Как выбрать ортопедическую подушку, чтобы сон был здоровым

Полноценный сон – важная предпосылка к отличному самочувствию и здоровью организма. Для этого нужно правильно организовать место для ночного отдыха. Ортопедического матраца мало, нужна еще и подушка, которая поможет поддерживать позвоночник в правильном положении, давая расслабиться мышцам. Такая подушка называется ортопедической, она имеет особую форму, материалы и структуру.

Зачем она нужна

Бессонница
Неправильно выбранная подушка становится причиной плохого сна.

Плохая подушка не позволяет принять такое положение во время сна, которое даст полное расслабление шее и позвоночнику.  Неправильное положение во сне провоцирует защемление нервов, пережатие сосудов, затекание мышц шеи и спины. В итоге нарушается поступление кислорода в мозг, ткани мышц, питание других органов. Это приводит к тому, что человек просыпается не отдохнувшим, разбитым, часто с головной болью и дискомфортом в теле. Регулярный недосып и отсутствие полноценного отдыха ведет к неврозам со всеми вытекающими последствиями.

Ортопедическая подушка для сна дает возможность лечь так, чтобы сохранялась анатомическая форма позвоночника. При этом она поддерживает шею, не давая ей напрягаться во время отдыха. Как результат – поза тела удобная, мышцы расслабляются, кровь через сосуды свободно поступает к мозгу, насыщая его кислородом. Кроме того, эти подушки препятствуют образованию второго подбородка.

Если есть заболевания позвоночника (остеохондроз, например), то подушка с ортопедическими свойствами поможет снять боли и напряжение. Но стоит помнить, что эта принадлежность для сна – не лекарство от хондрозов и грыж, это только вспомогательное средство, способное облегчить состояние.

Важно! Сон на ортопедической подушке – одна из мер профилактики проблем позвоночника.

Виды изделей

Ортопедические подушки различаются формой, материалом, из которого они изготавливаются, наполнителем. Изделия предлагаются простые или дополненные разными элементами, дающими дополнительный комфорт.

Как выбрать размер

Ортопедическая подушка
Чтобы подушка выполняла свои функции, нужно правильно ее выбирать.

Способ, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, прост: нужно измерить длину своего плеча от основания шеи до края плечевого сустава, к этой цифре прибавить 2 см. Полученное число – высота валика подушки, которая подходит вам. Погрешность в 2 см роли не играет, но если вы заметите, что часто кладете руку под голову при засыпании, то ваша «подкладка» под голову все же низковата. Тогда подложите под нее свернутое полотенце, например.

Широкоплечим людям специалисты советуют выбирать ортопедические изделия с самым высоким валиком и подкладывать под нее еще подушку, тонкую, чтобы уровень высоты соответствовал размерам тела. Что касается размера, то подушки бывают прямоугольными либо 60 х 80 см, 40 х 60 см. Выбирать размер можно в зависимости от ширины спального места.

Мягкая или жесткая?

Также можно подобрать подушку для любимой позиции сна. Здесь стоит вспомнить, как именно вы спите — на спине, животе или предпочитаете боковую позу. От этого отталкиваются, когда выбирают жесткость изделия.

Подушку для сна на животе выбирают мягкую и невысокую (до 8 см), на спине – средней высоты (от 8 до 10 см), но жесткую. Ортопеды рекомендуют выбирать подушку для сна на боку, поскольку такая поза наиболее естественна и физиологична для отдыха ночью. Для такой позы нужен вариант средней мягкости. А вот ортопедическая подушка — валик подходит для кратковременного отдыха, но не для регулярного сна.

Важно! Чем жестче ваш матрац, тем ниже должна быть подушка и наоборот.

Материал

Наполнители для таких изделий берутся натуральные и искусственные. Натуральные пух и перо не подойдут аллергикам, а синтетика не годится только в случае индивидуальной непереносимости материала.

Самые популярные модели — с наполнителем из полиэстера, латекса и меморилатекса. Полиэстер используется в виде шариков, и это преимущество. Убирая и добавляя их, можно менять размер подушки, но есть и особенность – ее нужно взбивать ежедневно, чтобы шарики не склеились.

Латекс в изделиях для сна не используется в чистом виде – он очень жесткий. Примеси других материалов прибавляют латексу упругости, в результате чего такая подушка идеально поддерживает голову во время сна.

Ортопедическая подушка из меморилатекса
Подушка с «памятью» на короткое время сохраняет приданную ей форму.

Меморилатекс (он же висколастик) применяется для подушек «с памятью». Это означает, что такая подушка будет некоторое время держать форму вашей головы. Если вы ненадолго поднялись с постели, при укладывании обратно у вас не будет необходимости снова искать удобное положение.

Выбирая изделие, помните, что висколастик и латекс не разрешается стирать, так как влага разрушает эти материалы. Достаточно пару раз в год вывешивать ее на проветривание на свежий воздух.

Существуют также модели с элементами из техногеля – материала, который охлаждает в жару, с перфорацией, с выемкой под плечо, с одним валиком или двумя. Подушка покупается с чехлом в комплекте или наволочка приобретается отдельно, лучше брать натуральные материалы – лен, хлопок.

Рейтинг лучших моделей

Считается, что лучшие ортопедические подушки — произведенные в Италии и Германии. Однако продаваемость некоторых моделей других производителей говорит о том, что и прочие страны предлагают вполне конкурентные образцы, которые не хуже качеством и успешно справляются со своими задачами.

Ценовая категорияНазваниеМатериалПроизводитель
От 1500-300 рубLatexcel Ergo 21латексИталия
Latexcel Saponetta 21латексИталия
Extrapur 99меморилатексИталия
Орматек SOFTмеморилатексРоссия
От 3000 до 5000 рубОрматек Aqua SoftЭффект памятиРоссия
HUKLA Physio-TrendлатексГермания
HUKLA Physio-TrendИскусственный пухГермания
Свыше 5000 рубАскона ContourЭффект памяти, охлаждающий техногельРоссия
Bedding SerafinoЛатексИталия
Hulsta Air DreamСетчатый латексГермания

В низкой ценовой категории популярными моделями являются ортопедические подушки «Волшебный сон» и «Здоровый сон». Но эксперты убеждают, что образцы стоимостью до 1000 рублей изготавливаются из дешевых материалов и не дают эффекта.

Не все понимают, что мало просто купить изделие, нужно еще знать, как правильно спать на ортопедической подушке.

Если у выбранной модели два валика, то при сне на спине кладите ее меньшей стороной под голову, а когда спите на боку – поверните большим выступом к себе. Это нужно для того, чтобы покупка выполняла задачу – поддерживала шею.

Отзывы

Анна, Москва:

«Мама спит на подушке с техногелем, утверждает, что шея не болит и голова болеть перестала. А вкладка из техногеля в жару охлаждает».

Елена, Питер:

«С год назад шею защемило, голова не поворачивалась – спала неудачно. Решила подушку поменять на ортопедическую. Выбрала дорогую – за тысячу долларов. Первые три ночи ужасно было, зато теперь не понимаю, как раньше спала на старых подушках. И с шеей проблем нету».

Ольга, Киев:

«Мне и мужу привезли эти подушки года два назад. Я уже так привыкла, что не могу без нее нормально отдохнуть. А мужу не нравится, он спит периодически и на обыкновенной».

Елена, Краснодар:

«Купила подушку в Асконе и недовольна ею – слишком высокая, привыкнуть не могу, и спина болит по утрам. Может, выбрала неправильно?»

Выводы

Ортопедические подушки – это правильный выбор для полноценного сна, так как их конструкция поддерживает шею в естественном положении. Обыкновенные подушки такого эффекта не дают и усугубляют заболевания позвоночника, если таковые имеются. Не стоит руководствоваться только чужими отзывами, чтобы выбрать ортопедическую подушку. Подбирайте такое изделие под себя. Тем более, что салоны предлагают «примерить» ее перед покупкой.

Видео

Зачем нужна ортопедическая подушка и какая она должна быть, рассказывает эксперт в следующем видео: