Как проводится ЛФК при сколиозе: упражнения с картинками

Боковое искривление позвоночника – это сколиоз. Данное заболевание невозможно вылечить с помощью медикаментов, для исправления позвонкового столба назначают лечебные физические упражнения. В курс ЛФК помимо движений входит массаж и процедуры физиотерапии.

Правила выполнения

Комплексная зарядка при сколиозе выполняется с учетом следующих правил:

  • врачи не рекомендуют делать специальные упражнения, чтобы вытянуть позвоночник;
  • недопустимо делать вращательные движения;
  • нельзя виснуть на перекладине, вытягивая позвоночник, для таких движений нужна опора под телом;
  • начинать упражнения нужно с легких движений, переходя на тяжелые упражнения постепенно;
  • если упражнения сопровождают боли, то прекращайте их выполнять и проконсультироваться с врачом;
  • чередуйте разминку плечевого пояса и ног.
Плавание для детей
При выборе вида спорта для ребенка со сколиозом лучше отдать предпочтение бассейну.

Существует перечень того, какие упражнения нельзя делать при сколиозе:

  1. Акробатические упражнения.
  2. Кувырки на перекладине.
  3. Спортивные танцы.
  4. Поднимание тяжелых гантель и штанг.
  5. Бег на большие дистанции.

Данные правила и запреты действуют независимо от формы сколиоза и возраста пациента, так как любое, даже незначительное искривление можно усугубить неверными занятиями. Детям со сколиозом нельзя заниматься танцами, лучше предпочесть бассейн.

Если проведения ЛФК причиняет пациенту боль, то их нужно прекратить. Чтобы понимать, как правильно заниматься, пример ЛФК при сколиозе и упражнения с картинками представлены ниже, они помогут вам выполнять все так, как нужно.

Для детей

Разминка перед комплексом упражнений
Выполнение упражнений нужно проводить по определенным правилам.

Гимнастика при сколиозе для детей с искривлением позвоночника в области груди является главным методом лечения при 1, 2 и 3 стадии. У детей скелет гибче, по сравнению со взрослыми, и поставить его в естественное положение таким образом возможно быстро.

Лечебная программа при сколиозе начинается с разминки. Для этого ребенок прижимается ровной спиной к стене, затем отходит от стены на несколько шагов и делает вращательные движения руками. За этим идут наклоны корпуса.

После разминки лечебная гимнастика при искривлении позвонка включает в программу комплекс упражнений, таких, которые состоят из имитации езды на велосипеде и движения «ножницы».

Выполняя движения из программы лечения грудного сколиоза, нужно следить, чтобы были задействованы все мускулы спины, ведь цель гимнастики — укрепление мышечного корсета. Завершение комплекса происходит в положении стоя, ребенок делает приседания и останавливается движениями плеч.

Гимнастика для детей при сколиозе выполняется по 3 подхода в день. При этом ребенку следует напрягать спинные мускулы, настолько сильно, как он сможет. На том этапе, когда упражнения делать уже становится легко, для утяжеления используйте гантели. Зарядка имеет огромное значение в борьбе с этим заболеванием, она помогает не только исправить сколиоз, но и устранить все негативные последствия недуга.

Что зависит от формы заболевания

Правила одинаковы не для всех случаев заболевания, ведь сколиоз бывает и разной формы. При некоторых типах сколиоза, например, S-образном, противопоказаны упражнения на скручивание позвоночника. В таком случае лучше заниматься йогой, но выбирать те асаны, которые предполагают наклоны вперед, прогибание спины, но не повороты и наклоны в стороны.

Выбор упражнений в зависимости от степени болезни

Чтобы подобрать гимнастику при сколиозе, учитывается степень нарушения строения позвонка и сопутствующие патологии. Для искривления первых стадий подбирается комплекс гимнастики, который будет влиять на укрепления спинной мускулатуры, чтобы помочь скелету стать в естественное положение.

Первая степень

При нарушении структуры позвоночника первой степени грудного отдела пациенты вольны выполнять все движения — и базовые, и те, которые назначит врач. Цель упражнений — укрепление мышц, которые помогут позвоночнику держаться прямо. При этом нельзя забывать об ограничениях и запретах.

Вторая степень

На втором этапе заболевания достичь хорошего эффекта помогут занятия со специалистом. Здесь нужно делать упражнения не только для развития мышц, но и те, которые разработаны для коррекции искривления позвоночника. Если позвоночный столб искривлен влево или вправо, то подбираются упражнения для того, чтобы возобновить равновесие.

Третья и четвертая степени

При наличии сколиоза 3 или 4 степени необходима физкультура, которая не только исправляет имеющуюся деформацию, но улучшает состояние здоровья человека в общем. Все движения выполняют только в присутствии врача-вертебролога, если делать физкультуру дома на таком этапе нарушения, то это опасно.

Важно! В третьей стадии заболевания помощь специалиста необходима еще и потому, что некоторые движения при сильном искривлении самостоятельно пациенту выполнять тяжело.

Комплекс ЛФК

Комплекс гимнастики при заболевании начинается разминкой, за ней следует основной раздел движений и завершительный этап.

Разминка проводится с выпрямления спины. Для этого прижмитесь к стенке мышцами лодыжек и лопатками. Отступите от стенки и сохраняйте такое положение. Далее вращают руками, расставив ноги на ширине плеч. В таком же положении пациент приседает.

После разминки можно приступать к упражнениям. Картинки справа демонстрируют правильное выполнение движений и позиции, слева показано, как делать нельзя.

 ЛФК при сколиозеПервое упражнение поможет мышцам ног стать крепче. Для его проведения станьте у стены, поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте.
 Упражнения при сколиозеДля проработки задней поверхности ног и спины делайте следующее упражнение лежа. Это уменьшает нагрузку на поясницу. Лягте на спину и выпрямите одну ногу. Следующую ногу выпрямите после того, как притяните её к себе.
 Занятия при сколиозеДля укрепления суставов таза и бедер, а также задней части бедра, примите исходное положение, ровно стоя на поверхности. Согните в колене опорную ногу, другую ногу постарайтесь поставить прямо, установив её на пятку. Тяните после этого на себя носок до тех пор, пока в указанных участках не появится чувство легкого напряжения мышц.
Упражнения против сколиоза Для следующего упражнения лягте на пол. Сгибайте в таком положении колени и попытайтесь дотронуться ими до лба.
 Упражнения для ЛФК при сколиозеНагрузки на позвоночник должны быть статические. Не стоит использовать динамические нагрузки с этой целью. Садитесь на колени, положите руки на пятки и подайтесь корпусом вперед. Так вы растяните поясницу и заднюю часть бедра.
 Комплекс ЛФК при сколиозеДля того чтобы укрепить спину и выровнять позвоночник, встаньте на четвереньки, расставьте ноги и руки. Округлите спину и оставайтесь в таком положении некоторое время.
 Упражнения для избавления от сколиозаСледующее упражнение основного комплекса – это растяжение задней части бедра. Одну ногу располагаете на небольшой высоте, затем наклоняетесь к ней. Не располагайте ногу слишком высоко, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
 Лечение сколиозаДля этого руки отводят за голову, лежа на полу. Нужно пытаться достать руками до пола.
 ЛФК при сколиозе разной степениДля совершения следующего упражнения исходное положение принимаем такое же, как в упражнении под номером 5. Руки вытягиваем вперед и пытаемся достать до поверхности пола грудью и плечами.
 Упражнения детям при сколиозеНапрягая спинную мускулатуру, выполняйте следующее действие. Станьте ровно, поднимите руки вверх и согните их в локтях. В такой позе старайтесь отвести руки назад.

Помните, что приведенный пример физкультуры подходит не только для разных стадий заболевания, но и для его профилактики.

Видео

Поскольку S-образный сколиоз считается самым сложным из всех типов искривления позвоночника, то упражнения для его лечения могут несколько отличаться от общего комплекса. ЛФК при сколиозе этого типа представлено в следующем видео:

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Следующее видео демонстрирует комплекс ЛФК для детей:

Вывод

ЛФК является комплексом физических упражнений, которые помогают справиться с искривлением позвонкового столба, а также предотвратить усугубление искривления под воздействием заболевания. Сколиоз необходимо лечить при первых его проявлениях, поскольку в запущенном состоянии заболевание дает тяжелые осложнения, чреваты отклонением функций внутренних органов. Чтобы избавиться от сколиоза на первой стадии применяется лечебная физкультура, но следует помнить, что в запущенном состоянии заболевание лечиться только под строгим контролем врача.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: