Болят подошвы ног — в чем причина и что делать?

Плоскостопие и варикоз – неутешительные диагнозы врачей свидетельствуют о «популярности» болезней среди трудоспособного населения

«Сегодня для диагностики заболеваний сосудов нижних конечностей используют ультразвуковую допплерографию и дуплексное УЗИ» / Fotobank

Боль, чувство тяжести в ногах возникают на протяжении жизни у многих людей. Причин этому множество, например, сосудистые заболевания нижних конечностей, в частности  варикоз и плоскостопие. Оказывается между этими совершенно разными на первый взгляд заболеваниями немало общего. Причем, плоскостопие может стать причиной варикоза. И зачастую варикозное заболевание становится следствием  некорректируемого плоскостопия.

О том, почему плоскостопие – бич взрослых, какую обувь лучше носить, как избежать болезней стоп и как уберечься от варикоза, корреспонденту «ЗБ» поможет разобраться доктор Игорь Свинцов.

Кто в зоне риска?

Как видим, ситуации, когда горят ступни ног, очень разные. В зону риска попадают практически все люди.

Прежде всего, рассмотрим симптом жжения ступней, связанный с заболеваниями.

Здесь в зону риска попадают:

  • лица с патологией сосудов;
  • те, чей труд связан с интенсивными нагрузками на нижние конечности;
  • лица с различными заболеваниями воспалительного или инфекционного характера;
  • беременные;
  • лица с избыточной массой тела;
  • лица с нарушенным обменом веществ и многие другие.

Медикаментозное лечение жжения

Главный принцип лечения любого недуга, в том числе когда горят ступни ног, выявление и устранение причины.

Когда данный неприятный синдром вызван аллергией, то здесь необходимо использовать любое антигистаминное средство. Причем оно может быть, как наружного, так и внутреннего применения.

В зависимости от основного заболевания, синдромом которого является дискомфорт в ступнях, могут применяться:

  • препараты антимокозного действия, т.е. противогрибковые (Нафтифин, Миконазол);
  • противосудорожные препараты, антиоксиданты, обезболивающие препараты (Ибупрофен, Диклофенак) или трициклические антидепрессанты;
  • витаминный комплекс с обязательным содержанием витаминов группы В;
  • бигуаниды, ингибиторы, меглитиниды и другие препараты, необходимые для лечения диабета;
  • спазмалитики, гангиоблокаторы, препараты для улучшения вязкости крови – используют при эндартериите;
  • группа препаратов для лечения варикозного расширения вен – венотоники, анальгетики, препараты для стабилизации капилляров, антигипоксанты;
  • при тромбофлебитах применяют антикоагулянты и фибринолитики;
  • противоподагрические средства.

При проблемах с плоскостопием лечение будет заключаться в приеме обезболивающих препаратов и использовании специальных ангиопротекторов. Также необходим курс лечебного массажа и специальная гимнастика, специальная обувь и физпроцедуры.

Не пренебрегайте растяжкой!Упражнения для стоп ног — это не прихоть и не баловство. Наши стопы, как и наш позвоночник, в течение дня испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому, выполняя гимнастику, не стоит забывать и о такой части нашего тела, как стопы ног. Выполняя это достаточно простое упражнение, со временем вы сможете выработать даже в малоразвитых мышцах, к каким и относятся мышцы стоп, упругость, эластичность, а также сможете сделать их достаточно сильными и выносливыми. Если у вас периодически болят стопы ног — пора задуматься о том — насколько мало внимания вы им уделяете.

Если болят стопы…

Болит стопа при ходьбе — причин у данной проблемы может быть несколько, но профилактика у всех их одна — тренировка! Вы будете удивлены, насколько просты и, вместе с тем, эффективны предлагаемые ниже упражнения. Для того, чтобы их выполнять, не нужно ни специально оборудованное помещение, ни много времени. Вы можете делать эти упражнения в перерывах в течение рабочего дня, гуляя с собакой, и даже просматривая любимый сериал! Согласитесь, что может быть лучше, чем совмещение приятного и полезного? При этом домашние тренажеры для ног не понадобятся. Ну что, заинтригованы? Тогда, приступаем!

