Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях зачастую вызывает сложности. Но это напрасно. Ведь домашняя профилактика прежде всего направлена на укрепление мышц, которые поддерживают свод стопы. Конечно, всегда стоит обратиться к врачу, но и выполнять необходимые упражнения можно дома. 

Причины патологии

Плоскостопие
Плоскостопие — не просто эстетический дефект, это определенный вред здоровью.

Причин, по которой возникает заболевание множество. Основными из них являются:

  • ожирение;
  • плохо подобранная обувь, чрезмерно большие каблуки;
  • стоячая вода;
  • как наследственный признак;
  • серьёзные ранения и травмы нижних конечностей;
  • снижение мышечного тонуса, паралич.

Не стоит думать, что плоскостопие — это болезнь, которая не несет никаких проблем и всего лишь заключается в отсутствие грациозности и красоты ноги.

В первую очередь под ударом оказывается позвоночник и многие органы, так как происходит большая нагрузка, которая приводит к многочисленным заболеваниям. Такая патология может спровоцировать осложнения:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • артроз;
  • проблемы с нервной системой.

Признаки у взрослых

Не все могут распознать плоскостопие, симптомы у взрослых появляются не сразу. Чтобы узнать есть ли у человека данное заболевание, достаточно как следует намочить ногу и ступить на пол. Если след будет пальцев ног и пятки, то можно смело убедиться в том, что у вас нет плоскостопия. Когда отпечаток стопы полностью отпечатан на полу, то надо обратиться к ортопеду.

Какие признаки плоскостопия у взрослых:

  • пастозность и усталость ступней;
  • ноющие болевые ощущения в поясничной области спины;
  • обувь, которую вы ранее носили, вдруг начала жать;
  • большой палец отклонен от остальных.

Лечение в домашних условиях

О том, как лечить плоскостопие у взрослых правильно, знает только врач. Самостоятельно устранить патологию, к сожалению, не получится. Однако некоторые процедуры, сделанные в домашних условиях, могут значительно облегчить появившиеся симптомы.

Важно! Если прибегнуть к оперированию, то нет 100% гарантии, что стопа вернется в исходное состояние.

Лечение плоскостопия у взрослых заключается в выполнении упражнений, массаже и покупке правильной обуви. В качестве побочной укрепляющей терапии используют крема, улучшающие кровоток и снижающие отечность, а также ванночки.

Гимнастика

Лечебная гимнастика при плоскостопии у взрослых необходима для того, чтобы мышцы ног регулярно находились в тонусе. Также надо не забывать про спину и ягодицы, т.к. из-за этого заболевания они страдают больше всего.

Чтобы правильно выполнять упражнения можно посмотреть видео.

Обувь

Обувь при плоскостопии у взрослых должна быть мягкая и удобная. Представительницам женского пола, необходимо серьезно задуматься о своем здоровье и перестать носить высокий каблук. Идеальна будет высота в 4 см.

Важно! Основное правило в покупке обуви заключается в наличии хороших ортопедических стелек. Их можно изготовить в любой обувной мастерской либо купить готовые в специальных магазинах. Она способна облегчить самочувствие и понизить нагрузку.

Массаж

Массаж
Массаж — способ устранения патологии.

Процедура массажа является неотъемлемой частью терапии и основная ее задача — укрепление мышц ног. Массаж делают несколько раз в неделю количеством в 10 процедур. Техника выполнения подразумевает:

  • поглаживания. Опорной частью ладони двигаться от голеностопа до паховой области. Выполняется это упражнение гребнеобразным способом (костяшки пальцев);
  • растирание. Эти движения осуществляются кончиками пальцев по всей ноге, а подошву надо растирать гребнеобразным способом;
  • щипания кончиками пальцев значительно улучшают кровообращение;
  • вибрация осуществляется разными приемами: поколачиванием, встряхиванием, похлопыванием.

Стоит помнить, что массаж и упражнения при плоскостопии у взрослых должны проходить комплексно и быть направлены на укрепление мышечной ткани и голени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Людмила

    Сейчас во многих центрах йога-практика есть специальные занятия для стоп. Результаты-потрясающие! Я испытала на себе.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: