Как нужно спать при шейном остеохондрозе

Пациентам кажется, что это глупый вопрос, поскольку ночью человек отдыхает, позвоночник разгружается, и все равно, какое положение он занимает в это время. Но от правильной позы во время сна, правильного обустройства спального места зависит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Поэтому чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания, стоит знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе.

Проявления заболевания

Шейный остеохондроз
При шейном остеохондрозе возникают неприятные симптомы.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи дисков, это самая подвижная часть, которая помогает двигать или поворачивать голову. Поскольку мышцы данного участка тела слабые, а нагрузка большая, то это провоцирует нарушения, травмы, развитие остеохондроза.

Остеохондроз шейного отдела представляет собой заболевание позвоночника человека, которое характеризуется неприятными проявлениями. При развитии недуга страдают межпозвонковые диски, которые подвергаются дегенеративно-дистрофическим нарушениям.

Проявления недуга разные, что объясняется скоплением нервных окончаний, сосудов и кровоснабжением головного мозга.

Симптомы:

  • головная боль;
  • ухудшенное зрение;
  • разрушение зубов;
  • храп ночью, который проявляется при напряжении мышц;
  • ухудшение слуха, возникновение звона в ушах;
  • предобморочное состояние;
  • головокружение;
  • нарушение походки;
  • слабый голос, хриплость в голосе.

В то время, когда заболевание провоцирует сдавливание нервных окончаний, человек чувствует слабость в руках, онемение конечностей или их похолодание.

Как правильно спать при данном недуге

Правильная поза для сна при остеохондрозе
При шейном остеохондрозе для сна подходит не каждая поза.

Для отдыха человека и разгрузки мускулатуры спины, лучше принимать позу на боку. Следующее положение – это поза на животе или на спине. Чтобы расположиться на боку, при этом не навредить позвоночнику, лучше использовать для ночного отдыха ортопедические матрасы. Но даже в этом случае существует риск искривления.

При отдыхе на животе, как считают вертебрологи, позвоночник полноценно расслабляется, поскольку на него не давят внутренние органы человека. Но во время этого нагрузка на шейный отдел сохраняется, в этой части человек испытывает дискомфорт после сна. Поэтому принимать данное положение людям, больным остеохондрозом, не рекомендуется.

[attention type=red]Важно! Спя на животе, голову человек поворачивает в бок. Это приводит к тому, что связки растягиваются, напрягается тот сегмент, что соединяет первый позвонок со вторым. В таком положении шейные позвонки не расслабляются.[/attention]

Лучший вариант при данном заболевании – это сон на спине. Такая позиция выгодна для позвоночника пациента, поскольку он принимает удобное анатомическое положение. Но не оставим без внимания, что, пребывая на спине и с выпрямленными ногами, мускулатура поясницы не отдыхает, и имеет место лордоз в данной области. Подкорректировать ситуацию можно с помощью использования валика или маленькой подушечки, которую требуется подложить под колени. Так вы дадите позвоночнику возможность принять правильное положение и избежите напряжения мышц.

Какой нужен матрас?

Ортопедический матрас
При проблемах с позвоночником нужен ортопедический матрас для сна.

Выбор матраса для человека, больного шейным остеохондрозом, это важный момент. Спальная поверхность имеет огромное значение в борьбе с искривлением позвоночника. Если вы спине на мягкой постели, то позвоночник прогибается вместе с матрасом, искривляя естественные изгибы.

На слишком жесткой поверхности спать не рекомендуют. Это связано с тем, что позвоночник тоже будет искривляться. При позиции лежа боковая часть тела и плечо упирается в жесткую поверхность. Таким образом, отдел груди и отдел поясницы создают форму буквы S.

Подходящий вариант для ночного отдыха – это полужесткая модель. Лучше выбрать ортопедический вариант, который отличается по своему строению от обычной спальной поверхности. Такой отдых расслабляет мышцы, что достигается за счет естественного положения при ночном отдыхе.

Поэтому не считайте, что ортопедические изделия – это трюк рекламных компаний, это полезная, нужная вещь. Сегодня разнообразие ортопедических матрасов позволяет выбрать модель на любой вкус и кошелек.

[attention type=green]Важно! Подбирать такое изделие лучше в специализированных магазинах. Консультанты помогут подобрать модель для ваших потребностей.[/attention]

Какая нужна подушка?

Ортопедическая подушка
Ортопедическая подушка необходима при шейном остеохондрозе.

Не одна спальная поверхность влияет на сон человека, но и подушка. Существует ложное мнение, что при данных нарушениях спать лучше без подушки, это далеко не так. Если не использовать подушку, то шея на протяжении ночи находится в «висячем» положении, вследствие этого постоянно напряжены мышцы.

Сегодня подушки на полках магазинов в большом разнообразии, поэтому изделие подбирается любой жесткости и формы. Не подойдет для людей с шейным остеохондрозом подушка, которая слишком мягкая, поскольку данное изделие оказывает чрезмерное давление на шею. Лучше выбрать полужесткую модель. Нелишним будет эффект памяти в изделии.

[attention type=green]Совет! Удобная подушка и ортопедический матрас позволяет полноценно отдохнуть ночью. Это важный критерий, влияющий на протекание болезни и самочувствие пациента.[/attention]

Профилактика

Важно следить не только за спальным местом, но и за правильной организацией рабочего пространства, режима отдыха и труда. Если вы весь день сидите, то через некоторые промежутки времени делайте разминку, а при пребывании за столом следите за тем, чтобы спина и шея находились в ровном положении.

Также профилактика включает в себя борьбу с малой подвижностью. Физическая активность препятствует развитию хронических процессов, связанных с протеканием инфекционных недугов. Занятие спортом помогает предотвратить появление таких недугов, как хроническая форма тонзиллита и микротравмы тканей позвоночника. Можно даже делать несложную зарядку в домашних условиях. И конечно, важное требование к профилактике остеохондроза шейного отдела – это удобный сон на полужесткой спальной поверхности и небольшой подушке средней жесткости.

Видео

Как нужно правильно спать и что вредно для позвоночника, можно узнать из нашего видео:

Вывод

Остеохондроз затрагивает любой участок позвоночника человека. Когда поврежден шейный отдел, то это заболевание называется остеохондрозом шейного отдела. В таком положении диски между позвонками подвергаются дистрофическим изменениям, и вызывают ряд неприятных симптомов. Чтобы предотвратить развитие недуга, доктора рекомендуют спать и отдыхать в положении на спине или на боку, используя для этого ортопедические матрасы и подушки.