Упражнение 1

Встаньте прямо (можете встать даже перед телевизором), ноги поставьте вместе. Теперь поднимитесь на носках как можно выше. Выше, выше, ещё выше! Опуститесь, заняв исходное положение. Делайте такие подъёмы на носках до тех пор, пока не почувствуете боль в суставах ступней или пока не почувствуете, что мышцы слегка задеревенели. Для снятия напряжения с ног, сильно потрясите сначала правой, а затем левой ногой и приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2

Размяв ступни ног способом, указанным в упражнении 1, переходите к плавному покачиванию с пятки на носок и назад – с носка на пятку. Сделайте это упражнение не менее 50 раз.

Упражнение 3

Встаньте на носки, поднимите руки вверх и в таком положении походите до тех пор, пока не устанете. Для того, чтобы отдохнуть, опуститесь на полную стопу, опустите руки и сильно потрясите кистями рук и стопами ног. Сделайте 3 глубоких вдоха. Повторите упражнение сначала. Всего выполните 3 подхода.

Упражнение 4

Выполняется, как упражнение 3, но необходимо передвигаться маленькими шажками. Например, так: сделайте 3 шажка вперёд и 3 шажка назад. Следите за тем, чтобы шаг был маленьким, а само передвижение ‑ равномерным.

Теперь, когда вы смогли убедиться в простоте выполнения данных упражнений для стоп ног, вы без труда личным примером сможете доказать и эффективность этих упражнений. Не игнорируйте тревожные знаки — если болят стопы ног, им пора уделить больше вашего внимания и времени.

© Надежда Сушко

Вас также заинтересуют статьи на эту тему:

  1. Растяжка для мышц бедра в домашних условиях

Причины боли в ступнях ног

• Модная современная обувь – одна из причин. Высокий каблук (порой экстремальной величины), неудобные подъёмы, узкий носок, слишком узкие модели обуви. Всё это может привести к деформации ступни, что естественно, влечёт за собой боль.

• Чрезмерные нагрузки. Если вы сильно нагружаете ноги, могут возникнуть болезненные ощущения, поэтому не стоит переусердствовать. К этому можно добавить и излишний вес, который будет негативно влиять не только на весь организм, но и на ступни.

• Возрастные изменения в связках и костной ткани стопы. Если не принимать меры – это может привести не только к постоянным болям, но и к более сложным нарушениям функционирования стопы. Занимайтесь спортом!

• Растяжение соединительной ткани стопы. Заболевание характеризуется болью в пятке. Если отсутствует лечение, это чревато деформацией пятки и стопы.

• Травмы различной давности. Даже если вы уже и забыли, что однажды перенесли травму на ноге, рано или поздно она даст знать о себе.

• Плоскостопие травматическое приобретённое способствует деформации ступни, которая влияет на походку и вызывает жжение и боль в ступне.

39847938563497569346Что делать?

На ранних стадиях лечению поддаётся большой процент болезней, поэтому, лишь почувствовав дискомфорт, сразу обратитесь к специалисту, который даст более точную программу лечения.

Самостоятельно вы тоже можете помочь лечению. Народные методы

• Нормализируйте питание. Если у вас болят ступни ног, а вы не знаете, что делать, начните с нормализации рациона питания: обогащения витаминами. Поэтому стоит «присесть» на фрукты и овощи. Кисломолочные продукты, которые щедро одарят организм кальцием, необходимым в это время как никогда ранее.

• Если у вас постоянные боли в ступнях, необходимо обеспечить отток крови от них. Это можно сделать в положении «лёжа», путём поднятия ног на высоту на 30-40 сантиметров от кровати или пола.

• Хорошо при болезненных ощущениях делать ванночки для ног, с применением всевозможных эфирных масел. Такие процедуры снимают усталость, отёчность, расслабляют. Есть одно условие: после тёплых ванночек ноги стоит охладить. В летний период будет полезно прикладывать к ступням пакетики со льдом. Это также избавит от отёка и усталости.

• Если болят ступни ног очень сильно, поможет снять боль массаж ног с использованием кремов и эфирных масел.

Интересно: Греемся в морозы красиво

Причины сильной боли в области пятки

Причиной этого является повторные мелкие травмы фасции (с или без воспаления). Травмы эти (микро разрывы), как правило, бывают в местах рядом с которыми фасции крепятся к пяточной кости. За ночь они немного срастаются, а полоса ткани при этом укорачивается. После сна и подъема с кровати с первыми шагами происходит растяжение и разрывы. Вот почему утром пятки болят особенно сильно (потом меньше).

Ситуации, в которых вы можете получить повреждение такого рода:

  • При пребывании на ногах в течение большого количества времени или, если вы много ходите, бегаете, стоите, и т.д. в случае, когда вы к этому не привыкли. (Подошвенный фасциит можно спутать с бурситом — воспалением жидкости в синовиальной сумке под пяточной костью. Оно наблюдается не так часто.) Кроме того, более склонны к рассматриваемому заболеванию люди с сидячим образом жизни.
  • Если вы недавно начали выполнять упражнения на непривычной для вас поверхности — например, бег по асфальтовой дороге вместо гаревой дорожки.
  • Вы носили обувь с плохой амортизацией или плохим супинатором.
  • Если у вас избыточный вес — это создает дополнительную нагрузку на пятку.
  • В случае сильного или внезапного растяжения. Например: у спортсменов, которые увеличивают интенсивность тренировки или преодолеваемое расстояние; плохая техника и т.д.
  • При ограничении движения в ахилловом сухожилии (большое сухожилие в нижней части икроножных мышц выше пятки). Это влияет на способность согнуть лодыжку и увеличивает вероятность повредить фасцию.
  • Интересно, что часто явных причин для возникновения болезненного состояния нет, особенно у пожилых людей. Распространено заблуждение в том, что боль является следствием роста ткани или «шпоры» пяточной кости.

    Насколько распространено заболевание, кто в группе риска

    Подошвенный фасциит явление не редкое. Бывает он у каждого десятого человека. Наиболее часто с ним сталкиваются люди в возрасте после сорока. Однако это может произойти с человеком средних лет или ребенком. Женщины страдают от проблемы гораздо чаще, чем мужчины. Еще в группе риска спортсмены.

  1. Основной симптом — это боль. Возникнуть она может в любом месте снизу пятки, но основным источником является место около 4 см от передней ее части, которое бывает мягким на ощупь.
  2. Боль часто сильнее, когда вы делаете свои первые шаги, вставая утром с постели, или после длительного отдыха, при котором на ногу вес не давался. Немного облегчить состояние помогают легкие упражнения на растяжку, а вот длительная прогулка или пребывание на ногах в течение долгого времени часто делает боль хуже. Отдых обычно дает облегчение.
  3. Внезапное растяжение ног усугубляет ситуацию — например, ходьба вверх по лестнице или на цыпочках. Вы можете от боли даже начать хромать. Проблема также бывает с обеими ногами одновременно (не обязательно только с правой или левой пяткой).
  4. Причины боли в ступнях

    К наиболее распространенным причинам болезненных ощущений в ступнях ног относят следующие заболевания и состояния:

    1. Подошвенный фасцит. При этом заболевании вследствие повышенной нагрузки и повреждения развивается воспаление плантарной фасции (или апоневроза), которая тянется от пятки до плюсневых костей и образует свод стопы. Возникает эта патология чаще у людей с лишним весом, плоскостопием, спортсменов. Характерная особенность боли при подошвенном фасците заключается в том, что появляется неприятный симптом преимущественно по утрам, и болит при этом свод и пятка ступни.
    2. Артриты (ревматоидный, подагрический и т.п.), при которых стопа особенно болит в проекции воспаленного сустава.
    3. Пяточная шпора (такое название получил костный нарост на пяточной кости, который образуется в месте прикрепления подошвенной фасции к пятке). Это заболевания является последствием хронического подошвенного фасцита. Из-за костного разрастания человеку становится больно ходить, особенно при опоре на пятки.
    4. Нарушение кровоснабжения. Болевые ощущения при таком состоянии возникают и в покое, и при нагрузках на стопы.
    5. Защемление нервов, которое может происходить непосредственно между костями ступни или при выходе из позвоночника в его поясничном отделе. Последний вариант часто встречается у женщин после родов.
    6. Неврома – доброкачественная опухоль нервных образований. Развивается она, как правило, на одной ступне, поэтому и болит одна ступня, причем локализуется боль чаще между 3 и 4 пальцами. Неприятные болевые ощущения при данной патологии дополняются жжением и покалыванием в ступне, особенно при ношении обуви с узким носком.
    7. Травмы – переломы костей, вывихи.
    8. Остеопороз (уменьшение плотности костной ткани, которое происходит из-за метаболических нарушений в организме). При этой патологии больные жалуются на боль в костях стопы, усиливающуюся при надавливании на них пальцем.
    9. Недостаточность мышечно-связочного аппарата стопы, которая развивается после длительного отсутствия движений в нижних конечностях, стремительном наборе веса, продолжительной нагрузке, а также при беременности. При этом больные чувствуют разлитую боль в ступне, которая особенно выражена после длительных прогулок или стояния.
    10. Плоскостопие. При данном заболевании опора при ходьбе и стоянии приходится на всю подошву, поэтому стопы и голени переутомляются и болят после ходьбы и других нагрузок.
    11. Мозоли, бородавки подошвы, бурсит большого пальца (неэстетичная шишка сбоку стопы), врастание ногтя в мягкие ткани. Все эти патологические процессы являются следствием ношения неудобной и некачественной обуви.
    12. Возрастные изменения – истончение жировой ткани на ступне, остеопороз, деформация плюсневых костей и нарушение кровоснабжения нижних конечностей. Эти патологические процессы рано или поздно развиваются у пожилых людей, вызывая появление боли и усталости в ступнях ног после нагрузок.
    13. Факторы, провоцирующие боль при наступании

      К основным источникам таких проявлений относят следующие недуги:

  • пяточная шпора;
  • бурсит стопы;
  • плоскостопие;
  • неврома;
  • маршевая стопа;
  • травматическое повреждение стопы.
  • При фасциите на подошве образуется пяточная шпора, характеризующаяся увеличением костной ткани. Главными симптомами данного недуга является сильный болевой синдром во время движения и припухлость в пораженном участке.

    Причинами появления шпор считается наличие таких болезней, как плоскостопие, ревматизм и последствия перенесенных инфекций и травм.

    Бурсит стопы проявляется в виде воспалительного процесса в околосуставной сумке ахиллова сухожилия. Данное заболевание может возникнуть из-за сильного физического перенапряжения, различных инфекций, артроза.

    К основным проявлениям относится:

  • болевые ощущения при хождении;
  • появления отечности и покраснения на больном месте;
  • боли под пальцами ног и на подушечках.
  • Боли во время движения возникают при плоскостопии. Этот недуг проявляется изменением строения стопы, которая может быть врожденной и приобретенной. Основным фактором возникновения плоскостопия считается недоразвитие мышечно-связочного аппарата.

    Основные признаки патологии:

  • быстрая утомляемость ног;
  • видимые изменения ступни;
  • боли во внешней части стопы.
  • Заболевание неврома Мортона часто является причиной появления болей в стопе при ходьбе на высоких каблуках.

    Нога долгий период находится в неправильном положении, при этом на носок идет основная нагрузка.

    При данном недуге формируется утолщение межпальцевых нервных волокон. Образуется доброкачественная опухоль, которая состоит из нервных оболочек. При диагностировании невромы происходит изменения формы стопы и появляется отечность. Болевые ощущения появляются из-за сдавливания нерва при движении, который в это время не получает нужного питания.

    Травматический тендовагинит выражается изменением ступни, которое образуется в результате чрезмерных нагрузок и ношения неправильной обуви.

