Упражнения при артрозе «Шалтай-Болтай»: что это такое

Артроз – это заболевание суставов, при котором пораженные части скелета снабжаются уменьшенным количеством жидкости для скольжения. Из-за изменения консистенции синовиальной жидкости сустав двигается с трудом, появляется боль острого или хронического типа, в результате разрушаются волокна костных хрящей. Чаще это заболевание поражает людей среднего и старшего возраста, однако артроз тазобедренного и прочих суставов поддается лечению. Для этого будет полезной методика Шалтай Болтай – упражнения при артрозе, снимающие боль и благоприятно воздействующие на подвижность.

Лечебная физкультура при заболевании

Существует несколько способов лечения артроза колена: лечебная гимнастика, видео которой можно увидеть на сайте, и применение медикаментозных средств. Для достижения результата врачи рекомендуют совмещать лечение лекарственными препаратами, кремами и мазями, инъекции в суставы. Пациентам требуется применять мануальную терапию, лечебную гимнастику, массаж и придерживаться специальной диеты.

Артроз сустава
При артрозе хрящи сустава повреждены, поэтому упражнения нужно выбирать те, которые не ухудшат состояние сустава.

Гимнастику при артрозе коленей требуется подбирать с учетом индивидуальной картины болезни. Классические спортивные упражнения не подходят, так как сустав при неправильных физических нагрузках разрушается окончательно. Для того чтобы происходило восстановление пораженного элемента, требуется следовать определенным правилам. Таким образом сустав начнет укрепляться, а жидкость восстановится в нормальное состояние.

Существует разная лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Ключевым фактором в организации специальных нагрузок для больных суставов является то, что они должны получать порционную нагрузку.

Важно! Нельзя делать только упражнения с нагрузкой или перегружать сустав. Необходимо чередовать такие занятия с движениями без нагрузки. Гимнастику при артрозе выполняют в щадящем режиме.

Упражнения Шалтай-Болтай

Эти упражнения при артрозе выполняются в домашних условиях, для них не требуется заводить специфическое оборудование или иметь акробатические навыки. Упражнение Шалтай-Болтай выполняется легко. Нужно сесть на стул и свесить ноги вниз. После этого требуется покачивать ногами, создавая амплитуду не больше 10 см. Это упражнение требуется делать по 15 минут каждый час; для тяжелобольных время сокращают до 5 минут.

Гимнастика при артрозе
Упражнения для суставов при артрозе должны быть щадящими и без сильных нагрузок.

Данное упражнение будет достаточно эффективным, так как оно проявляет укрепляющее воздействие на поддерживающую мышцу, при этом не перегружает пораженную область.

Динамические упражнения при артрозе могут оказывать противоположный терапевтическому воздействию эффект, поэтому требуется заменить их статическими упражнениями. Так, приседать при артрозе нельзя, а вытягивать ногу и поднимать, лежа на спине, полезно. Поднимать и опускать ногу следует медленно.

Процедура выпрямления занимает 15 — 20 секунд. Данные движения не дают разрушающую нагрузку, при этом заставляют мышцы работать и уставать.

Если при артрозе совершать энергичные движения, это пагубно скажется на состоянии сустава. Требуется уделить внимание тому, как подобрана гимнастика при артрозе коленного сустава.

Совет! Лучше всего комбинировать упражнения, лекарственные препараты и мази. Так эффект будет более выраженным.

Упражнения Шалтай-Болтай требуются для укрепления и дают положительный эффект спустя 1 — 2 месяца. Данные движения называются так, потому что техника выполнения напоминает детское стихотворение про известного персонажа, который сидел на стене и болтал ногами.

Ключевые действия:

  • лечь на живот и перекатываться с боку на бок;
  • лечь на спину и поворачивать ноги, чередуя разворот внутрь и наружу;
  • сесть на стул, свесить ноги вниз, сводить и разводить колени, не давая им нагрузки;
  • встать на возвышение, свесить одну ногу вниз, медленно покачивать ею в разные стороны.

Такой комплекс укрепляет мышцы, окружающие сустав, но не оказывает разрушающее воздействие на суставную сумку. Занятия дают результат, если заниматься медленно, делая по 5 — 7 подходов и повторять действия по 2 — 3 раза в день. Упражнения такого рода подойдут пациентам вне зависимости от возраста, так как они не требуют серьезных двигательных нагрузок и мягко укрепляют пораженное место.

Лечебная гимнастика при артрозе приносит плоды, если повторять упражнения ежедневно, чередуя способы между собой, и поддерживать больной сустав медикаментозно.

Видео

Данное видео демонстрирует упражнения при артрозе разных суставов, автором которых является создатель методики «Шалтай-Болтай» В. Гитт:

Чем дополнить занятия

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава является едва ли не основной частью лечения, но ею терапия не завершается. Результативность повысится, если дополнить лечение медикаментозным способом и соблюдать диету.

При лечении занятия активными видами спорта (бег, прыжки, поднятие тяжестей, приседания, футбол и прогулки по горам) исключены, так как из-за них появляется лишняя нагрузка. Лечебная физкультура при артрозе отличается от спорта, при котором на сустав падают разрушающие нагрузки. Не рекомендуется сидеть или стоять на коленях в течение продолжительного периода времени. Перед началом занятий конечность требуется расслабить, чтобы снабдить сосуды свежей кровью.

Средство для лечения артроза
Совмещение гимнастики с медикаментами необходимо при артрозе.

Совмещать упражнения требуется с лечением медикаментами. Принимать лекарства или применять мази самостоятельно нельзя. Перед началом терапии требуется проконсультироваться с врачом. Чаще врачи назначают мази, содержащие повышенное количество хондропротекторов, благодаря которым происходит восстановление тканей сустава.

Лишний вес также является проблемой. Для разгрузки потребуется избавиться от лишнего веса, поэтому в правилах значится требование соблюдать специальную диету.

Диета не должна быть голодной. При подборе питания следует проконсультироваться с врачом. Основной смысл заключается не в голодании, а в употреблении продуктов, из которых организм получит все необходимые вещества и минимум углеводов, провоцирующих лишний вес. Вы можете без ограничения потреблять фрукты, овощи, мясные и молочные продукты, а от мучного и сладкого рекомендуется воздержаться. При артрозе требуются витамины, так как организму для восстановления костной ткани и ткани суставов нужен кальций.

Важно! Упражнения для суставов при артрозе должны сочетаться с лечением мазями и таблетками, уколами, правильным распорядком дня, при котором вы будете иметь минимальные физические нагрузки.

Выводы

Гимнастика для суставов при артрозе помогает восстановить нормальную деятельность сустава и его ткани. Правильно подобранные упражнения позволят укрепить мышцы, за счет чего в дальнейшем снизится нагрузка на сустав. Перед началом терапии необходимо посетить врача, который назначит вам необходимое медикаментозное лечение и поможет сбалансировать график дня, подобрать при необходимости диету и упражнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: