Растяжение мышц на ноге: что делать, как лечить

Растянуть мышцу на ноге может любой человек, даже тот, который не имеет никакого отношения к спорту и физической работе. А у спортсменов или любителей активного образа жизни – это частые случаи. Травма неприятная и доставляет немало дискомфорта, поэтому пациент желает как можно скорее привести себя в норму. Для этого нужно знать, что делать при растяжении мышц на ноге.

Что это за травма

Мышцы ног
Растянуть можно любую мышцу на ноге.

Растяжение мышцы – это повреждение мышечных волокон или места соединения их с сухожилием в результате резкой или сильной нагрузки на конечность. Получить такую травму можно при неудачном поднятии тяжести, спортивных занятиях без предварительной разминки. Да и просто поскользнувшись в гололед, можно повредить ногу, ведь в этот момент происходит резкий перенос нагрузки с одной мышцы на другую.

Частыми причинами растяжений являются слабая физическая активность человека в повседневности или неумелые занятия в спортзале.

Малоподвижный образ жизни снижает тонус, эластичность мышц, поэтому при нагрузках и происходит растяжение. Тренируясь без разогрева мышц, спортсмен тоже рискует травмироваться. Растянуть мышцу можно и при работе с такими нагрузками, которые не соответствуют весу и способностям человека. В этом случае и предварительная разминка не гарантирует защиты от повреждений.

Симптомы, степени травмы

Боль в ноге при растяжении мышцы
Боль — первый симптом растяжения мышцы на ноге.

Заподозрить растяжение можно по таким признакам:

  • боль. Ее интенсивность зависит от тяжести травмы. В покое боли чаще всего утихают, а при попытке пошевелить ногой или сделать шаг возвращаются вновь. При прощупывании мышцы тоже возникают болевые ощущения;
  • припухлость. Сильная отечность бывает при тяжелых травмах, в легких случаях она может быть слабо выраженной и никак не мешать пациенту двигаться;
  • синяк, гематома. Этих проявлений может и не быть при слабом растяжении, а вот травма сильная часто сопровождается гематомой.

Как любая травма, растяжение классифицируется по степени тяжести.

  1. Первая степень – умеренное растяжение. В этом случае боли несильные и проходят сами по себе через два-три дня.
  2. Средняя степень характеризуется болезненностью при сокращении мышцы и слабостью в ней. Если есть повреждения мелких сосудов, возникает гематома. В такой ситуации понадобится консультация врача.
  3. Тяжелая степень. В подобных случаях происходит надрыв, разрыв мышечных волокон или отрыв их от сухожилия. Это сопровождается отеком, кровоподтеком, сильной болью, невозможностью полноценно двигать конечностью.

Что делать

Любое растяжение требует принятия срочных мер и оказания первой помощи. Если после таких действий боль утихла, отека нет и пострадавший может свободно двигаться, то дальнейшее лечение необязательно. Если же боли сильные, прямо на глазах увеличивается гематома или нога опухает, а двигаться сложно, нужно срочно обращаться к травматологу.

Первая помощь

Первая помощь при растяжении
При подобных травмах необходима первая помощь.

Первое действие при растяжении мышцы, как и при ушибах рук, ног – это наложение холодного компресса. Для него подойдет лед, снег в полиэтиленовом пакете и даже замороженные продукты из морозильника. Можно воспользоваться и холодной водой из-под крана – просто подставить под струю пострадавшую область.

Для начала холод прикладывают на 20 минут, затем в течение суток воздействие холода проводится каждые четыре часа. Непосредственно на кожу лед не выкладывается, его заворачивают в салфетку или полотенце, чтобы избежать переохлаждения.

Поврежденной конечности нужен покой. Не нужно ходить или совершать любые другие движения. Следует принять лежачее или сидячее положение, но так, чтобы пострадавшая нога находилась выше корпуса. Это нужно для предупреждения развития отека.

Фиксация в неподвижном состоянии необходима для обеспечения покоя мышцы. Это поможет снизить отечность. Лучше всего для фиксации использовать обыкновенный эластичный бинт.

[attention type=red]Важно! Даже при легкой травме покой в течение двух суток обязателен.[/attention]

Если есть необходимость, можно принять обезболивающее – подойдут обычные анальгетики или НПВС – Анальгин, Дексалгин, Ибупрофен.

Лечение

Методы лечения при растяжении мышцы на ноге зависят от того, насколько тяжелая эта травма.

Легкая степень. Для таких повреждений будет достаточно применения согревающих мазей. Лечение ими начинают не ранее, чем через 48 часов после травмы.

Показаны такие препараты :

Эти средства улучшают кровообращение в травмированной области, способствуя быстрому заживлению и устранению отечности. Несильное растяжение лечат таким образом от трех до пяти дней.

Применение согревающей мази
Лечение растяжения мышцы часто проводится в домашних условиях.

Средняя степень. При средней степени тоже полезно воздействие тепла. Для этого используются те же согревающие мази, теплые ванны. Разрешено выполнение несложных упражнений, мягкое массирование ноги в болезненной области, чтобы усилить кровоток и снизить отечность.

Для полного восстановления после растяжения средней степени потребуется от одной до шести недель. При этом ходить нужно в привычной манере, не припадать на ногу, стараясь ее щадить. Лучше воспользоваться опорой – тростью или костылем, если при нагрузке на ногу есть боли. Что касается лекарств, то врач может назначить препарат из группы НПВС для местного применения или же гомеопатическое средство Траумель. Такие препараты способствуют устранению боли, опухоли, воспаления, ускоряют заживление.

Физиотерапия тоже оказывает благоприятное действие на поврежденные мышцы. Воздействие ультразвуком снижает воспаление и препятствует образованию рубцов, а электростимуляция укрепляет мышечные волокна и стимулирует кровообращение.

Тяжелая степень. Тяжелые растяжения, которые сопровождаются надрывами и повреждениями сосудов, требуют длительного лечения – иногда более 6 недель. В таких случаях проводят хирургическую операцию, так как разорванные волокна не способны срастись самостоятельно. Кроме того, нужно остановить внутреннее кровотечение, если есть повреждения сосудов.

После операции применяют те же действия, что и при первой помощи – покой, холод, давление, приподнимание конечности вверх. После необходим период реабилитации, в который входят физические упражнения и физиотерапия. Комплекс упражнений будет зависеть от того, какая именно мышца пострадала. Методы физиотерапии не отличаются от применяемых при подобных травмах средней тяжести.

[attention type=green]Совет! Показано ношение специально обуви для предотвращения перегрузки ноги на период восстановления. [/attention]

Вернуться к привычным физическим нагрузкам можно будет спустя 3 месяца, но риск снова получить такую травму будет уже выше.

Возможные осложнения

Легкие растяжения чаще всего не имеют никаких последствий для пациента. Средние провоцируют возникновение рубцов в месте заживления, которые снижают эластичность мышцы.

Последствиями тяжелых травм такого типа тоже являются рубцы на мышце, но есть и другая опасность. Это – локальный некроз тканей. Возникнуть он может вследствие внутреннего кровотечения из сосудов, поврежденных в момент травмирования. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу.

Профилактика

Разминка перед тренировкой
Для профилактики растяжений нужно соблюдать определенные правила.

Чтобы избежать подобных травм, придерживайтесь таких правил:

  • вести активный образ жизни, чтобы мышцы получали необходимую для поддержания тонуса нагрузку;
  • перед спортивными занятиями необходима разминка. Это касается регулярных посещений спортзала, и даже дворовой игры в футбол;
  • физическая работа тоже требует напряжения мышц, поэтому перед ней тоже стоит разогреться.
[attention type=red]Важно! Если же неприятность все же произошла, для предотвращения осложнений нужно сразу обращаться к врачу, чтобы определить, насколько серьезна травма. Если вы все же решили лечиться самостоятельно, но через неделю симптомы сохраняются или усиливаются, следует посетить доктора. Возможно, растяжение сильное, с разрывом мышцы, нельзя исключать в таком случае трещину в кости, перелом.[/attention]

Вывод

Растяжение мышц ноги – не самая серьезная травма, но считаться с ней нужно. Лечить нужно обязательно, иначе возможные негативные последствия. Особенно это касается тяжелых повреждений. В любом случае нужно посетить травмопункт, чтобы пройти осмотр и получить схему лечения.