    Эту болезнь можно определить лишь с помощью рентгена, но есть и признаки, которые указывают на наличие данной проблемы это:

  • болевой синдром при движении в нижнем отделе ноги;
  • отекание обратной поверхности стопы.
  • В основном патология маршевая стопа возникает у военнослужащих в начальном периоде службы.

    Источником болей является единичный удар или постоянные микротравмы.

    Различают два основных типа повреждений:

  • Растяжение связок. Проявление симптомов зависит от тяжести травмы. В легкой форме больной участок опухает и появляется тянущая боль. В более серьезных случаях болевой синдром сильный и может привести к головокружению.
  • Возникновение перелома пяточной кости, возможно, при падении или неудачном прыжке.
  • Сопутствующие симптомы

    Сопутствующие проявления зависят от типа нарушения и характера дегенеративных изменений. Перечень симптомов широк, но чаще всего встречаются следующие отклонения:

  1. Боль. Может возникать до, после или во время онемения. Выраженность ощущений варьируется от незначительной до сильной в зависимости от вида нарушения и стадии заболевания. Чаще всего резкая боль связана с поражением нервных волокон.
  2. Ощущение холода и побледнение кожных покровов. Пациенты жалуются, что замерзают вне зависимости от температуры окружающей среды. Симптомы наблюдаются при нарушениях циркуляции крови.
  3. Нарушения чувствительности. Сильное онемение может сопровождаться данным симптомом, если просвет сосудов перекрыт почти полностью. Иногда проявление встречается при сильном поражении нервных окончаний.
  4. Ограничение подвижности. Часто связано с сильной болью, но может возникнуть самостоятельно. Появляется в результате получения травм или протекания дегенеративных процессов.
  5. Повышение местной температуры и покраснение. Чаще всего симптомы возникают при инфекционных поражениях стоп, но могут сопровождать любой воспалительный процесс. Иногда покраснение и чувство жара не проходят в течение нескольких недель.
  6. Отечность. Накопление жидкости усугубляет остальные симптомы, т. к. происходит сдавливание мягких тканей и сужение сосудистого просвета.

Симптомы могут поражать только одну или обе стороны в зависимости от заболевания. При нарушениях циркуляции крови и системных патологиях чаще всего болят и немеют все конечности, дискомфорт может распространяться. При поражении нервных тканей затекает только одна стопа.

Профилактические меры

Для предотвращения возникновения онемения нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пересмотрите образ жизни. Рекомендуется больше двигаться для укрепления мышечного корсета и предотвращения застоя крови. Следует приобрести удобную мебель. Особое внимание нужно уделить кровати и матрасу, т. к. для восстановления мышц требуется качественный отдых. При сидячей работе важно регулярно делать перерывы и зарядку.
  2. Нормализуйте питание. Онемение может быть связано с дефицитом полезных веществ, т. к. микроэлементы используются организмом для замены отмерших клеток. Следует отказаться от употребления алкогольных напитков, поскольку молекулы этанола способны повреждать нервные окончания.
  3. Скорректируйте осанку. При правильном анатомическом положении суставов нормализуется кровообращение и циркуляция лимфы. При возникновении отклонений существует риск защемления нервных окончаний или сосудов.
  4. Откажитесь от использования неудобной и тесной одежды. При кратковременном применении она может вызвать ухудшение кровообращения и онемение. При длительном воздействии тесная обувь приводит к устойчивой деформации суставов. Повышается риск получения травм.
  5. Избегайте травмирующего воздействия. Наиболее опасны переохлаждения и чрезмерные нагрузки. Температурное воздействие может спровоцировать развитие патологий, связанных с нарушением кровоснабжения. Перенапряжение вызывает воспаление и аномальный рост тканей. В дальнейшем происходит защемление нервных волокон и кровеносных сосудов, развиваются сопутствующие патологии.

При появлении любых нехарактерных симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. На ранних стадиях справиться с заболеванием проще, чем при выраженных изменениях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: