладят верхнюю часть . Сначала правую ногу. Потом левую. Каждую ногу по 5-8 раз.

  16. Гладим вращательными движениями колени. Как бы смазываем их. Гормональная тибетская гимнастика 16

  17. Поглаживаем бёдра с боков во внутрь с усилием. 10-15 раз.

Рекомендую вам внимательно посмотреть видео урок по оздоровительной гимнастике. Приятного просмотра!

Понравилось видео – ставьте ЛАЙК

Поделитесь ссылкой на страницу с друзьями.

Благодарю Вас за просмотр! Буду рада Вашему комментарию;))

Похожие записи:

  • Практика для женщин лунное или левое дыхание
  • Аффирмации на здоровье на каждый день
  • Натуральные продукты содержащие эстрогены в период менопаузы
  • Правильная романтическая переписка с мужчиной
  • Как сделать домашнюю ржаную закваску для хлеба без дрожжей

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: